How to Stay Motivated for Your English Goals | Build Momentum

Does this sound familiar to you? You start January with a bang,

これは聞き覚えがありますか？ 新しい目標 、決意、または新しい意図で 1 月を開始し、

new goals, resolutions, or new intentions,

and you tackle your goal with enthusiasm.

熱意を持って目標に取り組みます。

You set up great habits and every week you do exactly what you're

あなたは素晴らしい習慣を身につけ、 毎週、成功を収めるためにやるべきことを正確に実行します

supposed to do to achieve success.

。

And then February happens. You start to get a bit busier,

そして、2月が起こります。 少し忙しくなり始め、

you have more deadlines to meet, and you're feeling a bit tired.

締め切りを守らなければならないことが多く なり、少し疲れを感じています。

You lose energy. And by March,

あなたはエネルギーを失います。 そして3月までに、

you've totally lost steam.

あなたは完全に勢いを失っています.

You no longer have that motivation to keep you going.

あなたはもはや あなたを続けるためのその動機を持っていません.

You start to lose those great habits that you've built,

築き上げてきた素晴らしい習慣を失い始め

and maybe your goal becomes long forgotten.

、目標を忘れてしまうかもしれません 。

This is a pattern that you and I are both very familiar with.

これは、あなた も私もよく知っているパターンです。

So you might be wondering, is there a better way?

もっと良い方法はないのだろうか？ 英語力、自信、流暢

If you've set a goal for your English, confidence and fluency,

さの目標を設定した場合 、前進

is there a way for you to maintain the momentum you need to keep

し続けるために必要な勢いを維持する方法はあり

going forward? No matter what? If you don't already know,

ますか? 関係ない？ まだご存じない方も

I'm Annemarie with Speak Confident English,

いらっしゃると思いますが、私は Speak Confident English の Annemarie

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

です。ここで行うことはすべて、英語での生活と仕事に 必要な自信を得るのに役立つように設計されています

your life and work in English. And to answer that question,

。 そして、その質問に答えるため

is there a better way? The answer is yes, absolutely.

に、より良い方法はありますか? 答えはイエスです。

There's a better way. Just like you.

もっと良い方法があります。 あなたと同じように。

I have a laundry list of professional and personal goals,

仕事上および個人的な目標の洗濯物のリストが

but I don't have a lot of time.

ありますが、あまり時間がありません。

So I'm always looking for more effective,

その

efficient ways to help me keep motivation,

ため、モチベーションを維持し

track my progress and be certain that I meet my goals.

、進捗状況を追跡し、 確実に目標を達成できるようにするための、より効果的で効率的な方法を常に探しています。

So whether you're setting a new goal right now,

新しい目標を今設定

or you're still working toward a goal that you set last year,

している場合でも 、昨年設定した目標に向けてまだ取り組んでいる場合でも

in this lesson,

、このレッスンでは、

you're going to discover four different strategies to help you keep motivation

モチベーションを維持し

or reclaim the momentum you need to keep going. And along the way,

たり、勢いを取り戻したりするのに役立つ 4 つの異なる戦略を発見します。 続ける必要があり ます。 その過程で、英語でこれについて話すために使用する

you're going to learn useful collocations, idioms,

便利なコロケーション、イディオム

and frail verbs that we use to talk about this in English.

、弱い動詞を学びます 。

Plus at the end, I have a free download for you in this download.

最後に、このダウンロードには無料の ダウンロードがあります。

I'm going to share with you the same process I use to track my progress and keep

私が自分の進歩 を追跡し、その勢いを維持するために使用するのと同じプロセスをあなたと共有する

that momentum going. I have all the details for you at the end.

つもりです. 最後にすべての詳細があります。

So be sure to stick with me

At the beginning of this lesson,

このレッスンの冒頭で、私はこの

I used the expression to start January with a bang.

表現を使用して、 1 月をドキドキしながら始めました。

When we start something with a bang,

何かを勢いよく始めるということは、設定

it means that we start with excitement and enthusiasm,

just like we do with almost every goal we set.

