How to Stay Motivated for Your English Goals | Build Momentum

Does this sound familiar to you? You start January with a bang,

Czy to brzmi znajomo? Styczeń zaczynasz z hukiem,

new goals, resolutions, or new intentions,

nowymi celami, postanowieniami lub nowymi intencjami iz

and you tackle your goal with enthusiasm.

entuzjazmem podchodzisz do celu.

You set up great habits and every week you do exactly what you're

Wyrabiasz sobie świetne nawyki i co tydzień robisz dokładnie to, co

supposed to do to achieve success.

masz robić, żeby osiągnąć sukces.

And then February happens. You start to get a bit busier,

A potem przychodzi luty. Zaczynasz być trochę bardziej zajęty,

you have more deadlines to meet, and you're feeling a bit tired.

masz więcej terminów do dotrzymania i czujesz się trochę zmęczony.

You lose energy. And by March,

Tracisz energię. A w marcu

you've totally lost steam.

całkowicie straciłeś panowanie nad sobą.

You no longer have that motivation to keep you going.

Nie masz już tej motywacji, by iść dalej.

You start to lose those great habits that you've built,

Zaczynasz tracić te wspaniałe nawyki, które zbudowałeś,

and maybe your goal becomes long forgotten.

a twój cel może zostać dawno zapomniany.

This is a pattern that you and I are both very familiar with.

To jest wzór, który ty i ja dobrze znamy.

So you might be wondering, is there a better way?

Więc możesz się zastanawiać, czy istnieje lepszy sposób?

If you've set a goal for your English, confidence and fluency,

Jeśli wyznaczyłeś sobie cel dotyczący znajomości języka angielskiego, pewności siebie i płynności, czy istnieje

is there a way for you to maintain the momentum you need to keep

sposób na utrzymanie tempa, którego potrzebujesz, aby

going forward? No matter what? If you don't already know,

iść naprzód? Nieważne co? Jeśli jeszcze tego nie wiesz,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

nazywam się Annemarie i mówię po angielsku Speak Confident.

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

Wszystko, co tu robię, ma na celu pomóc Ci zyskać pewność siebie w

your life and work in English. And to answer that question,

życiu i pracy w języku angielskim. Aby odpowiedzieć na to pytanie, czy

is there a better way? The answer is yes, absolutely.

istnieje lepszy sposób? Odpowiedź brzmi: tak, absolutnie.

There's a better way. Just like you.

Jest lepszy sposób. Tak jak ty.

I have a laundry list of professional and personal goals,

Mam długą listę zawodowych i osobistych celów,

but I don't have a lot of time.

ale nie mam zbyt wiele czasu.

So I'm always looking for more effective,

Dlatego zawsze szukam bardziej skutecznych,

efficient ways to help me keep motivation,

wydajnych sposobów, które pomogą mi utrzymać motywację,

track my progress and be certain that I meet my goals.

śledzić moje postępy i mieć pewność, że osiągam swoje cele.

So whether you're setting a new goal right now,

Niezależnie od tego, czy wyznaczasz teraz nowy cel,

or you're still working toward a goal that you set last year,

czy też wciąż pracujesz nad osiągnięciem celu, który wyznaczyłeś sobie w zeszłym roku,

in this lesson,

w tej lekcji

you're going to discover four different strategies to help you keep motivation

odkryjesz cztery różne strategie, które pomogą ci utrzymać motywację

or reclaim the momentum you need to keep going. And along the way,

lub odzyskać rozpęd. trzeba iść dalej. Po drodze

you're going to learn useful collocations, idioms,

nauczysz się przydatnych kolokacji, idiomów

and frail verbs that we use to talk about this in English.

i słabych czasowników, których używamy, aby mówić o tym po angielsku.

Plus at the end, I have a free download for you in this download.

Dodatkowo na koniec mam dla Ciebie darmowe pobieranie w tym pliku do pobrania.

