Does your mouth hurt when you speak in English?

Does your mouth hurt when you speak in English?

آیا وقتی به زبان انگلیسی صحبت می کنید دهانتان درد می کند؟ به

I remember when I was living in the US and I was working long hours, long shifts

یاد دارم زمانی که در ایالات متحده زندگی می کردم و ساعت های طولانی کار می کردم، شیفت های طولانی

at the restaurant or at the bar talking to people, I felt like at the end of

در رستوران یا بار و با مردم صحبت می کردم، احساس می کردم در پایان

the day, everything here was so painful.

روز، همه چیز اینجا بسیار دردناک است.

I felt my jaw so tight, my tongue was heavy, my throat was sore.

احساس کردم فکم خیلی سفت شده، زبانم سنگین شده، گلویم درد می کند.

I felt exhausted, I felt my brain was about to explode.

احساس خستگی می کردم، احساس می کردم مغزم نزدیک است منفجر شود.

And generally, I felt like I have put in so much energy just to speak in English.

و به طور کلی، احساس می کردم که انرژی زیادی صرف صحبت کردن به زبان انگلیسی کرده ام.

If this is something that you are experiencing or maybe sometimes

اگر این چیزی است که شما تجربه می کنید یا شاید گاهی اوقات

experiencing, this episode is for you.

تجربه می کنید، این قسمت برای شما مناسب است.

But even if you're not experiencing this and you want to learn how you

اما حتی اگر این را تجربه نمی‌کنید و می‌خواهید بیاموزید که چگونه

can feel more effortless and casual in English without putting a lot of

می‌توانید بدون تلاش زیاد در زبان انگلیسی احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید

effort, then you are going to want to stay and stick around here as well.

، پس می‌خواهید بمانید و همین‌جا بمانید.

If you are new to my channel, then please allow me to introduce myself.

اگر تازه وارد کانال من هستید، لطفا اجازه بدهید تا خودم را معرفی کنم.

My name is Hadar.

اسم من هادر است.

I am, as you probably already understood, I'm a non-native speaker of English.

همانطور که احتمالاً قبلاً فهمیده اید، من یک فرد غیر بومی انگلیسی هستم.

Even though I'm very passionate about English, I love English.

با وجود اینکه به زبان انگلیسی علاقه زیادی دارم، اما عاشق انگلیسی هستم.

And I...

و من...

my job here is to help you speak English with clarity, confidence, and freedom.

وظیفه من در اینجا این است که به شما کمک کنم انگلیسی را با وضوح، اطمینان و آزادی صحبت کنید.

I have a lot of free resources for you on my website hadarshemesh.com, totally free.

من در وب سایت خودم hadarshemesh.com منابع رایگان زیادی برای شما دارم، کاملا رایگان.

So go check it out and download whatever you need.

بنابراین، آن را بررسی کنید و هر آنچه را که نیاز دارید دانلود کنید.

And you can also find me on Instagram at @hadar.accentsway with daily tips

و همچنین می‌توانید من را در اینستاگرام به نشانی @hadar.accentsway با نکات

and insights about pronunciation, mindset, strategy, and fluency.

و بینش‌های روزانه درباره تلفظ، طرز فکر، استراتژی و تسلط پیدا کنید.

So come say hi.

پس بیا سلام کن

I'll be waiting for you there.

من آنجا منتظر شما خواهم بود.

Now, let's talk about what to do when your mouth hurts.

حالا بیایید در مورد اینکه وقتی دهانتان درد می کند چه کاری باید انجام دهید صحبت کنیم.

So again, what does this look like?

خب دوباره، این چه شکلی است؟ به

It looks like, first of all, feeling exhausted after speaking

نظر می رسد، اول از همه، پس از صحبت کردن به مدت

for 10 minutes or one hour - the longer, the more painful it is.

10 دقیقه یا یک ساعت، احساس خستگی می کنید - هر چه طولانی تر باشد، دردناک تر است.

You feel like your jaw is really tight.

احساس می کنید که فک شما واقعاً سفت است.

You feel like your tongue is heavy and maybe swollen, maybe you have

احساس می کنید زبانتان سنگین است و ممکن است متورم شده باشد، شاید

cuts and bruises on your tongue.

بریدگی و کبودی روی زبانتان باشد.

Maybe you feel like your cheeks are hurting, like after you've

شاید احساس کنید گونه‌هایتان درد می‌کند، مثل بعد از

been smiling for a long time, maybe at a family reunion.

