How to Set Boundaries in English Communication | English Lesson

Imagine this scenario. You're at work and it's already been a busy week.

Immagina questo scenario. Sei al lavoro ed è già stata una settimana intensa.

In fact,

you're up to your eyeballs or up to your limit with tasks that are

In effetti,

sei all'altezza dei tuoi occhi o al limite con le attività che

due tomorrow, and then at the end of the day,

scadono domani, e poi alla fine della giornata

you get an email from your boss asking you to take on one more major

ricevi un'e-mail dal tuo capo che ti chiede di assumerti un'altra grande

responsibility.

responsabilità.

How would you describe the way you might feel in that particular situation?

Come descriveresti il ​​modo in cui potresti sentirti in quella particolare situazione?

Or what about this?

O che dire di questo?

You're at a family event enjoying lively conversation with everyone else,

Sei a un evento familiare e ti godi una vivace conversazione con tutti gli altri,

and then someone begins to gossip or speak negatively about a fellow

e poi qualcuno inizia a spettegolare o parlare negativamente di un altro

family member.

membro della famiglia.

You no longer feel comfortable engaging in the conversation.

Non ti senti più a tuo agio nel partecipare alla conversazione.

Both of these situations require the ability to set boundaries and

Entrambe queste situazioni richiedono la capacità di stabilire limiti e

relationships to maintain emotional and mental health.

relazioni per mantenere la salute emotiva e mentale.

The challenge is how do you communicate those boundaries in English?

La sfida è come comunichi quei confini in inglese?

When you don't know the precise language to set boundaries,

Quando non conosci la lingua precisa per stabilire dei limiti,

you might feel powerless.

potresti sentirti impotente.

I can tell you boundary setting has been a hot topic of conversation inside my

Posso dirti che l'impostazione dei confini è stata un argomento caldo di conversazione all'interno della mia

Confident Women Community and here's why.

comunità di donne sicure ed ecco perché.

The ability to set boundaries allows us to have healthier relationships

La capacità di stabilire dei limiti ci consente di avere relazioni più sane

and have more effective communication.

e una comunicazione più efficace.

That means setting boundaries is an essential skill both professionally

Ciò significa che stabilire dei limiti è un'abilità essenziale sia professionalmente

and personally.

che personalmente.

In this Confident English lesson today we're going to explore what boundaries

In questa lezione di inglese sicuro oggi esploreremo cosa

are and why they're important.

sono i confini e perché sono importanti.

This includes a variety of boundary types, including physical boundaries,

Ciò include una varietà di tipi di confine, inclusi confini fisici,

verbal boundaries, emotional boundaries, and more. More importantly,

confini verbali, confini emotivi e altro ancora. Ancora più importante,

you'll have practical tips you can use to set boundaries and get

avrai suggerimenti pratici che puoi usare per stabilire dei limiti e ottenere

specific words and phrases we use in English to do this so that you're able to

parole e frasi specifiche che usiamo in inglese per farlo in modo che tu sia in grado di

communicate how you feel and what you consider to be acceptable.

comunicare come ti senti e cosa consideri accettabile.

By the end of this lesson,

Alla fine di questa lezione,

you'll be able to communicate your boundaries in English personally and

sarai in grado di comunicare i tuoi confini in inglese personalmente e

professionally for healthier, more effective relationships.

professionalmente per relazioni più sane ed efficaci.

But first, if you don't already know,

Ma prima, se non lo sai già,

I'm Annemarie with Speak Confident English.

sono Annemarie con Speak Confident English.

Everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

Tutto ciò che faccio qui è progettato per aiutarti a ottenere la sicurezza che desideri per la

your life and work in English.

tua vita e lavorare in inglese.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons where I share my

Un modo per farlo è con le mie lezioni settimanali di Confident English in cui condivido le mie

top fluency and confidence-building strategies,

migliori strategie di fluidità e rafforzamento della fiducia,

advanced-level vocabulary lessons,

lezioni di vocabolario di livello avanzato

and training on communication skills just like in this lesson today.

e formazione sulle abilità comunicative proprio come in questa lezione di oggi.

