English Vocabulary for EXERCISING at the GYM

Hi again. Welcome back to www.engvid.com. I'm Adam. Today's lesson is about getting

Hola de nuevo. Bienvenido de nuevo a www.engvid.com. soy Adán La lección de hoy trata sobre

you in shape. What does that mean? It means going to the gym and exercising, and all the

ponerte en forma. ¿Qué significa eso? Significa ir al gimnasio y hacer ejercicio, y todo el

vocabulary you need to do that well. If you go to the gym and you need to speak to a personal

vocabulario que necesitas para hacerlo bien. Si vas al gimnasio y necesitas hablar con un

trainer or a fitness coach, he or she will use these words to help you get a very nice

entrenador personal o un preparador físico, él o ella usarán estas palabras para ayudarte a conseguir un cuerpo muy bonito

body.

.

So let's start with these. First of all, most people who go to the gym want to "get in shape".

Así que empecemos con estos. En primer lugar, la mayoría de las personas que van al gimnasio quieren "ponerse en forma".

It doesn't mean they want to become square or a circle or a triangle. It means they want

No significa que quieran convertirse en un cuadrado, un círculo o un triángulo. Significa que

to have a good body, and also to feel healthy. They want to breathe easier, they want to

quieren tener un buen cuerpo y también sentirse saludables. Quieren respirar mejor, quieren

be able to walk or run for a longer time, they want to be able to feel good about their

poder caminar o correr por más tiempo , quieren poder sentirse bien con su

physical condition.

condición física.

Now, a lot of people also go to the gym because they want these things. They want to be "fit".

Ahora, mucha gente también va al gimnasio porque quiere estas cosas. Quieren estar "en forma".

"Fit" basically means healthy. Some people want to get "toned". They want some lines

"En forma" básicamente significa saludable. Algunas personas quieren "tonificarse". Quieren algunas líneas

here and there; they don't want to be round. They want more lines, a little bit more showing

aquí y allá; no quieren ser redondos. Quieren más líneas, un poco más de

muscles; a little bit less showing fat.

músculos que muestren; mostrando un poco menos de grasa.

Some people want to get "cut". Now, "cut" means that you see all the lines where all

Algunas personas quieren "cortarse". Ahora, "cortar" significa que ves todas las líneas donde

the muscles are or should be, because you've worked out a lot. You have very little fat,

están o deberían estar todos los músculos, porque has trabajado mucho. Tienes muy poca grasa,

more muscle. Now, some people want to get "shredded". "Shredded" means like very, very,

más músculo. Ahora, algunas personas quieren ser "trituradas". "Desmenuzado" significa como muy, muy,

very cut. So if you think, for example, Brad Pitt, in the movie Fight Club, he was shredded.

muy cortado. Así que si piensas, por ejemplo, en Brad Pitt, en la película El club de la lucha, estaba destrozado.

Very little fat, all muscle, and cut in all the right places.

Muy poca grasa, todo músculo y corte en todos los lugares correctos.

Then if you say someone is "jacked", then you think of Arnold Schwarzenegger. Before

Entonces, si dices que alguien está "jacked", entonces piensas en Arnold Schwarzenegger. Antes de

he was a politician, a little bit before he was an actor, he was a bodybuilder. He was

ser político, un poco antes de ser actor, era culturista. Fue

"jacked"; he had huge muscles everywhere. "Ripped" and "shredded" basically mean the

"secuestrado"; tenía enormes músculos por todas partes. "Rasgado" y "triturado" básicamente significan

same thing. These are all slang words for "toned", basically. And everybody wants like

lo mismo. Estas son todas las palabras de la jerga para "tonificado", básicamente. Y todo el mundo quiere

a "six-pack abs". They want one, two, three, four, five, six. You have to work very hard

unos "abdominales marcados". Quieren uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis. Tienes que trabajar muy duro

for that. You have to get rid of a lot of fat to get all the muscles to show up. Keep

para eso. Tienes que deshacerte de mucha grasa para que aparezcan todos los músculos. Tenga

in mind: all of these things, they're more about a lifestyle than about exercising, but

en cuenta: todas estas cosas tienen más que ver con un estilo de vida que con el ejercicio,

you have to exercise to get all these things.

pero tiene que hacer ejercicio para obtener todas estas cosas.

