Become More Fluent and Confident with this Simple Practice

Hey everyone.

It's Hadar.

Nè mọi người.

Đó là Hadar.

Thank you so much for joining me.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tham gia cùng tôi.

Today we are going to talk about confidence.

Hôm nay chúng ta sẽ nói về sự tự tin.

Now, when I ask my students and followers, what is the one thing or

Bây giờ, khi tôi hỏi các sinh viên và những người theo dõi mình, một hoặc một

the few things that they would like to improve about their English, they usually

vài điều mà họ muốn cải thiện về tiếng Anh của mình, họ thường

mention something related to either pronunciation, or flow, or grammar.

đề cập đến những điều liên quan đến cách phát âm, hoặc dòng chảy hoặc ngữ pháp.

But then right after that, they also say, "I really want to be more

Nhưng rồi ngay sau đó, họ cũng nói: “Tôi thực sự muốn

confident when speaking English."

tự tin hơn khi nói tiếng Anh”.

So, confidence seems to be the one thing that people crave the most, yet

Vì vậy, sự tự tin dường như là điều mà mọi người khao khát nhất, nhưng

they're not sure how to achieve it.

họ không chắc chắn làm thế nào để đạt được nó.

Now here's the thing.

Bây giờ đây là điều.

While confidence definitely improves the more you practice your English and

Mặc dù sự tự tin chắc chắn sẽ cải thiện khi bạn thực hành tiếng Anh nhiều hơn và

the more you put your English into use, and you use it speaking to other people.

bạn càng sử dụng tiếng Anh của mình nhiều hơn, và bạn sử dụng nó khi nói chuyện với người khác.

And of course, the more you increase your knowledge and improve your knowledge, and

Và tất nhiên, bạn càng nâng cao kiến ​​thức và nâng cao kiến ​​thức của mình,

you become more aware of what it is that you're doing, and how to use the language

bạn càng nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang làm và cách sử dụng ngôn ngữ

- of course, that is going to boost your confidence, and help you feel more

- tất nhiên, điều đó sẽ nâng cao sự tự tin của bạn và giúp ích cho bạn. bạn cảm thấy

confident and in control, and in charge when you're communicating in English.

tự tin hơn, kiểm soát và chịu trách nhiệm khi giao tiếp bằng tiếng Anh.

However, what if we also looked at confidence as a skill in and of itself?

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cũng coi sự tự tin là một kỹ năng?

So, just like English or basketball or cooking or knitting or ice skating, where

Vì vậy, giống như tiếng Anh, bóng rổ, nấu ăn, đan len hay trượt băng,

all of those things are skills that need to be practiced and improved, what if it's

tất cả những thứ đó đều là những kỹ năng cần được luyện tập và cải thiện, điều gì sẽ xảy ra nếu đó là

the confidence that we were to practice and improve, and not just English?

sự tự tin mà chúng ta luyện tập và cải thiện chứ không chỉ tiếng Anh?

So yes, confidence is a by-product of improving your English.

Vì vậy, vâng, sự tự tin là sản phẩm phụ của việc cải thiện tiếng Anh của bạn.

But we can also address working on your confidence, and your mindset.

Nhưng chúng tôi cũng có thể giải quyết vấn đề làm việc dựa trên sự tự tin và suy nghĩ của bạn.

And that alone will help you become more confident.

Và điều đó một mình sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn.

And when you're confident, you're also more fluent.

Và khi bạn tự tin, bạn cũng sẽ nói trôi chảy hơn.

Because lack of confidence definitely affects your flow and fluency, and the

Bởi vì sự thiếu tự tin chắc chắn ảnh hưởng đến sự trôi chảy và lưu loát của bạn cũng như

availability of the language in your head.

khả năng sẵn có của ngôn ngữ trong đầu bạn.

So, it's a win-win situation.

Vì vậy, đó là một tình huống đôi bên cùng có lợi.

So on one hand, to improve your confidence, you need

Vì vậy, một mặt, để cải thiện sự tự tin, bạn cần

to improve your English.

cải thiện tiếng Anh của mình.

But to improve your English, you should be working on improving

Nhưng để cải thiện tiếng Anh của mình, bạn cũng nên nỗ lực cải thiện

your confidence as well.

sự tự tin của mình.

