Does your mouth hurt when you speak in English?

Does your mouth hurt when you speak in English?

Czy boli cię usta, gdy mówisz po angielsku?

I remember when I was living in the US and I was working long hours, long shifts

Pamiętam jak mieszkałem w USA i pracowałem długie godziny, długie zmiany

at the restaurant or at the bar talking to people, I felt like at the end of

w restauracji czy w barze rozmawiając z ludźmi, czułem się jak na koniec

the day, everything here was so painful.

dnia, wszystko tutaj było takie bolesne.

I felt my jaw so tight, my tongue was heavy, my throat was sore.

Czułem, że moja szczęka jest tak napięta, mój język był ciężki, gardło bolało.

I felt exhausted, I felt my brain was about to explode.

Czułem się wyczerpany, czułem, że mój mózg zaraz eksploduje.

And generally, I felt like I have put in so much energy just to speak in English.

I ogólnie czułem, że włożyłem tyle energii w samo mówienie po angielsku.

If this is something that you are experiencing or maybe sometimes

Jeśli jest to coś, czego doświadczasz lub czasami

experiencing, this episode is for you.

doświadczasz, ten odcinek jest dla Ciebie.

But even if you're not experiencing this and you want to learn how you

Ale nawet jeśli tego nie doświadczasz i chcesz dowiedzieć się, jak

can feel more effortless and casual in English without putting a lot of

możesz czuć się swobodniej i swobodniej w języku angielskim bez większego

effort, then you are going to want to stay and stick around here as well.

wysiłku, to również będziesz chciał tu zostać.

If you are new to my channel, then please allow me to introduce myself.

Jeśli jesteś nowy na moim kanale, pozwól, że się przedstawię.

My name is Hadar.

Nazywam się Hadar.

I am, as you probably already understood, I'm a non-native speaker of English.

Jestem, jak zapewne już zrozumiałeś, nie jestem native speakerem języka angielskiego.

Even though I'm very passionate about English, I love English.

Mimo, że jestem pasjonatem języka angielskiego, kocham angielski.

And I...

A ja...

my job here is to help you speak English with clarity, confidence, and freedom.

moim zadaniem jest pomóc Ci mówić po angielsku z jasnością, pewnością siebie i swobodą.

I have a lot of free resources for you on my website hadarshemesh.com, totally free.

Mam dla Ciebie wiele darmowych zasobów na mojej stronie hadarshemesh.com, całkowicie za darmo.

So go check it out and download whatever you need.

Sprawdź to i pobierz wszystko, czego potrzebujesz.

And you can also find me on Instagram at @hadar.accentsway with daily tips

Możesz mnie również znaleźć na Instagramie @hadar.accentsway z codziennymi wskazówkami

and insights about pronunciation, mindset, strategy, and fluency.

i spostrzeżeniami na temat wymowy, sposobu myślenia, strategii i płynności.

So come say hi.

Więc chodź się przywitać. Będę

I'll be waiting for you there.

tam na ciebie czekał.

Now, let's talk about what to do when your mouth hurts.

Porozmawiajmy teraz o tym, co zrobić, gdy boli cię usta.

So again, what does this look like?

Więc znowu, jak to wygląda?

It looks like, first of all, feeling exhausted after speaking

Wygląda to przede wszystkim na uczucie wyczerpania po

for 10 minutes or one hour - the longer, the more painful it is.

10 minutach lub godzinie mówienia – im dłużej, tym bardziej boli.

You feel like your jaw is really tight.

Czujesz, że twoja szczęka jest naprawdę napięta.

You feel like your tongue is heavy and maybe swollen, maybe you have

Czujesz, że twój język jest ciężki i może spuchnięty, być może masz

cuts and bruises on your tongue.

skaleczenia i siniaki na języku.

Maybe you feel like your cheeks are hurting, like after you've

Może czujesz, że bolą cię policzki , jak po

been smiling for a long time, maybe at a family reunion.

długim uśmiechaniu się, może na zjeździe rodzinnym.

"Hi, good to see you."

"Cześć, dobrze cię widzieć."

