How to Live a Meaningful Life | Brian S. Lowery | TED

翻訳: Eriko Tsukamoto 校正: I Hashi

Life is amazing. Life is incredible.

人生は素晴らしいものです

The experiences we have, the possibilities of personal achievement.

私たちが経験すること 個人の成功の様々な可能性

You could summit Everest.

エベレストにだって登頂できます

You could create a huge, successful business.

大きなビジネスを始めて 成功することだって

You could give a TED Talk.

TEDスピーカーにもなれます

And when you're successful, it feels incredible.

そして 成功したときには 素晴らしい気分になるでしょう

Success, the flush of excitement, the celebration.

成功、わくわくする興奮、お祝い

And you should celebrate.

もちろん成功を祝うべきです

The congratulations, the posting on Instagram

インスタグラムや

or wherever you put your stuff up.

その他SNSに投稿するお祝いポスト

It all feels great.

すべてが素晴らしい気分です

But when that fades, when that starts to fade,

しかし その気分が薄れ始めるとき

sometimes slowly, sometimes all at once,

時にはゆっくりと 時には一斉に 色褪せ始めると

a question comes up: "Is this it? Is this all there is?"

疑問が浮かび上がってきます 「これだけ？たったこれだけなの？」

And so I'm going to tell you a little story about myself,

この感覚を伝えるために

to give you a sense of this.

私自身について少しお話しします

For those of you who don't know, I'm a professor at Stanford.

ご存じない方のために説明すると 私はスタンフォード大学の教授です

When I got my job, I was elated, elated,

就職したとき 私はそれは大喜びし

and a little bit terrified.

そして少し恐怖を感じました

And I was terrified because when you get a job like that,

怖かったのは そんな仕事に就いたら

you know you’re going to be reviewed in about seven years.

７年目頃に再審査されることが 分かっていたからです

And either you’re going to get tenure, more or less a job for life,

そしていわゆる終身雇用である テニュアの地位を得るか

or you're going to get fired.

解雇されるかのどちらかとなります

(Laughs)

(笑)

It's a little bit like that movie "Glengarry Glen Ross,"

映画『摩天楼を夢みて』で アレック・ボールドウィンが

the scene where Alec Baldwin's character goes in to give the motivational speech,

モチベーションを起こさせる スピーチをする場面で

and he says, "It's going to be a competition.

彼はこう言います 「競争が待っている

First prize, Cadillac Eldorado.

一等賞は キャデラック・エルドラド

Second prize, set of steak knives.

二等賞 ステーキナイフのセット

Third prize, you're fired."

三等賞ならクビだ」

It's a little bit like that, except there's no second prize.

私の場合は二等賞がないことを除けば 少しそういう感じでした

(Laughter)

(笑)

And it turns out, as you might imagine, that has a way of focusing your mind.

そしてご想像のとおり その状況は私を仕事へ集中させました

Right? So I was really, really focused on doing good research,

私は 良い研究をしたり

getting my papers published, doing well in the classroom

論文を出版したり 教室でよい指導をしたり

and all the other little things you need to do to get tenure.

テニュアを得るためにあらゆることに 本当に集中していました

And seven years later, I made it.

そして７年後 私はテニュアを得ました

(Applause)

(拍手)

Thank you.

ありがとうございます

(Applause)

(拍手)

And it was a huge relief, and I was so excited.

とても安心し とても興奮しました

I was so excited.

すごくワクワクしました

But that question came up, is this it?

しかし 例の疑問が浮かびました これだけなのか？

Is this is this really all? All there is?

本当にこれで全部？ これだけのことなのか？

And I reflected back,

そして振り返って

and I thought about the time I spent in undergrad ...

学部時代に過ごした時間を 思い返しました

five years in grad school, the tears.

大学院での５年間 涙を流したこと

And there were a lot of tears.

たくさんの涙を流しました

The seven years of trying to get tenure.

テニュアを取ろうとしてきた７年間

And I had expected, I had hoped

期待し 望んでいました

that when I made it past that, when I succeeded,

それを乗り越えた時 成功した時

when I went through that threshold, life would feel different.

人生が違った感じになるだろうと

I would feel fulfilled.

充実感を感じるだろう

It would feel meaningful to me.

意義あることだと感じるだろう

My life would feel meaningful.

私の人生は意味があると感じるだろう

But it turns out that wasn't what happened.

