Cabin fever: The English We Speak

Hello and welcome to The English We Speak with me, Feifei

Hola y bienvenidos a The English We Speak with me, Feifei

and me, Roy.

y yo, Roy.

We may sound a little different – that’s

Puede que suene un poco diferente, eso se

because we are not able to record in our normal

debe a que no podemos grabar en nuestros

studios during the coronavirus outbreak. There has

estudios normales durante el brote de coronavirus. Ha

been a lot of discussion about self-isolation

habido mucha discusión sobre el autoaislamiento

and staying at home, and in this programme we have an

y quedarse en casa, y en este programa tenemos una

expression to talk about the stress

expresión para hablar sobre el estrés

you may feel in that situation.

que puedes sentir en esa situación.

That’s right Feifei. Today, we’re going

Así es Feifei. Hoy vamos

to talk about ‘cabin fever’.

a hablar de la ‘fiebre de cabina’.

Cabin fever is the reaction to feeling

La fiebre de cabina es la reacción a sentirse

trapped or isolated in a building for too long.

atrapado o aislado en un edificio durante demasiado tiempo.

It can be really stressful. This expression

Puede ser muy estresante. Esta expresión

probably comes from people being trapped and

probablemente proviene de personas atrapadas que

not able to leave a small wooden house known

no pueden salir de una pequeña casa de madera conocida

as a cabin. The may not have been able to

como cabaña. Es posible que no hayan podido

leave due to extreme weather conditions like

salir debido a condiciones climáticas extremas como

a snowstorm, as these buildings are often

una tormenta de nieve, ya que estos edificios a menudo se

found on mountains or hills.

encuentran en montañas o colinas.

People can become sad, restless and even lack

Las personas pueden volverse tristes, inquietas e incluso perder la

concentration. They may also get food cravings,

concentración. También pueden tener antojos de alimentos, lo

which in turn may lead to weight changes.

que a su vez puede conducir a cambios de peso.

That’s right. It’s a really serious thing,

Así es. Es una cosa realmente seria,

and it can cause you to suffer from anxiety.

y puede causar que sufras de ansiedad.

Which is why we’re going to tell you some

Es por eso que vamos a contarte algunas

things that experts say you can do to help

cosas que los expertos dicen que puedes hacer para

you cope with cabin fever.

ayudarte a sobrellevar la claustrofobia.

Yes, we’ll let you know right after these

Sí, te lo haremos saber inmediatamente después de estos

examples using the words ‘cabin fever’.

ejemplos usando las palabras "fiebre de cabina".

I started to suffer from cabin fever after

Empecé a sufrir de claustrofobia después de

I was stuck at home for two weeks.

estar encerrado en casa durante dos semanas.

Some scientists think that cabin fever is

Algunos científicos creen que

linked to the feeling of claustrophobia – the

la claustrofobia está relacionada con la sensación de claustrofobia, el

fear of being in closed places.

miedo a estar en lugares cerrados.

He said he felt really anxious and that he

Dijo que se sentía realmente ansioso y

was suffering from cabin fever after not being

que sufría de fiebre de cabina después de no

able to leave his house.

poder salir de su casa.

He also said he had gained weight.

También dijo que había subido de peso.

This is The English We Speak from BBC Learning

Este es The English We Speak de BBC Learning

English and we’re talking about the expression

English y estamos hablando de la expresión

‘cabin fever’, which is the feeling of

"fiebre de cabina", que es la sensación de

stress from isolation that some people experience

estrés por aislamiento que experimentan algunas personas

when they stay in a building for an extended time.

cuando permanecen en un edificio por un tiempo prolongado.

But apparently there are some ways that you

Pero aparentemente hay algunas formas en las que

can cope if you’re suffering from cabin

puedes sobrellevar la

fever, aren’t there Feifei?

claustrofobia, ¿no es así, Feifei?

That’s right. One of the first things they

Así es. Una de las primeras cosas que

say to do is to set regular meal times, so

dicen que hacer es establecer horarios regulares para las comidas,

kind of like a routine – much like you would

como una especie de rutina, muy parecida a la que

have if you were going to work.

tendrías si fueras a trabajar.

Yes, this helps regularity and limits binge

Sí, esto ayuda a la regularidad y limita los

eating and weight issues. Also, it’s important

atracones y los problemas de peso. Además, es

to try and stimulate your mind.

importante tratar de estimular tu mente.

Things like television are OK for distraction,

Cosas como la televisión están bien como distracción,

but they don’t overly stimulate you.

pero no te estimulan demasiado.

Something like reading a book may be more interesting

Algo como leer un libro puede ser más interesante

and keep your mind active.

y mantener tu mente activa.

Yes, and doing things like puzzles or crosswords

Sí, y hacer cosas como rompecabezas o crucigramas

can also help. I really enjoy doing quizzes online.

también puede ayudar. Realmente disfruto haciendo cuestionarios en línea.

Also, you should make sure your friends and families

Además, debe asegurarse de que sus amigos y familiares

are coping if they are in the same situation.

estén haciendo frente si se encuentran en la misma situación.

Absolutely. A phone call to someone to check

Absolutamente. Una llamada telefónica a alguien para

on them may really help them, and you can

ver cómo está realmente puede ayudarlo, y también puede

also give them the same advice we’re giving

darle el mismo consejo que le estamos

you now. Finally, it’s important to set

dando ahora. Finalmente, es importante establecer

goals. Try to achieve things in your day to

metas. Intenta lograr cosas en tu día para

keep you focussed. You could even make weekly

mantenerte enfocado. Incluso podría hacer

goals depending on how long your isolation will be for.

metas semanales dependiendo de cuánto tiempo durará su aislamiento.

Hey, why not try writing a book?

Oye, ¿por qué no intentas escribir un libro?

That’s an idea. Bye, Roy.

Esa es una idea. Adiós, Roy.

Bye.

Adiós.