7,000 steps can reduce risk of depression: BBC Learning English from the News

From BBC Learning English,

De BBC Learning English,

this is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

este es Learning English from the News, nuestro podcast sobre los titulares de las noticias.

In this programme: 7,000 steps a day can reduce your risk of depression,

En este programa: 7.000 pasos al día pueden reducir el riesgo de depresión,

global study reveals.

revela un estudio global.

Hello, I'm Georgie.

Hola, soy Georgie.

And I'm Beth.

Y yo soy Beth.

In this programme, we look at one big news story

En este programa, analizamos una gran noticia

and the vocabulary in the headlines that will help you understand it.

y el vocabulario de los titulares que le ayudará a comprenderla.

You can find all the vocabulary and headlines from this episode,

Puedes encontrar todo el vocabulario y los titulares de este episodio,

as well as a worksheet, on our website:

así como una hoja de trabajo, en nuestro sitio web:

bbclearningenglish.com.

bbclearningenglish.com.

OK, let's hear more about this story.

Bien, escuchemos más sobre esta historia.

People who have a higher daily step count –

Las personas que dan un mayor número de pasos diarios (

that's the number of steps you walk per day – have a lower risk of depression,

es decir, la cantidad de pasos que caminan por día) tienen un menor riesgo de sufrir depresión,

according to a new meta analysis.

según un nuevo metanálisis.

Yes, a meta analysis is a study that pulls together the results of lots

Sí, un metanálisis es un estudio que reúne los resultados de muchos

of different research projects.

proyectos de investigación diferentes.

But walking improves mental health –

Pero caminar mejora la salud mental. ¿

isn't that something we already knew?

No es algo que ya sabíamos?

Well, previous research had found that walking more was linked

Bueno, investigaciones anteriores habían descubierto que caminar más estaba relacionado

to better heart health and a longer life in general.

con una mejor salud cardíaca y una vida más larga en general.

But this new study might add mental health to that list, too.

Pero este nuevo estudio también podría añadir la salud mental a esa lista.

The authors suggest that a daily active lifestyle might help to lower

Los autores sugieren que un estilo de vida activo diario podría ayudar a reducir

the risk of depression in adults.

el riesgo de depresión en adultos.

Let's have our first headline.

Veamos nuestro primer titular.

This one is from The Times in the UK.

Éste es de The Times del Reino Unido.

7,000 steps to happiness: how a daily stroll can fight depression.

7.000 pasos hacia la felicidad: cómo un paseo diario puede combatir la depresión.

And that headline again from The Times: 7,000 steps

Y ese titular nuevamente del Times: 7.000 pasos

to happiness: how a daily stroll can fight depression. Now, this

hacia la felicidad: cómo un paseo diario puede combatir la depresión. Ahora bien, este

headline is about this new study's suggestion

titular trata sobre la sugerencia de este nuevo estudio

that a daily stroll could be good for our mental health.

de que una caminata diaria podría ser buena para nuestra salud mental.

Daily means you do it every day.

Diariamente significa que lo haces todos los días.

But Beth, we're looking at this word 'stroll'.

Pero Beth, estamos viendo esta palabra "paseo". ¿

What can you tell us about it?

Qué nos puedes contar sobre ello?

Well, 'stroll' is another word for walk, but it's a bit more specific.

Bueno, «pasear» es otra palabra para caminar, pero es un poco más específica.

It means to walk in a relaxed, leisurely way.

Significa caminar de forma relajada y pausada.

So, what do you think is more important when you're strolling, Georgie –

Entonces, ¿qué crees que es más importante cuando paseas, Georgie:

the destination or the experience?

el destino o la experiencia?

Well, you said 'stroll' is about relaxing,

Bueno, dijiste que "pasear" se trata de relajarse,

so I guess we walk for the experience of walking.

así que supongo que caminamos por la experiencia de caminar.

And Beth, how is it used?

Y Beth, ¿cómo se usa?

Well, in the headline it's a noun, 'a daily stroll',

Bueno, en el titular es un sustantivo, 'un paseo diario',

and we often hear the combination 'go for a stroll' or 'let's go for a stroll'.

y a menudo escuchamos la combinación ' dar un paseo' o 'vamos a dar un paseo'.

Yes, and like the word 'walk', it's also used as a verb.

Sí, y al igual que la palabra caminar, también se usa como verbo.

For example, I strolled through the city streets after work to wind down.

Por ejemplo, después del trabajo paseaba por las calles de la ciudad para relajarme.

And we have a lot of different words for walking in a relaxing way, don't we?

Y tenemos muchas palabras diferentes para describir el caminar de forma relajada, ¿no es así?

Yes, we do. We have 'amble', 'saunter', 'meander' and 'wander'.