I'm going to share with you the same process I use to track my progress and keep

Podzielę się z wami tym samym procesem, którego używam do śledzenia moich postępów i utrzymywania

that momentum going. I have all the details for you at the end.

tempa. Mam dla ciebie wszystkie szczegóły na końcu.

So be sure to stick with me

Więc pamiętaj, aby trzymać się mnie

At the beginning of this lesson,

Na początku tej lekcji

I used the expression to start January with a bang.

użyłem wyrażenia, aby rozpocząć styczeń z przytupem.

When we start something with a bang,

Kiedy zaczynamy coś z przytupem,

it means that we start with excitement and enthusiasm,

oznacza to, że zaczynamy z ekscytacją i entuzjazmem,

just like we do with almost every goal we set.

tak jak robimy to z prawie każdym celem, który sobie stawiamy.

I'm sure that with any goal you've set,

Jestem pewien, że przy jakimkolwiek celu, który wyznaczyłeś,

you're familiar with that feeling of being instantly enthused,

znasz to uczucie natychmiastowego entuzjazmu

and you may fling yourself or throw yourself into the process of creating

i możesz rzucić się lub rzucić w proces tworzenia

habits or setting up an action plan to help you meet those goals. However,

nawyków lub ustalania planu działania, który pomoże ci je osiągnąć cele. Jednak

you may run out of steam before you even reach the halfway point.

może ci zabraknąć pary, zanim dotrzesz do połowy.

Although you've worked hard to build those strong habits,

Chociaż ciężko pracowałeś, aby zbudować te silne nawyki,

you've lost that initial spark that helped you start that goal.

straciłeś tę początkową iskrę, która pomogła ci rozpocząć ten cel.

You, this is where the word momentum comes in.

Ty, tutaj pojawia się słowo pęd.

Momentum is a force that drives us forward with energy,

Momentum to siła, która popycha nas do przodu z energią,

an energy that develops with the continued synergy of having

energią, która rozwija się wraz z ciągłą synergią

confidence, a positive mindset, building strong habits,

pewności siebie, pozytywnego nastawienia, budowania silnych nawyków,

feeling motivated and having the certainty that you're making progress

poczucia motywacji i pewności, że Robimy postępy,

with those five elements combined.

łącząc te pięć elementów.

You have that energy to move you forward. However,

Masz tę energię, która pcha cię do przodu. Jednakże,

when just one of those elements is negatively affected,

gdy tylko jeden z tych elementów zostanie naruszony,

we begin to lose that momentum, that energy that we need to keep us going.

zaczynamy tracić impet, energię, której potrzebujemy, aby iść naprzód.

If you're struggling to stay focused on your goals and to

Jeśli masz trudności ze skupieniem się na swoich celach i

maintain the positive habits you've built,

utrzymaniem pozytywnych nawyków, które zbudowałeś,

let's get into four strategies that will help.

przyjrzyjmy się czterem strategiom, które pomogą.

Plus vocabulary you need to talk about it.

Plus słownictwo potrzebne do rozmowy na ten temat.

Strategy number one is evaluate and refocus.

Strategia numer jeden to ocena i ponowne ukierunkowanie.

In any journey or any goal that you have,

W każdej podróży lub jakimkolwiek celu, który masz,

you're bound to hit a snag or encounter a problem

na pewno trafisz na przeszkodę lub napotkasz problem

and get thrown off.

i zostaniesz wyrzucony.

To be thrown off is a phrasal verb that means to be diverted away

Być odrzuconym to czasownik frazowy oznaczający odwrócenie uwagi

from the thing that you're pursuing. For example,

od rzeczy, do której dążysz. Na przykład,

after building a habit of running three days a week,

po wyrobieniu nawyku biegania przez trzy dni w tygodniu,

an injury can throw you off your routine and stall your

kontuzja może wytrącić cię z rutyny i zatrzymać twoje

progress. Here's the thing,

postępy. Rzecz w tym, że

often the goals we set are too vague or too broad to create

często cele, które sobie wyznaczamy, są zbyt niejasne lub zbyt szerokie, aby nadać im

the momentum we need to keep going and to meet that goal successfully.

impet, którego potrzebujemy, aby iść dalej i pomyślnie osiągnąć ten cel.

