Become More Fluent and Confident with this Simple Practice

Hey everyone.

It's Hadar.

こんにちは、みなさん。

ハダーです。

Thank you so much for joining me.

ご参加いただき、誠にありがとうございました。

Today we are going to talk about confidence.

今日は 自信についてお話します。

Now, when I ask my students and followers, what is the one thing or

さて、生徒や フォロワーに英語について改善したいことを 1 つまたは

the few things that they would like to improve about their English, they usually

いくつか尋ねると 、たいていは

mention something related to either pronunciation, or flow, or grammar.

発音、流れ、または文法に関連するものを挙げます。

But then right after that, they also say, "I really want to be more

でもその直後に、 「もっと

confident when speaking English."

自信を持って英語を話せるようになりたい」とも言います。

So, confidence seems to be the one thing that people crave the most, yet

ですから、自信は 人々が最も切望しているもののようですが、

they're not sure how to achieve it.

それを達成する方法はわかりません.

Now here's the thing.

これが問題です。 英語を練習すればする

While confidence definitely improves the more you practice your English and

ほど自信は確実に向上しますが、

the more you put your English into use, and you use it speaking to other people.

英語を使ったり、 他の人と話すことで英語を使ったりすることができます。

And of course, the more you increase your knowledge and improve your knowledge, and

そしてもちろん、知識を増やして 知識を向上させれば、

you become more aware of what it is that you're doing, and how to use the language

自分が何をしているのか、どのように言語を使用するのかをより意識できるようになります。

- of course, that is going to boost your confidence, and help you feel more

もちろん、それは 自信を高め、助けになります。

confident and in control, and in charge when you're communicating in English.

英語でコミュニケーションを取っているときは、より自信を持ってコントロールでき、主導権を握っていると感じます。

However, what if we also looked at confidence as a skill in and of itself?

しかし、 自信をそれ自体のスキルとして見たらどうなるでしょうか。

So, just like English or basketball or cooking or knitting or ice skating, where

では、英語やバスケットボール、料理、 編み物、アイススケートのように、

all of those things are skills that need to be practiced and improved, what if it's

これらすべてが 練習して改善する必要があるスキルである場合、

the confidence that we were to practice and improve, and not just English?

英語だけでなく、練習して改善する自信があるとしたらどうでしょうか?

So yes, confidence is a by-product of improving your English.

そうです、自信は 英語の上達の副産物です。

But we can also address working on your confidence, and your mindset.

しかし、私たちはあなた の自信と考え方に取り組むこともできます.

And that alone will help you become more confident.

そして、それだけで自信がつきます 。

And when you're confident, you're also more fluent.

また、自信があれば、 流暢にも話せます。

Because lack of confidence definitely affects your flow and fluency, and the

自信の欠如は、あなた の流暢さと流暢さ、そして

availability of the language in your head.

頭の中での言語の利用可能性に確実に影響を与えるからです.

So, it's a win-win situation.

だから、それはお互いに有利な状況です。

So on one hand, to improve your confidence, you need

ですから一方で、自信を高めるためには 、

to improve your English.

英語力を向上させる必要があります。

But to improve your English, you should be working on improving

しかし、英語力を向上させるためには、自信の 向上にも取り組む必要があります

your confidence as well.

。

So in this video, I'm going to share with you a few exercises and mindset tips

このビデオでは、英語力だけでなく、自信をつけるのに役立つ いくつかのエクササイズと考え方のヒントを紹介します

that are going to help you work on your confidence, and not just on your English.

。

Now, I have tried these exercises with my students in my programs.

今、私は 自分のプログラムで生徒たちとこれらの演習を試みました。

Because in my programs, I really tackle this idea of confidence and

私のプログラムでは、 この自信と考え方に真剣に取り組んでいます

mindset, because I think it's an intrinsic part of learning a language.

。なぜなら、それは 言語学習の本質的な部分だと思うからです。

And I have to tell you that they love those exercises, and

そして、私は彼ら がそれらのエクササイズを愛していることを

now I'm sharing them with you.

あなたに伝えなければなりません.

Now, if you're new to my channel, then let me introduce myself.

さて、私のチャンネルを初めてご利用になる場合は、 自己紹介をさせてください。

My name is Hadar, I'm a non-native speaker of English.

