Become More Fluent and Confident with this Simple Practice

Hey everyone.

It's Hadar.

Hej wszystkim.

To Hadar.

Thank you so much for joining me.

Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie.

Today we are going to talk about confidence.

Dziś porozmawiamy o pewności siebie.

Now, when I ask my students and followers, what is the one thing or

Teraz, kiedy pytam moich uczniów i obserwujących, jaka jest jedna lub

the few things that they would like to improve about their English, they usually

kilka rzeczy, które chcieliby poprawić w swoim angielskim, zwykle

mention something related to either pronunciation, or flow, or grammar.

wspominają o czymś związanym z wymową, przepływem lub gramatyką.

But then right after that, they also say, "I really want to be more

Ale zaraz potem mówią też: „Naprawdę chcę być bardziej

confident when speaking English."

pewny siebie, mówiąc po angielsku”.

So, confidence seems to be the one thing that people crave the most, yet

Tak więc pewność siebie wydaje się być jedyną rzeczą, której ludzie pragną najbardziej, ale

they're not sure how to achieve it.

nie są pewni, jak ją osiągnąć.

Now here's the thing.

Teraz o to chodzi.

While confidence definitely improves the more you practice your English and

Podczas gdy pewność siebie zdecydowanie wzrasta, im więcej ćwiczysz swój angielski i

the more you put your English into use, and you use it speaking to other people.

im częściej go używasz, i używasz go, rozmawiając z innymi ludźmi.

And of course, the more you increase your knowledge and improve your knowledge, and

I oczywiście, im bardziej poszerzasz swoją wiedzę i doskonalisz swoją wiedzę, i

you become more aware of what it is that you're doing, and how to use the language

stajesz się bardziej świadomy tego, co robisz i jak używać języka

- of course, that is going to boost your confidence, and help you feel more

- oczywiście, to zwiększy twoją pewność siebie i pomoże czujesz się

confident and in control, and in charge when you're communicating in English.

pewniej, masz kontrolę i kontrolę, kiedy komunikujesz się po angielsku.

However, what if we also looked at confidence as a skill in and of itself?

Co jednak, gdybyśmy również spojrzeli na pewność siebie jako na umiejętność samą w sobie?

So, just like English or basketball or cooking or knitting or ice skating, where

Tak więc, tak jak angielski, koszykówka, gotowanie, robienie na drutach czy jazda na łyżwach, gdzie

all of those things are skills that need to be practiced and improved, what if it's

wszystkie te rzeczy są umiejętnościami, które należy ćwiczyć i doskonalić, co jeśli chodzi o

the confidence that we were to practice and improve, and not just English?

pewność siebie, że mamy ćwiczyć i doskonalić, a nie tylko angielski?

So yes, confidence is a by-product of improving your English.

Więc tak, pewność siebie jest produktem ubocznym doskonalenia angielskiego.

But we can also address working on your confidence, and your mindset.

Ale możemy również zająć się pracą nad twoją pewnością siebie i twoim nastawieniem. Już

And that alone will help you become more confident.

samo to pomoże ci stać się bardziej pewnym siebie.

And when you're confident, you're also more fluent.

A kiedy jesteś pewny siebie, mówisz też płynniej.

Because lack of confidence definitely affects your flow and fluency, and the

Ponieważ brak pewności siebie zdecydowanie wpływa na płynność i płynność oraz

availability of the language in your head.

dostępność języka w Twojej głowie. Jest to

So, it's a win-win situation.

więc sytuacja korzystna dla obu stron.

So on one hand, to improve your confidence, you need

Więc z jednej strony, aby poprawić swoją pewność siebie, musisz

to improve your English.

poprawić swój angielski.

But to improve your English, you should be working on improving

Ale aby poprawić swój angielski, powinieneś również pracować nad poprawą

your confidence as well.

pewności siebie.