So in this video, I'm going to share with you a few exercises and mindset tips

Vì vậy, trong video này, tôi sẽ chia sẻ với bạn một số bài tập và mẹo tư duy

that are going to help you work on your confidence, and not just on your English.

sẽ giúp bạn rèn luyện sự tự tin chứ không chỉ tiếng Anh.

Now, I have tried these exercises with my students in my programs.

Bây giờ, tôi đã thử các bài tập này với học sinh của mình trong các chương trình của mình.

Because in my programs, I really tackle this idea of confidence and

Bởi vì trong các chương trình của mình, tôi thực sự đề cập đến ý tưởng về sự tự tin và

mindset, because I think it's an intrinsic part of learning a language.

tư duy, bởi vì tôi nghĩ đó là một phần nội tại của việc học một ngôn ngữ.

And I have to tell you that they love those exercises, and

Và tôi phải nói với bạn rằng họ yêu thích những bài tập đó, và

now I'm sharing them with you.

bây giờ tôi đang chia sẻ chúng với bạn.

Now, if you're new to my channel, then let me introduce myself.

Bây giờ, nếu bạn chưa quen với kênh của tôi, thì hãy để tôi tự giới thiệu.

My name is Hadar, I'm a non-native speaker of English.

Tên tôi là Hadar, tôi không phải là người nói tiếng Anh bản ngữ.

And I am here to help you feel confident, clear, and free

Và tôi ở đây để giúp bạn cảm thấy tự tin, rõ ràng và tự do

when communicating in English.

khi giao tiếp bằng tiếng Anh.

And if you want to find out more about how I can help you reach your

Và nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tôi có thể giúp bạn đạt được

goals in English, come on over to my website at hadarshemesh.com or follow

mục tiêu bằng tiếng Anh, hãy truy cập trang web của tôi tại hadarshemesh.com hoặc theo dõi

me on Instagram at @hadar.accentsway.

tôi trên Instagram tại @hadar.accentsway.

Because over there I share with you a lot of exercises and resources for

Bởi vì ở đó tôi chia sẻ với bạn rất nhiều bài tập và tài nguyên để

you to get to where you want to be.

bạn đến được nơi bạn muốn.

Now, let's talk about confidence as a skill.

Bây giờ, hãy nói về sự tự tin như một kỹ năng.

The first exercise is the appreciation practice.

Bài tập đầu tiên là thực hành đánh giá cao.

Every day.

Hằng ngày.

I want you to take a moment and think about the things that you were

Tôi muốn bạn dành một chút thời gian và suy nghĩ về những điều mà bạn

able to do thanks to your English.

có thể làm được nhờ vốn tiếng Anh của mình.

So, instead of complaining about your English or feeling frustrated because

Vì vậy, thay vì phàn nàn về trình độ tiếng Anh của mình hay cảm thấy thất vọng vì trình độ

of your English, in this exercise I want you to think about all the great things

tiếng Anh của mình, trong bài tập này, tôi muốn bạn nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời mà

you currently have or the experiences you've had during that day thanks to

bạn đang có hoặc những trải nghiệm mà bạn đã có được trong ngày hôm đó nhờ vào

your ability to communicate in English.

khả năng giao tiếp bằng tiếng Anh của bạn. .

Whether it's you living in an English-speaking country and something

Cho dù bạn đang sống ở một quốc gia nói tiếng Anh và điều gì đó

good happened to you, and that wouldn't have been possible without

tốt đẹp đã xảy ra với bạn, và điều đó sẽ không thể thực hiện được nếu không có

the knowledge of the language.

kiến ​​thức về ngôn ngữ này.

Or maybe you had a good conversation, or maybe you just had a really good practice.

Hoặc có thể bạn đã có một cuộc trò chuyện thú vị, hoặc có thể bạn vừa có một buổi luyện tập thực sự tốt.

Or maybe you just stayed consistent and did the work, and that was

Hoặc có thể bạn chỉ kiên định và hoàn thành công việc, và đó là

something that you're proud of and you're appreciative of.

điều mà bạn tự hào và đánh giá cao.

Right?

So, the idea is to start showing more appreciation towards your English.

Phải?

Vì vậy, ý tưởng là bắt đầu thể hiện sự đánh giá cao hơn đối với tiếng Anh của bạn.

