How to Set Boundaries in English Communication | English Lesson

Imagine this scenario. You're at work and it's already been a busy week.

Imagina este escenario. Estás en el trabajo y ya ha sido una semana ocupada.

In fact,

you're up to your eyeballs or up to your limit with tasks that are

De hecho,

está hasta los topes o al límite con las tareas que

due tomorrow, and then at the end of the day,

vencen mañana, y luego, al final del día,

you get an email from your boss asking you to take on one more major

recibe un correo electrónico de su jefe pidiéndole que asuma una responsabilidad más importante

responsibility.

. ¿

How would you describe the way you might feel in that particular situation?

Cómo describiría la forma en que se sentiría en esa situación en particular? ¿

Or what about this?

O qué hay de esto?

You're at a family event enjoying lively conversation with everyone else,

Estás en un evento familiar disfrutando de una conversación animada con todos los demás,

and then someone begins to gossip or speak negatively about a fellow

y luego alguien comienza a chismear o hablar negativamente sobre un

family member.

miembro de la familia. Ya

You no longer feel comfortable engaging in the conversation.

no te sientes cómodo participando en la conversación.

Both of these situations require the ability to set boundaries and

Ambas situaciones requieren la capacidad de establecer límites y

relationships to maintain emotional and mental health.

relaciones para mantener la salud emocional y mental.

The challenge is how do you communicate those boundaries in English?

El desafío es cómo comunicar esos límites en inglés.

When you don't know the precise language to set boundaries,

Cuando no conoce el idioma preciso para establecer límites,

you might feel powerless.

puede sentirse impotente.

I can tell you boundary setting has been a hot topic of conversation inside my

Puedo decirle que el establecimiento de límites ha sido un tema candente de conversación dentro de mi

Confident Women Community and here's why.

Comunidad de Mujeres Seguras y he aquí por qué.

The ability to set boundaries allows us to have healthier relationships

La capacidad de establecer límites nos permite tener relaciones más saludables

and have more effective communication.

y tener una comunicación más efectiva.

That means setting boundaries is an essential skill both professionally

Eso significa que establecer límites es una habilidad esencial tanto a nivel profesional

and personally.

como personal.

In this Confident English lesson today we're going to explore what boundaries

En esta lección de inglés seguro de hoy, vamos a explorar qué

are and why they're important.

son los límites y por qué son importantes.

This includes a variety of boundary types, including physical boundaries,

Esto incluye una variedad de tipos de límites, incluidos los límites físicos, los

verbal boundaries, emotional boundaries, and more. More importantly,

límites verbales, los límites emocionales y más. Más importante aún,

you'll have practical tips you can use to set boundaries and get

tendrá consejos prácticos que puede usar para establecer límites y obtener

specific words and phrases we use in English to do this so that you're able to

palabras y frases específicas que usamos en inglés para hacer esto, de modo que pueda

communicate how you feel and what you consider to be acceptable.

comunicar cómo se siente y lo que considera aceptable.

By the end of this lesson,

Al final de esta lección,

you'll be able to communicate your boundaries in English personally and

podrá comunicar sus límites en inglés personal y

professionally for healthier, more effective relationships.

profesionalmente para lograr relaciones más sanas y efectivas.

But first, if you don't already know,

Pero primero, si aún no lo sabe,

I'm Annemarie with Speak Confident English.

soy Annemarie con Speak Confident English.

Everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

Todo lo que hago aquí está diseñado para ayudarte a obtener la confianza que deseas para

your life and work in English.

tu vida y tu trabajo en inglés.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons where I share my

Una forma de hacerlo es con mis lecciones semanales de inglés seguro, en las que comparto mis

top fluency and confidence-building strategies,

principales estrategias de fluidez y fomento de la confianza,

advanced-level vocabulary lessons,

lecciones de vocabulario de nivel avanzado

and training on communication skills just like in this lesson today.

y capacitación en habilidades de comunicación, como en esta lección de hoy.