So in this video, I'm going to share with you a few exercises and mindset tips

Dlatego w tym filmie podzielę się z Tobą kilkoma ćwiczeniami i wskazówkami dotyczącymi nastawienia,

that are going to help you work on your confidence, and not just on your English.

które pomogą Ci pracować nad pewnością siebie, a nie tylko nad angielskim.

Now, I have tried these exercises with my students in my programs.

Teraz próbowałem tych ćwiczeń z moimi studentami w moich programach.

Because in my programs, I really tackle this idea of confidence and

Ponieważ w moich programach naprawdę zajmuję się tą ideą pewności siebie i

mindset, because I think it's an intrinsic part of learning a language.

nastawienia, ponieważ myślę, że jest to nieodłączna część nauki języka.

And I have to tell you that they love those exercises, and

I muszę ci powiedzieć, że uwielbiają te ćwiczenia, a

now I'm sharing them with you.

teraz dzielę się nimi z tobą. A

Now, if you're new to my channel, then let me introduce myself.

teraz, jeśli jesteś nowy na moim kanale, pozwól, że się przedstawię.

My name is Hadar, I'm a non-native speaker of English.

Nazywam się Hadar i nie jestem native speakerem języka angielskiego.

And I am here to help you feel confident, clear, and free

Jestem tutaj, aby pomóc Ci czuć się pewnie, jasno i swobodnie

when communicating in English.

podczas komunikowania się w języku angielskim.

And if you want to find out more about how I can help you reach your

A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak mogę pomóc Ci osiągnąć Twoje

goals in English, come on over to my website at hadarshemesh.com or follow

cele w języku angielskim, wejdź na moją stronę hadarshemesh.com lub śledź

me on Instagram at @hadar.accentsway.

mnie na Instagramie @hadar.accentsway.

Because over there I share with you a lot of exercises and resources for

Ponieważ tam dzielę się z Tobą wieloma ćwiczeniami i zasobami, dzięki którym

you to get to where you want to be.

dotrzesz tam, gdzie chcesz być.

Now, let's talk about confidence as a skill.

Porozmawiajmy teraz o pewności siebie jako umiejętności.

The first exercise is the appreciation practice.

Pierwszym ćwiczeniem jest praktyka doceniania.

Every day.

Codziennie.

I want you to take a moment and think about the things that you were

Chcę, abyś poświęcił chwilę i pomyślał o rzeczach, które byłeś

able to do thanks to your English.

w stanie zrobić dzięki swojemu angielskiemu.

So, instead of complaining about your English or feeling frustrated because

Więc zamiast narzekać na swój angielski lub czuć się sfrustrowanym z powodu

of your English, in this exercise I want you to think about all the great things

swojego angielskiego, w tym ćwiczeniu chcę, abyś pomyślał o wszystkich wspaniałych rzeczach, które

you currently have or the experiences you've had during that day thanks to

masz obecnie lub o doświadczeniach, które miałeś w ciągu tego dnia dzięki

your ability to communicate in English.

umiejętności komunikowania się w języku angielskim .

Whether it's you living in an English-speaking country and something

Niezależnie od tego, czy mieszkasz w kraju anglojęzycznym i

good happened to you, and that wouldn't have been possible without

przydarzyło ci się coś dobrego, a to nie byłoby możliwe bez

the knowledge of the language.

znajomości tego języka.

Or maybe you had a good conversation, or maybe you just had a really good practice.

A może miałeś dobrą rozmowę, a może po prostu miałeś naprawdę dobrą praktykę.

Or maybe you just stayed consistent and did the work, and that was

A może po prostu byłeś konsekwentny i wykonałeś pracę, i to było

something that you're proud of and you're appreciative of.

coś, z czego jesteś dumny i doceniasz.

Right?

So, the idea is to start showing more appreciation towards your English.

Prawidłowy? Chodzi o to,

aby zacząć bardziej doceniać swój angielski.

Because then it would not feel like an enemy you need to battle

Ponieważ wtedy nie czułbyś się jak wróg, z którym musisz walczyć,

or something you need to overcome.

lub coś, co musisz pokonać.

