How to Set Boundaries in English Communication | English Lesson

Imagine this scenario. You're at work and it's already been a busy week.

このシナリオを想像してみてください。 あなたは仕事中で、 すでに忙しい一週間が終わっています。

In fact,

you're up to your eyeballs or up to your limit with tasks that are

実際、明日締め切りのタスクで

目一杯、あるいは 限界に達しているのに

due tomorrow, and then at the end of the day,

、一日の終わりに

you get an email from your boss asking you to take on one more major

上司から もう 1 つ大きな責任を引き受けるよう求めるメールが届きます

responsibility.

。 その特定の状況で

How would you describe the way you might feel in that particular situation?

自分がどのように感じるかをどのように説明しますか ?

Or what about this?

それともこれはどうでしょうか？

You're at a family event enjoying lively conversation with everyone else,

家族のイベントに出席し、 他のみんなと活発な会話を楽しんでいる

and then someone begins to gossip or speak negatively about a fellow

と、誰かが家族の一員について噂話をしたり、否定的なことを話し始めたりします

family member.

。

You no longer feel comfortable engaging in the conversation.

会話に参加することに満足できなくなります。

Both of these situations require the ability to set boundaries and

どちらの状況でも、

relationships to maintain emotional and mental health.

感情的および精神的な健康を維持するために、境界線と人間関係を設定する能力が必要です。

The challenge is how do you communicate those boundaries in English?

課題は、 これらの境界を英語でどのように伝えるかです。

When you don't know the precise language to set boundaries,

境界線を設定するための正確な言語を知らないと、

you might feel powerless.

無力に感じるかもしれません。 私の自信に満ちた女性コミュニティ内では、

I can tell you boundary setting has been a hot topic of conversation inside my

境界線の設定が熱い話題になっていると言えます。その

Confident Women Community and here's why.

理由は次のとおりです。

The ability to set boundaries allows us to have healthier relationships

境界線を設定できることで、より 健全な関係を築き

and have more effective communication.

、より効果的なコミュニケーションが可能になります。

That means setting boundaries is an essential skill both professionally

つまり、境界線を設定することは、 職業的に

and personally.

も個人的にも不可欠なスキルです。

In this Confident English lesson today we're going to explore what boundaries

今日のこの自信のある英語のレッスンでは、 境界とは何か、

are and why they're important.

そしてそれがなぜ重要なのかを探っていきます。

This includes a variety of boundary types, including physical boundaries,

これには、 物理​​的な境界、

verbal boundaries, emotional boundaries, and more. More importantly,

言葉による境界、感情的な 境界など、さまざまな種類の境界が含まれます。 さらに重要なのは、

you'll have practical tips you can use to set boundaries and get

境界線を 設定し、そのために英語

specific words and phrases we use in English to do this so that you're able to

で使用される具体的な単語やフレーズを取得するための実用的なヒントを得ることができる ため、

communicate how you feel and what you consider to be acceptable.

自分の気持ちや何を 許容できると考えているかを伝えることができるようになります。

By the end of this lesson,

このレッスンが終わるまでに、より健全で効果的な人間関係を築くために、個人的にも職業的にも

you'll be able to communicate your boundaries in English personally and

自分の境界線を英語で伝えられるようになります

professionally for healthier, more effective relationships.

。

But first, if you don't already know,

まず、まだご存じない方のために、

I'm Annemarie with Speak Confident English.

私は Speak Confident English の Annemarie です。

Everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

私がここで行っていることはすべて、

your life and work in English.

英語での生活や仕事に自信を持てるようにすることを目的としています。

One way I do that is with my weekly Confident English lessons where I share my

私がそれを実践する方法の 1 つは、毎週の Confident English レッスンです。このレッスンでは、私の

top fluency and confidence-building strategies,

最高の流暢さと 自信を築くための戦略、

advanced-level vocabulary lessons,

上級レベルの語彙レッスン、

and training on communication skills just like in this lesson today.

