How resilient are you? 6 Minute English

Rob: Hello, and welcome to 6 Minute

راب: سلام، و به 6 دقیقه

English from BBC Learning English.

انگلیسی از BBC Learning English خوش آمدید.

I'm Rob...

من راب هستم...

Georgina: And I'm Georgina.

جورجینا: و من جورجینا هستم.

Rob: Now, Georgina, how resilient

راب: حالا جورجینا، چقدر

are you?

مقاوم هستی؟

Georgina: Resilient? You mean able to

جورجینا: مقاوم؟ منظور شما این است که می توانید

cope with difficult situations.

با شرایط سخت کنار بیایید.

I have a pile of

امروز انبوهی از

work to do today, but I'm remaining

کارها برای انجام دادن دارم، اما آرام می مانم

calm and not getting stressed.

و استرس ندارم.

Rob: That's good, you are showing

راب: این خوب است، شما مقاومت نشان می دهید

resilience. And today we're

. و امروز

discussing whether we're born

بحث می کنیم که آیا

with resilience or we have to learn it.

با تاب آوری متولد شده ایم یا باید آن را یاد بگیریم.

Georgina: OK, Rob. But first I expect you're

جورجینا: باشه، راب. اما ابتدا انتظار

going to ask me a question - bring it on!

دارم که از من یک سوال بپرسید - آن را مطرح کنید!

Rob: OK. Resilience is also a word used in

راب: باشه. تاب آوری نیز واژه ای است که در

science to describe the characteristic of

علم برای توصیف ویژگی

a substance or object.

یک ماده یا شیء به کار می رود.

But what does it mean?

ولی خب معنیش چی میشه؟

a) That it's is very tough or hard.

الف) اینکه خیلی سخت یا سخت است.

b) That it can return to its original

ب)

shape after being bent.

اینکه بعد از خم شدن بتواند به شکل اولیه خود بازگردد.

c) It can turn from a solid into

ج) می تواند به سرعت از جامد

a liquid quickly.

به مایع تبدیل شود.

Georgina: I have a feeling it means

جورجینا: من یک احساس دارم یعنی

b) an object that returns to its

ب) جسمی که پس از خم شدن به شکل اولیه خود باز می گردد

original shape after

being bent.

.

Rob: OK, I'll let you know if you were

راب: باشه، در پایان برنامه به شما اطلاع می‌دهم که

correct at the end of the programme.

درست گفته‌اید.

But let's talk

اما بیایید

more about human resilience. There are

بیشتر در مورد تاب آوری انسان صحبت کنیم.

many self-help books and

کتاب‌های خودیاری و

motivational speakers

سخنرانان انگیزشی زیادی وجود دارد که

all promising us we can learn

همگی به ما نوید می‌دهند که

to be resilient.

بتوانیم انعطاف‌پذیر باشیم.

Georgina: Well, it is a useful trait to have,

جورجینا: خوب، داشتن این یک ویژگی مفید است،

and it's something that can help you deal

و این چیزی است که می تواند به شما کمک کند تا

with many difficult situations from coping

با بسیاری از موقعیت های دشوار، از مقابله

with the pressures of work to handling the

با فشارهای کاری گرفته تا مدیریت

death of a loved one.

مرگ یک عزیز، کنار بیایید.

Rob: And it's more than just telling

راب: و همانطور که دکتر دیوید وستلی می‌داند، چیزی فراتر از این است که

someone to 'toughen up' or 'get a grip',

به کسی بگوییم «سخت‌تر» یا «چاپ کن»

as Dr David Westley knows.

.

He is Head of Psychology at

او رئیس روانشناسی

Middlesex University and talked

دانشگاه میدلسکس است و

about levels of resilience

در برنامه

on the BBC World Service

سرویس جهانی بی‌بی‌سی

programme, The Why Factor.

، فاکتور چرا، درباره سطوح انعطاف‌پذیری صحبت کرد.

Dr David Westley: First of all, there's

دکتر دیوید وستلی: اول از همه،

our social supports, our communities,

حمایت های اجتماعی ما، جوامع،

our families, the people who are

خانواده های ما، افرادی که

important to us, the organisations

برای ما مهم هستند، سازمان

we work for, so one way

هایی که برای آنها کار می کنیم، وجود دارد، بنابراین یکی از راه

we can look at resilience is to

هایی که می توانیم به تاب آوری نگاه کنیم،

measure that - the amount of social

اندازه گیری آن است - میزان اجتماعی

support available to us.

پشتیبانی در دسترس ما است.