And that's exactly why when you encounter a problem,

I właśnie dlatego, kiedy napotkasz problem,

it's much easier to get thrown off,

dużo łatwiej jest dać się wyrzucić,

but let's reframe this usually negative experience.

ale przeformułujmy to zwykle negatywne doświadczenie.

There is a positive side to it rather than attempt to

Jest w tym pozytywna strona, a nie próba

pursue something blindly without clear direction.

podążania za czymś na ślepo bez jasnego kierunku.

This experience is an opportunity to evaluate and refocus

To doświadczenie jest okazją do oceny i ponownego skupienia się na tym,

what this is to take a step back and look at the full picture.

co to znaczy cofnąć się o krok i spojrzeć na pełny obraz.

Perhaps there's a better way to frame the goal or set a goal that is more

Być może istnieje lepszy sposób na sformułowanie celu lub wyznaczenie celu, który jest bardziej

specific, more helpful. When you encounter these situations,

konkretny, bardziej pomocny. Kiedy napotkasz takie sytuacje,

try using this sentence structure to help you set a more specific goal.

spróbuj użyć tej struktury zdań, aby pomóc sobie w ustaleniu bardziej szczegółowego celu.

I will __ the verb or the action for ___and then

Będę __ czasownik lub czynność dla ____, a następnie

the duration or the frequency and when.

czas trwania lub częstotliwość i kiedy.

Let me give you an example of how I can take a vague goal and turn it

Pozwólcie, że dam wam przykład, jak mogę obrać niejasny cel i zamienić go

into something far more specific and helpful so that I have the momentum I need

w coś o wiele bardziej konkretnego i pomocnego, aby mieć rozpęd, którego potrzebuję,

to keep going, rather than say, I will read one book this month.

aby iść dalej, zamiast mówić, że przeczytam jedną książkę w tym miesiącu.

You can shift the language slightly to more clearly say,

Możesz nieco zmienić język, aby wyraźniej powiedzieć, że

I will read a book for 15 minutes at 6:00 AM before I have

będę czytać książkę przez 15 minut o 6:00 rano, zanim zjem

breakfast. This small shift in language,

śniadanie. Ta niewielka zmiana języka

prioritizes that goal in a different way.

nadaje temu celowi priorytet w inny sposób.

And it will set you up for success to reclaim the momentum you need

I przygotuje cię na sukces, aby odzyskać impet, którego potrzebujesz,

to meet that goal in the end Strategy number two for reclaiming momentum

aby ostatecznie osiągnąć ten cel. Strategia numer dwa w celu odzyskania impetu

is to be a minimalist.

to bycie minimalistą.

Once you refocus your goal,

Po ponownym ukierunkowaniu celu

you can take a minimalist approach to defining success.

możesz przyjąć minimalistyczne podejście do definiowania sukcesu.

Just like our goals tend to be too vague.

Tak jak nasze cele bywają zbyt mgliste.

We also tend to define success as some huge end moment like

Mamy również tendencję do definiowania sukcesu jako czegoś wielkiego, końcowego, takiego jak

climbing Mount Everest or reading 25 books in English in a year.

wejście na Mount Everest lub przeczytanie 25 książek po angielsku w ciągu roku.

And then when we're not successful, or if we start to get off track,

A kiedy nam się nie udaje lub zaczynamy zbaczać z drogi,

we feel disappointed and we get stuck in a rut. We lose that steam.

czujemy się rozczarowani i wpadamy w rutynę. Tracimy tę parę.

A better approach is to celebrate small wins and take

Lepszym podejściem jest świętowanie małych zwycięstw i przyjęcie

a bare minimum approach.

minimalnego podejścia.