But English will become your friend, and English will become a part of

Ale angielski stanie się twoim przyjacielem, a angielski stanie się częścią

you and who you are, and what you do.

ciebie i tego, kim jesteś i co robisz.

So, at the end of each day, I want you to write down one or two things that you are

Dlatego pod koniec każdego dnia zapisz jedną lub dwie rzeczy, które możesz

now able to do, thanks to your English.

teraz zrobić dzięki swojemu angielskiemu.

Or you can just write a couple of things that you're proud of,

Lub możesz po prostu napisać kilka rzeczy, z których jesteś dumny, co

that you did, related to English.

zrobiłeś, związanych z językiem angielskim.

The next exercise is called choosing your words.

Następne ćwiczenie nazywa się wybieraniem słów.

And I learned this exercise from the brain coach Jim Kwik.

Nauczyłem się tego ćwiczenia od trenera mózgu Jima Kwika.

Now, Jim Kwik suggests that every time you find yourself using 'need to',

Teraz Jim Kwik sugeruje, że za każdym razem, gdy używasz „potrzebuję”,

you want to change it to 'get to'.

chcesz zmienić to na „dostać się”. Ma to

It also has to do with this appreciation work that you are not

również związek z tą pracą doceniania, że ​​nie

doing something just because you have to, but you are appreciative

robisz czegoś tylko dlatego, że musisz, ale doceniasz

of the fact that you get to do them.

fakt, że możesz to zrobić.

Because listen, so many people in this world don't even

Bo słuchaj, tak wielu ludzi na tym świecie nie

have access to the internet.

ma nawet dostępu do internetu.

And they are unable to watch this video to learn and to improve.

I nie są w stanie obejrzeć tego filmu, aby się uczyć i doskonalić.

You have the ability and the privilege of learning English through the internet.

Masz możliwość i przywilej uczenia się języka angielskiego przez Internet.

Otherwise you wouldn't be here, watching this video.

W przeciwnym razie nie byłoby cię tutaj, oglądającego ten film.

Which is incredible.

Co jest niewiarygodne.

So, even if it feels like the odds are against you sometimes, because you

Więc nawet jeśli czasami wydaje ci się, że szanse są przeciwko tobie, ponieważ

don't have places to practice, you feel frustrated, you have no one to give

nie masz gdzie ćwiczyć, czujesz się sfrustrowany, nie masz nikogo, kto mógłby udzielić

you feedback, remember that you still have access to all this knowledge.

ci informacji zwrotnej, pamiętaj, że nadal masz dostęp do całej tej wiedzy.

And this is something that you don't want to take for granted.

I to jest coś, czego nie chcesz brać za pewnik.

So even if you feel like, "Oh, I need to work on my grammar", or "I need

Więc nawet jeśli myślisz: „Och, muszę popracować nad gramatyką” lub „Muszę

to practice English", what if you changed it to, "I get to practice my

poćwiczyć angielski”, co jeśli zmienisz to na: „Mogę poćwiczyć mój

English", "I get to improve my grammar"?

angielski”, „Mogę poprawić swój angielski gramatyka"?

And then, that alone can create a mindset shift, where you focus on the

A potem samo to może spowodować zmianę sposobu myślenia, w której skupisz się na

positive rather than on the negative.

pozytywach, a nie na negatywach. Nie ma

And there is nothing more motivating and inspiring than feeling positive

nic bardziej motywującego i inspirującego niż pozytywne nastawienie

about your experience learning English.

do nauki języka angielskiego.

Because when you have all those negative feelings, it just pulls you down, and

Ponieważ kiedy masz te wszystkie negatywne uczucia, po prostu cię to ciągnie w dół i tak

you don't really want to do the work.

naprawdę nie chcesz wykonywać pracy.

