5 ENGLISH WORDS EVERY ENGLISH LEARNER MUST KNOW

Hey.

Ei.

Hey.

Hey.

Guess what?

Ei.

Ei.

Adivinha?

We are heading into a brand new year.

Estamos caminhando para um novo ano.

That's right.

Isso mesmo.

Twenty twenty four.

Vinte e vinte e quatro.

And, my friend, your English is about to go to the next level,

E, meu amigo, seu inglês está prestes a passar para o próximo nível,

and it all starts right now.

e tudo começa agora mesmo.

I am teacher Tiffani, and I am so excited to be your English teacher, in

Eu sou a professora Tiffani e estou muito animada por ser sua professora de inglês.

this lesson, the very first lesson for twenty twenty four, I am going to teach

Nesta lição, a primeira lição de vinte e vinte e quatro, vou

you five English words that you must know in order to speak English fluently.

lhe ensinar cinco palavras em inglês que você deve saber para falar inglês fluentemente.

But before we dive into the lesson, this first lesson of twenty twenty four, I

Mas antes de mergulharmos na lição, nesta primeira lição de vinte e vinte e quatro,

need to let you know something amazing.

preciso contar a vocês algo incrível.

For this year, starting this year, January first, again, depending on when you're

Para este ano, a partir deste ano, primeiro de janeiro, novamente, dependendo de quando você estiver

watching this lesson, I have started a free, you heard me right, absolutely

assistindo esta lição, eu comecei um boletim informativo diário gratuito, você ouviu direito, de

free daily English vocabulary newsletter.

vocabulário em inglês totalmente gratuito.

My goal is to help you speak English fluently, and vocabulary

Meu objetivo é ajudá-lo a falar inglês fluentemente, e o vocabulário

is a very big part of that.

é uma grande parte disso.

So every day from Sunday to Friday, you will get an email with tons of vocabulary

Assim, todos os dias, de domingo a sexta-feira, você receberá um e-mail com toneladas de

words helping you reach the next level.

palavras do vocabulário que o ajudarão a alcançar o próximo nível.

So go to w w w dot daily english vocabulary dot com.

Então vá para w w w dot vocabulário diário em inglês ponto com.

Enter your email address and you will start improving your vocabulary.

Digite seu endereço de e-mail e você começará a melhorar seu vocabulário.

It's something I'm doing this year to help you improve your

É algo que estou fazendo este ano para ajudá-lo a melhorar seu

English, and I hope you'll love it.

inglês e espero que você goste.

Now, my friend, are you ready?

Agora, meu amigo, você está pronto? Pois

Well then, I'm teacher Tiffani.

bem, sou a professora Tiffani.

Hey.

Hey.

Ei.

Ei.

Let's jump right in.

Vamos começar.

Let's get started with the very first word.

Vamos começar com a primeira palavra.

So for Sunday, the very first word after me is procrastination.

Então, no domingo, a primeira palavra depois de mim é procrastinação.

Oh, excellent.

Ah, excelente.

Again, procrastination.

Novamente, procrastinação.

Very good.

Muito bom.

Now this word procrastination, it literally just means the act

Agora, esta palavra procrastinação significa literalmente apenas o ato

of delaying or postponing tasks.

de atrasar ou adiar tarefas.

There's something you have to do, something that needs to be done.

Há algo que você precisa fazer, algo que precisa ser feito.

But instead of doing it, I'll do it later.

Mas em vez de fazer isso, farei isso mais tarde.

I'll push it off.

Eu vou adiar isso.

You are procrastinating.

Você está procrastinando.

So procrastination.

Então procrastinação.

Now this year, I don't want you to procrastinate.

Agora, este ano, não quero que você procrastine.

I need you to take your English to the next level.

Preciso que você leve seu inglês para o próximo nível.

So let's check out some example sentences using this word.

Então vamos conferir alguns exemplos de frases usando essa palavra.

Sentence number one.

Frase número um.

John struggled with procrastination and often left his work until the last minute.

John lutava contra a procrastinação e muitas vezes deixava o trabalho para o último minuto.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

Excelente.