The bare minimum refers to the least or smallest amount

Absolutne minimum odnosi się do najmniejszej lub najmniejszej

permissable. Let's go back to how we refocused the goal in strategy number

dopuszczalnej kwoty. Wróćmy do tego, jak zmieniliśmy cel w strategii numer

one and consider how we can redefine success with this

jeden i zastanówmy się, jak możemy na nowo zdefiniować sukces za pomocą tego

bare minimum approach.

absolutnego minimum.

Rather than view success as finishing a book in one month,

Zamiast postrzegać sukces jako ukończenie książki w ciągu jednego miesiąca,

success can be defined as successfully reading for 15 minutesa day.

sukces można zdefiniować jako udane czytanie przez 15 minut dziennie.

This approach doesn't have a high level of commitment or a high level of that

To podejście nie ma wysokiego poziomu zaangażowania ani wysokiego poziomu tego

complete success or failure.

pełnego sukcesu lub porażki.

Instead by choosing to read for 15 minutes a day,

Zamiast wybierać czytanie przez 15 minut dziennie,

instead of scrolling through social media,

zamiast przewijać media społecznościowe,

you're doing the bare minimum so that you meet your

robisz absolutne minimum, aby osiągnąć swój

daily goal. By following this strategy,

dzienny cel. Postępując zgodnie z tą strategią,

not only do you cultivate a more consistent habit,

nie tylko kultywujesz bardziej konsekwentny nawyk,

but you also create the opportunity of these small daily

ale także stwarzasz okazję do tych małych codziennych

wins that lead you to feeling motivated and a sense of

zwycięstw, które prowadzą do poczucia motywacji i poczucia

making progress. And in the end,

robienia postępów. I w końcu

that is exactly what we need to either reclaim or maintain

właśnie tego potrzebujemy, aby odzyskać lub utrzymać

the momentum we need.

impet, którego potrzebujemy.

Strategy number three on our list today is my favorite and it

Strategia numer trzy na naszej dzisiejszej liście jest moją ulubioną i

tends to have the greatest impact for my students when they implement it.

zwykle ma największy wpływ na moich uczniów, kiedy ją wdrażają.

Strategy three is fall in love with the process.

Strategia trzecia to zakochanie się w procesie.

When you shift your goals and redefine success,

Zmiana celów i ponowne zdefiniowanie sukcesu

it helps you to fall in love with the daily practice.

pomaga zakochać się w codziennej praktyce.

What that means is focusing on the transformation that's happening every day,

Oznacza to skupienie się na transformacji, która ma miejsce każdego dnia,

as opposed to some long term end goal.

w przeciwieństwie do jakiegoś długoterminowego celu końcowego.

Let's talk about that word transformation for a moment.

Porozmawiajmy przez chwilę o tej transformacji słowa.

Transformation is the act or process of changing

Transformacja to akt lub proces

completely imagine completely changing or transforming how you feel

całkowitej zmiany, wyobraź sobie całkowitą zmianę lub transformację tego, jak się czujesz

speaking English,

mówiąc po angielsku,

going from someone who feels or nervous all the time to feeling

przechodząc od osoby, która cały czas się czuje lub jest zdenerwowana, do poczucia

absolutely confident.

absolutnej pewności siebie.

This transformation requires two things time and

Ta przemiana wymaga czasu i

small, consistent acts day in and day out.

małych, konsekwentnych działań każdego dnia.

In other words, a routine,

Innymi słowy, rutyna

and although routines have the potential for starting to feel

i chociaż rutyna może wydawać się

boring or monotonous,

nudna lub monotonna,

there are steps you can take to help you fall in love with this daily

istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc ci zakochać się w tej codziennej

practice, this transformation. For instance,

praktyce, tej transformacji. Na przykład,

if you want to become a better writer,

jeśli chcesz zostać lepszym pisarzem,

but you're feeling uninspired with the monotonous routine of using

ale nie czujesz się zainspirowany monotonną rutyną ciągłego korzystania z

the same resources again and again,

tych samych zasobów,

you can introduce new resources that also align with

możesz wprowadzić nowe zasoby, które również będą zgodne z

your areas of interest.

obszarami Twoich zainteresowań.

