English Vocabulary for EXERCISING at the GYM

Hi again. Welcome back to www.engvid.com. I'm Adam. Today's lesson is about getting

Re-bonjour. Bienvenue sur www.engvid.com. Je suis Adam. La leçon d'aujourd'hui consiste à

you in shape. What does that mean? It means going to the gym and exercising, and all the

vous mettre en forme. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie aller au gymnase et faire de l'exercice, et tout le

vocabulary you need to do that well. If you go to the gym and you need to speak to a personal

vocabulaire dont vous avez besoin pour bien le faire. Si vous allez au gymnase et que vous avez besoin de parler à un

trainer or a fitness coach, he or she will use these words to help you get a very nice

entraîneur personnel ou à un coach de fitness, il ou elle utilisera ces mots pour vous aider à obtenir un très beau

body.

corps.

So let's start with these. First of all, most people who go to the gym want to "get in shape".

Commençons donc par ceux-ci. Tout d'abord, la plupart des gens qui vont à la gym veulent « se mettre en forme ».

It doesn't mean they want to become square or a circle or a triangle. It means they want

Cela ne veut pas dire qu'ils veulent devenir un carré, un cercle ou un triangle. Cela signifie qu'ils

to have a good body, and also to feel healthy. They want to breathe easier, they want to

veulent avoir un bon corps et aussi se sentir en bonne santé. Ils veulent respirer plus facilement, ils

be able to walk or run for a longer time, they want to be able to feel good about their

veulent pouvoir marcher ou courir plus longtemps, ils veulent pouvoir se sentir bien dans leur

physical condition.

condition physique.

Now, a lot of people also go to the gym because they want these things. They want to be "fit".

Maintenant, beaucoup de gens vont aussi à la gym parce qu'ils veulent ces choses. Ils veulent être "en forme".

"Fit" basically means healthy. Some people want to get "toned". They want some lines

"Fit" signifie fondamentalement en bonne santé. Certaines personnes veulent se "tonifier". Ils veulent des lignes

here and there; they don't want to be round. They want more lines, a little bit more showing

ici et là; ils ne veulent pas être ronds. Ils veulent plus de lignes, un peu plus de

muscles; a little bit less showing fat.

muscles visibles ; un peu moins gras.

Some people want to get "cut". Now, "cut" means that you see all the lines where all

Certaines personnes veulent se faire "couper". Maintenant, "couper" signifie que vous voyez toutes les lignes où

the muscles are or should be, because you've worked out a lot. You have very little fat,

se trouvent ou devraient se trouver tous les muscles, car vous vous êtes beaucoup entraîné. Vous avez très peu de graisse,

more muscle. Now, some people want to get "shredded". "Shredded" means like very, very,

plus de muscle. Maintenant, certaines personnes veulent se faire "déchiqueter". "Râpé" signifie comme très, très,

very cut. So if you think, for example, Brad Pitt, in the movie Fight Club, he was shredded.

très coupé. Donc, si vous pensez, par exemple, à Brad Pitt, dans le film Fight Club, il a été déchiqueté.

Very little fat, all muscle, and cut in all the right places.

Très peu de graisse, tout en muscle et coupé aux bons endroits.

Then if you say someone is "jacked", then you think of Arnold Schwarzenegger. Before

Ensuite, si vous dites que quelqu'un est "jacked", alors vous pensez à Arnold Schwarzenegger. Avant d'

he was a politician, a little bit before he was an actor, he was a bodybuilder. He was

être politicien, un peu avant d' être acteur, il était culturiste. Il a été

"jacked"; he had huge muscles everywhere. "Ripped" and "shredded" basically mean the

« braqué » ; il avait d'énormes muscles partout. "Ripped" et "shredded" signifient fondamentalement la

same thing. These are all slang words for "toned", basically. And everybody wants like

même chose. Ce sont tous des mots d'argot pour "tonifié", en gros. Et tout le monde veut comme

a "six-pack abs". They want one, two, three, four, five, six. You have to work very hard

un "six-pack abs". Ils en veulent un, deux, trois, quatre, cinq, six. Vous devez travailler très dur

for that. You have to get rid of a lot of fat to get all the muscles to show up. Keep

pour cela. Vous devez vous débarrasser de beaucoup de graisse pour faire apparaître tous les muscles. Gardez

in mind: all of these things, they're more about a lifestyle than about exercising, but

à l'esprit : toutes ces choses, elles concernent plus un mode de vie qu'une question d'exercice, mais

you have to exercise to get all these things.

vous devez faire de l'exercice pour obtenir toutes ces choses.

