English Vocabulary for EXERCISING at the GYM

Hi again. Welcome back to www.engvid.com. I'm Adam. Today's lesson is about getting

Oi de novo. Bem-vindo de volta a www.engvid.com. Eu sou Adão. A lição de hoje é sobre

you in shape. What does that mean? It means going to the gym and exercising, and all the

ficar em forma. O que isso significa? Significa ir à academia e se exercitar, e todo o

vocabulary you need to do that well. If you go to the gym and you need to speak to a personal

vocabulário necessário para fazer isso bem. Se você for à academia e precisar falar com um personal

trainer or a fitness coach, he or she will use these words to help you get a very nice

trainer ou preparador físico, ele ou ela usará essas palavras para ajudá-lo a obter um corpo muito bonito

body.

.

So let's start with these. First of all, most people who go to the gym want to "get in shape".

Então vamos começar com estes. Em primeiro lugar, a maioria das pessoas que vão à academia querem "ficar em forma".

It doesn't mean they want to become square or a circle or a triangle. It means they want

Isso não significa que eles querem se tornar um quadrado, um círculo ou um triângulo. Isso significa que eles querem

to have a good body, and also to feel healthy. They want to breathe easier, they want to

ter um bom corpo e também se sentir saudáveis. Eles querem respirar mais facilmente, querem

be able to walk or run for a longer time, they want to be able to feel good about their

poder caminhar ou correr por mais tempo, querem se sentir bem com sua

physical condition.

condição física.

Now, a lot of people also go to the gym because they want these things. They want to be "fit".

Agora, muitas pessoas também vão à academia porque querem essas coisas. Eles querem estar "em forma".

"Fit" basically means healthy. Some people want to get "toned". They want some lines

"Fit" basicamente significa saudável. Algumas pessoas querem ficar "tonificadas". Eles querem algumas linhas

here and there; they don't want to be round. They want more lines, a little bit more showing

aqui e ali; eles não querem ser redondos. Eles querem mais linhas, um pouco mais de músculos à mostra

muscles; a little bit less showing fat.

; um pouco menos mostrando gordura.

Some people want to get "cut". Now, "cut" means that you see all the lines where all

Algumas pessoas querem ser "cortadas". Agora, "cortar" significa que você vê todas as linhas onde todos

the muscles are or should be, because you've worked out a lot. You have very little fat,

os músculos estão ou deveriam estar, porque você treinou muito. Você tem muito pouca gordura,

more muscle. Now, some people want to get "shredded". "Shredded" means like very, very,

mais músculos. Agora, algumas pessoas querem ser "rasgadas". "Shredded" significa muito, muito,

very cut. So if you think, for example, Brad Pitt, in the movie Fight Club, he was shredded.

muito cortado. Então se você pensar, por exemplo, o Brad Pitt, no filme Clube da Luta, ele foi retalhado.

Very little fat, all muscle, and cut in all the right places.

Muito pouca gordura, todo músculo e cortado em todos os lugares certos.

Then if you say someone is "jacked", then you think of Arnold Schwarzenegger. Before

Então, se você diz que alguém está "jacked", então você pensa em Arnold Schwarzenegger. Antes de

he was a politician, a little bit before he was an actor, he was a bodybuilder. He was

ser político, um pouco antes de ser ator, ele era fisiculturista. Ele foi

"jacked"; he had huge muscles everywhere. "Ripped" and "shredded" basically mean the

"levantado"; ele tinha músculos enormes em todos os lugares. "Ripped" e "shredded" significam basicamente a

same thing. These are all slang words for "toned", basically. And everybody wants like

mesma coisa. Estas são todas as gírias para "tonificado", basicamente. E todo mundo quer

a "six-pack abs". They want one, two, three, four, five, six. You have to work very hard

um "abdômen de tanquinho". Eles querem um, dois, três, quatro, cinco, seis. Você tem que trabalhar muito

for that. You have to get rid of a lot of fat to get all the muscles to show up. Keep

para isso. Você tem que se livrar de muita gordura para que todos os músculos apareçam.

in mind: all of these things, they're more about a lifestyle than about exercising, but

Lembre-se: todas essas coisas são mais sobre um estilo de vida do que sobre exercícios, mas

you have to exercise to get all these things.

você precisa se exercitar para obter todas essas coisas.

