Does your mouth hurt when you speak in English?

Does your mouth hurt when you speak in English?

Miệng của bạn có bị đau khi nói tiếng Anh không?

I remember when I was living in the US and I was working long hours, long shifts

Tôi nhớ khi tôi sống ở Mỹ và tôi đã làm việc nhiều giờ, ca dài

at the restaurant or at the bar talking to people, I felt like at the end of

tại nhà hàng hoặc quán bar nói chuyện với mọi người, tôi cảm thấy như cuối

the day, everything here was so painful.

ngày, mọi thứ ở đây thật đau đớn.

I felt my jaw so tight, my tongue was heavy, my throat was sore.

Tôi cảm thấy quai hàm mình cứng lại, lưỡi nặng trĩu, cổ họng đau rát.

I felt exhausted, I felt my brain was about to explode.

Tôi cảm thấy kiệt sức, tôi cảm thấy não mình sắp nổ tung.

And generally, I felt like I have put in so much energy just to speak in English.

Và nói chung, tôi cảm thấy như mình đã dành rất nhiều năng lượng chỉ để nói bằng tiếng Anh.

If this is something that you are experiencing or maybe sometimes

Nếu đây là điều mà bạn đang trải qua hoặc có thể đôi khi

experiencing, this episode is for you.

trải qua, tập phim này là dành cho bạn.

But even if you're not experiencing this and you want to learn how you

Nhưng ngay cả khi bạn không trải qua điều này và bạn muốn học cách để

can feel more effortless and casual in English without putting a lot of

có thể cảm thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi nói tiếng Anh mà không cần

effort, then you are going to want to stay and stick around here as well.

nỗ lực nhiều, thì bạn cũng sẽ muốn ở lại và gắn bó với nó.

If you are new to my channel, then please allow me to introduce myself.

Nếu bạn chưa quen với kênh của tôi, xin vui lòng cho phép tôi giới thiệu bản thân mình.

My name is Hadar.

Tên tôi là Hadar.

I am, as you probably already understood, I'm a non-native speaker of English.

Tôi, như bạn có thể đã hiểu, tôi là một người nói tiếng Anh không phải là người bản ngữ.

Even though I'm very passionate about English, I love English.

Mặc dù tôi rất đam mê tiếng Anh, tôi yêu tiếng Anh.

And I...

Và tôi...

my job here is to help you speak English with clarity, confidence, and freedom.

công việc của tôi ở đây là giúp bạn nói tiếng Anh rõ ràng, tự tin và thoải mái.

I have a lot of free resources for you on my website hadarshemesh.com, totally free.

Tôi có rất nhiều tài nguyên miễn phí cho bạn trên trang web hadarshemesh.com của tôi, hoàn toàn miễn phí.

So go check it out and download whatever you need.

Vì vậy, hãy kiểm tra nó và tải xuống bất cứ thứ gì bạn cần.

And you can also find me on Instagram at @hadar.accentsway with daily tips

Và bạn cũng có thể tìm thấy tôi trên Instagram tại @hadar.accentsway với các mẹo

and insights about pronunciation, mindset, strategy, and fluency.

và thông tin chi tiết hàng ngày về cách phát âm, tư duy, chiến lược và sự lưu loát.

So come say hi.

Vì vậy, hãy nói xin chào.

I'll be waiting for you there.

Tôi sẽ đợi bạn ở đó.

Now, let's talk about what to do when your mouth hurts.

Bây giờ, hãy nói về những việc cần làm khi miệng bạn bị đau.

So again, what does this look like?

Vì vậy, một lần nữa, điều này trông như thế nào?

It looks like, first of all, feeling exhausted after speaking

Trước hết, có vẻ như bạn cảm thấy kiệt sức sau khi nói

for 10 minutes or one hour - the longer, the more painful it is.

trong 10 phút hoặc một giờ - càng lâu thì càng đau.

You feel like your jaw is really tight.

Bạn cảm thấy như hàm của bạn rất căng.

You feel like your tongue is heavy and maybe swollen, maybe you have

Bạn cảm thấy lưỡi nặng nề và có thể bị sưng tấy, có thể có

cuts and bruises on your tongue.

vết cắt và vết bầm tím trên lưỡi.

Maybe you feel like your cheeks are hurting, like after you've

Có thể bạn cảm thấy má mình đang đau, giống như sau

been smiling for a long time, maybe at a family reunion.

một thời gian dài bạn không cười, có thể là trong một buổi họp mặt gia đình.

"Hi, good to see you."

