How to Set Boundaries in English Communication | English Lesson

Imagine this scenario. You're at work and it's already been a busy week.

이 시나리오를 상상해보십시오. 당신은 일하고 있고 이미 바쁜 한 주였습니다.

In fact,

you're up to your eyeballs or up to your limit with tasks that are

사실,

당신은 내일 기한이 있는 작업으로 눈알이나 한계에 달렸고

due tomorrow, and then at the end of the day,

, 하루가 끝나면

you get an email from your boss asking you to take on one more major

상사로부터 한 가지 더 중요한

responsibility.

책임을 맡으라는 이메일을 받습니다.

How would you describe the way you might feel in that particular situation?

그 특정한 상황에서 당신이 느낄 수 있는 감정을 어떻게 설명하겠습니까?

Or what about this?

아니면 이건 어때?

You're at a family event enjoying lively conversation with everyone else,

당신은 가족 행사에서 다른 사람들과 활기찬 대화를 즐기고 있는데

and then someone begins to gossip or speak negatively about a fellow

누군가가 동료 가족 구성원에 대해 험담하거나 부정적인 말을 하기 시작합니다

family member.

.

You no longer feel comfortable engaging in the conversation.

더 이상 대화에 참여하는 것이 편하지 않습니다.

Both of these situations require the ability to set boundaries and

이 두 상황 모두

relationships to maintain emotional and mental health.

정서적 및 정신적 건강을 유지하기 위해 경계와 관계를 설정하는 능력이 필요합니다.

The challenge is how do you communicate those boundaries in English?

문제는 이러한 경계를 영어로 어떻게 전달합니까?

When you don't know the precise language to set boundaries,

경계를 설정하는 정확한 언어를 모르면

you might feel powerless.

무력감을 느낄 수 있습니다.

I can tell you boundary setting has been a hot topic of conversation inside my

Confident Women Community and here's why.

Confident Women Community 내에서 경계 설정이 화제가 되었고 그 이유는 다음과 같습니다.

The ability to set boundaries allows us to have healthier relationships

경계를 설정하는 능력은 우리가 더 건강한 관계를 유지

and have more effective communication.

하고 더 효과적인 의사소통을 할 수 있게 해줍니다.

That means setting boundaries is an essential skill both professionally

즉, 경계를 설정하는 것은 직업적으로나

and personally.

개인적으로나 필수적인 기술입니다.

In this Confident English lesson today we're going to explore what boundaries

오늘 이 자신감 있는 영어 수업에서 우리는 경계가 무엇

are and why they're important.

이며 왜 중요한지 탐구할 것입니다.

This includes a variety of boundary types, including physical boundaries,

여기에는 물리적 경계,

verbal boundaries, emotional boundaries, and more. More importantly,

언어적 경계, 감정적 경계 등 다양한 경계 유형이 포함됩니다. 더 중요한 것은

you'll have practical tips you can use to set boundaries and get

경계를 설정하고 이를 위해 영어

specific words and phrases we use in English to do this so that you're able to

로 사용하는 특정 단어와 문구를 얻는 데 사용할 수 있는 실용적인 팁을 갖게 되어 자신의

communicate how you feel and what you consider to be acceptable.

감정과 받아들일 수 있다고 생각하는 것을 전달할 수 있다는 것입니다 .

By the end of this lesson,

이 수업이 끝나면 더 건강하고 효과적인 관계를 위해

you'll be able to communicate your boundaries in English personally and

개인적으로나 직업적으로 자신의 경계를 영어로 소통할 수 있게 될 것입니다

professionally for healthier, more effective relationships.

.

But first, if you don't already know,

하지만 먼저 아직 모르신다면

I'm Annemarie with Speak Confident English.

저는 Speak Confident English의 Annemarie입니다.

Everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

제가 여기서 하는 모든 일은 여러분이

your life and work in English.

영어로 생활하고 일하는 데 원하는 자신감을 얻을 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons where I share my

그렇게 하는 한 가지 방법은 오늘 수업에서와 같이

top fluency and confidence-building strategies,

최고의 유창함과 자신감 구축 전략,

advanced-level vocabulary lessons,

고급 어휘 수업, 의사

and training on communication skills just like in this lesson today.

소통 기술 훈련을 공유하는 주간 자신감 영어 수업입니다 .

