7,000 steps can reduce risk of depression: BBC Learning English from the News

From BBC Learning English,

Từ BBC Learning English,

this is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

đây là Learning English from the News, podcast của chúng tôi về các tiêu đề tin tức.

In this programme: 7,000 steps a day can reduce your risk of depression,

Trong chương trình này: Nghiên cứu toàn cầu tiết lộ rằng 7.000 bước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

global study reveals.

.

Hello, I'm Georgie.

Xin chào, tôi là Georgie.

And I'm Beth.

Và tôi là Beth.

In this programme, we look at one big news story

Trong chương trình này, chúng ta sẽ xem xét một tin tức lớn

and the vocabulary in the headlines that will help you understand it.

và các từ vựng trong tiêu đề để giúp bạn hiểu tin đó.

You can find all the vocabulary and headlines from this episode,

Bạn có thể tìm thấy toàn bộ từ vựng và tiêu đề trong tập này,

as well as a worksheet, on our website:

cũng như bài tập trên trang web của chúng tôi:

bbclearningenglish.com.

bbclearningenglish.com.

OK, let's hear more about this story.

Được rồi, chúng ta hãy nghe thêm về câu chuyện này. Theo một phân tích tổng hợp mới,

People who have a higher daily step count –

những người đi bộ nhiều hơn mỗi ngày -

that's the number of steps you walk per day – have a lower risk of depression,

tức là số bước chân bạn đi bộ mỗi ngày - có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn

according to a new meta analysis.

.

Yes, a meta analysis is a study that pulls together the results of lots

Đúng vậy, phân tích tổng hợp là nghiên cứu tổng hợp kết quả của nhiều

of different research projects.

dự án nghiên cứu khác nhau.

But walking improves mental health –

Nhưng đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần –

isn't that something we already knew?

đó không phải là điều chúng ta đã biết sao?

Well, previous research had found that walking more was linked

Vâng, các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng đi bộ nhiều hơn có liên quan

to better heart health and a longer life in general.

đến sức khỏe tim mạch tốt hơn và tuổi thọ nói chung cao hơn.

But this new study might add mental health to that list, too.

Nhưng nghiên cứu mới này có thể bổ sung thêm sức khỏe tâm thần vào danh sách đó.

The authors suggest that a daily active lifestyle might help to lower

Các tác giả cho rằng lối sống năng động hàng ngày có thể giúp giảm

the risk of depression in adults.

nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người lớn.

Let's have our first headline.

Chúng ta hãy cùng xem tiêu đề đầu tiên.

This one is from The Times in the UK.

Bài viết này được trích từ tờ The Times của Anh.

7,000 steps to happiness: how a daily stroll can fight depression.

7.000 bước tới hạnh phúc: Đi bộ hàng ngày có thể chống lại chứng trầm cảm như thế nào.

And that headline again from The Times: 7,000 steps

Và tiêu đề đó lại xuất hiện trên tờ The Times: 7.000 bước

to happiness: how a daily stroll can fight depression. Now, this

tới hạnh phúc: đi bộ hàng ngày có thể chống lại chứng trầm cảm như thế nào.

headline is about this new study's suggestion

Tiêu đề bài viết này là về gợi ý của nghiên cứu mới

that a daily stroll could be good for our mental health.

cho rằng đi bộ hàng ngày có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Daily means you do it every day.

Hằng ngày có nghĩa là bạn làm việc đó mỗi ngày.

But Beth, we're looking at this word 'stroll'.

Nhưng Beth, chúng ta đang xem xét từ 'dạo chơi'.

What can you tell us about it?

Bạn có thể cho chúng tôi biết gì về nó không?

Well, 'stroll' is another word for walk, but it's a bit more specific.

Vâng, "dạo chơi" là một từ khác để chỉ việc đi bộ, nhưng nó cụ thể hơn một chút.

It means to walk in a relaxed, leisurely way.

Nghĩa là đi bộ một cách thư giãn, nhàn nhã.

So, what do you think is more important when you're strolling, Georgie –

Vậy, Georgie, bạn nghĩ điều gì quan trọng hơn khi đi dạo –

the destination or the experience?