So while you're here,

Quindi, mentre sei qui,

make sure you subscribe to my Speak Confident English YouTube channel so you

assicurati di iscriverti al mio canale YouTube Speak Confident English in modo da

never miss one of these Confident English lessons. To get started,

non perdere mai una di queste lezioni di Confident English. Per iniziare,

let's briefly review what it means to set a boundary and why this is so

esaminiamo brevemente cosa significa stabilire un confine e perché è così

important.

importante.

To set a boundary means to dictate the amount of time, money,

Stabilire un confine significa dettare la quantità di tempo, denaro,

emotional resources,

risorse emotive

and energy you can or are willing to give to others.

ed energia che puoi o sei disposto a dare agli altri.

When we communicate what those boundaries are,

Quando comunichiamo quali sono questi confini,

we set clear expectations for others and that leads to

fissiamo aspettative chiare per gli altri e ciò porta a

healthier relationships at home, in the workplace and in the community.

relazioni più sane a casa, sul posto di lavoro e nella comunità.

Those boundaries also protect us from harm and stress.

Quei confini ci proteggono anche da danni e stress.

They promote wellbeing and also help us maintain better work life balance.

Promuovono il benessere e ci aiutano anche a mantenere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.

When we first begin the process of establishing what

Quando iniziamo per la prima volta il processo per stabilire quali

our boundaries are, we need to take into account our personal values,

sono i nostri confini, dobbiamo tenere conto dei nostri valori,

wants and needs.

desideri e bisogni personali.

It's also important to remember there are multiple types of boundaries,

È anche importante ricordare che esistono diversi tipi di confini,

including physical, emotional, time, and mental,

inclusi confini fisici, emotivi, temporali e mentali,

sexual,

sessuali,

spiritual and religious and financial or material boundaries.

spirituali e religiosi, finanziari o materiali.

Now,

one thing I want to be careful of is confusing a boundary with this

Ora,

una cosa a cui voglio stare attento è confondere un confine con questa

idea of being rigid or unwilling to budge,

idea di essere rigidi o non disposti a muoversi,

unwilling to compromise.

non disposti a scendere a compromessi.

A better way to think about boundaries is that they're dynamic and they

Un modo migliore per pensare ai confini è che sono dinamici e

reflect where you currently are in your personal growth, values,

riflettono dove ti trovi attualmente nella tua crescita personale, valori,

needs, and so on.

bisogni e così via.

All of that can change over the course of your life or even within a

Tutto ciò può cambiare nel corso della tua vita o anche in un

short period of time. In fact,

breve periodo di tempo. Infatti,

as your comfort zone expands or even shrinks,

man mano che la tua zona di comfort si espande o addirittura si restringe, anche i

your boundaries will change as well. With that in mind,

tuoi confini cambieranno . Con questo in mente,

I want to share with you four simple steps that you can use to help you set

voglio condividere con te quattro semplici passaggi che puoi utilizzare per aiutarti a stabilire

and maintain boundaries in English. First, analyze the problem.

e mantenere i limiti in inglese. Innanzitutto, analizza il problema.

Second, define your boundary. Circle third,

Secondo, definisci il tuo confine. Cerchia il terzo,

communicate with clarity and finally reinforce your boundaries.

comunica con chiarezza e infine rafforza i tuoi confini.

I want to take time to explore each one in depth and look at specific language

Voglio prendermi del tempo per esplorare ognuno in profondità e guardare il linguaggio specifico che

we use in English to set boundaries with others.

usiamo in inglese per stabilire i confini con gli altri.

So step number one, analyze the problem.

Quindi, passo numero uno, analizza il problema.

We cannot effectively communicate boundaries until we know what the

Non possiamo comunicare efficacemente i confini finché non sappiamo qual

real issue is.

è il vero problema.

Let me go back to that scenario I described at the beginning of the lesson.

Permettetemi di tornare a quello scenario che ho descritto all'inizio della lezione.

You're at work, you're already overwhelmed with tasks,

Sei al lavoro, sei già sopraffatto dai compiti

and then your boss asks you to take on one more. In the moment,

e poi il tuo capo ti chiede di assumerne un altro. Al momento,

you might feel immediate exasperation, anger, frustration,

potresti provare un'immediata esasperazione, rabbia, frustrazione

or overwhelm. In fact,

o sopraffazione. In effetti,

the emotion might be so strong that you can't even communicate it.

l'emozione potrebbe essere così forte da non riuscire nemmeno a comunicarla.