そして 今日のこのレッスンのようにコミュニケーション スキルに関するトレーニングを共有しています。

So while you're here,

したがって、ここにいる間、自信のある英語のレッスンを見逃さないように、

make sure you subscribe to my Speak Confident English YouTube channel so you

私の Speak Confident English YouTube チャンネルに必ず登録してください

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。 まず、

let's briefly review what it means to set a boundary and why this is so

境界を設定することが何を意味するのか、そしてなぜこれがそれほど

important.

重要なのかを簡単に確認してみましょう。

To set a boundary means to dictate the amount of time, money,

境界線を設定するということは、自分が他人に与えることができる、または喜んで与える 時間、お金、

emotional resources,

感情的リソース、

and energy you can or are willing to give to others.

エネルギーの量を決定することを意味します 。 それらの境界線が何

When we communicate what those boundaries are,

なのかを伝えるとき 、

we set clear expectations for others and that leads to

私たちは他者に対して明確な期待を持ち、 それが

healthier relationships at home, in the workplace and in the community.

家庭、 職場、地域社会におけるより健全な人間関係につながります。

Those boundaries also protect us from harm and stress.

これらの境界線は、 私たちを危害やストレスから守ってくれます。

They promote wellbeing and also help us maintain better work life balance.

これらは幸福を促進し、 より良いワークライフバランスを維持するのにも役立ちます。

When we first begin the process of establishing what

私たちが自分の境界線を確立するプロセスを最初に始めるとき

our boundaries are, we need to take into account our personal values,

、私たちは 個人の価値観、

wants and needs.

欲求、ニーズを考慮する必要があります。

It's also important to remember there are multiple types of boundaries,

また、 境界には、

including physical, emotional, time, and mental,

身体的、 感情的、時間的、精神的、性的、精神的、

sexual,

spiritual and religious and financial or material boundaries.

宗教的、経済的、 物質的な境界など、複数の種類があることを覚えておくことも重要です。

Now,

one thing I want to be careful of is confusing a boundary with this

ここで、

私が注意したいのは、

idea of being rigid or unwilling to budge,

厳格であること、または動こうとしない、

unwilling to compromise.

妥協したくないという考えとの境界を混同することです。

A better way to think about boundaries is that they're dynamic and they

境界線について考えるより良い方法は、境界線は 動的であり、

reflect where you currently are in your personal growth, values,

個人的な成長、価値観、

needs, and so on.

ニーズなどの現在の位置を反映しているということです。

All of that can change over the course of your life or even within a

これらすべては、人生の中で、あるいは短期間でさえも変化する可能性があります

short period of time. In fact,

。 実際、

as your comfort zone expands or even shrinks,

コンフォートゾーンが 拡大したり縮小したりすると、

your boundaries will change as well. With that in mind,

境界線も変化します 。 それを念頭に置いて、英語で境界線を設定し維持するために使用できる

I want to share with you four simple steps that you can use to help you set

4 つの簡単なステップを共有したいと思います

and maintain boundaries in English. First, analyze the problem.

。 まず、問題を分析します。

Second, define your boundary. Circle third,

次に、境界を定義します 。 3 番目に丸を付けて、

communicate with clarity and finally reinforce your boundaries.

明確にコミュニケーションをとり、 最後に自分の境界線を強化します。

I want to take time to explore each one in depth and look at specific language

時間をかけてそれぞれを深く探求し、他の言語との境界線を

we use in English to set boundaries with others.

設定するために英語で使用される特定の言語を見ていきたいと思います 。

So step number one, analyze the problem.

したがって、ステップ 1 は問題を分析することです。 本当の問題が何なのかを知るまでは、境界線を

We cannot effectively communicate boundaries until we know what the

効果的に伝えることはできません

real issue is.

。

Let me go back to that scenario I described at the beginning of the lesson.

レッスンの冒頭で説明したシナリオに戻りましょう。

You're at work, you're already overwhelmed with tasks,

あなたは仕事中で、すでにタスクに 圧倒されているのに、

and then your boss asks you to take on one more. In the moment,

上司からもう 1 つ引き受けるよう頼まれました。 その瞬間、

you might feel immediate exasperation, anger, frustration,

あなたは即座に 憤り、怒り、フラストレーション、

or overwhelm. In fact,

または圧倒を感じるかもしれません。 実際、

the emotion might be so strong that you can't even communicate it.

