15 Minute Morning Pronunciation Practice for English Learners

Hey, it's Hadar. Today I'm going to share with you the ideal morning pronunciation practice.

هی، هادر است. امروز قصد دارم تمرین ایده آل تلفظ صبحگاهی را با شما به اشتراک بگذارم.

You want to think of it as a physical workout or a yoga practice that you do in the morning

شما می خواهید آن را به عنوان یک تمرین بدنی یا یک تمرین یوگا در نظر بگیرید که در صبح انجام می دهید

to get energized for the day, but also to build muscle. And this is exactly the same

تا برای روز انرژی داشته باشید و همچنین عضله سازی کنید. و این دقیقاً همان است

thing, but in this case, we're talking about the articulation organs.

، اما در این مورد، ما در مورد اندام های مفصلی صحبت می کنیم.

You want to do that in the morning to set yourself up for pronunciation success, but

شما می خواهید این کار را صبح انجام دهید تا خود را برای موفقیت در تلفظ آماده کنید، اما

also to build the muscles of your articulation organs, like the tongue and the lips and the jaw.

همچنین برای ساختن عضلات اندام های مفصلی خود مانند زبان، لب ها و فک.

Now, I recommend doing it every single day

اکنون، توصیه می‌کنم این کار را هر روز انجام دهید

so you're more in control of the sounds that don't exist in your native language, but it's

تا بر صداهایی که در زبان مادری‌تان وجود ندارند کنترل بیشتری داشته باشید، اما به

also going to help you sound more clear in your native language as well. You can do it

شما کمک می‌کند در زبان مادری‌تان نیز واضح‌تر به نظر برسید. شما می توانید آن را

in the morning, but you can also do it before going into a meeting or before having an important speaking gig.

در صبح انجام دهید، اما می توانید قبل از رفتن به یک جلسه یا قبل از برگزاری یک سخنرانی مهم این کار را انجام دهید.

Okay. Let's get started. But before that,

باشه. بیا شروع کنیم. اما قبل از آن،

if you're new to my channel, then hi and welcome. And this is the place for you if you want

اگر تازه وارد کانال من هستید، سلام و خوش آمدید. و اگر می خواهید

to speak English with clarity, with confidence, and freedom. So be sure to subscribe and click

انگلیسی را با وضوح، با اعتماد به نفس و آزادی صحبت کنید، این مکان برای شماست. پس حتما مشترک شوید و

the bell to get notifications so you don't miss out on any valuable lesson.

برای دریافت اعلان ها روی زنگ کلیک کنید تا هیچ درس ارزشمندی را از دست ندهید.

Let's begin with massaging your jaw. It's always good to become aware and kinda like

بیایید با ماساژ دادن فک خود شروع کنیم. همیشه خوب است که آگاه شوید و به نوعی مانند

relax all unnecessary tension. We're going to start with that and end with that. There

آرام کردن تمام تنش های غیر ضروری است. ما با آن شروع می کنیم و با آن پایان می دهیم.

is a muscle here at the jaw hinge that connects between the upper jaw and the lower jaw, and

عضله ای در اینجا در لولای فک وجود دارد که بین فک بالا و فک پایین متصل می شود و

usually we hold a lot of tension there. So I want you to massage it and kind of like

معمولاً ما کشش زیادی را در آنجا نگه می داریم. بنابراین من از شما می خواهم که آن را ماساژ دهید و

try to release all the tension and maybe hum.

سعی کنید تمام تنش ها و شاید زمزمه ها را از بین ببرید.

We're also warming up the voice so you don't

ما همچنین صدا را گرم می کنیم تا

have the morning voice. And here, the cheeks. And again, the jaw, maybe move it around a

صدای صبح را نداشته باشید. و اینجا، گونه ها. و دوباره فک، شاید

little bit with your hands. Okay, little more.

با دستانتان کمی آن را به اطراف حرکت دهید. خوب، کمی بیشتر.