You feel paralyzed or powerless in communicating what is

Ti senti paralizzato o impotente nel comunicare ciò che

wrong. To help you gain control and clarity,

non va. Per aiutarti a ottenere il controllo e la chiarezza,

there are a few questions you can ask and in asking these questions,

ci sono alcune domande che puoi porre e nel porre queste domande,

in taking time to reflect on them,

nel prenderti del tempo per riflettere su di esse,

you can identify what the real problem is and begin to determine

puoi identificare qual è il vero problema e iniziare a determinare

alternatives as well as what is the boundary that you need to communicate to

alternative e qual è il confine che devi comunicare agli

others.

altri.

The questions you can analyze include what is the problem?

Le domande che puoi analizzare includono qual è il problema?

What just happened in that situation that led to the feeling that

Cosa è appena successo in quella situazione che ha portato alla sensazione che

something was wrong or done inappropriately? The second question,

qualcosa fosse sbagliato o fatto in modo inappropriato? La seconda domanda,

why is this a problem? Why is it unacceptable to you?

perché questo è un problema? Perché è inaccettabile per te?

What value, belief, want or need does it overstep?

Quale valore, convinzione, desiderio o bisogno oltrepassa?

Question number three,

Domanda numero tre,

what is preventing you from accepting this individual's

cosa ti impedisce di accettare il

comment or request? And question four,

commento o la richiesta di questa persona? E domanda quattro, di

what do you need or what do you want to solve this problem?

cosa hai bisogno o cosa vuoi risolvere questo problema?

Let me share with you what some possible answers to those questions might be for

Permettetemi di condividere con voi quali potrebbero essere alcune possibili risposte a queste domande per

someone in that situation who just got an extra task at work.

qualcuno in quella situazione che ha appena ricevuto un compito in più al lavoro.

An answer to question number one, what is the problem might be,

Una risposta alla domanda numero uno, quale potrebbe essere il problema,

I already have several tasks to complete and I can't take on one more.

ho già diverse attività da completare e non posso assumerne un'altra.

Why is this a problem?

Perché questo è un problema?

Because I've already taken on a lot of extra tasks and taking on

Perché ho già assunto molti compiti extra e assumerne

one more might mean that these other priorities will get put on the back

uno in più potrebbe significare che queste altre priorità verranno messe nel

burner. The third question was,

dimenticatoio. La terza domanda era:

what might prevent you from accepting someone else's comment or request?

cosa potrebbe impedirti di accettare il commento o la richiesta di qualcun altro?

And an answer in this particular scenario might be limited time

E una risposta in questo particolare scenario potrebbe essere limitata nel tempo

and capacity.

e nella capacità.

You might feel that there isn't enough time or mental resources available

Potresti sentire che non ci sono abbastanza tempo o risorse mentali disponibili

to complete this additional task. And finally, the last question,

per completare questo compito aggiuntivo. E infine, l'ultima domanda,

what do you want or need to solve this problem? An answer to that might be,

cosa vuoi o hai bisogno per risolvere questo problema? Una risposta potrebbe essere,

I need this task to be delegated to someone else,

ho bisogno che questo compito sia delegato a qualcun altro,

and perhaps you need your manager to understand that you're already at capacity.

e forse hai bisogno che il tuo manager capisca che sei già al completo.

Now, your answers to those questions are just for you.

Ora, le tue risposte a queste domande sono solo per te.

They're helping you gain clarity on what the problem is so that you can

Ti stanno aiutando a ottenere chiarezza su qual è il problema in modo da poter

communicate your boundaries with clarity. But before we do that,

comunicare i tuoi confini con chiarezza. Ma prima di farlo,

we need to go on to step two, define your boundary circle.

dobbiamo passare al secondo passaggio, definire il cerchio di confine.

Creating or defining your boundary circle is a journaling exercise that can

Creare o definire il tuo cerchio di confine è un esercizio di journaling che può

help you visualize what is acceptable and unacceptable to you.

aiutarti a visualizzare ciò che è accettabile e inaccettabile per te.

And if this is something you're interested in,

E se questo è qualcosa che ti interessa,

I want to walk through step by step how you can define your boundary circle.

voglio illustrarti passo dopo passo come puoi definire il tuo cerchio di confine.