So while you're here,

Así que mientras estés aquí,

make sure you subscribe to my Speak Confident English YouTube channel so you

asegúrate de suscribirte a mi canal de YouTube Habla con confianza en inglés para que

never miss one of these Confident English lessons. To get started,

nunca te pierdas una de estas lecciones de inglés con confianza. Para comenzar,

let's briefly review what it means to set a boundary and why this is so

repasemos brevemente lo que significa establecer un límite y por qué es tan

important.

importante.

To set a boundary means to dictate the amount of time, money,

Establecer un límite significa dictar la cantidad de tiempo, dinero,

emotional resources,

recursos emocionales

and energy you can or are willing to give to others.

y energía que puedes o estás dispuesto a dar a los demás.

When we communicate what those boundaries are,

Cuando comunicamos cuáles son esos límites,

we set clear expectations for others and that leads to

establecemos expectativas claras para los demás y eso conduce a

healthier relationships at home, in the workplace and in the community.

relaciones más sanas en el hogar, en el lugar de trabajo y en la comunidad.

Those boundaries also protect us from harm and stress.

Esos límites también nos protegen del daño y el estrés.

They promote wellbeing and also help us maintain better work life balance.

Promueven el bienestar y también nos ayudan a mantener un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.

When we first begin the process of establishing what

Cuando comenzamos por primera vez el proceso de establecer cuáles

our boundaries are, we need to take into account our personal values,

son nuestros límites, debemos tener en cuenta nuestros valores,

wants and needs.

deseos y necesidades personales.

It's also important to remember there are multiple types of boundaries,

También es importante recordar que existen múltiples tipos de límites,

including physical, emotional, time, and mental,

incluidos los límites físicos, emocionales, temporales y mentales,

sexual,

sexuales,

spiritual and religious and financial or material boundaries.

espirituales y religiosos, financieros o materiales.

Now,

one thing I want to be careful of is confusing a boundary with this

Ahora,

una cosa de la que quiero tener cuidado es confundir un límite con esta

idea of being rigid or unwilling to budge,

idea de ser rígido o no estar dispuesto a ceder,

unwilling to compromise.

no dispuesto a comprometerse.

A better way to think about boundaries is that they're dynamic and they

Una mejor manera de pensar en los límites es que son dinámicos y

reflect where you currently are in your personal growth, values,

reflejan dónde se encuentra actualmente en su crecimiento personal, valores,

needs, and so on.

necesidades, etc.

All of that can change over the course of your life or even within a

Todo eso puede cambiar a lo largo de su vida o incluso en un

short period of time. In fact,

corto período de tiempo. De hecho,

as your comfort zone expands or even shrinks,

a medida que su zona de confort se expande o incluso se reduce,

your boundaries will change as well. With that in mind,

sus límites también cambiarán. Con eso en mente,

I want to share with you four simple steps that you can use to help you set

quiero compartir contigo cuatro pasos simples que puedes usar para ayudarte a establecer

and maintain boundaries in English. First, analyze the problem.

y mantener límites en inglés. Primero, analice el problema. En

Second, define your boundary. Circle third,

segundo lugar, define tu límite. Circule en tercer lugar,

communicate with clarity and finally reinforce your boundaries.

comuníquese con claridad y finalmente refuerce sus límites.

I want to take time to explore each one in depth and look at specific language

Quiero tomarme el tiempo para explorar cada uno en profundidad y observar el lenguaje específico que

we use in English to set boundaries with others.

usamos en inglés para establecer límites con los demás.

So step number one, analyze the problem.

Así que paso número uno, analizar el problema.

We cannot effectively communicate boundaries until we know what the

No podemos comunicar los límites de manera efectiva hasta que sepamos cuál

real issue is.

es el problema real.

Let me go back to that scenario I described at the beginning of the lesson.

Permítanme volver a ese escenario que describí al principio de la lección.

You're at work, you're already overwhelmed with tasks,

Estás en el trabajo, ya estás abrumado con tareas,

and then your boss asks you to take on one more. In the moment,

y luego tu jefe te pide que hagas una más. En ese momento,

you might feel immediate exasperation, anger, frustration,

podrías sentir exasperación, ira, frustración

or overwhelm. In fact,

o agobio inmediatos. De hecho,

the emotion might be so strong that you can't even communicate it.

la emoción puede ser tan fuerte que ni siquiera puedas comunicarla.

