5 ENGLISH WORDS EVERY ENGLISH LEARNER MUST KNOW

Hey.

Hej.

Hey.

Hey.

Guess what?

Hej.

Hej.

Zgadnij co?

We are heading into a brand new year.

Wkraczamy w zupełnie nowy rok.

That's right.

Zgadza się.

Twenty twenty four.

Dwadzieścia dwadzieścia cztery.

And, my friend, your English is about to go to the next level,

I, mój przyjacielu, twój angielski wkrótce wejdzie na wyższy poziom

and it all starts right now.

i wszystko zaczyna się właśnie teraz.

I am teacher Tiffani, and I am so excited to be your English teacher, in

Jestem nauczycielką Tiffani i bardzo się cieszę, że mogę być twoją nauczycielką angielskiego. Podczas

this lesson, the very first lesson for twenty twenty four, I am going to teach

tej lekcji, pierwszej lekcji od dwudziestu czterech lat, nauczę

you five English words that you must know in order to speak English fluently.

cię pięciu angielskich słów, które musisz znać, aby mówić płynnie po angielsku.

But before we dive into the lesson, this first lesson of twenty twenty four, I

Ale zanim zagłębimy się w lekcję, pierwszą lekcję z dwudziestu czterech,

need to let you know something amazing.

muszę dać wam znać o czymś niesamowitym.

For this year, starting this year, January first, again, depending on when you're

W tym roku, począwszy od tego roku, pierwszego stycznia, ponownie, w zależności od tego, kiedy

watching this lesson, I have started a free, you heard me right, absolutely

oglądasz tę lekcję, rozpocząłem bezpłatny, dobrze słyszałeś, całkowicie

free daily English vocabulary newsletter.

bezpłatny codzienny biuletyn słownictwa angielskiego.

My goal is to help you speak English fluently, and vocabulary

Moim celem jest pomóc Ci mówić płynnie po angielsku, a słownictwo odgrywa

is a very big part of that.

w tym bardzo dużą rolę.

So every day from Sunday to Friday, you will get an email with tons of vocabulary

Dlatego codziennie od niedzieli do piątku będziesz otrzymywać e-mail z mnóstwem

words helping you reach the next level.

słownictwa, które pomoże Ci przejść na wyższy poziom.

So go to w w w dot daily english vocabulary dot com.

Przejdź więc do w w w dot Daily English Dictionary dot com.

Enter your email address and you will start improving your vocabulary.

Wpisz swój adres e-mail, a zaczniesz wzbogacać swoje słownictwo.

It's something I'm doing this year to help you improve your

Robię to w tym roku, aby pomóc Ci udoskonalić Twój

English, and I hope you'll love it.

angielski i mam nadzieję, że Ci się spodoba. A

Now, my friend, are you ready?

teraz, mój przyjacielu, jesteś gotowy? W takim razie

Well then, I'm teacher Tiffani.

jestem nauczycielką Tiffani.

Hey.

Hey.

Hej.

Hej.

Let's jump right in.

Przejdźmy od razu do rzeczy.

Let's get started with the very first word.

Zacznijmy od pierwszego słowa.

So for Sunday, the very first word after me is procrastination.

Zatem w przypadku niedzieli pierwsze słowo po mnie to prokrastynacja.

Oh, excellent.

Och, doskonale.

Again, procrastination.

Znów zwlekanie.

Very good.

Bardzo dobry.

Now this word procrastination, it literally just means the act

To słowo prokrastynacja dosłownie oznacza po prostu czynność

of delaying or postponing tasks.

opóźniania lub odkładania zadań na później.

There's something you have to do, something that needs to be done.

Jest coś, co musisz zrobić, coś, co trzeba zrobić.

But instead of doing it, I'll do it later.

Ale zamiast to zrobić, zrobię to później.

I'll push it off.

Odepchnę to.

You are procrastinating.

Zwlekasz.

So procrastination.

Zatem zwlekanie. W

Now this year, I don't want you to procrastinate.

tym roku nie chcę, żebyś zwlekał.

I need you to take your English to the next level.

Chcę, żebyś wzniósł swój angielski na wyższy poziom.

So let's check out some example sentences using this word.

Sprawdźmy więc kilka przykładowych zdań używających tego słowa.

Sentence number one.

Zdanie numer jeden.

John struggled with procrastination and often left his work until the last minute.

