How to Stay Motivated for Your English Goals | Build Momentum

Does this sound familiar to you? You start January with a bang,

¿Esto te suena familiar? Empiezas enero con fuerza,

new goals, resolutions, or new intentions,

nuevos objetivos, propósitos o nuevas intenciones,

and you tackle your goal with enthusiasm.

y te enfrentas a tu objetivo con ilusión.

You set up great habits and every week you do exactly what you're

Estableces buenos hábitos y cada semana haces exactamente lo que se

supposed to do to achieve success.

supone que debes hacer para alcanzar el éxito.

And then February happens. You start to get a bit busier,

Y entonces llega febrero. Empieza a estar un poco más ocupado

you have more deadlines to meet, and you're feeling a bit tired.

, tiene más plazos que cumplir y se siente un poco cansado.

You lose energy. And by March,

Pierdes energía. Y para marzo,

you've totally lost steam.

has perdido fuerza por completo.

You no longer have that motivation to keep you going.

Ya no tienes esa motivación para seguir adelante.

You start to lose those great habits that you've built,

Empiezas a perder esos grandes hábitos que has construido,

and maybe your goal becomes long forgotten.

y tal vez tu objetivo se olvide hace mucho tiempo.

This is a pattern that you and I are both very familiar with.

Este es un patrón con el que tú y yo estamos muy familiarizados.

So you might be wondering, is there a better way?

Así que quizás te estés preguntando, ¿hay una mejor manera?

If you've set a goal for your English, confidence and fluency,

Si ha establecido una meta para su inglés, confianza y fluidez,

is there a way for you to maintain the momentum you need to keep

¿hay alguna manera de mantener el impulso que necesita para

going forward? No matter what? If you don't already know,

seguir adelante? ¿No importa qué? Si aún no lo sabe,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

soy Annemarie con Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

todo lo que hago aquí está diseñado para ayudarlo a obtener la confianza que desea para

your life and work in English. And to answer that question,

su vida y su trabajo en inglés. Y para responder a esa pregunta,

is there a better way? The answer is yes, absolutely.

¿hay una mejor manera? La respuesta es sí, absolutamente.

There's a better way. Just like you.

Hay una manera mejor. Igual que tú.

I have a laundry list of professional and personal goals,

Tengo una larga lista de objetivos profesionales y personales,

but I don't have a lot of time.

pero no tengo mucho tiempo.

So I'm always looking for more effective,

Por lo tanto, siempre estoy buscando formas más efectivas y

efficient ways to help me keep motivation,

eficientes que me ayuden a mantener la motivación, hacer un

track my progress and be certain that I meet my goals.

seguimiento de mi progreso y asegurarme de que alcanzo mis objetivos.

So whether you're setting a new goal right now,

Entonces, ya sea que esté estableciendo una nueva meta en este momento

or you're still working toward a goal that you set last year,

o que todavía esté trabajando para lograr una meta que estableció el año pasado,

in this lesson,

en esta

you're going to discover four different strategies to help you keep motivation

lección descubrirá cuatro estrategias diferentes para ayudarlo a mantener la motivación

or reclaim the momentum you need to keep going. And along the way,

o recuperar el impulso que tenía. hay que seguir. Y en el camino

you're going to learn useful collocations, idioms,

, aprenderá colocaciones útiles, expresiones idiomáticas

and frail verbs that we use to talk about this in English.

y verbos frágiles que usamos para hablar de esto en inglés.

Plus at the end, I have a free download for you in this download.

Además, al final, tengo una descarga gratuita para ti en esta descarga.

I'm going to share with you the same process I use to track my progress and keep

Voy a compartir con ustedes el mismo proceso que utilizo para seguir mi progreso y mantener

that momentum going. I have all the details for you at the end.

ese impulso. Tengo todos los detalles para ti al final.

So be sure to stick with me

Así que asegúrese de seguir conmigo.

At the beginning of this lesson,

Al comienzo de esta lección,

I used the expression to start January with a bang.

usé la expresión para comenzar enero con fuerza.

When we start something with a bang,

Cuando empezamos algo con fuerza

it means that we start with excitement and enthusiasm,

, significa que empezamos con ilusión y entusiasmo

just like we do with almost every goal we set.

, como lo hacemos con casi todas las metas que nos proponemos.

I'm sure that with any goal you've set,

Seguro que con cualquier objetivo que te propongas,

you're familiar with that feeling of being instantly enthused,

estás familiarizado con esa sensación de entusiasmo instantáneo,

and you may fling yourself or throw yourself into the process of creating

y es posible que te lances o te lances al proceso de crear

habits or setting up an action plan to help you meet those goals. However,

hábitos o establecer un plan de acción que te ayude a cumplirlos. objetivos. Sin embargo,

you may run out of steam before you even reach the halfway point.

es posible que te quedes sin fuerza antes de llegar a la mitad del camino.

Although you've worked hard to build those strong habits,

Aunque ha trabajado duro para desarrollar esos hábitos sólidos

you've lost that initial spark that helped you start that goal.

, ha perdido esa chispa inicial que lo ayudó a alcanzar esa meta.

You, this is where the word momentum comes in.

Usted, aquí es donde entra la palabra impulso. El

Momentum is a force that drives us forward with energy,

impulso es una fuerza que nos impulsa hacia adelante con energía,

an energy that develops with the continued synergy of having

una energía que se desarrolla con la sinergia continua de tener

confidence, a positive mindset, building strong habits,

confianza, una mentalidad positiva, construir hábitos fuertes,

feeling motivated and having the certainty that you're making progress

sentirse motivado y tener la certeza de que usted Estoy progresando

with those five elements combined.

con esos cinco elementos combinados.