Sí, lo hacemos. Tenemos 'ambular', 'pasear', 'meandar' y 'deambular'. ¡Hay

So many good ones!

tantos buenos! ¿

Should we go for a stroll now,

Deberíamos ir a dar un paseo ahora,

Georgie? No, Beth!

Georgie? ¡ No, Beth!

We've got two more headlines to talk about.

Tenemos dos titulares más de los que hablar.

OK.

DE ACUERDO.

We've had: 'stroll' – a relaxed, leisurely walk. For example,

Hemos tenido: 'paseo' – un paseo relajado y tranquilo. Por ejemplo,

we went for a stroll around the old town to admire the architecture.

dimos un paseo por el casco antiguo para admirar la arquitectura.

This is Learning English from the News, our podcast about the news headlines.

Este es Aprendiendo inglés desde las noticias, nuestro podcast sobre los titulares de las noticias.

Today we're talking about a new study linking a higher step count

Hoy hablamos de un nuevo estudio que relaciona un mayor número de pasos

to lower risk of depression.

con un menor riesgo de depresión.

The study found that those who walked 7,000 daily steps had a much lower chance

El estudio encontró que aquellos que caminaban 7.000 pasos diarios tenían un riesgo mucho menor

of depression than those who walked 5,000 daily steps or fewer.

de sufrir depresión que aquellos que caminaban 5.000 pasos diarios o menos.

This might mean that 7,000 steps is enough to have a positive effect

Esto podría significar que 7.000 pasos son suficientes para tener un efecto positivo

on our mental health.

en nuestra salud mental.

Which is fewer than the 10,000 steps that has been popularly thought of

Esto es menos que los 10.000 pasos, que popularmente se considera

as the best number.

el mejor número.

Let's have our next headline.

Veamos nuestro próximo titular.

OK. This one's from The Daily Mail.

DE ACUERDO. Éste es del Daily Mail.

Experts pinpoint the precise number

Los expertos señalan el número exacto

of daily steps you need to take to beat depression.

de pasos diarios que debes dar para vencer la depresión.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

Alerta de spoiler: NO son 10.000.

And that headline again from The Daily Mail: Experts pinpoint

Y ese titular nuevamente del Daily Mail: Los expertos señalan

the precise number of daily steps you need to take to beat depression.

el número preciso de pasos diarios que usted necesita dar para vencer la depresión.

Spoiler alert – It's NOT 10,000.

Alerta de spoiler: NO son 10.000.

OK, this headline is about the number

Bien, este titular trata sobre la cantidad

of steps that are supposed to reduce your risk of depression.

de medidas que se supone que reducen el riesgo de depresión.

We're looking at the word 'pinpoint'.

Estamos viendo la palabra 'pinpoint'.

Yes, it's a verb here.

Sí, es un verbo aquí.

'Experts pinpoint the precise number' is what the headline says,

"Los expertos señalan la cifra exacta" es lo que dice el titular,

and Georgie, I think it'll help if we break this word

y Georgie, creo que será útil si desglosamos esta palabra

'pinpoint' down.

"señalar".

Yes, we've got 'pin', which is a very thin, sharp metal object.

Sí, tenemos un 'pin', que es un objeto metálico muy fino y afilado.

And then we've got 'point', which in this context is the sharp end of that pin.

Y luego tenemos "punta", que en este contexto es el extremo afilado de ese alfiler.

OK. Now, imagine a noticeboard with a big map on it.

DE ACUERDO. Ahora, imagina un tablón de anuncios con un mapa grande en él.

If I gave you a pin and asked you to pinpoint London on the map,

Si te diera un alfiler y te pidiera que señalaras Londres en el mapa, ¿

where would you put the pin?

dónde pondrías el alfiler?

Well, Beth, I would put the pin precisely in the middle of London.

Bueno, Beth, yo colocaría el pin precisamente en el centro de Londres.

Exactly. So, that is the literal meaning

Exactamente. Entonces, ese es el significado literal

of pinpoint – to precisely locate something physically.

de localizar con precisión algo físicamente.

OK, but these researchers aren't locating things with a pin on a map.

Vale, pero estos investigadores no localizan cosas con un alfiler en un mapa.

Here, 'experts pinpoint the number' is used metaphorically

Aquí, "los expertos señalan el número" se utiliza metafóricamente

to mean identify something precisely.

para significar identificar algo con precisión.

And we often hear it in combination with 'problem' –

Y a menudo lo escuchamos en combinación con ‘problema’ –

'pinpoint a problem'.

‘identificar un problema’.

For example, we need to pinpoint the problem

Por ejemplo, necesitamos identificar el problema

with the car before we can fix it.

del coche antes de poder arreglarlo.

We've had: 'pinpoint' – identify something precisely.

