How resilient are you? 6 Minute English

Rob: Hello, and welcome to 6 Minute

Rob: Olá, bem-vindo ao 6 Minute

English from BBC Learning English.

English da BBC Learning English.

I'm Rob...

Eu sou Rob...

Georgina: And I'm Georgina.

Georgina: E eu sou Georgina.

Rob: Now, Georgina, how resilient

Rob: Agora, Georgina, quão resiliente

are you?

você é?

Georgina: Resilient? You mean able to

Georgina: Resiliente? Você quer dizer capaz de

cope with difficult situations.

lidar com situações difíceis.

I have a pile of

Tenho muito

work to do today, but I'm remaining

trabalho para fazer hoje, mas estou me mantendo

calm and not getting stressed.

calmo e não ficando estressado.

Rob: That's good, you are showing

Rob: Isso é bom, você está mostrando

resilience. And today we're

resiliência. E hoje estamos

discussing whether we're born

discutindo se nascemos

with resilience or we have to learn it.

com resiliência ou temos que aprender.

Georgina: OK, Rob. But first I expect you're

Georgina: OK, Rob. Mas primeiro espero que você

going to ask me a question - bring it on!

me faça uma pergunta - vamos lá!

Rob: OK. Resilience is also a word used in

Rob: OK. Resiliência também é uma palavra usada na

science to describe the characteristic of

ciência para descrever a característica de

a substance or object.

uma substância ou objeto.

But what does it mean?

Mas o que isso significa?

a) That it's is very tough or hard.

a) Que é muito difícil ou difícil.

b) That it can return to its original

b) Que possa retornar à sua

shape after being bent.

forma original após ser dobrado.

c) It can turn from a solid into

c) Pode passar de sólido para

a liquid quickly.

líquido rapidamente.

Georgina: I have a feeling it means

Georgina: Tenho a sensação de que significa

b) an object that returns to its

b) um objeto que retorna à sua

original shape after

forma original após

being bent.

ser dobrado.

Rob: OK, I'll let you know if you were

Rob: OK, eu vou deixar você saber se você estava

correct at the end of the programme.

certo no final do programa.

But let's talk

Mas vamos falar

more about human resilience. There are

mais sobre resiliência humana. Existem

many self-help books and

muitos livros de autoajuda e

motivational speakers

palestrantes motivacionais,

all promising us we can learn

todos prometendo que podemos aprender

to be resilient.

a ser resilientes.

Georgina: Well, it is a useful trait to have,

Georgina: Bem, é uma característica útil de se ter,

and it's something that can help you deal

e é algo que pode ajudá-lo a lidar

with many difficult situations from coping

com muitas situações difíceis, desde lidar

with the pressures of work to handling the

com as pressões do trabalho até lidar com a

death of a loved one.

morte de um ente querido.

Rob: And it's more than just telling

Rob: E é mais do que apenas dizer a

someone to 'toughen up' or 'get a grip',

alguém para 'endurecer' ou 'controlar-se',

as Dr David Westley knows.

como o Dr. David Westley sabe.

He is Head of Psychology at

Ele é chefe de psicologia na

Middlesex University and talked

Middlesex University e falou

about levels of resilience

sobre os níveis de resiliência

on the BBC World Service

no programa da BBC World Service

programme, The Why Factor.

, The Why Factor.

Dr David Westley: First of all, there's

Dr David Westley: Em primeiro lugar, temos

our social supports, our communities,

nossos apoios sociais, nossas comunidades,

our families, the people who are

nossas famílias, as pessoas que são

important to us, the organisations

importantes para nós, as organizações para as quais

we work for, so one way

trabalhamos, então uma maneira de

we can look at resilience is to

olhar para a resiliência é

measure that - the amount of social

medir isso - a quantidade de

support available to us.

suporte disponível para nós.