Okay, good.

باشه خوبه

Now we're going to warm up the tongue. Let's begin by sticking the tongue out. And we're

حالا می خواهیم زبان را گرم کنیم. بیایید با بیرون آوردن زبان شروع کنیم. و ما

going to move it to the right and then to the left. To the right.

آن را به سمت راست و سپس به چپ منتقل می کنیم . به سمت راست.

We're going to do

ما

this 10 times, okay? So, right. Right, left.

این کار را 10 بار انجام می دهیم، باشه؟ بنابراین صحیح است. راست چپ.

Okay. Now we're going to stick the tongue

باشه. حالا می خواهیم زبان را

out and bring it up and down. So, stick it out.

بیرون بیاوریم و بالا و پایین بیاوریم. بنابراین، آن را نگه دارید . به

Keep doing it, I'm going to keep speaking.

این کار ادامه بده، من به صحبت کردن ادامه خواهم داد.

Again, push it out as if the tongue wants to come out of your mouth. Two more.

دوباره آن را بیرون فشار دهید انگار که زبان می خواهد از دهان شما خارج شود. دو تا بیشتر.

Very good. Now, let's stick it out and bring it back

خیلی خوب. حالا بیایید آن را بیرون بیاوریم و

in really fast 10 times.

10 بار خیلی سریع آن را به داخل برگردانیم.

As far as you can.

تا جایی که می توانید.

Okay, good. Let's release tension and blow your lips out.

باشه خوبه بیایید تنش را رها کنیم و لب های خود را بیرون بیاوریم.

Okay, good. In the next exercise, we are going to clean

باشه خوبه در تمرین بعدی قصد داریم

the teeth with your tongue. So you want to move your tongue around.

با زبان شما دندان ها را تمیز کنیم. بنابراین شما می خواهید زبان خود را به اطراف حرکت دهید.

Keep doing it. Now,

انجام آن. در حال حاضر،

this is a really good exercise, especially before a meeting. So you make sure that you

این یک تمرین واقعا خوب است، به خصوص قبل از یک جلسه. بنابراین مطمئن شوید که

don't have green stuff or poppy seeds stuck between your teeth. I got you covered.

مواد سبز رنگ یا دانه های خشخاش بین دندان هایتان گیر نکرده باشند. من شما را تحت پوشش قرار دادم

Keep your lips closed. Good. Relax your lips.

لب های خود را بسته نگه دارید. خوب لب هایتان را شل کنید.

Good. Now, we're going to use the tongue to massage

خوب اکنون، ما از زبان برای ماساژ قسمت

the inside of the cheek as you're resisting the tongue with your cheek muscles. So, take

داخلی گونه استفاده می کنیم، زیرا شما با عضلات گونه خود در برابر زبان مقاومت می کنید. بنابراین،

your tongue, the tip of the tongue, and push it against the inside of your left cheek while

زبان خود را بگیرید، نوک زبان، و آن را به سمت داخل گونه چپ خود فشار دهید در حالی که

the cheek is actually resisting it. So you want to push against, you want your tongue

گونه در واقع در برابر آن مقاومت می کند. بنابراین می‌خواهید به آن فشار بیاورید، می‌خواهید زبانتان در

to feel like it's fighting something as you're massaging it.

حالی که با چیزی ماساژ می‌دهید، احساس کند که با چیزی می‌جنگد.

And get to all the different places inside your mouth.

و به تمام نقاط مختلف داخل دهان خود برسید.

And to the right.

و سمت راست.

Good.

خوب

And now let's do a trill to relax the tongue. For some of you, this is going to be really

و حالا بیایید یک تریل برای آرام کردن زبان انجام دهیم. برای برخی از شما، این کار واقعاً آسان خواهد بود،

easy if you have the trilled are in your language. If you don't, you can just do another lip

اگر به زبان خود صحبت کنید. اگر این کار را نکردید، فقط می توانید یک تریل لب دیگر انجام دهید

trill. And now we're going to do it while going up and down in pitch.

