Become More Fluent and Confident with this Simple Practice

Hey everyone.

It's Hadar.

هی همه.

هادر است.

Thank you so much for joining me.

از اینکه به من پیوستید بسیار سپاسگزارم

Today we are going to talk about confidence.

امروز در مورد اعتماد به نفس صحبت می کنیم.

Now, when I ask my students and followers, what is the one thing or

اکنون، وقتی از دانش‌آموزان و فالوورهایم می‌پرسم که چه چیزی یا

the few things that they would like to improve about their English, they usually

چند چیز است که می‌خواهند در مورد انگلیسی خود بهبود ببخشند، آنها معمولاً

mention something related to either pronunciation, or flow, or grammar.

چیزی را ذکر می‌کنند که مربوط به تلفظ یا جریان یا گرامر است.

But then right after that, they also say, "I really want to be more

اما بلافاصله پس از آن، آنها همچنین می گویند: "من واقعاً می خواهم

confident when speaking English."

هنگام صحبت کردن انگلیسی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم."

So, confidence seems to be the one thing that people crave the most, yet

بنابراین، به نظر می رسد اعتماد به نفس تنها چیزی است که مردم بیشتر از همه آرزو می کنند، اما

they're not sure how to achieve it.

مطمئن نیستند که چگونه به آن دست یابند.

Now here's the thing.

حالا موضوع اینجاست.

While confidence definitely improves the more you practice your English and

در حالی که هر چه بیشتر انگلیسی خود را تمرین کنید و

the more you put your English into use, and you use it speaking to other people.

بیشتر از انگلیسی خود استفاده کنید و در صحبت با افراد دیگر از آن استفاده کنید قطعاً اعتماد به نفس بهبود می یابد.

And of course, the more you increase your knowledge and improve your knowledge, and

و البته، هر چه بیشتر دانش خود را افزایش دهید و دانش خود را بهبود بخشید، و

you become more aware of what it is that you're doing, and how to use the language

از آنچه انجام می‌دهید، و نحوه استفاده از زبان آگاه‌تر می‌شوید

- of course, that is going to boost your confidence, and help you feel more

- البته، این اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند.

confident and in control, and in charge when you're communicating in English.

هنگامی که به زبان انگلیسی ارتباط برقرار می کنید، احساس اعتماد به نفس و کنترل بیشتری می کنید و مسئولیت بیشتری دارید.

However, what if we also looked at confidence as a skill in and of itself?

با این حال، اگر به اعتماد به نفس نیز به عنوان یک مهارت به خودی خود نگاه کنیم، چه؟

So, just like English or basketball or cooking or knitting or ice skating, where

بنابراین، درست مانند انگلیسی یا بسکتبال، آشپزی، بافتنی یا اسکیت روی یخ، که

all of those things are skills that need to be practiced and improved, what if it's

همه آن چیزها مهارت‌هایی هستند که باید تمرین و بهبود یابند، چه می‌شود اگر

the confidence that we were to practice and improve, and not just English?

این اعتماد به نفسی باشد که می‌خواهیم تمرین کنیم و پیشرفت کنیم، و نه فقط انگلیسی؟

So yes, confidence is a by-product of improving your English.

بنابراین بله، اعتماد به نفس محصول جانبی بهبود زبان انگلیسی شماست.

But we can also address working on your confidence, and your mindset.

اما ما همچنین می توانیم روی اعتماد به نفس و طرز فکر شما کار کنیم.

And that alone will help you become more confident.

و این به تنهایی به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

And when you're confident, you're also more fluent.

و وقتی اعتماد به نفس دارید، تسلط بیشتری نیز دارید.

Because lack of confidence definitely affects your flow and fluency, and the

زیرا عدم اعتماد به نفس قطعاً بر جریان و روان بودن شما و

availability of the language in your head.

در دسترس بودن زبان در ذهن شما تأثیر می گذارد.

So, it's a win-win situation.

بنابراین، این یک وضعیت برد-برد است.

So on one hand, to improve your confidence, you need

بنابراین، از یک طرف، برای بهبود اعتماد به نفس خود، باید

to improve your English.

زبان انگلیسی خود را تقویت کنید.

But to improve your English, you should be working on improving

اما برای بهبود زبان انگلیسی خود، باید روی بهبود

your confidence as well.

اعتماد به نفس خود نیز کار کنید.

