Cabin fever: The English We Speak

Hello and welcome to The English We Speak with me, Feifei

Xin chào và chào mừng đến với The English We Speak với tôi, Feifei

and me, Roy.

và tôi, Roy.

We may sound a little different – that’s

Âm thanh của chúng tôi có thể hơi khác một chút - đó là

because we are not able to record in our normal

vì chúng tôi không thể thu âm trong phòng thu bình thường của mình

studios during the coronavirus outbreak. There has

trong đợt bùng phát vi-rút corona. Đã có

been a lot of discussion about self-isolation

rất nhiều cuộc thảo luận về việc tự cô lập

and staying at home, and in this programme we have an

và ở nhà, và trong chương trình này, chúng tôi có một

expression to talk about the stress

biểu thức để nói về sự căng thẳng

you may feel in that situation.

mà bạn có thể cảm thấy trong tình huống đó.

That’s right Feifei. Today, we’re going

Đúng vậy Phi Phi. Hôm nay, chúng ta

to talk about ‘cabin fever’.

sẽ nói về 'cơn sốt cabin'.

Cabin fever is the reaction to feeling

Cơn sốt cabin là phản ứng khi cảm thấy

trapped or isolated in a building for too long.

bị mắc kẹt hoặc bị cô lập trong một tòa nhà quá lâu.

It can be really stressful. This expression

Nó có thể thực sự căng thẳng. Biểu hiện này

probably comes from people being trapped and

có thể xuất phát từ việc mọi người bị mắc kẹt và

not able to leave a small wooden house known

không thể rời khỏi một ngôi nhà gỗ nhỏ được gọi

as a cabin. The may not have been able to

là cabin. Có thể không thể

leave due to extreme weather conditions like

rời đi do điều kiện thời tiết khắc nghiệt như

a snowstorm, as these buildings are often

bão tuyết, vì những tòa nhà này thường được

found on mountains or hills.

tìm thấy trên núi hoặc đồi.

People can become sad, restless and even lack

Mọi người có thể trở nên buồn bã, bồn chồn và thậm chí thiếu

concentration. They may also get food cravings,

tập trung. Họ cũng có thể thèm ăn,

which in turn may lead to weight changes.

do đó có thể dẫn đến thay đổi cân nặng.

That’s right. It’s a really serious thing,

Đúng rồi. Đó là một điều thực sự nghiêm trọng,

and it can cause you to suffer from anxiety.

và nó có thể khiến bạn lo lắng.

Which is why we’re going to tell you some

Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ cho bạn biết một số

things that experts say you can do to help

điều mà các chuyên gia cho rằng bạn có thể làm để giúp

you cope with cabin fever.

bạn đối phó với cơn sốt cabin.

Yes, we’ll let you know right after these

Có, chúng tôi sẽ cho bạn biết ngay sau những

examples using the words ‘cabin fever’.

ví dụ này bằng cách sử dụng từ 'cơn sốt cabin'.

I started to suffer from cabin fever after

Tôi bắt đầu bị sốt cabin sau

I was stuck at home for two weeks.

khi bị mắc kẹt ở nhà trong hai tuần.

Some scientists think that cabin fever is

Một số nhà khoa học cho rằng cơn sốt cabin có

linked to the feeling of claustrophobia – the

liên quan đến cảm giác ngột ngạt -

fear of being in closed places.

sợ ở những nơi kín.

He said he felt really anxious and that he

Anh ấy nói rằng anh ấy cảm thấy thực sự lo lắng và rằng anh

was suffering from cabin fever after not being

ấy đang bị sốt cabin sau khi không

able to leave his house.

thể rời khỏi nhà.

He also said he had gained weight.

Anh ấy cũng nói rằng anh ấy đã tăng cân.

This is The English We Speak from BBC Learning

Đây là The English We Speak từ BBC Learning

English and we’re talking about the expression

English và chúng ta đang nói về cụm từ

‘cabin fever’, which is the feeling of

'cabin fever', là cảm giác

stress from isolation that some people experience

căng thẳng do bị cô lập mà một số người gặp phải

when they stay in a building for an extended time.

khi họ ở trong một tòa nhà trong một thời gian dài.

But apparently there are some ways that you

Nhưng rõ ràng có một số cách mà bạn

can cope if you’re suffering from cabin

có thể đối phó nếu bạn đang bị sốt cabin

fever, aren’t there Feifei?

, phải không Feifei?

That’s right. One of the first things they

Đúng rồi. Một trong những điều đầu tiên họ

say to do is to set regular meal times, so

nói phải làm là thiết lập giờ ăn đều đặn,

kind of like a routine – much like you would

giống như một thói quen – giống như bạn sẽ

have if you were going to work.

làm nếu bạn đi làm.

Yes, this helps regularity and limits binge

Vâng, điều này giúp ích cho sự đều đặn và hạn chế

eating and weight issues. Also, it’s important

ăn uống vô độ và các vấn đề về cân nặng. Ngoài ra, điều quan trọng

to try and stimulate your mind.

là cố gắng kích thích tâm trí của bạn.

Things like television are OK for distraction,

Những thứ như tivi có thể khiến bạn mất tập trung,

but they don’t overly stimulate you.

nhưng chúng không kích thích bạn quá mức.

Something like reading a book may be more interesting

Một cái gì đó như đọc một cuốn sách có thể thú vị hơn

and keep your mind active.

và giữ cho tâm trí của bạn hoạt động.

Yes, and doing things like puzzles or crosswords

Có, và làm những việc như câu đố hoặc trò chơi ô chữ

can also help. I really enjoy doing quizzes online.

cũng có thể hữu ích. Tôi thực sự thích làm các câu đố trực tuyến.

Also, you should make sure your friends and families

Ngoài ra, bạn nên chắc chắn rằng bạn bè và gia đình của bạn

are coping if they are in the same situation.

đang đối phó nếu họ ở trong tình huống tương tự.

Absolutely. A phone call to someone to check

Chắc chắn rồi. Một cuộc gọi điện thoại cho ai đó để kiểm

on them may really help them, and you can

tra họ có thể thực sự giúp ích cho họ và bạn cũng có thể

also give them the same advice we’re giving

cho họ lời khuyên giống như chúng tôi đang đưa ra cho

you now. Finally, it’s important to set

bạn bây giờ. Cuối cùng, điều quan trọng là phải đặt

goals. Try to achieve things in your day to

mục tiêu. Cố gắng đạt được mọi thứ trong ngày của bạn để

keep you focussed. You could even make weekly

giữ cho bạn tập trung. Bạn thậm chí có thể đặt

goals depending on how long your isolation will be for.

mục tiêu hàng tuần tùy thuộc vào thời gian cách ly của bạn.

Hey, why not try writing a book?

Này, tại sao không thử viết một cuốn sách?

That’s an idea. Bye, Roy.

Đó là một ý tưởng. Tạm biệt, Roy.

Bye.

Từ biệt.