This act of combining a daily habit with something that is of interest

Ten akt łączenia codziennego nawyku z czymś, co

to you, helps to maintain a more positive outlook and again,

Cię interesuje, pomaga utrzymać bardziej pozytywne nastawienie i ponownie

keep that momentum.

utrzymać ten impet.

You need to consistently meet your daily goal and

Musisz konsekwentnie realizować swój dzienny cel iw

in the end,

końcu,

rather than waiting months or even years for that final end

zamiast czekać miesiącami, a nawet latami na ostateczny

result,

efekt końcowy,

this practice helps you to fall in love with those daily

ta praktyka pomoże Ci zakochać się w tych codziennych

achievements, those daily habits,

osiągnięciach, tych codziennych nawykach

or that process that leads to transformation.

lub tym procesie, który prowadzi do transformacji .

And now our final strategy in today's lesson on how to reclaim

A teraz naszą ostatnią strategią w dzisiejszej lekcji na temat odzyskania

momentum to help you meet your goals is to remember that patience is

rozpędu, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele, jest pamiętanie, że cierpliwość jest

a virtue.

cnotą.

The truth is success is not defined by one

Prawda jest taka, że ​​sukces nie jest definiowany przez jedną

single moment or event.

chwilę lub wydarzenie.

What that means is you can't do one thing one time and

Oznacza to, że nie możesz zrobić jednej rzeczy jeden raz i

immediately have success toward a goal. Instead,

od razu odnieść sukces w dążeniu do celu. Zamiast tego

success comes from patience and demonstrating

sukces pochodzi z cierpliwości i wykazywania

consistency, walking the walk.

konsekwencji w chodzeniu.

I love this expression to walk the walk means that you back up

Uwielbiam to wyrażenie, aby chodzić po chodniku oznacza, że ​​popierasz

your words with actions,

swoje słowa czynami,

you do what you say you're going to do.

robisz to, co mówisz, że zrobisz.

It is the ability to walk the walk,

Jest to umiejętność chodzenia pieszo,

even when you're feeling bored, even when you started to lose motivation,

nawet gdy czujesz się znudzony, nawet gdy zaczynasz tracić motywację,

even when things get more challenging or you don't feel that you're making

nawet gdy sprawy stają się trudniejsze lub nie czujesz, że robisz

progress, staying on the path, walking the walk,

postępy, pozostając na ścieżce, idąc chód,

even when you experience those difficult elements is the most critical

nawet jeśli doświadczasz tych trudnych elementów, jest najważniejszym

step in achieving success. Everyone experiences highs

krokiem do osiągnięcia sukcesu. Każdy doświadcza wzlotów

and lows when they're working toward a goal,

i upadków, gdy dąży do celu,

whether it's a career goal, a health and fitness goal,

niezależnie od tego, czy jest to cel zawodowy, cel dotyczący zdrowia i sprawności fizycznej,

or a language goal. Recognizing that reality now,

czy cel językowy. Rozpoznając teraz tę rzeczywistość,

knowing that at some point in your journey, things will get difficult.

wiedząc, że w pewnym momencie swojej podróży sprawy staną się trudne.

You will feel tired.

Poczujesz się zmęczony.

You will have days when you're not sure about the progress you're making,

Będziesz miał dni, kiedy nie będziesz pewien postępów, które robisz,

knowing that now,

wiedząc o tym teraz

and being prepared for that by following the other strategies,

i przygotowując się na to, stosując inne strategie,

reframing your goal, redefining success,

przeformułowując swój cel, definiując na nowo sukces,

falling in love with the daily practice and walking the walk will help

zakochując się w codziennej praktyce i idąc drogą walk pomoże

you maintain or reclaim the momentum needed so that

ci utrzymać lub odzyskać impet potrzebny do

you are ultimately successful.

ostatecznego sukcesu.

Now that you have these four strategies to help you gain the momentum you need.

Teraz, gdy masz już te cztery strategie, które pomogą Ci nabrać rozpędu, którego potrzebujesz.