そうはならなかったのでした

Now when psychologists talk about meaningfulness in life,

さて 心理学者が 人生における意義について話すとき

what they're talking about is a sense that our lives matter,

彼らが意味するのは 私たちの人生は大切だという感覚

that the world makes sense,

自分の生きる世界には 意味があるという感覚

that we are more than the sum of our minutes,

私たちは単に地球上で過ごした時間以上の 存在であるという感覚です

days and years on this planet.

The research on meaningfulness in life

人生における意義に関する研究は

suggests there are three big ideas associated with meaningfulness in life.

３つの大きなアイデアがあると示唆します

The first big idea is coherence.

最初の大きなアイデアは一貫性です

The world needs to feel coherent.

世界は首尾一貫していると 感じる必要があります

After winter comes spring.

冬のあとには春が来る

After spring comes summer.

春のあとには夏が来る

You get up in the morning,

朝起きて

brush your teeth, have breakfast,

歯を磨いて 朝食をとって

get the kids off to school, go to work.

子供たちを学校に行かせて 仕事に行く

Those little routines make the world feel knowable,

こうした小さなルーチンは 世界をわかりやすく

predictable, coherent.

予測可能で 首尾一貫したものだと 感じさせます

Now when you think about personal achievement,

さて 個人の成功について考えるとき

it does create, sometimes, this experience of coherence,

時にはこのような一貫した体験が生まれます

because we achieve within a framework.

私たちはフレームワークの中で 達成するからです

I understood what they expected of me for tenure.

私は大学が私に何を期待しているのかを 理解していました

I understood that if I got my papers published,

論文を発表し

I did well in the classroom,

教室で良い教師であり

talked to the right people, did all the networking,

適切な人と話をし ネットワーキングをすべて行えば

there was a good chance I'd get tenure.

テニュアを取得できる可能性は 高くなる

If you're trying to lose weight, you understand

あなたが減量しようとしているなら

if you change your diet, you exercise, the weight will come off.

食生活を変えて運動すれば 体重が減るということを理解しているでしょう

Or at least we hope so.

少なくともそう願っています

(Laughs)

(笑)

Now those things,

そうしたこと

that framework gives the world a sense of coherence.

フレームワークは世界に一貫性を持たせます

Second big idea associated with meaningfulness in life:

人生における意義に関する ２つ目の大きなアイデアは

purpose.

目的です

Now, sometimes, people use the term purpose as a synonym

今では人生の意義の同義語として 「目的」という言葉を

for meaning in life.

使う人もいます

And that's not how I mean it here.

私が言いたいのは そういう意味ではありません

Purpose is a way of thinking about what your life can be and should be

目的とは 自分の人生が 将来どうあるべきかを

in the future.

考える方法です

It's a way of directing your actions.

それが自分の行動を方向づけ

It gives you goals.

あなたに目標を与えます

When you get up in the morning, you know what you need to do.

そして朝起きたら 何をすべきかがわかります

Here's where the drive for personal achievement is strongest.

個人的な目標達成への意欲が 最も強いのはここです

It's clearest.

そこが一番明確です

When I was worried about tenure,

テニュアについて悩んでいた時

I knew exactly what I needed to do when I got up in the morning.

朝起きた時に何をすればいいか ちゃんとわかっていました

When you have a goal, when you're trying to achieve something,

目標があり 何かを達成しようとしているとき

you have a clarity about what you should do, how to direct your behavior.

何をすべきか 何に向かって行動するべきかが 明確になります

So that's the second big idea, it's purpose.

これが２つ目の大きなアイディア 目的です

Now the third big idea,

さて３つ目の大きなアイデアは

by many considered to be the most important,

多くの人が最も重要だと考えているもので

is significance.

意義です

And the way I like to think about significance

そして 私の意義の考え方は

is the sense that you can transcend yourself,

自己を超越できるという感覚です

that you are more than what you are right now,

あなたは今の自分以上の存在であり得る

that you will continue to matter into the future,

この瞬間を超えて将来にわたって

beyond this moment.

重要であり続けるという感覚です

This is where I think personal achievement falls short.

ですから人生の意義として 個人の成功だけでは不十分だと思うのです

By definition, personal achievement focuses on you, to focus on the self.

定義すると 個人の達成とは 自己に焦点を合わせるものです

And if that's all there is, it's difficult to have significance.

そして それがすべてだとしたら 意義を得ることは難しいです

OK.

さて

So now I want to think about meaningfulness in life

そこで今度は人生における意味 特にその意義について

and significance in particular.

