English Vocabulary for EXERCISING at the GYM

Hi again. Welcome back to www.engvid.com. I'm Adam. Today's lesson is about getting

안녕하세요. www.engvid.com에 다시 오신 것을 환영합니다. 저는 아담입니다. 오늘의 수업은 몸매를 가꾸는 것입니다

you in shape. What does that mean? It means going to the gym and exercising, and all the

. 그게 무슨 뜻이야? 그것은 체육관에 가서 운동을 하고,

vocabulary you need to do that well. If you go to the gym and you need to speak to a personal

그것을 잘 하기 위해 필요한 모든 어휘를 의미합니다. 당신이 체육관에 가서 개인

trainer or a fitness coach, he or she will use these words to help you get a very nice

트레이너나 피트니스 코치와 이야기해야 한다면, 그들은 당신이 아주 좋은 몸을 갖도록 돕기 위해 이 말을 사용할 것입니다

body.

.

So let's start with these. First of all, most people who go to the gym want to "get in shape".

그럼 이것부터 시작해 봅시다. 우선, 체육관에 가는 대부분의 사람들은 "몸매가 좋아지기"를 원합니다.

It doesn't mean they want to become square or a circle or a triangle. It means they want

정사각형, 원, 삼각형이 되고 싶다는 뜻이 아닙니다 . 그것은 그들이

to have a good body, and also to feel healthy. They want to breathe easier, they want to

좋은 몸을 갖고 싶고 또한 건강하다고 느끼기를 원한다는 것을 의미합니다. 그들은 더 쉽게 호흡하기를 원하고,

be able to walk or run for a longer time, they want to be able to feel good about their

더 오래 걷거나 달릴 수 있기를 원하며, 자신의 신체 상태에 대해 좋은 느낌을 가질 수 있기를 원합니다

physical condition.

.

Now, a lot of people also go to the gym because they want these things. They want to be "fit".

이제 많은 사람들도 이런 것들을 원하기 때문에 체육관에 갑니다. 그들은 "적합"하기를 원합니다.

"Fit" basically means healthy. Some people want to get "toned". They want some lines

"Fit"은 기본적으로 건강을 의미합니다. 어떤 사람들은 "톤"을 원합니다. 그들은 여기저기서 몇 줄을 원합니다

here and there; they don't want to be round. They want more lines, a little bit more showing

. 그들은 둥글기를 원하지 않습니다. 그들은 더 많은 라인을 원하고 조금 더

muscles; a little bit less showing fat.

근육을 보여줍니다. 지방이 조금 덜 보입니다.

Some people want to get "cut". Now, "cut" means that you see all the lines where all

어떤 사람들은 "컷"을 원합니다. 이제 "컷"은 운동을 많이 했기 때문에 모든 근육이 있거나 있어야 하는 모든 라인을 볼 수 있음을 의미합니다

the muscles are or should be, because you've worked out a lot. You have very little fat,

. 당신은 지방이 거의 없고

more muscle. Now, some people want to get "shredded". "Shredded" means like very, very,

근육이 더 많습니다. 이제 어떤 사람들은 "파쇄"되기를 원합니다. "Shredded"는 아주, 아주,

very cut. So if you think, for example, Brad Pitt, in the movie Fight Club, he was shredded.

아주 잘랐다는 뜻입니다. 예를 들어 영화 Fight Club에서 Brad Pitt를 생각한다면 그는 파쇄되었습니다.

Very little fat, all muscle, and cut in all the right places.

아주 적은 양의 지방, 모든 근육, 모든 올바른 위치에서 자릅니다.

Then if you say someone is "jacked", then you think of Arnold Schwarzenegger. Before

그런 다음 누군가가 "재킹"되었다고 말하면 Arnold Schwarzenegger를 생각합니다.

he was a politician, a little bit before he was an actor, he was a bodybuilder. He was

그는 정치인이기 전에, 배우이기 조금 전에는 보디빌더였습니다. 그는

"jacked"; he had huge muscles everywhere. "Ripped" and "shredded" basically mean the

"재킹"되었습니다. 그는 사방에 거대한 근육을 가지고 있었다. "Ripped"와 "shredded"는 기본적으로

same thing. These are all slang words for "toned", basically. And everybody wants like

같은 의미입니다. 이것들은 기본적으로 "toned"에 대한 속어입니다. 그리고 모두가

a "six-pack abs". They want one, two, three, four, five, six. You have to work very hard

"식스팩 복근"을 원합니다. 그들은 하나, 둘, 셋, 넷 , 다섯, 여섯을 원합니다. 그러기 위해서는 아주 열심히 노력해야 합니다

for that. You have to get rid of a lot of fat to get all the muscles to show up. Keep

. 모든 근육이 나타나려면 많은 지방을 제거해야 합니다.

in mind: all of these things, they're more about a lifestyle than about exercising, but

명심하세요: 이 모든 것들은 운동보다 라이프스타일에 관한 것이지만, 이

you have to exercise to get all these things.