To do this, you'll need a piece of paper and a pen or a pencil,

Per fare questo, avrai bisogno di un pezzo di carta e una penna o una matita,

and first you'll start by drawing a circle on your piece of paper.

e per prima cosa inizierai disegnando un cerchio sul tuo pezzo di carta.

Inside the circle you'll write down anything you might need to feel

All'interno del cerchio scriverai tutto ciò di cui potresti aver bisogno per sentirti al

safe, supported, seen, and heard by others.

sicuro, supportato, visto e ascoltato dagli altri.

These can be others in your personal life or in your professional life.

Questi possono essere altri nella tua vita personale o nella tua vita professionale.

Outside the circle,

Fuori dal cerchio,

you'll write down anything you find intolerable,

annoterai tutto ciò che ritieni intollerabile,

uncomfortable or likely to drain your resources.

scomodo o che possa prosciugare le tue risorse.

Let me give you an example using a real life scenario.

Lascia che ti faccia un esempio usando uno scenario di vita reale.

Let's say you have a close family member who consistently

Supponiamo che tu abbia un parente stretto che

disregards your dietary needs or preferences. In fact,

ignora costantemente le tue esigenze o preferenze dietetiche. In effetti,

maybe at family gatherings,

forse durante le riunioni di famiglia,

they totally ignore your dietary needs and as a result,

ignorano totalmente le tue esigenze dietetiche e, di conseguenza, le

your options are extremely limited.

tue opzioni sono estremamente limitate.

There may be times you can't even enjoy eating with others.

Ci possono essere momenti in cui non puoi nemmeno divertirti a mangiare con gli altri.

As you aim to define your boundary,

Mentre miri a definire il tuo confine,

circle some of the things you might include inside the circle include

cerchia alcune delle cose che potresti includere all'interno del cerchio:

no judgment,

nessun giudizio,

a willingness to ask about your dietary needs and how they can meet them.

la volontà di chiedere informazioni sulle tue esigenze dietetiche e su come possono soddisfarle.

Clear communication and open dialogue and

Comunicazione chiara e dialogo aperto e

acceptance.

accettazione.

Those are the things you might include inside the circle to help you feel safe,

Queste sono le cose che potresti includere all'interno del cerchio per aiutarti a sentirti al sicuro,

supported, seen,

supportato, visto

and heard by a fellow family member outside the circle.

e ascoltato da un altro membro della famiglia al di fuori del cerchio.

The unacceptable,

L'inaccettabile,

the intolerable might be jokes about your dietary needs

l'intollerabile potrebbero essere battute sulle tue esigenze dietetiche

or pressure to eat other foods.

o pressioni per mangiare altri cibi.

Those words outside the circle might also include judgment,

Quelle parole al di fuori del cerchio potrebbero anche includere giudizio,

an unwillingness to understand and underhanded or

riluttanza a comprendere e commenti subdoli o

inappropriate comments. Once you've completed those first two steps,

inappropriati. Una volta completati questi primi due passaggi,

gaining clarity on what the specific problem is and gaining clarity

ottenendo chiarezza su quale sia il problema specifico e ottenendo chiarezza

on the values, beliefs, needs or wants that have been overstepped,

sui valori, credenze, bisogni o desideri che sono stati superati,

then we can go on to step three, communicate with clarity.

allora possiamo passare al terzo passaggio, comunicare con chiarezza.

What this means is it's time for you to communicate your boundary to others

Ciò significa che è tempo per te di comunicare il tuo confine agli altri

to set clear expectations,

per stabilire aspettative chiare,

and here are four tips to help you do that. First,

e qui ci sono quattro suggerimenti per aiutarti a farlo. Innanzitutto,

it's important to clearly state what the boundary is.

è importante indicare chiaramente qual è il confine. In

Second, you can provide a clear reason. Third,

secondo luogo, puoi fornire un motivo chiaro. Terzo,

be sure to use eye centered language and finally,

assicurati di usare un linguaggio centrato sull'occhio e, infine,

build comfort or cultivate the courage.

crea conforto o coltiva il coraggio.

You need to say no when you need to say no.

Devi dire di no quando devi dire di no.