مدت‌ها لبخند زدن، شاید در یک گردهمایی خانوادگی.

"Hi, good to see you."

"سلام، خوشحالم که شما را می بینم."

"Hello.

"سلام.

Yes, of course, I remember you!"

بله، البته، شما را به یاد دارم!"

"What's her name?

"اسمش چیه؟

I don't remember her name."

اسمش یادم نیست."

"Okay, cheese.

"باشه، پنیر.

Let's all smile for the camera."

بیایید همه برای دوربین لبخند بزنیم."

So, you know this feeling.

بنابراین، شما این احساس را می شناسید.

And also, I think it has to do with the voice, like feeling like you

و همچنین، من فکر می کنم به صدا مربوط می شود، مانند این که احساس می کنید

are almost running out of voice and vocal power, and maybe your voice

تقریباً صدا و قدرت صوتی شما تمام شده است ، و شاید صدای شما

is a little hoarse at the end.

در پایان کمی خشن باشد.

So all of that happens, and I want you to know that it's okay, right?

بنابراین همه اینها اتفاق می‌افتد، و من می‌خواهم بدانید که اشکالی ندارد، درست است؟

It's not just you.

این فقط شما نیستید.

It's not just you because I know that this has been the case for many of my students

این فقط شما نیستید زیرا می دانم که این مورد برای بسیاری از شاگردان من

and, as you heard, for me personally.

و همانطور که شنیدید برای من شخصاً چنین بوده است.

Thankfully, this does not happen again.

خوشبختانه این اتفاق دیگر تکرار نمی شود.

And I'll tell you how and what has worked for me.

و من به شما خواهم گفت که چگونه و چه چیزی برای من کار کرده است.

But I think that this is something important to

اما من فکر می کنم که این موضوع مهمی است که

understand and why this happens.

بدانیم و چرا این اتفاق می افتد.

And also to understand that this is not what we want.

و همچنین درک کنیم که این چیزی نیست که ما می خواهیم.

When we're so concerned about grammar and vocabulary and definitely pronunciation,

وقتی خیلی نگران گرامر و واژگان و قطعا تلفظ هستیم،

when we try so hard to be clear – which is an important part of pronunciation

وقتی خیلی سعی می کنیم واضح باشیم – که بخش مهمی از تلفظ

and speaking a second language, but not when you are actually doing the speaking.

و صحبت کردن به زبان دوم است، اما نه زمانی که شما واقعاً صحبت می کنید.

You don't always want to be so focused on what's happening here.

شما همیشه نمی خواهید آنقدر روی آنچه اینجا اتفاق می افتد متمرکز باشید.

And the reason is because it's going to take up a lot

و دلیل آن این است که

of energy and a lot of effort.

انرژی و تلاش زیادی را می گیرد.

And ultimately, what happens - and let me explain why - what happens

و در نهایت، آنچه اتفاق می‌افتد - و اجازه دهید توضیح دهم چرا - آنچه اتفاق می‌افتد این

is that you're investing a lot more energy than you need to.

است که شما انرژی بسیار بیشتری از آنچه نیاز دارید سرمایه‌گذاری می‌کنید.

First, by focusing on so many different things, instead of just

اول، با تمرکز بر بسیاری از چیزهای مختلف، به جای اینکه فقط

like, "Okay, how do I communicate this thought and allow it to come out,

مثل "خوب، چگونه این فکر را منتقل کنم و اجازه بدهم بیرون بیاید

and connect with the other person?"

و با طرف مقابل ارتباط برقرار کنم؟"

But also, you know, how you use your muscles to articulate

اما همچنین می دانید که چگونه از عضلات خود برای بیان

the sounds that you're using.

صداهایی که استفاده می کنید استفاده می کنید.

The reason why that happens is a) dealing with a lot of things;

دلیل اینکه چرا این اتفاق می افتد الف) پرداختن به بسیاری از چیزها است.

b) inefficient pronunciation.

ب) تلفظ ناکارآمد.

Inefficient pronunciation is that you have a perception around how you

تلفظ ناکارآمد این است که شما تصوری از نحوه

are supposed to pronounce a certain sound, let's say the TH, right?

تلفظ یک صدای خاص دارید، مثلاً TH، درست است؟

You know that you need to stick the tongue out.

می دانید که باید زبان را بیرون بیاورید.

And you have practiced it in a certain way that required

و شما آن را به شیوه ای خاص تمرین کرده اید که نیاز به

you to put in a lot of effort.

تلاش زیادی داشته است.