その感情が強すぎて 伝えられないこともあります。 何が間違っているのかを伝えるのに

You feel paralyzed or powerless in communicating what is

麻痺している、または無力であると感じます

wrong. To help you gain control and clarity,

。 コントロールと明確さを得るために、

there are a few questions you can ask and in asking these questions,

いくつかの質問 をすることができます。これらの質問をし、

in taking time to reflect on them,

時間をかけて熟考することで、

you can identify what the real problem is and begin to determine

本当の問題が何であるかを特定し、代替案や

alternatives as well as what is the boundary that you need to communicate to

境界線を決定し始めることができます。 他の人に伝える必要があること

others.

。

The questions you can analyze include what is the problem?

分析できる質問には、 問題は何ですか? などがあります。

What just happened in that situation that led to the feeling that

その状況で何が起こったので、

something was wrong or done inappropriately? The second question,

何かが間違っていた、または不適切に行われたと感じるようになりましたか ? 2 番目の質問は、

why is this a problem? Why is it unacceptable to you?

なぜこれが問題になるのでしょうか? なぜ それがあなたにとって受け入れられないのでしょうか？ それは

What value, belief, want or need does it overstep?

どのような価値、信念、欲求、 または必要性を超えていますか?

Question number three,

質問その3。

what is preventing you from accepting this individual's

この個人の

comment or request? And question four,

コメントやリクエストを受け入れることを妨げているのは何ですか? 質問 4 は、

what do you need or what do you want to solve this problem?

この問題を解決するために何が必要ですか、または何を望んでいますか? 仕事で追加のタスクを任されたばかりで、そのような状況にある人にとって、これらの質問に対する

Let me share with you what some possible answers to those questions might be for

考えられる答えをいくつか紹介しましょう

someone in that situation who just got an extra task at work.

。

An answer to question number one, what is the problem might be,

質問 1 に対する答えは、 何が問題なのかというと、

I already have several tasks to complete and I can't take on one more.

すでにいくつかのタスクを 完了しなければならず、もう 1 つを引き受けることができないということです。

Why is this a problem?

なぜこれが問題になるのでしょうか?

Because I've already taken on a lot of extra tasks and taking on

なぜなら、私はすでに 多くの追加のタスクを引き受けており、

one more might mean that these other priorities will get put on the back

さらにもう 1 つ引き受けると、他の 優先事項が後回しになる可能性があるからです

burner. The third question was,

。 3 番目の質問は、他

what might prevent you from accepting someone else's comment or request?

の人のコメントやリクエストを受け入れることを妨げるものは何ですか?というものでした。

And an answer in this particular scenario might be limited time

そして、この特定のシナリオにおける答えは、 時間と容量が限られていることかもしれません

and capacity.

。 この追加タスクを完了するのに

You might feel that there isn't enough time or mental resources available

十分な時間や精神的リソースがないと感じるかもしれません

to complete this additional task. And finally, the last question,

。 そして最後の質問ですが、

what do you want or need to solve this problem? An answer to that might be,

この問題を解決するために何が欲しいですか、あるいは何が必要ですか ? それに対する答えは、「

I need this task to be delegated to someone else,

このタスクは 他の人に委任する必要がある。

and perhaps you need your manager to understand that you're already at capacity.

おそらく、 自分の能力がすでに限界に達していることを上司に理解してもらう必要がある」ということかもしれません。

Now, your answers to those questions are just for you.

さて、これらの質問に対するあなたの答えは あなただけのものです。

They're helping you gain clarity on what the problem is so that you can

問題が何であるかを明確にして、

communicate your boundaries with clarity. But before we do that,

自分の境界線を 明確に伝えることができるように支援します。 ただし、その前に、

we need to go on to step two, define your boundary circle.

ステップ 2 に進み、 境界円を定義する必要があります。

Creating or defining your boundary circle is a journaling exercise that can

境界円を作成または定義することは、

help you visualize what is acceptable and unacceptable to you.