Sentence number two.

Frase número dois.

Don't let procrastination get in the way of your success.

Não deixe a procrastinação atrapalhar o seu sucesso.

I'm gonna say this one more time.

Vou dizer isso mais uma vez.

My friend, the individual watching this lesson or listening to this

Meu amigo, a pessoa que está assistindo ou ouvindo esta

lesson, don't let procrastination get in the way of your success.

lição, não deixe a procrastinação atrapalhar o seu sucesso.

You can achieve your English goals.

Você pode atingir seus objetivos em inglês.

And sentence number three, procrastination can lead to unnecessary

E frase número três, a procrastinação pode levar a

stress and missed deadlines.

estresse desnecessário e perda de prazos.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

Alright.

So, again, for today, if you're watching it on a Sunday, the word you

Excelente.

Tudo bem.

Então, novamente, por hoje, se você estiver assistindo no domingo, a palavra que você

need to master is procrastination.

precisa dominar é procrastinação.

Good job.

Bom trabalho.

Let's move on to the next word for Monday.

Vamos passar para a próxima palavra de segunda-feira.

Alright.

Tudo bem. A

Monday's word is prioritize.

palavra de segunda-feira é priorizar.

Excellent.

Excelente.

Again, after me.

Novamente, depois de mim.

Prioritize.

Prioritizar.

Whoo.

Uau.

Great job.

Bom trabalho.

Now this word prioritize, it just means to determine the order of

Agora esta palavra priorizar, significa apenas determinar a ordem de

importance of tasks or activities.

importância das tarefas ou atividades.

Once again, to determine the order of importance of tasks or activities.

Mais uma vez, para determinar a ordem de importância das tarefas ou atividades.

So once again, imagine you have a list of things that you need to do today.

Então, mais uma vez, imagine que você tem uma lista de coisas que precisa fazer hoje.

Maybe you need to call your family members.

Talvez você precise ligar para seus familiares.

Maybe you have a project that needs to be completed for work, and maybe you need to

Talvez você tenha um projeto que precisa ser concluído para o trabalho e talvez precise

cook something for your family members.

cozinhar algo para seus familiares.

There are many different tasks that you have to complete by the end of the day.

Existem muitas tarefas diferentes que você deve concluir até o final do dia.

But you don't wanna start with the unimportant task.

Mas você não quer começar com uma tarefa sem importância.

Instead, you want to start with the most important task.

Em vez disso, você deseja começar com a tarefa mais importante.

You want to, you got it, prioritize.

Você quer, você conseguiu, priorize.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

Alright.

Here we go.

Excelente.

Tudo bem.

Aqui vamos nós.

The very first example sentence using this word.

A primeira frase de exemplo usando esta palavra.

To meet the deadline, it is necessary to prioritize the most critical tasks.

Para cumprir o prazo, é necessário priorizar as tarefas mais críticas.

You got it.

Você entendeu.

Excellent.

Excelente.

Sentence number two.

Frase número dois.

She always prioritizes her health and well-being above other commitments.

Ela sempre prioriza sua saúde e bem-estar acima de outros compromissos.

Make sense?

Faz sentido?

Excellent.

Alright.

And sentence number three.

Excelente.

Tudo bem.

E a frase número três.

It would help if you prioritized your goals based on their long term impact.

Ajudaria se você priorizasse seus objetivos com base no impacto de longo prazo.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

Excelente.

So, again, our word is prioritize.

Então, novamente, nossa palavra é priorizar.

Great job.

Bom trabalho.

Alright.

Let's move on to Tuesday.

Tudo bem.

Vamos passar para terça-feira.

Again, this is if you're learning a word each day, remember, in

Novamente, se você estiver aprendendo uma palavra por dia, lembre-se, em

twenty twenty four, you are going to achieve your English goals.

vinte e vinte e quatro você alcançará seus objetivos em inglês.

Here we go.

Aqui vamos nós.

Tuesday's word, I want you to repeat it after me.

Palavra de terça-feira, quero que você repita comigo.