You're so concentrated on the sound that all your facial organs are taking

شما آنقدر روی صدا متمرکز هستید که تمام اعضای صورت شما

part in the pronunciation of the TH.

در تلفظ TH شرکت می کنند.

'theory', 'authentic', 'something', right?

«نظریه»، «معتبر»، «چیزی»، درست است؟

And then you use more muscles than you should actually use.

و سپس از عضلات بیشتری نسبت به آنچه واقعاً باید استفاده کنید استفاده می کنید.

Because when it comes to the TH, all you need to do is stick

زیرا وقتی نوبت به TH می رسد، تنها کاری که باید انجام دهید این است که

the tongue out and nothing else.

زبان را بیرون بیاورید نه چیز دیگری.

Not your lips, not your cheeks, not your throat - you don't wanna grab your throat.

نه لب هایت، نه گونه ها، نه گلویت - تو نمی خواهی گلویت را بگیری.

You just release air, the tongue just happens to be out there.

شما فقط هوا را آزاد می کنید، اتفاقاً زبان بیرون است.

And you don't also have to push it against the upper teeth, right?

و همچنین لازم نیست آن را به دندان های بالایی فشار دهید، درست است؟

So that's just one example of how much you can invest so

بنابراین این فقط یک نمونه از این است که چقدر می توانید

much more tention than needed.

بیش از حد نیاز سرمایه گذاری کنید.

I see that with open vowel sounds, like [æ].

من می بینم که با صداهای باز صدادار، مانند [æ].

Sometimes people invest a lot of energy into pronouncing the [æ] sound,

گاهی اوقات مردم انرژی زیادی را برای تلفظ صدای [æ] صرف می کنند،

where in fact you just drop your jaw.

در واقع شما فقط فک خود را رها می کنید.

A lot of times working on your pronunciation is also making sure

بسیاری از اوقات کار بر روی تلفظ شما نیز این است که مطمئن شوید

that you're only using the necessary muscles, and not more; even though

فقط از عضلات لازم استفاده می کنید و نه بیشتر. حتی اگر

the result might be the same in terms of the quality of the sound.

نتیجه از نظر کیفیت صدا یکسان باشد.

It's the same sound, but a totally different experience

این همان صدا است، اما

when you're practicing.

زمانی که در حال تمرین هستید، یک تجربه کاملاً متفاوت است.

And definitely, when you're speaking.

و قطعاً، زمانی که در حال صحبت هستید.

Now, if you have a lot of these vowels and consonants when you're speaking, where you

حالا، اگر هنگام صحبت کردن، تعداد زیادی از این حروف صدادار و صامت‌ها را داشته باشید، جایی که

invest a lot more energy than needed, of course you're gonna feel like your mouth

انرژی بیشتری نسبت به نیاز دارید، مطمئناً در پایان مکالمه احساس خواهید کرد که دهانتان

is burning at the end of the conversation.

می‌سوزد.

And of course, you're gonna feel exhausted.

و البته، شما احساس خستگی خواهید کرد.

And this is why it's really important to make sure that

و به همین دلیل است که بسیار مهم است که مطمئن شوید که

your pronunciation is efficient.

تلفظ شما کارآمد است.

Another reason is that maybe you invest and hold a lot of tension in your

دلیل دیگر این است که شاید سرمایه گذاری کنید و فشار زیادی را در

throat, in your shoulders, in your arms.

گلو، در شانه ها، در بازوهای خود نگه دارید.

And tension brings tension.

و تنش تنش می آورد.

So you wanna make sure that everything is loose and you haven't

بنابراین می‌خواهید مطمئن شوید که همه چیز شل است و

developed an unhealthy habit of holding tension when speaking.

عادت ناسالم نگه داشتن تنش هنگام صحبت کردن را در خود ایجاد نکرده‌اید.

Cuz that gets into your voice - it affects your voice, into your pronunciation, and

چرا که به صدای شما وارد می شود - بر صدای شما، تلفظ شما و

into your overall experience speaking.

تجربه کلی صحبت کردن شما تأثیر می گذارد.

And the result is that you're gonna feel tired and your mouth is going to hurt.

و نتیجه این است که شما احساس خستگی می کنید و دهانتان درد می کند.

Now, as I said, this is something that I experienced when I just

اکنون، همانطور که گفتم، این چیزی است که وقتی

moved to the US, in the first two years that I was living there.

به آمریکا نقل مکان کردم، در دو سال اولی که آنجا زندگی می کردم، تجربه کردم.