Before we take a look at a couple of example scenarios,

Prima di dare un'occhiata a un paio di scenari di esempio,

I want to share with you several phrases we can use in English to clearly

voglio condividere con voi diverse frasi che possiamo usare in inglese per

communicate these boundaries. Here are some examples you can consider.

comunicare chiaramente questi confini. Ecco alcuni esempi che puoi prendere in considerazione.

I don't feel comfortable with X because for example,

Non mi sento a mio agio con X perché, ad esempio,

I don't feel comfortable with how you make jokes about my dietary needs because,

non mi sento a mio agio con il modo in cui fai battute sui miei bisogni dietetici perché,

or I value your thoughts on this and I would feel more comfortable if

o apprezzo i tuoi pensieri su questo e mi sentirei più a mio agio se

a third structure might be I feel X when I feel

una terza struttura potesse essere che sento X quando mi sento

hurt when you make jokes followed by because the reason,

ferito quando fai battute seguite da perché il motivo,

and then finally, please don't do Y.

e infine, per favore non fare Y.

This is where we're communicating the boundary. Please don't make jokes about,

Qui è dove stiamo comunicando il confine. Per favore, non scherzare

and finally,

e, infine,

I would appreciate it if you could do X because those four

apprezzerei se potessi fare X perché quelle quattro

phrases are excellent ways to communicate your boundaries and they're using that

frasi sono modi eccellenti per comunicare i tuoi confini e stanno usando quel

I centered language.

linguaggio centrato sull'io.

What that means is rather than me point the finger and blame someone else,

Ciò significa che invece di puntare il dito e incolpare qualcun altro,

I'm keeping the focus on how I feel and what I expect or need out of

mi concentro su come mi sento e su cosa mi aspetto o di cui ho bisogno da

different situations. Now, I mentioned that when setting clear boundaries,

situazioni diverse. Ora, ho accennato al fatto che quando si stabiliscono confini chiari,

we may also need to say no from time to time,

potremmo anche aver bisogno di dire di no di tanto in tanto,

and if you're unsure of how to say no politely in English,

e se non sei sicuro di come dire di no educatamente in inglese,

here are a few phrases you can use. Number one,

ecco alcune frasi che puoi usare. Numero uno,

thank you for thinking of me. However,

grazie per aver pensato a me. Tuttavia,

this is something I am unable to do at this time because,

questo è qualcosa che non sono in grado di fare in questo momento perché,

and then provide a simple reason for why you're saying no.

e quindi fornire una semplice ragione per cui stai dicendo di no.

It doesn't have to be too personal, nor does it need to be in depth,

Non deve essere troppo personale, né deve essere approfondito,

but there does need to be some simple reason for saying no.

ma deve esserci qualche semplice motivo per dire di no.

A second way to say no is no,

Un secondo modo per dire no è no,

I can't do X at this point in time. Right now I'm,

non posso fare X in questo momento. In questo momento lo sono,

and then you might include what you're currently focused on or doing,

e quindi potresti includere ciò su cui sei attualmente concentrato o che stai facendo,

and a third option, I understand the urgency of your request.

e una terza opzione, capisco l'urgenza della tua richiesta.

Unfortunately,

Sfortunatamente,

I'm at full capacity and I can't take this on With those example phrases

sono a pieno regime e non posso farcela Con queste frasi di esempio

in mind, I want to demonstrate how we would use them in two real life scenarios.

in mente, voglio dimostrare come le useremmo in due scenari di vita reale.

For this first example scenario,

Per questo primo scenario di esempio,

I want you to imagine you have a neighbor who loves to mow their lawn or do yard

voglio che tu immagini di avere un vicino che ama falciare il prato o fare

work at the most inconvenient times. In fact,

lavori in giardino nei momenti più scomodi. In effetti,

the loud noise regularly disrupts your meetings and your thinking time or

il forte rumore interrompe regolarmente le tue riunioni e il tuo tempo di riflessione o il

your work time to set a clear boundary and have a healthier

tuo tempo di lavoro per stabilire un confine chiaro e avere un rapporto più sano

relationship with your neighbor. You might say this,

con il tuo vicino. Potresti dire questo,

I would appreciate it if you didn't mow the lawn between 10:00 AM and

apprezzerei se non tagliassi il prato tra le 10:00 e le

11:30 AM on weekdays,

11:30 nei giorni feriali,

the noise of your lawnmower is quite loud and it regularly disrupts my meetings.

il rumore del tuo tosaerba è piuttosto forte e interrompe regolarmente le mie riunioni.