考えてみたいと思います

It brings to mind a quote attributed to Leonardo da Vinci.

レオナルド・ダ・ヴィンチの言葉を 思い起こさせます

Some of you might know it.

ご存知の方もいるでしょう

So Leonardo da Vinci was purported to have said, on his deathbed ...

レオナルド・ダ・ヴィンチは 死の床でこう言ったそうです...

"I have offended God and mankind,

「私の作品があるべき完成度に 達しなかったから

because my work did not achieve the quality it should have."

私は神と人類を怒らせた」

Now I wasn’t there, so I don’t know if he said that exactly in that way.

私はその場にいなかったので 彼が本当にそう言ったのかはわかりません

But here’s the thing:

しかし ここで重要なのは

you can imagine it, you understand it.

想像でき 理解しているのに―

You understand what it means to have even the most glorious achievements

最も輝かしい業績をあげるのがどういうことか 理解していて

and still ask, is this enough?

それでも「これで十分か？」と 問いかけていることです

Is this it? Is this all I add up to?

「これだけなのか？」 「自分の集大成はこんなものか？」

When I look back and think about my time early on in my career,

キャリアの早い段階での 自分を振り返るとき

I think about when did it feel meaningful.

いつ有意義だと 感じていたかを考えます

What gave me a sense of meaning?

私に意義を感じさせたのは 何だったか？

What I think about were my PhD students.

それは博士課程の学生たちだったのだと 思います

So one of the things that faculty do is train the next generation of faculty.

教員の職務のひとつは 次世代の教員の育成です

And so you have PhD students for a significant amount of time,

博士課程の学生はかなりの期間

often could be five to six years.

多くの場合５〜６年ほど 在籍することになります

And the relationships are pretty intense.

彼らとの関係はかなり 密なものになります

So let me tell you about my first student, Miguel Unzueta.

私の最初の学生であるミゲル・ウンズエタ についてお話しします

So Miguel was born in El Paso, Texas, in a relatively low-income area.

ミゲルはテキサス州エルパソの 比較的所得の低い地域で生まれました

Really smart kid. Does well in school,

本当に賢い学生です 学校では好成績を収め

ends up at the University of Texas at Austin,

テキサス大学オースティン校に入学しました

which is a great university.

Does well there, eventually ends up in the PhD program at Stanford.

そこで好成績を収め 最終的には スタンフォード大学の博士課程に進学します

So Miguel gets there the year before I do.

ミゲルは私より１年前に スタンフォードに入りました

And by his own account, he's having a tough time.

そして彼自身の説明によると 博士課程で苦労しているとのこと

It's a little rough,

少し厳しい状況でした

in part because he doesn't have the cultural capital

スタンフォードのような場所に行く 多くの人々が持っているような

that many people that go places like Stanford have.

文化的資本が彼にはなかったのです

He doesn't understand how the place works, so he's struggling a little bit.

彼は大学院の仕組みを理解していないので 少し苦労しています

Now when I arrive, I’m really impressed, because he’s so smart, he’s ambitious,

着任して本当に感銘を受けました 彼はとても頭が良く野心的で

and he's asking questions and interested in things that I'm interested in.

いろいろな質問をしてくるし 私と同じものに興味を持っていました

So I'm really excited to work with him.

彼を指導するのが 本当に楽しみでした

And so we started to work together and again, it's really intense.

彼と組み 本当に密になって

I'm working with him for four years.

４年間彼を指導しました

We see each other almost every day for those four years.

その４年間 私たちはほぼ毎日会っていて

And some days, we're working together 10 to 12 hours a day.

一日に10時間から12時間 研究の指導をしている日もあります

So it's a very intense experience.

ですから とても強烈な体験です

And what I remember about that time

そして覚えているのは

was that I was really worried about doing enough

彼が成功するために十分なことを できているだろうかと

to make sure he would be successful.

当時すごく心配していたことです

I was concerned, "Am I being a good advisor?

こんな風にー 「自分は良い指導教官だろうか？

Am I giving him what he needs?

彼に必要なものを与えているか？

Am I helping him in his story?"

彼の人生を 私は適切に手伝っているだろうか？」

Now keep in mind I want to get tenure.

念頭に置いてほしいのは 私はテニュアを取得したく

I still think I'm going to get fired.

まだクビになる可能性があります

So even with that fear,

その恐怖があっても

I'm worried about what do I need to do

ミゲルが彼の人生の物語と旅を 続けられるようにするには

to make sure Miguel can continue in his story and his journey.

