How to Set Boundaries in English Communication | English Lesson

Imagine this scenario. You're at work and it's already been a busy week.

Imaginez ce scénario. Vous êtes au travail et la semaine a déjà été chargée.

In fact,

you're up to your eyeballs or up to your limit with tasks that are

En fait,

vous êtes à la hauteur de vos yeux ou jusqu'à votre limite avec des tâches qui sont

due tomorrow, and then at the end of the day,

dues demain, puis à la fin de la journée,

you get an email from your boss asking you to take on one more major

vous recevez un e-mail de votre patron vous demandant d'assumer une autre

responsibility.

responsabilité majeure.

How would you describe the way you might feel in that particular situation?

Comment décririez-vous la façon dont vous pourriez vous sentir dans cette situation particulière ?

Or what about this?

Ou qu'en est-il de cela?

You're at a family event enjoying lively conversation with everyone else,

Vous assistez à un événement familial et profitez d'une conversation animée avec tout le monde,

and then someone begins to gossip or speak negatively about a fellow

puis quelqu'un commence à bavarder ou à parler négativement d'un autre

family member.

membre de la famille.

You no longer feel comfortable engaging in the conversation.

Vous ne vous sentez plus à l'aise pour engager la conversation.

Both of these situations require the ability to set boundaries and

Ces deux situations nécessitent la capacité d'établir des limites et

relationships to maintain emotional and mental health.

des relations pour maintenir la santé émotionnelle et mentale.

The challenge is how do you communicate those boundaries in English?

Le défi est de savoir comment communiquer ces limites en anglais ?

When you don't know the precise language to set boundaries,

Lorsque vous ne connaissez pas le langage précis pour fixer des limites,

you might feel powerless.

vous pouvez vous sentir impuissant.

I can tell you boundary setting has been a hot topic of conversation inside my

Je peux vous dire que l'établissement de limites a été un sujet de conversation brûlant au sein de ma

Confident Women Community and here's why.

communauté de femmes confiantes et voici pourquoi.

The ability to set boundaries allows us to have healthier relationships

La capacité de fixer des limites nous permet d'avoir des relations plus saines

and have more effective communication.

et d'avoir une communication plus efficace.

That means setting boundaries is an essential skill both professionally

Cela signifie que fixer des limites est une compétence essentielle à la fois professionnellement

and personally.

et personnellement.

In this Confident English lesson today we're going to explore what boundaries

Dans cette leçon d'anglais confiant d'aujourd'hui, nous allons explorer ce que sont les limites

are and why they're important.

et pourquoi elles sont importantes.

This includes a variety of boundary types, including physical boundaries,

Cela inclut une variété de types de limites, y compris les limites physiques, les

verbal boundaries, emotional boundaries, and more. More importantly,

limites verbales, les limites émotionnelles, etc. Plus important encore,

you'll have practical tips you can use to set boundaries and get

vous aurez des conseils pratiques que vous pourrez utiliser pour définir des limites et obtenir des

specific words and phrases we use in English to do this so that you're able to

mots et des phrases spécifiques que nous utilisons en anglais pour ce faire afin que vous puissiez

communicate how you feel and what you consider to be acceptable.

communiquer ce que vous ressentez et ce que vous considérez comme acceptable.

By the end of this lesson,

À la fin de cette leçon,

you'll be able to communicate your boundaries in English personally and

vous serez en mesure de communiquer vos limites en anglais personnellement et

professionally for healthier, more effective relationships.

professionnellement pour des relations plus saines et plus efficaces.

But first, if you don't already know,

Mais d'abord, si vous ne le savez pas déjà,

I'm Annemarie with Speak Confident English.

je suis Annemarie avec Speak Confident English.

Everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

Tout ce que je fais ici est conçu pour vous aider à acquérir la confiance que vous souhaitez pour

your life and work in English.

votre vie et votre travail en anglais.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons where I share my

Une façon de le faire est avec mes leçons hebdomadaires d'anglais confiant où je partage mes

top fluency and confidence-building strategies,

meilleures stratégies de fluidité et de renforcement de la confiance,

advanced-level vocabulary lessons,

des leçons de vocabulaire de niveau avancé

and training on communication skills just like in this lesson today.

et une formation sur les compétences de communication, tout comme dans cette leçon d'aujourd'hui.