So while you're here,

따라서 여기 있는 동안

make sure you subscribe to my Speak Confident English YouTube channel so you

제 Speak Confident English YouTube 채널을 구독하여

never miss one of these Confident English lessons. To get started,

이러한 자신감 있는 영어 수업 중 하나를 놓치지 않도록 하세요 . 시작하려면

let's briefly review what it means to set a boundary and why this is so

경계를 설정한다는 것이 무엇을 의미하고 이것이 왜 그렇게

important.

중요한지 간략하게 살펴보겠습니다.

To set a boundary means to dictate the amount of time, money,

경계를 설정한다는 것은 다른 사람에게 줄 수 있거나 줄 의향이 있는 시간, 돈,

emotional resources,

정서적 자원

and energy you can or are willing to give to others.

및 에너지의 양을 지시하는 것을 의미합니다 . 그 경계가

When we communicate what those boundaries are,

무엇인지 소통할 때

we set clear expectations for others and that leads to

우리는 다른 사람들에 대한 명확한 기대치를 설정하고

healthier relationships at home, in the workplace and in the community.

가정, 직장 및 지역 사회에서 더 건강한 관계로 이어집니다.

Those boundaries also protect us from harm and stress.

이러한 경계는 또한 우리를 해로움과 스트레스로부터 보호합니다.

They promote wellbeing and also help us maintain better work life balance.

그들은 웰빙을 촉진하고 더 나은 일과 삶의 균형을 유지하도록 돕습니다.

When we first begin the process of establishing what

our boundaries are, we need to take into account our personal values,

우리의 경계가 무엇인지 설정하는 과정을 처음 시작할 때 우리는 개인적인 가치,

wants and needs.

욕구 및 필요를 고려해야 합니다.

It's also important to remember there are multiple types of boundaries,

including physical, emotional, time, and mental,

신체적, 정서적, 시간적, 정신적,

sexual,

성적, 영적,

spiritual and religious and financial or material boundaries.

종교적, 재정적 또는 물질적 경계를 포함하여 다양한 유형의 경계가 있음을 기억하는 것도 중요합니다.

Now,

one thing I want to be careful of is confusing a boundary with this

이제

제가 주의하고 싶은 한 가지는

idea of being rigid or unwilling to budge,

경직되거나 움직이지 않으려는 생각,

unwilling to compromise.

타협하지 않으려는 생각과 경계를 혼동하는 것입니다.

A better way to think about boundaries is that they're dynamic and they

경계에 대해 생각하는 더 좋은 방법은 경계가 역동적이고

reflect where you currently are in your personal growth, values,

개인적 성장, 가치,

needs, and so on.

요구 등에서 현재 위치를 반영한다는 것입니다.

All of that can change over the course of your life or even within a

이 모든 것은 삶의 과정에서 또는

short period of time. In fact,

짧은 시간 내에 바뀔 수 있습니다. 실제로

as your comfort zone expands or even shrinks,

안락한 영역이 확장되거나 축소됨에 따라

your boundaries will change as well. With that in mind,

경계도 변경됩니다 . 이를 염두에 두고

I want to share with you four simple steps that you can use to help you set

and maintain boundaries in English. First, analyze the problem.

영어로 경계를 설정하고 유지하는 데 사용할 수 있는 네 가지 간단한 단계를 공유하고 싶습니다. 먼저 문제를 분석합니다.

Second, define your boundary. Circle third,

둘째, 경계를 정의하십시오 . 세 번째에 동그라미를 치고

communicate with clarity and finally reinforce your boundaries.

명확하게 의사소통하고 마지막으로 경계를 강화하세요.

I want to take time to explore each one in depth and look at specific language

시간을 내어 각각을 깊이 탐구하고 다른 사람과의 경계를

we use in English to set boundaries with others.

설정하기 위해 영어로 사용하는 특정 언어를 살펴보고 싶습니다 .

So step number one, analyze the problem.

따라서 첫 번째 단계는 문제를 분석하는 것입니다. 실제 문제가 무엇인지 알기 전까지는 경계를

We cannot effectively communicate boundaries until we know what the

효과적으로 전달할 수 없습니다

real issue is.

. 수업 시작 부분에서 설명한

Let me go back to that scenario I described at the beginning of the lesson.

시나리오로 돌아가 보겠습니다 .

You're at work, you're already overwhelmed with tasks,

당신은 일하고 있고, 당신은 이미 일에 압도되어 있고,

and then your boss asks you to take on one more. In the moment,

당신의 상사는 당신에게 또 하나의 일을 맡길 것을 요청합니다. 그 순간

you might feel immediate exasperation, anger, frustration,

즉각적인 분노, 분노, 좌절

or overwhelm. In fact,

또는 압도를 느낄 수 있습니다. 사실

the emotion might be so strong that you can't even communicate it.

