5 ENGLISH WORDS EVERY ENGLISH LEARNER MUST KNOW

Hey.

EHI.

Hey.

Hey.

Guess what?

EHI.

EHI.

Indovina un po?

We are heading into a brand new year.

Stiamo entrando in un anno nuovo di zecca.

That's right.

Giusto.

Twenty twenty four.

Ventiquattro.

And, my friend, your English is about to go to the next level,

E, amico mio, il tuo inglese sta per passare al livello successivo

and it all starts right now.

e tutto inizia proprio adesso.

I am teacher Tiffani, and I am so excited to be your English teacher, in

Sono l'insegnante Tiffani e sono così entusiasta di essere il tuo insegnante di inglese, in

this lesson, the very first lesson for twenty twenty four, I am going to teach

questa lezione, la primissima lezione per ventiquattro,

you five English words that you must know in order to speak English fluently.

ti insegnerò cinque parole inglesi che devi conoscere per parlare inglese fluentemente.

But before we dive into the lesson, this first lesson of twenty twenty four, I

Ma prima di tuffarci nella lezione, questa prima lezione di ventiquattro,

need to let you know something amazing.

devo farti sapere qualcosa di straordinario.

For this year, starting this year, January first, again, depending on when you're

Per quest'anno, a partire da quest'anno, dal primo gennaio, di nuovo, a seconda di quando

watching this lesson, I have started a free, you heard me right, absolutely

guarderai questa lezione, ho avviato una newsletter quotidiana gratuita, hai capito bene, assolutamente

free daily English vocabulary newsletter.

gratuita sul vocabolario inglese. Il

My goal is to help you speak English fluently, and vocabulary

mio obiettivo è aiutarti a parlare inglese fluentemente e il vocabolario

is a very big part of that.

è una parte molto importante di questo.

So every day from Sunday to Friday, you will get an email with tons of vocabulary

Quindi ogni giorno, dalla domenica al venerdì, riceverai un'e-mail con tantissimi

words helping you reach the next level.

vocaboli che ti aiuteranno a raggiungere il livello successivo.

So go to w w w dot daily english vocabulary dot com.

Quindi vai su w w w punto vocabolario inglese quotidiano punto com.

Enter your email address and you will start improving your vocabulary.

Inserisci il tuo indirizzo email e inizierai a migliorare il tuo vocabolario.

It's something I'm doing this year to help you improve your

È qualcosa che farò quest'anno per aiutarti a migliorare il tuo

English, and I hope you'll love it.

inglese e spero che ti piacerà.

Now, my friend, are you ready?

Ora, amico mio, sei pronto?

Well then, I'm teacher Tiffani.

Ebbene, io sono la maestra Tiffani.

Hey.

Hey.

EHI.

EHI.

Let's jump right in.

Entriamo subito nel vivo.

Let's get started with the very first word.

Iniziamo con la primissima parola.

So for Sunday, the very first word after me is procrastination.

Quindi per domenica la prima parola dopo di me è procrastinazione.

Oh, excellent.

Oh, eccellente.

Again, procrastination.

Ancora una volta, procrastinazione.

Very good.

Molto bene.

Now this word procrastination, it literally just means the act

Ora, la parola procrastinazione significa letteralmente semplicemente l'atto

of delaying or postponing tasks.

di ritardare o posticipare i compiti.

There's something you have to do, something that needs to be done.

C'è qualcosa che devi fare, qualcosa che deve essere fatto.

But instead of doing it, I'll do it later.

Ma invece di farlo, lo farò più tardi. Lo

I'll push it off.

spingerò via.

You are procrastinating.

Stai procrastinando.

So procrastination.

Quindi procrastinazione.

Now this year, I don't want you to procrastinate.

Quest'anno, non voglio che procrastini.

I need you to take your English to the next level.

Ho bisogno che tu porti il ​​tuo inglese al livello successivo.

So let's check out some example sentences using this word.

Quindi diamo un'occhiata ad alcune frasi di esempio che utilizzano questa parola.

Sentence number one.

Frase numero uno.

John struggled with procrastination and often left his work until the last minute.