Delegate.

Delegar.

Excellent.

Excelente.

Again, after me.

Novamente, depois de mim.

Delegate.

Delegar.

Great job.

Bom trabalho.

Now this just means to give control, responsibility, authority to someone or

Agora, isso significa apenas dar controle, responsabilidade, autoridade a alguém ou

to trust someone with a job or a duty.

confiar a alguém um trabalho ou um dever. Mais uma vez

Once again, to delegate, it just means to give control, responsibility,

, delegar significa apenas dar controle, responsabilidade,

authority to someone or to trust someone with a job or a duty.

autoridade a alguém ou confiar a alguém um trabalho ou um dever.

Right?

Certo?

For example, I'm your English teacher.

Por exemplo, sou seu professor de inglês.

I love teaching you English, but I'm also building a business so that I

Adoro ensinar inglês para vocês, mas também estou construindo um negócio para

can help even more English learners.

poder ajudar ainda mais alunos de inglês.

Well, in order to build a strong business that helps tons of people around the

Pois bem, para construir um negócio forte que ajude muitas pessoas ao redor do

world, it is important to have a team.

mundo, é importante ter uma equipe.

And I have an amazing team.

E eu tenho uma equipe incrível.

And so in certain times at certain times, I have to delegate

E assim, em determinados momentos, em determinados momentos, tenho que delegar

different tasks to my team members.

tarefas diferentes aos membros da minha equipe.

Right?

Hey.

Certo?

Ei.

Can you please upload this video?

Você pode enviar este vídeo?

Or, hey.

Ou, ei.

Can you please research this information?

Você pode pesquisar essas informações?

I'm delegating, asking them to take over something.

Estou delegando, pedindo que eles assumam alguma coisa.

Make sense?

Faz sentido?

Excellent.

And, again, my team members, you all know I love you, including the student leaders.

Excelente.

E, novamente, membros da minha equipe, todos vocês sabem que eu os amo, incluindo os líderes estudantis.

Alright.

Tudo bem.

Here we go.

Here's the first example sentence.

Aqui vamos nós.

Aqui está a primeira frase de exemplo.

To save time, he delegated some of his work to his colleagues.

Para economizar tempo, ele delegou parte de seu trabalho aos colegas.

Next, sentence number two.

A seguir, frase número dois.

Successful leaders know how to delegate tasks efficiently and

Líderes de sucesso sabem delegar tarefas de forma eficiente e

utilize their team's strengths.

utilizar os pontos fortes de sua equipe.

And finally, sentence number three.

E, finalmente, a frase número três.

One of the key skills of a successful leader is knowing how

Uma das principais habilidades de um líder de sucesso é saber

to delegate tasks effectively.

delegar tarefas de forma eficaz.

Once again, one of the key skills of a successful leader is knowing

Mais uma vez, uma das principais habilidades de um líder de sucesso é saber

how to delegate tasks effectively.

delegar tarefas de forma eficaz.

Makes sense.

Faz sentido.

Right?

Excellent.

Certo?

Excelente.

So, again, the word is delegate.

Então, novamente, a palavra é delegar.

Great job.

Alright.

Bom trabalho.

Tudo bem.

Let's move on to the next word.

Vamos passar para a próxima palavra.

Once again, I want to remind you, don't forget to sign up for the daily

Mais uma vez, quero lembrá-lo, não se esqueça de se inscrever no

English vocabulary newsletter so that you can get words every single day and

boletim diário de vocabulário de inglês para que você possa obter palavras todos os dias e

take your English to the next level.

levar seu inglês para o próximo nível.

Alright.

Here we go.

So we're moving on to the next word.

Tudo bem.

Aqui vamos nós.

Então, estamos passando para a próxima palavra.

Here's our next word.

Aqui está nossa próxima palavra.

Our next word is multitask.

Nossa próxima palavra é multitarefa.

Excellent.

Excelente.

Good.

Bom.

Once again, multitask.

Mais uma vez, multitarefa.

Great job.

Now what does this word multitask mean?