감정이 너무 강해서 의사 소통조차 할 수 없을 수도 있습니다.

You feel paralyzed or powerless in communicating what is

당신은 잘못된 것을 전달하는 데 마비되거나 무력감을 느낍니다

wrong. To help you gain control and clarity,

. 통제력과 명료성을 확보하는 데 도움이 되도록

there are a few questions you can ask and in asking these questions,

몇 가지 질문을 할 수 있으며 , 이러한 질문을 던지면서

in taking time to reflect on them,

시간을 들여 이에 대해 숙고하면

you can identify what the real problem is and begin to determine

실제 문제가 무엇인지 파악하고 대안

alternatives as well as what is the boundary that you need to communicate to

과 경계를 결정할 수 있습니다. 다른 사람과 소통해야 한다는 것

others.

.

The questions you can analyze include what is the problem?

분석할 수 있는 질문에는 문제가 무엇입니까?가 포함됩니다.

What just happened in that situation that led to the feeling that

something was wrong or done inappropriately? The second question,

어떤 일이 잘못되었거나 부적절하게 행해졌다는 느낌을 갖게 하는 그 상황에서 무슨 일이 일어났습니까? 두 번째 질문,

why is this a problem? Why is it unacceptable to you?

이것이 왜 문제입니까? 왜 받아 들일 수 없습니까?

What value, belief, want or need does it overstep?

어떤 가치, 신념, 원함 또는 필요가 넘어섰습니까?

Question number three,

세 번째 질문,

what is preventing you from accepting this individual's

이 사람의

comment or request? And question four,

의견이나 요청을 받아들이지 못하는 이유는 무엇입니까? 네 번째 질문은

what do you need or what do you want to solve this problem?

무엇이 필요하거나 이 문제를 해결하기 위해 무엇을 원하는가? 직장에서 방금 추가 작업을 받은 상황에 처한 사람이

Let me share with you what some possible answers to those questions might be for

이러한 질문에 대해 어떤 대답을 할 수 있는지 말씀드리겠습니다

someone in that situation who just got an extra task at work.

.

An answer to question number one, what is the problem might be,

질문 1번에 대한 답은 문제가 무엇인지,

I already have several tasks to complete and I can't take on one more.

이미 완료해야 할 작업이 여러 개 있고 하나를 더 수행할 수 없다는 것입니다.

Why is this a problem?

이것이 왜 문제입니까?

Because I've already taken on a lot of extra tasks and taking on

나는 이미 많은 추가 작업을 수행했고

one more might mean that these other priorities will get put on the back

하나를 더 수행하면 이러한 다른 우선 순위가 뒤로 물러날 수 있음을 의미할 수 있습니다

burner. The third question was,

. 세 번째 질문은

what might prevent you from accepting someone else's comment or request?

다른 사람의 의견이나 요청을 받아들이지 못하게 하는 것은 무엇입니까?

And an answer in this particular scenario might be limited time

그리고 이 특정 시나리오의 답은 제한된 시간

and capacity.

과 용량일 수 있습니다.

You might feel that there isn't enough time or mental resources available

to complete this additional task. And finally, the last question,

이 추가 작업을 완료하는 데 사용할 수 있는 시간이나 정신적 자원이 충분하지 않다고 느낄 수 있습니다. 그리고 마지막으로 마지막 질문,

what do you want or need to solve this problem? An answer to that might be,

이 문제를 해결하기 위해 무엇을 원하거나 필요로 합니까 ? 이에 대한 대답은 다음과 같습니다.

I need this task to be delegated to someone else,

이 작업을 다른 사람에게 위임해야 하며

and perhaps you need your manager to understand that you're already at capacity.

아마도 귀하의 관리자가 귀하가 이미 능력이 있다는 것을 이해해야 할 수도 있습니다.

Now, your answers to those questions are just for you.

이제 이러한 질문에 대한 귀하의 답변은 귀하를 위한 것입니다.

They're helping you gain clarity on what the problem is so that you can

문제가 무엇인지 명확하게 파악하여

communicate your boundaries with clarity. But before we do that,

경계를 명확하게 전달할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 그 전에

we need to go on to step two, define your boundary circle.

두 번째 단계인 경계선을 정의해야 합니다.

Creating or defining your boundary circle is a journaling exercise that can

경계 원을 만들거나 정의하는 것은

help you visualize what is acceptable and unacceptable to you.

허용되는 것과 허용되지 않는 것을 시각화하는 데 도움이 되는 저널링 연습입니다.

