7,000 steps can reduce risk of depression: BBC Learning English from the News

From BBC Learning English,

از BBC Learning English،

this is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

این آموزش زبان انگلیسی از اخبار، پادکست ما درباره سرفصل های اخبار است.

In this programme: 7,000 steps a day can reduce your risk of depression,

در این برنامه: مطالعه جهانی نشان می دهد که 7000 قدم در روز می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد

global study reveals.

.

Hello, I'm Georgie.

سلام، من جورجی هستم.

And I'm Beth.

و من بث هستم.

In this programme, we look at one big news story

در این برنامه، ما به یک خبر بزرگ

and the vocabulary in the headlines that will help you understand it.

و واژگان در سرفصل ها نگاه می کنیم که به شما در درک آن کمک می کند.

You can find all the vocabulary and headlines from this episode,

شما می توانید تمام لغات و سرفصل های این قسمت

as well as a worksheet, on our website:

و همچنین یک کاربرگ را در وب سایت ما پیدا کنید:

bbclearningenglish.com.

bbclearningenglish.com.

OK, let's hear more about this story.

خوب، بیایید بیشتر در مورد این داستان بشنویم. بر اساس یک متاآنالیز جدید،

People who have a higher daily step count –

افرادی که تعداد گام‌های روزانه بالاتری دارند –

that's the number of steps you walk per day – have a lower risk of depression,

این تعداد قدم‌هایی است که در روز پیاده‌روی می‌کنید – در معرض خطر افسردگی کمتری قرار دارند.

according to a new meta analysis.

Yes, a meta analysis is a study that pulls together the results of lots

بله، متاآنالیز مطالعه ای است که نتایج بسیاری از

of different research projects.

پروژه های تحقیقاتی مختلف را گرد هم می آورد.

But walking improves mental health –

اما پیاده روی سلامت روان را بهبود می بخشد -

isn't that something we already knew?

آیا این چیزی نیست که قبلاً می دانستیم؟

Well, previous research had found that walking more was linked

خوب، تحقیقات قبلی نشان داده بود که پیاده روی بیشتر

to better heart health and a longer life in general.

با سلامت قلب بهتر و به طور کلی عمر طولانی تر مرتبط است.

But this new study might add mental health to that list, too.

اما این مطالعه جدید ممکن است سلامت روان را نیز به این فهرست اضافه کند.

The authors suggest that a daily active lifestyle might help to lower

نویسندگان پیشنهاد می کنند که یک سبک زندگی فعال روزانه ممکن است به کاهش

the risk of depression in adults.

خطر افسردگی در بزرگسالان کمک کند.

Let's have our first headline.

بیایید اولین تیتر خود را داشته باشیم.

This one is from The Times in the UK.

این یکی از روزنامه تایمز در بریتانیا است.

7,000 steps to happiness: how a daily stroll can fight depression.

7000 قدم برای خوشبختی: چگونه یک پیاده روی روزانه می تواند با افسردگی مبارزه کند.

And that headline again from The Times: 7,000 steps

و آن تیتر دوباره از تایمز: 7000 قدم

to happiness: how a daily stroll can fight depression. Now, this

به سوی خوشبختی: چگونه یک پیاده روی روزانه می تواند با افسردگی مبارزه کند. اکنون، این

headline is about this new study's suggestion

عنوان در مورد پیشنهاد این مطالعه جدید است

that a daily stroll could be good for our mental health.

که پیاده روی روزانه می تواند برای سلامت روان ما مفید باشد.

Daily means you do it every day.

روزانه یعنی هر روز آن را انجام می دهید.

But Beth, we're looking at this word 'stroll'.

اما بث، ما به این کلمه "پرسه زدن" نگاه می کنیم.

What can you tell us about it?

چه چیزی می توانید در مورد آن به ما بگویید؟

Well, 'stroll' is another word for walk, but it's a bit more specific.

خوب، "پرسه زدن" کلمه دیگری برای پیاده روی است، اما کمی خاص تر است.

It means to walk in a relaxed, leisurely way.

این به معنای راه رفتن در راه آرام و آرام است.