So while you're here,

Alors pendant que vous êtes ici,

make sure you subscribe to my Speak Confident English YouTube channel so you

assurez-vous de vous abonner à ma chaîne YouTube Speak Confident English afin de

never miss one of these Confident English lessons. To get started,

ne jamais manquer l'une de ces leçons d'anglais confiant. Pour commencer,

let's briefly review what it means to set a boundary and why this is so

examinons brièvement ce que signifie fixer une limite et pourquoi c'est si

important.

important.

To set a boundary means to dictate the amount of time, money,

Fixer une limite signifie dicter la quantité de temps, d'argent, de

emotional resources,

ressources émotionnelles

and energy you can or are willing to give to others.

et d'énergie que vous pouvez ou êtes prêt à donner aux autres.

When we communicate what those boundaries are,

Lorsque nous communiquons quelles sont ces limites,

we set clear expectations for others and that leads to

nous établissons des attentes claires pour les autres et cela conduit à

healthier relationships at home, in the workplace and in the community.

des relations plus saines à la maison, au travail et dans la communauté.

Those boundaries also protect us from harm and stress.

Ces limites nous protègent également du mal et du stress.

They promote wellbeing and also help us maintain better work life balance.

Ils favorisent le bien-être et nous aident également à maintenir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

When we first begin the process of establishing what

Lorsque nous commençons le processus d'établissement de

our boundaries are, we need to take into account our personal values,

nos limites, nous devons tenir compte de nos valeurs personnelles, de nos

wants and needs.

désirs et de nos besoins.

It's also important to remember there are multiple types of boundaries,

Il est également important de se rappeler qu'il existe plusieurs types de limites,

including physical, emotional, time, and mental,

y compris les limites physiques, émotionnelles, temporelles et mentales,

sexual,

sexuelles,

spiritual and religious and financial or material boundaries.

spirituelles et religieuses et financières ou matérielles.

Now,

one thing I want to be careful of is confusing a boundary with this

Maintenant,

une chose à laquelle je veux faire attention est de confondre une frontière avec cette

idea of being rigid or unwilling to budge,

idée d'être rigide ou de ne pas vouloir bouger, de ne

unwilling to compromise.

pas vouloir faire de compromis.

A better way to think about boundaries is that they're dynamic and they

Une meilleure façon de penser aux limites est qu'elles sont dynamiques et qu'elles

reflect where you currently are in your personal growth, values,

reflètent où vous en êtes actuellement dans votre croissance personnelle, vos valeurs, vos

needs, and so on.

besoins, etc.

All of that can change over the course of your life or even within a

Tout cela peut changer au cours de votre vie ou même en

short period of time. In fact,

peu de temps. En fait,

as your comfort zone expands or even shrinks,

à mesure que votre zone de confort s'élargit ou même se rétrécit,

your boundaries will change as well. With that in mind,

vos limites changeront également. Dans cet esprit,

I want to share with you four simple steps that you can use to help you set

je souhaite partager avec vous quatre étapes simples que vous pouvez utiliser pour vous aider à définir

and maintain boundaries in English. First, analyze the problem.

et à maintenir des limites en anglais. Tout d'abord, analysez le problème.

Second, define your boundary. Circle third,

Deuxièmement, définissez votre limite. Encerclez le troisième,

communicate with clarity and finally reinforce your boundaries.

communiquez avec clarté et enfin renforcez vos limites.

I want to take time to explore each one in depth and look at specific language

Je veux prendre le temps d'explorer chacun en profondeur et d'examiner le langage spécifique que

we use in English to set boundaries with others.

nous utilisons en anglais pour établir des limites avec les autres.

So step number one, analyze the problem.

Alors première étape, analysez le problème.

We cannot effectively communicate boundaries until we know what the

Nous ne pouvons pas communiquer efficacement les limites tant que nous ne savons pas quel

real issue is.

est le véritable problème.

Let me go back to that scenario I described at the beginning of the lesson.

Permettez-moi de revenir à ce scénario que j'ai décrit au début de la leçon.

You're at work, you're already overwhelmed with tasks,

Vous êtes au travail, vous êtes déjà submergé de tâches,

and then your boss asks you to take on one more. In the moment,

puis votre patron vous demande d'en assumer une de plus. Sur le moment,

you might feel immediate exasperation, anger, frustration,

vous pourriez ressentir immédiatement de l'exaspération, de la colère, de la frustration

or overwhelm. In fact,

ou de l'empressement. En fait,

the emotion might be so strong that you can't even communicate it.

l'émotion peut être si forte que vous ne pouvez même pas la communiquer.