You feel paralyzed or powerless in communicating what is

Se siente paralizado o impotente para comunicar lo que está

wrong. To help you gain control and clarity,

mal. Para ayudarlo a obtener control y claridad,

there are a few questions you can ask and in asking these questions,

hay algunas preguntas que puede hacer y al hacer estas preguntas,

in taking time to reflect on them,

al tomarse el tiempo para reflexionar sobre ellas,

you can identify what the real problem is and begin to determine

puede identificar cuál es el problema real y comenzar a determinar las

alternatives as well as what is the boundary that you need to communicate to

alternativas, así como cuál es el límite. que necesita comunicar a los

others.

demás.

The questions you can analyze include what is the problem?

Las preguntas que puede analizar incluyen ¿cuál es el problema? ¿

What just happened in that situation that led to the feeling that

Qué acaba de suceder en esa situación que llevó a la sensación de que

something was wrong or done inappropriately? The second question,

algo estaba mal o se hizo de manera inapropiada? La segunda pregunta, ¿

why is this a problem? Why is it unacceptable to you?

por qué es esto un problema? ¿Por qué es inaceptable para ti? ¿

What value, belief, want or need does it overstep?

Qué valor, creencia, deseo o necesidad sobrepasa?

Question number three,

Pregunta número tres, ¿

what is preventing you from accepting this individual's

qué le impide aceptar el

comment or request? And question four,

comentario o solicitud de esta persona? Y la pregunta cuatro, ¿

what do you need or what do you want to solve this problem?

qué necesitas o qué quieres para solucionar este problema?

Let me share with you what some possible answers to those questions might be for

Permítanme compartir con ustedes algunas posibles respuestas a esas preguntas para

someone in that situation who just got an extra task at work.

alguien en esa situación que acaba de recibir una tarea adicional en el trabajo.

An answer to question number one, what is the problem might be,

Una respuesta a la pregunta número uno, cuál puede ser el problema, ya

I already have several tasks to complete and I can't take on one more.

tengo varias tareas para completar y no puedo asumir una más. ¿

Why is this a problem?

Por qué es esto un problema?

Because I've already taken on a lot of extra tasks and taking on

Porque ya he asumido muchas tareas adicionales y asumir

one more might mean that these other priorities will get put on the back

una más podría significar que estas otras prioridades quedarán en un segundo

burner. The third question was,

plano. La tercera pregunta fue, ¿

what might prevent you from accepting someone else's comment or request?

qué podría impedirle aceptar el comentario o la solicitud de otra persona?

And an answer in this particular scenario might be limited time

Y una respuesta en este escenario particular podría ser tiempo

and capacity.

y capacidad limitados.

You might feel that there isn't enough time or mental resources available

Puede sentir que no hay suficiente tiempo o recursos mentales disponibles

to complete this additional task. And finally, the last question,

para completar esta tarea adicional. Y finalmente, la última pregunta, ¿

what do you want or need to solve this problem? An answer to that might be,

qué quieres o necesitas para solucionar este problema? Una respuesta a eso podría ser,

I need this task to be delegated to someone else,

necesito que esta tarea se delegue a otra persona,

and perhaps you need your manager to understand that you're already at capacity.

y tal vez necesite que su gerente comprenda que ya está al máximo de su capacidad.

Now, your answers to those questions are just for you.

Ahora, sus respuestas a esas preguntas son solo para usted.

They're helping you gain clarity on what the problem is so that you can

Lo están ayudando a obtener claridad sobre cuál es el problema para que pueda

communicate your boundaries with clarity. But before we do that,

comunicar sus límites con claridad. Pero antes de hacer eso,

we need to go on to step two, define your boundary circle.

debemos continuar con el paso dos, definir su círculo límite.

Creating or defining your boundary circle is a journaling exercise that can

Crear o definir su círculo límite es un ejercicio de diario que puede

help you visualize what is acceptable and unacceptable to you.

ayudarlo a visualizar lo que es aceptable e inaceptable para usted.

And if this is something you're interested in,

Y si esto es algo que le interesa,

I want to walk through step by step how you can define your boundary circle.

quiero explicarle paso a paso cómo puede definir su círculo límite.