Okay, so what can you do to exercise? You can "work out". One thing you can do, you

Bien, entonces, ¿qué puedes hacer para hacer ejercicio? Puedes "hacer ejercicio". Una cosa que puedes hacer,

can walk around your house every day after dinner and, you know, work your digestive

puedes caminar por tu casa todos los días después de la cena y, ya sabes, trabajar tu

system. All the food you ate goes to the right places, everything okay. But you can also

sistema digestivo. Toda la comida que comiste va a los lugares correctos, todo bien. Pero también puedes

"work out", means you go to the "gym" where they have all the weights, all the machines,

"hacer ejercicio", significa que vas al "gimnasio" donde tienen todas las pesas, todas las máquinas,

you can exercise. "Work out", exercise.

puedes hacer ejercicio. "Haz ejercicio", ejercicio.

Why? Because you want to get rid of your "spare tire". Now, this happens a lot more to men,

¿Por qué? Porque quieres deshacerte de tu " neumático de repuesto". Ahora, esto les pasa mucho más a los hombres,

but a spare tire. So, you know in your car if you have a flat tire, in the back, you

pero una rueda de repuesto. Entonces, ¿sabe que en su automóvil, si tiene un neumático pinchado, en la parte de atrás,

have a spare tire? So imagine carrying that spare tire around your stomach. You're skinny,

tiene un neumático de repuesto? Así que imagina llevar esa llanta de refacción alrededor de tu estómago. Estás flaca,

skinny, skinny, fat, skinny, skinny, skinny, skinny. That's your spare tire.

flaca, flaca, gorda, flaca, flaca, flaca, flaca. Esa es tu rueda de repuesto.

Now, men also have "love handles", you can grab them on the side and you can play with

Ahora, los hombres también tienen "llantas de amor", puedes agarrarlas por el costado y puedes jugar con

them. I won't explain too much where the "love handle" term comes from, but that's what they're called.

ellas. No explicaré demasiado de dónde viene el término "llanta de amor" , pero así es como se llaman.

Women, on the other hand, it's called a "muffin top". Because you know when you have a muffin,

Las mujeres, por otro lado, se llama " tapa de muffin". Porque sabes que cuando tienes un muffin,

there's the paper, and then-whoop-it comes out? So if you're wearing really tight jeans

ahí está el papel, y luego, ¡ups!, ¿sale? Entonces, si usas jeans muy ajustados

and then a little bit sticks out, that's your muffin top. So, you go to the gym, you want

y luego sobresale un poco, esa es tu parte superior de muffin. Entonces, vas al gimnasio,

to get rid of all these things.

quieres deshacerte de todas estas cosas.

Some people want to "bulk up", means they want to get bigger. They want to "build muscle".

Algunas personas quieren "aumentar el volumen", lo que significa que quieren hacerse más grandes. Quieren "construir músculo".

Muscle. Some people want to "slim down", means they want to get thinner. They want to "burn

Músculo. Algunas personas quieren "adelgazar", significa que quieren adelgazar. Quieren "quemar

fat". So you build muscle, you burn fat. Ideally, you do both at the same time. And, of course,

grasa". Entonces construyes músculo, quemas grasa. Lo ideal es que hagas ambas cosas al mismo tiempo. Y, por supuesto,

more important than all of this: diet. You have to stop eating McDonalds, you have to

más importante que todo esto: la dieta. Tienes que dejar de comer McDonalds, tienes que

stop eating pizza, you have to stop eating bad food if you want to get any of these things.

dejar de comer pizza, tienes que dejar de comer mala comida si quieres conseguir cualquiera de estas cosas.

Now, what can you do at the gym? You can do "weights". "Weights" means like actual physical,

Ahora, ¿qué puedes hacer en el gimnasio? Puedes hacer "pesos". "Pesas" significa cosas físicas reales,

heavy things that you lift, etc., you do all kinds of things with them. Or you could do

pesadas que levantas, etc., haces todo tipo de cosas con ellas. O podrías hacer

"cardio". "Cardio" is short for "cardiovascular", it means working the lungs, working the inside,

"cardio". "Cardio" es la abreviatura de "cardiovascular" , significa trabajar los pulmones, trabajar el interior,

getting the body, the blood to flow properly, getting your air passages to open and close properly.

hacer que el cuerpo, la sangre fluya correctamente, hacer que las vías respiratorias se abran y cierren correctamente.

One thing you can do for cardio is "aerobics", so you know, like jumping jacks, and all that

Una cosa que puedes hacer para cardio es "aeróbicos", así que ya sabes, como saltos de tijera, y todo

stuff, and running, and all these things, exercises on the floor. You do only with your

eso, y correr, y todo eso, ejercicios en el suelo. Lo haces solo con tu

body and a lot of movement to get the inside to burn fat.

cuerpo y mucho movimiento para sacar el interior a quemar grasa.