"Xin chào, rất vui được gặp bạn."

"Hello.

"Xin chào.

Yes, of course, I remember you!"

Vâng, tất nhiên, tôi nhớ bạn!"

"What's her name?

"Cô ấy tên gì?

I don't remember her name."

Tôi không nhớ tên cô ấy."

"Okay, cheese.

"Được rồi, phô mai.

Let's all smile for the camera."

Hãy cười trước ống kính nào."

So, you know this feeling.

Vì vậy, bạn biết cảm giác này.

And also, I think it has to do with the voice, like feeling like you

Ngoài ra, tôi nghĩ nó liên quan đến giọng hát, giống như cảm giác như bạn

are almost running out of voice and vocal power, and maybe your voice

gần như cạn kiệt giọng nói và nội lực của giọng hát, và có thể giọng của bạn

is a little hoarse at the end.

hơi khàn ở đoạn cuối.

So all of that happens, and I want you to know that it's okay, right?

Vì vậy, tất cả những điều đó xảy ra, và tôi muốn bạn biết rằng không sao cả, phải không?

It's not just you.

Nó không chỉ là bạn.

It's not just you because I know that this has been the case for many of my students

Không chỉ riêng bạn bởi vì tôi biết rằng đây là trường hợp của nhiều sinh viên của tôi

and, as you heard, for me personally.

và, như bạn đã nghe, đối với cá nhân tôi.

Thankfully, this does not happen again.

Rất may, điều này không xảy ra một lần nữa.

And I'll tell you how and what has worked for me.

Và tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào và những gì đã làm việc cho tôi.

But I think that this is something important to

Nhưng tôi nghĩ rằng đây là điều quan trọng cần

understand and why this happens.

hiểu và tại sao điều này lại xảy ra.

And also to understand that this is not what we want.

Và cũng để hiểu rằng đây không phải là điều chúng ta muốn.

When we're so concerned about grammar and vocabulary and definitely pronunciation,

Khi chúng ta quá quan tâm đến ngữ pháp và từ vựng và chắc chắn là cách phát âm,

when we try so hard to be clear – which is an important part of pronunciation

khi chúng ta cố gắng hết sức để nói rõ ràng – đó là một phần quan trọng của việc phát âm

and speaking a second language, but not when you are actually doing the speaking.

và nói một ngôn ngữ thứ hai, nhưng không phải khi bạn đang thực sự nói.

You don't always want to be so focused on what's happening here.

Không phải lúc nào bạn cũng muốn quá tập trung vào những gì đang xảy ra ở đây.

And the reason is because it's going to take up a lot

Và lý do là vì nó sẽ tiêu tốn rất

of energy and a lot of effort.

nhiều năng lượng và rất nhiều nỗ lực.

And ultimately, what happens - and let me explain why - what happens

Và cuối cùng, điều gì sẽ xảy ra - và hãy để tôi giải thích tại sao - điều xảy ra

is that you're investing a lot more energy than you need to.

là bạn đang đầu tư nhiều năng lượng hơn mức cần thiết.

First, by focusing on so many different things, instead of just

Đầu tiên, bằng cách tập trung vào rất nhiều thứ khác nhau, thay vì chỉ

like, "Okay, how do I communicate this thought and allow it to come out,

nghĩ, "Được rồi, làm thế nào để tôi truyền đạt suy nghĩ này và cho phép nó bộc lộ ra ngoài,

and connect with the other person?"

đồng thời kết nối với người khác?"

But also, you know, how you use your muscles to articulate

Nhưng bạn cũng biết đấy, cách bạn sử dụng cơ bắp của mình để phát âm rõ ràng

the sounds that you're using.

những âm thanh mà bạn đang sử dụng.

The reason why that happens is a) dealing with a lot of things;

Lý do tại sao điều đó xảy ra là a) xử lý rất nhiều thứ;

b) inefficient pronunciation.

b) phát âm không hiệu quả.

Inefficient pronunciation is that you have a perception around how you

Phát âm không hiệu quả là do bạn có nhận thức về cách bạn

are supposed to pronounce a certain sound, let's say the TH, right?

phải phát âm một âm nào đó , chẳng hạn như âm TH, phải không?

You know that you need to stick the tongue out.

Bạn biết rằng bạn cần phải lè lưỡi.

And you have practiced it in a certain way that required

Và bạn đã thực hành nó theo một cách nào đó đòi hỏi

you to put in a lot of effort.

bạn phải nỗ lực rất nhiều.

