How resilient are you? 6 Minute English

Rob: Hello, and welcome to 6 Minute

Rob: Xin chào, và chào mừng đến với 6 Minute

English from BBC Learning English.

English của BBC Learning English.

I'm Rob...

Tôi là Rob...

Georgina: And I'm Georgina.

Georgina: Và tôi là Georgina.

Rob: Now, Georgina, how resilient

Rob: Bây giờ, Georgina, bạn kiên cường đến mức

are you?

nào?

Georgina: Resilient? You mean able to

Georgina: Kiên cường? Bạn có nghĩa là có thể

cope with difficult situations.

đối phó với những tình huống khó khăn.

I have a pile of

Tôi có một đống

work to do today, but I'm remaining

việc phải làm hôm nay, nhưng tôi giữ

calm and not getting stressed.

bình tĩnh và không bị căng thẳng.

Rob: That's good, you are showing

Rob: Tốt rồi, bạn đang thể hiện

resilience. And today we're

sự kiên cường. Và hôm nay chúng ta đang

discussing whether we're born

thảo luận liệu chúng ta sinh ra đã

with resilience or we have to learn it.

có khả năng phục hồi hay chúng ta phải học điều đó.

Georgina: OK, Rob. But first I expect you're

Georgina: Được rồi, Rob. Nhưng trước tiên, tôi mong bạn

going to ask me a question - bring it on!

sẽ hỏi tôi một câu hỏi - hãy tiếp tục!

Rob: OK. Resilience is also a word used in

Rob: Được rồi. Khả năng phục hồi cũng là một từ được sử dụng trong

science to describe the characteristic of

khoa học để mô tả đặc tính của

a substance or object.

một chất hoặc vật thể.

But what does it mean?

Nhưng nó có nghĩa gì?

a) That it's is very tough or hard.

a) Điều đó rất khó khăn hoặc khó khăn.

b) That it can return to its original

b) Nó có thể trở lại hình dạng ban đầu

shape after being bent.

sau khi bị uốn cong.

c) It can turn from a solid into

c) Có thể chuyển từ thể rắn sang

a liquid quickly.

thể lỏng một cách nhanh chóng.

Georgina: I have a feeling it means

Georgina: Tôi có cảm giác nó có nghĩa là

b) an object that returns to its

b) một vật trở lại

original shape after

hình dạng ban đầu sau khi

being bent.

bị bẻ cong.

Rob: OK, I'll let you know if you were

Rob: OK, tôi sẽ cho bạn biết nếu bạn

correct at the end of the programme.

đúng vào cuối chương trình.

But let's talk

Nhưng hãy nói

more about human resilience. There are

nhiều hơn về khả năng phục hồi của con người. Có rất

many self-help books and

nhiều cuốn sách phát triển bản thân và

motivational speakers

những diễn giả đầy động lực,

all promising us we can learn

tất cả đều hứa hẹn với chúng ta rằng chúng ta có thể học

to be resilient.

cách trở nên kiên cường.

Georgina: Well, it is a useful trait to have,

Georgina: Chà, đó là một đặc điểm hữu ích cần có,

and it's something that can help you deal

và nó là thứ có thể giúp bạn đối phó

with many difficult situations from coping

với nhiều tình huống khó khăn, từ đối phó

with the pressures of work to handling the

với áp lực công việc đến xử lý

death of a loved one.

cái chết của người thân.

Rob: And it's more than just telling

Rob: Và điều đó không chỉ đơn thuần là bảo

someone to 'toughen up' or 'get a grip',

ai đó 'cứng rắn lên' hoặc 'hãy nắm bắt lấy',

as Dr David Westley knows.

như Tiến sĩ David Westley biết.

He is Head of Psychology at

Anh ấy là Trưởng khoa Tâm lý học tại

Middlesex University and talked

Đại học Middlesex và đã nói

about levels of resilience

về mức độ kiên cường

on the BBC World Service

trong chương trình Dịch vụ Thế giới của

programme, The Why Factor.

BBC, The Why Factor.

Dr David Westley: First of all, there's

Tiến sĩ David Westley: Trước hết, đó là

our social supports, our communities,

sự hỗ trợ xã hội của chúng ta, cộng đồng của chúng ta,

our families, the people who are

gia đình của chúng ta, những người

important to us, the organisations

quan trọng đối với chúng ta, các tổ chức

we work for, so one way

mà chúng ta làm việc, vì vậy một cách

we can look at resilience is to

chúng ta có thể xem xét khả năng phục hồi là

measure that - the amount of social

đo lường điều đó - mức độ hỗ trợ xã hội.

support available to us.

hỗ trợ có sẵn cho chúng tôi.