So in this video, I'm going to share with you a few exercises and mindset tips

بنابراین در این ویدیو، من قصد دارم چند تمرین و نکات ذهنی را با شما به اشتراک بگذارم

that are going to help you work on your confidence, and not just on your English.

که به شما کمک می کند تا روی اعتماد به نفس خود کار کنید، نه فقط روی زبان انگلیسی خود.

Now, I have tried these exercises with my students in my programs.

اکنون این تمرینات را با دانش آموزانم در برنامه هایم امتحان کرده ام.

Because in my programs, I really tackle this idea of confidence and

زیرا در برنامه‌هایم، من واقعاً با این ایده اعتماد به نفس و

mindset, because I think it's an intrinsic part of learning a language.

طرز فکر مقابله می‌کنم، زیرا فکر می‌کنم این بخش ذاتی یادگیری زبان است.

And I have to tell you that they love those exercises, and

و باید به شما بگویم که آنها این تمرینات را دوست دارند و

now I'm sharing them with you.

اکنون آنها را با شما به اشتراک می گذارم.

Now, if you're new to my channel, then let me introduce myself.

حالا اگه تازه وارد کانالم شدی پس بذار خودمو معرفی کنم.

My name is Hadar, I'm a non-native speaker of English.

نام من Hadar است، من یک زبان غیر بومی انگلیسی هستم.

And I am here to help you feel confident, clear, and free

و من اینجا هستم تا به شما کمک کنم هنگام برقراری ارتباط به زبان انگلیسی احساس اعتماد به نفس، شفافیت و آزادی داشته باشید

when communicating in English.

.

And if you want to find out more about how I can help you reach your

و اگر می‌خواهید در مورد اینکه چگونه می‌توانم به شما در رسیدن به

goals in English, come on over to my website at hadarshemesh.com or follow

اهدافتان به زبان انگلیسی کمک کنم، بیشتر بدانید، به وب‌سایت من در hadarshemesh.com بیایید یا

me on Instagram at @hadar.accentsway.

من را در اینستاگرام به آدرس @hadar.accentsway دنبال کنید.

Because over there I share with you a lot of exercises and resources for

زیرا در آنجا تمرین ها و منابع زیادی را با شما به اشتراک می گذارم تا بتوانید

you to get to where you want to be.

به جایی که می خواهید برسید.

Now, let's talk about confidence as a skill.

حالا بیایید در مورد اعتماد به نفس به عنوان یک مهارت صحبت کنیم.

The first exercise is the appreciation practice.

اولین تمرین، تمرین قدردانی است.

Every day.

هر روز. از

I want you to take a moment and think about the things that you were

شما می خواهم که لحظه ای وقت بگذارید و به کارهایی که

able to do thanks to your English.

به لطف زبان انگلیسی خود توانستید انجام دهید فکر کنید.

So, instead of complaining about your English or feeling frustrated because

بنابراین، به جای شکایت از انگلیسی خود یا احساس ناامیدی به دلیل

of your English, in this exercise I want you to think about all the great things

انگلیسی خود، در این تمرین از شما می خواهم به تمام چیزهای عالی که

you currently have or the experiences you've had during that day thanks to

در حال حاضر دارید یا تجربیاتی که در آن روز به خاطر

your ability to communicate in English.

توانایی خود در برقراری ارتباط به زبان انگلیسی داشته اید فکر کنید. .

Whether it's you living in an English-speaking country and something

چه شما در یک کشور انگلیسی زبان زندگی می کنید و اتفاق

good happened to you, and that wouldn't have been possible without

خوبی برای شما افتاده است، و این بدون دانش زبان امکان پذیر نبود

the knowledge of the language.

.

Or maybe you had a good conversation, or maybe you just had a really good practice.

یا شاید مکالمه خوبی داشتید، یا شاید فقط تمرین بسیار خوبی داشتید.

Or maybe you just stayed consistent and did the work, and that was

یا شاید شما فقط ثابت ماندید و کار را انجام دادید، و این

something that you're proud of and you're appreciative of.

چیزی بود که به آن افتخار می کنید و از آن قدردانی می کنید.

Right?

So, the idea is to start showing more appreciation towards your English.

درست؟

بنابراین، ایده این است که قدردانی بیشتری نسبت به انگلیسی خود نشان دهید.

