How to Overcoming Feeling SHY in English

Hi.

Cześć.

I'm Vanessa from SpeakEnglishWithVanessa.com.

Jestem Vanessa z SpeakEnglishWithVanessa.com.

Do you feel shy when you speak English?

Czy czujesz się nieśmiały, gdy mówisz po angielsku?

Let's talk about it.

Porozmawiajmy o tym.

I recently got an email from a student that said, "I'm usually a sociable person, but

Niedawno dostałem e-maila od studenta, który napisał: „Zazwyczaj jestem towarzyską osobą, ale

something happens when I speak English and all of a sudden I feel really shy.

coś się dzieje, kiedy mówię po angielsku i nagle czuję się naprawdę nieśmiały.

What should I do to stop feeling shy when I speak English?"

Co powinienem zrobić, aby przestać się wstydzić, kiedy mówię po angielsku? "

Everyone who's learned another language has felt that sensation of feeling shy when you're

Każdy, kto nauczył się innego języka, odczuwał to uczucie nieśmiałości, kiedy

about to speak that other language.

zamierzasz mówić w tym innym języku. Czy

Have you ever felt that?

kiedykolwiek to czułeś?

I know I felt that when I was first learning French.

Wiem, że czułem to, kiedy po raz pierwszy uczyłem się francuskiego.

I decided to go to a French meetup group in my city and there were about 20 French speakers

Zdecydowałem się pójść na francuską grupę spotkań w moim mieście i w kawiarni było około 20 osób mówiących po francusku

at a cafe.

. Po

I just sat down with them and for a whole hour I just smiled and nodded, but I had no

prostu usiadłem z nimi i przez całą godzinę tylko się uśmiechałem i kiwałem głową, ale nie miałem

idea what they were saying.

pojęcia, co mówią.

I felt so shy and worried that someone would ask me a question and maybe I wouldn't understand

Czułam się taka nieśmiała i martwiłam się, że ktoś zada mi pytanie i może nie zrozumiem,

what they said or I wouldn't know what to say.

co do mnie mówi, albo nie będę wiedziała, co powiedzieć.

There were a lot of things going on in my head, but for me, I'm usually not a shy person,

W mojej głowie działo się wiele rzeczy , ale jak na mnie, zazwyczaj nie jestem osobą nieśmiałą,

but in that situation I felt incredibly shy.

ale w tej sytuacji poczułam się niesamowicie nieśmiała.

I just wanted to fade away.

Chciałem tylko zniknąć.

I hope that today's lesson will be able to help you if you've ever felt the same way

Mam nadzieję, że dzisiejsza lekcja będzie w stanie ci pomóc, jeśli kiedykolwiek czułeś się tak samo jak

that I felt.

ja.

Today I'd like to give you some top tips for overcoming shyness in English that will help

Dzisiaj chciałbym dać Ci kilka najlepszych wskazówek, jak przezwyciężyć nieśmiałość w języku angielskim, które pomogą

you speak, express yourself and have fun in English.

Ci mówić, wyrażać siebie i dobrze się bawić po angielsku.

My first tip to help you overcome feeling shy in English is to assess why you might

Moja pierwsza wskazówka, która pomoże Ci przezwyciężyć uczucie nieśmiałości w języku angielskim, to ocena, dlaczego możesz

feel shy in English.

czuć się nieśmiały w języku angielskim.

This is kind of like your high school biology classes where you needed to create a hypothesis

To trochę tak, jak na lekcjach biologii w szkole średniej, na których trzeba było stworzyć hipotezę

or a guess and then come up with some steps to reach a conclusion.

lub przypuszczenie, a następnie wymyślić kilka kroków, aby dojść do wniosku.

So let's do that together.

Więc zróbmy to razem.

Why do you feel shy when you speak English?

Dlaczego czujesz się nieśmiały, gdy mówisz po angielsku?

Is it because you're also shy when you speak your native language?

Czy to dlatego, że jesteś nieśmiały, gdy mówisz w swoim ojczystym języku?

In this case it's just your personality and that's totally fine.

W tym przypadku to tylko twoja osobowość i to jest całkowicie w porządku.

