How to Stay Motivated for Your English Goals | Build Momentum

Does this sound familiar to you? You start January with a bang,

Cela vous semble t-il familier? Vous démarrez janvier en fanfare, avec de

new goals, resolutions, or new intentions,

nouveaux objectifs, de nouvelles résolutions ou de nouvelles intentions,

and you tackle your goal with enthusiasm.

et vous vous attaquez à votre objectif avec enthousiasme.

You set up great habits and every week you do exactly what you're

Vous avez mis en place de bonnes habitudes et chaque semaine, vous faites exactement ce que vous êtes

supposed to do to achieve success.

censé faire pour réussir.

And then February happens. You start to get a bit busier,

Et puis février arrive. Vous commencez à être un peu plus occupé,

you have more deadlines to meet, and you're feeling a bit tired.

vous avez plus de délais à respecter et vous vous sentez un peu fatigué.

You lose energy. And by March,

Vous perdez de l'énergie. Et en mars,

you've totally lost steam.

vous avez totalement perdu la vapeur.

You no longer have that motivation to keep you going.

Vous n'avez plus cette motivation pour continuer.

You start to lose those great habits that you've built,

Vous commencez à perdre ces bonnes habitudes que vous avez construites,

and maybe your goal becomes long forgotten.

et peut-être que votre objectif est oublié depuis longtemps.

This is a pattern that you and I are both very familiar with.

C'est un modèle que vous et moi connaissons très bien.

So you might be wondering, is there a better way?

Alors vous vous demandez peut-être s'il existe un meilleur moyen?

If you've set a goal for your English, confidence and fluency,

Si vous vous êtes fixé un objectif pour votre anglais, votre confiance et votre aisance

is there a way for you to maintain the momentum you need to keep

, y a-t-il un moyen pour vous de maintenir l'élan dont vous avez besoin pour

going forward? No matter what? If you don't already know,

continuer à avancer ? Peu importe ce que? Si vous ne le savez pas déjà,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

je suis Annemarie avec Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

tout ce que je fais ici est conçu pour vous aider à obtenir la confiance que vous souhaitez pour

your life and work in English. And to answer that question,

votre vie et votre travail en anglais. Et pour répondre à cette question

is there a better way? The answer is yes, absolutely.

, y a-t-il un meilleur moyen ? La réponse est oui, absolument.

There's a better way. Just like you.

Il y a un meilleur moyen. Juste comme toi.

I have a laundry list of professional and personal goals,

J'ai une longue liste d' objectifs professionnels et personnels,

but I don't have a lot of time.

mais je n'ai pas beaucoup de temps.

So I'm always looking for more effective,

Je suis donc toujours à la recherche de moyens plus efficaces et

efficient ways to help me keep motivation,

efficients pour m'aider à garder ma motivation, à

track my progress and be certain that I meet my goals.

suivre mes progrès et à être certain d'atteindre mes objectifs.

So whether you're setting a new goal right now,

Donc, que vous vous fixiez un nouvel objectif en ce moment

or you're still working toward a goal that you set last year,

ou que vous travailliez toujours vers un objectif que vous vous êtes fixé l'année dernière,

in this lesson,

dans cette leçon,

you're going to discover four different strategies to help you keep motivation

vous allez découvrir quatre stratégies différentes pour vous aider à garder la motivation

or reclaim the momentum you need to keep going. And along the way,

ou à retrouver l'élan que vous besoin de continuer. Et en cours de route,

you're going to learn useful collocations, idioms,

vous apprendrez des collocations, des idiomes

and frail verbs that we use to talk about this in English.

et des verbes fragiles utiles que nous utilisons pour en parler en anglais.

Plus at the end, I have a free download for you in this download.

De plus, à la fin, j'ai un téléchargement gratuit pour vous dans ce téléchargement.

I'm going to share with you the same process I use to track my progress and keep

Je vais partager avec vous le même processus que j'utilise pour suivre mes progrès et maintenir

that momentum going. I have all the details for you at the end.

cet élan. J'ai tous les détails pour vous à la fin.

So be sure to stick with me

Alors assurez-vous de rester avec moi

At the beginning of this lesson,

Au début de cette leçon,

I used the expression to start January with a bang.

j'ai utilisé l'expression pour commencer janvier en beauté.

When we start something with a bang,

Lorsque nous commençons quelque chose avec un bang,

it means that we start with excitement and enthusiasm,

cela signifie que nous commençons avec enthousiasme et enthousiasme

just like we do with almost every goal we set.

, comme nous le faisons avec presque tous les objectifs que nous nous fixons.