John zmagał się z prokrastynacją i często zostawiał pracę na ostatnią chwilę.

You got it?

Masz to?

Excellent.

Doskonały.

Sentence number two.

Zdanie numer dwa.

Don't let procrastination get in the way of your success.

Nie pozwól, aby zwlekanie stanęło na drodze do Twojego sukcesu.

I'm gonna say this one more time.

Powiem to jeszcze raz.

My friend, the individual watching this lesson or listening to this

Mój przyjacielu, kto ogląda tę lekcję lub jej słucha

lesson, don't let procrastination get in the way of your success.

, nie pozwól, aby zwlekanie stanęło na drodze do twojego sukcesu.

You can achieve your English goals.

Możesz osiągnąć swoje cele w zakresie języka angielskiego.

And sentence number three, procrastination can lead to unnecessary

I zdanie numer trzy: zwlekanie może prowadzić do niepotrzebnego

stress and missed deadlines.

stresu i przekroczenia terminów.

You got it?

Masz to?

Excellent.

Alright.

So, again, for today, if you're watching it on a Sunday, the word you

Doskonały.

W porządku.

Powtórzę więc: jeśli oglądasz program w niedzielę, słowem, które

need to master is procrastination.

musisz opanować, jest prokrastynacja.

Good job.

Dobra robota.

Let's move on to the next word for Monday.

Przejdźmy do kolejnego słowa na poniedziałek.

Alright.

W porządku.

Monday's word is prioritize.

Poniedziałkowe słowo to priorytet.

Excellent.

Doskonały.

Again, after me.

Znowu za mną.

Prioritize.

Priorytet.

Whoo.

Whoo.

Great job.

Dobra robota.

Now this word prioritize, it just means to determine the order of

Słowo „priorytet” oznacza po prostu ustalenie kolejności

importance of tasks or activities.

ważności zadań lub działań.

Once again, to determine the order of importance of tasks or activities.

Jeszcze raz, aby ustalić kolejność ważności zadań lub czynności.

So once again, imagine you have a list of things that you need to do today.

Więc jeszcze raz wyobraź sobie, że masz listę rzeczy, które musisz dzisiaj zrobić.

Maybe you need to call your family members.

Być może będziesz musiał zadzwonić do członków rodziny.

Maybe you have a project that needs to be completed for work, and maybe you need to

Może masz projekt, który musisz zrealizować do pracy, a może musisz

cook something for your family members.

ugotować coś dla członków rodziny.

There are many different tasks that you have to complete by the end of the day.

Do końca dnia musisz wykonać wiele różnych zadań.

But you don't wanna start with the unimportant task.

Ale nie chcesz zaczynać od nieistotnego zadania.

Instead, you want to start with the most important task.

Zamiast tego chcesz zacząć od najważniejszego zadania.

You want to, you got it, prioritize.

Chcesz, masz to, ustal priorytety.

You got it?

Masz to?

Excellent.

Alright.

Here we go.

Doskonały.

W porządku.

No to ruszamy.

The very first example sentence using this word.

Pierwsze przykładowe zdanie z użyciem tego słowa.

To meet the deadline, it is necessary to prioritize the most critical tasks.

Aby dotrzymać terminu, konieczne jest ustalenie priorytetów najważniejszych zadań.

You got it.

Masz to.

Excellent.

Doskonały.

Sentence number two.

Zdanie numer dwa.

She always prioritizes her health and well-being above other commitments.

Zawsze przedkłada swoje zdrowie i dobre samopoczucie ponad inne zobowiązania.

Make sense?

Ma sens?

Excellent.

Alright.

And sentence number three.

Doskonały.

W porządku.

I zdanie numer trzy.

It would help if you prioritized your goals based on their long term impact.

Pomocne byłoby, gdybyś ustalił priorytety swoich celów w oparciu o ich długoterminowy wpływ.

You got it?

Masz to?

Excellent.

Doskonały.

So, again, our word is prioritize.

Zatem jeszcze raz naszym słowem jest priorytet.

Great job.

Dobra robota.

Alright.

Let's move on to Tuesday.

W porządku.

Przejdźmy do wtorku.

Again, this is if you're learning a word each day, remember, in

Powtarzam: jeśli uczysz się jednego słowa każdego dnia, pamiętaj, że za

twenty twenty four, you are going to achieve your English goals.

dwadzieścia cztery lata osiągniesz swoje cele w zakresie języka angielskiego.