Another way to think

Một cách khác để suy nghĩ

about resilience is to think about how we

về khả năng phục hồi là suy nghĩ về cách chúng ta

think about the situations we are in. So,

nghĩ về các tình huống chúng ta đang gặp phải. Vì vậy,

for example, one way to look at that

ví dụ, một cách để xem xét điều đó

would be just to look at

sẽ chỉ là xem

how optimistic people are as a guide

mọi người lạc quan như

to how resilient they might be when times

thế nào để biết họ có thể kiên cường đến mức nào khi

get tough. And then a third level

gặp khó khăn. Và sau đó, cấp độ thứ ba

that we can look at for resilience

mà chúng ta có thể xem xét về khả năng phục hồi

is a biological level - how well we can

là cấp độ sinh học - chúng ta có thể

soothe ourselves, calm

xoa dịu bản thân, trấn tĩnh

ourselves down, how well we can actually

bản thân tốt như thế nào, chúng ta thực sự có thể

regulate our own nervous systems

điều chỉnh hệ thống thần kinh của chính mình tốt như thế nào

at times of distress.

vào những thời điểm khó khăn.

Georgina: Right, so Dr Westley describes

Georgina: Đúng vậy, Tiến sĩ Westley mô tả

social supports - the people around

các hỗ trợ xã hội - những người xung quanh

us who we can

chúng ta mà chúng ta có thể

talk to and support us and generally make

nói chuyện và hỗ trợ chúng ta và thường làm cho

us feel better. I think he's saying, with

chúng ta cảm thấy tốt hơn. Tôi nghĩ anh ấy đang nói, với

more support we'll feel more resilient.

nhiều sự hỗ trợ hơn, chúng tôi sẽ cảm thấy kiên cường hơn.

Rob: It's interesting to note that a resilient

Rob: Thật thú vị khi lưu ý rằng một người kiên cường

person isn't necessarily

không nhất thiết phải là

someone quiet, who doesn't make

người ít nói, không

a fuss and gets on with things.

làm ầm lên và tiếp tục với mọi việc.

Some experts think it's people who ask

Một số chuyên gia cho rằng chính những người nhờ

for help and use this social support

giúp đỡ và sử dụng mạng lưới hỗ trợ xã hội này

network who are acting in a more

đang hành động một

resilient way.

cách kiên cường hơn.

Georgina: It's a good point. And another

Georgina: Đó là một điểm tốt. Và một

level of resilience is how

mức độ phục hồi khác là mức độ

optimistic someone is.

lạc quan của một người nào đó.

Being optimistic means having positive

Lạc quan có nghĩa là có những

thoughts about the future and

suy nghĩ tích cực về tương lai và

believing things will

tin rằng mọi việc

turn out well. A positive mind means you

sẽ diễn ra tốt đẹp. Một tâm trí tích cực có nghĩa là bạn

can deal with situations that, at first, look

có thể đối phó với những tình huống thoạt nhìn có vẻ

tough. Another level Dr Westley

khó khăn. Một cấp độ khác mà Tiến sĩ Westley

mentioned was our biological level -

đã đề cập là cấp độ sinh học của chúng ta -

how our bodies cope in times of distress.

cách cơ thể chúng ta đối phó khi gặp khó khăn.

Distress is the feeling you get

Đau khổ là cảm giác

when you are worried or upset

bạn có khi lo lắng hoặc khó chịu

by something.

vì điều gì đó.

Rob: So, when we're distressed, a resilient

Rob: Vì vậy, khi chúng ta đau khổ, một người kiên cường

person is able to soothe

có thể xoa

his or her body and regulate his or her

dịu cơ thể và điều chỉnh hệ thần kinh của mình

nervous system, which

,

helps them stay calm.

giúp họ giữ bình tĩnh.

Georgina: But, Rob, the big question is,

Georgina: Nhưng, Rob, câu hỏi lớn là

are we born with resilience

chúng ta sinh ra đã có khả năng phục hồi

or can we learn it?

hay chúng ta có thể học được điều đó?

Experts speaking on The Why Factor

Các chuyên gia phát biểu trong chương trình The Why Factor

programme tended to think

có xu hướng nghĩ rằng

it could be learned.

nó có thể học được.

Rob: Yes, one of them is Ann Masten,

Rob: Vâng, một trong số họ là Ann Masten,

a professor at the University of

giáo sư tại Đại học

Minnesota. From her studies,

Minnesota. Từ những nghiên cứu của mình,

she found it was something that

cô ấy nhận thấy đó là điều mà

we learn when we need to.

chúng ta học khi cần.

Georgina: Ann Masten talks about

Georgina: Ann Masten nói về

how some of the children she studied

việc một số trẻ em mà cô nghiên cứu đã

manifest resilience

bộc lộ khả năng phục hồi

from the start. When

ngay từ đầu. Khi

something manifests, it shows clearly

một cái gì đó biểu hiện, nó hiển thị rõ ràng

and is easy to notice. They

và dễ nhận thấy. Họ

remain resilient despite adversity - a

vẫn kiên cường bất chấp nghịch cảnh - một giai đoạn

difficult time in their life that

khó khăn trong cuộc đời mà

they've had to face.

họ phải đối mặt.