John lottava con la procrastinazione e spesso lasciava il lavoro fino all'ultimo minuto.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

Eccellente.

Sentence number two.

Frase numero due.

Don't let procrastination get in the way of your success.

Non lasciare che la procrastinazione ostacoli il tuo successo.

I'm gonna say this one more time.

Lo dirò ancora una volta.

My friend, the individual watching this lesson or listening to this

Amico mio, l'individuo che guarda questa lezione o ascolta questa

lesson, don't let procrastination get in the way of your success.

lezione, non lasciare che la procrastinazione ostacoli il tuo successo.

You can achieve your English goals.

Puoi raggiungere i tuoi obiettivi di inglese.

And sentence number three, procrastination can lead to unnecessary

E frase numero tre: procrastinare può portare a

stress and missed deadlines.

stress inutili e scadenze non rispettate.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

Alright.

So, again, for today, if you're watching it on a Sunday, the word you

Eccellente.

Bene.

Quindi, ancora una volta, per oggi, se lo guardi di domenica, la parola che

need to master is procrastination.

devi padroneggiare è procrastinazione.

Good job.

Buon lavoro.

Let's move on to the next word for Monday.

Passiamo alla parola successiva per lunedì.

Alright.

Bene. La

Monday's word is prioritize.

parola di lunedì è priorità.

Excellent.

Eccellente.

Again, after me.

Ancora una volta, dopo di me.

Prioritize.

Dare priorità.

Whoo.

Whoo.

Great job.

Ottimo lavoro.

Now this word prioritize, it just means to determine the order of

Ora, questa parola dare priorità significa semplicemente determinare l'ordine di

importance of tasks or activities.

importanza dei compiti o delle attività.

Once again, to determine the order of importance of tasks or activities.

Ancora una volta, per determinare l'ordine di importanza dei compiti o delle attività.

So once again, imagine you have a list of things that you need to do today.

Quindi, ancora una volta, immagina di avere un elenco di cose che devi fare oggi.

Maybe you need to call your family members.

Forse hai bisogno di chiamare i tuoi familiari.

Maybe you have a project that needs to be completed for work, and maybe you need to

Forse hai un progetto da completare per lavoro e forse devi

cook something for your family members.

cucinare qualcosa per i tuoi familiari.

There are many different tasks that you have to complete by the end of the day.

Ci sono molti compiti diversi che devi completare entro la fine della giornata.

But you don't wanna start with the unimportant task.

Ma non vuoi iniziare con il compito non importante.

Instead, you want to start with the most important task.

Invece, vuoi iniziare con il compito più importante.

You want to, you got it, prioritize.

Vuoi, hai capito, stabilire le priorità.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

Alright.

Here we go.

Eccellente.

Bene.

Eccoci qui.

The very first example sentence using this word.

La primissima frase di esempio che utilizza questa parola.

To meet the deadline, it is necessary to prioritize the most critical tasks.

Per rispettare la scadenza, è necessario dare priorità ai compiti più critici.

You got it.

Avete capito bene.

Excellent.

Eccellente.

Sentence number two.

Frase numero due.

She always prioritizes her health and well-being above other commitments.

Dà sempre priorità alla sua salute e al suo benessere rispetto ad altri impegni.

Make sense?

Ha senso?

Excellent.

Alright.

And sentence number three.

Eccellente.

Bene.

E la frase numero tre.

It would help if you prioritized your goals based on their long term impact.

Sarebbe utile se stabilissi la priorità dei tuoi obiettivi in ​​base al loro impatto a lungo termine.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

Eccellente.

So, again, our word is prioritize.

Quindi, ancora una volta, la nostra parola è dare priorità.

Great job.

Ottimo lavoro.

Alright.

Let's move on to Tuesday.

Bene.

Passiamo a martedì.

Again, this is if you're learning a word each day, remember, in

Ancora una volta, questo è se impari una parola ogni giorno, ricorda, in

twenty twenty four, you are going to achieve your English goals.

ventiquattro, raggiungerai i tuoi obiettivi di inglese.

Here we go.

