Should we have a bucket list? 6 Minute English

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning

سلام. این 6 دقیقه انگلیسی از BBC Learning

English. I’m Neil.

English است. من نیل هستم

And I’m Sam.

و من سام هستم

Have you always wanted to learn to dance the

آیا همیشه دوست داشتید رقص

tango, do a magic trick, or skydive? If so,

تانگو، انجام یک شعبده بازی یا چتربازی را یاد بگیرید؟ اگر چنین است،

perhaps you need a bucket list – a list

شاید شما به یک لیست سطلی نیاز دارید - لیستی

of all the things you want to do before you

از تمام کارهایی که می خواهید قبل از

die – that’s the topic of our programme.

مرگ انجام دهید - این موضوع برنامه ما است.

Bucket lists have been called ‘the greatest

فهرست‌های سطلی «

hits of your life’ and have helped some

بزرگ‌ترین موفقیت‌های زندگی شما» نامیده می‌شوند و به برخی از

people overcome anxiety and fear of following

افراد کمک کرده‌اند بر اضطراب و ترس از دنبال

their dreams.

کردن رویاهای خود غلبه کنند.

But they’ve also been accused of limiting

اما آنها همچنین متهم شده‌اند که

the imagination by encouraging people to follow

با تشویق مردم به پیروی

someone else’s idea of the perfect life.

از ایده دیگران در مورد زندگی کامل، تخیل را محدود می‌کنند.

So, what would be on your bucket list, Neil?

بنابراین، چه چیزی در لیست سطل شما وجود دارد، نیل؟

Are you a skydiving kind of person?

آیا شما اهل چتربازی هستید؟

Not really! Bungee-jumping maybe - as long

نه واقعا! بانجی جامپینگ شاید - تا زمانی

as someone checked the elastic rope!

که کسی طناب الاستیک را بررسی کند!

How about you?

در مورد شما چطور؟

One thing I’ve always wanted to do is swim

یکی از کارهایی که همیشه دوست داشتم انجام دهم این است

with dolphins.

که با دلفین ها شنا کنم.

Well, you’re not alone there, Sam, because

خب، تو تنها نیستی، سم، زیرا

swimming with dolphins is one of the most

شنا کردن با دلفین ها یکی از

commonly included personal goals on bucket

متداول ترین اهداف شخصی است که در

lists. But which of the following things do

لیست های سطلی گنجانده شده است. اما به نظر شما کدام یک از موارد زیر در

you think tops the list? That’s my quiz

صدر لیست قرار دارد؟ این

question for today. Is it:

سوال مسابقه امروز من است. آیا این است:

a) swimming with dolphins,

الف) شنا کردن با دلفین ها،

b) getting a tattoo, or

ب) خالکوبی کردن، یا

c) seeing the northern lights

ج) دیدن شفق های شمالی

I’ll go for a) swimming with dolphins – one,

، الف) شنا کردن با دلفین ها - یکی،

because it’s something I really want to

زیرا این کاری است که من واقعاً می خواهم

do and two, because I’ve heard so many stories

انجام دهم و دو، زیرا من انجام داده ام. داستان های زیادی

about how it improves your mental health.

در مورد اینکه چگونه سلامت روان شما را بهبود می بخشد شنیده اید.

Well, that was certainly true in the case

خب، این مطمئناً در

of blogger Annette White. She listed hundreds

مورد وبلاگ نویس آنت وایت صادق بود. او

of things she wanted to accomplish - from

صدها چیزی را که می‌خواست به آن دست یابد - از

learning Spanish to hanging out with penguins

یادگیری اسپانیایی گرفته تا معاشرت با پنگوئن‌ها

in Antarctica - as a way of improving her

در قطب جنوب - را به عنوان راهی برای بهبود

psychological wellbeing. Here she is talking

سلامت روانی‌اش فهرست کرد. در اینجا او در حال صحبت

to Claudia Hammond for BBC Radio 4’s

با کلودیا هاموند برای برنامه رادیو بی بی سی

programme, All in the Mind:

4، همه در ذهن است:

You said that you started all this to try

شما گفتید که همه اینها را شروع کردید

to help you overcome your anxiety –

تا به شما کمک کنید بر اضطراب خود غلبه کنید -

has it done that?