Okay, so what can you do to exercise? You can "work out". One thing you can do, you

Ok, então o que você pode fazer para se exercitar? Você pode "trabalhar". Uma coisa que você pode fazer, você

can walk around your house every day after dinner and, you know, work your digestive

pode andar pela sua casa todos os dias depois do jantar e, você sabe, trabalhar seu

system. All the food you ate goes to the right places, everything okay. But you can also

sistema digestivo. Toda a comida que você comeu vai para os lugares certos, tudo bem. Mas você também pode

"work out", means you go to the "gym" where they have all the weights, all the machines,

"treinar", significa ir à "academia", onde eles têm todos os pesos, todas as máquinas,

you can exercise. "Work out", exercise.

você pode se exercitar. "Exercício", exercício.

Why? Because you want to get rid of your "spare tire". Now, this happens a lot more to men,

Por que? Porque você quer se livrar do seu " estepe". Agora, isso acontece muito mais com os homens,

but a spare tire. So, you know in your car if you have a flat tire, in the back, you

mas um pneu sobressalente. Então, você sabe no seu carro se tiver um pneu furado, na parte de trás, você

have a spare tire? So imagine carrying that spare tire around your stomach. You're skinny,

tem um pneu sobressalente? Então imagine carregar esse pneu sobressalente em torno de seu estômago. Você é magro,

skinny, skinny, fat, skinny, skinny, skinny, skinny. That's your spare tire.

magro, magro, gordo, magro, magro, magro, magro. Esse é o seu pneu sobressalente.

Now, men also have "love handles", you can grab them on the side and you can play with

Agora, os homens também têm "pneuzinhos", você pode agarrá-los na lateral e brincar com

them. I won't explain too much where the "love handle" term comes from, but that's what they're called.

eles. Não vou explicar muito de onde vem o termo "pneuzinho" , mas é assim que eles são chamados. As

Women, on the other hand, it's called a "muffin top". Because you know when you have a muffin,

mulheres, por outro lado, são chamadas de " topo de muffin". Porque você sabe quando você tem um muffin,

there's the paper, and then-whoop-it comes out? So if you're wearing really tight jeans

lá está o papel, e aí sai ? Portanto, se você estiver usando jeans muito justos

and then a little bit sticks out, that's your muffin top. So, you go to the gym, you want

e um pouco sobressair, esse é o seu top de muffin. Então, você vai para a academia, quer se

to get rid of all these things.

livrar de todas essas coisas.

Some people want to "bulk up", means they want to get bigger. They want to "build muscle".

Algumas pessoas querem "aumentar o volume", significa que querem ficar maiores. Eles querem "construir músculos".

Muscle. Some people want to "slim down", means they want to get thinner. They want to "burn

Músculo. Algumas pessoas querem "emagrecer", significa que querem emagrecer. Eles querem "queimar

fat". So you build muscle, you burn fat. Ideally, you do both at the same time. And, of course,

gordura". Então você constrói músculos, você queima gordura. O ideal é fazer as duas coisas ao mesmo tempo. E, claro,

more important than all of this: diet. You have to stop eating McDonalds, you have to

mais importante que tudo isso: a alimentação. Você tem que parar de comer McDonalds, você tem que

stop eating pizza, you have to stop eating bad food if you want to get any of these things.

parar de comer pizza, você tem que parar de comer comida ruim se quiser obter alguma dessas coisas.

Now, what can you do at the gym? You can do "weights". "Weights" means like actual physical,

Agora, o que você pode fazer na academia? Você pode fazer "pesos". "Pesos" significa coisas físicas reais,

heavy things that you lift, etc., you do all kinds of things with them. Or you could do

pesadas que você levanta, etc., você faz todos os tipos de coisas com eles. Ou você pode fazer

"cardio". "Cardio" is short for "cardiovascular", it means working the lungs, working the inside,

"cardio". "Cardio" é a abreviação de "cardiovascular", significa trabalhar os pulmões, trabalhar o interior,

getting the body, the blood to flow properly, getting your air passages to open and close properly.

fazer com que o corpo, o sangue flua adequadamente, fazendo com que suas passagens aéreas abram e fechem adequadamente.

One thing you can do for cardio is "aerobics", so you know, like jumping jacks, and all that

Uma coisa que você pode fazer para o cardio é "aeróbica", então você sabe, como polichinelos, e todas essas

stuff, and running, and all these things, exercises on the floor. You do only with your

coisas, e correr, e todas essas coisas, exercícios no chão. Você faz apenas com seu

body and a lot of movement to get the inside to burn fat.

corpo e muito movimento para conseguir o interior para queimar gordura.