Is there an alternative solution we can consider? In that example,

C'è una soluzione alternativa che possiamo prendere in considerazione? In quell'esempio,

do you notice that I'm stating the clear boundary right away?

noti che sto affermando subito il confine chiaro?

I'm providing a reason and I'm using IC centered language.

Sto fornendo una ragione e sto usando un linguaggio centrato su IC.

I also end with a polite request or a willingness to find some

Concludo anche con una cortese richiesta o la volontà di trovare

alternative or some solution that works for both individuals involved.

un'alternativa o una soluzione che funzioni per entrambe le persone coinvolte.

I want to share with you a second situation to highlight how we would use these

Voglio condividere con te una seconda situazione per evidenziare come useremmo queste

phrases to set clear boundaries and for this situation,

frasi per stabilire confini chiari e per questa situazione,

I want you to imagine you have a coworker who has the tendency to push larger,

voglio che tu immagini di avere un collega che ha la tendenza a mettere sul piatto compiti più grandi e che

very time consuming tasks onto your plate at the very last minute

richiedono molto tempo all'ultimo minuto

in order to put a stop to this ongoing problem.

per porre fine a questo problema in corso.

It's important to communicate a boundary and here's how you could do that.

È importante comunicare un confine ed ecco come puoi farlo.

Thank you for thinking of me. However,

Grazie del pensiero. Tuttavia,

this is something I'm unable to take on right now due to my existing

questo è qualcosa che non sono in grado di affrontare in questo momento a causa dei miei

commitments. If you need my help for any future projects,

impegni esistenti. Se hai bisogno del mio aiuto per qualsiasi progetto futuro,

please be sure to give me a heads up far in advance so that I can help

assicurati di avvisarmi con largo anticipo in modo che io possa

you accordingly. Again, in that example,

aiutarti di conseguenza. Di nuovo, in quell'esempio,

I've clearly stated the boundary.

ho indicato chiaramente il confine.

I've provided a reason why and I've used I centered language.

Ho fornito una ragione per cui e ho usato un linguaggio centrato.

Once you've communicated your boundary with clarity,

Una volta che hai comunicato con chiarezza il tuo confine,

it's time to go on to step number four, reinforce your boundary.

è il momento di passare al passo numero quattro, rinforzare il tuo confine.

What this means is to hold your ground after you've set a

Ciò significa mantenere la posizione dopo aver stabilito un

boundary. In other words,

confine. In altre parole,

you don't give in to pressure to change or to be willing to

non cedi alla pressione di cambiare o di essere disposto a

break your boundary. Just one more time.

rompere i tuoi confini. Ancora una volta sola.

This potential for allowing a boundary to be crossed again

Questo potenziale per consentire a un confine di essere attraversato ancora

and again and again is potentially true after setting a new

e ancora e ancora è potenzialmente vero dopo aver stabilito un nuovo

boundary with someone. As a result,

confine con qualcuno. Di conseguenza,

it's important to be ready to reinforce your boundary right from the start,

è importante essere pronti a rafforzare i propri confini fin dall'inizio

and when it comes to reinforcing your boundaries,

e, quando si tratta di rafforzare i propri confini,

there are five things to keep in mind. Number one, be consistent.

ci sono cinque cose da tenere a mente. Numero uno, sii coerente.

Number two, share observations. Number three,

Numero due, condividi le osservazioni. Numero tre,

provide further clarity if necessary. Number four,

fornire ulteriore chiarezza se necessario. Numero quattro,

it's also important to provide next steps, and number five,

è anche importante fornire i passaggi successivi e numero cinque,

use affirm but polite tone.

usa un tono affermativo ma educato.

If you find that you need to reinforce your boundary with someone because

Se ritieni di dover rafforzare il tuo confine con qualcuno perché

there's the ongoing attempt to cross those boundaries,

c'è il tentativo in corso di oltrepassare quei confini,

it's important to share your observations and some context.

è importante condividere le tue osservazioni e un po' di contesto.