"Hello.

"Cześć.

Yes, of course, I remember you!"

Tak, oczywiście, pamiętam cię!"

"What's her name?

- Jak ona ma na imię?

I don't remember her name."

Nie pamiętam jej imienia.

"Okay, cheese.

„Dobrze, serze.

Let's all smile for the camera."

Uśmiechnijmy się wszyscy do kamery”.

So, you know this feeling.

Więc znasz to uczucie.

And also, I think it has to do with the voice, like feeling like you

Myślę też, że ma to związek z głosem, na przykład uczuciem, że

are almost running out of voice and vocal power, and maybe your voice

prawie kończy ci się głos i moc wokalna, a może twój głos

is a little hoarse at the end.

jest trochę ochrypły na końcu.

So all of that happens, and I want you to know that it's okay, right?

Więc to wszystko się dzieje i chcę, żebyś wiedział, że to w porządku, prawda?

It's not just you.

To nie tylko ty.

It's not just you because I know that this has been the case for many of my students

Nie chodzi tylko o ciebie, ponieważ wiem, że tak było w przypadku wielu moich uczniów

and, as you heard, for me personally.

i, jak słyszałeś, mnie osobiście.

Thankfully, this does not happen again.

Na szczęście to się już nie powtórzy.

And I'll tell you how and what has worked for me.

I powiem ci, jak i co zadziałało dla mnie.

But I think that this is something important to

Ale myślę, że jest to coś ważnego do

understand and why this happens.

zrozumienia i dlaczego tak się dzieje.

And also to understand that this is not what we want.

A także zrozumieć, że nie tego chcemy.

When we're so concerned about grammar and vocabulary and definitely pronunciation,

Kiedy tak bardzo przejmujemy się gramatyką, słownictwem i zdecydowanie wymową,

when we try so hard to be clear – which is an important part of pronunciation

kiedy tak bardzo staramy się mówić jasno – co jest ważną częścią wymowy

and speaking a second language, but not when you are actually doing the speaking.

i mówienia w drugim języku, ale nie wtedy, gdy faktycznie mówisz.

You don't always want to be so focused on what's happening here.

Nie zawsze chcesz być tak skupiony na tym, co się tutaj dzieje.

And the reason is because it's going to take up a lot

A powodem jest to, że pochłonie to

of energy and a lot of effort.

dużo energii i dużo wysiłku.

And ultimately, what happens - and let me explain why - what happens

I ostatecznie to, co się dzieje – i pozwól mi wyjaśnić, dlaczego – dzieje się tak, że

is that you're investing a lot more energy than you need to.

inwestujesz o wiele więcej energii, niż potrzebujesz. Po

First, by focusing on so many different things, instead of just

pierwsze, skupiając się na tak wielu różnych rzeczach, zamiast po prostu:

like, "Okay, how do I communicate this thought and allow it to come out,

„Ok, jak przekazać tę myśl i pozwolić jej wyjść

and connect with the other person?"

i połączyć się z drugą osobą?”

But also, you know, how you use your muscles to articulate

Ale także, wiesz, jak używasz mięśni do artykułowania

the sounds that you're using.

dźwięków, których używasz.

The reason why that happens is a) dealing with a lot of things;

Powodem, dla którego tak się dzieje jest a) radzenie sobie z wieloma sprawami;

b) inefficient pronunciation.

b) nieefektywna wymowa.

Inefficient pronunciation is that you have a perception around how you

Nieefektywna wymowa polega na tym, że masz wyobrażenie o tym, jak

are supposed to pronounce a certain sound, let's say the TH, right?

powinieneś wymawiać określony dźwięk, powiedzmy TH, prawda?

You know that you need to stick the tongue out.

Wiesz, że musisz wystawić język.

And you have practiced it in a certain way that required

I ćwiczyłeś to w pewien sposób, który wymagał od

you to put in a lot of effort.

ciebie dużego wysiłku.

You're so concentrated on the sound that all your facial organs are taking

Jesteś tak skoncentrowany na dźwięku, że wszystkie narządy twarzy biorą

part in the pronunciation of the TH.

udział w wymowie TH.