Now, you can also do the "treadmill". This is one machine. It's a machine that you stand

Ahora, también puedes hacer la "cinta de correr". Esta es una máquina. Es una máquina en la que te

on. It has like a belt, and you just walk. You don't go anywhere; you just walk, walk,

paras. Tiene como un cinturón, y solo caminas. No vas a ninguna parte; solo camina, camina,

walk for an hour. You burn a lot of fat. "Burn a lot of calories" is more correct,

camina durante una hora. Quemas mucha grasa. "Quemar muchas calorías" es más correcto y, con

and hopefully slim down.

suerte, adelgazar.

Now, if you want to bulk up, if you want to build muscle, you have to do things like "push

Ahora, si quieres ganar volumen, si quieres construir músculo, tienes que hacer cosas como "

ups". "Push ups" on the floor, you're basically almost lying down on the floor, and with your

flexiones". "Flexiones" en el piso, básicamente estás casi acostado en el piso, y con tus

arms, you push yourself up. This is the floor. Okay? Or you could do "pull ups". On a bar,

brazos, te empujas hacia arriba. Este es el piso. ¿Bueno? O podrías hacer "dominadas". En una barra,

you pull yourself up. Pull yourself up and down.

te levantas. Tira de ti mismo hacia arriba y hacia abajo.

Or you can use "barbells" or "dumbbells". What's the difference between a barbell and

O puede usar "barras" o "mancuernas". ¿Cuál es la diferencia entre una barra y

a dumbbell? A barbell has a long bar with however much weight you put on them, and you

una mancuerna? Una barra tiene una barra larga con el peso que le pongas, y la

lift them up, do whatever. Dumbbells are similar, but they're smaller. So you grab with one

levantas, haces lo que sea. Las mancuernas son similares, pero son más pequeñas. Así que agarras con una

hand and one hand, or you can just do one hand, and you can do all kinds of lifts with

mano y con una mano, o puedes hacer solo con una mano, y puedes hacer todo tipo de levantamientos con

the dumbbell.

la mancuerna.

You can also use "cables". These are like machines, but it's like a metal wire, and

También puede utilizar "cables". Estos son como máquinas, pero es como un alambre de metal, y los

you use them to pull, or push, or whatever you need to do, whatever muscle group you

usas para tirar, empujar, o lo que sea que necesites hacer, cualquier grupo muscular que

want to work.

quieras trabajar.

And then you can do a "bench press". So a "bench" is basically a bench; you sit on it,

Y luego puedes hacer un "press de banca". Entonces, un "banco" es básicamente un banco; te sientas en él,

you lie down on it, and you... You're lying down, and you're pushing the barbell up and

te acuestas en él, y tú... Estás acostado, y estás empujando la barra hacia arriba y

down, or the dumbbell, or whatever you need to do.

hacia abajo, o la mancuerna, o lo que sea que necesites hacer.

Now, what we do with when we do weights, we do "sets" and "reps". "Reps" is short for

Ahora, lo que hacemos cuando hacemos pesas, hacemos "series" y "repeticiones". "Repeticiones" es la abreviatura de

"repetitions". So, for example, if you're doing curls, if you're lifting up the dumbbell,

"repeticiones". Entonces, por ejemplo, si estás haciendo curls, si estás levantando la mancuerna,

you do 12 reps, and you do it three times, so three sets. Each set has 12 reps. Okay?

haces 12 repeticiones y lo haces tres veces, es decir, tres series. Cada serie tiene 12 repeticiones. ¿Bueno?

So, now, if you go to the gym and you want to get shredded or you want to get jacked

Entonces, ahora, si vas al gimnasio y quieres que te desnuden o te quieren masturbar

or you want to just slim down, you know what to tell the trainers or what to tell the people

o simplemente quieres adelgazar, sabes qué decirles a los entrenadores o qué decirles a las

there who are helping you out. More importantly, what to tell yourself.

personas que te están ayudando. Más importante aún, qué decirte a ti mismo.

Now, if you want to practice these words, go to www.engvid.com. There's a quiz there

Ahora, si quieres practicar estas palabras, ve a www.engvid.com. Hay un cuestionario

to help you practice these words. You can ask questions in the comment section. And,

para ayudarte a practicar estas palabras. Puedes hacer preguntas en la sección de comentarios. Y,

of course, come back and visit us again. Don't forget to join my... To subscribe to my YouTube

por supuesto, vuelve y visítanos de nuevo. No olvides unirte a mi... Para suscribirte a mi

channel. See you again soon. Bye.

canal de YouTube. Te veo de nuevo pronto. Adiós.