How resilient are you? 6 Minute English

Rob: Hello, and welcome to 6 Minute

Rob: Witamy w programie 6 Minute

English from BBC Learning English.

English od BBC Learning English.

I'm Rob...

Jestem Rob...

Georgina: And I'm Georgina.

Georgina: A ja jestem Georgina.

Rob: Now, Georgina, how resilient

Rob: Georgina, jak bardzo

are you?

jesteś odporna?

Georgina: Resilient? You mean able to

Georgina: Odporna? Masz na myśli umiejętność

cope with difficult situations.

radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

I have a pile of

Mam

work to do today, but I'm remaining

dzisiaj dużo pracy, ale zachowuję

calm and not getting stressed.

spokój i nie stresuję się.

Rob: That's good, you are showing

Rob: To dobrze, pokazujesz

resilience. And today we're

odporność. A dzisiaj

discussing whether we're born

dyskutujemy, czy rodzimy się

with resilience or we have to learn it.

z odpornością, czy też musimy się jej nauczyć.

Georgina: OK, Rob. But first I expect you're

Georgina: OK, Rob. Ale najpierw spodziewam się, że

going to ask me a question - bring it on!

zadasz mi pytanie - dawaj!

Rob: OK. Resilience is also a word used in

Rob: OK. Odporność jest również słowem używanym w

science to describe the characteristic of

nauce do opisania właściwości

a substance or object.

substancji lub przedmiotu.

But what does it mean?

Ale co to oznacza?

a) That it's is very tough or hard.

a) To jest bardzo trudne lub trudne.

b) That it can return to its original

b) Aby po zgięciu mógł powrócić do swojego pierwotnego

shape after being bent.

kształtu.

c) It can turn from a solid into

c) Może szybko zmienić się ze stałego w

a liquid quickly.

płynny.

Georgina: I have a feeling it means

Georgina: Mam wrażenie, że to oznacza

b) an object that returns to its

b) obiekt, który po zgięciu powraca do swojego

original shape after

pierwotnego kształtu

being bent.

.

Rob: OK, I'll let you know if you were

Rob: OK, pod koniec programu dam ci znać, czy miałeś

correct at the end of the programme.

rację.

But let's talk

Ale porozmawiajmy

more about human resilience. There are

więcej o ludzkiej odporności. Istnieje

many self-help books and

wiele poradników i mówców motywacyjnych, którzy

motivational speakers

all promising us we can learn

obiecują nam, że nauczymy się

to be resilient.

odporności.

Georgina: Well, it is a useful trait to have,

Georgina: Cóż, posiadanie tej cechy jest przydatne

and it's something that can help you deal

i pomaga radzić sobie w

with many difficult situations from coping

wielu trudnych sytuacjach, od radzenia sobie

with the pressures of work to handling the

z presją w pracy po radzenie sobie ze

death of a loved one.

śmiercią ukochanej osoby.

Rob: And it's more than just telling

Rob: I to coś więcej niż tylko mówienie

someone to 'toughen up' or 'get a grip',

komuś, żeby „zahartował się” lub „weź się w garść”,

as Dr David Westley knows.

o czym wie dr David Westley.

He is Head of Psychology at

Jest szefem psychologii na

Middlesex University and talked

Middlesex University i mówił

about levels of resilience

o poziomach odporności

on the BBC World Service

w programie BBC World Service

programme, The Why Factor.

, The Why Factor.

Dr David Westley: First of all, there's

Dr David Westley: Przede wszystkim mamy

our social supports, our communities,

nasze wsparcie społeczne, nasze społeczności,

our families, the people who are

nasze rodziny, ludzi, którzy są

important to us, the organisations

dla nas ważni, organizacje, dla których

we work for, so one way

pracujemy, więc jednym ze sposobów, w jaki

we can look at resilience is to

możemy spojrzeć na odporność, jest

measure that - the amount of social

zmierzenie tego - ilość

support available to us.

dostępne dla nas wsparcie.