Bom trabalho.

Agora, o que significa esta palavra multitarefa?

It just means the ability to perform multiple tasks simultaneously.

Significa apenas a capacidade de realizar várias tarefas simultaneamente.

Once again, the ability to perform multiple tasks simultaneously.

Mais uma vez, a capacidade de realizar múltiplas tarefas simultaneamente.

I'll give you a perfect example.

Vou te dar um exemplo perfeito.

Right now, I am teaching you an English lesson.

Neste momento, estou lhe ensinando uma lição de inglês.

But you'll notice if you're watching, I'm also looking to

Mas você notará que se estiver observando, também estou olhando para a

my left, your right quite often.

minha esquerda, para a sua direita com bastante frequência.

Why?

Por que?

Because I'm putting things on the screen, the words, the definitions, the sentences.

Porque estou colocando coisas na tela, as palavras, as definições, as frases.

I'm clicking the button.

Estou clicando no botão.

I'm also making sure you see certain things and you hear

Também estou garantindo que você veja certas coisas e ouça

certain things as I'm teaching you.

certas coisas enquanto estou ensinando.

I am, right now, in this moment, multitasking.

Estou, agora, neste momento, multitarefa.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

Excelente.

Alright.

Here we go.

Tudo bem.

Aqui vamos nós.

Sentence number one.

Frase número um.

While multitasking may seem efficient, studies show that it often

Embora a multitarefa possa parecer eficiente, estudos mostram que muitas vezes

leads to decreased productivity.

leva à diminuição da produtividade.

Uh-oh.

Ah, ah.

Uh-oh.

I just told you I'm multitasking.

Ah, ah.

Acabei de dizer que sou multitarefa.

Don't worry.

Não se preocupe.

In this situation, it actually is working well because I'm doing different tasks for

Nesta situação, na verdade está funcionando bem porque estou realizando tarefas diferentes para

the same purpose, for one main purpose.

o mesmo propósito, para um propósito principal.

Alright.

Here we go.

Tudo bem.

Aqui vamos nós.

Sentence number two.

Frase número dois.

I find it challenging to focus on one task when I'm constantly multitasking.

Acho um desafio focar em uma tarefa quando estou constantemente realizando multitarefas.

Make sense?

Faz sentido?

And next, sentence number three.

E a seguir, a frase número três.

Prioritizing tasks and avoiding multitasking can improve

Priorizar tarefas e evitar multitarefas pode melhorar as

time management skills.

habilidades de gerenciamento de tempo.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

So, again, multitask.

Excelente.

Então, novamente, multitarefa.

Great job.

Bom trabalho.

Alright.

Our next word, our fifth vocabulary word, I want you to repeat after me.

Tudo bem.

Nossa próxima palavra, nossa quinta palavra do vocabulário, quero que você repita depois de mim.

Efficiency.

Eficiência.

Oh, good job.

Ah, bom trabalho.

Again, after me.

Novamente, depois de mim.

Efficiency.

Eficiência.

Great job.

Now what does this word efficiency actually mean?

Bom trabalho.

Agora, o que essa palavra eficiência realmente significa?

It means the ability to accomplish tasks with minimum wasted time or effort.

Significa a capacidade de realizar tarefas com o mínimo de desperdício de tempo ou esforço.

You're getting the job done quickly and effectively.

Você está realizando o trabalho de forma rápida e eficaz.

You are being efficient.

Você está sendo eficiente.

Make sense?

Faz sentido?

Alright, check out these examples sentences.

Tudo bem, verifique estes exemplos de frases.

Here we go.

Aqui vamos nós.

Sentence number one.

Frase número um.

The key to time management is finding ways to increase efficiency

A chave para o gerenciamento do tempo é encontrar maneiras de aumentar a eficiência

and complete tasks faster.

e concluir as tarefas com mais rapidez.

You got it?

Você entendeu?

Good.

Here we go.

Bom.

Aqui vamos nós.

Sentence number two.

Frase número dois.

He developed a system that allowed him to work with efficiency and effectiveness.