And you feel frustrated and you feel-- and you start being hard

I czujesz się sfrustrowany i czujesz -- i zaczynasz być dla

on yourself, and all of that does not lead to a productive place.

siebie surowy, a to wszystko nie prowadzi do produktywnego miejsca.

Something else that I'm inviting you to do, is to do something that scares you.

Coś jeszcze, do czego was zachęcam , to zrobienie czegoś, co was przeraża.

Which means to go live on Instagram, or to post on Facebook

Co oznacza transmisję na żywo na Instagramie lub opublikowanie na Facebooku

or LinkedIn a story that you wrote.

lub LinkedIn historii, którą napisałeś.

Or you can start uploading videos on a regular basis in the

Możesz też zacząć regularnie przesyłać filmy do

InFluency - our community for global speakers from around the world.

InFluency — naszej społeczności globalnych mówców z całego świata.

Or you can start going to job interviews: to jobs that you don't

Albo możesz zacząć chodzić na rozmowy kwalifikacyjne: do pracy, której

even want, but you want the practice or the experience of interviewing in

nawet nie chcesz, ale chcesz mieć praktykę lub doświadczenie w rozmowach kwalifikacyjnych w

English because it freaking scares you.

języku angielskim, ponieważ cholernie cię to przeraża. Chodzi o to,

The idea is to think about something that really scares you, but inside

aby pomyśleć o czymś, co naprawdę cię przeraża, ale w środku

you feel like this is something that you could potentially do,

czujesz, że jest to coś, co potencjalnie mógłbyś zrobić

or that would be interesting.

lub byłoby to interesujące.

Or maybe you look at the people who are able to do these things in you're

A może patrzysz na ludzi, którzy są w stanie robić te rzeczy, i myślisz: „

like, "Ugh, they're so confident.

Och, oni są tacy pewni siebie.

They're so lucky!"

Mają tyle szczęścia!”

So, the idea is to start doing it before you feel the confidence.

Chodzi o to, aby zacząć to robić, zanim poczujesz pewność siebie.

So do something that scares you, whatever that is.

Więc zrób coś, co cię przeraża, cokolwiek to jest.

And if you can think of something that scares you, write it in the comments

A jeśli przychodzi ci na myśl coś, co cię przeraża, napisz to w komentarzach

below and say, "I am going to...

poniżej i powiedz: „Mam zamiar...

go live on Instagram; start a YouTube channel; go to a

rozpocząć transmisję na żywo na Instagramie; założyć kanał na YouTube; pójść na

job interview in English."

rozmowę o pracę po angielsku”.

Or whatever that scary thing is for you.

Albo czymkolwiek jest dla ciebie ta przerażająca rzecz.

All right?

W porządku?

So I'm going to be reading your comments.

Więc idę czytać wasze komentarze.

Make sure to comment it below.

Pamiętaj, aby skomentować to poniżej.

Another thing that I want to talk to you about is managing your negative thoughts.

Kolejną rzeczą, o której chcę z tobą porozmawiać, jest radzenie sobie z negatywnymi myślami.

Managing your negative thoughts is a skill that you want to develop.

Zarządzanie negatywnymi myślami to umiejętność, którą chcesz rozwijać.

And that is going to help you boost your confidence.

A to pomoże ci zwiększyć pewność siebie.

Because the negative thoughts that you're experiencing while speaking

Ponieważ negatywne myśli, których doświadczasz podczas mówienia po

in English, or learning English, or practicing English is something

angielsku, nauki lub ćwiczenia angielskiego,

that is affecting your confidence.

wpływają na twoją pewność siebie.

So, managing those thoughts is something that can help you improve your confidence.

Tak więc zarządzanie tymi myślami jest czymś, co może pomóc ci poprawić pewność siebie.

Again, working on developing the skill of confidence.

Ponownie, praca nad rozwijaniem umiejętności pewności siebie.

So, one of the ways to do that is to use pattern interrupt.

Tak więc jednym ze sposobów na to jest użycie przerwania wzorcowego.