You feel paralyzed or powerless in communicating what is

Vous vous sentez paralysé ou impuissant à communiquer ce qui

wrong. To help you gain control and clarity,

ne va pas. Pour vous aider à gagner en contrôle et en clarté, il y

there are a few questions you can ask and in asking these questions,

a quelques questions que vous pouvez poser et en posant ces questions,

in taking time to reflect on them,

en prenant le temps d'y réfléchir,

you can identify what the real problem is and begin to determine

vous pouvez identifier quel est le vrai problème et commencer à déterminer

alternatives as well as what is the boundary that you need to communicate to

des alternatives ainsi que quelle est la limite que vous devez communiquer aux

others.

autres.

The questions you can analyze include what is the problem?

Les questions que vous pouvez analyser incluent quel est le problème ?

What just happened in that situation that led to the feeling that

Que s'est-il passé dans cette situation qui a donné le sentiment que

something was wrong or done inappropriately? The second question,

quelque chose n'allait pas ou avait été fait de manière inappropriée ? La deuxième question,

why is this a problem? Why is it unacceptable to you?

pourquoi est-ce un problème? Pourquoi est-ce inacceptable pour vous ?

What value, belief, want or need does it overstep?

Quelle valeur, croyance, désir ou besoin dépasse-t-il ?

Question number three,

Question numéro trois, qu'est-

what is preventing you from accepting this individual's

ce qui vous empêche d' accepter le

comment or request? And question four,

commentaire ou la demande de cet individu ? Et question quatre, de

what do you need or what do you want to solve this problem?

quoi avez-vous besoin ou que voulez-vous pour résoudre ce problème ?

Let me share with you what some possible answers to those questions might be for

Permettez-moi de partager avec vous les réponses possibles à ces questions pour

someone in that situation who just got an extra task at work.

quelqu'un dans cette situation qui vient d' avoir une tâche supplémentaire au travail.

An answer to question number one, what is the problem might be,

Une réponse à la question numéro un, quel est le problème,

I already have several tasks to complete and I can't take on one more.

j'ai déjà plusieurs tâches à accomplir et je ne peux pas en prendre une de plus.

Why is this a problem?

Pourquoi c'est un problème?

Because I've already taken on a lot of extra tasks and taking on

Parce que j'ai déjà assumé beaucoup de tâches supplémentaires et en assumer

one more might mean that these other priorities will get put on the back

une de plus pourrait signifier que ces autres priorités seront mises en

burner. The third question was,

veilleuse. La troisième question était, qu'est-

what might prevent you from accepting someone else's comment or request?

ce qui pourrait vous empêcher d'accepter le commentaire ou la demande de quelqu'un d'autre ?

And an answer in this particular scenario might be limited time

Et une réponse dans ce scénario particulier pourrait être un temps

and capacity.

et une capacité limités.

You might feel that there isn't enough time or mental resources available

Vous pourriez avoir l'impression qu'il n'y a pas assez de temps ou de ressources mentales disponibles

to complete this additional task. And finally, the last question,

pour accomplir cette tâche supplémentaire. Et enfin, la dernière question,

what do you want or need to solve this problem? An answer to that might be,

que voulez-vous ou avez-vous besoin pour résoudre ce problème ? Une réponse à cela pourrait être,

I need this task to be delegated to someone else,

j'ai besoin que cette tâche soit déléguée à quelqu'un d'autre,

and perhaps you need your manager to understand that you're already at capacity.

et peut-être avez-vous besoin que votre responsable comprenne que vous êtes déjà à pleine capacité.

Now, your answers to those questions are just for you.

Maintenant, vos réponses à ces questions sont juste pour vous.

They're helping you gain clarity on what the problem is so that you can

Ils vous aident à clarifier le problème afin que vous puissiez

communicate your boundaries with clarity. But before we do that,

communiquer vos limites avec clarté. Mais avant de faire cela,

we need to go on to step two, define your boundary circle.

nous devons passer à la deuxième étape, définir votre cercle de délimitation.

Creating or defining your boundary circle is a journaling exercise that can

La création ou la définition de votre cercle de délimitation est un exercice de journalisation qui peut

help you visualize what is acceptable and unacceptable to you.

vous aider à visualiser ce qui est acceptable et inacceptable pour vous.