Ele desenvolveu um sistema que lhe permitiu trabalhar com eficiência e eficácia.

And now sentence number three.

E agora a frase número três.

One way to improve productivity is by optimizing efficiency.

Uma maneira de melhorar a produtividade é otimizar a eficiência.

Make sense?

Faz sentido?

Excellent.

Excelente.

So, again, our fifth vocabulary word is efficiency.

Então, novamente, a nossa quinta palavra do vocabulário é eficiência.

Great job.

Now I have a surprise for you.

Bom trabalho.

Agora tenho uma surpresa para você.

I have a little bonus expression just for you.

Tenho uma pequena expressão bônus só para você.

I told you that I was gonna give you five vocabulary words

Eu disse que iria lhe dar cinco palavras do vocabulário

to start your year off right.

para começar bem o ano.

But now I want to give you one expression, one important

Mas agora quero dar-lhes uma expressão, uma

expression that will also help you.

expressão importante que também irá ajudá-los.

And right before I give you that expression, I also need to remind you,

E antes de dar essa expressão, também preciso lembrá-lo, a

every lesson, including the lessons moving forward, after you study these

cada lição, inclusive as lições daqui para frente, depois de estudar essas

lessons, you can also find practice lessons in the English with Tiffani app.

lições, você também poderá encontrar aulas práticas no aplicativo Inglês com Tiffani.

That's right.

Isso mesmo.

Download the app for free.

Baixe o aplicativo gratuitamente.

But I want you to practice what you're learning.

Mas quero que você pratique o que está aprendendo.

This year, I want you to take your English to the next level.

Este ano, quero que você leve seu inglês para o próximo nível.

So you can download the app English with Tiffani for free and start

Assim você pode baixar gratuitamente o aplicativo Inglês com Tiffani e começar a

practicing what you are learning.

praticar o que está aprendendo.

Alright.

So here we go.

Tudo bem.

Aqui vamos nos.

The final one, the final bonus expression, the bonus expression is deep work.

A última, a expressão bônus final, a expressão bônus é um trabalho profundo.

Again, deep work.

Novamente, trabalho profundo.

This is an expression that native English speakers know and yous.

Esta é uma expressão que os falantes nativos de inglês conhecem e você também.

And my goal is to help you start sounding like a native English speaker.

E meu objetivo é ajudá-lo a começar a soar como um falante nativo de inglês.

In order to do that, you have to use the words and expressions that

Para fazer isso, você deve usar as palavras e expressões que os

native English speakers actually use.

falantes nativos de inglês realmente usam.

So deep work.

Trabalho tão profundo.

Good job.

Bom trabalho. Da

Last time, after me.

última vez, depois de mim.

Deep work.

Trabalho profundo.

Great job.

Now what does this mean?

Bom trabalho.

Agora, o que isso significa?

It means focused and uninterrupted work on a cognitively demanding task.

Significa trabalho focado e ininterrupto em uma tarefa cognitivamente exigente.

In other words, a task that requires a lot of deep thought.

Em outras palavras, uma tarefa que requer muita reflexão profunda.

It requires you to think critically.

Requer que você pense criticamente.

It requires you to really focus.

Requer que você realmente se concentre.

We say deep work when you take time to work on that task

Dizemos trabalho profundo quando você reserva um tempo para trabalhar nessa tarefa

without being interrupted.

sem ser interrompido.

Hey.

My door is closed.

Ei.

Minha porta está fechada.

My phone is off.

Meu telefone está desligado.

Everything else is off.

Todo o resto está desligado.

I am focused on getting this task completed.

Estou focado em concluir esta tarefa.

We call this deep work.

Chamamos isso de trabalho profundo.

Make sense?

Faz sentido?

Excellent.

Alright.

Excelente.

Tudo bem.

Let's check out the first example sentence.

Vamos verificar a primeira frase de exemplo.

Here we go.

Aqui vamos nós.

He reserved blocks of time for deep work to tackle complex

Ele reservou blocos de tempo para um trabalho profundo para lidar com

projects without distractions.

projetos complexos sem distrações.