And if this is something you're interested in,

그리고 이것이 여러분이 관심을 갖고 있는 것이라면, 여러분

I want to walk through step by step how you can define your boundary circle.

의 경계선을 정의할 수 있는 방법을 단계별로 안내하고 싶습니다.

To do this, you'll need a piece of paper and a pen or a pencil,

이렇게 하려면 종이 한 장과 펜 또는 연필이 필요하며

and first you'll start by drawing a circle on your piece of paper.

먼저 종이에 원을 그리는 것으로 시작합니다. 다른 사람에게

Inside the circle you'll write down anything you might need to feel

safe, supported, seen, and heard by others.

안전하고, 지지받고, 보고, 듣는 데 필요한 모든 것을 원 안에 적습니다.

These can be others in your personal life or in your professional life.

이들은 개인 생활이나 직업 생활에서 다른 사람들이 될 수 있습니다 .

Outside the circle,

서클 밖에서는

you'll write down anything you find intolerable,

견딜 수 없거나

uncomfortable or likely to drain your resources.

불편하거나 리소스를 고갈시킬 가능성이 있는 모든 항목을 기록합니다.

Let me give you an example using a real life scenario.

실생활 시나리오를 사용하여 예를 들어 보겠습니다. 귀하의

Let's say you have a close family member who consistently

disregards your dietary needs or preferences. In fact,

식단 요구 사항 이나 선호 사항을 지속적으로 무시하는 가까운 가족이 있다고 가정해 보겠습니다. 사실,

maybe at family gatherings,

아마도 가족 모임에서

they totally ignore your dietary needs and as a result,

그들은 당신의 식단 요구를 완전히 무시하고 결과적으로

your options are extremely limited.

당신의 선택은 극도로 제한됩니다.

There may be times you can't even enjoy eating with others.

다른 사람들과 함께 먹는 것조차 즐기지 못할 때가 있을 수 있습니다.

As you aim to define your boundary,

자신의 경계를 정의하는 것을 목표로 할 때, 원 안에 포함할

circle some of the things you might include inside the circle include

수 있는 몇 가지 사항에는

no judgment,

판단하지 않고,

a willingness to ask about your dietary needs and how they can meet them.

식단 요구 사항과 이를 충족할 수 있는 방법에 대해 기꺼이 묻겠다는 의지가 포함됩니다.

Clear communication and open dialogue and

명확한 의사 소통과 열린 대화와

acceptance.

수용.

Those are the things you might include inside the circle to help you feel safe,

서클 외부의 동료 가족 구성원이 안전하고, 지원하고, 보고, 듣는 데 도움이 되도록 서클 내부에 포함할 수 있는 항목입니다

supported, seen,

and heard by a fellow family member outside the circle.

. 용납

The unacceptable,

할 수 없고

the intolerable might be jokes about your dietary needs

참을 수 없는 것은 식단에 대한 요구

or pressure to eat other foods.

나 다른 음식을 먹도록 하는 압력에 대한 농담일 수 있습니다. 원

Those words outside the circle might also include judgment,

밖의 단어에는 판단력,

an unwillingness to understand and underhanded or

이해하지 않으려는 의지, 부당하거나

inappropriate comments. Once you've completed those first two steps,

부적절한 의견도 포함될 수 있습니다. 처음 두 단계를 완료하고

gaining clarity on what the specific problem is and gaining clarity

특정 문제가 무엇인지 명확하게 파악 하고 지나친

on the values, beliefs, needs or wants that have been overstepped,

가치, 신념, 필요 또는 욕구를 명확하게 파악한

then we can go on to step three, communicate with clarity.

다음 세 번째 단계로 넘어가 명확하게 소통할 수 있습니다.

What this means is it's time for you to communicate your boundary to others

이것이 의미하는 바는 명확한 기대치를 설정하기 위해 자신의 경계를 다른 사람과 소통할 때라는 것입니다

to set clear expectations,

.

and here are four tips to help you do that. First,

여기 이를 수행하는 데 도움이 되는 네 가지 팁이 있습니다. 첫째,

it's important to clearly state what the boundary is.

경계가 무엇인지 명확하게 명시하는 것이 중요합니다.

Second, you can provide a clear reason. Third,

둘째, 명확한 이유를 제시할 수 있습니다 . 셋째,

be sure to use eye centered language and finally,

눈 중심의 언어를 사용하고 마지막으로

build comfort or cultivate the courage.

위로를 받거나 용기를 기르십시오.