I'm sure that with any goal you've set,

Je suis sûr que quel que soit l'objectif que vous vous êtes fixé,

you're familiar with that feeling of being instantly enthused,

vous êtes familier avec ce sentiment d'enthousiasme instantané,

and you may fling yourself or throw yourself into the process of creating

et vous pouvez vous lancer ou vous lancer dans le processus de création d'

habits or setting up an action plan to help you meet those goals. However,

habitudes ou de mise en place d'un plan d'action pour vous aider à atteindre ces objectifs. buts. Cependant,

you may run out of steam before you even reach the halfway point.

vous risquez de vous essouffler avant même d'avoir atteint la mi-parcours.

Although you've worked hard to build those strong habits,

Bien que vous ayez travaillé dur pour développer ces bonnes habitudes,

you've lost that initial spark that helped you start that goal.

vous avez perdu cette étincelle initiale qui vous a aidé à atteindre cet objectif.

You, this is where the word momentum comes in.

Vous, c'est là qu'intervient le mot élan. L'

Momentum is a force that drives us forward with energy,

élan est une force qui nous fait avancer avec énergie,

an energy that develops with the continued synergy of having

une énergie qui se développe avec la synergie continue de la

confidence, a positive mindset, building strong habits,

confiance, d'un état d'esprit positif, de la construction d'habitudes solides, de la

feeling motivated and having the certainty that you're making progress

motivation et de la certitude que vous 're faire des progrès

with those five elements combined.

avec ces cinq éléments combinés.

You have that energy to move you forward. However,

Vous avez cette énergie pour vous faire avancer. Cependant,

when just one of those elements is negatively affected,

lorsqu'un seul de ces éléments est affecté négativement,

we begin to lose that momentum, that energy that we need to keep us going.

nous commençons à perdre cet élan, cette énergie dont nous avons besoin pour continuer.

If you're struggling to stay focused on your goals and to

Si vous avez du mal à rester concentré sur vos objectifs et à

maintain the positive habits you've built,

conserver les bonnes habitudes que vous avez acquises,

let's get into four strategies that will help.

passons en revue quatre stratégies qui vous aideront.

Plus vocabulary you need to talk about it.

De plus, le vocabulaire dont vous avez besoin pour en parler.

Strategy number one is evaluate and refocus.

La stratégie numéro un est d' évaluer et de recentrer.

In any journey or any goal that you have,

Dans n'importe quel voyage ou n'importe quel objectif que vous avez,

you're bound to hit a snag or encounter a problem

vous êtes obligé de rencontrer un problème ou de rencontrer un problème

and get thrown off.

et d'être éjecté.

To be thrown off is a phrasal verb that means to be diverted away

Être jeté est un verbe à particule qui signifie être détourné

from the thing that you're pursuing. For example,

de la chose que vous poursuivez. Par exemple,

after building a habit of running three days a week,

après avoir pris l'habitude de courir trois jours par semaine,

an injury can throw you off your routine and stall your

une blessure peut vous perturber et retarder votre

progress. Here's the thing,

progression. Voici le problème,

often the goals we set are too vague or too broad to create

souvent les objectifs que nous nous fixons sont trop vagues ou trop larges pour créer

the momentum we need to keep going and to meet that goal successfully.

l'élan dont nous avons besoin pour continuer et atteindre cet objectif avec succès.

And that's exactly why when you encounter a problem,

Et c'est exactement pourquoi lorsque vous rencontrez un problème,

it's much easier to get thrown off,

il est beaucoup plus facile de se faire rejeter,

but let's reframe this usually negative experience.

mais recadrons cette expérience généralement négative.

There is a positive side to it rather than attempt to

Il y a un côté positif à cela plutôt que de tenter de

pursue something blindly without clear direction.

poursuivre quelque chose aveuglément sans direction claire.

This experience is an opportunity to evaluate and refocus

Cette expérience est l'occasion d'évaluer et de recentrer

what this is to take a step back and look at the full picture.

ce qu'il en est pour prendre du recul et regarder l'ensemble du tableau.

Perhaps there's a better way to frame the goal or set a goal that is more

Peut-être existe-t-il une meilleure façon de cadrer l'objectif ou de fixer un objectif plus

specific, more helpful. When you encounter these situations,

spécifique, plus utile. Lorsque vous rencontrez ces situations,

try using this sentence structure to help you set a more specific goal.

essayez d'utiliser cette structure de phrase pour vous aider à définir un objectif plus précis.

I will __ the verb or the action for ___and then

Je vais __ le verbe ou l' action pour ___ puis

the duration or the frequency and when.

la durée ou la fréquence et quand.