Because then it would not feel like an enemy you need to battle

Bởi vì khi đó bạn sẽ không cảm thấy mình giống như một kẻ thù mà bạn cần phải chiến đấu

or something you need to overcome.

hay một thứ gì đó mà bạn cần phải vượt qua.

But English will become your friend, and English will become a part of

Nhưng tiếng Anh sẽ trở thành bạn của bạn, và tiếng Anh sẽ trở thành một phần của

you and who you are, and what you do.

bạn và bạn là ai, bạn làm gì.

So, at the end of each day, I want you to write down one or two things that you are

Vì vậy, vào cuối mỗi ngày, tôi muốn bạn viết ra một hoặc hai điều mà

now able to do, thanks to your English.

bây giờ bạn có thể làm được nhờ vốn tiếng Anh của mình.

Or you can just write a couple of things that you're proud of,

Hoặc bạn chỉ có thể viết một vài điều mà bạn tự hào,

that you did, related to English.

mà bạn đã làm, liên quan đến tiếng Anh.

The next exercise is called choosing your words.

Bài tập tiếp theo được gọi là chọn từ của bạn.

And I learned this exercise from the brain coach Jim Kwik.

Và tôi đã học bài tập này từ huấn luyện viên trí não Jim Kwik.

Now, Jim Kwik suggests that every time you find yourself using 'need to',

Bây giờ, Jim Kwik gợi ý rằng mỗi khi bạn thấy mình đang sử dụng 'need to',

you want to change it to 'get to'.

bạn muốn thay đổi nó thành 'get to'.

It also has to do with this appreciation work that you are not

Nó cũng liên quan đến công việc đánh giá cao này rằng bạn không

doing something just because you have to, but you are appreciative

làm điều gì đó chỉ vì bạn phải làm, mà bạn đánh giá cao

of the fact that you get to do them.

thực tế là bạn có thể làm chúng.

Because listen, so many people in this world don't even

Bởi vì nghe này, rất nhiều người trên thế giới này thậm chí không

have access to the internet.

có quyền truy cập internet.

And they are unable to watch this video to learn and to improve.

Và họ không thể xem video này để học hỏi và cải thiện.

You have the ability and the privilege of learning English through the internet.

Bạn có khả năng và đặc quyền học tiếng Anh qua internet.

Otherwise you wouldn't be here, watching this video.

Nếu không thì bạn đã không ở đây, xem video này.

Which is incredible.

Đó là không thể tin được.

So, even if it feels like the odds are against you sometimes, because you

Vì vậy, ngay cả khi đôi khi bạn cảm thấy khó khăn vì

don't have places to practice, you feel frustrated, you have no one to give

không có nơi để thực hành, bạn cảm thấy thất vọng, không có ai

you feedback, remember that you still have access to all this knowledge.

phản hồi cho bạn, hãy nhớ rằng bạn vẫn có quyền truy cập vào tất cả kiến ​​thức này.

And this is something that you don't want to take for granted.

Và đây là điều mà bạn không muốn coi là điều hiển nhiên.

So even if you feel like, "Oh, I need to work on my grammar", or "I need

Vì vậy, ngay cả khi bạn cảm thấy như "Ồ, tôi cần học ngữ pháp của mình" hoặc "Tôi cần

to practice English", what if you changed it to, "I get to practice my

luyện tập tiếng Anh", nếu bạn đổi nó thành "Tôi phải luyện tập

English", "I get to improve my grammar"?

tiếng Anh của mình", "Tôi phải cải thiện trình độ tiếng Anh của mình". ngữ pháp"?

And then, that alone can create a mindset shift, where you focus on the

Và sau đó, chỉ điều đó thôi cũng có thể tạo ra sự thay đổi tư duy, nơi bạn tập trung vào điều

positive rather than on the negative.

tích cực hơn là tiêu cực.

And there is nothing more motivating and inspiring than feeling positive

Và không có gì thúc đẩy và truyền cảm hứng hơn là cảm thấy tích cực

about your experience learning English.

về trải nghiệm học tiếng Anh của bạn.

Because when you have all those negative feelings, it just pulls you down, and

Bởi vì khi bạn có tất cả những cảm giác tiêu cực đó, nó chỉ kéo bạn xuống và

you don't really want to do the work.

bạn không thực sự muốn làm việc.