You need to say no when you need to say no.

아니오라고 말해야 할 때는 아니오라고 말해야 합니다 .

Before we take a look at a couple of example scenarios,

몇 가지 예시 시나리오를 살펴보기 전에 이러한 경계를

I want to share with you several phrases we can use in English to clearly

명확하게 전달하기 위해 영어로 사용할 수 있는 몇 가지 문구를 공유하고 싶습니다

communicate these boundaries. Here are some examples you can consider.

. 다음은 고려할 수 있는 몇 가지 예입니다. X가

I don't feel comfortable with X because for example,

편하지 않은 이유는 예를 들어

I don't feel comfortable with how you make jokes about my dietary needs because,

당신이 제 식단 필요에 대해 농담을 하는 방식이 편하지 않기 때문입니다.

or I value your thoughts on this and I would feel more comfortable if

a third structure might be I feel X when I feel

hurt when you make jokes followed by because the reason,

농담할 때 기분이 상할 때 X, 이유 때문에,

and then finally, please don't do Y.

마지막으로 Y를 하지 마세요.

This is where we're communicating the boundary. Please don't make jokes about,

여기에서 경계를 소통하고 있습니다. 농담하지 마세요.

and finally,

마지막으로

I would appreciate it if you could do X because those four

X를 할 수 있다면 감사하겠습니다. 이 네 가지

phrases are excellent ways to communicate your boundaries and they're using that

문구는 경계를 전달하는 훌륭한 방법 이고

I centered language.

I Centered 언어를 사용하고 있기 때문입니다.

What that means is rather than me point the finger and blame someone else,

그것이 의미하는 바는 내가 다른 사람을 손가락질하고 비난하기보다는 내가

I'm keeping the focus on how I feel and what I expect or need out of

느끼는 방식 과 다양한 상황에서 내가 기대하거나 필요로 하는 것에 초점을 맞추고 있다는 것입니다

different situations. Now, I mentioned that when setting clear boundaries,

. 이제 명확한 경계를 설정할 때 때때로 거절

we may also need to say no from time to time,

해야 할 수도

and if you're unsure of how to say no politely in English,

있으며 영어로 정중하게 거절하는 방법이 확실하지 않은 경우 사용할 수 있는

here are a few phrases you can use. Number one,

몇 가지 문구가 있습니다 . 첫째,

thank you for thinking of me. However,

저를 생각해 주셔서 감사합니다. 그러나

this is something I am unable to do at this time because,

이것은 지금 제가 할 수 없는 일입니다. 왜냐하면

and then provide a simple reason for why you're saying no.

귀하가 거절하는 이유에 대한 간단한 이유를 제공하기 때문입니다.

It doesn't have to be too personal, nor does it need to be in depth,

너무 개인적이거나 깊이 있을 필요는 없지만

but there does need to be some simple reason for saying no.

거절할 간단한 이유가 필요합니다.

A second way to say no is no,

아니오라고 말하는 두 번째 방법은 아니오입니다.

I can't do X at this point in time. Right now I'm,

지금은 X를 할 수 없습니다 . 지금 저는 그렇습니다.

and then you might include what you're currently focused on or doing,

그리고 당신 은 현재 집중하고 있거나 하고 있는 일을 포함할 수 있습니다.

and a third option, I understand the urgency of your request.

그리고 세 번째 옵션인 저는 당신의 요청이 긴급함을 이해합니다.

Unfortunately,

불행하게도,

I'm at full capacity and I can't take this on With those example phrases

저는 능력이 부족해서 이 일을 할 수 없습니다. 이러한 예제 문구를

in mind, I want to demonstrate how we would use them in two real life scenarios.

염두에 두고 두 가지 실생활 시나리오에서 이 문구를 어떻게 사용하는지 보여주고 싶습니다.

For this first example scenario,

이 첫 번째 시나리오의 경우 가장 불편한 시간에 잔디를 깎거나 마당 일을 하는 것을 좋아하는

I want you to imagine you have a neighbor who loves to mow their lawn or do yard

이웃이 있다고 상상해 보시기 바랍니다

work at the most inconvenient times. In fact,

. 실제로

the loud noise regularly disrupts your meetings and your thinking time or

시끄러운 소음은 정기적으로 모임과 생각하는 시간 또는

your work time to set a clear boundary and have a healthier

작업 시간을 방해하여 명확한 경계를 설정하고 이웃과 더 건강한 관계를 유지합니다

relationship with your neighbor. You might say this,

. 평일 오전

I would appreciate it if you didn't mow the lawn between 10:00 AM and

10시에서 11시 30분 사이에 잔디를 깎지 않고

11:30 AM on weekdays,

the noise of your lawnmower is quite loud and it regularly disrupts my meetings.