Let me give you an example of how I can take a vague goal and turn it

Permettez-moi de vous donner un exemple de la façon dont je peux prendre un objectif vague et le transformer

into something far more specific and helpful so that I have the momentum I need

en quelque chose de beaucoup plus spécifique et utile afin que j'aie l'élan dont j'ai besoin

to keep going, rather than say, I will read one book this month.

pour continuer, plutôt que de dire, je vais lire un livre ce mois-ci.

You can shift the language slightly to more clearly say,

Vous pouvez changer légèrement la langue pour dire plus clairement,

I will read a book for 15 minutes at 6:00 AM before I have

je lirai un livre pendant 15 minutes à 6h00 avant de prendre mon

breakfast. This small shift in language,

petit-déjeuner. Ce petit changement de langage donne la

prioritizes that goal in a different way.

priorité à cet objectif d'une manière différente.

And it will set you up for success to reclaim the momentum you need

Et cela vous préparera au succès pour récupérer l'élan dont vous avez besoin

to meet that goal in the end Strategy number two for reclaiming momentum

pour atteindre cet objectif à la fin. La stratégie numéro deux pour récupérer l'élan

is to be a minimalist.

est d'être minimaliste.

Once you refocus your goal,

Une fois que vous avez recentré votre objectif,

you can take a minimalist approach to defining success.

vous pouvez adopter une approche minimaliste pour définir le succès.

Just like our goals tend to be too vague.

Tout comme nos objectifs ont tendance à être trop vagues.

We also tend to define success as some huge end moment like

Nous avons également tendance à définir le succès comme un moment final énorme comme l'

climbing Mount Everest or reading 25 books in English in a year.

ascension du mont Everest ou la lecture de 25 livres en anglais en un an.

And then when we're not successful, or if we start to get off track,

Et puis quand on ne réussit pas, ou si on commence à déraper,

we feel disappointed and we get stuck in a rut. We lose that steam.

on est déçu et on s'embourbe. Nous perdons cette vapeur.

A better approach is to celebrate small wins and take

Une meilleure approche consiste à célébrer les petites victoires et à adopter

a bare minimum approach.

une approche minimale.

The bare minimum refers to the least or smallest amount

Le strict minimum fait référence au montant le plus bas ou le plus petit

permissable. Let's go back to how we refocused the goal in strategy number

autorisé. Revenons à la façon dont nous avons recentré l'objectif dans la stratégie numéro

one and consider how we can redefine success with this

un et considérons comment nous pouvons redéfinir le succès avec cette

bare minimum approach.

approche minimale.

Rather than view success as finishing a book in one month,

Plutôt que de considérer le succès comme la fin d'un livre en un mois, le

success can be defined as successfully reading for 15 minutesa day.

succès peut être défini comme une lecture réussie pendant 15 minutes par jour.

This approach doesn't have a high level of commitment or a high level of that

Cette approche n'a pas un niveau élevé d'engagement ou un niveau élevé

complete success or failure.

de réussite ou d'échec complet.

Instead by choosing to read for 15 minutes a day,

Au lieu de cela, en choisissant de lire 15 minutes par jour,

instead of scrolling through social media,

au lieu de parcourir les réseaux sociaux,

you're doing the bare minimum so that you meet your

vous faites le strict minimum pour atteindre votre

daily goal. By following this strategy,

objectif quotidien. En suivant cette stratégie,

not only do you cultivate a more consistent habit,

non seulement vous cultivez une habitude plus cohérente,

but you also create the opportunity of these small daily

mais vous créez également l' opportunité de ces petites

wins that lead you to feeling motivated and a sense of

victoires quotidiennes qui vous amènent à vous sentir motivé et à avoir le sentiment

making progress. And in the end,

de progresser. Et en fin de compte

that is exactly what we need to either reclaim or maintain

, c'est exactement ce dont nous avons besoin pour récupérer ou maintenir

the momentum we need.

l'élan dont nous avons besoin.

Strategy number three on our list today is my favorite and it

La stratégie numéro trois sur notre liste aujourd'hui est ma préférée et elle a

tends to have the greatest impact for my students when they implement it.

tendance à avoir le plus grand impact pour mes élèves lorsqu'ils la mettent en œuvre.

Strategy three is fall in love with the process.

La troisième stratégie est de tomber amoureux du processus.

When you shift your goals and redefine success,

Lorsque vous modifiez vos objectifs et redéfinissez le succès,

it helps you to fall in love with the daily practice.

cela vous aide à tomber amoureux de la pratique quotidienne.

What that means is focusing on the transformation that's happening every day,

Cela signifie se concentrer sur la transformation qui se produit chaque jour,

as opposed to some long term end goal.

par opposition à un objectif final à long terme.

