7,000 steps can reduce risk of depression: BBC Learning English from the News

From BBC Learning English,

BBC Learning English – podcast

this is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

Learning English from the News, w którym omawiamy najważniejsze wiadomości.

In this programme: 7,000 steps a day can reduce your risk of depression,

W tym programie: 7000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko depresji,

global study reveals.

ujawniają globalne badania.

Hello, I'm Georgie.

Cześć, jestem Georgie.

And I'm Beth.

A ja jestem Beth.

In this programme, we look at one big news story

W tym programie przyjrzymy się jednemu ważnemu newsowi

and the vocabulary in the headlines that will help you understand it.

i słownictwu użytemu w nagłówkach, które pomoże ci go zrozumieć.

You can find all the vocabulary and headlines from this episode,

Całe słownictwo i nagłówki z tego odcinka,

as well as a worksheet, on our website:

a także arkusz ćwiczeń, znajdziesz na naszej stronie internetowej:

bbclearningenglish.com.

bbclearningenglish.com.

OK, let's hear more about this story.

OK, posłuchajmy więcej na ten temat. Według nowej metaanalizy

People who have a higher daily step count –

osoby, które mają większą dzienną liczbę kroków –

that's the number of steps you walk per day – have a lower risk of depression,

czyli liczbę kroków, które wykonujesz w ciągu dnia – mają niższe ryzyko zachorowania na depresję.

according to a new meta analysis.

Yes, a meta analysis is a study that pulls together the results of lots

Tak, metaanaliza to badanie, które gromadzi wyniki wielu

of different research projects.

różnych projektów badawczych.

But walking improves mental health –

Ale spacery poprawiają zdrowie psychiczne –

isn't that something we already knew?

czyż nie wiemy tego już od dawna?

Well, previous research had found that walking more was linked

Wcześniejsze badania wykazały, że więcej spacerów wiąże się

to better heart health and a longer life in general.

z lepszym zdrowiem serca i dłuższym życiem w ogóle.

But this new study might add mental health to that list, too.

Jednak nowe badanie może dodać do tej listy również zdrowie psychiczne.

The authors suggest that a daily active lifestyle might help to lower

Autorzy sugerują, że codzienny aktywny tryb życia może pomóc obniżyć

the risk of depression in adults.

ryzyko wystąpienia depresji u osób dorosłych.

Let's have our first headline.

Przygotujmy pierwszy nagłówek.

This one is from The Times in the UK.

Ten artykuł pochodzi z brytyjskiego The Times.

7,000 steps to happiness: how a daily stroll can fight depression.

7000 kroków do szczęścia: jak codzienny spacer może pomóc w walce z depresją.

And that headline again from The Times: 7,000 steps

I znów ten sam nagłówek z The Times: 7000 kroków

to happiness: how a daily stroll can fight depression. Now, this

do szczęścia: jak codzienny spacer może pomóc w walce z depresją. W tym artykule skupimy się na

headline is about this new study's suggestion

nagłówku, który dotyczy sugestii nowego badania,

that a daily stroll could be good for our mental health.

że ​​codzienny spacer może korzystnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne.

Daily means you do it every day.

Codziennie oznacza, że ​​robisz to każdego dnia.

But Beth, we're looking at this word 'stroll'.

Ale Beth, przyjrzymy się słowu „spacer”.

What can you tell us about it?

Co możesz nam o tym powiedzieć?

Well, 'stroll' is another word for walk, but it's a bit more specific.

Cóż, „spacer” to inne słowo na określenie spaceru, ale nieco bardziej szczegółowe.

It means to walk in a relaxed, leisurely way.

Oznacza to spacer w zrelaksowany, spokojny sposób.

So, what do you think is more important when you're strolling, Georgie –

Więc co jest Twoim zdaniem ważniejsze podczas spacerów, Georgie –

the destination or the experience?

cel czy doświadczenie?

Well, you said 'stroll' is about relaxing,

Powiedziałeś, że spacer to relaks,

so I guess we walk for the experience of walking.

więc chyba chodzi o doświadczenie chodzenia.

And Beth, how is it used?

A Beth, jak się tego używa?

Well, in the headline it's a noun, 'a daily stroll',

Cóż, w nagłówku jest to rzeczownik „codzienny spacer”,

and we often hear the combination 'go for a stroll' or 'let's go for a stroll'.

a często słyszymy połączenie „idź na spacer” lub „chodźmy na spacer”.

Yes, and like the word 'walk', it's also used as a verb.

Tak, i podobnie jak słowo „spacer” jest używane również jako czasownik.

For example, I strolled through the city streets after work to wind down.

Na przykład po pracy spacerowałem ulicami miasta, żeby się zrelaksować.

And we have a lot of different words for walking in a relaxing way, don't we?

Mamy mnóstwo różnych określeń na relaksujący spacer, prawda?

Yes, we do. We have 'amble', 'saunter', 'meander' and 'wander'.

Tak, mamy. Mamy „spacer”, „spacer”, „wędrówkę” i „wędrowanie”.

So many good ones!

Tyle dobrych!