Eccoci qui. La

Tuesday's word, I want you to repeat it after me.

parola di martedì, voglio che tu la ripeta dopo di me.

Delegate.

Delegare.

Excellent.

Eccellente.

Again, after me.

Ancora una volta, dopo di me.

Delegate.

Delegare.

Great job.

Ottimo lavoro.

Now this just means to give control, responsibility, authority to someone or

Ora questo significa semplicemente dare controllo, responsabilità, autorità a qualcuno o

to trust someone with a job or a duty.

affidare a qualcuno un lavoro o un compito. Ancora una volta

Once again, to delegate, it just means to give control, responsibility,

, delegare significa semplicemente dare controllo, responsabilità,

authority to someone or to trust someone with a job or a duty.

autorità a qualcuno o affidare a qualcuno un lavoro o un compito.

Right?

Giusto?

For example, I'm your English teacher.

Ad esempio, sono il tuo insegnante di inglese.

I love teaching you English, but I'm also building a business so that I

Adoro insegnarti l'inglese, ma sto anche costruendo un'attività in modo da

can help even more English learners.

poter aiutare ancora più studenti di inglese.

Well, in order to build a strong business that helps tons of people around the

Ebbene, per costruire un business forte che aiuti tantissime persone in tutto il

world, it is important to have a team.

mondo, è importante avere una squadra.

And I have an amazing team.

E ho una squadra fantastica.

And so in certain times at certain times, I have to delegate

E quindi in determinati momenti in determinati momenti devo delegare

different tasks to my team members.

compiti diversi ai membri del mio team.

Right?

Hey.

Giusto?

EHI.

Can you please upload this video?

Puoi caricare questo video, per favore?

Or, hey.

Oppure, ehi.

Can you please research this information?

Puoi per favore ricercare queste informazioni?

I'm delegating, asking them to take over something.

Sto delegando, chiedendo loro di subentrare in qualcosa.

Make sense?

Ha senso?

Excellent.

And, again, my team members, you all know I love you, including the student leaders.

Eccellente.

E, ancora una volta, membri del mio team, sapete tutti che vi amo, compresi i leader studenteschi.

Alright.

Bene.

Here we go.

Here's the first example sentence.

Eccoci qui.

Ecco la prima frase di esempio.

To save time, he delegated some of his work to his colleagues.

Per risparmiare tempo, delegava parte del suo lavoro ai colleghi.

Next, sentence number two.

Poi la frase numero due. I

Successful leaders know how to delegate tasks efficiently and

leader di successo sanno come delegare i compiti in modo efficiente e

utilize their team's strengths.

utilizzare i punti di forza del proprio team.

And finally, sentence number three.

E infine, frase numero tre.

One of the key skills of a successful leader is knowing how

Una delle competenze chiave di un leader di successo è saper

to delegate tasks effectively.

delegare i compiti in modo efficace.

Once again, one of the key skills of a successful leader is knowing

Ancora una volta, una delle competenze chiave di un leader di successo è saper

how to delegate tasks effectively.

delegare i compiti in modo efficace.

Makes sense.

Ha senso.

Right?

Excellent.

Giusto?

Eccellente.

So, again, the word is delegate.

Quindi, ancora una volta, la parola è delegato.

Great job.

Alright.

Ottimo lavoro.

Bene.

Let's move on to the next word.

Passiamo alla parola successiva.

Once again, I want to remind you, don't forget to sign up for the daily

Ancora una volta, voglio ricordarti di non dimenticare di iscriverti alla

English vocabulary newsletter so that you can get words every single day and

newsletter quotidiana sul vocabolario inglese in modo da poter ricevere parole ogni singolo giorno e

take your English to the next level.

portare il tuo inglese al livello successivo.

Alright.

Here we go.

So we're moving on to the next word.

Bene.

Eccoci qui.

Quindi passiamo alla parola successiva.

Here's our next word.

Ecco la nostra prossima parola. La

Our next word is multitask.

nostra prossima parola è multitasking.

Excellent.

Eccellente.

Good.

Bene.

Once again, multitask.

Ancora una volta, multitasking.

Great job.

Now what does this word multitask mean?