した ほぼすべての目標と同じように、興奮と熱意を持って始めることを意味します。

I'm sure that with any goal you've set,

どんな目標を設定しても、すぐに熱中

you're familiar with that feeling of being instantly enthused,

する感覚に慣れ親しんでいると思います。そして 、習慣を

and you may fling yourself or throw yourself into the process of creating

身につけたり、

habits or setting up an action plan to help you meet those goals. However,

それらを達成するための行動計画を立てたりするプロセスに身を投じたり、投げ込んだりするかもしれません。 目標。 ただし、中間点に到達する

you may run out of steam before you even reach the halfway point.

前に、蒸気がなくなる可能性があります 。

Although you've worked hard to build those strong habits,

強い習慣を身につけるために一生懸命働い

you've lost that initial spark that helped you start that goal.

てきましたが、その目標を始めるきっかけとなった最初の火花を失ってしまいました 。

You, this is where the word momentum comes in.

あなた、ここで モメンタムという言葉が出てきます。

Momentum is a force that drives us forward with energy,

モメンタムとは、 私たちをエネルギーで前進させる力で

an energy that develops with the continued synergy of having

あり、

confidence, a positive mindset, building strong habits,

自信を持つこと、前向きな考え方、 強い習慣を構築する

feeling motivated and having the certainty that you're making progress

こと、やる気を感じること、そして あなたが

with those five elements combined.

この5つの要素を組み合わせて進化しています。

You have that energy to move you forward. However,

あなたはあなたを前進させるそのエネルギーを持ってい ます。 しかし

when just one of those elements is negatively affected,

、これらの要素の 1 つだけ が悪影響を受けると

we begin to lose that momentum, that energy that we need to keep us going.

、勢いを失い始め、前進 し続けるために必要なエネルギーが失われ始めます。

If you're struggling to stay focused on your goals and to

目標に集中し

maintain the positive habits you've built,

続け、築き上げたポジティブな習慣を維持するのに苦労している場合

let's get into four strategies that will help.

は、役立つ 4 つの戦略を見てみましょう。

Plus vocabulary you need to talk about it.

さらに、それについて話すために必要な語彙。

Strategy number one is evaluate and refocus.

戦略の第 1 は、 評価と焦点の再設定です。

In any journey or any goal that you have,

どんな旅やどんな目標を持っていても、障害

you're bound to hit a snag or encounter a problem

にぶつかっ たり、問題に遭遇したりして、挫折することは避け

and get thrown off.

られません。

To be thrown off is a phrasal verb that means to be diverted away

to be throw off は句動詞で 、追求しているものからそらされることを意味します

from the thing that you're pursuing. For example,

。 たとえば、週に 3 日

after building a habit of running three days a week,

走る習慣を身につけた後

an injury can throw you off your routine and stall your

、けがをすると 、日常生活に支障をきたし、進歩が妨げられる可能性があります

progress. Here's the thing,

。

often the goals we set are too vague or too broad to create

多くの場合、私たちが設定した目標は 漠然としすぎていたり、広すぎたりするため

the momentum we need to keep going and to meet that goal successfully.

、継続して目標を達成するために必要な勢いを生み出すことができません 。

And that's exactly why when you encounter a problem,

だからこそ 、問題に遭遇したとき、

it's much easier to get thrown off,

すぐに気まずくなってしまうの

but let's reframe this usually negative experience.

です。

There is a positive side to it rather than attempt to

明確な方向性なしにやみくもに何か を追求しようとするのではなく、それには肯定的な側面があり

pursue something blindly without clear direction.

ます。

This experience is an opportunity to evaluate and refocus

この経験は、一歩 下がって全体像を見ることが何であるかを評価し、再焦点を合わせる機会

what this is to take a step back and look at the full picture.

です。

Perhaps there's a better way to frame the goal or set a goal that is more

おそらく 、目標を組み立てるか、より具体的で役立つ目標を設定するためのより良い方法があるでしょう

specific, more helpful. When you encounter these situations,

. この ような状況に遭遇した場合は、

try using this sentence structure to help you set a more specific goal.