Don't expect yourself to be a different person when you speak English.

Nie oczekuj, że będziesz inną osobą, gdy będziesz mówić po angielsku.

Maybe if you see movies and TV shows and you say, "I want to be like that", but in real

Może jeśli oglądasz filmy i programy telewizyjne i mówisz: „Chcę taki być”, ale w prawdziwym

life, in your native language, you're not outgoing, you're not outspoken, you feel shy

życiu, w swoim ojczystym języku, nie jesteś towarzyski, nie jesteś szczery, czujesz się nieśmiały

in your native language.

w swoim ojczystym języku .

Well, you're still going to be yourself in another language and that's great.

Cóż, nadal będziesz sobą w innym języku i to jest świetne.

You want to be able to be yourself and also show your true personality in any language.

Chcesz móc być sobą, a także pokazać swoją prawdziwą osobowość w dowolnym języku.

Is it because you don't have the right vocabulary to express yourself?

Czy to dlatego, że nie masz odpowiedniego słownictwa, aby wyrazić siebie?

Is this why you feel shy?

Czy to dlatego czujesz się nieśmiały?

Well, in this case you can focus on improving your vocabulary.

Cóż, w tym przypadku możesz skupić się na poprawie swojego słownictwa.

Is it because you don't understand what other people are saying?

Czy dlatego, że nie rozumiesz, co mówią inni?

In this case, you can focus on improving your listening skills, especially to fast English

W takim przypadku możesz skupić się na doskonaleniu umiejętności słuchania, zwłaszcza szybkiego angielskiego,

because that's what most people in conversation are going to be using.

ponieważ większość osób w rozmowie będzie go używać.

Is it because you feel like you don't have something helpful or useful to share in the

Czy to dlatego, że czujesz, że nie masz nic pomocnego lub przydatnego do podzielenia się w

conversation?

rozmowie?

If this is the case, you've probably felt this in your native language as well.

Jeśli tak jest, prawdopodobnie odczułeś to również w swoim ojczystym języku.

I know I've felt this in English and in French.

Wiem, że czułem to w języku angielskim i francuskim.

If people were talking about something and I wanted to contribute, but I had some thoughts

Gdyby ludzie o czymś rozmawiali, a ja chciałem wnieść swój wkład, ale miałem

in my head like, Oh, maybe they don't really want to hear what I have to say, or maybe

w głowie kilka myśli typu: Och, może tak naprawdę nie chcą słyszeć, co mam do powiedzenia, a może

the thing that I'm going to say isn't useful to the conversation.

to, co mam do powiedzenia nie jest przydatne w rozmowie.

Those kind of internal doubts.

Takie wewnętrzne wątpliwości.

If you feel like that in English, you've probably felt like that in your own native language

Jeśli czujesz się tak po angielsku, prawdopodobnie czułeś się tak również w swoim ojczystym języku

too.

.

After you've done this number one step of assessing why you feel shy in English, looking

Po wykonaniu tego kroku numer jeden polegającego na ocenieniu, dlaczego czujesz się nieśmiały w języku angielskim, zajrzeniu

deeply within yourself and coming up with some real answers for yourself, it's time

głęboko w siebie i znalezieniu prawdziwych odpowiedzi dla siebie, nadszedł czas,

to move to tip number two.

aby przejść do wskazówki numer dwa.

Tip number two is to start small and speak with someone you trust.

Wskazówka numer dwa to zacząć od małego i porozmawiać z kimś, komu ufasz.

I talk about this concept a lot in detail in my other video about how to speak English

Dużo szczegółowo omawiam tę koncepcję w moim innym filmie o tym, jak mówić po angielsku

without stress.

bez stresu.

I filmed this video on the beach in Costa Rica, so I hope that you'll see the ocean,

Film nakręciłem na plaży w Kostaryce, więc mam nadzieję, że zobaczycie ocean,

see the waves and feel relaxed and not stressed.

zobaczycie fale i poczujecie się zrelaksowani i nie zestresowani.

In this video I talk about how you can start small.

W tym filmie mówię o tym, jak możesz zacząć od małego.