You're so concentrated on the sound that all your facial organs are taking

Bạn tập trung vào âm thanh đến nỗi tất cả các cơ quan trên khuôn mặt của bạn đều tham

part in the pronunciation of the TH.

gia vào việc phát âm TH.

'theory', 'authentic', 'something', right?

'lý thuyết', 'xác thực', 'cái gì đó', phải không?

And then you use more muscles than you should actually use.

Và sau đó bạn sử dụng nhiều cơ hơn mức bạn thực sự nên sử dụng.

Because when it comes to the TH, all you need to do is stick

Bởi vì khi nói đến TH, tất cả những gì bạn cần làm là lè

the tongue out and nothing else.

lưỡi và không cần gì khác.

Not your lips, not your cheeks, not your throat - you don't wanna grab your throat.

Không phải môi của bạn, không phải má của bạn, không phải cổ họng của bạn - bạn không muốn nắm lấy cổ họng của mình.

You just release air, the tongue just happens to be out there.

Bạn chỉ cần giải phóng không khí, lưỡi sẽ ở ngoài đó.

And you don't also have to push it against the upper teeth, right?

Và bạn cũng không cần phải đẩy nó vào răng trên, phải không?

So that's just one example of how much you can invest so

Vì vậy, đó chỉ là một ví dụ về số tiền bạn có thể đầu tư

much more tention than needed.

nhiều hơn mức cần thiết.

I see that with open vowel sounds, like [æ].

Tôi thấy điều đó với các nguyên âm mở, như [æ].

Sometimes people invest a lot of energy into pronouncing the [æ] sound,

Đôi khi mọi người đầu tư rất nhiều năng lượng vào việc phát âm âm [æ],

where in fact you just drop your jaw.

trong khi thực tế là bạn chỉ biết há hốc mồm.

A lot of times working on your pronunciation is also making sure

Rất nhiều lần, việc luyện phát âm của bạn cũng đồng thời đảm bảo

that you're only using the necessary muscles, and not more; even though

rằng bạn chỉ sử dụng các cơ cần thiết chứ không phải hơn thế nữa; mặc dù

the result might be the same in terms of the quality of the sound.

kết quả có thể giống nhau về chất lượng âm thanh.

It's the same sound, but a totally different experience

Đó là cùng một âm thanh, nhưng một trải nghiệm hoàn toàn khác

when you're practicing.

khi bạn luyện tập.

And definitely, when you're speaking.

Và chắc chắn, khi bạn đang nói.

Now, if you have a lot of these vowels and consonants when you're speaking, where you

Bây giờ, nếu bạn có nhiều nguyên âm và phụ âm này khi nói, nơi bạn

invest a lot more energy than needed, of course you're gonna feel like your mouth

đầu tư nhiều năng lượng hơn mức cần thiết, tất nhiên bạn sẽ cảm thấy miệng mình như

is burning at the end of the conversation.

bị đốt cháy khi kết thúc cuộc trò chuyện.

And of course, you're gonna feel exhausted.

Và tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức.

And this is why it's really important to make sure that

Và đây là lý do tại sao nó thực sự quan trọng để đảm bảo rằng

your pronunciation is efficient.

cách phát âm của bạn hiệu quả. Một

Another reason is that maybe you invest and hold a lot of tension in your

lý do khác là có thể bạn đầu tư và giữ nhiều căng thẳng trong

throat, in your shoulders, in your arms.

cổ họng, trong vai, trong cánh tay.

And tension brings tension.

Và căng thẳng kéo theo căng thẳng.

So you wanna make sure that everything is loose and you haven't

Vì vậy, bạn muốn đảm bảo rằng mọi thứ đều lỏng lẻo và bạn không

developed an unhealthy habit of holding tension when speaking.

hình thành thói quen không lành mạnh là giữ căng thẳng khi nói.

Cuz that gets into your voice - it affects your voice, into your pronunciation, and

Bởi vì điều đó ảnh hưởng đến giọng nói của bạn - nó ảnh hưởng đến giọng nói của bạn, đến cách phát âm của bạn và

into your overall experience speaking.

đến trải nghiệm nói chung của bạn.

And the result is that you're gonna feel tired and your mouth is going to hurt.

Và kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và miệng sẽ bị đau.

Now, as I said, this is something that I experienced when I just

Bây giờ, như tôi đã nói, đây là điều mà tôi đã trải nghiệm khi mới

moved to the US, in the first two years that I was living there.

chuyển đến Mỹ, trong hai năm đầu tiên tôi sống ở đó.