. و اکنون ما این کار را در حالی که در زمین بالا و پایین می‌رویم انجام می‌دهیم.

Massage the jaw

a bit more. Very, very good. You're starting to feel your mouth, to feel the tongue, which

فک را

کمی بیشتر ماساژ دهید. خیلی خیلی خوب. شما شروع به حس کردن دهان خود کرده اید، زبان را احساس می کنید، که

is good because we need the tongue to articulate the sounds. And to be able to do it clearly,

خوب است زیرا ما برای بیان صداها به زبان نیاز داریم . و برای اینکه بتوانیم آن را به وضوح انجام دهیم،

we need to be in control of the tongue. Now, we're going to warm up the lips. So push

باید زبان را کنترل کنیم. حالا می‌خواهیم لب‌ها را گرم کنیم. بنابراین

the lips forward as if you're pushing it for a kiss, an exaggerated one, and pull it to

لب ها را به سمت جلو فشار دهید، انگار که برای یک بوسه، اغراق آمیز، آن را هل می دهید، و آن را به

the sides. Forward. Now, try to keep the cheeks out of the way, right, you don't want to go

طرفین بکشید. رو به جلو. حالا سعی کن گونه ها رو از راه دور نگه داری، درسته، نمیخوای

like this. Okay? You don't want to get used to engaging your cheeks when pulling the lips.

اینجوری بری. باشه؟ شما نمی خواهید به درگیر کردن گونه های خود در هنگام کشیدن لب ها عادت کنید.

Sometimes we need that to articulate some of the sounds, like the E and the A, and we

گاهی اوقات برای بیان برخی از صداها مانند E و A به آن نیاز داریم و می‌خواهیم

want to be able to control these muscles. So, just the lips, the corners of the mouth, and forward.

بتوانیم این عضلات را کنترل کنیم. بنابراین، فقط لب ها، گوشه های دهان، و به جلو.

One more time.

یک بار دیگر

Okay, very good.

باشه خیلی خوبه

Make sure you're not holding tension in your

مطمئن شوید که تنش را در شانه های خود نگه ندارید

shoulders. If you do, just tell your shoulders to relax, tell your face to relax. Okay, good.

. اگر این کار را می‌کنید، فقط به شانه‌هایتان بگویید که آرام باشند، به صورتتان بگویید آرام شوند. باشه خوبه

Now we're going to go into a few sounds. Let's start with the tip of the tongue consonants.

حالا می خواهیم به چند صدا بپردازیم. بیایید با نوک صامت های زبان شروع کنیم.

Let's begin with a T sound. Make sure it's just the tip of the tongue touching the upper palate.

بیایید با صدای T شروع کنیم. مطمئن شوید که فقط نوک زبان با کام بالایی تماس دارد.

Tuh, tuh, tuh, tuh, tuh, tuh. Duh, duh, duh,

توه، توه، توه، توه، توه، توه. دیووووووووووووووووووووووووووووووووو

duh, duh, duh. Nuh, nuh, nuh, nuh, nuh. Luh, luh, luh, luh, luh. Let's do it together.

. نه، نه، نه، نه، نه، نه. لوه، لوه، لوه، لوه، لوه. بیا با هم انجامش بدیم.

Tuh, tuh, tuh, tuh, tuh, tuh. Duh, duh, duh, duh, duh, duh. Make sure it's light.

توه، توه، توه، توه، توه، توه. دیووووووووووووووووووووووووووووووووو . مطمئن شوید که روشن است.

And now we're going to move the tongue back a bit and switch between S and Z. S-Z, S-Z, S-Z, S-Z.

و اکنون می خواهیم زبان را کمی به عقب ببریم و بین S و Z جابه جا شویم. S-Z، S-Z، S-Z، S-Z.