Here we go.

No to ruszamy.

Tuesday's word, I want you to repeat it after me.

Słowo z wtorku, chcę, żebyś je za mną powtórzył.

Delegate.

Delegat.

Excellent.

Doskonały.

Again, after me.

Znowu za mną.

Delegate.

Delegat.

Great job.

Dobra robota.

Now this just means to give control, responsibility, authority to someone or

Oznacza to po prostu przekazanie komuś kontroli, odpowiedzialności, władzy lub

to trust someone with a job or a duty.

powierzenie komuś pracy lub obowiązków. Powtórzę jeszcze raz:

Once again, to delegate, it just means to give control, responsibility,

delegowanie oznacza po prostu przekazanie komuś kontroli, odpowiedzialności,

authority to someone or to trust someone with a job or a duty.

władzy lub powierzenie komuś pracy lub obowiązków.

Right?

Prawidłowy?

For example, I'm your English teacher.

Na przykład jestem twoim nauczycielem angielskiego.

I love teaching you English, but I'm also building a business so that I

Uwielbiam uczyć Cię języka angielskiego, ale buduję także firmę, aby

can help even more English learners.

móc pomóc jeszcze większej liczbie osób uczących się języka angielskiego.

Well, in order to build a strong business that helps tons of people around the

Cóż, aby zbudować silny biznes, który pomaga wielu ludziom na całym

world, it is important to have a team.

świecie, ważne jest posiadanie zespołu.

And I have an amazing team.

I mam niesamowity zespół.

And so in certain times at certain times, I have to delegate

Dlatego w określonych momentach muszę delegować

different tasks to my team members.

różne zadania członkom mojego zespołu.

Right?

Hey.

Prawidłowy?

Hej. Czy możesz

Can you please upload this video?

przesłać ten film?

Or, hey.

Albo, hej. Czy możesz

Can you please research this information?

sprawdzić te informacje?

I'm delegating, asking them to take over something.

Deleguję, proszę, żeby coś przejęli.

Make sense?

Ma sens?

Excellent.

And, again, my team members, you all know I love you, including the student leaders.

Doskonały.

I jeszcze raz, członkowie mojego zespołu, wszyscy wiecie, że was kocham, łącznie z liderami uczniów.

Alright.

W porządku.

Here we go.

Here's the first example sentence.

No to ruszamy.

Oto pierwsze przykładowe zdanie.

To save time, he delegated some of his work to his colleagues.

Aby zaoszczędzić czas, część swoich obowiązków przekazał swoim kolegom.

Next, sentence number two.

Następnie zdanie numer dwa.

Successful leaders know how to delegate tasks efficiently and

Skuteczni liderzy wiedzą, jak efektywnie delegować zadania i

utilize their team's strengths.

wykorzystywać mocne strony swojego zespołu.

And finally, sentence number three.

I na koniec zdanie numer trzy.

One of the key skills of a successful leader is knowing how

Jedną z kluczowych umiejętności skutecznego lidera jest umiejętność

to delegate tasks effectively.

skutecznego delegowania zadań. Po raz

Once again, one of the key skills of a successful leader is knowing

kolejny jedną z kluczowych umiejętności skutecznego lidera jest umiejętność

how to delegate tasks effectively.

skutecznego delegowania zadań.

Makes sense.

Ma sens.

Right?

Excellent.

Prawidłowy?

Doskonały.

So, again, the word is delegate.

Zatem znowu słowo to delegat.

Great job.

Alright.

Dobra robota.

W porządku.

Let's move on to the next word.

Przejdźmy do następnego słowa.

Once again, I want to remind you, don't forget to sign up for the daily

Jeszcze raz przypominam, nie zapomnij zapisać się na codzienny

English vocabulary newsletter so that you can get words every single day and

biuletyn słownictwa angielskiego, abyś mógł otrzymywać słowa każdego dnia i

take your English to the next level.

przenieść swój angielski na wyższy poziom.

Alright.

Here we go.

So we're moving on to the next word.

W porządku.

No to ruszamy.

Zatem przechodzimy do następnego słowa.

Here's our next word.

Oto nasze następne słowo.

Our next word is multitask.

Nasze następne słowo to wielozadaniowość.

Excellent.

Doskonały.

Good.

Dobry. Po

Once again, multitask.

raz kolejny wielozadaniowość.

Great job.

Now what does this word multitask mean?

Dobra robota.