Because then it would not feel like an enemy you need to battle

زیرا در این صورت احساس نمی‌کنید دشمنی است که باید بجنگید

or something you need to overcome.

یا چیزی که باید بر آن غلبه کنید.

But English will become your friend, and English will become a part of

اما انگلیسی دوست شما خواهد شد و انگلیسی بخشی از

you and who you are, and what you do.

شما و آنچه هستید و آنچه انجام می دهید تبدیل خواهد شد.

So, at the end of each day, I want you to write down one or two things that you are

بنابراین، در پایان هر روز، از شما می‌خواهم که یک یا دو مورد را بنویسید که

now able to do, thanks to your English.

اکنون به لطف زبان انگلیسی‌تان قادر به انجام آن هستید.

Or you can just write a couple of things that you're proud of,

یا فقط می توانید چند چیز را بنویسید که به آن افتخار می کنید،

that you did, related to English.

که انجام داده اید، مربوط به انگلیسی.

The next exercise is called choosing your words.

تمرین بعدی انتخاب کلمات شما نام دارد.

And I learned this exercise from the brain coach Jim Kwik.

و من این تمرین را از مربی مغز جیم کویک یاد گرفتم.

Now, Jim Kwik suggests that every time you find yourself using 'need to',

اکنون، جیم کویک پیشنهاد می‌کند که هر بار که می‌بینید از «نیاز به» استفاده می‌کنید، می‌خواهید

you want to change it to 'get to'.

آن را به «رسیدن به» تغییر دهید.

It also has to do with this appreciation work that you are not

این همچنین به این کار قدردانی مربوط می شود که شما

doing something just because you have to, but you are appreciative

کاری را صرفاً به این دلیل که مجبور هستید انجام نمی دهید ، بلکه

of the fact that you get to do them.

از این واقعیت که می توانید آنها را انجام دهید قدردان هستید.

Because listen, so many people in this world don't even

زیرا گوش کنید، بسیاری از مردم در این دنیا حتی

have access to the internet.

به اینترنت دسترسی ندارند.

And they are unable to watch this video to learn and to improve.

و آنها قادر به تماشای این ویدیو برای یادگیری و بهبود نیستند.

You have the ability and the privilege of learning English through the internet.

شما توانایی و امتیاز یادگیری زبان انگلیسی از طریق اینترنت را دارید.

Otherwise you wouldn't be here, watching this video.

در غیر این صورت شما اینجا نبودید و این ویدیو را تماشا می‌کردید.

Which is incredible.

که باور نکردنی است.

So, even if it feels like the odds are against you sometimes, because you

بنابراین، حتی اگر گاهی اوقات احساس می‌کنید که شانس‌ها بر علیه شما هستند، چون

don't have places to practice, you feel frustrated, you have no one to give

جایی برای تمرین ندارید، احساس ناامیدی می‌کنید، کسی را ندارید که به

you feedback, remember that you still have access to all this knowledge.

شما بازخورد بدهد، به یاد داشته باشید که هنوز به این همه دانش دسترسی دارید.

And this is something that you don't want to take for granted.

و این چیزی است که شما نمی خواهید آن را بدیهی بدانید.

So even if you feel like, "Oh, I need to work on my grammar", or "I need

بنابراین، حتی اگر احساس می‌کنید، "اوه، من باید روی گرامر خود کار کنم" یا "من باید

to practice English", what if you changed it to, "I get to practice my

انگلیسی را تمرین کنم"، اگر آن را به "من می‌توانم زبان انگلیسی خود را تمرین کنم

English", "I get to improve my grammar"?

"، "من می‌توانم زبانم را بهبود ببخشم"، چه می‌شود. دستور زبان"؟

And then, that alone can create a mindset shift, where you focus on the

و سپس، این به تنهایی می تواند یک تغییر ذهنیت ایجاد کند، که در آن شما به

positive rather than on the negative.

جای روی منفی، روی مثبت تمرکز می کنید.

And there is nothing more motivating and inspiring than feeling positive

و هیچ چیز انگیزه‌بخش‌تر و الهام‌بخش‌تر از احساس مثبت

about your experience learning English.

در مورد تجربه یادگیری زبان انگلیسی نیست.

Because when you have all those negative feelings, it just pulls you down, and

زیرا وقتی همه آن احساسات منفی را دارید ، فقط شما را پایین می‌کشد و

you don't really want to do the work.

