English Vocabulary for EXERCISING at the GYM

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また会ったね。 www.engvid.com へようこそ。 私はアダムです。 今日のレッスンは

you in shape. What does that mean? It means going to the gym and exercising, and all the

、体調を整えることです。 どういう意味ですか？ それは 、ジムに行って運動すること、そして

vocabulary you need to do that well. If you go to the gym and you need to speak to a personal

それをうまく行うために必要なすべての語彙を意味します. ジムに行っ て、パーソナル トレーナーやフィットネス コーチと話す必要がある場合

trainer or a fitness coach, he or she will use these words to help you get a very nice

、彼または彼女は これらの言葉を使って、とても素敵な体を手に入れる手助けをしてくれます

body.

。

So let's start with these. First of all, most people who go to the gym want to "get in shape".

それでは、これらから始めましょう。 まず 、ジムに通う人のほとんどは「体を鍛えたい」。

It doesn't mean they want to become square or a circle or a triangle. It means they want

四角や丸や三角になりたいわけではありません 。 それは彼ら

to have a good body, and also to feel healthy. They want to breathe easier, they want to

が良い体を持ちたい、そして健康を感じたいということです. 呼吸を楽にしたい

be able to walk or run for a longer time, they want to be able to feel good about their

、もっと長く歩い たり走ったりしたい、

physical condition.

体調を整えたい。

Now, a lot of people also go to the gym because they want these things. They want to be "fit".

現在、多くの人がこれらのことを求めてジムに通って います. 彼らは「フィット」したいのです。

"Fit" basically means healthy. Some people want to get "toned". They want some lines

「フィット」とは基本的に健康を意味します。 「引き締まりたい」という人もいます。 彼らはあちこちにいくつかの行

here and there; they don't want to be round. They want more lines, a little bit more showing

が必要です。 彼らは丸くなりたくないのです。 彼らはより多くの線を望んでおり、筋肉をもう少し見せたいと思ってい

muscles; a little bit less showing fat.

ます。 少し 少ない表示脂肪。

Some people want to get "cut". Now, "cut" means that you see all the lines where all

「カット」したい人もいます。 さて、「カット」と は、多くの

the muscles are or should be, because you've worked out a lot. You have very little fat,

運動をしたので、すべての筋肉がある、またはあるべきであるすべての線を見ることを意味します . 脂肪がほとんどなく

more muscle. Now, some people want to get "shredded". "Shredded" means like very, very,

、筋肉が多い。 さて、「細断」したい人もい ます。 「細断」とは、非常に、非常に、

very cut. So if you think, for example, Brad Pitt, in the movie Fight Club, he was shredded.

非常にカットされたものを意味します。 たとえば 、映画『ファイト・クラブ』のブラッド・ピットのことを考えると、彼は細断されていました。

Very little fat, all muscle, and cut in all the right places.

脂肪がほとんどなく、すべてが筋肉で 、適切な場所がすべてカットされています。

Then if you say someone is "jacked", then you think of Arnold Schwarzenegger. Before

次に、誰かが「ジャックされた」と言っ たら、アーノルド・シュワルツェネッガーを思い浮かべます。

he was a politician, a little bit before he was an actor, he was a bodybuilder. He was

政治家になる前、俳優になる少し前 、彼はボディービルダーでした。 彼は

"jacked"; he had huge muscles everywhere. "Ripped" and "shredded" basically mean the

「ジャック」されました。 彼はいたるところに巨大な筋肉を持っていました。 「切り刻む」と「切り刻む」は基本的に

same thing. These are all slang words for "toned", basically. And everybody wants like

同じ意味です。 基本的に、これらはすべて「トーン」の俗語です。 誰もが

a "six-pack abs". They want one, two, three, four, five, six. You have to work very hard

憧れる「シックスパックの腹筋」。 彼らは1、2、3、4、5、6を望んでい ます。 そのためには一生懸命働かなければなりません

for that. You have to get rid of a lot of fat to get all the muscles to show up. Keep

。 すべての筋肉が現れるようにするには、多くの脂肪を取り除く必要があります。

in mind: all of these things, they're more about a lifestyle than about exercising, but

心に留めておいてください：これらはすべて、 運動というよりもライフスタイルに関するものですが、これらすべて

you have to exercise to get all these things.

を得るには運動する必要があります .