Co oznacza słowo wielozadaniowość?

It just means the ability to perform multiple tasks simultaneously.

Oznacza po prostu możliwość wykonywania wielu zadań jednocześnie. Po raz

Once again, the ability to perform multiple tasks simultaneously.

kolejny możliwość wykonywania wielu zadań jednocześnie.

I'll give you a perfect example.

Podam ci doskonały przykład.

Right now, I am teaching you an English lesson.

Teraz prowadzę dla ciebie lekcję angielskiego.

But you'll notice if you're watching, I'm also looking to

Ale zauważysz, jeśli będziesz patrzeć, dość często patrzę także w

my left, your right quite often.

lewo, a ty w prawo.

Why?

Dlaczego?

Because I'm putting things on the screen, the words, the definitions, the sentences.

Ponieważ umieszczam na ekranie różne rzeczy, słowa, definicje, zdania.

I'm clicking the button.

Klikam przycisk.

I'm also making sure you see certain things and you hear

Upewniam się także, że kiedy cię uczę, zobaczysz pewne rzeczy i usłyszysz

certain things as I'm teaching you.

pewne rzeczy.

I am, right now, in this moment, multitasking.

W tej chwili jestem wielozadaniowy.

You got it?

Masz to?

Excellent.

Doskonały.

Alright.

Here we go.

W porządku.

No to ruszamy.

Sentence number one.

Zdanie numer jeden.

While multitasking may seem efficient, studies show that it often

Choć wielozadaniowość może wydawać się wydajna, badania pokazują, że często

leads to decreased productivity.

prowadzi ona do zmniejszenia produktywności.

Uh-oh.

O o.

Uh-oh.

I just told you I'm multitasking.

O o.

Właśnie mówiłem, że jestem wielozadaniowy.

Don't worry.

Nie martw się.

In this situation, it actually is working well because I'm doing different tasks for

W tej sytuacji faktycznie działa to dobrze, ponieważ wykonuję różne zadania w

the same purpose, for one main purpose.

tym samym celu, w jednym głównym celu.

Alright.

Here we go.

W porządku.

No to ruszamy.

Sentence number two.

Zdanie numer dwa.

I find it challenging to focus on one task when I'm constantly multitasking.

Trudno mi jest skoncentrować się na jednym zadaniu, gdy ciągle pracuję nad wieloma zadaniami.

Make sense?

Ma sens?

And next, sentence number three.

I następne zdanie numer trzy. Nadawanie

Prioritizing tasks and avoiding multitasking can improve

priorytetów zadaniom i unikanie wielozadaniowości może poprawić

time management skills.

umiejętności zarządzania czasem.

You got it?

Masz to?

Excellent.

So, again, multitask.

Doskonały.

A więc znowu wielozadaniowość.

Great job.

Dobra robota.

Alright.

Our next word, our fifth vocabulary word, I want you to repeat after me.

W porządku.

Nasze następne słowo, nasze piąte słowo słownikowe, chcę, żebyś powtarzał za mną.

Efficiency.

Efektywność.

Oh, good job.

Och, dobra robota.

Again, after me.

Znowu za mną.

Efficiency.

Efektywność.

Great job.

Now what does this word efficiency actually mean?

Dobra robota.

Co właściwie oznacza to słowo „efektywność”?

It means the ability to accomplish tasks with minimum wasted time or effort.

Oznacza zdolność do wykonywania zadań przy minimalnej stracie czasu i wysiłku.

You're getting the job done quickly and effectively.

Szybko i skutecznie wykonasz swoją pracę.

You are being efficient.

Jesteś skuteczny.

Make sense?

Ma sens?

Alright, check out these examples sentences.

W porządku, sprawdź te przykładowe zdania.

Here we go.

No to ruszamy.

Sentence number one.

Zdanie numer jeden.

The key to time management is finding ways to increase efficiency

Kluczem do zarządzania czasem jest znalezienie sposobów na zwiększenie wydajności

and complete tasks faster.

i szybszą realizację zadań.

You got it?

Masz to?

Good.

Here we go.

Dobry.

No to ruszamy.

Sentence number two.

Zdanie numer dwa.

He developed a system that allowed him to work with efficiency and effectiveness.

Opracował system, który pozwolił mu pracować wydajnie i skutecznie.

And now sentence number three.

A teraz zdanie numer trzy.

One way to improve productivity is by optimizing efficiency.