この文構造を使用して 、より具体的な目標を設定してみてください。

I will __ the verb or the action for ___and then

私は __ の動詞または動作を __ し、

the duration or the frequency and when.

次に期間または頻度と時期を __ します。

Let me give you an example of how I can take a vague goal and turn it

漠然とした目標を、

into something far more specific and helpful so that I have the momentum I need

より具体的で役立つものに変える方法の例を挙げましょう

to keep going, rather than say, I will read one book this month.

。これにより、今月は本を 1 冊読むと言うのではなく、継続するために必要な勢いを得ることができます。

You can shift the language slightly to more clearly say,

言葉を 少し変えて、より明確に言う

I will read a book for 15 minutes at 6:00 AM before I have

ことができます。「 午前 6 時に朝食を食べる前に 15 分間本を読みます

breakfast. This small shift in language,

。」 この言語の小さな変化は

prioritizes that goal in a different way.

、別の方法でその目標に優先順位を付けます。

And it will set you up for success to reclaim the momentum you need

そして、最終的にその目標を達成するために必要な勢いを取り戻すための成功への準備を整えます。 勢いを取り戻すための

to meet that goal in the end Strategy number two for reclaiming momentum

戦略その 2

is to be a minimalist.

は、ミニマリストになることです。

Once you refocus your goal,

目標に再び焦点を合わせたら、成功を定義する

you can take a minimalist approach to defining success.

ために最小限のアプローチをとることができます 。

Just like our goals tend to be too vague.

私たちの目標があいまいになりがちなのと同じように。

We also tend to define success as some huge end moment like

また

climbing Mount Everest or reading 25 books in English in a year.

、エベレストに登っ たり、英語で 1 年間に 25 冊の本を読んだりするような、大きな終焉の瞬間を成功と定義する傾向があります。

And then when we're not successful, or if we start to get off track,

そして、うまくいかなかっ たり、軌道から外れ始めたりすると、

we feel disappointed and we get stuck in a rut. We lose that steam.

がっかり してマンネリ化してしまいます。 私たちはその蒸気を失います。

A better approach is to celebrate small wins and take

より良いアプローチは、 小さな勝利を祝い

a bare minimum approach.

、最小限のアプローチを取ることです。

The bare minimum refers to the least or smallest amount

最低限度とは 、許容できる最小または最小量を

permissable. Let's go back to how we refocused the goal in strategy number

指します。 戦略 1 で目標に再び焦点を当てた方法に戻り、この最小限のアプローチで成功

one and consider how we can redefine success with this

を再定義する方法を考えてみましょう

bare minimum approach.

。 1 か月で本を読み終える

Rather than view success as finishing a book in one month,

ことを成功と見なすのではなく 、1 日 15 分間の読書に

success can be defined as successfully reading for 15 minutesa day.

成功することを成功と定義することができ ます。

This approach doesn't have a high level of commitment or a high level of that

このアプローチには 、高レベルのコミットメントや、その

complete success or failure.

完全な成功または失敗の高レベルはありません。 ソーシャル メディアをスクロールする

Instead by choosing to read for 15 minutes a day,

代わりに 、1 日 15 分間本を読むことを選択する

instead of scrolling through social media,

代わりに

you're doing the bare minimum so that you meet your

、1 日の目標を達成するために最低限のことを行っていることになります

daily goal. By following this strategy,

。 この戦略に従う

not only do you cultivate a more consistent habit,

ことで 、より一貫した習慣を身につけるだけでなく、やる気と進歩の感覚につながる

but you also create the opportunity of these small daily

これらの小さな毎日の勝利の機会を作り出すこともできます

wins that lead you to feeling motivated and a sense of

making progress. And in the end,

. そして最終的には、

that is exactly what we need to either reclaim or maintain

それこそが、私たちが必要 とする勢いを取り戻すか、維持する

the momentum we need.

ために必要なことです。 今日

Strategy number three on our list today is my favorite and it

のリストの 3 番目の戦略 は私のお気に入りであり

tends to have the greatest impact for my students when they implement it.

、生徒がそれを実行すると、生徒に最大の影響を与える傾向があります。

Strategy three is fall in love with the process.