Okay, so what can you do to exercise? You can "work out". One thing you can do, you

では、運動するにはどうすればよいでしょうか。 「頑張る」ことができます。 できることの 1 つは、

can walk around your house every day after dinner and, you know, work your digestive

毎日夕食後に家の周りを歩き回り 、消化器系を働かせることです

system. All the food you ate goes to the right places, everything okay. But you can also

。 あなたが食べた食べ物 はすべて正しい場所に行きます。 しかし

"work out", means you go to the "gym" where they have all the weights, all the machines,

、「運動する」こともできます。 つまり、すべてのウェイト、すべてのマシンを備えた「ジム」に

you can exercise. "Work out", exercise.

行くことを意味し、運動することができます. 「ワークアウト」、エクササイズ。

Why? Because you want to get rid of your "spare tire". Now, this happens a lot more to men,

なんで？ 「スペアタイヤ」をなくしたいから 。 さて、これは男性に多く起こります

but a spare tire. So, you know in your car if you have a flat tire, in the back, you

が、スペアタイヤです. 車に パンクしたタイヤがあれば、後ろに

have a spare tire? So imagine carrying that spare tire around your stomach. You're skinny,

スペアタイヤがあることを知っていますか? そのスペアタイヤをお腹に巻いて運ぶことを想像してみ てください。 あなたはスキニー、

skinny, skinny, fat, skinny, skinny, skinny, skinny. That's your spare tire.

スキニー、スキニー、デブ、スキニー、スキニー、 スキニー、スキニーです。 それがあなたのスペアタイヤです。

Now, men also have "love handles", you can grab them on the side and you can play with

今では男性にも「ラブハンドル」が付い ており、側面につかんで遊ぶことができ

them. I won't explain too much where the "love handle" term comes from, but that's what they're called.

ます。 「ラブハンドル」という用語がどこから来たのかはあまり説明しませんが 、それが彼らの名前です。

Women, on the other hand, it's called a "muffin top". Because you know when you have a muffin,

一方、女性は「マフィントップ」と呼ばれてい ます。 あなたがマフィンを持っているとき

there's the paper, and then-whoop-it comes out? So if you're wearing really tight jeans

、そこに紙があり ます。 あなたが本当にタイトなジーンズを着てい

and then a little bit sticks out, that's your muffin top. So, you go to the gym, you want

て、少しはみ出しているなら、それはあなたの マフィントップです. だから、あなたはジム

to get rid of all these things.

に行き、これらすべてのものを取り除きたい.

Some people want to "bulk up", means they want to get bigger. They want to "build muscle".

一部の人々は「バルクアップ」したい、つまり大きくなりたいという意味です 。 彼らは「筋肉を作りたい」と思っています。

Muscle. Some people want to "slim down", means they want to get thinner. They want to "burn

筋。 「痩せたい」、つまり痩せたいという人もい ます。 彼らは「

fat". So you build muscle, you burn fat. Ideally, you do both at the same time. And, of course,

脂肪を燃やしたい」のです。 だから筋肉をつけて、脂肪を燃やします。 理想的には、 両方を同時に行います。 そしてもちろん、

more important than all of this: diet. You have to stop eating McDonalds, you have to

これらすべてよりも重要なのは、食事です。 マクドナルドを食べるのをやめなければならない

stop eating pizza, you have to stop eating bad food if you want to get any of these things.

、ピザを食べるのをやめ なければならない、悪い食べ物を食べるのをやめなければならない.

Now, what can you do at the gym? You can do "weights". "Weights" means like actual physical,

さて、あなたはジムで何ができますか？ 「ウェイト」を行うことができます 。 「おもり」とは、持ち上げる実際の物理

heavy things that you lift, etc., you do all kinds of things with them. Or you could do

的で重いものなど のように、それらを使ってあらゆる種類のことを行うことを意味します。 または、

"cardio". "Cardio" is short for "cardiovascular", it means working the lungs, working the inside,

「有酸素運動」を行うこともできます。 「カーディオ」とは「カーディオバスキュラー」の略で 、肺を働かせる、内部を働かせる

getting the body, the blood to flow properly, getting your air passages to open and close properly.

、身体、血液を適切に流す、 気道を適切に開閉させることを意味します。

One thing you can do for cardio is "aerobics", so you know, like jumping jacks, and all that

有酸素運動のためにできることの 1 つは「エアロビクス」 です。つまり、ジャンピング ジャック

stuff, and running, and all these things, exercises on the floor. You do only with your

など、ランニングなどすべて床での エクササイズです。 あなたは自分の

body and a lot of movement to get the inside to burn fat.