Jednym ze sposobów poprawy produktywności jest optymalizacja wydajności.

Make sense?

Ma sens?

Excellent.

Doskonały.

So, again, our fifth vocabulary word is efficiency.

Zatem naszym piątym słowem słownikowym jest wydajność.

Great job.

Now I have a surprise for you.

Dobra robota.

Teraz mam dla Ciebie niespodziankę.

I have a little bonus expression just for you.

Mam dla ciebie małe dodatkowe wyrażenie.

I told you that I was gonna give you five vocabulary words

Mówiłem, że dam ci pięć słówek

to start your year off right.

na dobry początek roku.

But now I want to give you one expression, one important

Ale teraz chcę dać wam jedno wyrażenie, jedno ważne

expression that will also help you.

wyrażenie, które również wam pomoże.

And right before I give you that expression, I also need to remind you,

I zanim powiem ci to wyrażenie, muszę ci również przypomnieć, że po

every lesson, including the lessons moving forward, after you study these

każdej lekcji, łącznie z lekcjami w przyszłości, po przestudiowaniu tych

lessons, you can also find practice lessons in the English with Tiffani app.

lekcji możesz także znaleźć lekcje praktyczne w języku angielskim za pomocą aplikacji Tiffani.

That's right.

Zgadza się.

Download the app for free.

Pobierz aplikację za darmo.

But I want you to practice what you're learning.

Ale chcę, żebyś ćwiczył to, czego się uczysz. W

This year, I want you to take your English to the next level.

tym roku chcę, abyś wzniósł swój angielski na wyższy poziom.

So you can download the app English with Tiffani for free and start

Możesz więc pobrać aplikację English with Tiffani za darmo i zacząć

practicing what you are learning.

ćwiczyć to, czego się uczysz.

Alright.

So here we go.

W porządku.

Więc zaczynamy.

The final one, the final bonus expression, the bonus expression is deep work.

Ostatnim, ostatnim dodatkowym wyrazem, dodatkowym wyrazem jest głęboka praca.

Again, deep work.

Znów głęboka praca.

This is an expression that native English speakers know and yous.

Jest to wyrażenie, które znają rodzimi użytkownicy języka angielskiego i Ty.

And my goal is to help you start sounding like a native English speaker.

Moim celem jest pomóc Ci zacząć brzmieć jak rodzimy użytkownik języka angielskiego.

In order to do that, you have to use the words and expressions that

Aby to zrobić, musisz używać słów i wyrażeń, których

native English speakers actually use.

faktycznie używają rodzimi użytkownicy języka angielskiego.

So deep work.

Taka głęboka praca.

Good job.

Dobra robota.

Last time, after me.

Ostatni raz, po mnie.

Deep work.

Głęboka praca.

Great job.

Now what does this mean?

Dobra robota.

Co to oznacza?

It means focused and uninterrupted work on a cognitively demanding task.

Oznacza skupioną i nieprzerwaną pracę nad zadaniem wymagającym poznawczo.

In other words, a task that requires a lot of deep thought.

Inaczej mówiąc, zadanie wymagające głębokiego przemyślenia.

It requires you to think critically.

Wymaga krytycznego myślenia.

It requires you to really focus.

Wymaga to naprawdę skupienia.

We say deep work when you take time to work on that task

Mówimy o głębokiej pracy, gdy poświęcasz czas na pracę nad tym zadaniem

without being interrupted.

bez przerywania.

Hey.

My door is closed.

Hej.

Moje drzwi są zamknięte.

My phone is off.

Mój telefon jest wyłączony.

Everything else is off.

Wszystko inne jest wyłączone.

I am focused on getting this task completed.

Skupiam się na wykonaniu tego zadania.

We call this deep work.

Nazywamy to głęboką pracą.

Make sense?

Ma sens?

Excellent.

Alright.

Doskonały.

W porządku.

Let's check out the first example sentence.

Sprawdźmy pierwsze przykładowe zdanie.

Here we go.

No to ruszamy.

He reserved blocks of time for deep work to tackle complex

Rezerwował bloki czasu na głęboką pracę, aby móc realizować złożone

projects without distractions.

projekty bez rozpraszania uwagi.

Makes sense.

Ma sens.

Right?

He wanted to make sure he completed the tasks, the projects

Prawidłowy?

Chciał mieć pewność, że wykona zadania i projekty

without being interrupted.

bez zakłóceń.