Definitely, you know, the first year a bit more, cuz I was also

مطمئناً، می دانید، سال اول کمی بیشتر بود، زیرا من هم در

more nervous communicating.

برقراری ارتباط عصبی تر بودم.

But this feeling of like, you know, overusing my muscles was very

اما می‌دانید که استفاده بیش از حد از عضلات من

prevalent in the first couple of years.

در چند سال اول بسیار شایع بود.

Then I went to an acting school and actually had speech

سپس به یک آموزشگاه بازیگری رفتم و در واقع

and pronunciation classes.

کلاس سخنرانی و تلفظ داشتم.

And that's where I learned how to pronounce all the sounds of English.

و آنجا بود که یاد گرفتم چگونه تمام صداهای انگلیسی را تلفظ کنم.

And I think that that's when I discovered how I was mispronouncing

و فکر می‌کنم آن زمان بود که متوجه شدم چگونه چیزها را اشتباه تلفظ می‌کنم

things or had the different perception around how to pronounce sounds.

یا درک متفاوتی از نحوه تلفظ صداها داشتم.

And the feedback I had received really helped me to let go of a lot of

و بازخوردی که دریافت کرده بودم واقعاً به من کمک کرد تا از

tension, a lot of unnecessary tension.

تنش‌های زیاد، تنش‌های غیرضروری رها شوم.

Also, I was, you know, working on scenes and memorizing monologues.

همچنین، می دانید، من روی صحنه ها کار می کردم و مونولوگ ها را حفظ می کردم.

And in a way, I had to work with English a lot.

و به نوعی مجبور بودم خیلی با زبان انگلیسی کار کنم.

And when I had a lot of tension, it was not serving me: not when it comes to

و زمانی که تنش زیادی داشتم، این به من خدمت نمی کرد: نه در مورد

English, but also not in my acting and my ability to connect to my emotions

انگلیسی، بلکه در بازیگری و توانایی من در ارتباط با احساساتم

and to understand how to deliver this text in the most natural, authentic way.

و درک چگونگی ارائه این متن به طبیعی ترین و معتبرترین شکل ممکن نبود. مسیر.

So, I have learned how to pronounce the sounds properly, and then lost a

بنابراین، من یاد گرفتم که چگونه صداها را به درستی تلفظ کنم، و سپس

lot of the tension that I was holding.

مقدار زیادی از تنش را از دست دادم.

But also just the work and the practice on texts has helped me

اما همچنین فقط کار و تمرین روی متون به من کمک کرد تا

let go of a lot of the tension.

بسیاری از تنش ها را رها کنم.

Another thing that helped me is that we had vocal classes.

نکته دیگری که به من کمک کرد این بود که کلاس های آواز داشتیم.

And in the vocal classes, we learned, literally, how to let

و در کلاس های آواز، به معنای واقعی کلمه، یاد گرفتیم که چگونه

go of tension:, vocal tension and physical tension when speaking.

تنش را رها کنیم: تنش صوتی و تنش فیزیکی هنگام صحبت کردن.

And that also helped me understand how to become a vessel for my voice, and how

و همچنین به من کمک کرد تا بفهمم چگونه می توانم به ظرفی برای صدایم تبدیل شوم و چگونه

the articulation organs are just helping form the sound that comes out of my mouth.

اندام های مفصلی فقط به شکل گیری صدایی که از دهان من خارج می شود کمک می کنند.

And I don't need to overdo it.

و لازم نیست زیاده روی کنم.

So these two things along with a lot of practice and a lot of speaking,

بنابراین این دو مورد در کنار تمرین زیاد و صحبت کردن زیاد

and a lot of text work has helped me let go of tension and stress.

و متن زیاد به من کمک کرد تنش و استرس را رها کنم.

And when I teach my students, for example, in my New Sound program, I

و وقتی به دانش آموزانم مثلاً در برنامه صدای جدیدم آموزش می دهم،

take all of that into consideration.

همه اینها را در نظر می گیرم.

So pronunciation is a big part of my training.

بنابراین تلفظ بخش بزرگی از آموزش من است.

Not just because I think that, you know, you need to know pronunciation or master

نه فقط به این دلیل که فکر می‌کنم، می‌دانید، باید تلفظ یا تلفظ اصلی را بدانید

pronunciation to sound like a native, no.

تا بومی به نظر برسد، نه.

But to speak efficiently and not to feel like your voice is on fire

اما این که کارآمد صحبت کنید و

after speaking for a few minutes.