واقعاً نمی‌خواهید کار را انجام دهید.

And you feel frustrated and you feel-- and you start being hard

و شما احساس ناامیدی می کنید و احساس می کنید - و شروع به سخت گیری

on yourself, and all of that does not lead to a productive place.

با خودتان می کنید، و همه اینها به یک مکان سازنده منجر نمی شود.

Something else that I'm inviting you to do, is to do something that scares you.

چیز دیگری که من شما را به انجام آن دعوت می کنم، انجام کاری است که شما را می ترساند.

Which means to go live on Instagram, or to post on Facebook

این به این معنی است که در اینستاگرام به صورت زنده فعال شوید یا

or LinkedIn a story that you wrote.

داستانی را که نوشته اید در فیس بوک یا لینکدین پست کنید.

Or you can start uploading videos on a regular basis in the

یا می توانید آپلود ویدیوها را به طور منظم در

InFluency - our community for global speakers from around the world.

InFluency - انجمن ما برای سخنرانان جهانی از سراسر جهان آغاز کنید.

Or you can start going to job interviews: to jobs that you don't

یا می توانید شروع به مصاحبه شغلی کنید: به مشاغلی که

even want, but you want the practice or the experience of interviewing in

حتی نمی خواهید، اما می خواهید تمرین یا تجربه مصاحبه به

English because it freaking scares you.

زبان انگلیسی را داشته باشید، زیرا این کار شما را وحشتناک می ترساند.

The idea is to think about something that really scares you, but inside

ایده این است که به چیزی فکر کنید که واقعاً شما را می‌ترساند، اما در درون

you feel like this is something that you could potentially do,

شما احساس می‌کنید این کاری است که به طور بالقوه می‌توانید انجام دهید

or that would be interesting.

یا جالب است.

Or maybe you look at the people who are able to do these things in you're

یا شاید به افرادی که می توانند این کارها را در شما انجام دهند نگاه می کنید،

like, "Ugh, they're so confident.

اینگونه می گویید: "اوه، آنها خیلی اعتماد به نفس دارند.

They're so lucky!"

آنها خیلی خوش شانس هستند!"

So, the idea is to start doing it before you feel the confidence.

بنابراین، ایده این است که قبل از اینکه احساس اعتماد کنید، شروع به انجام آن کنید.

So do something that scares you, whatever that is.

پس کاری انجام دهید که شما را بترساند، هر چه که هست.

And if you can think of something that scares you, write it in the comments

و اگر می‌توانید به چیزی فکر کنید که شما را می‌ترساند، آن را در نظرات

below and say, "I am going to...

زیر بنویسید و بگویید: "من قصد دارم به...

go live on Instagram; start a YouTube channel; go to a

لایو اینستاگرام بروم؛ یک کانال یوتیوب راه اندازی کنید؛ به یک

job interview in English."

مصاحبه شغلی به زبان انگلیسی بروید."

Or whatever that scary thing is for you.

یا هر چیز ترسناکی برای شماست.

All right?

خیلی خوب؟

So I'm going to be reading your comments.

بنابراین من قصد دارم نظرات شما را بخوانم.

Make sure to comment it below.

حتما در زیر نظر دهید. یکی

Another thing that I want to talk to you about is managing your negative thoughts.

دیگر از مواردی که می خواهم در مورد آن با شما صحبت کنم مدیریت افکار منفی شماست.

Managing your negative thoughts is a skill that you want to develop.

مدیریت افکار منفی خود مهارتی است که می خواهید آن را توسعه دهید.

And that is going to help you boost your confidence.

و این به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

Because the negative thoughts that you're experiencing while speaking

زیرا افکار منفی که هنگام صحبت کردن

in English, or learning English, or practicing English is something

به زبان انگلیسی یا یادگیری انگلیسی یا تمرین انگلیسی تجربه می کنید چیزی است

that is affecting your confidence.

که روی اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد.

So, managing those thoughts is something that can help you improve your confidence.

بنابراین، مدیریت این افکار چیزی است که می تواند به شما در بهبود اعتماد به نفس کمک کند.

Again, working on developing the skill of confidence.

باز هم، روی توسعه مهارت اعتماد به نفس کار کنید.

So, one of the ways to do that is to use pattern interrupt.

