How resilient are you? 6 Minute English

Rob: Hello, and welcome to 6 Minute

Rob: Hola, bienvenido a 6 Minute

English from BBC Learning English.

English de BBC Learning English.

I'm Rob...

Soy Rob...

Georgina: And I'm Georgina.

Georgina: Y yo soy Georgina.

Rob: Now, Georgina, how resilient

Rob: Ahora, Georgina, ¿qué tan resistente

are you?

eres?

Georgina: Resilient? You mean able to

Georgina: ¿Resistente? Quiere decir capaz de

cope with difficult situations.

hacer frente a situaciones difíciles.

I have a pile of

Tengo un montón de

work to do today, but I'm remaining

trabajo que hacer hoy, pero mantengo la

calm and not getting stressed.

calma y no me estreso.

Rob: That's good, you are showing

Rob: Eso es bueno, estás mostrando

resilience. And today we're

resiliencia. Y hoy

discussing whether we're born

estamos discutiendo si nacemos

with resilience or we have to learn it.

con resiliencia o tenemos que aprenderla.

Georgina: OK, Rob. But first I expect you're

Georgina: Está bien, Rob. Pero primero espero que me hagas

going to ask me a question - bring it on!

una pregunta, ¡adelante!

Rob: OK. Resilience is also a word used in

roberto: está bien. La resiliencia es también una palabra utilizada en la

science to describe the characteristic of

ciencia para describir la característica de

a substance or object.

una sustancia u objeto.

But what does it mean?

Pero, ¿qué significa?

a) That it's is very tough or hard.

a) Que sea muy dura o dura.

b) That it can return to its original

b) Que pueda volver a su

shape after being bent.

forma original después de ser doblado.

c) It can turn from a solid into

c) Puede pasar de sólido

a liquid quickly.

a líquido rápidamente.

Georgina: I have a feeling it means

Georgina: Tengo la sensación de que significa

b) an object that returns to its

b) un objeto que vuelve a su

original shape after

forma original después de

being bent.

ser doblado.

Rob: OK, I'll let you know if you were

Rob: OK, te dejaré saber si estabas en lo

correct at the end of the programme.

correcto al final del programa.

But let's talk

Pero hablemos

more about human resilience. There are

más sobre la resiliencia humana. Hay

many self-help books and

muchos libros de autoayuda y

motivational speakers

oradores motivadores que

all promising us we can learn

nos prometen que podemos aprender

to be resilient.

a ser resilientes.

Georgina: Well, it is a useful trait to have,

Georgina: Bueno, es un rasgo útil

and it's something that can help you deal

y es algo que puede ayudarte a lidiar

with many difficult situations from coping

con muchas situaciones difíciles, desde lidiar

with the pressures of work to handling the

con las presiones del trabajo hasta manejar la

death of a loved one.

muerte de un ser querido.

Rob: And it's more than just telling

Rob: Y es más que simplemente decirle a

someone to 'toughen up' or 'get a grip',

alguien que se "endurezca" o "controle",

as Dr David Westley knows.

como sabe el Dr. David Westley.

He is Head of Psychology at

Es Director de Psicología en

Middlesex University and talked

la Universidad de Middlesex y habló

about levels of resilience

sobre los niveles de resiliencia

on the BBC World Service

en el programa del Servicio Mundial de la

programme, The Why Factor.

BBC, The Why Factor.

Dr David Westley: First of all, there's

Dr. David Westley: En primer lugar, están

our social supports, our communities,

nuestros apoyos sociales, nuestras comunidades,

our families, the people who are

nuestras familias, las personas que son

important to us, the organisations

importantes para nosotros, las organizaciones para las

we work for, so one way

que trabajamos, por lo que una forma de

we can look at resilience is to

analizar la resiliencia es

measure that - the amount of social

medir eso: la cantidad de

support available to us.

apoyo disponible para nosotros.