Another way to think

راه دیگر برای تفکر

about resilience is to think about how we

در مورد تاب آوری این است که به این فکر کنیم که چگونه

think about the situations we are in. So,

در مورد موقعیت هایی که در آن قرار داریم فکر می کنیم. بنابراین،

for example, one way to look at that

برای مثال، یکی از راه های نگاه کردن

would be just to look at

به آن، نگاه کردن به

how optimistic people are as a guide

خوشبین بودن افراد به عنوان راهنمایی

to how resilient they might be when times

برای میزان انعطاف پذیری آنها است. وقتی

get tough. And then a third level

روزگار سخت می شود و سپس سطح سومی

that we can look at for resilience

که می‌توانیم برای تاب‌آوری به

is a biological level - how well we can

آن نگاه کنیم، سطح بیولوژیکی است - چقدر خوب می‌توانیم

soothe ourselves, calm

خود را آرام کنیم،

ourselves down, how well we can actually

خودمان را آرام کنیم، چقدر می‌توانیم واقعاً

regulate our own nervous systems

سیستم عصبی خود را

at times of distress.

در مواقع پریشانی تنظیم کنیم.

Georgina: Right, so Dr Westley describes

جورجینا: درست است، بنابراین دکتر وستلی

social supports - the people around

حمایت های اجتماعی را توصیف می کند - افرادی که در اطراف

us who we can

ما هستند که می توانیم

talk to and support us and generally make

با آنها صحبت کنیم و از ما حمایت کنند و به طور کلی

us feel better. I think he's saying, with

احساس بهتری در ما ایجاد کنند. فکر می‌کنم او می‌گوید، با

more support we'll feel more resilient.

حمایت بیشتر احساس انعطاف‌پذیری بیشتری می‌کنیم.

Rob: It's interesting to note that a resilient

راب: جالب است بدانید که یک

person isn't necessarily

فرد تاب‌آور لزوماً

someone quiet, who doesn't make

فردی ساکت نیست که

a fuss and gets on with things.

سر و صدا به پا نمی‌کند و با کارها پیش می‌رود.

Some experts think it's people who ask

برخی از کارشناسان فکر می کنند این افرادی هستند که

for help and use this social support

درخواست کمک می کنند و از این شبکه حمایت اجتماعی

network who are acting in a more

استفاده می کنند که به

resilient way.

شیوه ای انعطاف پذیرتر عمل می کنند.

Georgina: It's a good point. And another

جورجینا: نکته خوبی است. و

level of resilience is how

سطح دیگری از انعطاف پذیری این است که

optimistic someone is.

یک فرد چقدر خوشبین است.

Being optimistic means having positive

خوشبین بودن به معنای داشتن

thoughts about the future and

افکار مثبت در مورد آینده و

believing things will

باور داشتن به چیزهای

turn out well. A positive mind means you

خوب است. ذهن مثبت به این معنی است که

can deal with situations that, at first, look

می توانید با موقعیت هایی کنار بیایید که در ابتدا سخت به نظر می رسند

tough. Another level Dr Westley

. سطح دیگری که دکتر وستلی

mentioned was our biological level -

به آن اشاره کرد، سطح بیولوژیکی ما بود -

how our bodies cope in times of distress.

اینکه چگونه بدن ما در مواقع پریشانی کنار می آید.

Distress is the feeling you get

پریشانی احساسی است

when you are worried or upset

که هنگام نگرانی یا ناراحتی

by something.

از چیزی به شما دست می دهد.

Rob: So, when we're distressed, a resilient

راب: بنابراین، هنگامی که ما مضطرب هستیم، یک فرد انعطاف پذیر

person is able to soothe

می تواند

his or her body and regulate his or her

بدن خود را آرام کند و سیستم عصبی خود را تنظیم کند

nervous system, which

، که

helps them stay calm.

به آنها کمک می کند آرام بمانند.

Georgina: But, Rob, the big question is,

جورجینا: اما راب، سوال بزرگ این است

are we born with resilience

که آیا ما با تاب آوری متولد شده ایم

or can we learn it?

یا می توانیم آن را یاد بگیریم؟

Experts speaking on The Why Factor

کارشناسانی که در برنامه The Why Factor صحبت

programme tended to think

می کردند، فکر می کردند

it could be learned.

که می توان آن را آموخت.

Rob: Yes, one of them is Ann Masten,

راب: بله، یکی از آنها آن ماستن

a professor at the University of

، استاد دانشگاه

Minnesota. From her studies,

مینه سوتا است. او از مطالعاتش

she found it was something that

دریافت که این چیزی است که

we learn when we need to.

در صورت نیاز یاد می گیریم.

Georgina: Ann Masten talks about

جورجینا: آن ماستن در مورد

how some of the children she studied

اینکه چگونه برخی از کودکانی که مطالعه کرده بود، از همان ابتدا

manifest resilience

تاب آوری را آشکار

from the start. When

کردند. وقتی

something manifests, it shows clearly

چیزی آشکار می شود، به وضوح نشان می دهد

and is easy to notice. They

و به راحتی قابل توجه است. آنها

remain resilient despite adversity - a

علیرغم ناملایمات انعطاف پذیر می مانند -

difficult time in their life that

دوران سختی در زندگی خود که

they've had to face.

مجبور بوده اند با آن روبرو شوند.