To do this, you'll need a piece of paper and a pen or a pencil,

Para ello necesitarás una hoja de papel y un bolígrafo o lápiz,

and first you'll start by drawing a circle on your piece of paper.

y primero empezarás dibujando un círculo en tu hoja de papel.

Inside the circle you'll write down anything you might need to feel

Dentro del círculo, escribirá todo lo que pueda necesitar para sentirse

safe, supported, seen, and heard by others.

seguro, apoyado, visto y escuchado por los demás.

These can be others in your personal life or in your professional life.

Estos pueden ser otros en su vida personal o en su vida profesional.

Outside the circle,

Fuera del círculo,

you'll write down anything you find intolerable,

escribirá cualquier cosa que le resulte intolerable,

uncomfortable or likely to drain your resources.

incómoda o que pueda agotar sus recursos.

Let me give you an example using a real life scenario.

Déjame darte un ejemplo usando un escenario de la vida real.

Let's say you have a close family member who consistently

Supongamos que tiene un familiar cercano que constantemente

disregards your dietary needs or preferences. In fact,

ignora sus necesidades o preferencias dietéticas. De hecho,

maybe at family gatherings,

tal vez en las reuniones familiares

they totally ignore your dietary needs and as a result,

ignoran por completo tus necesidades dietéticas y, como resultado,

your options are extremely limited.

tus opciones son extremadamente limitadas.

There may be times you can't even enjoy eating with others.

Puede haber ocasiones en las que ni siquiera pueda disfrutar de comer con otras personas.

As you aim to define your boundary,

A medida que intenta definir su límite,

circle some of the things you might include inside the circle include

encierre en un círculo algunas de las cosas que podría incluir dentro del círculo:

no judgment,

no juzgar,

a willingness to ask about your dietary needs and how they can meet them.

la voluntad de preguntar sobre sus necesidades dietéticas y cómo pueden satisfacerlas.

Clear communication and open dialogue and

Comunicación clara y diálogo abierto y

acceptance.

aceptación.

Those are the things you might include inside the circle to help you feel safe,

Esas son las cosas que puede incluir dentro del círculo para sentirse seguro,

supported, seen,

apoyado, visto

and heard by a fellow family member outside the circle.

y escuchado por un miembro de la familia fuera del círculo.

The unacceptable,

Lo inaceptable,

the intolerable might be jokes about your dietary needs

lo intolerable pueden ser bromas sobre sus necesidades dietéticas

or pressure to eat other foods.

o presión para comer otros alimentos.

Those words outside the circle might also include judgment,

Esas palabras fuera del círculo también pueden incluir juicio,

an unwillingness to understand and underhanded or

falta de voluntad para comprender y comentarios turbios o

inappropriate comments. Once you've completed those first two steps,

inapropiados. Una vez que haya completado esos primeros dos pasos,

gaining clarity on what the specific problem is and gaining clarity

obteniendo claridad sobre cuál es el problema específico y obteniendo claridad

on the values, beliefs, needs or wants that have been overstepped,

sobre los valores, creencias, necesidades o deseos que se han sobrepasado,

then we can go on to step three, communicate with clarity.

entonces podemos pasar al paso tres, comunicarse con claridad.

What this means is it's time for you to communicate your boundary to others

Lo que esto significa es que es hora de que comunique su límite a los demás

to set clear expectations,

para establecer expectativas claras,

and here are four tips to help you do that. First,

y aquí hay cuatro consejos para ayudarlo a hacerlo. Primero,

it's important to clearly state what the boundary is.

es importante establecer claramente cuál es el límite.

Second, you can provide a clear reason. Third,

En segundo lugar, puede proporcionar una razón clara. Tercero,

be sure to use eye centered language and finally,

asegúrese de usar un lenguaje centrado en el ojo y, finalmente,

build comfort or cultivate the courage.

genere comodidad o cultive el coraje.

You need to say no when you need to say no.

Necesitas decir no cuando necesitas decir no.