自分にとって許容できるものと許容できないものを視覚化するのに役立つ日記の練習です。

And if this is something you're interested in,

これ に興味がある場合は、境界円を定義する

I want to walk through step by step how you can define your boundary circle.

方法を段階的に説明したいと思います 。

To do this, you'll need a piece of paper and a pen or a pencil,

これを行うには、 紙とペンまたは鉛筆が必要です。

and first you'll start by drawing a circle on your piece of paper.

まず、 紙に円を描きます。

Inside the circle you'll write down anything you might need to feel

サークルの中に、他の人から

safe, supported, seen, and heard by others.

安全、サポート、見られ、聞いて もらえると感じるために必要なものをすべて書き留めます。

These can be others in your personal life or in your professional life.

これらはあなたの 私生活や仕事上の他人である可能性があります。

Outside the circle,

サークルの外では、

you'll write down anything you find intolerable,

耐えられないこと、

uncomfortable or likely to drain your resources.

不快なこと、または リソースを消耗しそうなことをすべて書き留めます。

Let me give you an example using a real life scenario.

実際のシナリオを使用した例を示しましょう。

Let's say you have a close family member who consistently

たとえば、

disregards your dietary needs or preferences. In fact,

あなたの食事のニーズ や好みを常に無視する近親者がいるとします。 実際、

maybe at family gatherings,

家族の集まりでは、

they totally ignore your dietary needs and as a result,

あなたの食事のニーズが完全に無視され、その 結果、

your options are extremely limited.

選択肢が非常に限られている可能性があります。

There may be times you can't even enjoy eating with others.

誰かと一緒に食事をすることすら楽しめないこともあるかもしれません。

As you aim to define your boundary,

自分の境界線を明確にするために、

circle some of the things you might include inside the circle include

no judgment,

判断を下さないこと、

a willingness to ask about your dietary needs and how they can meet them.

食事の ニーズとそれをどのように満たすことができるかについて喜んで尋ねるなど、円の中に含めることができるいくつかの項目を丸で囲んでください。

Clear communication and open dialogue and

明確なコミュニケーション、オープンな対話と

acceptance.

受け入れ。

Those are the things you might include inside the circle to help you feel safe,

これらは、 サークルの外にいる家族のメンバーから安全を感じ、

supported, seen,

サポートされ、見られ、話を聞いてもらえる

and heard by a fellow family member outside the circle.

と感じるために、サークル内に含めることができるものです 。

The unacceptable,

受け入れられないこと、

the intolerable might be jokes about your dietary needs

耐えられないことは、 食事の必要性に関する冗談や、

or pressure to eat other foods.

他の食べ物を食べるよう圧力をかけている可能性があります。

Those words outside the circle might also include judgment,

輪の外の言葉には、 批判、理解しようとしない態度、不当または不適切なコメントも含まれる可能性があります

an unwillingness to understand and underhanded or

inappropriate comments. Once you've completed those first two steps,

。 最初の 2 つのステップを完了し、

gaining clarity on what the specific problem is and gaining clarity

具体的な 問題が何であるかを明確にし、踏み越えた

on the values, beliefs, needs or wants that have been overstepped,

価値観、信念、ニーズ、 欲求を明確にしたら、

then we can go on to step three, communicate with clarity.

ステップ 3 に進み、明確にコミュニケーションを図ることができます。

What this means is it's time for you to communicate your boundary to others

これが意味するのは、自分 の境界線を他の人に伝え、

to set clear expectations,

明確な期待を設定する時期が来たということです。これを行う

and here are four tips to help you do that. First,

ための 4 つのヒントをここに示します 。 まず、

it's important to clearly state what the boundary is.

境界が何であるかを明確に示すことが重要です。

Second, you can provide a clear reason. Third,

2 つ目は、 明確な理由を提供できることです。 第三に、

be sure to use eye centered language and finally,

必ず目を中心とした 言葉を使い、最後に

build comfort or cultivate the courage.