điểm đến hay trải nghiệm?

Well, you said 'stroll' is about relaxing,

Vâng, bạn nói rằng "đi dạo" là để thư giãn,

so I guess we walk for the experience of walking.

vậy tôi đoán chúng ta đi bộ để có trải nghiệm như đang đi bộ.

And Beth, how is it used?

Còn Beth, nó được sử dụng như thế nào?

Well, in the headline it's a noun, 'a daily stroll',

Vâng, trong tiêu đề thì đó là danh từ, 'một cuộc dạo chơi hằng ngày',

and we often hear the combination 'go for a stroll' or 'let's go for a stroll'.

và chúng ta thường nghe thấy sự kết hợp 'đi dạo' hoặc 'hãy đi dạo'.

Yes, and like the word 'walk', it's also used as a verb.

Đúng vậy, và giống như từ 'đi bộ', nó cũng được dùng như một động từ.

For example, I strolled through the city streets after work to wind down.

Ví dụ, tôi đi dạo qua các con phố trong thành phố sau giờ làm việc để thư giãn.

And we have a lot of different words for walking in a relaxing way, don't we?

Và chúng ta có rất nhiều từ khác nhau để chỉ việc đi bộ thư giãn, phải không?

Yes, we do. We have 'amble', 'saunter', 'meander' and 'wander'.

Có, chúng tôi có. Chúng ta có 'amble', 'saunter', 'meander' và 'wander'.

So many good ones!

Quá nhiều cái hay!

Should we go for a stroll now,

Bây giờ chúng ta đi dạo nhé,

Georgie? No, Beth!

Georgie? Không, Beth!

We've got two more headlines to talk about.

Chúng ta còn có hai tiêu đề nữa để nói đến.

OK.

ĐƯỢC RỒI.

We've had: 'stroll' – a relaxed, leisurely walk. For example,

Chúng ta đã có: 'dạo chơi' – một cuộc đi bộ thư giãn, nhàn nhã. Ví dụ,

we went for a stroll around the old town to admire the architecture.

chúng tôi đi dạo quanh phố cổ để chiêm ngưỡng kiến ​​trúc.

This is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

Đây là Học tiếng Anh từ tin tức, podcast của chúng tôi về các tiêu đề tin tức.

Today we're talking about a new study linking a higher step count

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một nghiên cứu mới liên hệ giữa số bước chân cao hơn

to lower risk of depression.

với nguy cơ trầm cảm thấp hơn.

The study found that those who walked 7,000 daily steps had a much lower chance

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có nguy cơ

of depression than those who walked 5,000 daily steps or fewer.

mắc bệnh trầm cảm thấp hơn nhiều so với những người đi bộ 5.000 bước mỗi ngày hoặc ít hơn.

This might mean that 7,000 steps is enough to have a positive effect

Điều này có nghĩa là 7.000 bước có thể đủ để có tác động tích cực

on our mental health.

đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Which is fewer than the 10,000 steps that has been popularly thought of

Con số này ít hơn 10.000 bước, con số được nhiều người cho

as the best number.

là tốt nhất.

Let's have our next headline.

Chúng ta hãy cùng xem tiêu đề tiếp theo.

OK. This one's from The Daily Mail.

ĐƯỢC RỒI. Bài này trích từ tờ Daily Mail.

Experts pinpoint the precise number

Các chuyên gia chỉ ra chính xác số

of daily steps you need to take to beat depression.

bước bạn cần thực hiện mỗi ngày để chống lại chứng trầm cảm.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

Cảnh báo tiết lộ nội dung – KHÔNG PHẢI là 10.000.

And that headline again from The Daily Mail: Experts pinpoint

Và tiêu đề này lại xuất hiện trên tờ Daily Mail: Các chuyên gia chỉ ra

the precise number of daily steps you need to take to beat depression.

chính xác số bước bạn cần thực hiện mỗi ngày để chống lại chứng trầm cảm.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

Cảnh báo tiết lộ nội dung – KHÔNG PHẢI là 10.000.

OK, this headline is about the number

Được rồi, tiêu đề này nói về số

of steps that are supposed to reduce your risk of depression.

bước được cho là có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

We're looking at the word 'pinpoint'.