If your first experience or your only experience speaking English is with a co-worker at work

Jeśli twoje pierwsze lub jedyne doświadczenie w mówieniu po angielsku ma miejsce ze współpracownikiem w pracy,

while you're passing by them quickly, boy, that is extremely stressful.

gdy szybko go mijasz, chłopcze, jest to niezwykle stresujące.

It's a professional situation.

To sytuacja zawodowa.

It's quick.

To jest szybkie.

You don't have time to think about it.

Nie masz czasu o tym myśleć. Po

It's just not where you want to start.

prostu nie od tego chcesz zacząć.

This isn't starting small.

To nie jest mały początek.

How can you start small?

Jak możesz zacząć od małego?

Well, I recommend just speaking by yourself at home.

Cóż, polecam po prostu mówić samemu w domu.

Talk about what you're doing as you're cooking breakfast, as you're getting dressed, talk

Mów o tym, co robisz, gdy gotujesz śniadanie, kiedy się ubierasz, mów

about what you're doing.

o tym, co robisz.

Use those daily expressions to help express what you're doing in your daily life.

Używaj tych codziennych wyrażeń, aby wyrazić, co robisz w swoim codziennym życiu.

If you need any vocabulary for this, I've made several videos about household expressions.

Jeśli potrzebujesz do tego słownictwa, zrobiłem kilka filmów o wyrażeniach domowych.

You can check out this video I made up here about 150 household expressions or you can

Możesz obejrzeć ten film, który zrobiłem tutaj, przedstawiający 150 domowych wyrażeń, lub możesz

check out some other videos I've made about cleaning expressions or kitchen expressions.

obejrzeć inne filmy, które zrobiłem, dotyczące sprzątania lub kuchennych wyrażeń.

I hope that these will be helpful to you.

Mam nadzieję, że będą one dla Ciebie pomocne.

After you've been speaking with yourself for a little bit at home, I recommend talking

Po krótkiej rozmowie ze sobą w domu, polecam porozmawiać

with someone you trust.

z kimś, komu ufasz.

That might be a friend.

To może być przyjaciel.

It might be another English learner.

Może to być kolejna osoba ucząca się angielskiego.

It might be a co-worker who's also your friend you feel comfortable with.

Może to być współpracownik, który jest również twoim przyjacielem, z którym czujesz się komfortowo.

Go out for coffee and talk about your latest vacation or what you did over the weekend.

Wyjdź na kawę i porozmawiaj o swoich ostatnich wakacjach lub o tym, co robiłeś w weekend.

This is a comfortable topic that you can kind of prepare a little bit in your head in advance

Jest to wygodny temat, który możesz trochę przygotować w głowie z wyprzedzeniem

and it's one step up from speaking by yourself.

i jest to jeden krok dalej od mówienia samemu.

You're speaking with someone else, but it's not your boss.

Rozmawiasz z kimś innym, ale to nie jest twój szef.

It's not a presentation.

To nie jest prezentacja.

It's just in a comfortable situation.

To po prostu komfortowa sytuacja.

I'd like to give you a little three-month plan to help you feel less shy when you speak

Chciałbym dać ci mały trzymiesięczny plan, który pomoże ci czuć się mniej nieśmiałym, kiedy rozmawiasz

with other people.

z innymi ludźmi.

Month one, the first month, I want you to speak at home about your daily life.

Miesiąc pierwszy, pierwszy miesiąc, chcę, abyście rozmawiali w domu o swoim codziennym życiu.

Like I mentioned, talk about what you're doing in this really comfortable situation.

Tak jak wspomniałam, porozmawiajcie o tym, co robicie w tej naprawdę komfortowej sytuacji.

In the second month, you can speak with someone you trust, a friend, a co-worker who's your

W drugim miesiącu możesz rozmawiać z kimś, komu ufasz, przyjacielem, współpracownikiem, który jest twoim

friend, an English teacher who you trust, another English learner in this comfortable

przyjacielem, nauczycielem angielskiego, któremu ufasz, innym uczniem angielskiego w tej komfortowej

situation for the second month.

sytuacji przez drugi miesiąc.