آیا این کار را انجام داده است؟

It definitely has and I feel that the reason

قطعاً این اتفاق افتاده است و من احساس می‌کنم

is because that promise to live my bucket

دلیل آن این است که وعده زندگی کردن در لیست سطل من

list really continuously pushes the comfort

واقعاً به طور مداوم منطقه راحتی را

zone to its limits and beyond it. So every

به محدودیت‌های خود و فراتر از آن سوق می‌دهد. بنابراین هر

time I can have a chance to step out of my

بار که می‌توانم فرصتی برای خروج از منطقه امن خود داشته باشم

comfort zone, a little piece of that fear

، بخش کوچکی از ترس

of the unknown is removed and replaced with

از ناشناخته حذف می‌شود و

a little piece of empowerment, and by continuously

با تکه‌ای از توانمندسازی جایگزین می‌شود و با

doing that, the size of my fear bubble has

انجام مداوم آن، اندازه حباب ترس من افزایش

gotten smaller.

می‌یابد. کوچکتر.

Annette feels that choosing adventurous goals

آنت احساس می‌کند که انتخاب اهداف ماجراجویانه

for her bucket list helps her step outside

برای فهرست سطلی‌اش به او کمک می‌کند تا از

her comfort zone – the situations where

محدوده راحتی خود خارج شود - موقعیت‌هایی که در

she feels safe and comfortable but where her

آن احساس امنیت و راحتی می‌کند اما

ability and determination are not really being

توانایی و اراده‌اش واقعاً آزمایش نمی‌شود

tested.

.

Moving out of her comfort zone has helped

خروج از منطقه آسایش خود به آنت کمک کرده است

Annette replace her feelings of fear with

که احساسات ترس خود را با

feelings of empowerment – the process of

احساس توانمندی جایگزین کند - فرآیند

becoming stronger and more confident, especially

قوی تر شدن و اعتماد به نفس بیشتر، به ویژه

in controlling her life.

در کنترل زندگی خود.

Well, that all sounds pretty good to me.

خوب، همه اینها برای من بسیار خوب به نظر می رسد.

But not everyone is convinced that bucket lists

اما همه متقاعد نشده‌اند که فهرست‌های سطلی

can really help people like Annette in the

واقعاً می‌توانند در درازمدت به افرادی مانند آنت کمک کنند

long run. Here’s clinical psychologist

. در اینجا روانشناس بالینی

Linda Blair to explain why:

لیندا بلر توضیح می دهد که چرا:

I’m not really in favour of bucket lists.

من واقعاً طرفدار لیست های سطلی نیستم.

There are a couple of reasons. Most of all,

چندتا دلیل داره. بیشتر از همه،

you’re kind of fooling yourself with a bucket

شما به نوعی خود را با یک لیست سطلی گول می‌زنید

list. We fear death, more than I think we

. ما از مرگ می ترسیم، بیش از آنچه فکر می کنم

fear anything else in our existence, because

از هر چیز دیگری در وجود خود می ترسیم، زیرا

we can’t predict it, and because we don’t

نمی توانیم آن را پیش بینی کنیم، و چون

know what it’s like because nobody comes

نمی دانیم چگونه است زیرا هیچکس برنمی

back and tells us. And when you create a bucket

گردد و به ما نمی گوید. و هنگامی که یک لیست سطل ایجاد می کنید

list – something to do before you ‘kick

- کاری که باید قبل از "لگد

the bucket’, the idea that you’re giving

زدن به سطل" انجام دهید، ایده ای که به

yourself is that you can somehow control when

خود می دهید این است که به نوعی می توانید کنترل کنید که

and what death is going to be all about.

چه زمانی و چه چیزی مرگ در انتظار شماست.

We only make sense of our lives at the

ما فقط در پایان آن زندگی خود را معنا می

end of it. A bucket list takes you away

کنیم. یک لیست سطلی شما را

from the chance to be spontaneous and I think it’s

از شانس خودجوش بودن دور می کند و فکر می کنم

so delicious to be able to say, ‘that’s

خیلی خوشمزه است که بتوانید بگویید "این

an opportunity? – oh, I’ll do that!’

یک فرصت است؟" - اوه، من این کار را انجام خواهم داد!»

Linda thinks some people use bucket lists

لیندا فکر می کند برخی از افراد از لیست های سطلی

as a coping strategy to try to control something

به عنوان یک استراتژی مقابله ای برای کنترل چیزی

uncontrollable – death. In this way they

غیرقابل کنترل استفاده می کنند - مرگ. به این ترتیب آنها

are fooling - or deceiving - themselves - trying

خودشان را فریب می دهند - یا فریب می دهند - سعی

to make themselves believe something they

می کنند چیزی را که

know is not really true.

می دانند واقعا درست نیست باور کنند.