모든 것을 얻으려면 운동을 해야 합니다.

Okay, so what can you do to exercise? You can "work out". One thing you can do, you

좋아, 그래서 운동을 위해 무엇을 할 수 있니? 당신은 "운동"할 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 한 가지는

can walk around your house every day after dinner and, you know, work your digestive

매일 저녁 식사 후 집안을 돌아다니며 소화

system. All the food you ate goes to the right places, everything okay. But you can also

시스템을 작동시킬 수 있다는 것입니다. 당신이 먹은 모든 음식은 올바른 장소로 이동합니다 . 그러나 당신은 또한

"work out", means you go to the "gym" where they have all the weights, all the machines,

"운동"할 수 있습니다. 즉, 모든 웨이트, 모든 기계가 있고

you can exercise. "Work out", exercise.

운동할 수 있는 "체육관"에 가는 것을 의미합니다. "운동", 운동.

Why? Because you want to get rid of your "spare tire". Now, this happens a lot more to men,

왜? "예비 타이어"를 없애고 싶기 때문입니다 . 자, 이것은 남성에게 훨씬 더 많이 발생하지만

but a spare tire. So, you know in your car if you have a flat tire, in the back, you

스페어 타이어입니다. 자, 차에 타이어가 펑크나면 뒷좌석에

have a spare tire? So imagine carrying that spare tire around your stomach. You're skinny,

스페어 타이어가 있다는 걸 아시죠? 스페어 타이어를 뱃속에 두르고 있다고 상상해 보십시오. 당신은 날씬하고,

skinny, skinny, fat, skinny, skinny, skinny, skinny. That's your spare tire.

날씬하고, 날씬하고, 뚱뚱하고, 날씬하고, 날씬하고, 날씬하고, 날씬합니다. 그것은 당신의 스페어 타이어입니다.

Now, men also have "love handles", you can grab them on the side and you can play with

이제 남성도 "사랑의 손잡이"를 가지고 있습니다. 옆구리를 잡고 가지고 놀 수 있습니다

them. I won't explain too much where the "love handle" term comes from, but that's what they're called.

. "love handle"이라는 용어가 어디에서 왔는지 너무 많이 설명하지는 않겠지 만 그것이 그들이 부르는 것입니다.

Women, on the other hand, it's called a "muffin top". Because you know when you have a muffin,

반면에 여성은 "머핀 탑"이라고합니다. 머핀이 있을 때

there's the paper, and then-whoop-it comes out? So if you're wearing really tight jeans

종이가 있고, 그리고 나서-우와-그것이 나온다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그래서 아주 타이트한 청바지를 입었는데

and then a little bit sticks out, that's your muffin top. So, you go to the gym, you want

조금 튀어나오면 그게 머핀 탑입니다. 그래서 체육관에 가서 이

to get rid of all these things.

모든 것들을 없애고 싶어합니다.

Some people want to "bulk up", means they want to get bigger. They want to "build muscle".

어떤 사람들은 "bulk up"을 원합니다. 즉, 더 커지고 싶다는 뜻입니다. 그들은 "근육 만들기"를 원합니다.

Muscle. Some people want to "slim down", means they want to get thinner. They want to "burn

근육. 어떤 사람들은 "슬림 다운"을 원합니다. 즉, 날씬해지고 싶다는 뜻입니다. 그들은 "

fat". So you build muscle, you burn fat. Ideally, you do both at the same time. And, of course,

지방 연소"를 원합니다. 그래서 근육을 만들고 지방을 태웁니다. 이상적으로는 두 가지를 동시에 수행합니다. 그리고 물론

more important than all of this: diet. You have to stop eating McDonalds, you have to

이 모든 것보다 더 중요한 것은 식단입니다. 당신은 맥도날드를 그만 먹어야 하고,

stop eating pizza, you have to stop eating bad food if you want to get any of these things.

피자를 그만 먹어야 하고, 이런 것들을 얻고 싶다면 나쁜 음식을 그만 먹어야 합니다.

Now, what can you do at the gym? You can do "weights". "Weights" means like actual physical,

자, 체육관에서 무엇을 할 수 있습니까? 당신은 "무게"를 할 수 있습니다. "웨이트"는 실제 물리적인 것,

heavy things that you lift, etc., you do all kinds of things with them. Or you could do

들어 올리는 무거운 것 등을 의미하며, 이것으로 모든 종류의 일을 합니다. 또는

"cardio". "Cardio" is short for "cardiovascular", it means working the lungs, working the inside,

"심장"을 할 수 있습니다. "Cardio"는 "cardiovascular"의 줄임말로 폐를 작동시키고, 내부를 작동시키고,

getting the body, the blood to flow properly, getting your air passages to open and close properly.

몸과 혈액이 적절하게 흐르게 하고, 기도가 적절하게 열리고 닫히도록 하는 것을 의미합니다.