Then for the third month, it's time to speak English in a new situation.

Następnie przez trzeci miesiąc nadszedł czas, aby mówić po angielsku w nowej sytuacji.

That might mean speaking English at your work, giving a presentation, with your boss or you

Może to oznaczać mówienie po angielsku w pracy, wygłaszanie prezentacji z szefem lub

could go to an English meetup like I talked about with the French meetup that I went to.

pójście na angielskie spotkanie, o którym mówiłem podczas francuskiego spotkania, na które poszedłem.

I just used the website, Meetup.com and there are plenty of language meetups around the

Właśnie skorzystałem z witryny Meetup.com i jest mnóstwo spotkań językowych na całym

world.

świecie.

When you speak in a new situation like this, it can be extremely scary, but if you've been

Kiedy mówisz w nowej sytuacji, takiej jak ta, może to być bardzo przerażające, ale jeśli

preparing for two months in advance, great, you will feel so much more comfortable.

przygotowywałeś się z dwumiesięcznym wyprzedzeniem, świetnie, poczujesz się o wiele bardziej komfortowo.

So I hope that that three-month plan will help you to succeed and feel less shy when

Mam więc nadzieję, że ten trzymiesięczny plan pomoże Ci odnieść sukces i poczuć się mniej nieśmiałym, gdy

you speak English.

mówisz po angielsku.

All right, let's move on to tip number three.

Dobra, przejdźmy do wskazówki numer trzy.

Tip number three is for helping you to overcome the feeling of shyness in conversation is

Wskazówka numer trzy, która pomoże ci przezwyciężyć uczucie nieśmiałości podczas rozmowy, to

to prepare before your conversation.

przygotowanie się przed rozmową.

If you've been speaking at home by yourself and speaking with a trusted friend, you're

Jeśli rozmawiałeś sam w domu i rozmawiałeś z zaufanym przyjacielem, to

already preparing, but if you know that at work every day you're going to pass by your

już się przygotowujesz, ale jeśli wiesz, że codziennie w pracy będziesz przechodzić obok swojego

American co-worker and have a little bit of small talk and you know that this situation

amerykańskiego współpracownika i mieć trochę small talk i wiesz, że taka sytuacja się

is going to happen, well, prepare.

wydarzy, cóż, przygotuj się.

The best way to prepare is by asking some questions and also preparing some answers

Najlepszym sposobem na przygotowanie się jest zadanie kilku pytań, a także przygotowanie odpowiedzi

to those same questions because the other person will hopefully ask you the same question

na te same pytania, ponieważ druga osoba, miejmy nadzieję, zada ci to samo pytanie

back.

.

I made a video a little while ago called How to Start a Conversation with Anyone.

Jakiś czas temu nagrałem film zatytułowany Jak rozpocząć rozmowę z kimkolwiek.

In that video, you can check it out up here, I gave a lot of in-depth questions that you

W tym filmie możesz to sprawdzić tutaj. Podałem wiele szczegółowych pytań, które

can ask, but we'll talk about a couple here.

możesz zadać, ale tutaj porozmawiamy o kilku.

Some common questions that you can ask in conversation and small talk situations are,

Niektóre typowe pytania, które możesz zadać w rozmowie i sytuacjach towarzyskich, to:

"What did you do over the weekend?"

„Co robiłeś w weekend?”

This is extremely common.

Jest to niezwykle powszechne.

Or, "Do you have any fun plans for the holiday?"

Lub „Czy masz jakieś fajne plany na wakacje?”

If there's a holiday coming up in your country, usually we talk about it in small talk.

Jeśli w twoim kraju zbliża się święto, zazwyczaj rozmawiamy o tym podczas small talku.

But not only do you need to memorize those couple small talk questions so that you can

Ale nie tylko musisz zapamiętać te kilka pytań, aby móc je

ask them, you also need to prepare answers for them because other people will hopefully

zadać, ale musisz także przygotować na nie odpowiedzi, ponieważ inni ludzie, miejmy nadzieję,

ask you those same questions back.

zadają ci te same pytania.