安心感を高めたり、勇気を養ったりしてください。

You need to say no when you need to say no.

ノーと言う必要があるときは ノーと言う必要があります。

Before we take a look at a couple of example scenarios,

いくつかのシナリオ例を見てみる前に、これらの境界を明確に伝えるために英語で使用できるフレーズを

I want to share with you several phrases we can use in English to clearly

いくつか共有したいと思います

communicate these boundaries. Here are some examples you can consider.

。 以下に 検討できる例をいくつか示します。

I don't feel comfortable with X because for example,

私が X に不快感を感じるのは、たとえば、

I don't feel comfortable with how you make jokes about my dietary needs because,

あなたが 私の食事の必要性について冗談を言うのが不快だからです。

or I value your thoughts on this and I would feel more comfortable if

または、私はこれについてのあなたの考えを尊重しており、3 番目の構造が次のようなものであれ ば、より快適に感じるからです。 「

a third structure might be I feel X when I feel

hurt when you make jokes followed by because the reason,

冗談を言われて傷ついたときは X」、 次に「その理由」、

and then finally, please don't do Y.

そして最後に「やめてください」「Y」が続きます。

This is where we're communicating the boundary. Please don't make jokes about,

ここで 境界線を伝えます。 冗談は言わないでください。

and finally,

そして最後に、

I would appreciate it if you could do X because those four

X をしていただければ幸いです。これら 4 つの

phrases are excellent ways to communicate your boundaries and they're using that

フレーズは自分の境界線を伝える優れた方法であり 、

I centered language.

I 中心の言葉を使用しているからです。

What that means is rather than me point the finger and blame someone else,

それが意味するのは、私が 誰かを非難して責めるのではなく、

I'm keeping the focus on how I feel and what I expect or need out of

自分がどのように感じているか、

different situations. Now, I mentioned that when setting clear boundaries,

さまざまな状況から何を期待しているか、何を必要としているかに焦点を当て続けることです。 さて、 明確な境界線を設定するときは、時にはノーと

we may also need to say no from time to time,

言う必要があるかもしれないと述べました。

and if you're unsure of how to say no politely in English,

英語で丁寧にノーと言う方法がわからない場合に、

here are a few phrases you can use. Number one,

使用できるフレーズをいくつか紹介します。 第一に、

thank you for thinking of me. However,

私のことを考えてくれてありがとう。 ただし、

this is something I am unable to do at this time because,

これは 現時点ではできないことです。なぜなら、

and then provide a simple reason for why you're saying no.

あなたがノーと言っている理由を簡単に説明するからです。

It doesn't have to be too personal, nor does it need to be in depth,

あまりにも個人的なものである必要も、 深いものである必要もありません

but there does need to be some simple reason for saying no.

が、 ノーと言う単純な理由が必要です。

A second way to say no is no,

ノーと言う 2 番目の方法は、「ノーです。

I can't do X at this point in time. Right now I'm,

現時点では X を行うことはできません」です 。 現時点では私がそうです。

and then you might include what you're currently focused on or doing,

次に、 現在集中していること、または行っていること、

and a third option, I understand the urgency of your request.

そして 3 番目のオプションとして、 ご要望の緊急性を理解しています。

Unfortunately,

残念ながら、

I'm at full capacity and I can't take this on With those example phrases

能力がいっぱいなので、これを引き受けることはできません。 これらのフレーズ例を

in mind, I want to demonstrate how we would use them in two real life scenarios.

念頭に置いて、 実際の 2 つのシナリオでそれらをどのように使用するかを示したいと思います。

For this first example scenario,

この最初のシナリオ例では、最も都合の悪いときに

I want you to imagine you have a neighbor who loves to mow their lawn or do yard

芝刈りや庭仕事をするのが大好きな隣人がいると想像してください

work at the most inconvenient times. In fact,

。 実際、

the loud noise regularly disrupts your meetings and your thinking time or

大きな騒音により、 会議や、

your work time to set a clear boundary and have a healthier

明確な 境界線を設定して隣人とより健全な関係を築くための思考時間や作業時間が定期的に中断されます

relationship with your neighbor. You might say this,

。 あなたはこう言うかもしれません。平日の午前

I would appreciate it if you didn't mow the lawn between 10:00 AM and

10 時から午前

11:30 AM on weekdays,

11 時半までに芝刈りをしないでくれればありがたいのですが、

the noise of your lawnmower is quite loud and it regularly disrupts my meetings.