私の名前はHadarです。私は 英語を母国語としない人です。

And I am here to help you feel confident, clear, and free

そして、英語でコミュニケーションするときに、 自信を持って、明確に、自由に感じられるようにお手伝いします

when communicating in English.

。

And if you want to find out more about how I can help you reach your

また、英語で目標を 達成するために私がどのように役立つかについて詳しく知りたい場合は、

goals in English, come on over to my website at hadarshemesh.com or follow

私の ウェブサイト (hadarshemesh.com) にアクセスするか、

me on Instagram at @hadar.accentsway.

Instagram (@hadar.accentsway) でフォローしてください。

Because over there I share with you a lot of exercises and resources for

あちらでは、あなたがなりたい場所にたどり着くための多くのエクササイズとリソースをあなたと共有しているからです

you to get to where you want to be.

.

Now, let's talk about confidence as a skill.

では、スキルとしての自信について話しましょう 。

The first exercise is the appreciation practice.

最初の演習は、 感謝の演習です。

Every day.

毎日。

I want you to take a moment and think about the things that you were

able to do thanks to your English.

英語のおかげで何ができたのか、少し考えてみてください。

So, instead of complaining about your English or feeling frustrated because

ですから、このエクササイズでは、自分の英語について文句を言ったり、自分の英語に 不満を感じたりするのではなく、英語でのコミュニケーション能力のおかげで、現在持っている

of your English, in this exercise I want you to think about all the great things

すべての素晴らしいことや、

you currently have or the experiences you've had during that day thanks to

その日に経験したことについて考えてほしいと思います。

your ability to communicate in English.

.

Whether it's you living in an English-speaking country and something

あなたが 英語圏の国に住んでいて、

good happened to you, and that wouldn't have been possible without

あなたに何か良いことが起こったとしても、それは言語の知識が なければ不可能だったでしょう

the knowledge of the language.

.

Or maybe you had a good conversation, or maybe you just had a really good practice.

または、良い会話をしたかもしれませんし、 本当に良い練習をしただけかもしれません。

Or maybe you just stayed consistent and did the work, and that was

あるいは、一貫性を保ち、 仕事をこなし、それを

something that you're proud of and you're appreciative of.

誇り に思い、感謝しているのかもしれません。

Right?

So, the idea is to start showing more appreciation towards your English.

右？

ですから、 あなたの英語に対してもっと感謝の気持ちを示し始めましょう。 そう

Because then it would not feel like an enemy you need to battle

すれば、 戦わなければならない敵や克服しなけれ

or something you need to overcome.

ばならない何かのように感じなくなるからです。

But English will become your friend, and English will become a part of

しかし、英語はあなたの友達になり、 英語はあなたの一部になり、

you and who you are, and what you do.

あなたが誰であり、何をするかになります.

So, at the end of each day, I want you to write down one or two things that you are

ですから、毎日の終わりに、英語のおかげでできるようになった ことを 1 つか 2 つ書き留めてください

now able to do, thanks to your English.

。

Or you can just write a couple of things that you're proud of,

または、英語に関連して、誇りに思っていること、したことをいくつか書いても構いません

that you did, related to English.

。

The next exercise is called choosing your words.

次の演習は、 単語の選択と呼ばれます。

And I learned this exercise from the brain coach Jim Kwik.

このエクササイズは、 脳のコーチであるジム・クウィックから学びました。

Now, Jim Kwik suggests that every time you find yourself using 'need to',

さて、Jim Kwik は、 'need to' を使用していることに気付くたびに、

you want to change it to 'get to'.

それを 'get to' に変更したいと提案しています。 しなければならないという

It also has to do with this appreciation work that you are not

doing something just because you have to, but you are appreciative

理由だけで何かをしているのではなく、それらを行うことができるという事実に 感謝しているということも、この感謝の仕事に関係しています

of the fact that you get to do them.

。

Because listen, so many people in this world don't even

聞いてください、この世界の非常に多くの人々は

have access to the internet.

インターネットにアクセスすることさえできません.

And they are unable to watch this video to learn and to improve.

そして、彼らはこのビデオを見て学習し、改善することができません 。

You have the ability and the privilege of learning English through the internet.

あなたには、インターネットを通じて英語を学ぶ能力と特権があります 。

Otherwise you wouldn't be here, watching this video.