Another way to think

Innym sposobem myślenia

about resilience is to think about how we

o odporności jest myślenie o tym, jak

think about the situations we are in. So,

myślimy o sytuacjach, w których się znajdujemy.

for example, one way to look at that

Na przykład jednym ze sposobów spojrzenia na to

would be just to look at

byłoby po prostu przyjrzenie się,

how optimistic people are as a guide

jak optymistyczni są ludzie, jako przewodnik

to how resilient they might be when times

po tym, jak bardzo mogą być odporni kiedy czasy

get tough. And then a third level

stają się ciężkie. A trzeci poziom, na

that we can look at for resilience

który możemy spojrzeć pod kątem odporności,

is a biological level - how well we can

to poziom biologiczny - jak dobrze potrafimy się

soothe ourselves, calm

uspokoić, uspokoić

ourselves down, how well we can actually

, jak dobrze potrafimy

regulate our own nervous systems

regulować własny system nerwowy

at times of distress.

w chwilach niepokoju.

Georgina: Right, so Dr Westley describes

Georgina: Zgadza się, więc dr Westley opisuje

social supports - the people around

wsparcie społeczne – ludzi wokół

us who we can

nas, z którymi możemy

talk to and support us and generally make

rozmawiać, wspierać nas i ogólnie sprawiać, że

us feel better. I think he's saying, with

czujemy się lepiej. Myślę, że on mówi, że z

more support we'll feel more resilient.

większym wsparciem poczujemy się bardziej odporni.

Rob: It's interesting to note that a resilient

Rob: Warto zauważyć, że odporna

person isn't necessarily

osoba niekoniecznie jest

someone quiet, who doesn't make

kimś cichym, kto nie robi

a fuss and gets on with things.

zamieszania i radzi sobie ze wszystkim.

Some experts think it's people who ask

Niektórzy eksperci uważają, że to ludzie, którzy proszą

for help and use this social support

o pomoc i korzystają z tej sieci wsparcia społecznego,

network who are acting in a more

działają w bardziej

resilient way.

odporny sposób.

Georgina: It's a good point. And another

Georgina: To słuszna uwaga. Kolejnym

level of resilience is how

poziomem odporności jest to, jak bardzo

optimistic someone is.

ktoś jest optymistą.

Being optimistic means having positive

Bycie optymistą oznacza pozytywne

thoughts about the future and

myślenie o przyszłości i

believing things will

wiarę, że sprawy

turn out well. A positive mind means you

ułożą się dobrze. Pozytywny umysł oznacza, że

can deal with situations that, at first, look

potrafisz radzić sobie w sytuacjach, które na pierwszy rzut oka wydają się

tough. Another level Dr Westley

trudne. Kolejnym poziomem,

mentioned was our biological level -

o którym wspomniał dr Westley, był nasz poziom biologiczny –

how our bodies cope in times of distress.

sposób, w jaki nasze ciała radzą sobie w trudnych chwilach.

Distress is the feeling you get

Cierpienie to uczucie, które odczuwasz,

when you are worried or upset

gdy coś cię martwi lub denerwuje

by something.

.

Rob: So, when we're distressed, a resilient

Rob: Tak więc, kiedy jesteśmy zestresowani, odporna

person is able to soothe

osoba jest w stanie uspokoić

his or her body and regulate his or her

swoje ciało i wyregulować swój

nervous system, which

system nerwowy, co

helps them stay calm.

pomaga jej zachować spokój.

Georgina: But, Rob, the big question is,

Georgina: Rob, najważniejsze pytanie brzmi: czy

are we born with resilience

rodzimy się z odpornością,

or can we learn it?

czy też możemy się jej nauczyć?

Experts speaking on The Why Factor

Eksperci wypowiadający się na temat programu The Why Factor

programme tended to think

uważali, że

it could be learned.

można się tego nauczyć.

Rob: Yes, one of them is Ann Masten,

Rob: Tak, jedną z nich jest Ann Masten,

a professor at the University of

profesor na University of

Minnesota. From her studies,

Minnesota. Ze swoich studiów

she found it was something that

odkryła, że ​​jest to coś, czego

we learn when we need to.

uczymy się, kiedy musimy.

Georgina: Ann Masten talks about

Georgina: Ann Masten opowiada o tym,

how some of the children she studied

jak niektóre dzieci, które studiowała,

manifest resilience

from the start. When

od samego początku wykazują odporność. Kiedy

something manifests, it shows clearly

coś się manifestuje, pokazuje to wyraźnie

and is easy to notice. They

i łatwo to zauważyć.

remain resilient despite adversity - a

Pozostają odporni pomimo przeciwności losu –

difficult time in their life that

trudnego okresu w ich życiu, któremu

they've had to face.

musieli stawić czoła.