どうすればいいのか心配しました

And by the way, he did. He's been great. He got a job.

ところで 彼はやり遂げました 彼は素晴らしかった 彼は仕事を得ました

He's been a professor now for over 15 years at UCLA.

カリフォルニア大学ロサンゼルス校で 今や15年以上教授をしています

He's had serious leadership roles at his university,

彼は大学で重大な 指導的役割を果たしてきました

and I'm incredibly proud that I got a chance to be a little part of that.

私がそれに一役買う機会を得たことを 非常に誇りに思います

What do I take from that?

そこから何を学べるでしょう？

I take from that is that relationships are what provide us meaning.

それは 人間関係こそが私たちに 人生の意義を与えてくれるということです

And my guess is you already knew that.

皆さんはすでにお分かりでしょうが

I'm saying something a little bit more than that.

私が言いたいことは それだけに留まりません

Not just that relationships provide meaning,

人間関係が人生に 意義を与えるというだけでなく

but that being a part of a story that is not your own provides meaning.

自分以外の物語の一部であることにも 意味があるということです

Being a part of a story that is not your own provides meaning.

自分のものではない物語の 一部になることは意義を与えてくれます

So where does this leave us?

これはつまりどういうことでしょうか？

One, I think personal achievement is great.

一つは 個人的な成功は素晴らしいと思います

Like, I love my personal achievements.

例えば 私は自分の業績を愛しています

I'm really happy with my life. I think it's turned out OK.

私は自分の人生に本当に満足しています 結果的に良かったと思います

I wish incredible personal achievements for all of you.

皆さんが素晴らしい個人的業績を 収められることを祈っています

So I think that personal achievement is fantastic.

個人としての成功は 素晴らしいものだと思います

However, sometimes ...

しかし時々...

we replace the deep human need for meaning

私たちは意義を求める 人間の深い欲求を

with chasing of personal achievement,

個人的な成功を追い求めることと 勘違いしてしまいます

and it's a problem when we confuse those two things.

この２つを混同すると厄介です

And the reason they get confused,

それら２つが勘違いされてしまう

the reason it's easy to confuse them

混同されてしまいやすい理由は

is because personal achievement is easy to quantify.

個人の成功は定量化しやすいからです

You know if you got that job, if you bought that home,

その仕事に就いたか その家を購入したか

you know what your salary is.

自分の給料がいくらなのかは 分かりやすい

It's easy to see and it feels comfortable to chase things you understand

達成できることを追い求めるのは

and you can achieve.

心地がよいものです

That's one reason.

それが理由のひとつです

The other reason is that personal achievement feels good.

もうひとつの理由は 個人的な達成感です

Personal achievement feels good.

個人の達成感は気持ちがいい

We think what we want is happiness,

求めているのは 幸せだと考えます

and personal achievement provides a hit of happiness.

そして個人的な成功は 幸福をもたらすと

It feels fantastic when you make that achievement.

それを達成するのは素晴らしい気分です

Getting meaning doesn't necessarily feel that way.

人生の意義を感じることは 必ずしもそれと同じではありません

For example, studies find that parents

たとえば研究によれば

who spend more time parenting their children

子どもの子育てに 多くの時間を費やす親は

report more meaningfulness in life,

人生における意義をより感じますが

but not necessarily more happiness.

必ずしも幸福度が高いとは限らないのです

(Laughter)

(笑)

So these things are not the same.

つまりこれらは同じではありません

So if you want more meaning in life, what is there to do?

では 人生にもっと意義を持たせたいなら どうすればいいでしょうか？

One, look for opportunities to participate in others' stories.

１つは他の人の物語に 参加する機会を探すことです

And it's funny I'm saying this

赤い円の中でこのステージに立って

as I'm standing on this stage in the circle,

この部屋の中で一番

but there's a lot of main character energy,

物語の主人公っぽいことをしている時に

I would argue, in this room right now.

こう言っているのはおもしろいけど

(Laughter)

(笑)

It's fantastic, I love it.

いい経験です

However, you might try a little supporting actor energy,

でも人生に意義を得たいなら 助演俳優の役回りを演じてみるのも

if you want meaning.

いいかもしれません

Play a supporting role in other people’s lives.

他の人の人生の脇役を演じてみてください

That's number one.

それが１つめです

Two, accept that the pursuit of meaning

２つ目は 人生の意義を追求しても

may not generate happiness.