そうでなければ、あなたは ここにいて、このビデオを見ていないでしょう。

Which is incredible.

これは信じられないほどです。

So, even if it feels like the odds are against you sometimes, because you

ですから、

don't have places to practice, you feel frustrated, you have no one to give

練習する場所がなく、フラストレーションを感じ、 フィードバックをくれる人がいないために、時々自分に不利な状況にあると感じたとしても、

you feedback, remember that you still have access to all this knowledge.

これらすべての知識にまだアクセスできることを忘れないでください。

And this is something that you don't want to take for granted.

そして、これは 当然のことと考えたくないものです。

So even if you feel like, "Oh, I need to work on my grammar", or "I need

ですから、「ああ、 文法に取り組まなければならない」とか「

to practice English", what if you changed it to, "I get to practice my

英語を練習しなければならない」と感じたとしても、 それを「英語を練習しなければならない

English", "I get to improve my grammar"?

」「英語を上達させなければならない」に変えたらどうなるでしょうか。 文法"？

And then, that alone can create a mindset shift, where you focus on the

そして、それだけで、ネガティブではなくポジティブに焦点を当てるという考え方の変化を生み出すことができます

positive rather than on the negative.

.

And there is nothing more motivating and inspiring than feeling positive

そして、英語学習の経験について 前向きな気持ちになることほど、やる気と刺激を与えるものはありません

about your experience learning English.

。

Because when you have all those negative feelings, it just pulls you down, and

ネガティブな感情をすべて抱えていると 、気分が落ち込んでしまい、

you don't really want to do the work.

本当に仕事をしたくなくなるからです。

And you feel frustrated and you feel-- and you start being hard

そして、フラストレーションを感じ、

on yourself, and all of that does not lead to a productive place.

自分自身に厳しくなり始め、そのすべてが 生産的な場所につながらないのです。

Something else that I'm inviting you to do, is to do something that scares you.

私があなたに勧めているもう一つのことは 、あなたを怖がらせるようなことをすることです。

Which means to go live on Instagram, or to post on Facebook

つまり、Instagram にライブ配信する か、Facebook

or LinkedIn a story that you wrote.

や LinkedIn にあなたが書いたストーリーを投稿することです。

Or you can start uploading videos on a regular basis in the

または、世界中のグローバル スピーカーのコミュニティである InFluency に定期的に動画をアップロードすることもできます

InFluency - our community for global speakers from around the world.

。

Or you can start going to job interviews: to jobs that you don't

または、就職の面接に行くこともできます 。 やりたくない仕事でも、英語

even want, but you want the practice or the experience of interviewing in

での面接の練習や経験が必要です

English because it freaking scares you.

。

The idea is to think about something that really scares you, but inside

自分を本当に怖がらせることについて考えるのが目的ですが、心の中では、

you feel like this is something that you could potentially do,

これは 自分にできる可能性がある、

or that would be interesting.

または興味深いことだと感じています。

Or maybe you look at the people who are able to do these things in you're

または、 あなたの中でこれらのことを行うことができる人々を見ると

like, "Ugh, they're so confident.

、「うーん、彼らはとても自信があります。

They're so lucky!"

彼らはとても幸運です!」

So, the idea is to start doing it before you feel the confidence.

ですから、 自信を感じる前にそれを始めてください。

So do something that scares you, whatever that is.

だから、 それが何であれ、あなたを怖がらせることをしてください。

And if you can think of something that scares you, write it in the comments

そして、何か怖いことを思いついたら 、下のコメント欄に書き込んで、

below and say, "I am going to...

「私は...

go live on Instagram; start a YouTube channel; go to a

Instagramでライブ配信を行います。YouTube チャンネルを開始し 、

job interview in English."

英語で就職の面接に行きます。」と言ってください。

Or whatever that scary thing is for you.

または、その恐ろしいことがあなたにとって何であれ。

All right?

わかった？

So I'm going to be reading your comments.

だから私はあなたのコメントを読むつもりです。

Make sure to comment it below.

以下に必ずコメントしてください。

Another thing that I want to talk to you about is managing your negative thoughts.

私があなたに話したいもう一つのことは、 あなたの否定的な考えを管理することです.

Managing your negative thoughts is a skill that you want to develop.