Ottimo lavoro.

Ora cosa significa questa parola multitasking?

It just means the ability to perform multiple tasks simultaneously.

Significa semplicemente la capacità di eseguire più attività contemporaneamente.

Once again, the ability to perform multiple tasks simultaneously.

Ancora una volta, la capacità di eseguire più attività contemporaneamente.

I'll give you a perfect example.

Ti faccio un esempio perfetto.

Right now, I am teaching you an English lesson.

In questo momento ti sto insegnando una lezione di inglese.

But you'll notice if you're watching, I'm also looking to

Ma noterai se stai guardando, guardo anche alla

my left, your right quite often.

mia sinistra, alla tua destra abbastanza spesso.

Why?

Perché?

Because I'm putting things on the screen, the words, the definitions, the sentences.

Perché metto sullo schermo le cose, le parole, le definizioni, le frasi.

I'm clicking the button.

Sto facendo clic sul pulsante.

I'm also making sure you see certain things and you hear

Mi sto anche assicurando che tu veda certe cose e che tu senta

certain things as I'm teaching you.

certe cose mentre ti insegno.

I am, right now, in this moment, multitasking.

Sono, proprio ora, in questo momento, multitasking.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

Eccellente.

Alright.

Here we go.

Bene.

Eccoci qui.

Sentence number one.

Frase numero uno.

While multitasking may seem efficient, studies show that it often

Sebbene il multitasking possa sembrare efficiente, gli studi dimostrano che spesso

leads to decreased productivity.

porta a una diminuzione della produttività.

Uh-oh.

Uh Oh.

Uh-oh.

I just told you I'm multitasking.

Uh Oh.

Ti ho appena detto che sono multitasking.

Don't worry.

Non preoccuparti.

In this situation, it actually is working well because I'm doing different tasks for

In questa situazione, in realtà funziona bene perché sto svolgendo compiti diversi per

the same purpose, for one main purpose.

lo stesso scopo, per uno scopo principale.

Alright.

Here we go.

Bene.

Eccoci qui.

Sentence number two.

Frase numero due.

I find it challenging to focus on one task when I'm constantly multitasking.

Trovo difficile concentrarmi su un compito quando sono costantemente multitasking.

Make sense?

Ha senso?

And next, sentence number three.

E poi la frase numero tre. Dare

Prioritizing tasks and avoiding multitasking can improve

priorità alle attività ed evitare il multitasking può migliorare le

time management skills.

capacità di gestione del tempo.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

So, again, multitask.

Eccellente.

Quindi, ancora una volta, multitasking.

Great job.

Ottimo lavoro.

Alright.

Our next word, our fifth vocabulary word, I want you to repeat after me.

Bene. Voglio che tu ripeta la

prossima parola, la quinta parola del vocabolario, dopo di me.

Efficiency.

Efficienza.

Oh, good job.

Oh, bel lavoro.

Again, after me.

Ancora una volta, dopo di me.

Efficiency.

Efficienza.

Great job.

Now what does this word efficiency actually mean?

Ottimo lavoro.

Ora, cosa significa in realtà la parola efficienza?

It means the ability to accomplish tasks with minimum wasted time or effort.

Significa la capacità di svolgere compiti con il minimo spreco di tempo o fatica.

You're getting the job done quickly and effectively.

Stai portando a termine il lavoro in modo rapido ed efficace.

You are being efficient.

Sei efficiente.

Make sense?

Ha senso?

Alright, check out these examples sentences.

Va bene, dai un'occhiata a queste frasi di esempio.

Here we go.

Eccoci qui.

Sentence number one.

Frase numero uno.

The key to time management is finding ways to increase efficiency

La chiave per la gestione del tempo è trovare modi per aumentare l’efficienza

and complete tasks faster.

e completare le attività più velocemente.

You got it?

Avete capito bene?

Good.

Here we go.

Bene.

Eccoci qui.

Sentence number two.

Frase numero due.

He developed a system that allowed him to work with efficiency and effectiveness.

Ha sviluppato un sistema che gli ha permesso di lavorare con efficienza ed efficacia.

And now sentence number three.