Let me give you some example phrases we can use in English to do that

Permettetemi di darvi alcune frasi di esempio che possiamo usare in inglese per farlo

effectively. The first one is I'm seeing X,

in modo efficace. Il primo è che vedo X

and it's important to me that for example,

ed è importante per me che, ad esempio,

I'm seeing that I'm continuing to get requests for last minute

vedo che continuo a ricevere richieste per attività dell'ultimo minuto

tasks even though I've requested advanced notice.

anche se ho richiesto un preavviso.

It's important to me that I get those requests in advance so that I can help

Per me è importante ricevere quelle richieste in anticipo in modo da poter aiutare

as needed and still get my existing priorities accomplished

se necessario e ottenere comunque le mie priorità esistenti soddisfatte

with that example statement,

con quell'affermazione di esempio,

using the language I'm seeing X that indicates what I'm

usando il linguaggio che vedo X che indica cosa sto

noticing or what my observations are,

notando o quali sono le mie osservazioni ,

and then I further communicate my boundary and why it's important.

quindi comunico ulteriormente il mio confine e perché è importante.

A second phrase you could use might be,

Una seconda frase che potresti usare potrebbe essere,

I know we've talked about this in the past and I want to make it clear that,

so che ne abbiamo parlato in passato e voglio chiarire che,

and again, you would restate your boundary and why it's important.

e ancora una volta, vorresti ribadire il tuo confine e perché è importante.

A third option, I'm noticing X,

Una terza opzione, sto notando X,

and I just want to remind you that this is very similar to the first one,

e voglio solo ricordarti che è molto simile alla prima,

and a fourth option might be, it makes me uncomfortable when X,

e una quarta opzione potrebbe essere, mi mette a disagio quando X,

please respect Y. Please respect this particular boundary.

per favore rispetta Y. Per favore rispetta questo particolare limite .

Should this continue, I will need to,

Se continua così, ne avrò bisogno,

and then you state what you might need to do, what action you may need to take.

e poi dichiari cosa potresti dover fare, quale azione potresti dover intraprendere.

These particular phrases can feel uncomfortable to communicate,

Queste particolari frasi possono sembrare scomode da comunicare,

however, maintaining a polite firm tone can be helpful.

tuttavia, mantenere un tono educato e fermo può essere utile.

What I mean by that is the words we choose are firm. They're assertive,

Quello che voglio dire è che le parole che scegliamo sono ferme. Sono assertivi,

but we're keeping our voice very calm, very neutral.

ma manteniamo la nostra voce molto calma, molto neutra.

There's no sound of anger or frustration in our tone of voice.

Non c'è alcun suono di rabbia o frustrazione nel nostro tono di voce.

By maintaining that calm, neutral tone,

Mantenendo quel tono calmo e neutro,

we reduce any potential extra tension or friction in the

riduciamo ogni potenziale ulteriore tensione o attrito nella

situation.

situazione.

I want to demonstrate this final step of reinforcing a boundary with

Voglio dimostrare questo passaggio finale per rafforzare un confine con

two final example situations. In the first situation,

due situazioni di esempio finali. Nella prima situazione,

I want you to imagine a friend constantly making jokes about someone's

voglio che tu immagini un amico che scherza costantemente sul peso di qualcuno

weight,

,

and perhaps in the past that individual has made it clear that those jokes

e forse in passato quell'individuo ha chiarito che quelle battute

really hurt their feelings, and yet the jokes persist.

feriscono davvero i loro sentimenti, eppure le battute persistono.

They continue to reinforce a boundary.

Continuano a rafforzare un confine.

Here's what you might say, Hey,

Ecco cosa potresti dire, Ehi,

I know we've talked about this in the past and I'm noticing that comments about

so che ne abbiamo parlato in passato e sto notando che i commenti sul

my weight haven't stopped. I want to make it clear that this isn't okay with me.

mio peso non si sono fermati. Voglio chiarire che questo non mi va bene.

I understand they're intended as jokes, but they really hurt my feelings,

Capisco che siano intesi come scherzi, ma feriscono davvero i miei sentimenti,

and if this continues, I will not continue our friendship. In that example,

e se continua così, non continuerò la nostra amicizia. In quell'esempio,

I'm maintaining consistency by reiterating or restating a boundary.

sto mantenendo la coerenza reiterando o riaffermando un confine.