Rob: Other children, what she calls the

Rob: Inne dzieci, które nazywa

late bloomers, started off

późnym rozkwitem, zaczynały

less resilient, struggled

mniej odporne, zmagały się

with adversity, but turned their

z przeciwnościami losu, ale zmieniły swoje

lives around by becoming more resilient.

życie, stając się bardziej odporne.

Maybe we can learn

Może

resilience from a having

dzięki

a bad experience?

złym doświadczeniom nauczymy się odporności?

Georgina: Well, one thing Ann went on

Georgina: Cóż, Ann powiedziała dalej,

to say was that families and

że rodziny i

friends can be a great

przyjaciele mogą być wspaniałym

support and help with resilience.

wsparciem i pomocą w zakresie odporności.

Those that were 'late bloomers' only

Ci, którzy „późno rozkwitali”

connected with adults

związani byli z dorosłymi

and mentors later in life.

i mentorami dopiero w późniejszym życiu.

Rob: Yes, she says that teachers

Rob: Tak, mówi, że nauczyciele

or parents are role models in

lub rodzice są wzorem do naśladowania w

how to handle adversity.

radzeniu sobie z przeciwnościami losu.

And children are watching; they're

A dzieci patrzą;

learning from the adults around

uczą się od otaczających

them by seeing how

ich dorosłych, obserwując, jak

they react when they get challenged

reagują, gdy

by something.

coś im rzuca wyzwanie.

Time now to find out how resilient you are

Czas teraz, aby dowiedzieć się, jak odporny jesteś,

when you discover the correct answer to

gdy odkryjesz poprawną odpowiedź na

the question I asked earlier.

pytanie, które zadałem wcześniej.

I said that 'resilience'

Powiedziałem, że „odporność”

is also a word used in science to describe

jest również słowem używanym w nauce do opisania

the characteristic of

właściwości

a substance or object.

substancji lub przedmiotu.

But what does that mean? Is it...

Ale co to oznacza? Czy to...

a) It is very tough or hard.

a) Jest bardzo trudne lub trudne.

b) It can return to its original shape

b) Po zgięciu może powrócić do swojego pierwotnego kształtu

after being bent.

.

c) It can turn from a solid

c) Może szybko zmienić się ze stałego

into a liquid quickly.

w płynny.

And what did you say, Georgina?

I co powiedziałaś, Georgino?

Georgina: I said it was b) It can return to

Georgina: Powiedziałam, że b) Po zgięciu może wrócić do

its original shape after being bent.

swojego pierwotnego kształtu.

Rob: And you are right - well done!

Rob: I masz rację - dobra robota!

Bamboo is a good example

Dobrym przykładem

of a resilient material - you can bend it,

sprężystego materiału jest [ __ ] - można go zgiąć,

it doesn't break and returns

nie łamie się i wraca

to its original shape.

do pierwotnego kształtu.

Georgina: Thanks for the science lesson,

Georgina: Dzięki za lekcję nauk ścisłych,

Rob. Now we need to recap the

Rob. Teraz musimy podsumować

vocabulary we've

słownictwo, o którym

mentioned today...

dzisiaj wspomnieliśmy...

Rob: Yes, we've talked about being

Rob: Tak, rozmawialiśmy o

resilient, an adjective that

odporności, przymiotniku

describes someone's ability

opisującym czyjąś zdolność

to cope with difficult situations.

radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

When you do this you show resilience.

Kiedy to robisz, pokazujesz odporność.

Georgina: Someone who is optimistic

Georgina: Ktoś, kto jest optymistą,

has positive thoughts about

myśli pozytywnie o

the future and believes things

przyszłości i wierzy, że wszystko

will turn out well.

dobrze się ułoży.

Rob: Distress is the feeling you get when

Rob: Cierpienie to uczucie, którego doświadczasz, gdy

you are worried or upset by something.

coś cię martwi lub denerwuje.

Georgina: When something manifests

Georgina: Kiedy coś się objawia

itself, it shows clearly and

, widać to jasno i

is easy to notice. And

łatwo to zauważyć. A

adversity is a difficult time in somebody's

przeciwności losu to trudny okres w czyimś

life that they have had to face.

życiu, któremu musieli stawić czoła.

Rob: And that brings us to the end of this

Rob: I to prowadzi nas do końca tej

discussion about resilience.

dyskusji na temat odporności.

Please join us

Proszę dołącz do nas

again next time. Bye bye.

następnym razem. PA pa.

Georgina: Bye.

Georgina: Cześć.