Definitely, you know, the first year a bit more, cuz I was also

Chắc chắn rồi, bạn biết đấy, năm đầu tiên nhiều hơn một chút, vì tôi cũng

more nervous communicating.

ngại giao tiếp hơn.

But this feeling of like, you know, overusing my muscles was very

Nhưng bạn biết đấy, cảm giác như sử dụng cơ bắp quá mức rất

prevalent in the first couple of years.

phổ biến trong vài năm đầu tiên.

Then I went to an acting school and actually had speech

Sau đó, tôi đến một trường diễn xuất và thực sự có

and pronunciation classes.

các lớp học nói và phát âm.

And that's where I learned how to pronounce all the sounds of English.

Và đó là nơi tôi học cách phát âm tất cả các âm của tiếng Anh.

And I think that that's when I discovered how I was mispronouncing

Và tôi nghĩ rằng đó là khi tôi phát hiện ra mình đã phát âm sai

things or had the different perception around how to pronounce sounds.

mọi thứ hoặc có nhận thức khác về cách phát âm các âm.

And the feedback I had received really helped me to let go of a lot of

Và phản hồi mà tôi nhận được đã thực sự giúp tôi trút bỏ được rất nhiều

tension, a lot of unnecessary tension.

căng thẳng, rất nhiều căng thẳng không cần thiết.

Also, I was, you know, working on scenes and memorizing monologues.

Ngoài ra, bạn biết đấy, tôi đã làm việc trên các cảnh quay và ghi nhớ các đoạn độc thoại.

And in a way, I had to work with English a lot.

Và theo một cách nào đó, tôi đã phải làm việc với tiếng Anh rất nhiều.

And when I had a lot of tension, it was not serving me: not when it comes to

Và khi tôi gặp nhiều căng thẳng, điều đó không giúp ích gì cho tôi: không phải khi nói đến

English, but also not in my acting and my ability to connect to my emotions

tiếng Anh, mà còn ở khả năng diễn xuất cũng như khả năng kết nối với cảm xúc của tôi

and to understand how to deliver this text in the most natural, authentic way.

và hiểu cách truyền tải văn bản này một cách tự nhiên, chân thực nhất. đường.

So, I have learned how to pronounce the sounds properly, and then lost a

Vì vậy, tôi đã học được cách phát âm đúng các âm, và sau đó mất đi

lot of the tension that I was holding.

rất nhiều sự căng thẳng mà tôi đang nắm giữ.

But also just the work and the practice on texts has helped me

Nhưng cũng chính công việc và thực hành trên các văn bản đã giúp tôi

let go of a lot of the tension.

trút bỏ được rất nhiều căng thẳng.

Another thing that helped me is that we had vocal classes.

Một điều nữa đã giúp ích cho tôi là chúng tôi có các lớp thanh nhạc.

And in the vocal classes, we learned, literally, how to let

Và trong các lớp thanh nhạc, chúng tôi đã học, theo đúng nghĩa đen, cách loại

go of tension:, vocal tension and physical tension when speaking.

bỏ sự căng thẳng: căng thẳng trong giọng nói và căng thẳng về thể chất khi nói.

And that also helped me understand how to become a vessel for my voice, and how

Và điều đó cũng giúp tôi hiểu làm thế nào để trở thành một phương tiện cho giọng nói của mình, và làm thế nào

the articulation organs are just helping form the sound that comes out of my mouth.

các cơ quan phát âm chỉ giúp hình thành âm thanh phát ra từ miệng tôi.

And I don't need to overdo it.

Và tôi không cần phải làm quá lên.

So these two things along with a lot of practice and a lot of speaking,

Vì vậy, hai điều này cùng với việc luyện tập nhiều và nói nhiều,

and a lot of text work has helped me let go of tension and stress.

làm bài nhiều đã giúp tôi trút bỏ được căng thẳng và áp lực.

And when I teach my students, for example, in my New Sound program, I

Và khi tôi dạy học sinh của mình, chẳng hạn như trong chương trình Âm thanh Mới, tôi cân

take all of that into consideration.

nhắc tất cả những điều đó.

So pronunciation is a big part of my training.

Vì vậy, phát âm là một phần quan trọng trong quá trình đào tạo của tôi.

Not just because I think that, you know, you need to know pronunciation or master

Không chỉ vì tôi nghĩ rằng, bạn biết đấy, bạn cần biết cách phát âm hoặc thành thạo

pronunciation to sound like a native, no.

cách phát âm để nghe giống người bản xứ, không.