Before we take a look at a couple of example scenarios,

Antes de echar un vistazo a un par de escenarios de ejemplo,

I want to share with you several phrases we can use in English to clearly

quiero compartir con ustedes varias frases que podemos usar en inglés para

communicate these boundaries. Here are some examples you can consider.

comunicar claramente estos límites. Aquí hay algunos ejemplos que puede considerar.

I don't feel comfortable with X because for example,

No me siento cómodo con X porque, por ejemplo,

I don't feel comfortable with how you make jokes about my dietary needs because,

no me siento cómodo con la forma en que haces bromas sobre mis necesidades dietéticas porque

or I value your thoughts on this and I would feel more comfortable if

valoro tus pensamientos sobre esto y me sentiría más cómodo si

a third structure might be I feel X when I feel

una tercera estructura pudiera ser lo que siento. X cuando me siento

hurt when you make jokes followed by because the reason,

lastimado cuando haces bromas seguido de porque la razón,

and then finally, please don't do Y.

y finalmente, por favor no hagas Y.

This is where we're communicating the boundary. Please don't make jokes about,

Aquí es donde estamos comunicando el límite. Por favor, no hagas bromas

and finally,

y, finalmente, te

I would appreciate it if you could do X because those four

agradecería que pudieras hacer X porque esas cuatro

phrases are excellent ways to communicate your boundaries and they're using that

frases son excelentes formas de comunicar tus límites y están usando ese

I centered language.

lenguaje centrado en yo.

What that means is rather than me point the finger and blame someone else,

Lo que eso significa es que, en lugar de señalar con el dedo y culpar a alguien más,

I'm keeping the focus on how I feel and what I expect or need out of

me concentro en cómo me siento y qué espero o necesito de

different situations. Now, I mentioned that when setting clear boundaries,

diferentes situaciones. Ahora, mencioné que al establecer límites claros,

we may also need to say no from time to time,

es posible que también necesitemos decir no de vez en cuando,

and if you're unsure of how to say no politely in English,

y si no está seguro de cómo decir no cortésmente en inglés,

here are a few phrases you can use. Number one,

aquí hay algunas frases que puede usar. Número uno,

thank you for thinking of me. However,

gracias por pensar en mí. Sin embargo,

this is something I am unable to do at this time because,

esto es algo que no puedo hacer en este momento porque,

and then provide a simple reason for why you're saying no.

y luego proporcionar una razón simple de por qué está diciendo que no.

It doesn't have to be too personal, nor does it need to be in depth,

No tiene que ser demasiado personal, ni necesita ser en profundidad,

but there does need to be some simple reason for saying no.

pero debe haber alguna razón simple para decir que no.

A second way to say no is no,

Una segunda forma de decir no es no,

I can't do X at this point in time. Right now I'm,

no puedo hacer X en este momento. En este momento lo estoy,

and then you might include what you're currently focused on or doing,

y luego puede incluir lo que está enfocado o haciendo actualmente,

and a third option, I understand the urgency of your request.

y una tercera opción, entiendo la urgencia de su solicitud.

Unfortunately,

Desafortunadamente,

I'm at full capacity and I can't take this on With those example phrases

estoy a plena capacidad y no puedo asumir esto. Con esas frases de ejemplo

in mind, I want to demonstrate how we would use them in two real life scenarios.

en mente, quiero demostrar cómo las usaríamos en dos escenarios de la vida real.

For this first example scenario,

Para este primer escenario de ejemplo,

I want you to imagine you have a neighbor who loves to mow their lawn or do yard

quiero que imagine que tiene un vecino al que le encanta cortar el césped o

work at the most inconvenient times. In fact,

trabajar en el jardín en los momentos más inconvenientes. De hecho,

the loud noise regularly disrupts your meetings and your thinking time or

el ruido fuerte interrumpe regularmente sus reuniones y su tiempo para pensar o

your work time to set a clear boundary and have a healthier

su tiempo de trabajo para establecer un límite claro y tener una relación más saludable

relationship with your neighbor. You might say this,

con su vecino. Podrías decir esto, te

I would appreciate it if you didn't mow the lawn between 10:00 AM and

agradecería que no cortaras el césped entre las 10:00 a. m. y las

11:30 AM on weekdays,

11:30 a. m. de lunes a viernes,

the noise of your lawnmower is quite loud and it regularly disrupts my meetings.

el ruido de tu cortadora de césped es bastante fuerte y regularmente interrumpe mis reuniones. ¿

Is there an alternative solution we can consider? In that example,

Hay alguna solución alternativa que podamos considerar? En ese ejemplo, ¿se da

do you notice that I'm stating the clear boundary right away?

cuenta de que estoy indicando el límite claro de inmediato?