Now we're going to move on to consonants created

اکنون به سراغ صامت هایی می رویم که

with the lips. We're going to start with a P sound where you bring the lips together

با لب ها ایجاد شده اند. ما با صدای P شروع می کنیم که در آن لب ها را به هم نزدیک کرده

and release air. Puh-Puh-Puh-Puh-Puh. And then the voiced version of it. Buh- Buh-Buh-Buh-Buh.

و هوا را آزاد می کنید. پوه-پوه-پوه-پوه-پوه. و سپس نسخه صدادار آن. بوه- بوه-بوه-بوه.

And then we're gonna go to the nasal version of it. Muh-Muh-Muh.

و سپس ما به نسخه بینی آن می رویم . موه موه موه.

Again.

از نو.

Let's add vowels to it. And we're going to use the consonant M. 'M-m-mai', 'M-m-mai',

بیایید حروف صدادار را به آن اضافه کنیم. و ما قصد داریم از صامت M. 'M-m-mai'، 'M-m-mai'،

'M-m-mai'. So we're going into an 'ai' diphthong. You want to drop your jaw and then raise the

'M-m-mai' استفاده کنیم. بنابراین ما وارد یک دیفتونگ "ai" می شویم. شما می خواهید فک خود را رها کنید و سپس

tongue for an 'i' sound. 'M-m-mai', 'mai', 'mai', 'mai'.

زبان را برای صدای "i" بالا بیاورید. 'M-m-mai'، 'mai'، 'mai'، 'mai'.

And then we're going to go into 'M-m-mei'. Okay? Now we're going into the 'ei' as in

و سپس به "M-m-mei" می رویم. باشه؟ اکنون ما به «ei» می رویم، مانند

"day" diphthong, starting with an 'e', shifting into an 'i'. 'M-m-mei'. Then we're going to

دیفتونگ «روز»، که با «e» شروع می شود، به «i» تغییر می کند. "M-m-mei". سپس

do a long 'ow' as in "go". 'M-m-mow', 'M-m-mow', 'M-m-mow'. Good.

یک "اوو" طولانی مانند "برو" انجام می دهیم. 'M-m-mow'، 'M-m-mow'، 'M-m-mow'. خوب

The next diphthong is going to be 'M-m-moi', 'oi' as in "toy". 'M-m-moi'. And finally,

دیفتونگ بعدی «M-m-moi»، «oi» مانند «اسباب بازی» خواهد بود. "M-m-moi". و در نهایت،

we're going to use the 'aw' diphthong. 'M-m-maw'. Just like in "mouse", 'M-m-maw'.

ما از دیفتونگ "aw" استفاده می کنیم. "M-m-maw". درست مانند "موس"، "M-m-maw".

So we're going to do all five of them one after the other. 'M-m-mai'. 'M-m-mei'. 'M-m-mow'.

بنابراین ما قصد داریم هر پنج مورد را یکی پس از دیگری انجام دهیم. "M-m-mai". "M-m-mei". "M-m-mow".

'M-m-moi'. 'M-m-maw'. Let's do it again. 'M-m-mai'. 'M-m-mei'. 'M-m-mow'. 'M-m-moi'. 'M-m-maw'.

"M-m-moi". "M-m-maw". بیایید دوباره آن را انجام دهیم. "M-m-mai". "M-m-mei". "M-m-mow". "M-m-moi". "M-m-maw".

One last time.

آخرین بار.

Very good. Now we're going to move to the back of the

خیلی خوب. حالا می‌خواهیم به پشت

mouth, pronouncing the K and G. From there, I want you to shift to the high E sound. 'G-g-gee'.

دهان حرکت کنیم و K و G را تلفظ کنیم. از آنجا می‌خواهم به صدای E بالا بروید. "G-g-gee".

'G-g-gee'. So the tongue pulls back for the G and then forward for the high E. 'G-g-gee'

"G-g-gee". بنابراین زبان برای G به عقب و سپس برای E بالا به جلو می‌رود. 'G-g-gee'

'G-g-gee'. And then 'K-k-kee' 'K-k-kee' 'K-k-kee'. Good. So let's do it a few times. 'G-g-gee' - 'K-k-kee'.