But to speak efficiently and not to feel like your voice is on fire

Nhưng để nói một cách hiệu quả và không có cảm giác giọng của bạn như bị đốt cháy

after speaking for a few minutes.

sau khi nói được vài phút.

So that is the main thing.

Vì vậy, đó là điều chính.

And of course, to sound clear and build confidence.

Và tất nhiên, để nghe rõ ràng và xây dựng sự tự tin.

And when, you know, you are confident in your pronunciation, that affects

Và khi, bạn biết đấy, bạn tự tin vào cách phát âm của mình, điều đó ảnh hưởng đến

your fluency because you're more confident, you don't get stuck on things.

sự lưu loát của bạn bởi vì bạn tự tin hơn, bạn không bị mắc kẹt trong mọi thứ.

So, pronunciation is a big part of it, and this is why

Vì vậy, phát âm là một phần quan trọng của nó, và đây là lý do tại sao

it's a big part of my training.

nó là một phần quan trọng trong quá trình đào tạo của tôi.

So now I have a question for you.

Vì vậy, bây giờ tôi có một câu hỏi cho bạn.

Does this happen to you?

Điều này xảy ra với bạn?

Do you feel pain when you are speaking in English?

Bạn có cảm thấy đau khi nói tiếng Anh không?

Does your mouth hurt?

Miệng của bạn có đau không?

If so, let me know which part of it hurts the most.

Nếu vậy, hãy cho tôi biết phần nào của nó đau nhất.

Is it the cheeks?

Có phải má không?

Is it the tongue?

Có phải là lưỡi?

Is it the jaw - that means tension here?

Có phải hàm - có nghĩa là căng thẳng ở đây?

Is it just like feeling exhausted after speaking?

Nó giống như cảm thấy kiệt sức sau khi nói?

And maybe you can't point exactly where it is.

Và có lẽ bạn không thể chỉ chính xác nó ở đâu.

Maybe it's your voice, feeling like your voice is hoarse, like a

Có thể đó là giọng nói của bạn, cảm giác như giọng nói của bạn bị khàn, giống như

sore throat, something like that.

viêm họng, đại loại như vậy.

So I'm very curious to know how that looks like for you.

Vì vậy, tôi rất tò mò muốn biết điều đó trông như thế nào đối với bạn.

I would love for you to share that in the comments.

Tôi rất muốn bạn chia sẻ điều đó trong phần bình luận.

And also, if you want a training that will help you overcome this challenge,

Ngoài ra, nếu bạn muốn một khóa đào tạo giúp bạn vượt qua thử thách này,

I highly recommend for you to get on the waitlist for New Sound, because I

tôi thực sự khuyên bạn nên đăng ký vào danh sách chờ của New Sound, bởi vì tôi

will teach you how to do that along with reaching limitless fluency and building

sẽ dạy bạn cách thực hiện điều đó cùng với việc đạt được sự lưu loát vô hạn và xây dựng

the confidence, the freedom, and the joy when communicating in English.

sự tự tin, tự do, và niềm vui khi giao tiếp bằng tiếng Anh.

And I have to tell you that this program and framework has helped over a thousand

Và tôi phải nói với bạn rằng chương trình và khuôn khổ này đã giúp hơn một nghìn

students transform their English.

sinh viên thay đổi tiếng Anh của họ.

So if you're interested in that, get on the waitlist.

Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến điều đó, hãy vào danh sách chờ.

Thank you so much for being here.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây.

If you haven't subscribed to my YouTube channel, please do

Nếu bạn chưa đăng ký kênh YouTube của tôi, vui lòng đăng ký

that so we can stay connected.

để chúng ta có thể duy trì kết nối.

And come say hi on Instagram at @hadar.accentsway.

Và hãy nói xin chào trên Instagram tại @hadar.accentsway.

Have a beautiful, beautiful rest of the day.

Có một phần còn lại đẹp, đẹp trong ngày.

Take a deep breath, let go of tension, focus on just communicating who

Hít một hơi thật sâu, buông bỏ căng thẳng, chỉ tập trung vào việc truyền đạt

you are and what you have to say.

bạn là ai và bạn phải nói gì.

And don't think so much about the form.

Và đừng nghĩ nhiều về hình thức.

Do it when you practice, not when you are speaking.

Làm điều đó khi bạn thực hành, không phải khi bạn đang nói.

Thank you so much for being here.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây.

I'll catch you next time in the next video.

Tôi sẽ gặp bạn lần sau trong video tiếp theo.

Bye.

Tạm biệt.