So, what do you think is more important when you're strolling, Georgie –

بنابراین، فکر می کنید هنگام قدم زدن چه چیزی مهمتر است، جورجی –

the destination or the experience?

مقصد یا تجربه؟

Well, you said 'stroll' is about relaxing,

خوب، شما گفتید که "پهلو" در مورد آرامش است،

so I guess we walk for the experience of walking.

بنابراین حدس می‌زنم برای تجربه پیاده‌روی پیاده روی کنیم.

And Beth, how is it used?

و بث چگونه استفاده می شود؟

Well, in the headline it's a noun, 'a daily stroll',

خوب، در تیتر یک اسم است، "یک قدم زدن روزانه"،

and we often hear the combination 'go for a stroll' or 'let's go for a stroll'.

و ما اغلب ترکیب "برو یک قدم زدن" یا "بیا برویم برای یک قدم زدن" می شنویم.

Yes, and like the word 'walk', it's also used as a verb.

بله، و مانند کلمه "راه رفتن" به عنوان یک فعل نیز استفاده می شود.

For example, I strolled through the city streets after work to wind down.

به عنوان مثال، من بعد از پایان کار در خیابان های شهر قدم زدم تا آرام شوم.

And we have a lot of different words for walking in a relaxing way, don't we?

و ما کلمات مختلف زیادی برای راه رفتن در راه آرامش داریم، اینطور نیست؟

Yes, we do. We have 'amble', 'saunter', 'meander' and 'wander'.

بله، ما انجام می دهیم. ما "amble"، "saunter"، "meander" و "winder" داریم.

So many good ones!

خیلی چیزای خوب! جورجی

Should we go for a stroll now,

الان باید بریم قدم بزنیم

Georgie? No, Beth!

؟ نه بث!

We've got two more headlines to talk about.

دو تیتر دیگر برای صحبت داریم.

OK.

باشه

We've had: 'stroll' – a relaxed, leisurely walk. For example,

ما این موارد را داشته ایم: «پشت‌روی» - پیاده‌روی آرام و آرام. به عنوان مثال،

we went for a stroll around the old town to admire the architecture.

ما برای تحسین معماری به اطراف شهر قدیمی قدم زدیم.

This is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

این پادکست ما درباره عناوین اخبار، یادگیری زبان انگلیسی از اخبار است .

Today we're talking about a new study linking a higher step count

امروز ما در مورد یک مطالعه جدید صحبت می کنیم که تعداد پله های بالاتر را

to lower risk of depression.

با خطر کمتر افسردگی مرتبط می کند.

The study found that those who walked 7,000 daily steps had a much lower chance

این مطالعه نشان داد افرادی که روزانه 7000 قدم پیاده روی می کردند

of depression than those who walked 5,000 daily steps or fewer.

نسبت به افرادی که روزانه 5000 قدم یا کمتر راه می رفتند شانس ابتلا به افسردگی بسیار کمتری داشتند.

This might mean that 7,000 steps is enough to have a positive effect

این ممکن است به این معنی باشد که 7000 قدم برای تأثیر مثبت

on our mental health.

بر سلامت روان ما کافی است.

Which is fewer than the 10,000 steps that has been popularly thought of

که کمتر از 10000 قدمی است که در بین مردم

as the best number.

به عنوان بهترین عدد در نظر گرفته شده است.

Let's have our next headline.

بیایید تیتر بعدی خود را داشته باشیم.

OK. This one's from The Daily Mail.

باشه این یکی از دیلی میل است.

Experts pinpoint the precise number

کارشناسان تعداد دقیق

of daily steps you need to take to beat depression.

گام‌های روزانه را که برای غلبه بر افسردگی باید بردارید، مشخص می‌کنند.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

هشدار اسپویلر - 10000 نیست.

And that headline again from The Daily Mail: Experts pinpoint

و آن تیتر دوباره از دیلی میل: کارشناسان

the precise number of daily steps you need to take to beat depression.

تعداد دقیق گام های روزانه را که برای غلبه بر افسردگی باید بردارید را مشخص می کنند.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

هشدار اسپویلر - 10000 نیست.

OK, this headline is about the number

خوب، این عنوان در مورد تعداد

of steps that are supposed to reduce your risk of depression.