'G-g-gee'. و سپس 'K-k-kee' 'K-k-kee' 'K-k-kee'. خوب پس بیایید این کار را چند بار انجام دهیم. "G-g-gee" - "K-k-kee".

And then from there, we're going to move on

و سپس از آنجا، ما به

to the tense 'uw' sound, a back open vowel sound. 'G-g-guw'. 'K-k-kuw'. 'G-g-guw' - 'K-k-kuw'.

سمت صدای زماندار 'uw' حرکت می کنیم، یک صدای واکه باز عقب . "G-g-guw". "K-k-kuw". "G-g-guw" - "K-k-kuw".

Make sure you push the lips forward for the 'uw' sound. Let's do it two more times.

مطمئن شوید که لب ها را به سمت جلو فشار می دهید تا صدای "uw" پخش شود. بیایید دو بار دیگر این کار را انجام دهیم.

Very good. And now I want you to yawn. Kinda like raise

خیلی خوب. و حالا می خواهم خمیازه بکشی. چیزی شبیه بالا بردن

the soft palate by yawning. Good. And let's find the voice and bring the voice to the chest.

کام نرم با خمیازه کشیدن. خوب و صدا را پیدا کنیم و صدا را به سینه بیاوریم.

"Hello, hello. Good morning. Hello, hello. Good morning". So you want to

"سلام، سلام، صبح بخیر، سلام، سلام، صبح بخیر". بنابراین شما می خواهید

bring your voice to the chest. "Hello, hello. Good morning to you. Hello, hello. Good morning to you".

صدای خود را به سینه بیاورید. "سلام، سلام، صبح شما بخیر، سلام، سلام، صبح شما بخیر".

And then let's bring the voice to the head:

و سپس صدا را به سر بیاوریم:

"Hello, hello. Good morning to you. Hello, hello. Good morning to you"; you want to feel

"سلام، سلام. صبح شما بخیر. سلام، سلام. صبح شما بخیر"; شما می خواهید

the vibrations here. And maybe a little bit to your nose: "Hello, hello. Good morning

ارتعاشات را در اینجا احساس کنید. و شاید کمی به دماغت: "سلام، سلام، صبح

to you. Hello, hello. Good morning to you".

شما بخیر. سلام، سلام، صبح شما بخیر".

Okay, let's move on to some tongue twisters.

خوب، اجازه دهید به برخی از پیچاندن زبان حرکت کنیم.

Let's start with my favorite. "Unique New York, unique New York, unique New York".

بیایید با مورد علاقه من شروع کنیم. "نیویورک بی نظیر ، نیویورک بی نظیر، نیویورک بی نظیر".

Let's do it again. "Unique" - high 'uw, high 'ee' - unique New York, unique New York, unique

بیایید دوباره آن را انجام دهیم. "Unique" - high 'uw, high' ee' - منحصر به فرد نیویورک، نیویورک منحصر به فرد،

New York. Let's say it again a little faster. "Unique New York, unique New York, unique

نیویورک منحصر به فرد. بیایید دوباره آن را کمی سریعتر بگوییم. "نیویورک بی نظیر، نیویورک بی نظیر، نیویورک بی نظیر

New York, unique New York". Now, as you're moving through the days, if you do it every

، نیویورک بی نظیر". اکنون، همانطور که در حال گذر از روزها هستید، اگر این کار را هر روز انجام دهید

single day, you'll see that it's a lot easier for you to say it faster.

، خواهید دید که بیان آن سریع‌تر برای شما بسیار آسان‌تر است.