I'm providing a reason and I'm using IC centered language.

Estoy proporcionando una razón y estoy usando un lenguaje centrado en IC.

I also end with a polite request or a willingness to find some

También termino con una solicitud cortés o la voluntad de encontrar alguna

alternative or some solution that works for both individuals involved.

alternativa o alguna solución que funcione para las dos personas involucradas.

I want to share with you a second situation to highlight how we would use these

Quiero compartir con usted una segunda situación para resaltar cómo usaríamos estas

phrases to set clear boundaries and for this situation,

frases para establecer límites claros y, para esta situación,

I want you to imagine you have a coworker who has the tendency to push larger,

quiero que imagine que tiene un compañero de trabajo que tiene la tendencia de imponerle tareas más grandes y que

very time consuming tasks onto your plate at the very last minute

consumen mucho tiempo. en el último momento

in order to put a stop to this ongoing problem.

para poner fin a este problema persistente.

It's important to communicate a boundary and here's how you could do that.

Es importante comunicar un límite y así es como podrías hacerlo.

Thank you for thinking of me. However,

Gracias por pensar en mi. Sin embargo,

this is something I'm unable to take on right now due to my existing

esto es algo que no puedo asumir en este momento debido a mis

commitments. If you need my help for any future projects,

compromisos existentes. Si necesita mi ayuda para cualquier proyecto futuro,

please be sure to give me a heads up far in advance so that I can help

asegúrese de avisarme con anticipación para que pueda ayudarlo

you accordingly. Again, in that example,

en consecuencia. Nuevamente, en ese ejemplo,

I've clearly stated the boundary.

he establecido claramente el límite.

I've provided a reason why and I've used I centered language.

He proporcionado una razón por la cual y he usado un lenguaje centrado.

Once you've communicated your boundary with clarity,

Una vez que haya comunicado su límite con claridad,

it's time to go on to step number four, reinforce your boundary.

es hora de continuar con el paso número cuatro, reforzar su límite.

What this means is to hold your ground after you've set a

Lo que esto significa es mantenerse firme después de haber establecido un

boundary. In other words,

límite. En otras palabras,

you don't give in to pressure to change or to be willing to

no cedes a la presión de cambiar o estar dispuesto a

break your boundary. Just one more time.

romper tus límites. Sólo una vez más.

This potential for allowing a boundary to be crossed again

Este potencial para permitir que un límite se cruce una

and again and again is potentially true after setting a new

y otra vez es potencialmente cierto después de establecer un nuevo

boundary with someone. As a result,

límite con alguien. Como resultado,

it's important to be ready to reinforce your boundary right from the start,

es importante estar preparado para reforzar su límite desde el principio

and when it comes to reinforcing your boundaries,

y, cuando se trata de reforzar sus límites,

there are five things to keep in mind. Number one, be consistent.

hay cinco cosas que debe tener en cuenta. Número uno, sea consistente.

Number two, share observations. Number three,

Número dos, comparta las observaciones. Número tres,

provide further clarity if necessary. Number four,

proporcione más claridad si es necesario. Número cuatro,

it's also important to provide next steps, and number five,

también es importante proporcionar los próximos pasos, y número cinco,

use affirm but polite tone.

use un tono afirmativo pero cortés.

If you find that you need to reinforce your boundary with someone because

Si descubre que necesita reforzar su límite con alguien porque

there's the ongoing attempt to cross those boundaries,

existe un intento continuo de cruzar esos límites,

it's important to share your observations and some context.

es importante compartir sus observaciones y algo de contexto.