Another way to think

Otra forma de

about resilience is to think about how we

pensar en la resiliencia es pensar en cómo

think about the situations we are in. So,

pensamos acerca de las situaciones en las que nos encontramos. Entonces,

for example, one way to look at that

por ejemplo, una forma de ver eso

would be just to look at

sería simplemente ver

how optimistic people are as a guide

qué tan optimistas son las personas como una guía

to how resilient they might be when times

de qué tan resilientes podrían ser. cuando los tiempos se

get tough. And then a third level

ponen difíciles. Y luego, un tercer nivel

that we can look at for resilience

que podemos observar para la resiliencia

is a biological level - how well we can

es un nivel biológico: qué tan bien podemos

soothe ourselves, calm

tranquilizarnos,

ourselves down, how well we can actually

calmarnos, qué tan bien podemos

regulate our own nervous systems

regular nuestro propio sistema nervioso

at times of distress.

en momentos de angustia.

Georgina: Right, so Dr Westley describes

Georgina: Correcto, entonces el Dr. Westley describe

social supports - the people around

los apoyos sociales: las personas que

us who we can

nos rodean con las que podemos

talk to and support us and generally make

hablar y apoyarnos y, en general,

us feel better. I think he's saying, with

hacernos sentir mejor. Creo que está diciendo que con

more support we'll feel more resilient.

más apoyo nos sentiremos más resistentes.

Rob: It's interesting to note that a resilient

Rob: Es interesante notar que una

person isn't necessarily

persona resiliente no es necesariamente

someone quiet, who doesn't make

alguien callado, que no

a fuss and gets on with things.

arma un escándalo y sigue adelante con las cosas.

Some experts think it's people who ask

Algunos expertos piensan que son las personas que

for help and use this social support

piden ayuda y utilizan esta

network who are acting in a more

red de apoyo social las que actúan de manera más

resilient way.

resiliente.

Georgina: It's a good point. And another

Georgina: Es un buen punto. Y otro

level of resilience is how

nivel de resiliencia es cuán

optimistic someone is.

optimista es alguien.

Being optimistic means having positive

Ser optimista significa tener

thoughts about the future and

pensamientos positivos sobre el futuro y

believing things will

creer que las cosas

turn out well. A positive mind means you

saldrán bien. Una mente positiva significa que

can deal with situations that, at first, look

puedes lidiar con situaciones que, al principio, parecen

tough. Another level Dr Westley

difíciles. Otro nivel que

mentioned was our biological level -

mencionó el Dr. Westley fue nuestro nivel biológico:

how our bodies cope in times of distress.

cómo nuestros cuerpos se las arreglan en momentos de angustia.

Distress is the feeling you get

La angustia es el sentimiento que tienes

when you are worried or upset

cuando estás preocupado o molesto

by something.

por algo.

Rob: So, when we're distressed, a resilient

Rob: Entonces, cuando estamos angustiados, una

person is able to soothe

persona resiliente puede calmar

his or her body and regulate his or her

su cuerpo y regular su

nervous system, which

sistema nervioso, lo que

helps them stay calm.

les ayuda a mantener la calma.

Georgina: But, Rob, the big question is,

Georgina: Pero, Rob, la gran pregunta es,

are we born with resilience

¿nacemos con resiliencia

or can we learn it?

o podemos aprenderla?

Experts speaking on The Why Factor

Los expertos que hablaron sobre el programa The Why

programme tended to think

Factor tendieron a pensar que

it could be learned.

se podía aprender.

Rob: Yes, one of them is Ann Masten,

Rob: Sí, uno de ellos es Ann Masten

a professor at the University of

, profesora de la Universidad de

Minnesota. From her studies,

Minnesota. A partir de sus estudios

she found it was something that

, descubrió que era algo que

we learn when we need to.

aprendemos cuando lo necesitamos.

Georgina: Ann Masten talks about

Georgina: Ann Masten habla sobre

how some of the children she studied

cómo algunos de los niños que ella estudió

manifest resilience

manifiestan resiliencia

from the start. When

desde el principio. Cuando

something manifests, it shows clearly

algo se manifiesta, se muestra claramente

and is easy to notice. They

y es fácil de notar. Siguen

remain resilient despite adversity - a

siendo resistentes a pesar de la adversidad, un

difficult time in their life that

momento difícil en su vida

they've had to face.

que han tenido que enfrentar.