مراحلی است که قرار است خطر افسردگی شما را کاهش دهد.

We're looking at the word 'pinpoint'.

ما به کلمه "نقطه" نگاه می کنیم.

Yes, it's a verb here.

بله، اینجا یک فعل است.

'Experts pinpoint the precise number' is what the headline says,

«کارشناسان عدد دقیق را مشخص می‌کنند» همان چیزی است که تیتر می‌گوید،

and Georgie, I think it'll help if we break this word

و جورجی، فکر می‌کنم اگر این کلمه

'pinpoint' down.

«نقل دقیق» را بشکنیم کمک خواهد کرد.

Yes, we've got 'pin', which is a very thin, sharp metal object.

بله، ما "پین" داریم که یک جسم فلزی بسیار نازک و تیز است.

And then we've got 'point', which in this context is the sharp end of that pin.

و سپس "نقطه" را داریم که در این زمینه انتهای تیز آن پین است.

OK. Now, imagine a noticeboard with a big map on it.

باشه حالا یک تابلوی اعلانات با یک نقشه بزرگ روی آن تصور کنید.

If I gave you a pin and asked you to pinpoint London on the map,

اگر من یک پین به شما بدهم و از شما بخواهم که لندن را روی نقشه مشخص کنید،

where would you put the pin?

آن را کجا قرار می دهید؟

Well, Beth, I would put the pin precisely in the middle of London.

خوب، بث، من سنجاق را دقیقاً در وسط لندن می گذاشتم.

Exactly. So, that is the literal meaning

دقیقا. بنابراین، این معنای تحت اللفظی

of pinpoint – to precisely locate something physically.

دقیق کردن است - مکان یابی دقیق چیزی به صورت فیزیکی.

OK, but these researchers aren't locating things with a pin on a map.

بسیار خوب، اما این محققان با یک پین روی نقشه مکان‌ها را پیدا نمی‌کنند.

Here, 'experts pinpoint the number' is used metaphorically

در اینجا، "متخصصان عدد را مشخص می کنند " به صورت استعاری

to mean identify something precisely.

به معنای شناسایی دقیق چیزی استفاده می شود.

And we often hear it in combination with 'problem' –

و ما اغلب آن را در ترکیب با "مشکل" می شنویم -

'pinpoint a problem'.

"نشان دادن یک مشکل".

For example, we need to pinpoint the problem

به عنوان مثال،

with the car before we can fix it.

قبل از اینکه بتوانیم آن را برطرف کنیم، باید مشکل خودرو را مشخص کنیم.

We've had: 'pinpoint' – identify something precisely.

ما داشتیم: "نقطه دقیق" - شناسایی دقیق چیزی.

For example, it's difficult to pinpoint the moment

به عنوان مثال، تعیین لحظه ای

when their friendship started to fall apart.

که دوستی آنها شروع به از هم پاشیدگی کرد دشوار است.

This is Learning English from the News from BBC Learning English.

این آموزش زبان انگلیسی از اخبار بی بی سی آموزش زبان انگلیسی است.

We're talking about how increasing your daily steps may lower your risk

ما در مورد این صحبت می کنیم که چگونه افزایش گام های روزانه ممکن است خطر ابتلا

of depression.

به افسردگی را کاهش دهد.

One of the study's authors says "getting more daily steps promotes mental health

یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «برداشتن گام‌های روزانه بیشتر

by enhancing brain function, improving mood, reducing stress,

با تقویت عملکرد مغز، بهبود خلق و خو، کاهش استرس

and encouraging positive behaviours".

و تشویق رفتارهای مثبت، سلامت روان را ارتقا می‌دهد».

But the authors also make it clear that just because people

اما نویسندگان همچنین تصریح می‌کنند که فقط به این دلیل که افراد

with a higher step count had a lower risk of depression, it doesn't mean

با تعداد قدم‌های بالاتر خطر افسردگی کمتری داشتند، به این معنی نیست

that it's the 7,000 steps that cause that lower risk of depression.

که این 7000 قدم است که باعث کاهش خطر افسردگی می‌شود.

OK, Beth, let's have another headline.

باشه، بث، بیایید یک تیتر دیگر داشته باشیم.