Chúng ta đang xem xét từ "chính xác".

Yes, it's a verb here.

Đúng, ở đây là một động từ. Tiêu

'Experts pinpoint the precise number' is what the headline says,

đề bài báo nói rằng "Các chuyên gia xác định con số chính xác"

and Georgie, I think it'll help if we break this word

và Georgie, tôi nghĩ sẽ hữu ích nếu chúng ta phân tích từ

'pinpoint' down.

"xác định" này.

Yes, we've got 'pin', which is a very thin, sharp metal object.

Đúng vậy, chúng ta có 'pin', đó là một vật kim loại rất mỏng và sắc.

And then we've got 'point', which in this context is the sharp end of that pin.

Và sau đó chúng ta có "điểm", trong bối cảnh này là đầu nhọn của chiếc ghim đó.

OK. Now, imagine a noticeboard with a big map on it.

ĐƯỢC RỒI. Bây giờ, hãy tưởng tượng một bảng thông báo có một bản đồ lớn trên đó.

If I gave you a pin and asked you to pinpoint London on the map,

Nếu tôi đưa cho bạn một chiếc ghim và yêu cầu bạn xác định vị trí London trên bản đồ,

where would you put the pin?

bạn sẽ ghim ở đâu?

Well, Beth, I would put the pin precisely in the middle of London.

Được thôi, Beth, tôi sẽ cắm chiếc ghim ở chính giữa London.

Exactly. So, that is the literal meaning

Chính xác. Vậy, đó là nghĩa đen

of pinpoint – to precisely locate something physically.

của từ pinpoint – xác định chính xác vị trí vật lý của một vật gì đó.

OK, but these researchers aren't locating things with a pin on a map.

Được thôi, nhưng những nhà nghiên cứu này không định vị mọi thứ bằng một chiếc ghim trên bản đồ.

Here, 'experts pinpoint the number' is used metaphorically

Ở đây, "các chuyên gia xác định con số" được sử dụng theo nghĩa ẩn dụ

to mean identify something precisely.

để chỉ việc xác định chính xác điều gì đó.

And we often hear it in combination with 'problem' –

Và chúng ta thường nghe nó kết hợp với "vấn đề" -

'pinpoint a problem'.

"xác định chính xác vấn đề".

For example, we need to pinpoint the problem

Ví dụ, chúng ta cần xác định chính xác vấn đề

with the car before we can fix it.

của xe trước khi có thể sửa nó.

We've had: 'pinpoint' – identify something precisely.

Chúng ta đã có: 'xác định chính xác' – xác định một cái gì đó một cách chính xác.

For example, it's difficult to pinpoint the moment

Ví dụ, thật khó để xác định chính xác thời

when their friendship started to fall apart.

điểm tình bạn của họ bắt đầu tan vỡ.

This is Learning English from the News from BBC Learning English.

Đây là chương trình Học tiếng Anh qua tin tức của BBC Learning English.

We're talking about how increasing your daily steps may lower your risk

Chúng ta đang nói về việc tăng số bước chân hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ

of depression.

mắc bệnh trầm cảm.

One of the study's authors says "getting more daily steps promotes mental health

Một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết "đi bộ nhiều hơn mỗi ngày sẽ thúc đẩy sức khỏe tinh thần

by enhancing brain function, improving mood, reducing stress,

bằng cách tăng cường chức năng não, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng

and encouraging positive behaviours".

và khuyến khích các hành vi tích cực".

But the authors also make it clear that just because people

Nhưng các tác giả cũng nói rõ rằng chỉ vì những người

with a higher step count had a lower risk of depression, it doesn't mean

đi bộ nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn không có nghĩa

that it's the 7,000 steps that cause that lower risk of depression.

là 7.000 bước sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn.

OK, Beth, let's have another headline.

Được rồi, Beth, chúng ta hãy cùng đọc một tiêu đề khác nhé.

OK, this is from Medical Express.

Được rồi, đây là thông tin từ Medical Express.

Walking away from depression: How daily steps improve mental health.

Thoát khỏi chứng trầm cảm: Đi bộ hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào.

