Become More Fluent and Confident with this Simple Practice

Hey everyone.

It's Hadar.

Olá a todos.

É Hadar.

Thank you so much for joining me.

Muito obrigado por se juntar a mim.

Today we are going to talk about confidence.

Hoje vamos falar sobre confiança.

Now, when I ask my students and followers, what is the one thing or

Agora, quando pergunto a meus alunos e seguidores qual é a única coisa ou

the few things that they would like to improve about their English, they usually

as poucas coisas que eles gostariam de melhorar em seu inglês, eles geralmente

mention something related to either pronunciation, or flow, or grammar.

mencionam algo relacionado à pronúncia, fluxo ou gramática.

But then right after that, they also say, "I really want to be more

Mas logo depois disso, eles também dizem: "Eu realmente quero ter mais

confident when speaking English."

confiança ao falar inglês".

So, confidence seems to be the one thing that people crave the most, yet

Portanto, a confiança parece ser a única coisa que as pessoas mais desejam, mas

they're not sure how to achieve it.

não sabem ao certo como alcançá-la.

Now here's the thing.

Agora é o seguinte.

While confidence definitely improves the more you practice your English and

Enquanto a confiança definitivamente melhora quanto mais você pratica seu inglês e

the more you put your English into use, and you use it speaking to other people.

quanto mais você coloca seu inglês em uso, e você o usa falando com outras pessoas.

And of course, the more you increase your knowledge and improve your knowledge, and

E, claro, quanto mais você aumenta e melhora seu conhecimento, mais

you become more aware of what it is that you're doing, and how to use the language

você se torna consciente do que está fazendo e de como usar o idioma

- of course, that is going to boost your confidence, and help you feel more

- é claro, isso aumentará sua confiança e ajudará você se sente mais

confident and in control, and in charge when you're communicating in English.

confiante, no controle e no comando quando está se comunicando em inglês.

However, what if we also looked at confidence as a skill in and of itself?

No entanto, e se também considerássemos a confiança como uma habilidade em si?

So, just like English or basketball or cooking or knitting or ice skating, where

Então, assim como inglês, basquete, culinária, tricô ou patinação no gelo, onde

all of those things are skills that need to be practiced and improved, what if it's

todas essas coisas são habilidades que precisam ser praticadas e aprimoradas, e se for

the confidence that we were to practice and improve, and not just English?

a confiança de que devemos praticar e melhorar, e não apenas o inglês?

So yes, confidence is a by-product of improving your English.

Então, sim, a confiança é um subproduto do aprimoramento do seu inglês.

But we can also address working on your confidence, and your mindset.

Mas também podemos abordar o trabalho em sua confiança e sua mentalidade.

And that alone will help you become more confident.

E isso por si só o ajudará a se tornar mais confiante.

And when you're confident, you're also more fluent.

E quando você está confiante, você também é mais fluente.

Because lack of confidence definitely affects your flow and fluency, and the

Porque a falta de confiança definitivamente afeta seu fluxo e fluência e a

availability of the language in your head.

disponibilidade do idioma em sua cabeça.

So, it's a win-win situation.

Então, é uma situação ganha-ganha.

So on one hand, to improve your confidence, you need

Então, por um lado, para melhorar sua confiança, você precisa

to improve your English.

melhorar seu inglês.

But to improve your English, you should be working on improving

Mas, para melhorar seu inglês, você também deve trabalhar para melhorar

your confidence as well.

sua confiança.

So in this video, I'm going to share with you a few exercises and mindset tips

Então, neste vídeo, vou compartilhar com você alguns exercícios e dicas de mentalidade

that are going to help you work on your confidence, and not just on your English.

que vão ajudá-lo a trabalhar sua confiança, e não apenas seu inglês.

Now, I have tried these exercises with my students in my programs.

Agora, tentei esses exercícios com meus alunos em meus programas.

Because in my programs, I really tackle this idea of confidence and

Porque em meus programas, eu realmente abordo essa ideia de confiança e

mindset, because I think it's an intrinsic part of learning a language.

mentalidade, porque acho que é uma parte intrínseca do aprendizado de um idioma.

And I have to tell you that they love those exercises, and

E devo dizer que eles adoram esses exercícios e

now I'm sharing them with you.

agora os estou compartilhando com você.

Now, if you're new to my channel, then let me introduce myself.

Agora, se você é novo no meu canal, deixe-me apresentar-me.