So, again, he reserved blocks of time for deep work to tackle complex

Dlatego też ponownie zarezerwował bloki czasu na głęboką pracę, aby móc zajmować się złożonymi

projects without distractions.

projektami bez rozpraszania uwagi.

You got it?

Masz to?

Excellent.

Alright.

Here we go.

Doskonały.

W porządku.

No to ruszamy.

Sentence number two.

Zdanie numer dwa.

Deep work requires concentration and minimizing interruptions

Głęboka praca wymaga koncentracji i minimalizacji przerw,

to maximize productivity.

aby zmaksymalizować produktywność. Powtórzę

Again, when you are actually doing this deep work, you need to make

jeszcze raz: kiedy faktycznie wykonujesz tę głęboką pracę, musisz

sure nothing else can bother you, nothing else can interrupt you.

upewnić się, że nic innego nie może ci przeszkadzać, nic innego nie może ci przeszkodzić.

Why?

Dlaczego?

Deep work requires concentration and minimizing interruptions

Głęboka praca wymaga koncentracji i minimalizacji przerw,

to maximize productivity.

aby zmaksymalizować produktywność.

Now sentence number three.

Teraz zdanie numer trzy.

She found that deep work sessions in the morning were the most productive for her.

Odkryła, że ​​poranne sesje głębokiej pracy były dla niej najbardziej produktywne.

For this individual, she found that she was able to focus more, have

W przypadku tej osoby odkryła, że była w stanie bardziej się skoncentrować i mieć

less interruptions in the morning.

mniej przerw rano.

So she found that deep work sessions in the morning were

Odkryła więc, że poranne sesje głębokiej pracy były

the most productive for her.

dla niej najbardziej produktywne.

Makes sense.

Right?

Ma sens.

Prawidłowy?

Excellent.

Alright.

So, again, we had deep work.

Doskonały.

W porządku.

Zatem znowu czeka nas głęboka praca.

Now I hope you enjoyed this lesson.

Mam nadzieję, że podobała ci się ta lekcja.

Remember, this year, my friend, this year, you are going to take

Pamiętaj, przyjacielu, w tym roku wzniesiesz

your English to the next level, I want you to be with me every day.

swój angielski na wyższy poziom, chcę, żebyś był ze mną każdego dnia.

So don't forget to go to w w w dot daily english vocabulary dot com and start

Nie zapomnij więc wejść na stronę w w dot Daily English Dictionary dot com i zacznij

getting the free email newsletter on a daily basis from Sunday to Friday to

otrzymywać bezpłatny biuletyn e-mailowy codziennie od niedzieli do piątku, który

help you improve your English vocabulary.

pomoże Ci udoskonalić Twoje słownictwo angielskie.

I hope you enjoyed the lesson.

Mam nadzieję, że podobała Ci się lekcja.

I can't wait to talk to you next time.

Nie mogę się doczekać, żeby porozmawiać z tobą następnym razem.

Until then, remember to speak you still there?

Do tego czasu, pamiętaj, żeby mówić, że nadal tam jesteś?

You know what time it is.

Wiesz, która jest godzina.

Ain't nothing changed.

Nic się nie zmieniło.

It's story time.

Czas na opowieść.

Hey.

I said it's story time.

Hej.

Powiedziałem, że czas na opowieść.

Let's go.

Chodźmy.

Let's go.

Chodźmy.

Alright.

W porządku.

For twenty twenty four, to start off this year, I have a story for you.

Na dwadzieścia cztery lata, na dobry początek tego roku, mam dla Was historię.

So this one, I hope, will encourage you.

Mam nadzieję, że ten będzie dla Was zachętą.

So a few weeks ago, I found a plan online, a workout plan, because I was

Kilka tygodni temu znalazłem w internecie plan ćwiczeń, bo

going to the gym and then I stopped, then I started, then I stopped.

szedłem na siłownię i potem przestałem, potem zacząłem, a potem przestałem.

I was going back and fourth, and I wasn't being consistent.

Wracałem i wracałem na czwarte miejsce, ale nie byłem konsekwentny.

So I said, okay, Tiff.

Więc powiedziałem: OK, Tiff.

You have to find a plan.

Musisz znaleźć plan.

You know I always talk about plans.

Wiesz, że zawsze mówię o planach.

Right?

Prawidłowy?

Well, not just English plans.

Cóż, nie tylko plany angielskie.