Hemos tenido: 'pinpoint' – identificar algo con precisión.

For example, it's difficult to pinpoint the moment

Por ejemplo, es difícil señalar el momento

when their friendship started to fall apart.

en el que su amistad empezó a desmoronarse.

This is Learning English from the News from BBC Learning English.

Esto es aprender inglés a partir de las noticias de BBC Learning English.

We're talking about how increasing your daily steps may lower your risk

Hablamos de cómo aumentar tus pasos diarios puede reducir el riesgo

of depression.

de depresión.

One of the study's authors says "getting more daily steps promotes mental health

Uno de los autores del estudio afirma que "dar más pasos diarios promueve la salud mental

by enhancing brain function, improving mood, reducing stress,

al mejorar la función cerebral, el estado de ánimo, reducir el estrés

and encouraging positive behaviours".

y fomentar comportamientos positivos".

But the authors also make it clear that just because people

Pero los autores también dejan en claro que el hecho de que las personas

with a higher step count had a lower risk of depression, it doesn't mean

con un mayor número de pasos tuvieran un menor riesgo de depresión no significa

that it's the 7,000 steps that cause that lower risk of depression.

que sean los 7.000 pasos los que provoquen ese menor riesgo de depresión.

OK, Beth, let's have another headline.

Bien, Beth, pongamos otro titular.

OK, this is from Medical Express.

Bueno, esto es de Medical Express.

Walking away from depression: How daily steps improve mental health.

Alejarse de la depresión: cómo los pasos diarios mejoran la salud mental.

That headline again: Walking away from depression:

Ese titular otra vez: Alejarse de la depresión:

How daily steps improve mental health.

cómo los pasos diarios mejoran la salud mental.

And that's from Medical Express.

Y esto es de Medical Express.

We're interested in this phrasal verb 'walk away from'. Now, Beth,

Nos interesa este verbo frasal 'walk away from'. Ahora, Beth,

this seems simple.

esto parece simple.

If there's a bad smell,

Si hay un mal olor,

I walk away from it.

me alejo de allí.

Or if you say something mean to me, I'll walk away from you.

O si me dices algo malo, me alejaré de ti.

OK, well, that is the literal sense,

Vale, bueno, ese es el sentido literal,

but you can't physically walk away from depression, like in the headline,

pero no puedes alejarte físicamente de la depresión, como dice el titular, ¿

can you?

verdad?

No. So this is the metaphorical sense. 'Walk away from' someone or something

No. Así que este es el sentido metafórico. Alejarse de alguien o de algo

means to leave an unpleasant situation or person.

significa abandonar una situación o persona desagradable.

Yes. For example, walking away from a bad relationship

Sí. Por ejemplo, alejarse de una mala relación

means finally breaking up with someone who wasn't treating you well.

significa romper definitivamente con alguien que no te trataba bien.

Yes, or you can walk away from a job you don't like by quitting.

Sí, o puedes alejarte de un trabajo que no te gusta renunciando.

So, walk away from depression,

Entonces, alejarse de la depresión,

metaphorically, means to not be depressed anymore.

metafóricamente, significa no estar deprimido más.

But you may have noticed there's a double meaning here...

Pero quizás hayas notado que aquí hay un doble significado...

Yes, because we're talking about a study

Sí, porque estamos hablando de un estudio

about walking to reduce the risk of depression,

sobre caminar para reducir el riesgo de depresión,

it has a literal meaning as well –

también tiene un significado literal:

literally walking to get rid of depression.

literalmente caminar para deshacerse de la depresión.

We've had: 'walk away from' someone or something –

Hemos tenido: 'alejarse' de alguien o algo –

leave an unpleasant situation or person.

abandonar una situación o persona desagradable.

For example, I had to finally walk away from my jewellery business

Por ejemplo, finalmente tuve que abandonar mi negocio de joyería

because it wasn't making any money.

porque no generaba dinero.

I didn't know you had a jewellery business.

No sabía que tenías un negocio de joyería.

That's it for this episode of Learning English from the News.

Eso es todo por este episodio de Aprendiendo inglés con las noticias.

We'll be back next week with another news story.

Regresaremos la próxima semana con otra noticia.

And if you enjoyed learning that final phrasal verb 'walk away from',

Y si disfrutaste aprendiendo el verbo frasal final 'walk away from',

we have a whole series on phrasal verbs –

tenemos una serie completa sobre verbos frasales:

Phrasal verbs with Georgie.

Verbos frasales con Georgie. ¡

That's you! Yes, that's me.

Ese eres tú! Sí, ese soy yo.

You can find it on our website, bbclearningenglish.com.

Puedes encontrarlo en nuestro sitio web, bbclearningenglish.com.

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