Rob: Other children, what she calls the

Rob: Otros niños, a los que ella llama los de desarrollo

late bloomers, started off

tardío, comenzaron siendo

less resilient, struggled

menos resistentes, lucharon

with adversity, but turned their

con la adversidad, pero cambiaron sus

lives around by becoming more resilient.

vidas al volverse más resistentes.

Maybe we can learn

¿Quizás podamos aprender

resilience from a having

resiliencia al tener

a bad experience?

una mala experiencia?

Georgina: Well, one thing Ann went on

Georgina: Bueno, una cosa que Ann

to say was that families and

continuó diciendo fue que las familias y los

friends can be a great

amigos pueden ser un gran

support and help with resilience.

apoyo y ayuda con la resiliencia.

Those that were 'late bloomers' only

Aquellos que fueron 'desarrolladores tardíos' solo se

connected with adults

conectaron con adultos

and mentors later in life.

y mentores más tarde en la vida.

Rob: Yes, she says that teachers

Rob: Sí, ella dice que los maestros

or parents are role models in

o los padres son modelos a seguir sobre

how to handle adversity.

cómo manejar la adversidad.

And children are watching; they're

Y los niños están mirando; están

learning from the adults around

aprendiendo de los adultos que los

them by seeing how

rodean al ver

they react when they get challenged

cómo reaccionan cuando

by something.

algo los desafía.

Time now to find out how resilient you are

Ahora es el momento de descubrir qué tan resistente

when you discover the correct answer to

eres cuando descubres la respuesta correcta a

the question I asked earlier.

la pregunta que hice antes.

I said that 'resilience'

Dije que 'resiliencia'

is also a word used in science to describe

es también una palabra que se usa en la ciencia para describir

the characteristic of

la característica de

a substance or object.

una sustancia u objeto.

But what does that mean? Is it...

Pero ¿qué significa eso? Es...

a) It is very tough or hard.

a) Es muy dura o dura.

b) It can return to its original shape

b) Puede volver a su forma original

after being bent.

después de doblarse.

c) It can turn from a solid

c) Puede pasar de sólido

into a liquid quickly.

a líquido rápidamente.

And what did you say, Georgina?

¿Y qué dijiste, Georgina?

Georgina: I said it was b) It can return to

Georgina: Dije que era b) Puede volver a

its original shape after being bent.

su forma original después de ser doblado.

Rob: And you are right - well done!

Rob: Y tienes razón, ¡bien hecho!

Bamboo is a good example

El bambú es un buen ejemplo

of a resilient material - you can bend it,

de un material resistente: se puede doblar

it doesn't break and returns

, no se rompe y vuelve

to its original shape.

a su forma original.

Georgina: Thanks for the science lesson,

Georgina: Gracias por la lección de ciencias,

Rob. Now we need to recap the

Rob. Ahora necesitamos recapitular el

vocabulary we've

vocabulario que hemos

mentioned today...

mencionado hoy...

Rob: Yes, we've talked about being

Rob: Sí, hemos hablado de ser

resilient, an adjective that

resistente, un adjetivo que

describes someone's ability

describe la capacidad de alguien

to cope with difficult situations.

para hacer frente a situaciones difíciles.

When you do this you show resilience.

Cuando haces esto, muestras resiliencia.

Georgina: Someone who is optimistic

Georgina: Alguien que es optimista

has positive thoughts about

tiene pensamientos positivos sobre

the future and believes things

el futuro y cree que las cosas

will turn out well.

saldrán bien.

Rob: Distress is the feeling you get when

Rob: La angustia es el sentimiento que tienes cuando

you are worried or upset by something.

estás preocupado o molesto por algo.

Georgina: When something manifests

Georgina: Cuando algo

itself, it shows clearly and

se manifiesta, se nota claramente y

is easy to notice. And

es fácil de notar. Y la

adversity is a difficult time in somebody's

adversidad es un momento difícil en la vida de alguien

life that they have had to face.

que ha tenido que afrontar.

Rob: And that brings us to the end of this

Rob: Y eso nos lleva al final de esta

discussion about resilience.

discusión sobre la resiliencia.

Please join us

Por favor, únete a nosotros la

again next time. Bye bye.

próxima vez. Adiós.

Georgina: Bye.

Georgina: Adiós.