One thing you can do for cardio is "aerobics", so you know, like jumping jacks, and all that

유산소 운동을 위해 할 수 있는 한 가지는 "에어로빅"입니다. 따라서 점핑잭과 그 모든

stuff, and running, and all these things, exercises on the floor. You do only with your

것, 달리기와 같은 모든 것들은 바닥에서 하는 운동입니다. 당신은 당신의

body and a lot of movement to get the inside to burn fat.

몸과 많은 움직임만으로 지방을 태울 수 있습니다.

Now, you can also do the "treadmill". This is one machine. It's a machine that you stand

이제 "런닝머신"도 할 수 있습니다. 이것은 하나의 기계입니다. 당신이 서있는 기계입니다

on. It has like a belt, and you just walk. You don't go anywhere; you just walk, walk,

. 그것은 벨트와 같으며 그냥 걸을 수 있습니다. 당신은 아무데도 가지 않습니다. 당신은 단지 한 시간 동안 걷고, 걷고,

walk for an hour. You burn a lot of fat. "Burn a lot of calories" is more correct,

걷습니다. 지방을 많이 태웁니다. "칼로리 많이 태우기"가 더 정확

and hopefully slim down.

하고 날씬해지기를 바랍니다.

Now, if you want to bulk up, if you want to build muscle, you have to do things like "push

이제 벌크업을 하고 싶다면, 근육을 키우고 싶다면 "팔굽혀펴기" 같은 것을 해야 합니다

ups". "Push ups" on the floor, you're basically almost lying down on the floor, and with your

. 바닥에서 "팔굽혀펴기"는 기본적으로 거의 바닥에 누워서

arms, you push yourself up. This is the floor. Okay? Or you could do "pull ups". On a bar,

팔로 몸을 밀어 올리는 것입니다. 이것은 바닥입니다. 좋아요? 또는 "풀업"을 할 수 있습니다. 바에서

you pull yourself up. Pull yourself up and down.

몸을 일으켜 세우십시오. 몸을 위아래로 당깁니다.

Or you can use "barbells" or "dumbbells". What's the difference between a barbell and

또는 "바벨" 또는 "덤벨"을 사용할 수 있습니다. 바벨과 덤벨의 차이점은 무엇입니까

a dumbbell? A barbell has a long bar with however much weight you put on them, and you

? 바벨에는 아무리 많은 무게를 실을 수 있는 긴 막대가 있어 들어

lift them up, do whatever. Dumbbells are similar, but they're smaller. So you grab with one

올리면 무엇이든 할 수 있습니다. 덤벨은 비슷 하지만 더 작습니다. 그래서 한

hand and one hand, or you can just do one hand, and you can do all kinds of lifts with

손과 한 손으로 잡거나 한 손으로만 할 수 있고 덤벨 로 모든 종류의 리프트를 할 수 있습니다

the dumbbell.

.

You can also use "cables". These are like machines, but it's like a metal wire, and

"케이블"을 사용할 수도 있습니다. 이것들은 기계와 같지만 금속 와이어와 같아서

you use them to pull, or push, or whatever you need to do, whatever muscle group you

당기거나 밀거나 필요한 모든 근육 그룹을 사용하는 데 사용합니다

want to work.

.

And then you can do a "bench press". So a "bench" is basically a bench; you sit on it,

그런 다음 "벤치 프레스"를 할 수 있습니다. 따라서 "벤치"는 기본적으로 벤치입니다. 당신은 그 위에 앉고,

you lie down on it, and you... You're lying down, and you're pushing the barbell up and

그 위에 눕고, 그리고 당신은... 당신은 누워 있고 , 바벨을 위아래로 밀거나

down, or the dumbbell, or whatever you need to do.

, 덤벨, 또는 당신이 해야 할 일이라면 무엇이든 합니다.

Now, what we do with when we do weights, we do "sets" and "reps". "Reps" is short for

이제 우리가 웨이트를 할 때 하는 일은 "세트"와 "반복"을 합니다. "Reps"는

"repetitions". So, for example, if you're doing curls, if you're lifting up the dumbbell,

"repetitions"의 줄임말입니다. 예를 들어 컬을 한다면 덤벨을 들어올린다면

you do 12 reps, and you do it three times, so three sets. Each set has 12 reps. Okay?

12회를 하고 세 번 하면 3세트가 된다. 각 세트는 12회 반복됩니다. 좋아요?

So, now, if you go to the gym and you want to get shredded or you want to get jacked

자, 이제 체육관에 가서 살이 찌고 싶거나 살이 찌고 싶거나

or you want to just slim down, you know what to tell the trainers or what to tell the people

날씬해지고 싶다면 트레이너에게 무엇을 말해야 하는지 또는

there who are helping you out. More importantly, what to tell yourself.

그곳에서 당신을 도와주는 사람들에게 무엇을 말해야 하는지 알 것입니다. 더 중요한 것은 자신에게 무엇을 말해야 하는가입니다.

Now, if you want to practice these words, go to www.engvid.com. There's a quiz there

이제 이 단어들을 연습하고 싶다면 www.engvid.com으로 가세요.

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