芝刈り機の音が非常にうるさく 、いつも私の会議の邪魔になります。 検討できる

Is there an alternative solution we can consider? In that example,

代替ソリューションはありますか ? この例では、

do you notice that I'm stating the clear boundary right away?

私が 明確な境界をすぐに述べていることに気づきましたか?

I'm providing a reason and I'm using IC centered language.

私は理由を提供しており、 IC中心の言語を使用しています。

I also end with a polite request or a willingness to find some

また、丁寧なお願い や、関係者双方にとって有効な

alternative or some solution that works for both individuals involved.

代替案や解決策を見つける意欲を示すことで終わります 。

I want to share with you a second situation to highlight how we would use these

2 番目の状況を共有して、明確な境界線を設定するために これらのフレーズをどのように使用するかを強調したいと思います

phrases to set clear boundaries and for this situation,

。この状況では、より

I want you to imagine you have a coworker who has the tendency to push larger,

大きくて

very time consuming tasks onto your plate at the very last minute

非常に時間のかかるタスクを 自分の仕事に押し付ける傾向がある同僚がいると想像してください。

in order to put a stop to this ongoing problem.

この現在進行中の問題に終止符を打つために、最後の瞬間に。

It's important to communicate a boundary and here's how you could do that.

境界線を伝えることが重要です。 その方法を次に示します。

Thank you for thinking of me. However,

私のことを考えてくれてありがとう。 しかし、

this is something I'm unable to take on right now due to my existing

これは 私の既存の約束のため、今は引き受けることができないことです

commitments. If you need my help for any future projects,

。 今後のプロジェクトで私の助けが必要な場合は、それに応じてお手伝いできるよう、必ず事前にご連絡ください

please be sure to give me a heads up far in advance so that I can help

you accordingly. Again, in that example,

。 この例でも、

I've clearly stated the boundary.

境界を明確に示しました。

I've provided a reason why and I've used I centered language.

私はその理由を説明し、 私中心の言葉遣いを使用しました。

Once you've communicated your boundary with clarity,

自分 の境界を明確に伝えたら、

it's time to go on to step number four, reinforce your boundary.

ステップ 4 に進み 、境界を強化します。

What this means is to hold your ground after you've set a

これが意味するのは、境界線を 設定した後は自分の立場を堅持することです

boundary. In other words,

。 言い換えれば、変化を求める

you don't give in to pressure to change or to be willing to

プレッシャーに屈したり、

break your boundary. Just one more time.

自分の境界線を壊そうとしたりしないということです。 もういちどだけ。 境界線を何度も何度も越えることが

This potential for allowing a boundary to be crossed again

できるというこの可能性は、

and again and again is potentially true after setting a new

boundary with someone. As a result,

誰かと新しい境界線を設定した後にも当てはまる可能性があります。 そのため、最初から境界線を

it's important to be ready to reinforce your boundary right from the start,

強化する準備をしておくことが重要です 。

and when it comes to reinforcing your boundaries,

境界線を強化する際には、心

there are five things to keep in mind. Number one, be consistent.

に留めておくべき 5 つのことがあります 。 第一に、一貫性を保つことです。

Number two, share observations. Number three,

2 番目は、観察を共有することです 。 3 つ目は、必要に応じて

provide further clarity if necessary. Number four,

さらに明確に説明することです 。 4 番目は、次のステップを

it's also important to provide next steps, and number five,

提供することも重要です。5 番目は、

use affirm but polite tone.

肯定的だが丁寧な口調を使用します。 境界線を越えようとする試みが続いているため、誰かとの境界線を

If you find that you need to reinforce your boundary with someone because

強化する必要があると感じた場合は、自分

there's the ongoing attempt to cross those boundaries,

it's important to share your observations and some context.