And by having a checklist of adventures to

و با داشتن چک لیستی از ماجراهایی که

tick off before they die, people might lose

باید قبل از مرگشان مشخص شود، افراد ممکن

the chance to be spontaneous – to act in

است شانس خودانگیختگی را از دست بدهند –

a natural and impulsive way without planning.

به روشی طبیعی و تکانشی بدون برنامه ریزی عمل کنند.

Linda also uses an unusual expression which

لیندا همچنین از یک عبارت غیرمعمول استفاده می کند که

gave ‘bucket list’ its name in the first

در وهله اول نام «لیست سطلی» را می

place. A bucket list is all the things you

دهد. فهرست سطلی تمام کارهایی است که

want to do before you ‘kick the bucket’

می‌خواهید قبل از «لگد زدن به سطل» انجام دهید

– an informal way of saying, ‘die’.

- یک روش غیررسمی برای گفتن «بمیر».

‘Kick the bucket’ is an old English expression

«لگد زدن به سطل» یک عبارت قدیمی انگلیسی است

that was even used by Shakespeare. It refers

که حتی توسط شکسپیر استفاده شده است. این

to kicking the bucket away from under the

به لگد زدن سطل از زیر

feet of a hanging man, leaving him to drop

پای مرد حلق آویز شده اشاره دارد و او را رها

to his death.

می کند تا بمیرد.

Well, anyway, I hope I don’t kick the bucket

خوب، به هر حال،

before I’ve had a chance to tell you the

امیدوارم قبل از اینکه فرصتی برای گفتن

correct answer to today’s quiz.

پاسخ صحیح مسابقه امروز به شما پیدا کنم، به سطل لگد نزنم.

Remember, I asked you which personal

یادتان هست، من از شما پرسیدم که کدام

goal was most often included in bucket lists?

هدف شخصی بیشتر در لیست های سطلی گنجانده شده است؟

I said, a) swimming with dolphins

گفتم: الف) شنا با دلفین ها

But the actual answer was c) seeing the

اما پاسخ واقعی ج) دیدن

northern lights

شفق های شمالی

Well, maybe we could combine the two in a

خوب، شاید بتوانیم این دو را در یک سفر ترکیب کنیم

single trip…

...

And then get a tattoo! That would be spontaneous!

و سپس خالکوبی کنیم! این خود به خود خواهد بود!

Today, we’ve been discussing bucket lists

امروز، ما در مورد لیست‌های سطل بحث کرده‌ایم

– lists of all the things you want to do

- فهرستی از تمام کارهایی که

before you ‘kick the bucket’ – an informal

می‌خواهید قبل از "لگد زدن به سطل" انجام دهید - یک

way of saying ‘die’.

روش غیررسمی برای گفتن "بمیر".

Bucket lists can be a great way to feel

فهرست‌های سطلی می‌توانند راهی عالی برای احساس

empowered – stronger and more in

قدرت باشند – قوی‌تر و

control of your life, because they take you

کنترل‌تر بر زندگی‌تان، زیرا

out of your comfort

شما را از منطقه راحتی‌تان خارج می‌کنند

zone – comfortable situations which are

– موقعیت‌های راحت که

safe but not challenging.

امن هستند اما چالش‌برانگیز نیستند.

But others think you’re fooling – or deceiving

اما دیگران فکر می‌کنند که دارید گول می‌زنید - یا

yourself – if you think bucket lists can

خودتان را فریب می‌دهید - اگر فکر می‌کنید فهرست‌های سطلی

really help you control your life. In fact,

واقعاً می‌توانند به شما کمک کنند زندگی‌تان را کنترل کنید. در واقع،

they might even make you less spontaneous

آنها حتی ممکن است شما را کمتر خودانگیخته کنند

– less able to act in natural, sudden and

– کمتر قادر به انجام کارهای طبیعی، ناگهانی و

impulsive ways.

تکانشی باشید.

That’s all from us for now. Why not go and

این همه از ما در حال حاضر است. چرا نمی روید و

make some plans for all the things you’d

برای تمام کارهایی که

like to do in your life?

دوست دارید در زندگی تان انجام دهید، برنامه ریزی نکنید؟

And start having adventures before we see

و قبل از

you next time here at 6 Minute English from

اینکه دفعه بعد شما را در اینجا در 6 دقیقه انگلیسی از

BBC Learning English.

BBC Learning English ببینیم، ماجراجویی را شروع کنید.

Bye.

Goodbye.

خدا حافظ.

خداحافظ.