'theory', 'authentic', 'something', right?

„teoria”, „autentyczność”, „coś”, prawda?

And then you use more muscles than you should actually use.

A potem używasz więcej mięśni, niż powinieneś.

Because when it comes to the TH, all you need to do is stick

Ponieważ jeśli chodzi o TH, wystarczy wystawić

the tongue out and nothing else.

język i nic więcej.

Not your lips, not your cheeks, not your throat - you don't wanna grab your throat.

Nie twoje usta, nie twoje policzki, nie twoje gardło - nie chcesz chwycić się za gardło. Po

You just release air, the tongue just happens to be out there.

prostu wypuszczasz powietrze, język po prostu tam jest.

And you don't also have to push it against the upper teeth, right?

I nie trzeba go też dociskać do górnych zębów, prawda? To

So that's just one example of how much you can invest so

tylko jeden przykład tego, ile można zainwestować o

much more tention than needed.

wiele więcej niż potrzeba.

I see that with open vowel sounds, like [æ].

Widzę to przy otwartych dźwiękach samogłosek, jak [æ].

Sometimes people invest a lot of energy into pronouncing the [æ] sound,

Czasami ludzie wkładają dużo energii w wymawianie dźwięku [æ],

where in fact you just drop your jaw.

podczas gdy w rzeczywistości po prostu opadają ci szczęki.

A lot of times working on your pronunciation is also making sure

Wiele razy praca nad wymową polega również na upewnieniu się,

that you're only using the necessary muscles, and not more; even though

że używasz tylko niezbędnych mięśni, a nie więcej; nawet jeśli

the result might be the same in terms of the quality of the sound.

wynik może być taki sam pod względem jakości dźwięku.

It's the same sound, but a totally different experience

To ten sam dźwięk, ale zupełnie inne wrażenia

when you're practicing.

podczas ćwiczeń.

And definitely, when you're speaking.

I zdecydowanie, kiedy mówisz.

Now, if you have a lot of these vowels and consonants when you're speaking, where you

Teraz, jeśli masz dużo tych samogłosek i spółgłosek, kiedy mówisz, gdzie

invest a lot more energy than needed, of course you're gonna feel like your mouth

inwestujesz o wiele więcej energii niż to konieczne, oczywiście będziesz miał wrażenie, że twoje usta

is burning at the end of the conversation.

płoną pod koniec rozmowy.

And of course, you're gonna feel exhausted.

I oczywiście będziesz czuć się wyczerpany.

And this is why it's really important to make sure that

I właśnie dlatego tak ważne jest upewnienie się, że

your pronunciation is efficient.

Twoja wymowa jest skuteczna.

Another reason is that maybe you invest and hold a lot of tension in your

Innym powodem jest to, że być może inwestujesz i utrzymujesz duże napięcie w

throat, in your shoulders, in your arms.

gardle, ramionach, ramionach.

And tension brings tension.

A napięcie rodzi napięcie.

So you wanna make sure that everything is loose and you haven't

Więc chcesz się upewnić, że wszystko jest luźne i nie

developed an unhealthy habit of holding tension when speaking.

rozwinąłeś niezdrowego nawyku utrzymywania napięcia podczas mówienia.

Cuz that gets into your voice - it affects your voice, into your pronunciation, and

Bo to dostaje się do twojego głosu - wpływa na twój głos, na twoją wymowę i

into your overall experience speaking.

na twoje ogólne wrażenia z mówienia.

And the result is that you're gonna feel tired and your mouth is going to hurt.

Rezultat jest taki, że poczujesz się zmęczony, a twoje usta będą boleć.

Now, as I said, this is something that I experienced when I just

Teraz, jak powiedziałem, jest to coś, czego doświadczyłem, kiedy właśnie

moved to the US, in the first two years that I was living there.

przeprowadziłem się do Stanów Zjednoczonych, w ciągu pierwszych dwóch lat, kiedy tam mieszkałem.