Another way to think

Outra maneira de pensar

about resilience is to think about how we

sobre resiliência é pensar sobre como

think about the situations we are in. So,

pensamos sobre as situações em que estamos. Então,

for example, one way to look at that

por exemplo, uma maneira de ver isso

would be just to look at

seria apenas ver o

how optimistic people are as a guide

quão otimistas as pessoas são como um guia

to how resilient they might be when times

para o quão resilientes elas podem ser. quando os tempos

get tough. And then a third level

ficam difíceis. E então um terceiro nível

that we can look at for resilience

que podemos olhar para a resiliência

is a biological level - how well we can

é um nível biológico - quão bem podemos

soothe ourselves, calm

nos acalmar, nos

ourselves down, how well we can actually

acalmar, quão bem podemos realmente

regulate our own nervous systems

regular nossos próprios sistemas nervosos

at times of distress.

em momentos de angústia.

Georgina: Right, so Dr Westley describes

Georgina: Certo, então o Dr. Westley descreve os

social supports - the people around

apoios sociais - as pessoas ao

us who we can

nosso redor com quem podemos

talk to and support us and generally make

conversar e nos apoiar e geralmente

us feel better. I think he's saying, with

nos fazem sentir melhor. Acho que ele está dizendo que, com

more support we'll feel more resilient.

mais apoio, nos sentiremos mais resilientes.

Rob: It's interesting to note that a resilient

Rob: É interessante notar que uma

person isn't necessarily

pessoa resiliente não é necessariamente

someone quiet, who doesn't make

alguém quieto, que não faz

a fuss and gets on with things.

barulho e segue em frente.

Some experts think it's people who ask

Alguns especialistas acham que são as pessoas que

for help and use this social support

pedem ajuda e usam essa rede social de apoio

network who are acting in a more

que estão agindo de

resilient way.

forma mais resiliente.

Georgina: It's a good point. And another

Georgina: É um bom ponto. E outro

level of resilience is how

nível de resiliência é o quão

optimistic someone is.

otimista alguém é.

Being optimistic means having positive

Ser otimista significa ter

thoughts about the future and

pensamentos positivos sobre o futuro e

believing things will

acreditar que as coisas vão

turn out well. A positive mind means you

dar certo. Uma mente positiva significa que você

can deal with situations that, at first, look

pode lidar com situações que, a princípio, parecem

tough. Another level Dr Westley

difíceis. Outro nível que o Dr. Westley

mentioned was our biological level -

mencionou foi nosso nível biológico -

how our bodies cope in times of distress.

como nossos corpos lidam com momentos de angústia.

Distress is the feeling you get

Angústia é a sensação que você tem

when you are worried or upset

quando está preocupado ou chateado

by something.

com alguma coisa.

Rob: So, when we're distressed, a resilient

Rob: Então, quando estamos angustiados, uma

person is able to soothe

pessoa resiliente é capaz de acalmar

his or her body and regulate his or her

seu corpo e regular seu

nervous system, which

sistema nervoso, o que

helps them stay calm.

os ajuda a manter a calma.

Georgina: But, Rob, the big question is,

Georgina: Mas, Rob, a grande questão é:

are we born with resilience

nascemos com resiliência

or can we learn it?

ou podemos aprendê-la?

Experts speaking on The Why Factor

Especialistas falando sobre o programa The Why Factor

programme tended to think

tendiam a pensar

it could be learned.

que poderia ser aprendido.

Rob: Yes, one of them is Ann Masten,

Rob: Sim, uma delas é Ann Masten,

a professor at the University of

professora da Universidade de

Minnesota. From her studies,

Minnesota. De seus estudos,

she found it was something that

ela descobriu que era algo que

we learn when we need to.

aprendemos quando precisamos.

Georgina: Ann Masten talks about

Georgina: Ann Masten fala sobre

how some of the children she studied

como algumas das crianças que ela estudou

manifest resilience

manifestam resiliência

from the start. When

desde o início. Quando

something manifests, it shows clearly

algo se manifesta, mostra-se claramente

and is easy to notice. They

e é fácil de perceber. Eles

remain resilient despite adversity - a

permanecem resilientes apesar da adversidade - um

difficult time in their life that

momento difícil em suas vidas que

they've had to face.

eles tiveram que enfrentar.