And if this is something you're interested in,

Et si c'est quelque chose qui vous intéresse,

I want to walk through step by step how you can define your boundary circle.

je veux vous expliquer étape par étape comment vous pouvez définir votre cercle de délimitation.

To do this, you'll need a piece of paper and a pen or a pencil,

Pour ce faire, vous aurez besoin d'une feuille de papier et d'un stylo ou d'un crayon,

and first you'll start by drawing a circle on your piece of paper.

et vous commencerez d'abord par dessiner un cercle sur votre feuille de papier.

Inside the circle you'll write down anything you might need to feel

À l'intérieur du cercle, vous écrivez tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour vous sentir en

safe, supported, seen, and heard by others.

sécurité, soutenu, vu et entendu par les autres.

These can be others in your personal life or in your professional life.

Il peut s'agir d'autres dans votre vie personnelle ou dans votre vie professionnelle.

Outside the circle,

En dehors du cercle,

you'll write down anything you find intolerable,

vous écrivez tout ce que vous trouvez intolérable,

uncomfortable or likely to drain your resources.

inconfortable ou susceptible d'épuiser vos ressources.

Let me give you an example using a real life scenario.

Permettez-moi de vous donner un exemple en utilisant un scénario de la vie réelle.

Let's say you have a close family member who consistently

Disons que vous avez un membre proche de votre famille qui

disregards your dietary needs or preferences. In fact,

ignore constamment vos besoins ou vos préférences alimentaires. En fait,

maybe at family gatherings,

peut-être que lors des réunions de famille,

they totally ignore your dietary needs and as a result,

ils ignorent totalement vos besoins alimentaires et, par conséquent,

your options are extremely limited.

vos options sont extrêmement limitées. Il

There may be times you can't even enjoy eating with others.

peut y avoir des moments où vous ne pouvez même pas aimer manger avec les autres.

As you aim to define your boundary,

Alors que vous visez à définir vos limites,

circle some of the things you might include inside the circle include

encerclez certaines des choses que vous pourriez inclure à l'intérieur du cercle, y compris l'

no judgment,

absence de jugement,

a willingness to ask about your dietary needs and how they can meet them.

une volonté de poser des questions sur vos besoins alimentaires et comment ils peuvent y répondre.

Clear communication and open dialogue and

Communication claire et dialogue ouvert et

acceptance.

acceptation.

Those are the things you might include inside the circle to help you feel safe,

Ce sont les choses que vous pourriez inclure à l'intérieur du cercle pour vous aider à vous sentir en sécurité,

supported, seen,

soutenu, vu

and heard by a fellow family member outside the circle.

et entendu par un autre membre de la famille en dehors du cercle.

The unacceptable,

L'inacceptable,

the intolerable might be jokes about your dietary needs

l'intolérable pourrait être des blagues sur vos besoins alimentaires

or pressure to eat other foods.

ou la pression pour manger d'autres aliments.

Those words outside the circle might also include judgment,

Ces mots en dehors du cercle peuvent également inclure le jugement,

an unwillingness to understand and underhanded or

une réticence à comprendre et des commentaires sournois ou

inappropriate comments. Once you've completed those first two steps,

inappropriés. Une fois que vous avez terminé ces deux premières étapes,

gaining clarity on what the specific problem is and gaining clarity

clarifié le problème spécifique et clarifié

on the values, beliefs, needs or wants that have been overstepped,

les valeurs, les croyances, les besoins ou les désirs qui ont été dépassés,

then we can go on to step three, communicate with clarity.

nous pouvons passer à la troisième étape, communiquer avec clarté.

What this means is it's time for you to communicate your boundary to others

Cela signifie qu'il est temps pour vous de communiquer vos limites aux autres

to set clear expectations,

afin de définir des attentes claires,

and here are four tips to help you do that. First,

et voici quatre conseils pour vous aider à le faire. Tout d'abord,

it's important to clearly state what the boundary is.

il est important d' indiquer clairement quelle est la limite.

Second, you can provide a clear reason. Third,

Deuxièmement, vous pouvez fournir une raison claire. Troisièmement,

be sure to use eye centered language and finally,

assurez-vous d'utiliser un langage centré sur les yeux et enfin,

build comfort or cultivate the courage.

créez du confort ou cultivez le courage.

You need to say no when you need to say no.