So if you ask someone, "What did you do over the weekend", you'll listen to their answer

Więc jeśli zapytasz kogoś: „Co robiłeś w weekend”, wysłuchasz jego odpowiedzi,

and they might say, "What about you?"

a on może powiedzieć: „A ty?”

And you could say, "Oh, I took my dog to the lake.

I możesz powiedzieć: „Och, zabrałem psa nad jezioro.

It was a lot of fun."

To była świetna zabawa”.

Great.

Świetnie.

It's a simple sentence, but you're easily answering their question quickly after they've

To proste zdanie, ale z łatwością odpowiadasz na ich pytanie szybko po tym, jak cię

asked you because you've thought about it a little bit in advance.

zapytali, ponieważ pomyślałeś o tym trochę wcześniej.

Or if they ask you, "Do you have any fun plans for the holiday?"

Lub jeśli zapytają cię: „Czy masz jakieś fajne plany na wakacje?”

You might say, "Oh, not really yet, but I might go to my friend's house and have a party."

Możesz powiedzieć: „Och, jeszcze nie bardzo, ale może pójdę do domu mojego przyjaciela i urządzę przyjęcie”.

Cool, great.

Fajne, świetne.

By preparing just a little bit, you can boost your confidence and feel less shy because

Przygotowując się tylko trochę, możesz zwiększyć swoją pewność siebie i czuć się mniej nieśmiałym, ponieważ

you're prepared.

jesteś przygotowany.

My fourth tip to helping you to overcome shyness in English is to be kind to yourself.

Moja czwarta wskazówka, która pomoże ci przezwyciężyć nieśmiałość w języku angielskim, to być dla siebie życzliwym.

Sometimes shyness is just fear in disguise.

Czasem nieśmiałość to po prostu strach w przebraniu.

Have you ever thought, "I'm worried that I won't have the right thing to say?

Czy kiedykolwiek myślałeś: „Martwię się, że nie będę miał właściwych rzeczy do powiedzenia?

I'm afraid that I won't be able to understand them."

Obawiam się, że nie będę w stanie ich zrozumieć”.

These words worry, afraid, those are words associated with fear, but we also associate

Te słowa martwią się, boją, są to słowa kojarzące się ze strachem, ale kojarzymy

them with reasons why we might be shy.

je również z powodami, dla których możemy być nieśmiali.

It's completely normal to feel fear when you're doing something new.

To zupełnie normalne, że czujesz strach, kiedy robisz coś nowego.

Even if you've been learning English for 40 years, you're still learning.

Nawet jeśli uczysz się angielskiego od 40 lat, wciąż się uczysz.

We're all still learning, so it's really important not to beat yourself up.

Wszyscy wciąż się uczymy, więc naprawdę ważne jest, aby się nie pobić.

This is a lovely idiom that means figuratively punch yourself when you make a mistake.

To piękny idiom, który w przenośni oznacza uderzenie się pięścią, gdy popełnisz błąd.

Don't beat yourself up when you make a mistake.

Nie obwiniaj się, gdy popełnisz błąd.

Instead, be kind to yourself.

Zamiast tego bądź dla siebie dobry.

If you forget a word, it's going to be all right.

Jeśli zapomnisz słowa, wszystko będzie dobrze.

The next time that you forget a verb tense or you just misunderstand what someone said,

Następnym razem, gdy zapomnisz czasownika lub po prostu źle zrozumiesz, co ktoś powiedział,

think to yourself, "It's okay that I made a mistake because I'm still learning", and

pomyśl sobie: „To w porządku, że popełniłem błąd, ponieważ wciąż się uczę”, a

we are all always learning.

wszyscy zawsze się uczymy.

I am always learning.

Zawsze się uczę.

You are always learning.

Ciągle się uczysz.

We will always be lifelong learners, so this is something that will help in every conversation

Zawsze będziemy się uczyć przez całe życie, więc jest to coś, co pomoże w każdej rozmowie

for your entire life, that you are still learning.

przez całe życie, którego wciąż się uczysz.

When you feel that stress inside of you, I want to help with a little breathing technique.