My name is Hadar, I'm a non-native speaker of English.

Meu nome é Hadar, não sou falante nativo de inglês.

And I am here to help you feel confident, clear, and free

E estou aqui para ajudá-lo a se sentir confiante, claro e livre

when communicating in English.

ao se comunicar em inglês.

And if you want to find out more about how I can help you reach your

E se você quiser saber mais sobre como posso ajudá-lo a alcançar seus

goals in English, come on over to my website at hadarshemesh.com or follow

objetivos em inglês, visite meu site em hadarshemesh.com ou siga-

me on Instagram at @hadar.accentsway.

me no Instagram em @hadar.accentsway.

Because over there I share with you a lot of exercises and resources for

Porque lá compartilho com você muitos exercícios e recursos para

you to get to where you want to be.

você chegar onde deseja.

Now, let's talk about confidence as a skill.

Agora, vamos falar sobre a confiança como uma habilidade.

The first exercise is the appreciation practice.

O primeiro exercício é a prática da apreciação.

Every day.

Diariamente.

I want you to take a moment and think about the things that you were

Quero que pare um momento e pense nas coisas que

able to do thanks to your English.

conseguiu fazer graças ao seu inglês.

So, instead of complaining about your English or feeling frustrated because

Portanto, em vez de reclamar do seu inglês ou se sentir frustrado por causa

of your English, in this exercise I want you to think about all the great things

do seu inglês, neste exercício, quero que você pense em todas as coisas boas que

you currently have or the experiences you've had during that day thanks to

você tem atualmente ou nas experiências que teve durante esse dia graças à

your ability to communicate in English.

sua capacidade de se comunicar em inglês. .

Whether it's you living in an English-speaking country and something

Seja você morando em um país de língua inglesa e algo

good happened to you, and that wouldn't have been possible without

bom aconteceu com você, e isso não seria possível sem

the knowledge of the language.

o conhecimento do idioma.

Or maybe you had a good conversation, or maybe you just had a really good practice.

Ou talvez você tenha tido uma boa conversa, ou talvez tenha apenas uma boa prática.

Or maybe you just stayed consistent and did the work, and that was

Ou talvez você apenas tenha permanecido consistente e feito o trabalho, e isso é

something that you're proud of and you're appreciative of.

algo de que você se orgulha e aprecia.

Right?

So, the idea is to start showing more appreciation towards your English.

Certo?

Então, a ideia é começar a mostrar mais apreço pelo seu inglês.

Because then it would not feel like an enemy you need to battle

Porque então não pareceria um inimigo que você precisa lutar

or something you need to overcome.

ou algo que você precisa superar.

But English will become your friend, and English will become a part of

Mas o inglês se tornará seu amigo, e o inglês se tornará parte de

you and who you are, and what you do.

você, de quem você é e do que você faz.

So, at the end of each day, I want you to write down one or two things that you are

Então, no final de cada dia, quero que você escreva uma ou duas coisas que agora você é

now able to do, thanks to your English.

capaz de fazer, graças ao seu inglês.

Or you can just write a couple of things that you're proud of,

Ou você pode apenas escrever algumas coisas das quais você se orgulha,

that you did, related to English.

que você fez, relacionadas ao inglês.

The next exercise is called choosing your words.

O próximo exercício é chamado de escolher suas palavras.

And I learned this exercise from the brain coach Jim Kwik.

E aprendi esse exercício com o treinador cerebral Jim Kwik.

Now, Jim Kwik suggests that every time you find yourself using 'need to',

Agora, Jim Kwik sugere que toda vez que você se encontrar usando 'need to',

you want to change it to 'get to'.

você deseja alterá-lo para 'get to'.

It also has to do with this appreciation work that you are not

Também tem a ver com esse trabalho de valorização que você não está

doing something just because you have to, but you are appreciative

fazendo algo só porque precisa, mas aprecia

of the fact that you get to do them.

o fato de poder fazê-lo.

Because listen, so many people in this world don't even

Porque escute, muita gente nesse mundo nem

have access to the internet.

tem acesso a internet.

And they are unable to watch this video to learn and to improve.

E eles não podem assistir a este vídeo para aprender e melhorar.

You have the ability and the privilege of learning English through the internet.

Você tem a habilidade e o privilégio de aprender inglês pela internet.

Otherwise you wouldn't be here, watching this video.

Caso contrário, você não estaria aqui, assistindo a este vídeo.