잔디 깎는 기계의 소음이 상당히 커서 정기적으로 회의에 방해가 된다면 이렇게 말할 수 있습니다.

Is there an alternative solution we can consider? In that example,

우리가 고려할 수 있는 대체 솔루션이 있습니까? 그 예에서

do you notice that I'm stating the clear boundary right away?

내가 명확한 경계를 바로 언급하고 있다는 것을 알아채셨나요 ?

I'm providing a reason and I'm using IC centered language.

나는 이유를 제공하고 있으며 IC 중심 언어를 사용하고 있습니다.

I also end with a polite request or a willingness to find some

나는 또한 정중한 요청 이나

alternative or some solution that works for both individuals involved.

관련된 두 개인 모두에게 효과가 있는 대안이나 해결책을 찾으려는 의지로 끝을 맺습니다. 명확한 경계를 설정하기 위해 이 문구를 사용하는 방법을

I want to share with you a second situation to highlight how we would use these

강조하기 위해 두 번째 상황을 공유하고 싶습니다

phrases to set clear boundaries and for this situation,

. 이 상황에서 더

I want you to imagine you have a coworker who has the tendency to push larger,

크고

very time consuming tasks onto your plate at the very last minute

시간이 많이 걸리는 작업을 자신의 접시에 밀어 넣는 경향이 있는 동료가 있다고 상상해 보세요.

in order to put a stop to this ongoing problem.

이 계속되는 문제를 멈추기 위해 마지막 순간에.

It's important to communicate a boundary and here's how you could do that.

경계를 전달하는 것이 중요하며 이를 수행할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

Thank you for thinking of me. However,

나를 생각해 주어서 고마워. 그러나

this is something I'm unable to take on right now due to my existing

이것은 기존 약속으로 인해 지금 당장 수행할 수 없는 것입니다

commitments. If you need my help for any future projects,

. 향후 프로젝트를 위해 제 도움이 필요하시면

please be sure to give me a heads up far in advance so that I can help

미리 알려주시면 그에 따라 도움을 드릴 수 있습니다

you accordingly. Again, in that example,

. 다시 말하지만, 그 예에서

I've clearly stated the boundary.

경계를 명확하게 명시했습니다.

I've provided a reason why and I've used I centered language.

나는 이유를 제공했고 내가 중심 언어를 사용했습니다.

Once you've communicated your boundary with clarity,

경계를 명확하게 전달했다면 이제 4

it's time to go on to step number four, reinforce your boundary.

단계로 넘어가 경계를 강화할 차례입니다.

What this means is to hold your ground after you've set a

이것이 의미하는 바는 경계를 설정한 후 입장을 유지하는 것입니다

boundary. In other words,

. 다시 말해, 변화에 대한

you don't give in to pressure to change or to be willing to

압력에 굴복하지 않거나 기꺼이

break your boundary. Just one more time.

경계를 허물지 않는 것입니다. 딱 한번만 다시. 누군가와

This potential for allowing a boundary to be crossed again

and again and again is potentially true after setting a new

새로운 경계를 설정한 후에 계속해서 경계를 넘을 수 있는 이러한 가능성은 잠재적으로 사실입니다

boundary with someone. As a result,

. 따라서

it's important to be ready to reinforce your boundary right from the start,

처음부터 바로 경계를 강화할 준비를 하는 것이 중요하며

and when it comes to reinforcing your boundaries,

경계를 강화할 때 염두

there are five things to keep in mind. Number one, be consistent.

에 두어야 할 5가지 사항이 있습니다 . 첫째, 일관성을 유지하십시오.

Number two, share observations. Number three,

두 번째, 관찰 내용을 공유합니다. 세 번째, 필요한 경우

provide further clarity if necessary. Number four,

더 명확하게 설명하십시오 . 넷째,

it's also important to provide next steps, and number five,

다음 단계를 제공하는 것도 중요합니다. 다섯째,

use affirm but polite tone.

긍정적이지만 정중한 어조를 사용하세요.

If you find that you need to reinforce your boundary with someone because

경계를 넘으려는 지속적인 시도가 있기 때문에 누군가와의 경계를 강화해야 하는 경우

there's the ongoing attempt to cross those boundaries,

it's important to share your observations and some context.

관찰한 내용과 일부 맥락을 공유하는 것이 중요합니다.