Makes sense.

Faz sentido.

Right?

He wanted to make sure he completed the tasks, the projects

Certo?

Ele queria ter certeza de que completaria as tarefas e os projetos

without being interrupted.

sem ser interrompido.

So, again, he reserved blocks of time for deep work to tackle complex

Então, mais uma vez, ele reservou blocos de tempo para um trabalho profundo para lidar com

projects without distractions.

projetos complexos sem distrações.

You got it?

Você entendeu?

Excellent.

Alright.

Here we go.

Excelente.

Tudo bem.

Aqui vamos nós.

Sentence number two.

Frase número dois. O

Deep work requires concentration and minimizing interruptions

trabalho profundo requer concentração e minimização de interrupções

to maximize productivity.

para maximizar a produtividade.

Again, when you are actually doing this deep work, you need to make

Novamente, quando você está realmente fazendo esse trabalho profundo, precisa ter

sure nothing else can bother you, nothing else can interrupt you.

certeza de que nada mais pode incomodá-lo, nada mais pode interrompê-lo.

Why?

Por que? O

Deep work requires concentration and minimizing interruptions

trabalho profundo requer concentração e minimização de interrupções

to maximize productivity.

para maximizar a produtividade.

Now sentence number three.

Agora, frase número três.

She found that deep work sessions in the morning were the most productive for her.

Ela descobriu que as sessões de trabalho profundo pela manhã eram as mais produtivas para ela.

For this individual, she found that she was able to focus more, have

Para esse indivíduo, ela descobriu que conseguia se concentrar mais e ter

less interruptions in the morning.

menos interrupções pela manhã.

So she found that deep work sessions in the morning were

Então ela descobriu que as sessões de trabalho profundo pela manhã eram

the most productive for her.

as mais produtivas para ela.

Makes sense.

Right?

Faz sentido.

Certo?

Excellent.

Alright.

So, again, we had deep work.

Excelente.

Tudo bem.

Então, novamente, tivemos um trabalho profundo.

Now I hope you enjoyed this lesson.

Agora espero que você tenha gostado desta lição.

Remember, this year, my friend, this year, you are going to take

Lembre-se, este ano, meu amigo, este ano você vai levar

your English to the next level, I want you to be with me every day.

seu inglês para o próximo nível, quero que você esteja comigo todos os dias.

So don't forget to go to w w w dot daily english vocabulary dot com and start

Portanto, não se esqueça de acessar w w w dot daily English vocabulário dot com e começar a

getting the free email newsletter on a daily basis from Sunday to Friday to

receber o boletim informativo gratuito por e-mail diariamente, de domingo a sexta-feira, para

help you improve your English vocabulary.

ajudá-lo a melhorar seu vocabulário em inglês.

I hope you enjoyed the lesson.

Espero que você tenha gostado da lição. Mal

I can't wait to talk to you next time.

posso esperar para falar com você na próxima vez.

Until then, remember to speak you still there?

Até então, lembre-se de falar que você ainda está aí?

You know what time it is.

Você sabe que horas são.

Ain't nothing changed.

Nada mudou.

It's story time.

É hora da história.

Hey.

I said it's story time.

Ei.

Eu disse que é hora da história.

Let's go.

Vamos.

Let's go.

Vamos.

Alright.

Tudo bem.

For twenty twenty four, to start off this year, I have a story for you.

Por vinte e vinte e quatro anos, para começar este ano, tenho uma história para você.

So this one, I hope, will encourage you.

Portanto, este, espero, irá encorajá-lo.

So a few weeks ago, I found a plan online, a workout plan, because I was

Então, há algumas semanas, encontrei um plano online, um plano de treino, porque eu estava

going to the gym and then I stopped, then I started, then I stopped.

indo para a academia e depois parei, depois comecei, depois parei.

I was going back and fourth, and I wasn't being consistent.

Eu estava indo para trás e para quarto e não estava sendo consistente.

So I said, okay, Tiff.

Então eu disse, ok, Tiff.

You have to find a plan.

Você tem que encontrar um plano.