必ずしも幸福が得られない可能性を 受け入れること

The pursuit of meaning might not generate happiness.

人生の意義を追求しても 幸福は生まれないかもしれない

In fact, it might be uncomfortable.

実際 それは不快な体験かもしれません

It turns out that meaning is more associated

実は人生の意義は 自己や自分が利益を得ることより

with the self providing for others than providing for you, for yourself.

他者への手助けに関連づいている ことがわかりました

And that's sometimes a hard thing to do.

そして それは時に難しいことでもあります

Expending effort, emotional energy

幸福をもたらさない何かのために

on behalf of something that is not going to return happiness

努力や感情的なエネルギーを費やすことは

is not something that we tend to think of as a good use of our time.

自分の時間の有効利用をしている とは思わないでしょう

But it turns out it does produce meaning.

しかし 実はそれが意義を生み出すのです

So let me let me say just a couple more things

もう少しだけ言わせてください

One ...

まず...

I think the human need and pursuit of meaning

人間の欲求と人生の意義の追求は

is both beautiful and profound,

美しくて深遠なものだと思います

because when you have meaning in your life,

なぜなら 自分の人生に 意義があるということは

that means that someone else gave you the opportunity

自分以外の物語に参加する機会を

to participate in a story that is not your own.

他の誰かが 与えてくれたということだからです

And for the meaning you have in your life, you should feel a deep gratitude

そして自分の人生の意義について

for the people who have allowed you to participate in the story

自分以外の物語に 参加させてくれた人たちに

that it was not your own.

深い感謝の気持ちを持つべきです

On the other side,

反対に

when you allow people to participate in your life,

自分の人生に人々に参加してもらうことは

you're giving them the opportunity to generate meaning.

彼らに人生の意義を生み出す 機会を与えることになります

And so in that way, the deep, deep human need for meaning connects us in a circle,

そのようにして 人間の深い意味への欲求が 私たちを輪のようにつなげてくれます

I think a beautiful and profound circle of generosity and gratitude.

それは寛大さと感謝の気持ちが織りなす 美しく深遠な輪だと思います

And so right now here, I'm deeply grateful that you all have let me

ですから今ここで皆さんの物語に 私を参加させてくれたことに

participate in your stories.

深く感謝しています

And that's deeply meaningful for me.

私には非常に意義のあることですから

Thank you for that.

ありがとうございます

(Applause)

(拍手)

The theme of this conference is "The Brave and the Brilliant."

このカンファレンスのテーマは 「勇敢で素晴らしい人」です

I think that one way that we can experience or be brave

私たちが経験したり 勇敢になったりする一つの方法は

is by accepting the fact that our personal achievements, what we're capable of,

自分の個人的な業績 自分にできることや

the things that we've done,

自分が達成したことは 他の人に与える影響や

pale in comparison to the effect we have on other people

それが世界に及ぼす影響と比べれば 取るに足りないのだという事実を

and what that does in the world.

受け入れることだと思います

(Applause)

(拍手)

And that is, you go through the world with all of your brilliance,

あなたは自分の輝きを存分に発揮して 世界を旅するときー

and I mean that in terms of light,

光にたとえて言えば

as you go through the world, lighting the world,

世界を照らしながら通り抜けるとき

when you interact with other people and you illuminate them

他の人々と交流し その人を照らし

and help them shine more brightly,

彼らがより明るく輝くのを助けるとき

that's how the world gets illuminated.

世界が照らされていくのです

That's how we bring up the lights.

そうやって私たちは明かりを灯すのです

And the world, obviously, desperately needs that.

世界は明らかに それを切実に必要としています

And in return, what you get is meaning,

そしてその見返りに あなたは人生の意義を感じます

because when we're gone,

私たちが死んでしまえば

all of the accomplishments will mean nothing.

すべての業績は何の意味もないからです

The only thing that will be left of you when you're gone --

あなたが死んだ後に残される 唯一のものはー

and we all will be gone eventually --

最終的には私たち皆死ぬとしても

the only thing will be left of you

他の人の物語で果たした役割

is the role you played in other people's stories,

あなたが他の人に残したもの

what you leave with other people,

そしてそれが時間とともに

how that reverberates through time.

どのように反響するかだけです

And that is a beautiful thing,

それは素晴らしいことだし

and I wish all of that for you.

皆さんがそうありますように

Thank you.

ありがとうございました

(Cheers and applause)

(歓声と拍手)