否定的な考えを管理することは、 あなたが伸ばしたいスキルです。

And that is going to help you boost your confidence.

そして、それは あなたの自信を高めるのに役立ちます。 英語で

Because the negative thoughts that you're experiencing while speaking

話したり

in English, or learning English, or practicing English is something

、英語を学んだり、 英語を練習したりしているときに経験している否定的な考えは、

that is affecting your confidence.

あなたの自信に影響を与えているからです.

So, managing those thoughts is something that can help you improve your confidence.

したがって、これらの考えを管理することは、 自信を向上させるのに役立ちます。

Again, working on developing the skill of confidence.

繰り返しますが、自信のスキルを開発することに取り組んでいます 。

So, one of the ways to do that is to use pattern interrupt.

そのための方法の 1 つは、 パターン割り込みを使用することです。

Pattern interrupt is when you get into the pattern of those negative thoughts:

パターン中断とは、

"Oh, it's not possible for you", "Oh, you won't be able to do it", "Oh,

「あなたには無理だ」「あなたには できない」「ああ、

why even bother because you are not talented in learning languages", right?

あなたには才能がないのになぜわざわざするのか」というネガティブな思考のパターンに陥ったときです。 語学学習」ですよね？

Like, when that pattern of negative thoughts - you know what it is for

ネガティブな 思考のパターンが脳内

you - when that starts happening in your brain, I want you to break the pattern.

で起こり始めたら 、そのパターンを断ち切ってほしいのです。

One of the ways to do that is to change the action, right?

それを行う方法の 1 つは、 アクションを変更することですよね?

Like go wash your face, go do 10 jumping jacks.

顔を洗ったり、ジャンピング ジャックを10回したり。

Get on the phone with a good friend and tell them, you

親しい友人と電話をして、

know, what's going on with you.

あなたに何が起こっているのかを伝えてください。

Yelling to your pillow, "This is $#@%! I am not going to listen to those thoughts!"

枕に向かって「これは $#@% です! そんな考えは聞きません!」と叫びます。

Or you can simply say to yourself, "Stop it!", and then

または、単に 「やめて！」と自分に言い聞かせてから、

move away to something positive.

ポジティブなことに移りましょう。

The idea is to not get into that pattern, right, and not dwell in

アイデアは、そのパターンに陥らないことです 。そうです、

it and think about it too much.

それにこだわったり、考えすぎたりしないでください。

But instead to just shift from that situation and move into something

しかし、代わりに、その状況からシフトして、

else that is more productive.

より生産的な別の場所に移ります。

Manage those negative thoughts.

それらの否定的な考えを管理します。

This is something that is definitely going to improve your confidence.

これは間違いなく あなたの自信を向上させるものです。

Okay.

わかった。

So these were a few exercises that you can do to boost your confidence.

これらは、自信を高めるためにできるいくつかの演習でした 。

But there are many, many more.

しかし、もっとたくさんあります。

So, if you have any other suggestions or tips or exercises that you'd like

そのため、他に共有したい提案 、ヒント、演習がある場合は

to share, please share them in the comments with the rest of the community.

、コメントでコミュニティの他のメンバーと共有してください 。

Now, if you like this video, consider liking it and subscribing to my

さて、このビデオが気に入ったら、気に入ってチャンネルに登録することを検討してください

channel, because I share with you a valuable lesson every single week.

。 毎週貴重なレッスンを共有しているためです。

And also, you can share it with friends who also need this confidence boost.

また、この自信を高める必要がある友人と共有することもできます 。

Thank you so, so much for watching.

ご覧いただきありがとうございます。

And remember, that making mistakes is the only way to learn.

そして、 間違いを犯すことが唯一の学習方法であることを忘れないでください。

So stop being afraid of mistakes, stop being afraid of not being perfect,

ですから、間違いを恐れたり、完璧ではないことを恐れたりするのをやめて

and just get into the work of using English, so it starts serving you.

、英語を使う仕事に取り掛かりましょう。

All right?

And I'm here to help.

わかった？

そして、私は助けるためにここにいます。

I got you.

見つけた。

Have a beautiful week.

美しい一週間をお過ごしください。

And I'll see you next week in the next video.

また 来週、次のビデオでお会いしましょう。

Bye.

さよなら。