Plans can apply to so many aspects of your life.

Plany mogą dotyczyć wielu aspektów Twojego życia.

And for me, I needed a workout plan.

A jeśli chodzi o mnie, potrzebowałem planu ćwiczeń.

I needed something to show me on Monday, on Tuesday, Wednesday, Thursday,

Potrzebowałem czegoś, co pokazałoby mi w poniedziałek, wtorek, środę, czwartek,

Friday, which exercises I needed to do.

piątek, jakie ćwiczenia mam wykonać.

I found a plan.

Znalazłem plan.

I put it in my, uh, computer, and I was ready.

Włożyłem to do mojego, uh, komputera i byłem gotowy.

But the very first day before I went to the gym to start this plan, I

Ale już pierwszego dnia przed pójściem na siłownię, aby rozpocząć ten plan, tak

happen to be listening to a podcast.

się składa, że ​​słucham podcastu.

There's a guy, and he has a podcast where he talks about exercising.

Jest taki facet, który prowadzi podcast, w którym opowiada o ćwiczeniach.

He talks about running a business.

Opowiada o prowadzeniu biznesu.

So I really relate to him because he loves exercise and

Dlatego mam z nim naprawdę dobry kontakt, ponieważ uwielbia ćwiczenia i

he also is building a business.

buduje także biznes.

But in this episode, during the episode, he was talking to his

Ale w tym odcinku, podczas odcinka, rozmawiał ze swoim

guest, and two things came out.

gościem i wyszły na jaw dwie rzeczy.

The very first thing came out.

Pojawiła się pierwsza rzecz.

It was this.

To było to.

When it comes to exercising, it's not about what you do.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, nie chodzi o to, co robisz. Chodzi o to, żeby

It's about being consistent.

być konsekwentnym.

And something about that phrase really hit home for me.

I coś w tym wyrażeniu naprawdę do mnie trafiło.

Okay.

It's not about what I'm doing.

Dobra. Tu

nie chodzi o to, co robię. Chodzi o to, żeby

It's about being consistent.

być konsekwentnym.

And the second thing that was said was just do it.

A drugą rzeczą, która została powiedziane, było: po prostu to zrób.

He said, sometimes you'll get up in the morning, you'll lay in the bed,

Powiedział, że czasem wstaniesz rano, położysz się w łóżku,

you're awake, and you'll say, uh, I'm not really feeling it today.

obudzisz się i powiesz: uh, dzisiaj naprawdę tego nie czuję.

Or, uh, maybe I can go later.

Albo, uh, może pójdę później.

Or or maybe you'll get on your phone and start swiping and looking at your friend's

A może sięgniesz po telefon i zaczniesz przesuwać palcem i przeglądać

pictures or something on social media.

zdjęcia znajomych lub coś w mediach społecznościowych.

You'll start doing things that push back your plan.

Zaczniesz robić rzeczy, które pokrzyżują Twój plan.

Uh, well, maybe I can exercise this afternoon instead of this morning.

No cóż, może poćwiczę dziś po południu zamiast rano.

And the guest on this show said, no.

A gość tego programu powiedział: nie.

Just do it.

Po prostu to zrób.

Don't think about it.

Nie myśl o tym.

Just get up and do it.

Po prostu wstań i zrób to.

So this is what was filling my mind.

Więc to właśnie wypełniało mój umysł.

These two statements were filling my mind as I traveled to the

Te dwa stwierdzenia zaprzątały moją głowę, gdy szedłem na

gym at five AM that morning.

siłownię o piątej rano tego ranka.

So I got to the gym, and I hadn't been running in a long time.

Więc poszedłem na siłownię i dawno nie biegałem.

Right?

So my legs weren't used to the consistent movement, uh, fast movement because I

Prawidłowy?

Więc moje nogi nie były przyzwyczajone do ciągłego ruchu, hm, szybkiego ruchu, ponieważ

hadn't been running in several months.

nie biegałem od kilku miesięcy.

So I got on the treadmill.

Więc poszłam na bieżnię.

And as soon as I got on the treadmill, two things came to mind again.

A gdy tylko weszłam na bieżnię, znów przyszły mi na myśl dwie rzeczy.

Be consistent, Tiff, and just do it.

Bądź konsekwentny, Tiff, i po prostu to rób.

My plan was to go for thirty minutes.

Mój plan był taki, że wytrzymam trzydzieści minut.