Vous devez dire non quand vous devez dire non.

Before we take a look at a couple of example scenarios,

Avant d'examiner quelques exemples de scénarios,

I want to share with you several phrases we can use in English to clearly

je souhaite partager avec vous plusieurs phrases que nous pouvons utiliser en anglais pour

communicate these boundaries. Here are some examples you can consider.

communiquer clairement ces limites. Voici quelques exemples que vous pouvez envisager.

I don't feel comfortable with X because for example,

Je ne me sens pas à l'aise avec X parce que, par exemple,

I don't feel comfortable with how you make jokes about my dietary needs because,

je ne me sens pas à l'aise avec la façon dont vous faites des blagues sur mes besoins alimentaires parce que,

or I value your thoughts on this and I would feel more comfortable if

ou j'apprécie vos pensées à ce sujet et je me sentirais plus à l'aise si

a third structure might be I feel X when I feel

une troisième structure pouvait être Je me sens X quand je me sens

hurt when you make jokes followed by because the reason,

blessé quand tu fais des blagues suivi de parce que la raison,

and then finally, please don't do Y.

et enfin, s'il te plaît, ne fais pas Y.

This is where we're communicating the boundary. Please don't make jokes about,

C'est là que nous communiquons la limite. S'il vous plaît, ne faites pas de blagues à ce sujet,

and finally,

et enfin,

I would appreciate it if you could do X because those four

j'apprécierais que vous puissiez faire X parce que ces quatre

phrases are excellent ways to communicate your boundaries and they're using that

phrases sont d'excellents moyens de communiquer vos limites et qu'elles utilisent ce

I centered language.

langage centré sur moi.

What that means is rather than me point the finger and blame someone else,

Cela signifie qu'au lieu de pointer du doigt et de blâmer quelqu'un d'autre,

I'm keeping the focus on how I feel and what I expect or need out of

je me concentre sur ce que je ressens et sur ce que j'attends ou dont j'ai besoin dans

different situations. Now, I mentioned that when setting clear boundaries,

différentes situations. Maintenant, j'ai mentionné que lorsque nous fixons des limites claires,

we may also need to say no from time to time,

nous devrons peut-être aussi dire non de temps en temps,

and if you're unsure of how to say no politely in English,

et si vous ne savez pas comment dire non poliment en anglais,

here are a few phrases you can use. Number one,

voici quelques phrases que vous pouvez utiliser. Numéro un,

thank you for thinking of me. However,

merci d'avoir pensé à moi. Cependant,

this is something I am unable to do at this time because,

c'est quelque chose que je ne peux pas faire pour le moment parce que,

and then provide a simple reason for why you're saying no.

puis donnez une raison simple pour laquelle vous dites non.

It doesn't have to be too personal, nor does it need to be in depth,

Cela n'a pas besoin d'être trop personnel, ni d'être approfondi,

but there does need to be some simple reason for saying no.

mais il doit y avoir une raison simple pour dire non.

A second way to say no is no,

Une deuxième façon de dire non est non,

I can't do X at this point in time. Right now I'm,

je ne peux pas faire X en ce moment. En ce moment, je le suis,

and then you might include what you're currently focused on or doing,

et ensuite vous pourriez inclure ce sur quoi vous vous concentrez ou faites actuellement,

and a third option, I understand the urgency of your request.

et une troisième option, je comprends l'urgence de votre demande.

Unfortunately,

Malheureusement,

I'm at full capacity and I can't take this on With those example phrases

je suis à pleine capacité et je ne peux pas m'en charger. Avec ces exemples de phrases

in mind, I want to demonstrate how we would use them in two real life scenarios.

à l'esprit, je veux montrer comment nous les utiliserions dans deux scénarios réels.

For this first example scenario,

Pour ce premier exemple de scénario,

I want you to imagine you have a neighbor who loves to mow their lawn or do yard

je veux que vous imaginiez que vous avez un voisin qui aime tondre sa pelouse ou faire des

work at the most inconvenient times. In fact,

travaux de jardinage aux moments les plus inopportuns. En effet,

the loud noise regularly disrupts your meetings and your thinking time or

le bruit fort perturbe régulièrement vos réunions et votre temps de réflexion ou

your work time to set a clear boundary and have a healthier

votre temps de travail pour fixer une limite claire et avoir une relation plus saine

relationship with your neighbor. You might say this,

avec votre voisin. Vous me direz,

I would appreciate it if you didn't mow the lawn between 10:00 AM and

j'apprécierais que vous ne tondiez pas la pelouse entre 10h00 et

11:30 AM on weekdays,

11h30 en semaine,

the noise of your lawnmower is quite loud and it regularly disrupts my meetings.

le bruit de votre tondeuse à gazon est assez fort et cela perturbe régulièrement mes réunions.