の 観察と背景を共有することが重要です。 それを効果的に

Let me give you some example phrases we can use in English to do that

行うために英語で使用できるフレーズの例をいくつか紹介します

effectively. The first one is I'm seeing X,

。 1 つ 目は、X を確認していることです。

and it's important to me that for example,

これは、たとえば、事前通知をリクエストしたにもかかわらず、直前のタスクのリクエストを受け続けていることが私にとって重要です

I'm seeing that I'm continuing to get requests for last minute

tasks even though I've requested advanced notice.

。

It's important to me that I get those requests in advance so that I can help

私にとって、これらのリクエストを事前に取得することが重要です。そうすることで、

as needed and still get my existing priorities accomplished

必要に応じて支援できると同時に、私が気づいていることや観察したことを示す言語 X を使用して、そのステートメント例で 既存の優先事項を達成することができます。

with that example statement,

using the language I'm seeing X that indicates what I'm

noticing or what my observations are,

and then I further communicate my boundary and why it's important.

そして、自分の 境界とそれがなぜ重要なのかをさらに伝えます。

A second phrase you could use might be,

2 番目に使用できるフレーズは、「

I know we've talked about this in the past and I want to make it clear that,

この件については以前にも話したことがあります が、それを明確にしておきたいのですが、

and again, you would restate your boundary and why it's important.

もう一度、自分の 境界線とそれが重要な理由をもう一度述べます」というものかもしれません。

A third option, I'm noticing X,

3 番目のオプションは、「X に気づいています。

and I just want to remind you that this is very similar to the first one,

これは最初のオプションと非常に似ていることを思い出していただきたいだけです。4

and a fourth option might be, it makes me uncomfortable when X,

番目のオプションは、 X があると不快になります。Y を

please respect Y. Please respect this particular boundary.

尊重してください。 この特定の境界を尊重してください」です。 。

Should this continue, I will need to,

この状況が続く場合は、私が行う必要があります。

and then you state what you might need to do, what action you may need to take.

その後、あなたが何を する必要があるか、どのような措置を講じる必要があるかを述べてください。

These particular phrases can feel uncomfortable to communicate,

これらの特定のフレーズは コミュニケーションに不快感を与える可能性があります

however, maintaining a polite firm tone can be helpful.

が、丁寧で毅然とした口調を維持すると 効果的です。

What I mean by that is the words we choose are firm. They're assertive,

つまり、私たちが 選ぶ言葉はしっかりしているということです。 彼らは断定的です

but we're keeping our voice very calm, very neutral.

が、私たちは 非常に穏やかで中立的な立場を保っています。

There's no sound of anger or frustration in our tone of voice.

私たちの声の調子には怒りや不満の声はありません。

By maintaining that calm, neutral tone,

落ち着いたニュートラルなトーンを維持することで、状況における

we reduce any potential extra tension or friction in the

潜在的な余分な緊張や摩擦を軽減します

situation.

。

I want to demonstrate this final step of reinforcing a boundary with

two final example situations. In the first situation,

最後の 2 つの状況例を使用して、境界を強化するこの最終ステップを示したいと思います。 最初の状況では、

I want you to imagine a friend constantly making jokes about someone's

友人が 常に誰かの体重についてジョークを言っており

weight,

、

and perhaps in the past that individual has made it clear that those jokes

おそらくその人は過去に そのジョークが

really hurt their feelings, and yet the jokes persist.

本当に自分の感情を傷つけていることを明らかにしたことがあり、 それでもジョークは続いていると想像してください。

They continue to reinforce a boundary.

彼らは境界を強化し続けます。

Here's what you might say, Hey,

あなたは次のように言うかもしれません、ねえ、私たちは

I know we've talked about this in the past and I'm noticing that comments about

過去にこのことについて話したことは知っています が、

my weight haven't stopped. I want to make it clear that this isn't okay with me.