And you have a wealth of vocabulary that can use to talk about this.

I masz bogate słownictwo, którego możesz użyć, aby o tym porozmawiać.

Let me share with you my process for how I track my progress

Pozwól, że podzielę się z Tobą moim procesem, w jaki śledzę swoje postępy

and help me stay motivated to meet my goals. As I mentioned,

i pomóż mi utrzymać motywację do osiągnięcia moich celów. Jak już wspomniałem,

I have a free download for you.

mam dla ciebie darmowe pobieranie.

This is the same download I use when I want to set specific

To jest to samo pobieranie, którego używam, gdy chcę wyznaczyć konkretne

goals or refocus and define them more clearly,

cele lub ponownie się skoncentrować i zdefiniować je jaśniej,

when I need to redefine success,

kiedy muszę na nowo zdefiniować sukces

and create a daily action plan to help me walk the walk and

i stworzyć dzienny plan działania, który pomoże mi kroczyć ścieżką i

fall in love with the process.

zakochać się w tym procesie.

I've put all of this in a simple PDF that you can download and immediately

Umieściłem to wszystko w prostym pliku PDF, który możesz pobrać i natychmiast

implement so that you start making progress toward your goals.

wdrożyć, aby zacząć robić postępy w osiąganiu swoich celów.

To get this free download.

Aby uzyskać to bezpłatne pobieranie.

You can visit this lesson on my Speak Confident English website,

Możesz odwiedzić tę lekcję na mojej stronie Speak Confident English,

and I'll leave a link directly to that lesson in the notes below this video.

a link bezpośrednio do tej lekcji zostawię w notatkach pod tym filmem.

Along with that, I have two questions for you. Number one, as I mentioned,

Przy okazji mam do Ciebie dwa pytania. Po pierwsze, jak już wspomniałem, na dzisiejszej lekcji

there were lots of new collocations,

pojawiło się wiele nowych kolokacji,

idioms and FRA verbs in this lesson today to help you talk about

idiomów i czasowników FRA, które pomogą Ci mówić o

momentum in English,

impecie w języku angielskim.

I would love to know if there was one particular vocabulary that you really

Chciałbym wiedzieć, czy jest jedno szczególne słownictwo, które naprawdę

loved. And if so,

kochasz. A jeśli tak,

share it with me in the comments below when you do that,

podziel się tym ze mną w komentarzach poniżej, kiedy to zrobisz,

make sure that you also use it in an example sentence.

upewnij się, że używasz go również w przykładowym zdaniu.

It's the perfect opportunity to make sure you really understand that new

To doskonała okazja, aby upewnić się, że naprawdę rozumiesz to nowe

vocabulary and you're able to use it correctly.

słownictwo i potrafisz go poprawnie używać.

And my second question is from today's lesson,

A moje drugie pytanie dotyczy dzisiejszej lekcji.

which strategy are you going to use to help you get the momentum you

Jakiej strategii użyjesz, aby uzyskać rozmach, jakiego

need so that whatever goal you've set for yourself,

potrzebujesz, tak aby jakikolwiek cel sobie wyznaczyłeś, na pewno

you're bound to be successful. Again,

odniesiesz sukces. Ponownie

you can share which strategy you're going to use with me in the

możesz podzielić się ze mną strategią, której zamierzasz użyć w

comments below. If you found today's lesson useful to you,

komentarzach poniżej. Jeśli uważasz, że dzisiejsza lekcja była dla ciebie przydatna,

I would love to know. And you can tell me in one very simple way,

chciałbym wiedzieć. Możesz mi to powiedzieć w bardzo prosty sposób,

simply give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

po prostu daj łapkę w górę tej lekcji na YouTube, a przy okazji

subscribe to this channel.

zasubskrybuj ten kanał.

So you never miss one of my Confident English lessons.

Więc nigdy nie przegapisz żadnej z moich lekcji Confident English.

Thank you so much for joining me. And I look forward to seeing you next time.

Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie. I nie mogę się doczekać następnego razu.