E ora la frase numero tre.

One way to improve productivity is by optimizing efficiency.

Un modo per migliorare la produttività è ottimizzare l’efficienza.

Make sense?

Ha senso?

Excellent.

Eccellente.

So, again, our fifth vocabulary word is efficiency.

Quindi, ancora una volta, la quinta parola del nostro vocabolario è efficienza.

Great job.

Now I have a surprise for you.

Ottimo lavoro.

Ora ho una sorpresa per te.

I have a little bonus expression just for you.

Ho una piccola espressione bonus solo per te.

I told you that I was gonna give you five vocabulary words

Ti avevo detto che ti avrei dato cinque parole del vocabolario

to start your year off right.

per iniziare bene il tuo anno.

But now I want to give you one expression, one important

Ma ora voglio darti un'espressione, un'espressione importante

expression that will also help you.

che aiuterà anche te.

And right before I give you that expression, I also need to remind you,

E proprio prima di darti questa espressione, devo anche ricordarti che, in

every lesson, including the lessons moving forward, after you study these

ogni lezione, comprese le lezioni successive, dopo aver studiato queste

lessons, you can also find practice lessons in the English with Tiffani app.

lezioni, puoi anche trovare lezioni pratiche in inglese con l'app Tiffani.

That's right.

Giusto.

Download the app for free.

Scarica l'app gratuitamente.

But I want you to practice what you're learning.

Ma voglio che tu metta in pratica ciò che stai imparando.

This year, I want you to take your English to the next level.

Quest'anno voglio che tu porti il tuo inglese al livello successivo.

So you can download the app English with Tiffani for free and start

Puoi quindi scaricare gratuitamente l'app English with Tiffani e iniziare a

practicing what you are learning.

mettere in pratica quello che stai imparando.

Alright.

So here we go.

Bene.

Quindi eccoci qui.

The final one, the final bonus expression, the bonus expression is deep work.

Quello finale, l'espressione bonus finale, l'espressione bonus è un lavoro profondo.

Again, deep work.

Ancora una volta, lavoro profondo.

This is an expression that native English speakers know and yous.

Questa è un'espressione che i madrelingua inglesi conoscono e tu.

And my goal is to help you start sounding like a native English speaker.

E il mio obiettivo è aiutarti a iniziare a sembrare un madrelingua inglese.

In order to do that, you have to use the words and expressions that

Per fare ciò, devi usare le parole e le espressioni che i

native English speakers actually use.

madrelingua inglesi usano effettivamente.

So deep work.

Lavoro così profondo.

Good job.

Buon lavoro. L'

Last time, after me.

ultima volta, dopo di me.

Deep work.

Lavoro profondo.

Great job.

Now what does this mean?

Ottimo lavoro.

Ora cosa significa questo?

It means focused and uninterrupted work on a cognitively demanding task.

Significa lavoro concentrato e ininterrotto su un compito cognitivamente impegnativo.

In other words, a task that requires a lot of deep thought.

In altre parole, un compito che richiede molta riflessione profonda.

It requires you to think critically.

Richiede di pensare in modo critico.

It requires you to really focus.

Richiede che tu ti concentri davvero.

We say deep work when you take time to work on that task

Diciamo lavoro profondo quando ti prendi del tempo per lavorare su quell'attività

without being interrupted.

senza essere interrotto.

Hey.

My door is closed.

EHI. La

mia porta è chiusa. Il

My phone is off.

mio telefono è spento.

Everything else is off.

Tutto il resto è spento.

I am focused on getting this task completed.

Sono concentrato sul portare a termine questo compito.

We call this deep work.

Chiamiamo questo lavoro profondo.

Make sense?

Ha senso?

Excellent.

Alright.

Eccellente.

Bene.

Let's check out the first example sentence.

Diamo un'occhiata alla prima frase di esempio.

Here we go.

Eccoci qui. Ha

He reserved blocks of time for deep work to tackle complex

riservato blocchi di tempo per un lavoro approfondito per affrontare

projects without distractions.

progetti complessi senza distrazioni.

Makes sense.

Ha senso.

Right?