Should we go for a stroll now,

Może pójdziemy teraz na spacer,

Georgie? No, Beth!

Georgie? Nie, Beth!

We've got two more headlines to talk about.

Mamy jeszcze dwa nagłówki do omówienia.

OK.

OK.

We've had: 'stroll' – a relaxed, leisurely walk. For example,

Mieliśmy: „spacer” – relaksujący, spokojny spacer. Na przykład

we went for a stroll around the old town to admire the architecture.

wybraliśmy się na spacer po starym mieście, aby podziwiać architekturę.

This is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

To jest podcast Learning English from the News, w którym omawiamy nagłówki wiadomości.

Today we're talking about a new study linking a higher step count

Dzisiaj omówimy nowe badanie, które wykazało związek między większą liczbą kroków

to lower risk of depression.

a niższym ryzykiem depresji.

The study found that those who walked 7,000 daily steps had a much lower chance

Badanie wykazało, że osoby, które codziennie robiły 7000 kroków, miały znacznie niższe ryzyko wystąpienia

of depression than those who walked 5,000 daily steps or fewer.

depresji niż osoby, które robiły 5000 kroków dziennie lub mniej.

This might mean that 7,000 steps is enough to have a positive effect

Może to oznaczać, że 7000 kroków wystarczy, aby mieć pozytywny wpływ

on our mental health.

na nasze zdrowie psychiczne.

Which is fewer than the 10,000 steps that has been popularly thought of

Co jest liczbą mniejszą niż 10 000 kroków, które powszechnie uważa się

as the best number.

za optymalną.

Let's have our next headline.

Oto nasz kolejny nagłówek.

OK. This one's from The Daily Mail.

OK. Ten artykuł pochodzi z The Daily Mail.

Experts pinpoint the precise number

Eksperci wskazują dokładną liczbę

of daily steps you need to take to beat depression.

kroków, które należy wykonać dziennie, aby pokonać depresję.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

Uwaga, spoiler – to NIE jest 10 000.

And that headline again from The Daily Mail: Experts pinpoint

I znów ten sam nagłówek z Daily Mail: Eksperci określają

the precise number of daily steps you need to take to beat depression.

dokładną liczbę codziennych kroków, które należy podjąć, aby pokonać depresję.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

Uwaga, spoiler – to NIE jest 10 000.

OK, this headline is about the number

OK, ten nagłówek dotyczy liczby

of steps that are supposed to reduce your risk of depression.

kroków, które mają zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji.

We're looking at the word 'pinpoint'.

Przyjrzymy się słowu „pinpoint”.

Yes, it's a verb here.

Tak, tutaj jest to czasownik.

'Experts pinpoint the precise number' is what the headline says,

„Eksperci podają dokładną liczbę” – głosi tytuł artykułu.

and Georgie, I think it'll help if we break this word

Georgie, myślę, że pomocne będzie rozbicie słowa

'pinpoint' down.

„określić” na czynniki pierwsze.

Yes, we've got 'pin', which is a very thin, sharp metal object.

Tak, mamy „szpilkę”, która jest bardzo cienkim, ostrym przedmiotem metalowym.

And then we've got 'point', which in this context is the sharp end of that pin.

A potem mamy „punkt”, który w tym kontekście jest ostrym końcem tej szpilki.

OK. Now, imagine a noticeboard with a big map on it.

OK. Teraz wyobraź sobie tablicę ogłoszeń z dużą mapą.

If I gave you a pin and asked you to pinpoint London on the map,

Gdybym dał ci pinezkę i poprosił o wskazanie Londynu na mapie,

where would you put the pin?

gdzie byś ją umieścił?

Well, Beth, I would put the pin precisely in the middle of London.

Cóż, Beth, postawiłbym szpilkę dokładnie w środku Londynu.

Exactly. So, that is the literal meaning

Dokładnie. Zatem dosłowne znaczenie słowa „

of pinpoint – to precisely locate something physically.

punktować” oznacza precyzyjne zlokalizowanie czegoś fizycznie.

OK, but these researchers aren't locating things with a pin on a map.

No dobrze, ale ci badacze nie lokalizują obiektów za pomocą pinezki na mapie. W

Here, 'experts pinpoint the number' is used metaphorically

tym przypadku zwrot „eksperci określają liczbę” jest użyty metaforycznie i

to mean identify something precisely.

oznacza precyzyjne zidentyfikowanie czegoś.

And we often hear it in combination with 'problem' –

Często słyszymy je w połączeniu ze słowem „problem” –

'pinpoint a problem'.

„wskaż problem”.

For example, we need to pinpoint the problem

Na przykład, musimy dokładnie określić przyczynę problemu

with the car before we can fix it.

z samochodem, zanim podejmiemy się jego naprawy.

We've had: 'pinpoint' – identify something precisely.

Mieliśmy: „dokładne określenie” – precyzyjne zidentyfikowanie czegoś. Trudno

For example, it's difficult to pinpoint the moment

na przykład wskazać moment, w którym

when their friendship started to fall apart.

ich przyjaźń zaczęła się rozpadać.

This is Learning English from the News from BBC Learning English.