You know I always talk about plans.

Você sabe que sempre falo sobre planos.

Right?

Certo?

Well, not just English plans.

Bem, não apenas planos ingleses. Os

Plans can apply to so many aspects of your life.

planos podem ser aplicados a muitos aspectos da sua vida.

And for me, I needed a workout plan.

E para mim, eu precisava de um plano de treino.

I needed something to show me on Monday, on Tuesday, Wednesday, Thursday,

Precisava de algo para me mostrar na segunda, na terça, na quarta, na quinta,

Friday, which exercises I needed to do.

na sexta, quais exercícios eu precisava fazer.

I found a plan.

Eu encontrei um plano.

I put it in my, uh, computer, and I was ready.

Coloquei no meu computador e estava pronto.

But the very first day before I went to the gym to start this plan, I

Mas logo no primeiro dia antes de ir para a academia para iniciar esse plano,

happen to be listening to a podcast.

estou ouvindo um podcast.

There's a guy, and he has a podcast where he talks about exercising.

Tem um cara que tem um podcast onde fala sobre exercícios.

He talks about running a business.

Ele fala sobre administrar um negócio.

So I really relate to him because he loves exercise and

Então eu realmente me identifico com ele porque ele adora fazer exercícios e

he also is building a business.

também está construindo um negócio.

But in this episode, during the episode, he was talking to his

Mas nesse episódio, durante o episódio, ele estava conversando com seu

guest, and two things came out.

convidado e surgiram duas coisas.

The very first thing came out.

A primeira coisa saiu.

It was this.

Foi isso.

When it comes to exercising, it's not about what you do.

Quando se trata de exercício, não se trata do que você faz.

It's about being consistent.

É uma questão de ser consistente.

And something about that phrase really hit home for me.

E algo nessa frase realmente me atingiu.

Okay.

It's not about what I'm doing.

OK.

Não é sobre o que estou fazendo.

It's about being consistent.

É uma questão de ser consistente.

And the second thing that was said was just do it.

E a segunda coisa que foi dita foi apenas faça.

He said, sometimes you'll get up in the morning, you'll lay in the bed,

Ele disse, às vezes você acorda de manhã, deita na cama,

you're awake, and you'll say, uh, I'm not really feeling it today.

está acordado e diz: uh, não estou sentindo isso hoje.

Or, uh, maybe I can go later.

Ou, uh, talvez eu possa ir mais tarde.

Or or maybe you'll get on your phone and start swiping and looking at your friend's

Ou talvez você pegue o telefone e comece a deslizar e ver as fotos do seu amigo

pictures or something on social media.

ou algo assim nas redes sociais.

You'll start doing things that push back your plan.

Você começará a fazer coisas que atrasam seu plano.

Uh, well, maybe I can exercise this afternoon instead of this morning.

Uh, bem, talvez eu possa fazer exercícios esta tarde em vez de esta manhã.

And the guest on this show said, no.

E o convidado deste programa disse, não.

Just do it.

Apenas faça.

Don't think about it.

Não pense nisso.

Just get up and do it.

Apenas levante-se e faça isso.

So this is what was filling my mind.

Então era isso que estava enchendo minha mente.

These two statements were filling my mind as I traveled to the

Essas duas afirmações preenchiam minha mente enquanto eu viajava para a

gym at five AM that morning.

academia às cinco da manhã daquela manhã.

So I got to the gym, and I hadn't been running in a long time.

Então fui para a academia e fazia muito tempo que não corria.

Right?

So my legs weren't used to the consistent movement, uh, fast movement because I

Certo?

Então minhas pernas não estavam acostumadas com movimentos consistentes, uh, movimentos rápidos porque eu

hadn't been running in several months.

não corria há vários meses.

So I got on the treadmill.

Então entrei na esteira.

And as soon as I got on the treadmill, two things came to mind again.

E assim que subi na esteira, duas coisas me vieram à mente novamente.

Be consistent, Tiff, and just do it.

Seja consistente, Tiff, e simplesmente faça.