He wanted to make sure he completed the tasks, the projects

Giusto?

Voleva essere sicuro di portare a termine i compiti, i progetti

without being interrupted.

senza essere interrotto.

So, again, he reserved blocks of time for deep work to tackle complex

Quindi, ancora una volta, ha riservato blocchi di tempo per un lavoro approfondito per affrontare

projects without distractions.

progetti complessi senza distrazioni.

You got it?

Avete capito bene?

Excellent.

Alright.

Here we go.

Eccellente.

Bene.

Eccoci qui.

Sentence number two.

Frase numero due. Il

Deep work requires concentration and minimizing interruptions

lavoro profondo richiede concentrazione e riduzione al minimo delle interruzioni

to maximize productivity.

per massimizzare la produttività.

Again, when you are actually doing this deep work, you need to make

Ancora una volta, quando stai effettivamente svolgendo questo lavoro profondo, devi

sure nothing else can bother you, nothing else can interrupt you.

assicurarti che nient’altro possa disturbarti, nient’altro possa interromperti.

Why?

Perché? Il

Deep work requires concentration and minimizing interruptions

lavoro profondo richiede concentrazione e riduzione al minimo delle interruzioni

to maximize productivity.

per massimizzare la produttività.

Now sentence number three.

Ora la frase numero tre. Ha

She found that deep work sessions in the morning were the most productive for her.

scoperto che le sessioni di lavoro profondo al mattino erano le più produttive per lei.

For this individual, she found that she was able to focus more, have

Per questo individuo, ha scoperto di essere in grado di concentrarsi di più e di avere

less interruptions in the morning.

meno interruzioni al mattino.

So she found that deep work sessions in the morning were

Quindi ha scoperto che le sessioni di lavoro profondo al mattino erano

the most productive for her.

le più produttive per lei.

Makes sense.

Right?

Ha senso.

Giusto?

Excellent.

Alright.

So, again, we had deep work.

Eccellente.

Bene.

Quindi, ancora una volta, abbiamo svolto un lavoro approfondito.

Now I hope you enjoyed this lesson.

Ora spero che questa lezione ti sia piaciuta.

Remember, this year, my friend, this year, you are going to take

Ricorda, quest'anno, amico mio , quest'anno porterai il

your English to the next level, I want you to be with me every day.

tuo inglese al livello successivo, voglio che tu sia con me ogni giorno.

So don't forget to go to w w w dot daily english vocabulary dot com and start

Quindi non dimenticare di andare su w w w dot daily english vocabulary dot com e inizia a

getting the free email newsletter on a daily basis from Sunday to Friday to

ricevere la newsletter gratuita via email ogni giorno dalla domenica al venerdì per

help you improve your English vocabulary.

aiutarti a migliorare il tuo vocabolario inglese.

I hope you enjoyed the lesson.

Spero che la lezione ti sia piaciuta.

I can't wait to talk to you next time.

Non vedo l'ora di parlarti la prossima volta.

Until then, remember to speak you still there?

Fino ad allora, ricordati di parlare, sei ancora lì?

You know what time it is.

Sai che ora è.

Ain't nothing changed.

Non è cambiato nulla.

It's story time.

È l'ora della storia.

Hey.

I said it's story time.

EHI.

Ho detto che è l'ora della storia.

Let's go.

Andiamo.

Let's go.

Andiamo.

Alright.

Bene.

For twenty twenty four, to start off this year, I have a story for you.

Per ventiquattro, per iniziare quest'anno, ho una storia per te.

So this one, I hope, will encourage you.

Quindi questo, spero, ti incoraggerà.

So a few weeks ago, I found a plan online, a workout plan, because I was

Quindi qualche settimana fa ho trovato un piano online, un piano di allenamento, perché stavo

going to the gym and then I stopped, then I started, then I stopped.

andando in palestra e poi mi sono fermato, poi ho iniziato, poi mi sono fermato.

I was going back and fourth, and I wasn't being consistent.

Stavo andando indietro e quarto e non ero coerente.

So I said, okay, Tiff.

Quindi ho detto, okay, Tiff.

You have to find a plan.