Pattern interrupt is when you get into the pattern of those negative thoughts:

Przerwanie wzorca jest wtedy, gdy wejdziesz w schemat tych negatywnych myśli:

"Oh, it's not possible for you", "Oh, you won't be able to do it", "Oh,

„Och, to nie jest dla ciebie możliwe”, „Och, nie będziesz w stanie tego zrobić”, „Och,

why even bother because you are not talented in learning languages", right?

po co się męczyć, bo nie masz talentu do nauka języków”, prawda?

Like, when that pattern of negative thoughts - you know what it is for

Na przykład, kiedy ten wzorzec negatywnych myśli – wiesz, czym jest dla

you - when that starts happening in your brain, I want you to break the pattern.

ciebie – kiedy to zaczyna dziać się w twoim mózgu, chcę, żebyś przełamał ten wzorzec.

One of the ways to do that is to change the action, right?

Jednym ze sposobów na to jest zmiana akcji, prawda?

Like go wash your face, go do 10 jumping jacks.

Idź umyj twarz, zrób 10 pajacyków.

Get on the phone with a good friend and tell them, you

Zadzwoń do dobrego przyjaciela i powiedz mu, no

know, what's going on with you.

wiesz, co się z tobą dzieje.

Yelling to your pillow, "This is $#@%! I am not going to listen to those thoughts!"

Krzycząc do poduszki: „To jest $#@%! Nie zamierzam słuchać tych myśli!”

Or you can simply say to yourself, "Stop it!", and then

Możesz też po prostu powiedzieć sobie: „Przestań!”, a następnie

move away to something positive.

przejść do czegoś pozytywnego.

The idea is to not get into that pattern, right, and not dwell in

Chodzi o to, aby nie wpadać w ten schemat, prawda, nie przebywać w

it and think about it too much.

nim i nie myśleć o nim za dużo.

But instead to just shift from that situation and move into something

Ale zamiast tego po prostu odejść od tej sytuacji i przejść do czegoś

else that is more productive.

innego, co jest bardziej produktywne.

Manage those negative thoughts.

Zarządzaj tymi negatywnymi myślami.

This is something that is definitely going to improve your confidence.

To jest coś, co z pewnością poprawi twoją pewność siebie.

Okay.

Dobra.

So these were a few exercises that you can do to boost your confidence.

Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

But there are many, many more.

Ale jest ich dużo, dużo więcej.

So, if you have any other suggestions or tips or exercises that you'd like

Tak więc, jeśli masz jakieś inne sugestie , wskazówki lub ćwiczenia, którymi chciałbyś się

to share, please share them in the comments with the rest of the community.

podzielić, podziel się nimi w komentarzach z resztą społeczności.

Now, if you like this video, consider liking it and subscribing to my

Teraz, jeśli podoba Ci się ten film, rozważ polubienie go i zasubskrybowanie mojego

channel, because I share with you a valuable lesson every single week.

kanału, ponieważ co tydzień dzielę się z Tobą cenną lekcją.

And also, you can share it with friends who also need this confidence boost.

A także możesz podzielić się nim z przyjaciółmi, którzy również potrzebują tego zwiększenia pewności siebie.

Thank you so, so much for watching.

Dziękuję bardzo, bardzo za oglądanie.

And remember, that making mistakes is the only way to learn.

I pamiętaj, że popełnianie błędów to jedyny sposób na naukę.

So stop being afraid of mistakes, stop being afraid of not being perfect,

Więc przestań bać się błędów, przestań się bać, że nie będziesz doskonały

and just get into the work of using English, so it starts serving you.

i po prostu zajmij się używaniem angielskiego, aby zaczął ci służyć.

All right?

And I'm here to help.

W porządku?

I jestem tutaj, aby pomóc. Mam cię

I got you.

.

Have a beautiful week.

Pięknego tygodnia.

And I'll see you next week in the next video.

I do zobaczenia za tydzień w następnym filmie. Do

Bye.

widzenia.