Which is incredible.

O que é incrível.

So, even if it feels like the odds are against you sometimes, because you

Portanto, mesmo que às vezes pareça que as probabilidades estão contra você, porque você

don't have places to practice, you feel frustrated, you have no one to give

não tem lugares para praticar, se sente frustrado, não tem ninguém para

you feedback, remember that you still have access to all this knowledge.

lhe dar feedback, lembre-se de que ainda tem acesso a todo esse conhecimento.

And this is something that you don't want to take for granted.

E isso é algo que você não quer dar como certo.

So even if you feel like, "Oh, I need to work on my grammar", or "I need

Portanto, mesmo que você pense: "Ah, preciso melhorar minha gramática" ou "Preciso

to practice English", what if you changed it to, "I get to practice my

praticar inglês", e se você mudasse para "Tenho que praticar meu

English", "I get to improve my grammar"?

inglês", "Tenho que melhorar meu gramática"?

And then, that alone can create a mindset shift, where you focus on the

E então, isso por si só pode criar uma mudança de mentalidade, onde você se concentra no

positive rather than on the negative.

positivo e não no negativo.

And there is nothing more motivating and inspiring than feeling positive

E não há nada mais motivador e inspirador do que se sentir positivo

about your experience learning English.

sobre sua experiência de aprendizado de inglês.

Because when you have all those negative feelings, it just pulls you down, and

Porque quando você tem todos esses sentimentos negativos, isso apenas o puxa para baixo e

you don't really want to do the work.

você realmente não quer fazer o trabalho.

And you feel frustrated and you feel-- and you start being hard

E você se sente frustrado e sente-- e começa a ser duro

on yourself, and all of that does not lead to a productive place.

consigo mesmo, e tudo isso não leva a um lugar produtivo.

Something else that I'm inviting you to do, is to do something that scares you.

Outra coisa que estou convidando você a fazer é fazer algo que te assuste.

Which means to go live on Instagram, or to post on Facebook

O que significa ir ao vivo no Instagram ou postar no Facebook

or LinkedIn a story that you wrote.

ou LinkedIn uma história que você escreveu.

Or you can start uploading videos on a regular basis in the

Ou você pode começar a enviar vídeos regularmente no

InFluency - our community for global speakers from around the world.

InFluency - nossa comunidade para palestrantes globais de todo o mundo.

Or you can start going to job interviews: to jobs that you don't

Ou você pode começar a ir a entrevistas de emprego: a empregos que você nem

even want, but you want the practice or the experience of interviewing in

quer, mas quer a prática ou a experiência de entrevistar em

English because it freaking scares you.

inglês porque isso te assusta pra [ __ ].

The idea is to think about something that really scares you, but inside

A ideia é pensar em algo que realmente te assusta, mas por dentro

you feel like this is something that you could potentially do,

você sente que isso é algo que você poderia fazer,

or that would be interesting.

ou que seria interessante.

Or maybe you look at the people who are able to do these things in you're

Ou talvez você olhe para as pessoas que são capazes de fazer essas coisas em você e

like, "Ugh, they're so confident.

pense: "Ugh, eles são tão confiantes.

They're so lucky!"

Eles são tão sortudos!"

So, the idea is to start doing it before you feel the confidence.

Então, a ideia é começar a fazer antes de sentir confiança.

So do something that scares you, whatever that is.

Então faça algo que te assuste, seja lá o que for.

And if you can think of something that scares you, write it in the comments

E se você conseguir pensar em algo que te assusta, escreva nos comentários

below and say, "I am going to...

abaixo e diga: "Eu vou ...

go live on Instagram; start a YouTube channel; go to a

entrar ao vivo no Instagram; iniciar um canal no YouTube; ir a uma

job interview in English."

entrevista de emprego em inglês."

Or whatever that scary thing is for you.

Ou o que quer que seja essa coisa assustadora para você.

All right?

Tudo bem?

So I'm going to be reading your comments.

Então, eu vou estar lendo seus comentários.

Make sure to comment it below.

Certifique-se de comentá-lo abaixo.

Another thing that I want to talk to you about is managing your negative thoughts.

Outra coisa sobre a qual quero falar com você é como gerenciar seus pensamentos negativos.

Managing your negative thoughts is a skill that you want to develop.

Gerenciar seus pensamentos negativos é uma habilidade que você deseja desenvolver.