Remember, I hadn't been running in a while, but I said, Tiff, thirty minutes.

Pamiętajcie, że dawno nie biegałem , ale powiedziałem: „Tiff, trzydzieści minut”.

Just be consistent.

Po prostu bądź konsekwentny.

Just do it.

Po prostu to zrób.

So I started running.

Więc zacząłem biegać.

And when I get back into running, I'll do intervals.

A kiedy wrócę do biegania, będę robić interwały.

I'll run for two minutes, walk for two minutes, run for two minutes,

Będę biegać przez dwie minuty, chodzić przez dwie minuty, biegać przez dwie minuty,

walk for two minutes, and I'll slowly increase the amount of time that I run.

chodzić przez dwie minuty i powoli zwiększać czas biegu.

And that's exactly what I was doing.

I właśnie to robiłem.

So when I got to that three minute run, two minute walk.

Więc kiedy dotarłem do tych trzech minut biegu i dwóch minut spaceru.

Three minute run, two minute walk.

Trzy minuty biegu, dwie minuty spaceru.

I started hearing voices in my head.

Zacząłem słyszeć głosy w swojej głowie.

Tiff, hey.

It's the first day.

Tiff, hej.

To pierwszy dzień.

You don't have to do thirty minutes.

Nie musisz poświęcać trzydziestu minut.

Just do fifteen.

Po prostu zrób piętnaście.

It's okay.

You could do twenty tomorrow immediately.

Jest w porządku.

Mógłbyś zrobić dwadzieścia jutro od razu.

Be consistent, Tiff.

Bądź konsekwentny, Tiff.

Just do it, Tiff.

Po prostu to zrób, Tiff.

And the thoughts that I had first thing in the morning started to

A myśli, które miałem z samego rana, zaczęły

supersede the other thoughts.

zastępować inne myśli.

I said, no.

Powiedziałem nie.

I'm gonna do thirty minutes.

Zrobię trzydzieści minut.

Why?

Dlaczego?

Because I have a plan.

Ponieważ mam plan.

Just be consistent, just do it.

Po prostu bądź konsekwentny, po prostu to rób.

And I did it.

I zrobiłem to.

I finished that thirty minute period.

Skończyłem tę trzydziestominutową część.

And do you know what happened?

A wiesz co się stało?

I felt so much confidence.

Poczułem ogromną pewność siebie.

It was just a thirty minute run.

To było zaledwie trzydzieści minut biegu.

That's all it was.

To wszystko.

I was exercising, I I wasn't doing anything for anyone else, but it

Ćwiczyłam, nie robiłam nic dla nikogo innego, ale

affected me for the rest of the day.

odbijało się to na mnie przez resztę dnia.

Why am I sharing this with you?

Dlaczego dzielę się tym z Tobą?

Because you, my friend, you have a plan for twenty twenty four.

Ponieważ ty, mój przyjacielu, masz plan na dwadzieścia cztery lata.

You have a plan for this year.

Masz plan na ten rok.

You want to achieve things this year.

Chcesz coś osiągnąć w tym roku.

I want to tell you two things.

Chcę ci powiedzieć dwie rzeczy.

Be consistent and just do it.

Bądź konsekwentny i po prostu to rób.

You're gonna have ups and downs, but keep going forward, you'll be

Będziesz mieć wzloty i upadki, ale idź dalej, będziesz

amazed how much your life is going to change this year, not just your

zdumiony, jak bardzo zmieni się Twoje życie w tym roku, nie tylko Twój

English, but your life in general.

angielski, ale Twoje życie w ogóle.

I want you to also remember that I believe in you.

Chcę, żebyś też pamiętała, że ​​w Ciebie wierzę.

Yes.

Tak.

You.

Ty.

I believe that you will achieve your English goals.

Wierzę, że osiągniesz swoje cele związane z językiem angielskim.

And throughout the rest of this year, for the next twelve months, I

Przez resztę tego roku, przez następne dwanaście miesięcy,

am going to be dedicated to helping you achieve your English goals.

będę poświęcać się pomaganiu Ci w osiąganiu Twoich celów w zakresie języka angielskiego.

I am dedicated to you.

Jestem Tobie oddany. Czy

Will you be dedicated to yourself?

będziesz oddany sobie?

My friend, it's time to make things happen.

Przyjacielu, czas coś zmienić.

Let's jump right

Skoczmy w prawo