بنابراین، یکی از راه‌های انجام این کار استفاده از وقفه الگو است.

Pattern interrupt is when you get into the pattern of those negative thoughts:

وقفه الگو زمانی است که وارد الگوی آن افکار منفی می شوید:

"Oh, it's not possible for you", "Oh, you won't be able to do it", "Oh,

"اوه، برای شما ممکن نیست"، "اوه، شما نمی توانید این کار را انجام دهید"، "اوه،

why even bother because you are not talented in learning languages", right?

چرا حتی به خاطر اینکه استعداد ندارید، خود را به زحمت بیاندازید. یادگیری زبان، درست است؟

Like, when that pattern of negative thoughts - you know what it is for

مثلاً وقتی آن الگوی افکار منفی - شما می‌دانید که برای

you - when that starts happening in your brain, I want you to break the pattern.

شما چیست - وقتی که در مغز شما شروع می‌شود ، می‌خواهم الگو را بشکنید.

One of the ways to do that is to change the action, right?

یکی از راه‌های انجام آن تغییر عمل است، درست است؟

Like go wash your face, go do 10 jumping jacks.

مثل برو صورتت را بشور، برو 10 جک جامپینگ انجام بده.

Get on the phone with a good friend and tell them, you

با یک دوست خوب تماس تلفنی بگیرید و به آنها بگویید، می

know, what's going on with you.

دانید، چه خبر است.

Yelling to your pillow, "This is $#@%! I am not going to listen to those thoughts!"

به بالش خود فریاد می زنید: "این #$@% است! من به این افکار گوش نمی دهم!"

Or you can simply say to yourself, "Stop it!", and then

یا می‌توانید به سادگی به خودتان بگویید: «بس کن!» و سپس به سراغ

move away to something positive.

چیز مثبتی بروی.

The idea is to not get into that pattern, right, and not dwell in

ایده این است که وارد آن الگو نشوید، درست است، و در آن ساکن نشوید

it and think about it too much.

و بیش از حد به آن فکر نکنید.

But instead to just shift from that situation and move into something

اما به جای آن فقط از آن موقعیت جابه جا شوید و به سمت چیز

else that is more productive.

دیگری بروید که سازنده تر است.

Manage those negative thoughts.

آن افکار منفی را مدیریت کنید.

This is something that is definitely going to improve your confidence.

این چیزی است که قطعاً اعتماد به نفس شما را بهبود می بخشد.

Okay.

باشه.

So these were a few exercises that you can do to boost your confidence.

بنابراین این چند تمرین بود که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید.

But there are many, many more.

اما تعداد بسیار زیاد دیگری نیز وجود دارد.

So, if you have any other suggestions or tips or exercises that you'd like

بنابراین، اگر پیشنهاد یا نکته یا تمرین دیگری دارید که می‌خواهید به

to share, please share them in the comments with the rest of the community.

اشتراک بگذارید، لطفاً آنها را در نظرات با سایر اعضای انجمن به اشتراک بگذارید.

Now, if you like this video, consider liking it and subscribing to my

حالا اگر این ویدیو را دوست دارید، لایک کنید و در کانال من عضو شوید

channel, because I share with you a valuable lesson every single week.

، زیرا هر هفته یک درس ارزشمند را با شما به اشتراک می گذارم.

And also, you can share it with friends who also need this confidence boost.

و همچنین، می توانید آن را با دوستانی که به این افزایش اعتماد به نفس نیاز دارند به اشتراک بگذارید.

Thank you so, so much for watching.

خیلی ممنون که تماشا کردید

And remember, that making mistakes is the only way to learn.

و به یاد داشته باشید که اشتباه کردن تنها راه یادگیری است.

So stop being afraid of mistakes, stop being afraid of not being perfect,

پس ترس از اشتباه را متوقف کنید، از بی نقص نبودن نترسید

and just get into the work of using English, so it starts serving you.

و فقط وارد کار استفاده از زبان انگلیسی شوید تا شروع به خدمت به شما کند.

All right?

And I'm here to help.

خیلی خوب؟

و من اینجا هستم تا کمک کنم.

I got you.

من تو را گرفتم

Have a beautiful week.

هفته زیبایی داشته باشید

And I'll see you next week in the next video.

و هفته آینده در ویدیوی بعدی شما را می بینم.

Bye.

خدا حافظ.