Is there an alternative solution we can consider? In that example,

Existe-t-il une solution alternative que nous pouvons envisager ? Dans cet exemple,

do you notice that I'm stating the clear boundary right away?

remarquez-vous que j'énonce la limite claire tout de suite ?

I'm providing a reason and I'm using IC centered language.

Je donne une raison et j'utilise un langage centré sur l'IC.

I also end with a polite request or a willingness to find some

Je termine également par une demande polie ou une volonté de trouver une

alternative or some solution that works for both individuals involved.

alternative ou une solution qui fonctionne pour les deux personnes impliquées.

I want to share with you a second situation to highlight how we would use these

Je veux partager avec vous une deuxième situation pour souligner comment nous utiliserions ces

phrases to set clear boundaries and for this situation,

phrases pour établir des limites claires et pour cette situation,

I want you to imagine you have a coworker who has the tendency to push larger,

je veux que vous imaginiez que vous avez un collègue qui a tendance à pousser des tâches plus importantes et

very time consuming tasks onto your plate at the very last minute

très chronophages dans votre assiette à la toute dernière minute

in order to put a stop to this ongoing problem.

afin de mettre un terme à ce problème persistant.

It's important to communicate a boundary and here's how you could do that.

Il est important de communiquer une limite et voici comment vous pouvez le faire.

Thank you for thinking of me. However,

Merci de penser à moi. Cependant,

this is something I'm unable to take on right now due to my existing

c'est quelque chose que je ne peux pas assumer en ce moment en raison de mes

commitments. If you need my help for any future projects,

engagements existants. Si vous avez besoin de mon aide pour des projets futurs,

please be sure to give me a heads up far in advance so that I can help

assurez-vous de me prévenir longtemps à l'avance afin que je puisse

you accordingly. Again, in that example,

vous aider en conséquence. Encore une fois, dans cet exemple,

I've clearly stated the boundary.

j'ai clairement indiqué la limite.

I've provided a reason why and I've used I centered language.

J'ai fourni une raison pour laquelle et j'ai utilisé un langage centré sur moi.

Once you've communicated your boundary with clarity,

Une fois que vous avez clairement communiqué votre limite,

it's time to go on to step number four, reinforce your boundary.

il est temps de passer à l'étape numéro quatre, de renforcer votre limite.

What this means is to hold your ground after you've set a

Cela signifie qu'il faut tenir bon après avoir défini une

boundary. In other words,

limite. En d'autres termes,

you don't give in to pressure to change or to be willing to

vous ne cédez pas à la pression de changer ou d'être prêt à

break your boundary. Just one more time.

briser vos limites. Juste une fois de plus.

This potential for allowing a boundary to be crossed again

Ce potentiel de permettre à une frontière d'être franchie encore

and again and again is potentially true after setting a new

et encore et encore est potentiellement vrai après avoir établi une nouvelle

boundary with someone. As a result,

frontière avec quelqu'un. Par conséquent,

it's important to be ready to reinforce your boundary right from the start,

il est important d'être prêt à renforcer vos limites dès le départ,

and when it comes to reinforcing your boundaries,

et lorsqu'il s'agit de renforcer vos limites,

there are five things to keep in mind. Number one, be consistent.

il y a cinq choses à garder à l'esprit. Numéro un, soyez cohérent.

Number two, share observations. Number three,

Numéro deux, partagez vos observations. Troisièmement,

provide further clarity if necessary. Number four,

apportez plus de clarté si nécessaire. Numéro quatre,

it's also important to provide next steps, and number five,

il est également important de fournir les prochaines étapes, et numéro cinq,

use affirm but polite tone.

utilisez un ton affirmé mais poli.

If you find that you need to reinforce your boundary with someone because

Si vous trouvez que vous devez renforcer votre limite avec quelqu'un parce qu'il

there's the ongoing attempt to cross those boundaries,

y a une tentative continue de franchir ces limites,

it's important to share your observations and some context.

il est important de partager vos observations et un peu de contexte.