Rob: Other children, what she calls the

Rob: Những đứa trẻ khác, cái mà cô ấy gọi là những đứa trẻ

late bloomers, started off

nở muộn, bắt đầu

less resilient, struggled

kém kiên cường hơn, phải vật lộn

with adversity, but turned their

với nghịch cảnh, nhưng đã thay đổi cuộc sống của chúng

lives around by becoming more resilient.

bằng cách trở nên kiên cường hơn.

Maybe we can learn

Có lẽ chúng ta có thể học được

resilience from a having

khả năng phục hồi từ

a bad experience?

trải nghiệm tồi tệ?

Georgina: Well, one thing Ann went on

Georgina: Chà, một điều mà Ann tiếp

to say was that families and

tục nói là gia đình và

friends can be a great

bạn bè có thể là nguồn

support and help with resilience.

hỗ trợ và giúp đỡ tuyệt vời cho khả năng phục hồi.

Those that were 'late bloomers' only

Những người 'nở muộn' chỉ

connected with adults

kết nối với người lớn

and mentors later in life.

và người cố vấn sau này trong cuộc sống.

Rob: Yes, she says that teachers

Rob: Vâng, cô ấy nói rằng giáo viên

or parents are role models in

hoặc cha mẹ là những hình mẫu về

how to handle adversity.

cách xử lý nghịch cảnh.

And children are watching; they're

Và trẻ em đang xem; họ đang

learning from the adults around

học hỏi từ những người lớn xung quanh

them by seeing how

họ bằng cách xem cách

they react when they get challenged

họ phản ứng khi gặp thử thách

by something.

bởi điều gì đó.

Time now to find out how resilient you are

Bây giờ là lúc để tìm hiểu xem bạn kiên cường đến mức nào

when you discover the correct answer to

khi tìm ra câu trả lời chính xác cho

the question I asked earlier.

câu hỏi tôi đã hỏi trước đó.

I said that 'resilience'

Tôi đã nói rằng 'khả năng phục hồi'

is also a word used in science to describe

cũng là một từ được sử dụng trong khoa học để mô

the characteristic of

tả đặc tính của

a substance or object.

một chất hoặc vật thể.

But what does that mean? Is it...

Nhưng điều đó có nghĩa gì? Nó...

a) It is very tough or hard.

a) Nó rất khó khăn hay khó khăn.

b) It can return to its original shape

b) Nó có thể trở lại hình dạng ban đầu

after being bent.

sau khi bị uốn cong.

c) It can turn from a solid

c) Có thể chuyển từ thể rắn

into a liquid quickly.

sang thể lỏng một cách nhanh chóng.

And what did you say, Georgina?

Và bạn đã nói gì, Georgina?

Georgina: I said it was b) It can return to

Georgina: Tôi đã nói là b) Nó có thể trở lại

its original shape after being bent.

hình dạng ban đầu sau khi bị uốn cong.

Rob: And you are right - well done!

Rob: Và bạn đã đúng - làm tốt lắm!

Bamboo is a good example

Tre là một ví dụ điển hình

of a resilient material - you can bend it,

về vật liệu đàn hồi - bạn có thể uốn cong

it doesn't break and returns

nó mà không bị gãy và trở

to its original shape.

lại hình dạng ban đầu.

Georgina: Thanks for the science lesson,

Georgina: Cảm ơn về bài học khoa học,

Rob. Now we need to recap the

Rob. Bây giờ chúng ta cần tóm tắt lại những

vocabulary we've

từ vựng mà chúng ta đã

mentioned today...

đề cập hôm nay...

Rob: Yes, we've talked about being

Rob: Vâng, chúng ta đã nói về

resilient, an adjective that

tính kiên cường, một tính từ

describes someone's ability

mô tả khả

to cope with difficult situations.

năng đối phó với những tình huống khó khăn của một người nào đó.

When you do this you show resilience.

Khi bạn làm điều này, bạn thể hiện sự kiên cường.

Georgina: Someone who is optimistic

Georgina: Một người lạc quan

has positive thoughts about

có những suy nghĩ tích cực về

the future and believes things

tương lai và tin rằng mọi việc

will turn out well.

sẽ diễn ra tốt đẹp.

Rob: Distress is the feeling you get when

Rob: Đau khổ là cảm giác bạn có khi

you are worried or upset by something.

lo lắng hoặc khó chịu vì điều gì đó.

Georgina: When something manifests

Georgina: Khi một cái gì đó

itself, it shows clearly and

tự biểu hiện, nó thể hiện rõ ràng

is easy to notice. And

và dễ nhận thấy. Và

adversity is a difficult time in somebody's

nghịch cảnh là một khoảng thời gian khó khăn trong cuộc đời của ai đó

life that they have had to face.

mà họ phải đối mặt.

Rob: And that brings us to the end of this

Rob: Và điều đó đưa chúng ta đến phần cuối của

discussion about resilience.

cuộc thảo luận này về khả năng phục hồi.

Please join us

Xin vui lòng tham gia với chúng tôi

again next time. Bye bye.

một lần nữa thời gian tới. Tạm biệt.

Georgina: Bye.

Georgina: Tạm biệt.