Rob: Other children, what she calls the

Rob: Outras crianças, o que ela chama de

late bloomers, started off

desabrochamento tardio, começaram

less resilient, struggled

menos resilientes, lutaram

with adversity, but turned their

com a adversidade, mas mudaram suas

lives around by becoming more resilient.

vidas ao se tornarem mais resilientes.

Maybe we can learn

Talvez possamos aprender

resilience from a having

resiliência com

a bad experience?

uma experiência ruim?

Georgina: Well, one thing Ann went on

Georgina: Bem, uma coisa que Ann

to say was that families and

disse foi que famílias e

friends can be a great

amigos podem ser um grande

support and help with resilience.

apoio e ajudar na resiliência.

Those that were 'late bloomers' only

Aqueles que "desabrocharam tarde" só

connected with adults

se conectaram com adultos

and mentors later in life.

e mentores mais tarde na vida.

Rob: Yes, she says that teachers

Rob: Sim, ela diz que professores

or parents are role models in

ou pais são exemplos de

how to handle adversity.

como lidar com a adversidade.

And children are watching; they're

E as crianças estão assistindo; eles estão

learning from the adults around

aprendendo com os adultos ao

them by seeing how

seu redor, vendo como

they react when they get challenged

eles reagem quando são desafiados

by something.

por alguma coisa.

Time now to find out how resilient you are

Agora é hora de descobrir o quão resiliente você é

when you discover the correct answer to

quando descobrir a resposta correta para

the question I asked earlier.

a pergunta que fiz anteriormente.

I said that 'resilience'

Eu disse que 'resiliência'

is also a word used in science to describe

também é uma palavra usada na ciência para descrever

the characteristic of

a característica de

a substance or object.

uma substância ou objeto.

But what does that mean? Is it...

Mas o que isso significa? É...

a) It is very tough or hard.

a) É muito difícil ou difícil.

b) It can return to its original shape

b) Pode retornar à sua forma original

after being bent.

após ser dobrado.

c) It can turn from a solid

c) Pode passar de sólido

into a liquid quickly.

para líquido rapidamente.

And what did you say, Georgina?

E o que você disse, Georgina?

Georgina: I said it was b) It can return to

Georgina: Eu disse que era b) Pode voltar ao

its original shape after being bent.

formato original depois de dobrado.

Rob: And you are right - well done!

Rob: E você está certo - muito bem! O

Bamboo is a good example

bambu é um bom exemplo

of a resilient material - you can bend it,

de material resistente - você pode dobrá-lo,

it doesn't break and returns

ele não quebra e volta

to its original shape.

ao seu formato original.

Georgina: Thanks for the science lesson,

Georgina: Obrigado pela aula de ciências,

Rob. Now we need to recap the

Rob. Agora precisamos recapitular o

vocabulary we've

vocabulário que

mentioned today...

mencionamos hoje...

Rob: Yes, we've talked about being

Rob: Sim, falamos sobre ser

resilient, an adjective that

resiliente, um adjetivo que

describes someone's ability

descreve a capacidade de alguém

to cope with difficult situations.

lidar com situações difíceis.

When you do this you show resilience.

Quando você faz isso, você mostra resiliência.

Georgina: Someone who is optimistic

Georgina: Alguém que é otimista

has positive thoughts about

tem pensamentos positivos sobre

the future and believes things

o futuro e acredita que as coisas

will turn out well.

vão acabar bem.

Rob: Distress is the feeling you get when

Rob: Aflição é o sentimento que você tem quando

you are worried or upset by something.

está preocupado ou chateado com alguma coisa.

Georgina: When something manifests

Georgina: Quando algo

itself, it shows clearly and

se manifesta, mostra-se claramente e

is easy to notice. And

é fácil de perceber. E a

adversity is a difficult time in somebody's

adversidade é um momento difícil na vida de alguém

life that they have had to face.

que eles tiveram que enfrentar.

Rob: And that brings us to the end of this

Rob: E isso nos leva ao fim desta

discussion about resilience.

discussão sobre resiliência.

Please join us

Por favor, junte-se a nós

again next time. Bye bye.

novamente na próxima vez. Bye Bye.

Georgina: Bye.

Georgina: Tchau.