体と多くの動きだけ で、内部の脂肪を燃焼させます.

Now, you can also do the "treadmill". This is one machine. It's a machine that you stand

これで、「トレッドミル」もできます。 これが 1機です。 乗る機械です

on. It has like a belt, and you just walk. You don't go anywhere; you just walk, walk,

。 ベルトのようなものを持っていて、ただ歩くだけです。 あなたはどこにも行きません。 歩いて、

walk for an hour. You burn a lot of fat. "Burn a lot of calories" is more correct,

歩いて、1時間歩くだけです。 あなたはたくさんの脂肪を燃やします。 「たくさんのカロリーを燃やす」がより正確で

and hopefully slim down.

、うまくいけばスリムになります。

Now, if you want to bulk up, if you want to build muscle, you have to do things like "push

さて、バルクアップしたいなら 、筋肉をつけたいなら、「腕立て伏せ」のようなことをしなければなりません

ups". "Push ups" on the floor, you're basically almost lying down on the floor, and with your

. 床での「腕立て伏せ」は、基本的に床に 横になり、腕を使って体

arms, you push yourself up. This is the floor. Okay? Or you could do "pull ups". On a bar,

を押し上げます。 これが床です。 わかった？ または、「プルアップ」を行うこともできます。 バーでは、

you pull yourself up. Pull yourself up and down.

自分を引き上げます。 上下に引っ張ってください。

Or you can use "barbells" or "dumbbells". What's the difference between a barbell and

または、「バーベル」または「ダンベル」を使用することもできます。 バーベルとダンベルの違いは

a dumbbell? A barbell has a long bar with however much weight you put on them, and you

？ バーベルには長いバーがあり、 どれだけ体重をかけても

lift them up, do whatever. Dumbbells are similar, but they're smaller. So you grab with one

持ち上げることができます。 ダンベルは似 ていますが、小さいです。 つまり

hand and one hand, or you can just do one hand, and you can do all kinds of lifts with

、片手と片手でつかむ ことも、片手だけで行うこともでき、ダンベルであらゆる種類のリフトを行うことができます

the dumbbell.

.

You can also use "cables". These are like machines, but it's like a metal wire, and

「ケーブル」を使用することもできます。 これらは 機械のようなものですが、金属線のようなもので、

you use them to pull, or push, or whatever you need to do, whatever muscle group you

引っ張ったり、押したり、または 必要なことや、動かしたい筋肉群に使用

want to work.

します.

And then you can do a "bench press". So a "bench" is basically a bench; you sit on it,

そして、「ベンチプレス」を行うことができます。 したがって、 「ベンチ」は基本的にベンチです。 座ったり、

you lie down on it, and you... You're lying down, and you're pushing the barbell up and

横になっ たり、横になったり、バーベルを

down, or the dumbbell, or whatever you need to do.

上下に動かしたり、ダンベルを押したり、 必要なことは何でもします。

Now, what we do with when we do weights, we do "sets" and "reps". "Reps" is short for

さて、ウエイトを行うときに何をするかというと、 「セット」と「レップ」を行います。 「Reps」は

"repetitions". So, for example, if you're doing curls, if you're lifting up the dumbbell,

「繰り返し」の略です。 たとえば、 カールをしている場合、ダンベルを持ち上げている

you do 12 reps, and you do it three times, so three sets. Each set has 12 reps. Okay?

場合は、12回の繰り返しを行い、それを3回行う ので、3セット. 各セットには12回の繰り返しがあります。 わかった？

So, now, if you go to the gym and you want to get shredded or you want to get jacked

だから今、あなたがジムに行って 細断されたい、またはジャックされ

or you want to just slim down, you know what to tell the trainers or what to tell the people

たい、または単にスリムになりたい場合 、トレーナーに何を伝えるべきか、またはあなたを助けている人々に何を伝えるべきかを知ってい

there who are helping you out. More importantly, what to tell yourself.

ます. さらに 重要なことは、自分自身に何を伝えるかです。

Now, if you want to practice these words, go to www.engvid.com. There's a quiz there

これらの単語を練習したい場合 は、www.engvid.com にアクセスしてください。

to help you practice these words. You can ask questions in the comment section. And,

これらの単語を練習するのに役立つクイズがあります。 コメント欄で質問できます。

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