That headline again: Walking away from depression:

Lại là tiêu đề đó: Thoát khỏi chứng trầm cảm:

How daily steps improve mental health.

Đi bộ hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào.

And that's from Medical Express.

Và đó là từ Medical Express.

We're interested in this phrasal verb 'walk away from'. Now, Beth,

Chúng tôi quan tâm đến cụm động từ này 'walk away from'. Beth ơi,

this seems simple.

việc này có vẻ đơn giản.

If there's a bad smell,

Nếu có mùi hôi,

I walk away from it.

tôi sẽ tránh xa nó.

Or if you say something mean to me, I'll walk away from you.

Hoặc nếu anh nói điều gì đó tệ hại với em, em sẽ tránh xa anh.

OK, well, that is the literal sense,

Được thôi, theo nghĩa đen thì vậy,

but you can't physically walk away from depression, like in the headline,

nhưng bạn không thể thoát khỏi chứng trầm cảm như trong tiêu đề,

can you?

phải không?

No. So this is the metaphorical sense. 'Walk away from' someone or something

Không. Vậy thì đây là nghĩa ẩn dụ. 'Walk away from' ai đó hoặc cái gì đó

means to leave an unpleasant situation or person.

có nghĩa là rời khỏi một tình huống hoặc một người không dễ chịu.

Yes. For example, walking away from a bad relationship

Đúng. Ví dụ, việc thoát khỏi một mối quan hệ tồi tệ

means finally breaking up with someone who wasn't treating you well.

có nghĩa là cuối cùng cũng chia tay với một người không đối xử tốt với bạn.

Yes, or you can walk away from a job you don't like by quitting.

Có, hoặc bạn có thể từ bỏ công việc mà bạn không thích bằng cách nghỉ việc.

So, walk away from depression,

Vì vậy, nói theo nghĩa bóng, tránh xa trầm cảm

metaphorically, means to not be depressed anymore.

có nghĩa là không còn bị trầm cảm nữa.

But you may have noticed there's a double meaning here...

Nhưng bạn có thể nhận thấy có một ý nghĩa kép ở đây...

Yes, because we're talking about a study

Đúng vậy, vì chúng ta đang nói về một nghiên cứu

about walking to reduce the risk of depression,

về việc đi bộ để giảm nguy cơ trầm cảm, nên

it has a literal meaning as well –

nó cũng có nghĩa đen nữa - nghĩa

literally walking to get rid of depression.

đen là đi bộ để thoát khỏi trầm cảm.

We've had: 'walk away from' someone or something –

Chúng ta đã có: 'rời xa' ai đó hoặc vật gì đó –

leave an unpleasant situation or person.

rời khỏi một tình huống hoặc người không dễ chịu .

For example, I had to finally walk away from my jewellery business

Ví dụ, cuối cùng tôi đã phải từ bỏ công việc kinh doanh trang sức của mình

because it wasn't making any money.

vì nó không mang lại lợi nhuận.

I didn't know you had a jewellery business.

Tôi không biết bạn có kinh doanh đồ trang sức.

That's it for this episode of Learning English from the News.

Vậy là hết tập Học tiếng Anh từ tin tức này.

We'll be back next week with another news story.

Chúng tôi sẽ trở lại vào tuần tới với một tin tức khác.

And if you enjoyed learning that final phrasal verb 'walk away from',

Và nếu bạn thích học cụm động từ cuối cùng là 'walk away from',

we have a whole series on phrasal verbs –

chúng tôi có toàn bộ loạt bài về cụm động từ –

Phrasal verbs with Georgie.

Cụm động từ với Georgie.

That's you! Yes, that's me.

Đó chính là bạn! Vâng, chính là tôi.

You can find it on our website, bbclearningenglish.com.

Bạn có thể tìm thấy nó trên trang web của chúng tôi, bbclearningenglish.com.

And don't forget to follow us on social media.

Và đừng quên theo dõi chúng tôi trên mạng xã hội.

Just search BBC Learning English.

Chỉ cần tìm kiếm BBC Learning English.

Bye for now. Bye!

Tạm biệt nhé. Tạm biệt!