Rob: Other children, what she calls the

راب: بچه‌های دیگر، آن‌هایی که او آن‌ها را

late bloomers, started off

دیر شکوفه‌ها می‌نامد،

less resilient, struggled

کمتر انعطاف‌پذیر بودند،

with adversity, but turned their

با سختی‌ها دست و پنجه نرم کردند، اما با انعطاف‌پذیری بیشتر زندگی‌شان را تغییر دادند

lives around by becoming more resilient.

.

Maybe we can learn

شاید بتوانیم

resilience from a having

تاب آوری را از داشتن

a bad experience?

یک تجربه بد یاد بگیریم؟

Georgina: Well, one thing Ann went on

جورجینا: خوب، یک چیزی که ان ادامه

to say was that families and

داد این بود که خانواده ها و

friends can be a great

دوستان می توانند

support and help with resilience.

حمایت و کمک بزرگی برای تاب آوری باشند.

Those that were 'late bloomers' only

آنهایی که دیر شکوفا بودند، فقط

connected with adults

با بزرگسالان

and mentors later in life.

و مربیان بعداً در زندگی ارتباط داشتند.

Rob: Yes, she says that teachers

راب: بله، او می‌گوید که معلمان

or parents are role models in

یا والدین

how to handle adversity.

الگوهایی برای مقابله با مشکلات هستند.

And children are watching; they're

و بچه ها تماشا می کنند. آنها

learning from the adults around

از بزرگسالان اطراف

them by seeing how

خود با دیدن

they react when they get challenged

واکنش آنها در هنگام به چالش

by something.

کشیدن چیزی یاد می گیرند.

Time now to find out how resilient you are

اکنون وقت آن است که بفهمیم

when you discover the correct answer to

وقتی پاسخ صحیح

the question I asked earlier.

سؤالی را که قبلاً پرسیدم، چقدر انعطاف پذیر هستید.

I said that 'resilience'

گفتم «تاب‌آوری

is also a word used in science to describe

» نیز واژه‌ای است که در علم برای

the characteristic of

توصیف ویژگی

a substance or object.

یک ماده یا شیء به کار می‌رود.

But what does that mean? Is it...

اما به چه معنا است؟ آیا ...

a) It is very tough or hard.

الف) بسیار سخت است یا سخت.

b) It can return to its original shape

ب) پس از خم شدن می تواند به شکل اولیه خود بازگردد

after being bent.

.

c) It can turn from a solid

ج) می تواند به سرعت از جامد

into a liquid quickly.

به مایع تبدیل شود.

And what did you say, Georgina?

و چی گفتی جورجینا؟

Georgina: I said it was b) It can return to

جورجینا: گفتم ب)

its original shape after being bent.

بعد از خم شدن می تواند به حالت اولیه خود برگردد.

Rob: And you are right - well done!

راب: و حق با شماست - آفرین!

Bamboo is a good example

بامبو نمونه خوبی

of a resilient material - you can bend it,

از مواد ارتجاعی است - می توانید آن را خم کنید،

it doesn't break and returns

نمی شکند و

to its original shape.

به شکل اولیه خود باز می گردد.

Georgina: Thanks for the science lesson,

جورجینا: بابت درس علم متشکرم،

Rob. Now we need to recap the

راب. حالا باید

vocabulary we've

واژگانی را

mentioned today...

که امروز به آن اشاره کردیم خلاصه کنیم...

Rob: Yes, we've talked about being

راب: بله، ما در مورد انعطاف پذیر بودن صحبت کرده ایم

resilient, an adjective that

، صفتی

describes someone's ability

که توانایی افراد را

to cope with difficult situations.

برای کنار آمدن با موقعیت های دشوار توصیف می کند.

When you do this you show resilience.

وقتی این کار را انجام می دهید انعطاف پذیری خود را نشان می دهید.

Georgina: Someone who is optimistic

جورجینا: کسی که خوشبین

has positive thoughts about

است افکار مثبتی در

the future and believes things

مورد آینده دارد و معتقد است همه چیز خوب پیش

will turn out well.

خواهد رفت.

Rob: Distress is the feeling you get when

راب: پریشانی احساسی است که

you are worried or upset by something.

هنگام نگرانی یا ناراحتی از چیزی به شما دست می دهد.

Georgina: When something manifests

جورجینا: وقتی چیزی

itself, it shows clearly and

خود را نشان می دهد، به وضوح نشان می دهد و

is easy to notice. And

به راحتی قابل توجه است. و

adversity is a difficult time in somebody's

ناملایمات دوران سختی در

life that they have had to face.

زندگی کسی است که مجبور شده اند با آن روبرو شوند.

Rob: And that brings us to the end of this

راب: و این ما را به پایان این

discussion about resilience.

بحث در مورد تاب آوری می رساند.

Please join us

لطفا

again next time. Bye bye.

دفعه بعد دوباره به ما بپیوندید. خداحافظ.

Georgina: Bye.

جورجینا: خداحافظ.