Okay, so what can you do to exercise? You can "work out". One thing you can do, you

D'accord, alors que pouvez-vous faire pour faire de l'exercice ? Vous pouvez "vous entraîner". Une chose que vous pouvez faire, vous

can walk around your house every day after dinner and, you know, work your digestive

pouvez vous promener dans votre maison tous les jours après le dîner et, vous savez, faire travailler votre

system. All the food you ate goes to the right places, everything okay. But you can also

système digestif. Toute la nourriture que vous avez mangée va aux bons endroits, tout va bien. Mais vous pouvez aussi

"work out", means you go to the "gym" where they have all the weights, all the machines,

"faire de l'exercice", c'est-à-dire aller à la "salle de gym" où ils ont tous les poids, toutes les machines,

you can exercise. "Work out", exercise.

vous pouvez faire de l'exercice. "Entraînez-vous", faites de l'exercice.

Why? Because you want to get rid of your "spare tire". Now, this happens a lot more to men,

Pourquoi? Parce que vous voulez vous débarrasser de votre "roue de secours". Maintenant, cela arrive beaucoup plus aux hommes,

but a spare tire. So, you know in your car if you have a flat tire, in the back, you

mais un pneu de secours. Alors, tu sais dans ta voiture si tu as un pneu crevé, à l'arrière, tu

have a spare tire? So imagine carrying that spare tire around your stomach. You're skinny,

as une roue de secours ? Alors imaginez porter ce pneu de secours autour de votre estomac. Vous êtes maigre,

skinny, skinny, fat, skinny, skinny, skinny, skinny. That's your spare tire.

maigre, maigre, gros, maigre, maigre, maigre, maigre. C'est ta roue de secours.

Now, men also have "love handles", you can grab them on the side and you can play with

Désormais, les hommes ont aussi des "poignées d'amour", on peut les saisir sur le côté et on peut jouer

them. I won't explain too much where the "love handle" term comes from, but that's what they're called.

avec. Je n'expliquerai pas trop d'où vient le terme "poignée d'amour" , mais c'est ainsi qu'ils s'appellent.

Women, on the other hand, it's called a "muffin top". Because you know when you have a muffin,

Les femmes, par contre, ça s'appelle un "muffin top". Parce que vous savez quand vous avez un muffin,

there's the paper, and then-whoop-it comes out? So if you're wearing really tight jeans

il y a le papier, et puis, hop, ça sort ? Donc, si vous portez un jean très serré

and then a little bit sticks out, that's your muffin top. So, you go to the gym, you want

et qu'il dépasse un peu, c'est votre haut à muffins. Alors, tu vas à la gym, tu

to get rid of all these things.

veux te débarrasser de toutes ces choses.

Some people want to "bulk up", means they want to get bigger. They want to "build muscle".

Certaines personnes veulent "grossir", c'est-à-dire qu'elles veulent grossir. Ils veulent "construire du muscle".

Muscle. Some people want to "slim down", means they want to get thinner. They want to "burn

Muscle. Certaines personnes veulent "mincir", c'est-à-dire qu'elles veulent maigrir. Ils veulent "brûler les

fat". So you build muscle, you burn fat. Ideally, you do both at the same time. And, of course,

graisses". Donc, vous construisez du muscle, vous brûlez des graisses. Idéalement, vous faites les deux en même temps. Et, bien sûr,

more important than all of this: diet. You have to stop eating McDonalds, you have to

plus important que tout cela : l'alimentation. Vous devez arrêter de manger McDonalds, vous devez

stop eating pizza, you have to stop eating bad food if you want to get any of these things.

arrêter de manger de la pizza, vous devez arrêter de manger de la mauvaise nourriture si vous voulez obtenir l'une de ces choses.

Now, what can you do at the gym? You can do "weights". "Weights" means like actual physical,

Maintenant, que pouvez-vous faire à la salle de gym ? Vous pouvez faire des "poids". "Poids" signifie comme de vrais objets physiques,

heavy things that you lift, etc., you do all kinds of things with them. Or you could do

lourds que vous soulevez, etc., vous faites toutes sortes de choses avec eux. Ou vous pourriez faire du

"cardio". "Cardio" is short for "cardiovascular", it means working the lungs, working the inside,

"cardio". "Cardio" est l'abréviation de "cardiovasculaire", cela signifie travailler les poumons, travailler l'intérieur,

getting the body, the blood to flow properly, getting your air passages to open and close properly.

faire circuler correctement le corps, le sang, faire en sorte que vos voies respiratoires s'ouvrent et se ferment correctement.

One thing you can do for cardio is "aerobics", so you know, like jumping jacks, and all that

Une chose que vous pouvez faire pour le cardio est "l'aérobic", donc vous savez, comme faire des sauts avec écart, et tout

stuff, and running, and all these things, exercises on the floor. You do only with your

ça, et courir, et toutes ces choses, des exercices au sol. Vous faites seulement avec votre

body and a lot of movement to get the inside to burn fat.

corps et beaucoup de mouvement pour obtenir l'intérieur pour brûler les graisses.