Let me give you some example phrases we can use in English to do that

Déjame darte algunas frases de ejemplo que podemos usar en inglés para hacerlo

effectively. The first one is I'm seeing X,

de manera efectiva. La primera es que estoy viendo X,

and it's important to me that for example,

y es importante para mí que, por ejemplo,

I'm seeing that I'm continuing to get requests for last minute

estoy viendo que sigo recibiendo solicitudes de tareas de última hora

tasks even though I've requested advanced notice.

a pesar de que solicité un aviso por adelantado.

It's important to me that I get those requests in advance so that I can help

Es importante para mí recibir esas solicitudes con anticipación para poder ayudar

as needed and still get my existing priorities accomplished

según sea necesario y aún así lograr mis prioridades existentes

with that example statement,

con esa declaración de ejemplo,

using the language I'm seeing X that indicates what I'm

usando el lenguaje Estoy viendo X que indica lo que estoy

noticing or what my observations are,

notando o cuáles son mis observaciones. ,

and then I further communicate my boundary and why it's important.

y luego comunico más mi límite y por qué es importante.

A second phrase you could use might be,

Una segunda frase que podría usar podría ser,

I know we've talked about this in the past and I want to make it clear that,

sé que hemos hablado de esto en el pasado y quiero dejar en claro que, una

and again, you would restate your boundary and why it's important.

vez más, reafirmaría su límite y por qué es importante.

A third option, I'm noticing X,

Una tercera opción, estoy notando X,

and I just want to remind you that this is very similar to the first one,

y solo quiero recordarles que esto es muy similar a la primera,

and a fourth option might be, it makes me uncomfortable when X,

y una cuarta opción podría ser, me hace sentir incómodo cuando X,

please respect Y. Please respect this particular boundary.

por favor respete a Y. Por favor respete este límite en particular .

Should this continue, I will need to,

Si esto continúa, tendré que hacerlo,

and then you state what you might need to do, what action you may need to take.

y luego usted indica lo que podría necesitar hacer, qué acción podría necesitar tomar.

These particular phrases can feel uncomfortable to communicate,

Estas frases en particular pueden sentirse incómodas de comunicar,

however, maintaining a polite firm tone can be helpful.

sin embargo, puede ser útil mantener un tono cortés y firme.

What I mean by that is the words we choose are firm. They're assertive,

Lo que quiero decir con eso es que las palabras que elegimos son firmes. Son asertivos,

but we're keeping our voice very calm, very neutral.

pero mantenemos nuestra voz muy tranquila, muy neutral.

There's no sound of anger or frustration in our tone of voice.

No hay sonido de ira o frustración en nuestro tono de voz.

By maintaining that calm, neutral tone,

Al mantener ese tono calmado y neutral,

we reduce any potential extra tension or friction in the

reducimos cualquier posible tensión adicional o fricción en la

situation.

situación.

I want to demonstrate this final step of reinforcing a boundary with

Quiero demostrar este paso final de reforzar un límite con

two final example situations. In the first situation,

dos situaciones finales de ejemplo. En la primera situación,

I want you to imagine a friend constantly making jokes about someone's

quiero que imagines a un amigo constantemente haciendo bromas sobre el peso de alguien

weight,

,

and perhaps in the past that individual has made it clear that those jokes

y tal vez en el pasado esa persona haya dejado en claro que esas bromas

really hurt their feelings, and yet the jokes persist.

realmente hieren sus sentimientos y, sin embargo, las bromas persisten.

They continue to reinforce a boundary.

Continúan reforzando un límite.

Here's what you might say, Hey,

Esto es lo que podría decir: Oye,

I know we've talked about this in the past and I'm noticing that comments about

sé que hemos hablado de esto en el pasado y me doy cuenta de que los comentarios sobre

my weight haven't stopped. I want to make it clear that this isn't okay with me.

mi peso no han cesado. Quiero dejar en claro que esto no está bien para mí.