Let's talk about that word transformation for a moment.

Parlons un instant de cette transformation de mot.

Transformation is the act or process of changing

La transformation est l'acte ou le processus de changer

completely imagine completely changing or transforming how you feel

complètement, imaginez changer ou transformer complètement la façon dont vous vous sentez en

speaking English,

parlant anglais,

going from someone who feels or nervous all the time to feeling

passant de quelqu'un qui se sent ou nerveux tout le temps à se sentir

absolutely confident.

absolument confiant.

This transformation requires two things time and

Cette transformation nécessite deux choses : du temps et de

small, consistent acts day in and day out.

petits actes cohérents jour après jour.

In other words, a routine,

En d'autres termes, une routine,

and although routines have the potential for starting to feel

et bien que les routines aient le potentiel de devenir

boring or monotonous,

ennuyeuses ou monotones,

there are steps you can take to help you fall in love with this daily

vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à tomber amoureux de cette

practice, this transformation. For instance,

pratique quotidienne, de cette transformation. Par exemple,

if you want to become a better writer,

si vous voulez devenir un meilleur écrivain,

but you're feeling uninspired with the monotonous routine of using

mais que vous ne vous sentez pas inspiré par la routine monotone d'utiliser

the same resources again and again,

les mêmes ressources encore et encore,

you can introduce new resources that also align with

vous pouvez introduire de nouvelles ressources qui correspondent également à

your areas of interest.

vos domaines d'intérêt.

This act of combining a daily habit with something that is of interest

Cet acte de combiner une habitude quotidienne avec quelque chose qui

to you, helps to maintain a more positive outlook and again,

vous intéresse, aide à maintenir une attitude plus positive et encore une fois, à

keep that momentum.

garder cet élan.

You need to consistently meet your daily goal and

Vous devez constamment atteindre votre objectif quotidien et

in the end,

à la fin,

rather than waiting months or even years for that final end

plutôt que d'attendre des mois voire des années pour ce

result,

résultat final,

this practice helps you to fall in love with those daily

cette pratique vous aide à tomber amoureux de ces

achievements, those daily habits,

réalisations quotidiennes, de ces habitudes quotidiennes

or that process that leads to transformation.

ou de ce processus qui mène à la transformation. .

And now our final strategy in today's lesson on how to reclaim

Et maintenant, notre stratégie finale dans la leçon d'aujourd'hui sur la façon de reprendre de l'

momentum to help you meet your goals is to remember that patience is

élan pour vous aider à atteindre vos objectifs est de vous rappeler que la patience est

a virtue.

une vertu.

The truth is success is not defined by one

La vérité est que le succès n'est pas défini par un

single moment or event.

seul moment ou événement.

What that means is you can't do one thing one time and

Cela signifie que vous ne pouvez pas faire une chose une fois et

immediately have success toward a goal. Instead,

avoir immédiatement du succès vers un objectif. Au lieu de cela, le

success comes from patience and demonstrating

succès vient de la patience et de la

consistency, walking the walk.

constance, de la marche à suivre.

I love this expression to walk the walk means that you back up

J'aime cette expression marcher la marche signifie que vous

your words with actions,

accompagnez vos paroles d'actions,

you do what you say you're going to do.

vous faites ce que vous dites que vous allez faire.

It is the ability to walk the walk,

C'est la capacité de marcher,

even when you're feeling bored, even when you started to lose motivation,

même lorsque vous vous ennuyez, même lorsque vous avez commencé à perdre votre motivation,

even when things get more challenging or you don't feel that you're making

même lorsque les choses deviennent plus difficiles ou que vous ne sentez pas que vous faites des

progress, staying on the path, walking the walk,

progrès, en restant sur le chemin, en marchant la marche,

even when you experience those difficult elements is the most critical

même lorsque vous rencontrez ces éléments difficiles, est l'étape la plus critique

step in achieving success. Everyone experiences highs

pour réussir. Tout le monde connaît des hauts

and lows when they're working toward a goal,

et des bas lorsqu'il travaille vers un objectif,

whether it's a career goal, a health and fitness goal,

qu'il s'agisse d'un objectif de carrière, d'un objectif de santé et de forme physique

or a language goal. Recognizing that reality now,

ou d'un objectif linguistique. Reconnaissant cette réalité maintenant,

knowing that at some point in your journey, things will get difficult.

sachant qu'à un moment donné de votre parcours, les choses deviendront difficiles.

You will feel tired.

Vous vous sentirez fatigué.