Now, you can also do the "treadmill". This is one machine. It's a machine that you stand

Maintenant, vous pouvez aussi faire du "tapis de course". Ceci est une machine. C'est une machine sur laquelle vous vous

on. It has like a belt, and you just walk. You don't go anywhere; you just walk, walk,

tenez. Il a comme une ceinture, et vous marchez juste. Vous n'allez nulle part; vous venez de marcher, marcher,

walk for an hour. You burn a lot of fat. "Burn a lot of calories" is more correct,

marcher pendant une heure. Vous brûlez beaucoup de graisse. « Brûler beaucoup de calories » est plus correct

and hopefully slim down.

et, espérons-le, mincir.

Now, if you want to bulk up, if you want to build muscle, you have to do things like "push

Maintenant, si vous voulez grossir, si vous voulez développer vos muscles, vous devez faire des choses comme des "

ups". "Push ups" on the floor, you're basically almost lying down on the floor, and with your

pompes". "Push ups" sur le sol, vous êtes pratiquement allongé sur le sol, et avec vos

arms, you push yourself up. This is the floor. Okay? Or you could do "pull ups". On a bar,

bras, vous vous poussez vers le haut. C'est le sol. D'accord? Ou vous pourriez faire des "tractions". Sur une barre,

you pull yourself up. Pull yourself up and down.

tu te relèves. Tirez- vous de haut en bas.

Or you can use "barbells" or "dumbbells". What's the difference between a barbell and

Ou vous pouvez utiliser des "haltères" ou des "haltères". Quelle est la différence entre une barre et

a dumbbell? A barbell has a long bar with however much weight you put on them, and you

un haltère ? Une barre a une longue barre avec le poids que vous mettez dessus, et vous les

lift them up, do whatever. Dumbbells are similar, but they're smaller. So you grab with one

soulevez, faites n'importe quoi. Les haltères sont similaires, mais ils sont plus petits. Donc, vous attrapez d'une

hand and one hand, or you can just do one hand, and you can do all kinds of lifts with

main et d'une main, ou vous pouvez simplement faire une main, et vous pouvez faire toutes sortes d'ascenseurs avec

the dumbbell.

l'haltère.

You can also use "cables". These are like machines, but it's like a metal wire, and

Vous pouvez également utiliser des "câbles". Ce sont comme des machines, mais c'est comme un fil métallique, et

you use them to pull, or push, or whatever you need to do, whatever muscle group you

vous les utilisez pour tirer, ou pousser, ou tout ce que vous devez faire, quel que soit le groupe musculaire que vous

want to work.

voulez travailler.

And then you can do a "bench press". So a "bench" is basically a bench; you sit on it,

Et puis vous pouvez faire un "développé couché". Ainsi, un « banc » est essentiellement un banc ; vous vous asseyez dessus,

you lie down on it, and you... You're lying down, and you're pushing the barbell up and

vous vous allongez dessus, et vous... Vous êtes allongé, et vous poussez la barre de haut en

down, or the dumbbell, or whatever you need to do.

bas, ou l'haltère, ou tout ce que vous devez faire.

Now, what we do with when we do weights, we do "sets" and "reps". "Reps" is short for

Maintenant, ce qu'on fait quand on fait des poids, on fait des "sets" et des "reps". "Reps" est l'abréviation de

"repetitions". So, for example, if you're doing curls, if you're lifting up the dumbbell,

"répétitions". Ainsi, par exemple, si vous faites des boucles, si vous soulevez l'haltère,

you do 12 reps, and you do it three times, so three sets. Each set has 12 reps. Okay?

vous faites 12 répétitions, et vous le faites trois fois, donc trois séries. Chaque série comporte 12 répétitions. D'accord?

So, now, if you go to the gym and you want to get shredded or you want to get jacked

Donc, maintenant, si vous allez à la salle de gym et que vous voulez vous faire déchiqueter ou vous voulez vous faire prendre

or you want to just slim down, you know what to tell the trainers or what to tell the people

ou simplement perdre du poids, vous savez quoi dire aux entraîneurs ou quoi dire aux

there who are helping you out. More importantly, what to tell yourself.

personnes qui vous aident. Plus important encore, quoi vous dire.

Now, if you want to practice these words, go to www.engvid.com. There's a quiz there

Maintenant, si vous voulez pratiquer ces mots, rendez-vous sur www.engvid.com. Il y a un quiz

to help you practice these words. You can ask questions in the comment section. And,

pour vous aider à pratiquer ces mots. Vous pouvez poser des questions dans la section des commentaires. Et,

of course, come back and visit us again. Don't forget to join my... To subscribe to my YouTube

bien sûr, revenez nous rendre visite. N'oubliez pas de rejoindre ma... Pour vous abonner à ma

channel. See you again soon. Bye.

chaîne YouTube. On se reverra bientôt. Au revoir.