And that is going to help you boost your confidence.

E isso vai ajudá- lo a aumentar sua confiança.

Because the negative thoughts that you're experiencing while speaking

Porque os pensamentos negativos que você está experimentando ao falar

in English, or learning English, or practicing English is something

em inglês, aprender inglês ou praticar inglês é algo

that is affecting your confidence.

que está afetando sua confiança.

So, managing those thoughts is something that can help you improve your confidence.

Portanto, gerenciar esses pensamentos é algo que pode ajudá-lo a melhorar sua confiança.

Again, working on developing the skill of confidence.

Mais uma vez, trabalhando no desenvolvimento da habilidade de confiança.

So, one of the ways to do that is to use pattern interrupt.

Então, uma das maneiras de fazer isso é usar a interrupção de padrão. A

Pattern interrupt is when you get into the pattern of those negative thoughts:

interrupção do padrão é quando você entra no padrão daqueles pensamentos negativos:

"Oh, it's not possible for you", "Oh, you won't be able to do it", "Oh,

"Ah, não é possível para você", "Ah, você não vai conseguir", "Ah,

why even bother because you are not talented in learning languages", right?

por que se incomodar porque você não tem talento em aprendendo idiomas", certo?

Like, when that pattern of negative thoughts - you know what it is for

Tipo, quando esse padrão de pensamentos negativos - você sabe o que é para

you - when that starts happening in your brain, I want you to break the pattern.

você - quando isso começa a acontecer em seu cérebro, quero que você quebre o padrão.

One of the ways to do that is to change the action, right?

Uma das maneiras de fazer isso é mudar a ação, certo?

Like go wash your face, go do 10 jumping jacks.

Tipo, vá lavar o rosto, faça 10 polichinelos.

Get on the phone with a good friend and tell them, you

Pegue o telefone com um bom amigo e diga a ele, você

know, what's going on with you.

sabe, o que está acontecendo com você.

Yelling to your pillow, "This is $#@%! I am not going to listen to those thoughts!"

Gritando para o seu travesseiro: "Isso é $#@%! Não vou dar ouvidos a esses pensamentos!"

Or you can simply say to yourself, "Stop it!", and then

Ou você pode simplesmente dizer para si mesmo: "Pare com isso!", e depois

move away to something positive.

passar para algo positivo.

The idea is to not get into that pattern, right, and not dwell in

A ideia é não entrar nesse padrão né, e não ficar

it and think about it too much.

pensando muito nisso.

But instead to just shift from that situation and move into something

Mas, em vez disso, apenas mude dessa situação e mude para

else that is more productive.

outra coisa que seja mais produtiva.

Manage those negative thoughts.

Gerencie esses pensamentos negativos.

This is something that is definitely going to improve your confidence.

Isso é algo que definitivamente vai melhorar sua confiança.

Okay.

OK.

So these were a few exercises that you can do to boost your confidence.

Então, esses foram alguns exercícios que você pode fazer para aumentar sua confiança.

But there are many, many more.

Mas há muitos, muitos mais.

So, if you have any other suggestions or tips or exercises that you'd like

Portanto, se você tiver outras sugestões , dicas ou exercícios que gostaria

to share, please share them in the comments with the rest of the community.

de compartilhar, compartilhe-os nos comentários com o restante da comunidade.

Now, if you like this video, consider liking it and subscribing to my

Agora, se você gostou deste vídeo, considere curtir e se inscrever no meu

channel, because I share with you a valuable lesson every single week.

canal, porque eu compartilho com você uma lição valiosa toda semana.

And also, you can share it with friends who also need this confidence boost.

Além disso, você pode compartilhá-lo com amigos que também precisam desse impulso de confiança.

Thank you so, so much for watching.

Muito, muito obrigado por assistir.

And remember, that making mistakes is the only way to learn.

E lembre-se, que errar é a única forma de aprender.

So stop being afraid of mistakes, stop being afraid of not being perfect,

Portanto, pare de ter medo de errar, pare de ter medo de não ser perfeito

and just get into the work of using English, so it starts serving you.

e comece a usar o inglês para que ele comece a servir para você.

All right?

And I'm here to help.

Tudo bem?

E estou aqui para ajudar. Te

I got you.

peguei.

Have a beautiful week.

Tem uma bela semana.

And I'll see you next week in the next video.

E vejo vocês na próxima semana no próximo vídeo.

Bye.

Tchau.