The next one is "Good blood bad blood. Good blood bad blood". The "good" has that back

بعدی "خوب خون بد خون خوب خون بد". "خوب" دارای "

open 'u' as in "book", "cook" and "look". And the "blood" has a 'cup' sound. "Good blood,

u" باز است مانند "کتاب"، "آشپز" و "نگاه". و "خون" صدای "جام" دارد. "خون خوب،

good blood", I hope you can hear the difference. "Bad blood", here we have the 'a' as in "cat",

خون خوب"، امیدوارم بتوانید تفاوت را بشنوید. "Bad blood"، در اینجا ما "a" را در "cat" داریم،

a forward front vowel, "bad blood". "Good blood, bad blood. Good blood, bad blood.

یک مصوت جلو جلو، "بد خون". «خون خوب، خون بد، خون خوب، خون بد، خون خوب، خون بد، خون بد، خون بد، خون بد، خون بد، خون بد، خون بد، خون

Good blood, bad blood. Good blood, bad blood. Good blood, bad blood. Good blood, bad blood.

Good blood, bad blood. Good blood bad blood".

بد، خون بد، خون بد

The next one is "Tragedy strategy". "Tragedy strategy".

مورد بعدی «استراتژی تراژدی» است. "استراتژی تراژدی".

"Tragedy strategy, tragedy strategy, tragedy strategy, tragedy strategy, tragedy

«استراتژی تراژدی، استراتژی تراژدی، استراتژی تراژدی، استراتژی تراژدی،

strategy, tragedy strategy, tragedy strategy, tragedy strategy".

استراتژی تراژدی، استراتژی تراژدی، استراتژی تراژدی، استراتژی تراژدی».

Good. I used to confuse

خوب من

this one all of the time. Let's do some TH warmups. So, let's start

همیشه این یکی را اشتباه می گرفتم. بیایید چند گرم کردن TH انجام دهیم. بنابراین، اجازه دهید

with just sticking the tongue out and pronouncing a voiced TH versus a voiceless TH. θ - ð, θ - ð, θ - ð.

فقط با بیرون آوردن زبان و تلفظ یک TH صدادار در مقابل یک TH بی صدا شروع کنیم. θ - ð، θ - ð، θ - ð.

Now we're going to work on transitions. N to TH: 'n-ð', 'n-ð', 'n-ð'.

حالا ما روی انتقال کار می کنیم. N به TH: 'n-ð'، 'n-ð'، 'n-ð'.

L to TH: 'l-ð', 'l-ð', 'l-ð'. You can also use the voiceless TH: 'l-θ', 'l-θ', 'l-θ'.

L به TH: 'l-ð'، 'l-ð'، 'l-ð'. همچنین می توانید از TH بی صدا استفاده کنید: 'l-θ'، 'l-θ'، 'l-θ'.

Very good. And now S-TH: 's-θ', make sure you stick

خیلی خوب. و اکنون S-TH: 's-θ'، مطمئن شوید که

the tongue out, but the tongue is not too tight against the teeth so the air comes out.

زبان را بیرون آورده اید، اما زبان در برابر دندان ها خیلی سفت نیست تا هوا خارج شود.

's-θ' 's-θ' 's-θ'. 'z-ð' 'z-ð' 'z-ð'.

's-θ' 's-θ' 's-θ'. 'z-ð' 'z-ð' 'z-ð'.

Let's do it a few more times: 's-θ' - 'z-ð'.

اجازه دهید این کار را چند بار دیگر انجام دهیم: 's-θ' - 'z-ð'.

Very good. Relax your lips, release air.

خیلی خوب. لب هایتان را شل کنید، هوا را آزاد کنید.

And massage your jaw again. Good. Very good.

و دوباره فک خود را ماساژ دهید. خوب خیلی خوب.

Finally, let's do some chunks. ‘whadaya’ - "what do you". ‘whadaya’, ‘whadaya’, ‘whadaya’.

در نهایت، اجازه دهید چند تکه انجام دهیم. "whadaya" - "تو چه کار می کنی". «وادایا»، «وادایا»، «وادایا».

"What do you want?"