My plan was to go for thirty minutes.

Meu plano era ir por trinta minutos.

Remember, I hadn't been running in a while, but I said, Tiff, thirty minutes.

Lembre-se, eu não corria há algum tempo, mas disse: Tiff, trinta minutos.

Just be consistent.

Basta ser consistente.

Just do it.

Apenas faça.

So I started running.

Então comecei a correr.

And when I get back into running, I'll do intervals.

E quando voltar a correr, farei intervalos.

I'll run for two minutes, walk for two minutes, run for two minutes,

Vou correr dois minutos, caminhar dois minutos, correr dois minutos,

walk for two minutes, and I'll slowly increase the amount of time that I run.

caminhar dois minutos e aumentar lentamente o tempo que corro.

And that's exactly what I was doing.

E era exatamente isso que eu estava fazendo.

So when I got to that three minute run, two minute walk.

Então, quando cheguei àquela corrida de três minutos, caminhada de dois minutos.

Three minute run, two minute walk.

Três minutos de corrida, dois minutos de caminhada.

I started hearing voices in my head.

Comecei a ouvir vozes na minha cabeça.

Tiff, hey.

It's the first day.

Tiff, ei.

É o primeiro dia.

You don't have to do thirty minutes.

Você não precisa fazer trinta minutos.

Just do fifteen.

Basta fazer quinze.

It's okay.

You could do twenty tomorrow immediately.

Tudo bem.

Você poderia fazer vinte amanhã imediatamente.

Be consistent, Tiff.

Seja consistente, Tiff.

Just do it, Tiff.

Apenas faça isso, Tiff.

And the thoughts that I had first thing in the morning started to

E os pensamentos que tive logo pela manhã começaram a

supersede the other thoughts.

substituir os outros pensamentos.

I said, no.

Eu disse não.

I'm gonna do thirty minutes.

Vou fazer trinta minutos.

Why?

Por que?

Because I have a plan.

Porque eu tenho um plano.

Just be consistent, just do it.

Apenas seja consistente, apenas faça.

And I did it.

E eu fiz isso.

I finished that thirty minute period.

Terminei aquele período de trinta minutos.

And do you know what happened?

E você sabe o que aconteceu?

I felt so much confidence.

Eu senti muita confiança.

It was just a thirty minute run.

Foram apenas trinta minutos de corrida.

That's all it was.

Foi só isso.

I was exercising, I I wasn't doing anything for anyone else, but it

Eu estava me exercitando, não fazia nada para mais ninguém, mas isso

affected me for the rest of the day.

me afetou o resto do dia.

Why am I sharing this with you?

Por que estou compartilhando isso com você?

Because you, my friend, you have a plan for twenty twenty four.

Porque você, meu amigo, você tem um plano para vinte e vinte e quatro.

You have a plan for this year.

Você tem um plano para este ano.

You want to achieve things this year.

Você quer alcançar coisas este ano.

I want to tell you two things.

Quero te contar duas coisas.

Be consistent and just do it.

Seja consistente e simplesmente faça.

You're gonna have ups and downs, but keep going forward, you'll be

Você terá altos e baixos, mas siga em frente e ficará

amazed how much your life is going to change this year, not just your

surpreso com o quanto sua vida mudará este ano, não apenas seu

English, but your life in general.

inglês, mas sua vida em geral.

I want you to also remember that I believe in you.

Quero que você também se lembre que acredito em você.

Yes.

Sim.

You.

Você.

I believe that you will achieve your English goals.

Acredito que você alcançará seus objetivos em inglês.

And throughout the rest of this year, for the next twelve months, I

E durante o resto deste ano, durante os próximos doze meses,

am going to be dedicated to helping you achieve your English goals.

estarei dedicado a ajudá-lo a atingir seus objetivos em inglês.

I am dedicated to you.

Estou dedicado a você.

Will you be dedicated to yourself?

Você será dedicado a si mesmo?

My friend, it's time to make things happen.

Meu amigo, é hora de fazer as coisas acontecerem.

Let's jump right

Vamos pular para a direita