Let me give you some example phrases we can use in English to do that

Permettez-moi de vous donner quelques exemples de phrases que nous pouvons utiliser en anglais pour le faire

effectively. The first one is I'm seeing X,

efficacement. Le premier est que je vois X,

and it's important to me that for example,

et il est important pour moi que, par exemple,

I'm seeing that I'm continuing to get requests for last minute

je vois que je continue à recevoir des demandes de tâches de dernière minute

tasks even though I've requested advanced notice.

même si j'ai demandé un préavis.

It's important to me that I get those requests in advance so that I can help

Il est important pour moi que je reçoive ces demandes à l'avance afin que je puisse aider

as needed and still get my existing priorities accomplished

au besoin et que mes priorités existantes soient accomplies

with that example statement,

avec cet exemple de déclaration,

using the language I'm seeing X that indicates what I'm

en utilisant le langage que je vois X qui indique ce que je

noticing or what my observations are,

remarque ou ce que mes observations sont ,

and then I further communicate my boundary and why it's important.

puis je communique davantage ma limite et pourquoi c'est important.

A second phrase you could use might be,

Une deuxième phrase que vous pourriez utiliser pourrait être,

I know we've talked about this in the past and I want to make it clear that,

je sais que nous en avons parlé dans le passé et je veux qu'il soit clair que,

and again, you would restate your boundary and why it's important.

et encore une fois, vous reformulerez votre limite et pourquoi c'est important.

A third option, I'm noticing X,

Une troisième option, je remarque X,

and I just want to remind you that this is very similar to the first one,

et je veux juste vous rappeler que c'est très similaire à la première,

and a fourth option might be, it makes me uncomfortable when X,

et une quatrième option pourrait être, cela me met mal à l'aise quand X,

please respect Y. Please respect this particular boundary.

veuillez respecter Y. Veuillez respecter cette limite particulière .

Should this continue, I will need to,

Si cela continue, je devrai le faire,

and then you state what you might need to do, what action you may need to take.

puis vous indiquerez ce que vous devrez peut-être faire, quelles mesures vous devrez peut-être prendre.

These particular phrases can feel uncomfortable to communicate,

Ces phrases particulières peuvent être inconfortables à communiquer,

however, maintaining a polite firm tone can be helpful.

cependant, le maintien d'un ton ferme et poli peut être utile.

What I mean by that is the words we choose are firm. They're assertive,

Ce que je veux dire par là, c'est que les mots que nous choisissons sont fermes. Ils s'affirment,

but we're keeping our voice very calm, very neutral.

mais nous gardons notre voix très calme, très neutre.

There's no sound of anger or frustration in our tone of voice.

Il n'y a aucun son de colère ou de frustration dans notre ton de voix.

By maintaining that calm, neutral tone,

En maintenant ce ton calme et neutre,

we reduce any potential extra tension or friction in the

nous réduisons toute tension ou friction supplémentaire potentielle dans la

situation.

situation.

I want to demonstrate this final step of reinforcing a boundary with

Je veux démontrer cette dernière étape de renforcement d'une frontière avec

two final example situations. In the first situation,

deux exemples de situations finales. Dans la première situation,

I want you to imagine a friend constantly making jokes about someone's

je veux que vous imaginiez un ami faisant constamment des blagues sur le

weight,

poids de quelqu'un,

and perhaps in the past that individual has made it clear that those jokes

et peut-être que dans le passé, cette personne a clairement indiqué que ces blagues

really hurt their feelings, and yet the jokes persist.

blessaient vraiment ses sentiments, et pourtant les blagues persistent.

They continue to reinforce a boundary.

Ils continuent à renforcer une frontière.

Here's what you might say, Hey,

Voici ce que vous pourriez dire, Hé,

I know we've talked about this in the past and I'm noticing that comments about

je sais que nous en avons déjà parlé dans le passé et je remarque que les commentaires sur

my weight haven't stopped. I want to make it clear that this isn't okay with me.

mon poids n'ont pas cessé. Je tiens à préciser que cela ne me convient pas.

I understand they're intended as jokes, but they really hurt my feelings,

Je comprends qu'ils sont conçus comme des blagues, mais ils m'ont vraiment blessé,

and if this continues, I will not continue our friendship. In that example,

et si cela continue, je ne poursuivrai pas notre amitié. Dans cet exemple,

I'm maintaining consistency by reiterating or restating a boundary.

je maintiens la cohérence en réitérant ou en reformulant une limite.