Definitely, you know, the first year a bit more, cuz I was also

Zdecydowanie, wiesz, pierwszy rok trochę więcej, bo też byłem

more nervous communicating.

bardziej zdenerwowany komunikacją.

But this feeling of like, you know, overusing my muscles was very

Ale to uczucie jakby, wiesz, nadużywania moich mięśni było bardzo

prevalent in the first couple of years.

powszechne w ciągu pierwszych kilku lat.

Then I went to an acting school and actually had speech

Potem poszedłem do szkoły aktorskiej i faktycznie miałem

and pronunciation classes.

zajęcia z mowy i wymowy.

And that's where I learned how to pronounce all the sounds of English.

I tam nauczyłam się wymawiać wszystkie dźwięki języka angielskiego.

And I think that that's when I discovered how I was mispronouncing

I myślę, że właśnie wtedy odkryłem, że źle wymawiam różne

things or had the different perception around how to pronounce sounds.

rzeczy lub inaczej postrzegam sposób wymawiania dźwięków.

And the feedback I had received really helped me to let go of a lot of

A informacje zwrotne, które otrzymałem, naprawdę pomogły mi uwolnić się od wielu

tension, a lot of unnecessary tension.

napięć, wielu niepotrzebnych napięć.

Also, I was, you know, working on scenes and memorizing monologues.

Poza tym, wiesz, pracowałem nad scenami i zapamiętywałem monologi.

And in a way, I had to work with English a lot.

I w pewnym sensie musiałem dużo pracować z angielskim.

And when I had a lot of tension, it was not serving me: not when it comes to

A kiedy miałam duże napięcie, nie służyło mi to: ani jeśli chodzi o

English, but also not in my acting and my ability to connect to my emotions

angielski, ale też nie w moim aktorstwie i umiejętności połączenia się z emocjami

and to understand how to deliver this text in the most natural, authentic way.

i zrozumienia, jak przekazać ten tekst w jak najbardziej naturalny, autentyczny sposób. sposób.

So, I have learned how to pronounce the sounds properly, and then lost a

Nauczyłem się więc poprawnie wymawiać dźwięki, a potem straciłem

lot of the tension that I was holding.

dużo napięcia, które trzymałem.

But also just the work and the practice on texts has helped me

Ale także sama praca i praktyka nad tekstami pomogły mi

let go of a lot of the tension.

uwolnić się od wielu napięć.

Another thing that helped me is that we had vocal classes.

Kolejna rzecz, która mi pomogła, to to, że mieliśmy zajęcia wokalne.

And in the vocal classes, we learned, literally, how to let

A na zajęciach wokalnych nauczyliśmy się, dosłownie, jak

go of tension:, vocal tension and physical tension when speaking.

odpuszczać napięcie: napięcie wokalne i napięcie fizyczne podczas mówienia.

And that also helped me understand how to become a vessel for my voice, and how

Pomogło mi to również zrozumieć, jak stać się naczyniem dla mojego głosu i jak

the articulation organs are just helping form the sound that comes out of my mouth.

narządy artykulacyjne pomagają w tworzeniu dźwięku wydobywającego się z moich ust.

And I don't need to overdo it.

I nie muszę przesadzać.

So these two things along with a lot of practice and a lot of speaking,

Te dwie rzeczy, w połączeniu z dużą ilością ćwiczeń, dużą ilością mówienia

and a lot of text work has helped me let go of tension and stress.

i dużą ilością pracy nad tekstem, pomogły mi uwolnić się od napięcia i stresu.

And when I teach my students, for example, in my New Sound program, I

I kiedy uczę moich studentów, na przykład w moim programie New Sound,

take all of that into consideration.

biorę to wszystko pod uwagę.

So pronunciation is a big part of my training.

Więc wymowa jest dużą częścią mojego treningu.

Not just because I think that, you know, you need to know pronunciation or master

Nie tylko dlatego, że uważam, że trzeba znać wymowę lub ją

pronunciation to sound like a native, no.

opanować, żeby brzmieć jak tubylec, nie.