"چه چیزی می خواهید؟"

"What do you like?"

"تو چی دوست داری؟"

"What do you do?"

"چه کار میکنی؟"

"What do you say?"

"چه می گویید؟"

Next one is "going to go" - 'gonna go', 'gonna go', 'gonna go'.

مورد بعدی "می روم" است - "می روم"، "می روم"، "می روم".

"I'm gonna go".

"میخواهم بروم".

"She's gonna go".

"او می رود".

"I'm gonna go home".

"من به خانه می روم".

"I'm gonna go to the office".

"من به دفتر می روم".

Next one is "could have". "could have" - 'cuda, cuda, cuda'.

مورد بعدی «می‌توانست» است. "می توانست" - "cuda، cuda، cuda".

Notice that the D is really, really light, it sounds like a flap T, like

توجه کنید که D واقعاً بسیار سبک است، مانند یک فلپ T، مانند

a /ɾ/, like an R in Spanish - 'pero'. 'cuda, cuda, cuda'.

/ɾ/، مانند یک R در اسپانیایی - 'pero' به نظر می رسد. 'cuda, cuda, cuda'.

"I cuda, I cuda, I cuda",

"I cuda, I cuda, I cuda",

"I cuda done that".

"I cuda done that".

"I cuda seen it."

"من دیگر آن را دیدم."

"I cuda been there".

"من دیگر آنجا بودم".

"I could have done it".

"من می توانستم این کار را انجام دهم".

"I cuda seen it".

"من دیگر آن را دیدم".

"I cuda been there".

"من دیگر آنجا بودم".

'cuda, cuda, cuda'.

'cuda, cuda, cuda'.

'shuda shuda shuda' - "should have".

'shuda shuda shuda' - "باید داشته باشد".

'shuda shuda shuda'.

'شدا شدا'.

'wuda wuda wuda' - "would have". 'wuda wuda wuda'.

'wuda wuda wuda' - "باید". 'وضو وضو'.

'cuda shuda wuda'.

'cuda shuda wuda'.

Okay, that's it. To wrap it up, I want you

باشه همین. برای جمع کردن آن، از شما می‌خواهم

to put your palm on your belly, one on your belly, one in your chest, and try to breathe

که کف دستتان را روی شکم، یکی روی شکم، یکی در سینه‌تان بگذارید و سعی کنید

into the hand that is on the belly and breathe out.

در دستی که روی شکم است نفس بکشید و نفس خود را بیرون بدهید.

Close your eyes, breathe into your belly,

چشمان خود را ببندید، در شکم خود نفس بکشید،

not to your chest. And breathe out. And last time.

نه به سینه خود. و نفس خود را بیرون دهید. و آخرین بار.

And as you exhale, you can also release a sound, breathe into your belly.

و در حین بازدم، می توانید صدایی را نیز منتشر کنید، در شکم خود نفس بکشید.

Okay, that's it. As I said at the beginning,

باشه همین. همانطور که در ابتدا گفتم،

I recommend doing it every single day. And when you do, you will feel the improvement

توصیه می کنم این کار را هر روز انجام دهید. و هنگامی که این کار را انجام دادید، بهبود را احساس خواهید کرد

and how easier it is for you to articulate sounds in English and in your native language as well.

و بیان کردن صداها به زبان انگلیسی و همچنین به زبان مادری برای شما آسان تر است.

Now, to make it fun and to hold each other

حالا، برای اینکه آن را سرگرم کنید و یکدیگر را

accountable, every time you complete this exercise, write in the comments "Done", so

پاسخگو بدانید، هر بار که این تمرین را انجام می دهید، در نظرات بنویسید "انجام شد"، تا

we know that you did it again today.

بدانیم که امروز دوباره آن را انجام دادید.

Have a beautiful, beautiful day, and I will

یک روز زیبا و زیبا داشته باشید،

see you tomorrow. Bye.

فردا شما را می بینم. خدا حافظ.