I understand they're intended as jokes, but they really hurt my feelings,

Entiendo que son bromas, pero realmente hieren mis sentimientos,

and if this continues, I will not continue our friendship. In that example,

y si esto continúa, no continuaré con nuestra amistad. En ese ejemplo,

I'm maintaining consistency by reiterating or restating a boundary.

mantengo la coherencia al reiterar o reafirmar un límite. Como

I've said in the past,

he dicho en el pasado,

I'm also indicating what observations I have and providing more clarity,

también estoy indicando qué observaciones tengo y brindando más claridad,

and while the language is firm, I'm maintaining a polite, neutral tone,

y aunque el lenguaje es firme, mantengo un tono cortés y neutral,

trying to keep out any additional strong emotions so that I can

tratando de mantener fuera cualquier emoción fuerte adicional para que yo Puede

communicate in a polite, assertive way. And finally,

comunicarse de una manera cortés y asertiva. Y finalmente,

I include next steps in case they're necessary.

incluyo los próximos pasos en caso de que sean necesarios.

Let's take a look at one more example of how we might use this language to

Echemos un vistazo a un ejemplo más de cómo podemos usar este lenguaje para

reinforce boundaries, and this time we'll focus on a professional circumstance.

reforzar los límites, y esta vez nos centraremos en una circunstancia profesional.

Perhaps you have a coworker who continues to be late on deadlines

Tal vez tenga un compañero de trabajo que sigue llegando tarde a los plazos

and late for meetings despite having a clear boundary set in the past,

y a las reuniones a pesar de tener un límite claro establecido en el pasado,

and this individual has made it clear that there aren't any factors

y esta persona ha dejado en claro que no hay factores que

affecting her time management.

afecten su gestión del tiempo.

To follow up on a conversation and reiterate this time

Para dar seguimiento a una conversación y reiterar este

boundary, here's what you could say,

límite de tiempo, esto es lo que podría decir:

I'm noticing a continued pattern of arriving late for meetings and

Estoy notando un patrón continuo de llegar tarde a las reuniones y

missing deadlines.

no cumplir con los plazos.

I want to remind you that the dates and times of our meetings and

Quiero recordarles que las fechas y horas de nuestras reuniones y

our deadlines are crucial to our company's goals and success.

nuestros plazos son cruciales para las metas y el éxito de nuestra empresa.

Should this continue, I will need to act in the best interests of our team,

Si esto continúa, tendré que actuar en el mejor interés de nuestro equipo,

and please let me know if there's anything you need from me to help manage time

y avíseme si necesita algo de mí para ayudar a administrar el tiempo de manera

more effectively. With that,

más efectiva. Con eso,

you have four practical steps to help you set clear boundaries

tiene cuatro pasos prácticos para ayudarlo a establecer límites claros

in relationships in English,

en las relaciones en inglés,

and you have example phrases to help you along the way.

y tiene frases de ejemplo para ayudarlo en el camino.

To finish this lesson, I have one question for you.

Para terminar esta lección, tengo una pregunta para ti.

I'd love to know what strategies and phrases are most useful to you

Me encantaría saber qué estrategias y frases son más útiles para ti

as you contemplate how to set boundaries in relationships in English.

mientras contemplas cómo establecer límites en las relaciones en inglés. Es

You might have a situation happening in your personal or a professional life

posible que tenga una situación en su vida personal o profesional en

right now in which you need to set a clear boundary.

este momento en la que necesite establecer un límite claro.

If you do and you want to practice,

Si lo hace y quiere practicar,

you can certainly share what you might like to say in the comments below.

ciertamente puede compartir lo que le gustaría decir en los comentarios a continuación. Lo

I encourage you to try using some of the phrases that I've shared here or

animo a que intente usar algunas de las frases que he compartido aquí o

even follow the examples I've shared as templates,

incluso siga los ejemplos que he compartido como plantillas,

and if you found this lesson helpful to you, I would love to know.

y si esta lección le resultó útil , me encantaría saberlo.

You can tell me in one very simple way.

Puedes decírmelo de una forma muy sencilla.

You can give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

Puede darle a esta lección un me gusta aquí en YouTube, y mientras lo hace,

don't forget to subscribe to the Speak Confident English Channel so you never

no olvide suscribirse al canal Speak Confident English para que nunca se

miss one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

pierda una de mis lecciones de Confident English. Muchas gracias por acompañarme,

and I look forward to seeing you next time.

y espero verlos la próxima vez.