Devi trovare un piano.

You know I always talk about plans.

Sai che parlo sempre di progetti.

Right?

Giusto?

Well, not just English plans.

Beh, non solo piani inglesi. I

Plans can apply to so many aspects of your life.

piani possono applicarsi a tanti aspetti della tua vita.

And for me, I needed a workout plan.

E per me, avevo bisogno di un piano di allenamento.

I needed something to show me on Monday, on Tuesday, Wednesday, Thursday,

Avevo bisogno di qualcosa che mi mostrasse lunedì, martedì, mercoledì, giovedì,

Friday, which exercises I needed to do.

venerdì, quali esercizi dovevo fare.

I found a plan.

Ho trovato un piano.

I put it in my, uh, computer, and I was ready.

L'ho inserito nel mio computer ed ero pronto.

But the very first day before I went to the gym to start this plan, I

Ma il primo giorno prima di andare in palestra per iniziare questo piano, mi

happen to be listening to a podcast.

è capitato di ascoltare un podcast.

There's a guy, and he has a podcast where he talks about exercising.

C'è un ragazzo e ha un podcast in cui parla di esercizio.

He talks about running a business.

Parla di gestire un'impresa.

So I really relate to him because he loves exercise and

Quindi mi identifico davvero con lui perché ama l'esercizio fisico e

he also is building a business.

sta anche costruendo un'impresa.

But in this episode, during the episode, he was talking to his

Ma in questa puntata, durante la puntata, stava parlando con il suo

guest, and two things came out.

ospite, e sono venute fuori due cose.

The very first thing came out.

La primissima cosa è venuta fuori.

It was this.

Era questo.

When it comes to exercising, it's not about what you do.

Quando si tratta di fare esercizio, non conta quello che fai.

It's about being consistent.

Si tratta di essere coerenti.

And something about that phrase really hit home for me.

E qualcosa in quella frase mi ha davvero colpito.

Okay.

It's not about what I'm doing.

Va bene.

Non si tratta di quello che sto facendo.

It's about being consistent.

Si tratta di essere coerenti.

And the second thing that was said was just do it.

E la seconda cosa che è stata detta è stata: fallo e basta.

He said, sometimes you'll get up in the morning, you'll lay in the bed,

Ha detto, a volte ti alzi la mattina, ti sdrai sul letto,

you're awake, and you'll say, uh, I'm not really feeling it today.

sei sveglio e dici, uh, non me la sento proprio oggi.

Or, uh, maybe I can go later.

O forse posso andare più tardi.

Or or maybe you'll get on your phone and start swiping and looking at your friend's

O forse prenderai il telefono e inizierai a scorrere e guardare le foto dei tuoi amici

pictures or something on social media.

o qualcosa sui social media.

You'll start doing things that push back your plan.

Inizierai a fare cose che rimandano il tuo piano.

Uh, well, maybe I can exercise this afternoon instead of this morning.

Uh, beh, forse posso esercitarmi questo pomeriggio invece che stamattina.

And the guest on this show said, no.

E l'ospite di questo show ha detto di no.

Just do it.

Fallo e basta.

Don't think about it.

Non pensarci.

Just get up and do it.

Alzati e basta.

So this is what was filling my mind.

Quindi questo è ciò che mi riempiva la mente.

These two statements were filling my mind as I traveled to the

Queste due affermazioni mi riempivano la mente mentre andavo in

gym at five AM that morning.

palestra alle cinque del mattino quella mattina.

So I got to the gym, and I hadn't been running in a long time.

Così sono andato in palestra e non correvo da molto tempo.

Right?

So my legs weren't used to the consistent movement, uh, fast movement because I

Giusto?

Quindi le mie gambe non erano abituate al movimento costante, uhm, veloce perché

hadn't been running in several months.

non correvo da diversi mesi.

So I got on the treadmill.

Quindi sono salito sul tapis roulant.

And as soon as I got on the treadmill, two things came to mind again.

E non appena sono salito sul tapis roulant, mi sono tornate in mente due cose.

Be consistent, Tiff, and just do it.