I've said in the past,

J'ai dit dans le passé,

I'm also indicating what observations I have and providing more clarity,

j'indique également quelles observations j'ai et apporte plus de clarté,

and while the language is firm, I'm maintaining a polite, neutral tone,

et bien que le langage soit ferme, je maintiens un ton poli et neutre,

trying to keep out any additional strong emotions so that I can

essayant de garder à l'écart toute émotion forte supplémentaire afin que je peut

communicate in a polite, assertive way. And finally,

communiquer de manière polie et affirmée. Et enfin,

I include next steps in case they're necessary.

j'inclus les prochaines étapes au cas où elles seraient nécessaires.

Let's take a look at one more example of how we might use this language to

Jetons un coup d'œil à un autre exemple de la façon dont nous pourrions utiliser ce langage pour

reinforce boundaries, and this time we'll focus on a professional circumstance.

renforcer les limites, et cette fois nous nous concentrerons sur une circonstance professionnelle.

Perhaps you have a coworker who continues to be late on deadlines

Peut-être avez-vous un collègue qui continue d'être en retard sur les délais

and late for meetings despite having a clear boundary set in the past,

et en retard pour les réunions malgré des limites claires établies dans le passé,

and this individual has made it clear that there aren't any factors

et cette personne a clairement indiqué qu'aucun facteur n'affecte

affecting her time management.

sa gestion du temps.

To follow up on a conversation and reiterate this time

Pour donner suite à une conversation et réitérer cette

boundary, here's what you could say,

limite de temps, voici ce que vous pourriez dire,

I'm noticing a continued pattern of arriving late for meetings and

je remarque une tendance continue à arriver en retard pour les réunions et à

missing deadlines.

manquer les délais.

I want to remind you that the dates and times of our meetings and

Je tiens à vous rappeler que les dates et heures de nos réunions ainsi que

our deadlines are crucial to our company's goals and success.

nos délais sont cruciaux pour les objectifs et le succès de notre entreprise.

Should this continue, I will need to act in the best interests of our team,

Si cela continue, je devrai agir dans le meilleur intérêt de notre équipe,

and please let me know if there's anything you need from me to help manage time

et veuillez me faire savoir si vous avez besoin de quelque chose de ma part pour vous aider à gérer le temps

more effectively. With that,

plus efficacement. Avec cela,

you have four practical steps to help you set clear boundaries

vous disposez de quatre étapes pratiques pour vous aider à définir des limites claires

in relationships in English,

dans les relations en anglais,

and you have example phrases to help you along the way.

et vous avez des exemples de phrases pour vous aider tout au long du processus.

To finish this lesson, I have one question for you.

Pour finir cette leçon, j'ai une question pour vous.

I'd love to know what strategies and phrases are most useful to you

J'aimerais savoir quelles stratégies et quelles phrases vous sont les plus utiles

as you contemplate how to set boundaries in relationships in English.

lorsque vous envisagez de définir des limites dans les relations en anglais.

You might have a situation happening in your personal or a professional life

Vous pourriez avoir une situation qui se passe dans votre vie personnelle ou professionnelle

right now in which you need to set a clear boundary.

en ce moment dans laquelle vous devez définir une limite claire.

If you do and you want to practice,

Si vous le faites et que vous souhaitez vous entraîner,

you can certainly share what you might like to say in the comments below.

vous pouvez certainement partager ce que vous aimeriez dire dans les commentaires ci-dessous.

I encourage you to try using some of the phrases that I've shared here or

Je vous encourage à essayer d'utiliser certaines des phrases que j'ai partagées ici ou

even follow the examples I've shared as templates,

même à suivre les exemples que j'ai partagés comme modèles,

and if you found this lesson helpful to you, I would love to know.

et si vous avez trouvé cette leçon utile pour vous, j'aimerais le savoir.

You can tell me in one very simple way.

Vous pouvez me le dire d'une manière très simple.

You can give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

Vous pouvez donner un coup de pouce à cette leçon ici sur YouTube, et pendant que vous y êtes,

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n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne Speak Confident English pour ne jamais

miss one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

manquer une de mes leçons d'anglais confiant. Merci beaucoup de m'avoir rejoint,

and I look forward to seeing you next time.

et j'ai hâte de vous voir la prochaine fois.