Cabin fever: The English We Speak

Hello and welcome to The English We Speak with me, Feifei

سلام و به The English We Speak with me، فیفی

and me, Roy.

و من، روی خوش آمدید.

We may sound a little different – that’s

ممکن است کمی متفاوت به نظر برسیم - این به این

because we are not able to record in our normal

دلیل است که در طول شیوع ویروس کرونا قادر به ضبط در استودیوهای معمولی خود نیستیم

studios during the coronavirus outbreak. There has

. در

been a lot of discussion about self-isolation

مورد خود انزوا

and staying at home, and in this programme we have an

و در خانه ماندن بحث های زیادی شده است و در این برنامه

expression to talk about the stress

بیانی داریم تا در مورد استرسی

you may feel in that situation.

که ممکن است در آن موقعیت احساس کنید صحبت کنیم.

That’s right Feifei. Today, we’re going

درست است فیفی. امروز، ما قصد

to talk about ‘cabin fever’.

داریم در مورد "تب کابین" صحبت کنیم.

Cabin fever is the reaction to feeling

تب کابین واکنشی است به احساس

trapped or isolated in a building for too long.

گیر افتادن یا انزوا طولانی مدت در ساختمان.

It can be really stressful. This expression

می تواند واقعا استرس زا باشد. این عبارت

probably comes from people being trapped and

احتمالاً ناشی از گرفتار شدن افرادی است که

not able to leave a small wooden house known

نمی توانند خانه چوبی کوچکی را که

as a cabin. The may not have been able to

به عنوان کابین شناخته می شود ترک کنند. ممکن است

leave due to extreme weather conditions like

به دلیل شرایط آب و هوایی شدید مانند

a snowstorm, as these buildings are often

طوفان برف نتوانند آنجا را ترک کنند، زیرا این ساختمان ها

found on mountains or hills.

اغلب در کوه ها یا تپه ها یافت می شوند.

People can become sad, restless and even lack

افراد ممکن است غمگین، بی قرار و حتی عدم

concentration. They may also get food cravings,

تمرکز شوند. آنها همچنین ممکن است هوس غذایی پیدا کنند

which in turn may lead to weight changes.

که به نوبه خود ممکن است منجر به تغییر وزن شود.

That’s right. It’s a really serious thing,

درست است. این یک چیز واقعاً جدی است

and it can cause you to suffer from anxiety.

و می تواند باعث شود که شما از اضطراب رنج ببرید.

Which is why we’re going to tell you some

به همین دلیل است که ما قصد داریم مواردی را به شما بگوییم

things that experts say you can do to help

که کارشناسان می‌گویند می‌توانید برای کمک به

you cope with cabin fever.

مقابله با تب کابین انجام دهید.

Yes, we’ll let you know right after these

بله، ما بلافاصله بعد از این

examples using the words ‘cabin fever’.

مثال ها با استفاده از کلمات "تب کابین" به شما اطلاع خواهیم داد.

I started to suffer from cabin fever after

من بعد از دو هفته در خانه گیر کردم از تب کابین رنج می

I was stuck at home for two weeks.

بردم.

Some scientists think that cabin fever is

برخی از دانشمندان فکر می کنند که تب کابین

linked to the feeling of claustrophobia – the

با احساس کلاستروفوبیا -

fear of being in closed places.

ترس از قرار گرفتن در مکان های بسته - مرتبط است.

He said he felt really anxious and that he

او گفت که واقعاً احساس اضطراب می‌کند و

was suffering from cabin fever after not being

بعد از اینکه

able to leave his house.

نمی‌توانست خانه‌اش را ترک کند، از تب کابین رنج می‌برد.

He also said he had gained weight.

او همچنین گفت که وزنش افزایش یافته است.

This is The English We Speak from BBC Learning

این The English We Speak از BBC Learning

English and we’re talking about the expression

English است و ما در مورد عبارت

‘cabin fever’, which is the feeling of

"تب کابین" صحبت می کنیم، که احساس

stress from isolation that some people experience

استرس ناشی از انزوا است که برخی از افراد

when they stay in a building for an extended time.

زمانی که برای مدت طولانی در ساختمان می مانند.

But apparently there are some ways that you

اما ظاهراً

can cope if you’re suffering from cabin

اگر از تب کابین رنج می برید، راه هایی وجود دارد که می توانید با آن کنار بیایید

fever, aren’t there Feifei?

، آیا فیفی وجود ندارد؟

That’s right. One of the first things they

درست است. یکی از اولین کارهایی که آنها

say to do is to set regular meal times, so

می گویند این است که زمان های منظمی برای وعده های غذایی خود تنظیم کنید، به

kind of like a routine – much like you would

نوعی مانند یک روال - بسیار شبیه به این

have if you were going to work.

که اگر قرار بود سر کار باشید.

Yes, this helps regularity and limits binge

بله، این به منظم بودن کمک می کند و

eating and weight issues. Also, it’s important

پرخوری و مشکلات وزن را محدود می کند. همچنین، مهم

to try and stimulate your mind.

است که سعی کنید ذهن خود را تحریک کنید.

Things like television are OK for distraction,

چیزهایی مانند تلویزیون برای حواس پرتی مناسب هستند،

but they don’t overly stimulate you.

اما بیش از حد شما را تحریک نمی کنند.

Something like reading a book may be more interesting

چیزی مانند خواندن کتاب ممکن است جالب تر باشد

and keep your mind active.

و ذهن شما را فعال نگه دارد.

Yes, and doing things like puzzles or crosswords

بله، و انجام کارهایی مانند پازل یا جدول کلمات متقاطع

can also help. I really enjoy doing quizzes online.

نیز می تواند کمک کننده باشد. من واقعا از انجام آزمون های آنلاین لذت می برم.

Also, you should make sure your friends and families

همچنین، باید مطمئن شوید که دوستان و

are coping if they are in the same situation.

خانواده‌هایتان اگر در شرایط مشابهی قرار دارند، با این وضعیت کنار بیایند.

Absolutely. A phone call to someone to check

کاملا. تماس تلفنی با شخصی برای

on them may really help them, and you can

بررسی آنها ممکن است واقعاً به او کمک کند، و

also give them the same advice we’re giving

همچنین می‌توانید همان توصیه‌ای را که اکنون به شما می‌دهیم به او

you now. Finally, it’s important to set

بدهید. در نهایت، تعیین اهداف مهم است

goals. Try to achieve things in your day to

. سعی کنید در روز به چیزهایی

keep you focussed. You could even make weekly

برسید تا تمرکزتان را حفظ کنید. حتی می توانید

goals depending on how long your isolation will be for.

بسته به مدت زمان انزوای خود، اهداف هفتگی داشته باشید.

Hey, why not try writing a book?

سلام، چرا سعی نمی کنید کتاب بنویسید؟

That’s an idea. Bye, Roy.

این یک ایده است. خداحافظ، روی.

Bye.

خدا حافظ.