Let me give you some example phrases we can use in English to do that

이를 효과적으로 수행하기 위해 영어로 사용할 수 있는 몇 가지 예를 들어 보겠습니다

effectively. The first one is I'm seeing X,

. 첫 번째는 제가 X를 보고 있다는 것입니다.

and it's important to me that for example,

예를 들어

I'm seeing that I'm continuing to get requests for last minute

제가 사전 통지를 요청했음에도 불구하고 막바지 작업에 대한 요청을 계속 받고 있다는 것이 저에게 중요합니다

tasks even though I've requested advanced notice.

. 사전에

It's important to me that I get those requests in advance so that I can help

이러한 요청을 받는 것이 저에게 중요합니다. 그래야

as needed and still get my existing priorities accomplished

필요에 따라 도움을 줄 수 있고,

with that example statement,

using the language I'm seeing X that indicates what I'm

제가

noticing or what my observations are,

주목하고 있는 것 또는 제가 관찰한 것을 나타내는 X를 보고 있는 언어를 사용하여 해당 예제 문장으로 기존 우선순위를 달성할 수 있습니다. ,

and then I further communicate my boundary and why it's important.

그런 다음 내 경계와 그것이 중요한 이유를 더 자세히 전달합니다.

A second phrase you could use might be,

사용할 수 있는 두 번째 문구는

I know we've talked about this in the past and I want to make it clear that,

과거에 이것에 대해 이야기한 것을 알고 있으며 이를 분명히 하고 싶습니다.

and again, you would restate your boundary and why it's important.

다시 한 번 귀하의 경계와 그것이 중요한 이유를 다시 설명해야 합니다.

A third option, I'm noticing X,

세 번째 옵션은 X에 주목하고 있습니다.

and I just want to remind you that this is very similar to the first one,

이것이 첫 번째 옵션과 매우 유사하다는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다.

and a fourth option might be, it makes me uncomfortable when X,

네 번째 옵션은 X일 때 불편할 수 있습니다.

please respect Y. Please respect this particular boundary.

Y를 존중해 주세요. 이 특정 경계를 존중해 주세요. .

Should this continue, I will need to,

이것이 계속된다면, 제가 해야 할 일이 있을 것입니다. 그런

and then you state what you might need to do, what action you may need to take.

다음 귀하가 해야 할 일과 취해야 할 조치를 말씀해 주십시오.

These particular phrases can feel uncomfortable to communicate,

이러한 특정 문구는 의사 소통이 불편하게 느껴질 수

however, maintaining a polite firm tone can be helpful.

있지만 정중하고 단호한 어조를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

What I mean by that is the words we choose are firm. They're assertive,

내가 의미하는 바는 우리가 선택한 단어가 확고하다는 것입니다. 그들은 단호

but we're keeping our voice very calm, very neutral.

하지만 우리는 매우 차분하고 매우 중립적인 목소리를 유지하고 있습니다.

There's no sound of anger or frustration in our tone of voice.

우리의 목소리 톤에는 분노나 좌절의 소리가 없습니다.

By maintaining that calm, neutral tone,

차분하고 중립적인 어조를 유지함으로써

we reduce any potential extra tension or friction in the

우리는 상황에서 잠재적인 추가 긴장이나 마찰을 줄입니다

situation.

.

I want to demonstrate this final step of reinforcing a boundary with

경계를 강화하는 이 마지막 단계를

two final example situations. In the first situation,

두 가지 마지막 예시 상황으로 시연하고 싶습니다. 첫 번째 상황에서

I want you to imagine a friend constantly making jokes about someone's

친구가 누군가의 체중에 대해 끊임없이 농담을 하고

weight,

and perhaps in the past that individual has made it clear that those jokes

아마도 과거에 그 개인이 그러한 농담이 자신의 감정을 상하게 한다고 분명히 말했지만

really hurt their feelings, and yet the jokes persist.

농담이 지속되는 것을 상상해 보시기 바랍니다.

They continue to reinforce a boundary.

그들은 계속해서 경계를 강화합니다.

Here's what you might say, Hey,

이봐,

I know we've talked about this in the past and I'm noticing that comments about

나는 우리가 과거에 이것에 대해 이야기한 것을 알고 있으며

my weight haven't stopped. I want to make it clear that this isn't okay with me.

내 체중에 대한 댓글이 멈추지 않았다는 것을 알고 있습니다. 나는 이것이 나에게 좋지 않다는 것을 분명히하고 싶습니다.