戦略 3 は 、プロセスに夢中になることです。

When you shift your goals and redefine success,

目標 を変えて成功を再定義すると、毎日の練習

it helps you to fall in love with the daily practice.

に夢中になるのに役立ちます 。

What that means is focusing on the transformation that's happening every day,

それが意味することは 、

as opposed to some long term end goal.

長期的な最終目標ではなく、毎日起こっている変化に焦点を当てることです.

Let's talk about that word transformation for a moment.

その言葉の変換について少し話しましょう 。

Transformation is the act or process of changing

変容とは、完全 に変化する行為またはプロセスです。完全に変化

completely imagine completely changing or transforming how you feel

することを想像してみてください。英語 を話すときの感じ方を完全に変化させたり、変容させたりして、

speaking English,

going from someone who feels or nervous all the time to feeling

いつも感じたり緊張したりしている人から

absolutely confident.

完全に自信を持てるようになります。

This transformation requires two things time and

この変革に は

small, consistent acts day in and day out.

、時間と、日々の小規模で一貫した行動の 2 つが必要です。

In other words, a routine,

言い換えれ

and although routines have the potential for starting to feel

ば、ルーチンです。ルーチンは退屈または単調 に感じ始める可能

boring or monotonous,

there are steps you can take to help you fall in love with this daily

性がありますが、この毎日の練習、この変化に恋をするのに役立つ手順があります

practice, this transformation. For instance,

. たとえば

if you want to become a better writer,

、より良いライターになりたい

but you're feeling uninspired with the monotonous routine of using

が、同じリソースを何度も使用するという単調なルーチンに刺激を受けていないと感じている場合は

the same resources again and again,

、興味のある分野に

you can introduce new resources that also align with

沿った新しいリソースを紹介でき

your areas of interest.

ます.

This act of combining a daily habit with something that is of interest

毎日の習慣と興味のあることを組み合わせるこの行為は

to you, helps to maintain a more positive outlook and again,

、より前向きな見通しを維持し、その勢いを維持するのに役立ちます

keep that momentum.

. 毎日の目標

You need to consistently meet your daily goal and

を一貫して達成する必要があり

in the end,

rather than waiting months or even years for that final end

、最終的には、最終的な結果が得られるまで数か月または数年も待つのではなく

result,

、

this practice helps you to fall in love with those daily

この実践により、 毎日の

achievements, those daily habits,

成果、毎日の習慣、

or that process that leads to transformation.

または変革につながるプロセスに恋をすること ができます。 .

And now our final strategy in today's lesson on how to reclaim

そして

momentum to help you meet your goals is to remember that patience is

、目標を達成するために勢いを取り戻す方法に関する今日のレッスンの最後の戦略 は、忍耐が美徳であることを覚えておくこと

a virtue.

です.

The truth is success is not defined by one

真実は、成功は 1 つの瞬間や出来事によって定義されるものではないということです

single moment or event.

。

What that means is you can't do one thing one time and

つまり、 一度に 1 つのことを実行して、

immediately have success toward a goal. Instead,

すぐに 目標に向かって成功することはできないということです。 代わりに、

success comes from patience and demonstrating

成功は 忍耐と

consistency, walking the walk.

一貫性を示し、散歩をすることから生まれます。

I love this expression to walk the walk means that you back up

私はこの表現が好き です 散歩をする とは

your words with actions,

、言葉を行動で裏付け、

you do what you say you're going to do.

やると言ったことを実行することを意味します。

It is the ability to walk the walk,

それは

even when you're feeling bored, even when you started to lose motivation,

、たとえ退屈を感じていても 、モチベーションを失い始めてい

even when things get more challenging or you don't feel that you're making

ても、物事がより困難になっ たり、進歩していると感じていないときでも

progress, staying on the path, walking the walk,

、 道にとどまり、歩く能力です。

even when you experience those difficult elements is the most critical

これらの困難な要素を経験したとしても、歩くことは成功を達成 するための最も重要な

step in achieving success. Everyone experiences highs

ステップです.

and lows when they're working toward a goal,

whether it's a career goal, a health and fitness goal,

キャリアの目標 、健康とフィットネスの目標

or a language goal. Recognizing that reality now,

、語学の目標など、目標に向かって努力しているときは、誰もが浮き沈みを経験します。 その現実を今認識

knowing that at some point in your journey, things will get difficult.