And you feel frustrated and you feel-- and you start being hard

Và bạn cảm thấy thất vọng và bạn cảm thấy-- và bạn bắt đầu khắt khe

on yourself, and all of that does not lead to a productive place.

với bản thân, và tất cả những điều đó không dẫn đến một nơi làm việc hiệu quả.

Something else that I'm inviting you to do, is to do something that scares you.

Một điều khác mà tôi đang mời bạn làm, đó là làm điều gì đó khiến bạn sợ hãi.

Which means to go live on Instagram, or to post on Facebook

Điều đó có nghĩa là phát trực tiếp trên Instagram hoặc đăng trên Facebook

or LinkedIn a story that you wrote.

hoặc LinkedIn một câu chuyện mà bạn đã viết.

Or you can start uploading videos on a regular basis in the

Hoặc bạn có thể bắt đầu tải lên video thường xuyên trong

InFluency - our community for global speakers from around the world.

InFluency - cộng đồng của chúng tôi dành cho những người nói toàn cầu từ khắp nơi trên thế giới.

Or you can start going to job interviews: to jobs that you don't

Hoặc bạn có thể bắt đầu đi phỏng vấn xin việc: đến những công việc mà bạn

even want, but you want the practice or the experience of interviewing in

thậm chí không muốn, nhưng bạn muốn luyện tập hoặc trải nghiệm phỏng vấn bằng

English because it freaking scares you.

tiếng Anh vì nó khiến bạn sợ hãi.

The idea is to think about something that really scares you, but inside

Ý tưởng là nghĩ về điều gì đó thực sự khiến bạn sợ hãi, nhưng bên trong

you feel like this is something that you could potentially do,

bạn lại cảm thấy đây là điều mà bạn có khả năng làm được

or that would be interesting.

hoặc điều đó sẽ rất thú vị.

Or maybe you look at the people who are able to do these things in you're

Hoặc có thể bạn nhìn vào những người có khả năng làm những điều này và

like, "Ugh, they're so confident.

nghĩ, "Ồ, họ thật tự tin.

They're so lucky!"

Họ thật may mắn!"

So, the idea is to start doing it before you feel the confidence.

Vì vậy, ý tưởng là hãy bắt đầu thực hiện nó trước khi bạn cảm thấy tự tin.

So do something that scares you, whatever that is.

Vì vậy, hãy làm điều gì đó khiến bạn sợ hãi , bất kể đó là gì.

And if you can think of something that scares you, write it in the comments

Và nếu bạn có thể nghĩ ra điều gì đó khiến bạn sợ hãi, hãy viết nó vào phần bình luận

below and say, "I am going to...

bên dưới và nói: "Tôi sẽ...

go live on Instagram; start a YouTube channel; go to a

phát trực tiếp trên Instagram; bắt đầu một kênh YouTube; đi phỏng

job interview in English."

vấn xin việc bằng tiếng Anh."

Or whatever that scary thing is for you.

Hoặc bất cứ điều gì đáng sợ đó là dành cho bạn.

All right?

Được chứ?

So I'm going to be reading your comments.

Vì vậy, tôi sẽ được đọc ý kiến ​​​​của bạn.

Make sure to comment it below.

Hãy chắc chắn để bình luận nó dưới đây.

Another thing that I want to talk to you about is managing your negative thoughts.

Một điều khác mà tôi muốn nói với bạn là quản lý những suy nghĩ tiêu cực của bạn.

Managing your negative thoughts is a skill that you want to develop.

Quản lý những suy nghĩ tiêu cực của bạn là một kỹ năng mà bạn muốn phát triển.

And that is going to help you boost your confidence.

Và điều đó sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin.

Because the negative thoughts that you're experiencing while speaking

Bởi vì những suy nghĩ tiêu cực mà bạn gặp phải khi nói

in English, or learning English, or practicing English is something

tiếng Anh, học tiếng Anh, hoặc thực hành tiếng Anh là điều gì đó

that is affecting your confidence.

đang ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn.

So, managing those thoughts is something that can help you improve your confidence.

Vì vậy, quản lý những suy nghĩ đó là điều có thể giúp bạn cải thiện sự tự tin của mình.

Again, working on developing the skill of confidence.

Một lần nữa, làm việc để phát triển kỹ năng tự tin.

So, one of the ways to do that is to use pattern interrupt.

Vì vậy, một trong những cách để làm điều đó là sử dụng ngắt mẫu.