I understand they're intended as jokes, but they really hurt my feelings,

농담으로 한 말인 건 이해하지만 정말 마음이 아프고

and if this continues, I will not continue our friendship. In that example,

이런 일이 계속된다면 우정을 이어가지 않겠습니다. 이 예에서

I'm maintaining consistency by reiterating or restating a boundary.

나는 경계를 반복하거나 다시 말함으로써 일관성을 유지하고 있습니다 .

I've said in the past,

과거에 나는

I'm also indicating what observations I have and providing more clarity,

또한 내가 관찰한 바를 표시 하고 더 명확하게 제공하고

and while the language is firm, I'm maintaining a polite, neutral tone,

있으며 언어는 확고하지만 정중하고 중립적인 어조를 유지하고

trying to keep out any additional strong emotions so that I can

추가적인 강한 감정을 피하려고 노력하고 있습니다.

communicate in a polite, assertive way. And finally,

정중하고 독단적인 방식으로 의사소통할 수 있습니다. 마지막으로 필요한 경우

I include next steps in case they're necessary.

다음 단계를 포함합니다 . 경계를 강화하기 위해

Let's take a look at one more example of how we might use this language to

이 언어를 어떻게 사용할 수 있는지에 대한 예를 하나 더 살펴보겠습니다

reinforce boundaries, and this time we'll focus on a professional circumstance.

. 이번에는 전문적인 상황에 초점을 맞추겠습니다. 과거에 명확한 경계를 설정했음에도 불구하고

Perhaps you have a coworker who continues to be late on deadlines

계속해서 마감일에

and late for meetings despite having a clear boundary set in the past,

늦고 회의에 지각하는 동료가 있을 수 있으며 ,

and this individual has made it clear that there aren't any factors

이 개인은

affecting her time management.

자신의 시간 관리에 영향을 미치는 요소가 없음을 분명히 했습니다.

To follow up on a conversation and reiterate this time

대화에 대한 후속 조치를 취하고 이 시간 경계를 반복하기 위해

boundary, here's what you could say,

다음과 같이 말할 수 있습니다.

I'm noticing a continued pattern of arriving late for meetings and

회의에 늦게 도착하고

missing deadlines.

마감일을 놓치는 패턴이 계속해서 나타나고 있습니다.

I want to remind you that the dates and times of our meetings and

회의 날짜와 시간 및

our deadlines are crucial to our company's goals and success.

마감일은 회사의 목표와 성공에 매우 중요하다는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다.

Should this continue, I will need to act in the best interests of our team,

이것이 계속된다면 저는 우리 팀의 최선의 이익을 위해 행동해야 할 것입니다.

and please let me know if there's anything you need from me to help manage time

시간을 보다 효율적으로 관리하기 위해 저에게 필요한 것이 있으면 알려주십시오

more effectively. With that,

. 이를 통해 영어로 관계의

you have four practical steps to help you set clear boundaries

명확한 경계를 설정하는 데 도움이 되는 네 가지 실용적인 단계가 있으며

in relationships in English,

and you have example phrases to help you along the way.

그 과정에서 도움이 되는 예문이 있습니다.

To finish this lesson, I have one question for you.

이 수업을 마치기 위해 한 가지 질문이 있습니다. 영어로 관계의 경계를 설정하는 방법을 고민할 때

I'd love to know what strategies and phrases are most useful to you

어떤 전략 과 문구가 가장 유용한지 알고 싶습니다

as you contemplate how to set boundaries in relationships in English.

. 지금

You might have a situation happening in your personal or a professional life

개인 생활이나 직업 생활에서

right now in which you need to set a clear boundary.

명확한 경계를 설정해야 하는 상황이 발생할 수 있습니다.

If you do and you want to practice,

그렇게 하고 연습하고 싶다면 아래 댓글에서 말하고

you can certainly share what you might like to say in the comments below.

싶은 내용을 확실히 공유할 수 있습니다 .

I encourage you to try using some of the phrases that I've shared here or

여기에서 공유한 문구 중 일부를 사용해 보거나

even follow the examples I've shared as templates,

템플릿으로 공유한 예를 따르시기 바랍니다.

and if you found this lesson helpful to you, I would love to know.

이 강의가 도움이 된다면 알고 싶습니다.

You can tell me in one very simple way.

당신은 아주 간단한 방법으로 나에게 말할 수 있습니다. 여기 YouTube에서

You can give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

이 레슨에 엄지를 치켜세울 수 있습니다 . 그 동안

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and I look forward to seeing you next time.

다음에 또 뵙기를 기대하겠습니다.