Sii coerente, Tiff, e fallo e basta. Il

My plan was to go for thirty minutes.

mio piano era di andare avanti per trenta minuti.

Remember, I hadn't been running in a while, but I said, Tiff, thirty minutes.

Ricorda, era da un po' che non correvo , ma ho detto, Tiff, trenta minuti.

Just be consistent.

Basta essere coerenti.

Just do it.

Fallo e basta.

So I started running.

Così ho iniziato a correre.

And when I get back into running, I'll do intervals.

E quando tornerò a correre, farò gli intervalli.

I'll run for two minutes, walk for two minutes, run for two minutes,

Correrò per due minuti, camminerò per due minuti, corro per due minuti,

walk for two minutes, and I'll slowly increase the amount of time that I run.

camminerò per due minuti e aumenterò lentamente la quantità di tempo in cui corro.

And that's exactly what I was doing.

Ed è esattamente quello che stavo facendo.

So when I got to that three minute run, two minute walk.

Quindi quando sono arrivato a quei tre minuti di corsa, due minuti a piedi.

Three minute run, two minute walk.

Tre minuti di corsa, due minuti di camminata.

I started hearing voices in my head.

Ho iniziato a sentire delle voci nella mia testa.

Tiff, hey.

It's the first day.

Tiff, ehi.

È il primo giorno.

You don't have to do thirty minutes.

Non devi fare trenta minuti.

Just do fifteen.

Basta farne quindici. Va

It's okay.

You could do twenty tomorrow immediately.

bene.

Potresti farne venti domani, immediatamente.

Be consistent, Tiff.

Sii coerente, Tiff.

Just do it, Tiff.

Fallo e basta, Tiff.

And the thoughts that I had first thing in the morning started to

E i pensieri che avevo la mattina presto cominciarono a

supersede the other thoughts.

prendere il posto degli altri pensieri.

I said, no.

Ho detto no.

I'm gonna do thirty minutes.

Farò trenta minuti.

Why?

Perché?

Because I have a plan.

Perché ho un piano.

Just be consistent, just do it.

Sii coerente, fallo e basta.

And I did it.

E l'ho fatto.

I finished that thirty minute period.

Ho finito quel periodo di trenta minuti.

And do you know what happened?

E sai cosa è successo?

I felt so much confidence.

Ho sentito così tanta fiducia.

It was just a thirty minute run.

Era solo una corsa di trenta minuti.

That's all it was.

Questo è tutto.

I was exercising, I I wasn't doing anything for anyone else, but it

Facevo esercizio, non facevo niente per nessun altro, ma questo

affected me for the rest of the day.

mi ha influenzato per il resto della giornata.

Why am I sharing this with you?

Perché lo condivido con te?

Because you, my friend, you have a plan for twenty twenty four.

Perché tu, amico mio, hai un piano per ventiquattro ore.

You have a plan for this year.

Hai un piano per quest'anno.

You want to achieve things this year.

Vuoi ottenere qualcosa quest'anno.

I want to tell you two things.

Voglio dirti due cose.

Be consistent and just do it.

Sii coerente e fallo e basta.

You're gonna have ups and downs, but keep going forward, you'll be

Avrai alti e bassi, ma continua ad andare avanti, rimarrai

amazed how much your life is going to change this year, not just your

stupito di quanto cambierà la tua vita quest'anno, non solo il tuo

English, but your life in general.

inglese, ma la tua vita in generale.

I want you to also remember that I believe in you.

Voglio che ti ricordi anche che credo in te.

Yes.

SÌ.

You.

Voi.

I believe that you will achieve your English goals.

Credo che raggiungerai i tuoi obiettivi di inglese.

And throughout the rest of this year, for the next twelve months, I

E per tutto il resto dell'anno , per i prossimi dodici mesi, mi

am going to be dedicated to helping you achieve your English goals.

dedicherò ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di inglese.

I am dedicated to you.

Mi sono dedicato a te. Ti

Will you be dedicated to yourself?

dedicherai a te stesso?

My friend, it's time to make things happen.

Amico mio, è ora di far accadere le cose.

Let's jump right

Saltiamo a destra