To jest nauka języka angielskiego z wiadomości BBC Learning English.

We're talking about how increasing your daily steps may lower your risk

Rozmawiamy o tym, jak zwiększenie liczby kroków w ciągu dnia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia

of depression.

depresji.

One of the study's authors says "getting more daily steps promotes mental health

Jeden z autorów badania twierdzi, że „ większa liczba kroków wykonywanych codziennie korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne,

by enhancing brain function, improving mood, reducing stress,

ponieważ usprawnia funkcjonowanie mózgu, poprawia nastrój, redukuje stres

and encouraging positive behaviours".

i zachęca do pozytywnych zachowań”.

But the authors also make it clear that just because people

Autorzy jasno jednak zaznaczają, że to, iż osoby robiące

with a higher step count had a lower risk of depression, it doesn't mean

więcej kroków mają mniejsze ryzyko depresji, nie oznacza,

that it's the 7,000 steps that cause that lower risk of depression.

że ​​to właśnie liczba 7000 kroków jest przyczyną mniejszego ryzyka depresji.

OK, Beth, let's have another headline.

OK, Beth, czas na inny nagłówek.

OK, this is from Medical Express.

OK, to jest z Medical Express.

Walking away from depression: How daily steps improve mental health.

Wychodzenie z depresji: Jak codzienne działania poprawiają zdrowie psychiczne.

That headline again: Walking away from depression:

Znów ten sam nagłówek: Wychodzenie z depresji:

How daily steps improve mental health.

Jak codzienne kroki poprawiają zdrowie psychiczne.

And that's from Medical Express.

A to z Medical Express.

We're interested in this phrasal verb 'walk away from'. Now, Beth,

Interesuje nas czasownik frazowy „walk away from”. No cóż, Beth,

this seems simple.

to wydaje się proste.

If there's a bad smell,

Jeżeli czuję nieprzyjemny zapach, po prostu

I walk away from it.

odchodzę.

Or if you say something mean to me, I'll walk away from you.

Albo jeśli powiesz mi coś niemiłego, odejdę od ciebie.

OK, well, that is the literal sense,

No dobrze, to jest dosłowne znaczenie,

but you can't physically walk away from depression, like in the headline,

ale nie da się fizycznie uwolnić od depresji, tak jak w nagłówku,

can you?

prawda?

No. So this is the metaphorical sense. 'Walk away from' someone or something

Nie. To jest więc sens metaforyczny. „Odejść” od kogoś lub czegoś

means to leave an unpleasant situation or person.

oznacza opuścić nieprzyjemną sytuację lub osobę.

Yes. For example, walking away from a bad relationship

Tak. Na przykład, zakończenie złego związku

means finally breaking up with someone who wasn't treating you well.

oznacza ostateczne rozstanie z kimś, kto cię źle traktował.

Yes, or you can walk away from a job you don't like by quitting.

Tak, albo możesz zrezygnować z pracy, której nie lubisz.

So, walk away from depression,

Tak więc odejść od depresji,

metaphorically, means to not be depressed anymore.

metaforycznie rzecz biorąc, oznacza nie być już więcej w depresji.

But you may have noticed there's a double meaning here...

Ale pewnie zauważyłeś, że ma to podwójne znaczenie...

Yes, because we're talking about a study

Tak, ponieważ mówimy o badaniu

about walking to reduce the risk of depression,

dotyczącym chodzenia w celu zmniejszenia ryzyka depresji,

it has a literal meaning as well –

ma to również dosłowne znaczenie –

literally walking to get rid of depression.

dosłownie chodzenie w celu pozbycia się depresji.

We've had: 'walk away from' someone or something –

Zdarzyło nam się: „odejść” od kogoś lub czegoś –

leave an unpleasant situation or person.

opuścić nieprzyjemną sytuację lub osobę.

For example, I had to finally walk away from my jewellery business

Na przykład musiałam w końcu zrezygnować z mojego biznesu jubilerskiego,

because it wasn't making any money.

bo nie przynosił żadnych zysków.

I didn't know you had a jewellery business.

Nie wiedziałem, że prowadzisz firmę jubilerską.

That's it for this episode of Learning English from the News.

To już wszystko w tym odcinku podcastu Nauka języka angielskiego w wiadomościach.

We'll be back next week with another news story.

Wrócimy w przyszłym tygodniu z kolejną wiadomością.

And if you enjoyed learning that final phrasal verb 'walk away from',

A jeśli spodobała Ci się nauka ostatniego czasownika frazowego „walk away from”,

we have a whole series on phrasal verbs –

mamy całą serię o czasownikach frazowych –

Phrasal verbs with Georgie.

Phrasal verbs with Georgie.

That's you! Yes, that's me.

To ty! Tak, to ja.

You can find it on our website, bbclearningenglish.com.

Znajdziesz je na naszej stronie internetowej: bbclearningenglish.com.

And don't forget to follow us on social media.

I nie zapomnijcie śledzić nas w mediach społecznościowych.

Just search BBC Learning English.

Wystarczy wyszukać BBC Learning English.

Bye for now. Bye!

Na razie pa. Do widzenia!