私の体重についてのコメントが止まらないことに気づきました。 これは私にとって問題ではないことを明確にしたいと思います。

I understand they're intended as jokes, but they really hurt my feelings,

冗談のつもりなのはわかっています が、本当に気分を害しました。

and if this continues, I will not continue our friendship. In that example,

このままでは 友情を続けられません。 この例では、

I'm maintaining consistency by reiterating or restating a boundary.

境界を繰り返したり言い直したりすることで一貫性を保っています。

I've said in the past,

以前にも言いましたが、

I'm also indicating what observations I have and providing more clarity,

私は自分がどのような観察をしているかを示し、 より明確にしています。

and while the language is firm, I'm maintaining a polite, neutral tone,

言葉はしっかりしていますが、 丁寧で中立的な口調を維持し、それ

trying to keep out any additional strong emotions so that I can

以上の強い感情を排除するよう努めています。

communicate in a polite, assertive way. And finally,

礼儀正しく、 積極的な方法でコミュニケーションをとることができます。 最後に、必要に応じて

I include next steps in case they're necessary.

次の手順を記載します 。

Let's take a look at one more example of how we might use this language to

この言語を

reinforce boundaries, and this time we'll focus on a professional circumstance.

境界線を強化するためにどのように使用するかについて、もう 1 つの例を見てみましょう。今回は、 職業上の状況に焦点を当てます。

Perhaps you have a coworker who continues to be late on deadlines

おそらく、

and late for meetings despite having a clear boundary set in the past,

過去に明確な境界線が設定されているにもかかわらず、締め切りや会議に遅刻し続ける同僚がいるでしょう。

and this individual has made it clear that there aren't any factors

この人は、時間管理に影響を与える 要因は何もないことを明らかにしています

affecting her time management.

。

To follow up on a conversation and reiterate this time

会話をフォローアップし、 この時間の

boundary, here's what you could say,

境界について繰り返すと、次のように言えます。

I'm noticing a continued pattern of arriving late for meetings and

会議に遅刻し、

missing deadlines.

締め切りに間に合わないというパターンが続いていることに気づきました。

I want to remind you that the dates and times of our meetings and

会議の日時と締め切りは、

our deadlines are crucial to our company's goals and success.

当社の目標と成功にとって非常に重要であることを思い出していただきたいと思います。

Should this continue, I will need to act in the best interests of our team,

この状況が続く場合、私は チームの利益を最優先に行動する必要があります。より効果的に

and please let me know if there's anything you need from me to help manage time

時間を管理するために私に何か必要なことがあればお知らせください

more effectively. With that,

。 これで、英語で人間関係に明確な境界線を設定するのに役立つ

you have four practical steps to help you set clear boundaries

4 つの実践的なステップが得られ、

in relationships in English,

and you have example phrases to help you along the way.

その過程で役立つ例文も用意されています。

To finish this lesson, I have one question for you.

このレッスンを終えるにあたり、 1 つ質問があります。

I'd love to know what strategies and phrases are most useful to you

as you contemplate how to set boundaries in relationships in English.

英語で人間関係に境界線を設ける方法を考えるときに、どのような戦略やフレーズが最も役に立つのか知りたいです。

You might have a situation happening in your personal or a professional life

あなたは今、 私生活や仕事の中で、

right now in which you need to set a clear boundary.

明確な境界線を設定する必要がある状況に直面しているかもしれません。

If you do and you want to practice,

実践してみたい場合は、

you can certainly share what you might like to say in the comments below.

以下のコメント欄で言いたいことを共有してください。 ここで共有したフレーズの

I encourage you to try using some of the phrases that I've shared here or

いくつかを使用してみること、

even follow the examples I've shared as templates,

または テンプレートとして共有した例に従ってみることをお勧めします。

and if you found this lesson helpful to you, I would love to know.

このレッスンが役に立ったと思われた場合は、 ぜひお知らせください。

You can tell me in one very simple way.

とても簡単な方法で教えてもらえます。 YouTube で

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このレッスンに高評価を与えることができます 。その間、私の Confident English レッスンを見逃さないように、

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。 ご参加いただき誠にありがとうございました。

and I look forward to seeing you next time.

次回お会いできるのを楽しみにしています。