OK, this is from Medical Express.

خوب، این از مدیکال اکسپرس است.

Walking away from depression: How daily steps improve mental health.

دور شدن از افسردگی: چگونه گام های روزانه سلامت روان را بهبود می بخشد.

That headline again: Walking away from depression:

آن تیتر دوباره: دور شدن از افسردگی:

How daily steps improve mental health.

چگونه گام های روزانه سلامت روان را بهبود می بخشد .

And that's from Medical Express.

و این از Medical Express است.

We're interested in this phrasal verb 'walk away from'. Now, Beth,

ما به این فعل عبارتی «راه رفتن از» علاقه مندیم. حالا، بث،

this seems simple.

این ساده به نظر می رسد.

If there's a bad smell,

اگر بوی بدی به مشام می رسد،

I walk away from it.

از آن دور می شوم.

Or if you say something mean to me, I'll walk away from you.

یا اگر چیزی به من بدی بگویی، از تو دور می شوم.

OK, well, that is the literal sense,

خوب، خوب، این معنای تحت اللفظی است،

but you can't physically walk away from depression, like in the headline,

اما شما نمی توانید از نظر جسمی از افسردگی دور شوید، مانند تیتر،

can you?

می توانید؟

No. So this is the metaphorical sense. 'Walk away from' someone or something

نه. پس این معنای استعاری است. دور شدن از کسی یا چیزی

means to leave an unpleasant situation or person.

به معنای ترک یک موقعیت یا شخص ناخوشایند است.

Yes. For example, walking away from a bad relationship

بله. برای مثال، دور شدن از یک رابطه بد

means finally breaking up with someone who wasn't treating you well.

به معنای قطع رابطه با کسی است که رفتار خوبی با شما نداشته است.

Yes, or you can walk away from a job you don't like by quitting.

بله، یا می‌توانید با ترک شغلی که دوست ندارید، کنار بروید.

So, walk away from depression,

بنابراین، دور شدن از افسردگی،

metaphorically, means to not be depressed anymore.

در استعاره به معنای دیگر افسرده نبودن است.

But you may have noticed there's a double meaning here...

اما ممکن است متوجه شده باشید که در اینجا یک معنای دوگانه وجود دارد...

Yes, because we're talking about a study

بله، از آنجا که ما در مورد مطالعه ای

about walking to reduce the risk of depression,

در مورد پیاده روی برای کاهش خطر افسردگی صحبت می کنیم،

it has a literal meaning as well –

این معنای تحت اللفظی نیز دارد - به معنای

literally walking to get rid of depression.

واقعی کلمه پیاده روی برای رهایی از افسردگی.

We've had: 'walk away from' someone or something –

ما چنین کرده‌ایم: «از کسی یا چیزی دور شوی» –

leave an unpleasant situation or person.

یک موقعیت یا شخص ناخوشایند را ترک کن .

For example, I had to finally walk away from my jewellery business

به عنوان مثال، بالاخره مجبور شدم از کسب و کار جواهرات خود دور شوم،

because it wasn't making any money.

زیرا کسب درآمد نبود.

I didn't know you had a jewellery business.

نمیدونستم جواهرات داری

That's it for this episode of Learning English from the News.

تمام این قسمت از آموزش زبان انگلیسی از اخبار.

We'll be back next week with another news story.

هفته آینده با خبر دیگری باز خواهیم گشت.

And if you enjoyed learning that final phrasal verb 'walk away from',

و اگر از یادگیری آن فعل عبارتی پایانی 'walk away from' لذت بردید،

we have a whole series on phrasal verbs –

ما یک سری کامل در مورد افعال عبارتی داریم -

Phrasal verbs with Georgie.

افعال عبارتی با جورجی.

That's you! Yes, that's me.

این شما هستید! بله، من هستم.

You can find it on our website, bbclearningenglish.com.

می توانید آن را در وب سایت ما، bbclearningenglish.com پیدا کنید.

And don't forget to follow us on social media.

و فراموش نکنید که ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

Just search BBC Learning English.

فقط BBC Learning English را جستجو کنید.

Bye for now. Bye!

فعلا خداحافظ خداحافظ