Kiedy czujesz ten stres w sobie, chcę ci pomóc z odrobiną techniki oddychania.

Let's imagine that someone's speaking to you and they're speaking so fast and you feel

Wyobraźmy sobie, że ktoś mówi do ciebie i to bardzo szybko, a ty

like, "Oh, I hope that they don't ask me a question.

myślisz: „Och, mam nadzieję, że nie zadają mi pytania.

I just want to get away from the situation."

Chcę tylko uciec od sytuacji”.

Okay, well I want you to take a deep breath in.

Dobra, chcę, żebyś wziął głęboki wdech .

Can you do that with me?

Możesz to zrobić ze mną?

And a deep breath out.

I głęboki wydech.

It doesn't need to be so obvious, especially when you're having a conversation.

To nie musi być takie oczywiste, zwłaszcza podczas rozmowy.

You can just do it slowly and subtly and quietly and then take a second breath, and then a

Możesz po prostu zrobić to powoli, subtelnie i cicho, a następnie wziąć drugi oddech, a potem

final third breath.

ostatni trzeci oddech.

When you take these three breaths, just take a moment to step back.

Kiedy weźmiesz te trzy oddechy, po prostu poświęć chwilę, aby się cofnąć.

Try to keep your heart from pounding out of your chest.

Postaraj się powstrzymać serce przed wyskoczeniem z klatki piersiowej.

Taking a moment to slow down will help you to feel less fear, less worry, and will help

Poświęcenie chwili na zwolnienie tempa pomoże ci odczuwać mniej strachu, mniej zmartwień i pomoże

you to realize, okay, if I make a mistake, I need to be kind to myself.

ci zrozumieć, dobrze, że jeśli popełnię błąd, muszę być dla siebie dobry.

It might not seem like much, but it's worth trying, right?

To może nie wydawać się dużo, ale warto spróbować, prawda?

Before we go, let's review my top four tips to overcoming shyness in English.

Zanim przejdziemy, przejrzyjmy moje cztery najważniejsze wskazówki dotyczące przezwyciężania nieśmiałości w języku angielskim.

I'd like you to read these out loud with me, that starting with that number one tip of

Chciałbym, żebyście przeczytali to razem ze mną na głos, zaczynając od tej najważniejszej wskazówki, jaką jest

speaking in a comfortable situation at home.

mówienie w komfortowej sytuacji w domu.

I want you to read these out loud with me.

Chcę, żebyś przeczytał je razem ze mną na głos.

Let's go.

Chodźmy.

1) Assess why you feel shy in English.

1) Oceń, dlaczego czujesz się nieśmiały w języku angielskim.

2) Start small.

2) Zacznij od małego.

Speak with someone you trust.

Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

3) Prepare for the conversation.

3) Przygotuj się do rozmowy.

4) Be kind to yourself.

4) Bądź dla siebie dobry.

And now I have a question for you.

A teraz mam do Ciebie pytanie.

Do you have any tips for overcoming shyness in English?

Czy masz jakieś wskazówki, jak pokonać nieśmiałość w języku angielskim? Czy

Have you ever felt shy in English?

kiedykolwiek czułeś się nieśmiały w języku angielskim?

Thank you so much for learning English with me and I'll see you again next Friday for

Dziękuję bardzo za naukę angielskiego ze mną i do zobaczenia w następny piątek na

a new lesson here on my YouTube channel.

nowej lekcji tutaj na moim kanale YouTube. Do

Bye.

widzenia.

The next step is to download my free e-book, Five Steps to Becoming a Confident English

Następnym krokiem jest pobranie mojego darmowego e-booka Pięć kroków do zostania pewnym siebie

Speaker.

mówcą po angielsku.

You'll learn what you need to do to speak confidently and fluently.

Dowiesz się, co musisz zrobić, aby mówić pewnie i płynnie.

Don't forget to subscribe to my YouTube channel for more free lessons.

Nie zapomnij zasubskrybować mojego kanału YouTube, aby uzyskać więcej bezpłatnych lekcji.

Thanks so much.

Dzięki wielkie. Do

Bye.

widzenia.