Pattern interrupt is when you get into the pattern of those negative thoughts:

Sự gián đoạn theo khuôn mẫu là khi bạn rơi vào khuôn mẫu của những suy nghĩ tiêu cực đó:

"Oh, it's not possible for you", "Oh, you won't be able to do it", "Oh,

"Ồ, bạn không thể làm được", "Ồ, bạn sẽ không thể làm được đâu", "Ồ,

why even bother because you are not talented in learning languages", right?

tại sao phải bận tâm vì bạn không có tài năng trong học ngôn ngữ", phải không?

Like, when that pattern of negative thoughts - you know what it is for

Giống như, khi kiểu suy nghĩ tiêu cực đó - bạn biết nó là gì đối với

you - when that starts happening in your brain, I want you to break the pattern.

bạn - khi điều đó bắt đầu xảy ra trong não bạn, tôi muốn bạn phá vỡ kiểu suy nghĩ đó.

One of the ways to do that is to change the action, right?

Một trong những cách để làm điều đó là thay đổi hành động, phải không?

Like go wash your face, go do 10 jumping jacks.

Như đi rửa mặt, nhảy dây 10 cái.

Get on the phone with a good friend and tell them, you

Gọi điện thoại với một người bạn tốt và nói với họ, bạn

know, what's going on with you.

biết đấy, chuyện gì đang xảy ra với bạn.

Yelling to your pillow, "This is $#@%! I am not going to listen to those thoughts!"

Hét vào gối của bạn, "Đây là $#@%! Tôi sẽ không nghe những suy nghĩ đó!"

Or you can simply say to yourself, "Stop it!", and then

Hoặc bạn có thể chỉ cần nói với chính mình, "Dừng lại!", và sau đó

move away to something positive.

chuyển sang một điều gì đó tích cực.

The idea is to not get into that pattern, right, and not dwell in

Ý tưởng là không đi vào khuôn mẫu đó, đúng, và không đắm chìm trong

it and think about it too much.

đó và nghĩ về nó quá nhiều.

But instead to just shift from that situation and move into something

Nhưng thay vào đó, chỉ cần chuyển từ tình huống đó và chuyển sang một thứ

else that is more productive.

khác hiệu quả hơn.

Manage those negative thoughts.

Quản lý những suy nghĩ tiêu cực.

This is something that is definitely going to improve your confidence.

Đây là điều chắc chắn sẽ cải thiện sự tự tin của bạn.

Okay.

Được rồi.

So these were a few exercises that you can do to boost your confidence.

Vì vậy, đây là một vài bài tập mà bạn có thể làm để tăng cường sự tự tin của mình.

But there are many, many more.

Nhưng còn nhiều, rất nhiều nữa.

So, if you have any other suggestions or tips or exercises that you'd like

Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ đề xuất hoặc mẹo hoặc bài tập nào khác mà bạn muốn

to share, please share them in the comments with the rest of the community.

chia sẻ, vui lòng chia sẻ chúng trong phần nhận xét với phần còn lại của cộng đồng.

Now, if you like this video, consider liking it and subscribing to my

Bây giờ, nếu bạn thích video này, hãy xem xét thích nó và đăng ký kênh của tôi

channel, because I share with you a valuable lesson every single week.

, bởi vì tôi chia sẻ với bạn một bài học quý giá mỗi tuần.

And also, you can share it with friends who also need this confidence boost.

Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ nó với những người bạn cũng cần sự tự tin này.

Thank you so, so much for watching.

Cảm ơn bạn rất nhiều, rất nhiều vì đã xem.

And remember, that making mistakes is the only way to learn.

Và hãy nhớ rằng phạm sai lầm là cách duy nhất để học hỏi.

So stop being afraid of mistakes, stop being afraid of not being perfect,

Vì vậy, đừng sợ mắc lỗi, đừng sợ mình không hoàn hảo

and just get into the work of using English, so it starts serving you.

và hãy bắt tay vào công việc sử dụng tiếng Anh, để nó bắt đầu phục vụ bạn.

All right?

And I'm here to help.

Được chứ?

Và tôi ở đây để giúp đỡ.

I got you.

Tôi có bạn.

Have a beautiful week.

Có một tuần tốt đẹp.

And I'll see you next week in the next video.

Và tôi sẽ gặp bạn vào tuần tới trong video tiếp theo.

Bye.

Tạm biệt.