بعد از چند دقیقه صحبت نکنید که صدایتان آتش گرفته است.

So that is the main thing.

پس نکته اصلی همین است.

And of course, to sound clear and build confidence.

و البته، به نظر واضح و ایجاد اعتماد به نفس.

And when, you know, you are confident in your pronunciation, that affects

و وقتی می دانید که به تلفظ خود اطمینان دارید، این بر

your fluency because you're more confident, you don't get stuck on things.

تسلط شما تأثیر می گذارد زیرا اعتماد به نفس بیشتری دارید، در مسائل گیر نمی کنید.

So, pronunciation is a big part of it, and this is why

بنابراین، تلفظ بخش بزرگی از آن است، و به همین دلیل است که

it's a big part of my training.

بخش بزرگی از آموزش من است.

So now I have a question for you.

خب حالا من یک سوال از شما دارم.

Does this happen to you?

آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟ آیا

Do you feel pain when you are speaking in English?

وقتی به زبان انگلیسی صحبت می کنید احساس درد می کنید؟

Does your mouth hurt?

دهانت درد می کند؟

If so, let me know which part of it hurts the most.

اگر چنین است، به من بگویید که کدام قسمت آن بیشتر آسیب می بیند.

Is it the cheeks?

آیا این گونه است؟

Is it the tongue?

آیا این زبان است؟

Is it the jaw - that means tension here?

آیا این فک است - یعنی اینجا تنش؟

Is it just like feeling exhausted after speaking?

آیا این درست مانند احساس خستگی بعد از صحبت کردن است؟

And maybe you can't point exactly where it is.

و شاید نتوانید دقیقاً به کجا اشاره کنید.

Maybe it's your voice, feeling like your voice is hoarse, like a

شاید صدای تو باشد، احساس می کنی صدایت خشن است، مثل

sore throat, something like that.

گلو درد، چیزی شبیه به آن.

So I'm very curious to know how that looks like for you.

بنابراین من بسیار کنجکاو هستم که بدانم برای شما چگونه به نظر می رسد.

I would love for you to share that in the comments.

من دوست دارم شما آن را در نظرات به اشتراک بگذارید.

And also, if you want a training that will help you overcome this challenge,

و همچنین، اگر آموزشی می‌خواهید که به شما در غلبه بر این چالش کمک کند،

I highly recommend for you to get on the waitlist for New Sound, because I

به شما شدیداً توصیه می‌کنم که در لیست انتظار New Sound قرار بگیرید، زیرا به

will teach you how to do that along with reaching limitless fluency and building

شما یاد می‌دهم که چگونه این کار را همراه با رسیدن به تسلط بی حد و حصر و ایجاد

the confidence, the freedom, and the joy when communicating in English.

اعتماد به نفس انجام دهید. آزادی و لذت هنگام برقراری ارتباط به زبان انگلیسی.

And I have to tell you that this program and framework has helped over a thousand

و باید به شما بگویم که این برنامه و چارچوب به بیش از هزار

students transform their English.

دانش آموز کمک کرده تا زبان انگلیسی خود را تغییر دهند.

So if you're interested in that, get on the waitlist.

بنابراین اگر به آن علاقه دارید ، در لیست انتظار قرار بگیرید.

Thank you so much for being here.

از اینکه اینجایی نهایت تشکر رو دارم.

If you haven't subscribed to my YouTube channel, please do

اگر در کانال یوتیوب من مشترک نشده اید، لطفاً این کار را انجام دهید

that so we can stay connected.

تا بتوانیم در ارتباط باشیم.

And come say hi on Instagram at @hadar.accentsway.

و بیایید در اینستاگرام به آدرس @hadar.accentsway سلام کنید.

Have a beautiful, beautiful rest of the day.

بقیه روز زیبا و زیبایی داشته باشید.

Take a deep breath, let go of tension, focus on just communicating who

نفس عمیق بکشید، تنش را رها کنید، فقط بر این تمرکز کنید که چه کسی

you are and what you have to say.

هستید و چه چیزی برای گفتن دارید.

And don't think so much about the form.

و اینقدر به فرم فکر نکنید.

Do it when you practice, not when you are speaking.

این کار را هنگام تمرین انجام دهید، نه زمانی که صحبت می کنید.

Thank you so much for being here.

از اینکه اینجایی نهایت تشکر رو دارم. دفعه

I'll catch you next time in the next video.

بعد تو ویدیو بعدی میام.

Bye.

خدا حافظ.