Now, you can also do the "treadmill". This is one machine. It's a machine that you stand

Agora, você também pode fazer a "esteira". Esta é uma máquina. É uma máquina na qual você

on. It has like a belt, and you just walk. You don't go anywhere; you just walk, walk,

pisa. Tem como um cinto, e você apenas anda. Você não vai a lugar nenhum; você apenas anda, anda,

walk for an hour. You burn a lot of fat. "Burn a lot of calories" is more correct,

anda por uma hora. Você queima muita gordura. "Queimar muitas calorias" é mais correto

and hopefully slim down.

e, com sorte, emagrecer.

Now, if you want to bulk up, if you want to build muscle, you have to do things like "push

Agora, se você quer ganhar massa, se quer construir músculos, você tem que fazer coisas como "

ups". "Push ups" on the floor, you're basically almost lying down on the floor, and with your

flexões". "Flexões" no chão, basicamente você está quase deitado no chão e, com os

arms, you push yourself up. This is the floor. Okay? Or you could do "pull ups". On a bar,

braços, se empurra para cima. Este é o chão. OK? Ou você pode fazer "pull ups". Em uma barra,

you pull yourself up. Pull yourself up and down.

você se levanta. Puxe -se para cima e para baixo.

Or you can use "barbells" or "dumbbells". What's the difference between a barbell and

Ou você pode usar "barras" ou "halteres". Qual é a diferença entre uma barra e

a dumbbell? A barbell has a long bar with however much weight you put on them, and you

um haltere? Uma barra tem uma barra longa com o peso que você coloca nela, e você a

lift them up, do whatever. Dumbbells are similar, but they're smaller. So you grab with one

levanta, faça o que for. Halteres são semelhantes, mas são menores. Então você segura com uma

hand and one hand, or you can just do one hand, and you can do all kinds of lifts with

mão e outra mão, ou você pode fazer apenas uma mão, e você pode fazer todos os tipos de levantamentos com

the dumbbell.

o haltere.

You can also use "cables". These are like machines, but it's like a metal wire, and

Você também pode usar "cabos". São como máquinas, mas é como um fio de metal, e

you use them to pull, or push, or whatever you need to do, whatever muscle group you

você os usa para puxar, ou empurrar, ou o que quer que você precise fazer, qualquer grupo muscular que você

want to work.

queira trabalhar.

And then you can do a "bench press". So a "bench" is basically a bench; you sit on it,

E então você pode fazer um "supino". Portanto, um "banco" é basicamente um banco; você senta nele,

you lie down on it, and you... You're lying down, and you're pushing the barbell up and

você deita nele, e você... Você está deitado, e você está empurrando a barra para cima e para

down, or the dumbbell, or whatever you need to do.

baixo, ou o haltere, ou o que quer que você precise fazer.

Now, what we do with when we do weights, we do "sets" and "reps". "Reps" is short for

Agora, o que fazemos quando fazemos pesos, fazemos "séries" e "repetições". "Reps" é a abreviação de

"repetitions". So, for example, if you're doing curls, if you're lifting up the dumbbell,

"repetições". Então, por exemplo, se você estiver fazendo cachos, se estiver levantando o haltere,

you do 12 reps, and you do it three times, so three sets. Each set has 12 reps. Okay?

faça 12 repetições e faça três vezes, três séries. Cada série tem 12 repetições. OK?

So, now, if you go to the gym and you want to get shredded or you want to get jacked

Então, agora, se você vai para a academia e quer ficar em forma, quer ficar musculoso

or you want to just slim down, you know what to tell the trainers or what to tell the people

ou quer apenas emagrecer, você sabe o que dizer aos treinadores ou o que dizer às pessoas

there who are helping you out. More importantly, what to tell yourself.

que estão ajudando você. Mais importante, o que dizer a si mesmo.

Now, if you want to practice these words, go to www.engvid.com. There's a quiz there

Agora, se você quiser praticar essas palavras, acesse www.engvid.com. Há um teste lá

to help you practice these words. You can ask questions in the comment section. And,

para ajudá-lo a praticar essas palavras. Você pode fazer perguntas na seção de comentários. E,

of course, come back and visit us again. Don't forget to join my... To subscribe to my YouTube

claro, volte e nos visite novamente. Não se esqueça de entrar no meu... Para se inscrever no meu

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