I've said in the past,

Ho detto in passato,

I'm also indicating what observations I have and providing more clarity,

sto anche indicando quali osservazioni ho e fornendo più chiarezza,

and while the language is firm, I'm maintaining a polite, neutral tone,

e mentre il linguaggio è fermo, mantengo un tono educato e neutro,

trying to keep out any additional strong emotions so that I can

cercando di tenere fuori ogni ulteriore forte emozione in modo che io può

communicate in a polite, assertive way. And finally,

comunicare in modo educato e assertivo. Infine,

I include next steps in case they're necessary.

includo i passaggi successivi nel caso siano necessari.

Let's take a look at one more example of how we might use this language to

Diamo un'occhiata a un altro esempio di come potremmo usare questo linguaggio per

reinforce boundaries, and this time we'll focus on a professional circumstance.

rafforzare i confini, e questa volta ci concentreremo su una circostanza professionale.

Perhaps you have a coworker who continues to be late on deadlines

Forse hai un collega che continua ad essere in ritardo sulle scadenze

and late for meetings despite having a clear boundary set in the past,

e in ritardo alle riunioni nonostante abbia un chiaro limite stabilito in passato,

and this individual has made it clear that there aren't any factors

e questa persona ha chiarito che non ci sono fattori che

affecting her time management.

influenzano la sua gestione del tempo.

To follow up on a conversation and reiterate this time

Per dare seguito a una conversazione e ribadire questo

boundary, here's what you could say,

limite di tempo, ecco cosa potresti dire,

I'm noticing a continued pattern of arriving late for meetings and

sto notando uno schema continuo di arrivare in ritardo alle riunioni e

missing deadlines.

scadenze mancanti.

I want to remind you that the dates and times of our meetings and

Voglio ricordarti che le date e gli orari dei nostri incontri e

our deadlines are crucial to our company's goals and success.

le nostre scadenze sono fondamentali per gli obiettivi e il successo della nostra azienda.

Should this continue, I will need to act in the best interests of our team,

Se ciò dovesse continuare, dovrò agire nel migliore interesse del nostro team

and please let me know if there's anything you need from me to help manage time

e, per favore, fammi sapere se c'è qualcosa di cui hai bisogno da parte mia per aiutarti a gestire il tempo in modo

more effectively. With that,

più efficace. Con ciò,

you have four practical steps to help you set clear boundaries

hai quattro passaggi pratici per aiutarti a stabilire confini chiari

in relationships in English,

nelle relazioni in inglese

and you have example phrases to help you along the way.

e hai frasi di esempio per aiutarti lungo la strada.

To finish this lesson, I have one question for you.

Per finire questa lezione, ho una domanda per te.

I'd love to know what strategies and phrases are most useful to you

Mi piacerebbe sapere quali strategie e frasi ti sono più utili

as you contemplate how to set boundaries in relationships in English.

mentre rifletti su come stabilire dei limiti nelle relazioni in inglese.

You might have a situation happening in your personal or a professional life

Potresti avere una situazione in corso nella tua vita personale o professionale

right now in which you need to set a clear boundary.

in questo momento in cui devi stabilire un confine chiaro.

If you do and you want to practice,

Se lo fai e vuoi esercitarti,

you can certainly share what you might like to say in the comments below.

puoi certamente condividere ciò che vorresti dire nei commenti qui sotto.

I encourage you to try using some of the phrases that I've shared here or

Ti incoraggio a provare a utilizzare alcune delle frasi che ho condiviso qui o

even follow the examples I've shared as templates,

anche a seguire gli esempi che ho condiviso come modelli

and if you found this lesson helpful to you, I would love to know.

e se hai trovato utile questa lezione , mi piacerebbe saperlo.

You can tell me in one very simple way.

Puoi dirmelo in un modo molto semplice.

You can give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

Puoi dare un pollice in su a questa lezione qui su YouTube e, mentre ci sei,

don't forget to subscribe to the Speak Confident English Channel so you never

non dimenticare di iscriverti al canale Speak Confident English per non

miss one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

perdere mai una delle mie lezioni di inglese sicuro. Grazie mille per esserti unito a me

and I look forward to seeing you next time.

e non vedo l'ora di vederti la prossima volta.