But to speak efficiently and not to feel like your voice is on fire

Ale żeby mówić sprawnie i nie mieć wrażenia, że ​​głos się pali

after speaking for a few minutes.

po kilku minutach mówienia.

So that is the main thing.

Więc to jest najważniejsze.

And of course, to sound clear and build confidence.

I oczywiście, aby brzmieć jasno i budować pewność siebie.

And when, you know, you are confident in your pronunciation, that affects

A kiedy, wiesz, jesteś pewny swojej wymowy, wpływa to na

your fluency because you're more confident, you don't get stuck on things.

twoją płynność, ponieważ jesteś bardziej pewny siebie, nie utkniesz w martwym punkcie.

So, pronunciation is a big part of it, and this is why

Tak więc wymowa jest dużą częścią tego i dlatego

it's a big part of my training.

jest dużą częścią mojego treningu.

So now I have a question for you.

Więc teraz mam do ciebie pytanie.

Does this happen to you?

Czy tobie się to zdarza?

Do you feel pain when you are speaking in English?

Czy odczuwasz ból, gdy mówisz po angielsku?

Does your mouth hurt?

Czy boli cię usta?

If so, let me know which part of it hurts the most.

Jeśli tak, daj mi znać, która część boli najbardziej.

Is it the cheeks?

Czy to policzki?

Is it the tongue?

Czy to język?

Is it the jaw - that means tension here?

Czy to szczęka - to oznacza tutaj napięcie?

Is it just like feeling exhausted after speaking?

Czy to tak jak uczucie wyczerpania po rozmowie?

And maybe you can't point exactly where it is.

A może nie potrafisz dokładnie wskazać, gdzie to jest.

Maybe it's your voice, feeling like your voice is hoarse, like a

Może to twój głos, uczucie, że twój głos jest ochrypły, jak

sore throat, something like that.

ból gardła, coś w tym rodzaju.

So I'm very curious to know how that looks like for you.

Dlatego jestem bardzo ciekawa, jak to wygląda u Ciebie.

I would love for you to share that in the comments.

Będzie mi miło, jeśli podzielisz się tym w komentarzach.

And also, if you want a training that will help you overcome this challenge,

A także, jeśli chcesz szkolenia, które pomoże Ci przezwyciężyć to wyzwanie,

I highly recommend for you to get on the waitlist for New Sound, because I

gorąco polecam zapisanie się na listę oczekujących na New Sound, ponieważ

will teach you how to do that along with reaching limitless fluency and building

nauczę Cię, jak to zrobić, osiągając nieograniczoną płynność i budując

the confidence, the freedom, and the joy when communicating in English.

pewność siebie, wolność i radość podczas komunikowania się w języku angielskim.

And I have to tell you that this program and framework has helped over a thousand

I muszę ci powiedzieć, że ten program i ramy pomogły ponad tysiącu

students transform their English.

uczniów zmienić swój angielski.

So if you're interested in that, get on the waitlist.

Więc jeśli jesteś zainteresowany , wpisz się na listę oczekujących.

Thank you so much for being here.

Dziękuję bardzo za bycie tutaj.

If you haven't subscribed to my YouTube channel, please do

Jeśli nie subskrybujesz mojego kanału YouTube, zrób

that so we can stay connected.

to, abyśmy mogli pozostać w kontakcie.

And come say hi on Instagram at @hadar.accentsway.

I przywitaj się na Instagramie pod adresem @hadar.accentsway.

Have a beautiful, beautiful rest of the day.

Pięknej, pięknej reszty dnia.

Take a deep breath, let go of tension, focus on just communicating who

Weź głęboki oddech, uwolnij napięcie, skup się na przekazywaniu tego, kim

you are and what you have to say.

jesteś i co masz do powiedzenia.

And don't think so much about the form.

I nie myśl tyle o formie.

Do it when you practice, not when you are speaking.

Rób to podczas ćwiczeń, a nie podczas mówienia.

Thank you so much for being here.

Dziękuję bardzo za bycie tutaj.

I'll catch you next time in the next video.

Złapię cię następnym razem w następnym filmie. Do

Bye.

widzenia.