You will have days when you're not sure about the progress you're making,

Vous aurez des jours où vous n'êtes pas sûr des progrès que vous faites, en

knowing that now,

sachant cela maintenant

and being prepared for that by following the other strategies,

et en vous y préparant en suivant les autres stratégies, en

reframing your goal, redefining success,

recadrant votre objectif, en redéfinissant le succès,

falling in love with the daily practice and walking the walk will help

en tombant amoureux de la pratique quotidienne et en marchant le la marche vous aidera

you maintain or reclaim the momentum needed so that

à maintenir ou à retrouver l'élan nécessaire pour que

you are ultimately successful.

vous réussissiez finalement.

Now that you have these four strategies to help you gain the momentum you need.

Maintenant que vous avez ces quatre stratégies pour vous aider à prendre l'élan dont vous avez besoin.

And you have a wealth of vocabulary that can use to talk about this.

Et vous avez une richesse de vocabulaire qui peut être utilisée pour en parler.

Let me share with you my process for how I track my progress

Permettez-moi de partager avec vous mon processus de suivi de mes progrès

and help me stay motivated to meet my goals. As I mentioned,

et de m'aider à rester motivé pour atteindre mes objectifs. Comme je l'ai mentionné,

I have a free download for you.

j'ai un téléchargement gratuit pour vous.

This is the same download I use when I want to set specific

C'est le même téléchargement que j'utilise lorsque je veux fixer des

goals or refocus and define them more clearly,

objectifs spécifiques ou me recentrer et les définir plus clairement,

when I need to redefine success,

lorsque je dois redéfinir le succès

and create a daily action plan to help me walk the walk and

et créer un plan d'action quotidien pour m'aider à marcher et à

fall in love with the process.

tomber amoureux du processus.

I've put all of this in a simple PDF that you can download and immediately

J'ai mis tout cela dans un simple PDF que vous pouvez télécharger et

implement so that you start making progress toward your goals.

mettre en œuvre immédiatement afin que vous commenciez à progresser vers vos objectifs.

To get this free download.

Pour obtenir ce téléchargement gratuit.

You can visit this lesson on my Speak Confident English website,

Vous pouvez visiter cette leçon sur mon site Web Speak Confident English,

and I'll leave a link directly to that lesson in the notes below this video.

et je laisserai un lien directement vers cette leçon dans les notes sous cette vidéo.

Along with that, I have two questions for you. Number one, as I mentioned,

Parallèlement à cela, j'ai deux questions à vous poser. Premièrement, comme je l'ai mentionné,

there were lots of new collocations,

il y avait beaucoup de nouvelles collocations,

idioms and FRA verbs in this lesson today to help you talk about

idiomes et verbes FRA dans cette leçon d'aujourd'hui pour vous aider à parler de l'

momentum in English,

élan en anglais,

I would love to know if there was one particular vocabulary that you really

j'aimerais savoir s'il y avait un vocabulaire particulier que vous avez vraiment

loved. And if so,

aimé. Et si c'est le cas,

share it with me in the comments below when you do that,

partagez-le avec moi dans les commentaires ci-dessous lorsque vous le faites,

make sure that you also use it in an example sentence.

assurez-vous de l'utiliser également dans un exemple de phrase.

It's the perfect opportunity to make sure you really understand that new

C'est l'occasion idéale de vous assurer que vous comprenez vraiment ce nouveau

vocabulary and you're able to use it correctly.

vocabulaire et que vous êtes capable de l'utiliser correctement.

And my second question is from today's lesson,

Et ma deuxième question est tirée de la leçon d'aujourd'hui,

which strategy are you going to use to help you get the momentum you

quelle stratégie allez-vous utiliser pour vous aider à obtenir l'élan dont vous avez

need so that whatever goal you've set for yourself,

besoin pour que, quel que soit l'objectif que vous vous êtes fixé,

you're bound to be successful. Again,

vous réussirez. Encore une fois,

you can share which strategy you're going to use with me in the

vous pouvez partager avec moi la stratégie que vous allez utiliser dans les

comments below. If you found today's lesson useful to you,

commentaires ci-dessous. Si vous avez trouvé la leçon d'aujourd'hui utile pour vous,

I would love to know. And you can tell me in one very simple way,

j'aimerais le savoir. Et vous pouvez me le dire d'une manière très simple,

simply give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

donnez simplement un coup de pouce à cette leçon ici sur YouTube, et pendant que vous y êtes,

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So you never miss one of my Confident English lessons.

Ainsi, vous ne manquerez jamais une de mes leçons d'anglais confiant.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Merci beaucoup de m'avoir rejoint. Et j'ai hâte de vous voir la prochaine fois.