し、 旅のある時点で物事が困難になることを知っています.

You will feel tired.

あなたは疲れを感じるでしょう。

You will have days when you're not sure about the progress you're making,

自分 の進歩について確信が持てず

knowing that now,

、今それを知り

and being prepared for that by following the other strategies,

、他の戦略

reframing your goal, redefining success,

に従い、目標を再構成し、成功を再定義

falling in love with the daily practice and walking the walk will help

し、毎日の練習に恋をし、人生 を歩むことで、そのための準備をする日が来るでしょう。 歩く

you maintain or reclaim the momentum needed so that

you are ultimately successful.

ことは、最終的に成功するために必要な勢いを維持または取り戻すのに役立ちます.

Now that you have these four strategies to help you gain the momentum you need.

これで、 必要な勢いを得るのに役立つこれらの 4 つの戦略が得られました。

And you have a wealth of vocabulary that can use to talk about this.

そして、あなたはこれについて話すのに使える豊富な語彙を持っています 。

Let me share with you my process for how I track my progress

進捗状況を追跡し、目標

and help me stay motivated to meet my goals. As I mentioned,

を達成するためのモチベーションを維持する方法について、私のプロセスを共有させてください 。 前述のとおり

I have a free download for you.

、無料でダウンロードできます。

This is the same download I use when I want to set specific

これは、 特定の目標を設定し

goals or refocus and define them more clearly,

たり、焦点を合わせ直したり 、それらをより明確に定義したり、

when I need to redefine success,

成功を再定義し

and create a daily action plan to help me walk the walk and

たり、日々の行動計画を作成し て歩みを

fall in love with the process.

進めたり、プロセスに夢中になったりするときに使用するのと同じダウンロードです.

I've put all of this in a simple PDF that you can download and immediately

これらすべてを簡単な PDF にまとめました。 ダウンロードしてすぐに

implement so that you start making progress toward your goals.

実装できるので 、目標に向かって前進し始めることができます。

To get this free download.

この無料ダウンロードを入手するには。

You can visit this lesson on my Speak Confident English website,

このレッスンは、 Speak Confident English の Web サイトでご覧いただけ

and I'll leave a link directly to that lesson in the notes below this video.

ます 。このビデオの下のメモに、そのレッスンへの直接リンクを残します。

Along with that, I have two questions for you. Number one, as I mentioned,

それに伴い、2点質問 があります。 第一に、私が言ったように、

there were lots of new collocations,

idioms and FRA verbs in this lesson today to help you talk about

今日のこのレッスン

momentum in English,

では、英語で勢いについて話すのに役立つ新しいコロケーション、イディオム、FRA 動詞がたくさんあり

I would love to know if there was one particular vocabulary that you really

loved. And if so,

ました。 もしそうなら、

share it with me in the comments below when you do that,

それを するときは下のコメントで

make sure that you also use it in an example sentence.

私と共有してください 。例文でもそれを使用してください.

It's the perfect opportunity to make sure you really understand that new

新しい語彙を本当に理解し

vocabulary and you're able to use it correctly.

、正しく使えるようになる絶好の機会です。

And my second question is from today's lesson,

2 番目の質問 は、今日のレッスンから

which strategy are you going to use to help you get the momentum you

です。必要な勢いを得るのに役立つ戦略を使用し

need so that whatever goal you've set for yourself,

て、自分で設定した目標が何であれ、

you're bound to be successful. Again,

必ず成功するようにします。 繰り返しになり

you can share which strategy you're going to use with me in the

ますが 、以下のコメントで、どの戦略を使用するかを共有して

comments below. If you found today's lesson useful to you,

ください。 今日のレッスンが役に立ったと思われる場合は、

I would love to know. And you can tell me in one very simple way,

ぜひお知らせください。 とても簡単な方法で教えていただけます

simply give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

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