You have that energy to move you forward. However,

Tienes esa energía para moverte hacia adelante. Sin embargo,

when just one of those elements is negatively affected,

cuando solo uno de esos elementos se ve afectado negativamente,

we begin to lose that momentum, that energy that we need to keep us going.

comenzamos a perder ese impulso, esa energía que necesitamos para seguir adelante.

If you're struggling to stay focused on your goals and to

Si tiene dificultades para mantenerse enfocado en sus objetivos y

maintain the positive habits you've built,

mantener los hábitos positivos que ha desarrollado,

let's get into four strategies that will help.

analicemos cuatro estrategias que lo ayudarán.

Plus vocabulary you need to talk about it.

Además del vocabulario que necesitas para hablar de ello.

Strategy number one is evaluate and refocus.

La estrategia número uno es evaluar y reenfocar.

In any journey or any goal that you have,

En cualquier viaje o cualquier objetivo que tengas,

you're bound to hit a snag or encounter a problem

estás obligado a encontrarte con un obstáculo o un problema

and get thrown off.

y ser despedido.

To be thrown off is a phrasal verb that means to be diverted away

Ser arrojado es un verbo compuesto que significa ser desviado

from the thing that you're pursuing. For example,

de lo que estás persiguiendo. Por ejemplo,

after building a habit of running three days a week,

después de desarrollar el hábito de correr tres días a la semana,

an injury can throw you off your routine and stall your

una lesión puede sacarlo de su rutina y detener su

progress. Here's the thing,

progreso. Aquí está la cosa, a

often the goals we set are too vague or too broad to create

menudo los objetivos que establecemos son demasiado vagos o demasiado amplios para crear

the momentum we need to keep going and to meet that goal successfully.

el impulso que necesitamos para seguir adelante y alcanzar ese objetivo con éxito.

And that's exactly why when you encounter a problem,

Y esa es exactamente la razón por la que cuando te encuentras con un problema

it's much easier to get thrown off,

, es mucho más fácil dejarse llevar,

but let's reframe this usually negative experience.

pero reformulemos esta experiencia generalmente negativa.

There is a positive side to it rather than attempt to

Hay un lado positivo en ello en lugar de intentar

pursue something blindly without clear direction.

perseguir algo a ciegas sin una dirección clara.

This experience is an opportunity to evaluate and refocus

Esta experiencia es una oportunidad para evaluar y reenfocar

what this is to take a step back and look at the full picture.

lo que es esto para dar un paso atrás y ver el panorama completo.

Perhaps there's a better way to frame the goal or set a goal that is more

Tal vez haya una mejor manera de enmarcar el objetivo o establecer un objetivo que sea más

specific, more helpful. When you encounter these situations,

específico, más útil. Cuando se encuentre con estas situaciones,

try using this sentence structure to help you set a more specific goal.

intente usar esta estructura de oración para ayudarlo a establecer una meta más específica.

I will __ the verb or the action for ___and then

Voy a __ el verbo o la acción para ___ y ​​luego

the duration or the frequency and when.

la duración o la frecuencia y cuándo.

Let me give you an example of how I can take a vague goal and turn it

Permítanme darles un ejemplo de cómo puedo tomar una meta vaga y convertirla

into something far more specific and helpful so that I have the momentum I need

en algo mucho más específico y útil para tener el impulso que necesito

to keep going, rather than say, I will read one book this month.

para seguir adelante, en lugar de decir, leeré un libro este mes.

You can shift the language slightly to more clearly say,

Puede cambiar el idioma ligeramente para decir con mayor claridad:

I will read a book for 15 minutes at 6:00 AM before I have

Leeré un libro durante 15 minutos a las 6:00 a. m. antes de

breakfast. This small shift in language,

desayunar. Este pequeño cambio en el lenguaje

prioritizes that goal in a different way.

prioriza ese objetivo de una manera diferente.

And it will set you up for success to reclaim the momentum you need

Y te preparará para el éxito si recuperas el impulso que necesitas

to meet that goal in the end Strategy number two for reclaiming momentum

para alcanzar ese objetivo al final. La estrategia número dos para recuperar el impulso

is to be a minimalist.

es ser minimalista.

Once you refocus your goal,

Una vez que vuelva a enfocar su objetivo

you can take a minimalist approach to defining success.

, puede adoptar un enfoque minimalista para definir el éxito.

Just like our goals tend to be too vague.

Al igual que nuestros objetivos tienden a ser demasiado vagos.

We also tend to define success as some huge end moment like

También tendemos a definir el éxito como un gran momento final, como

climbing Mount Everest or reading 25 books in English in a year.

escalar el monte Everest o leer 25 libros en inglés en un año.

And then when we're not successful, or if we start to get off track,

Y luego, cuando no tenemos éxito, o si comenzamos a desviarnos del camino,

we feel disappointed and we get stuck in a rut. We lose that steam.

nos sentimos decepcionados y nos estancamos en la rutina. Perdemos ese vapor.

A better approach is to celebrate small wins and take

Un mejor enfoque es celebrar las pequeñas victorias y adoptar

a bare minimum approach.

un enfoque mínimo.

The bare minimum refers to the least or smallest amount

El mínimo indispensable se refiere a la cantidad mínima o más pequeña

permissable. Let's go back to how we refocused the goal in strategy number

permitida. Volvamos a cómo reenfocamos el objetivo en la estrategia número

one and consider how we can redefine success with this

uno y consideremos cómo podemos redefinir el éxito con este

bare minimum approach.

enfoque mínimo.

Rather than view success as finishing a book in one month,

En lugar de ver el éxito como terminar un libro en un mes, el

success can be defined as successfully reading for 15 minutesa day.

éxito se puede definir como leer con éxito durante 15 minutos al día.

This approach doesn't have a high level of commitment or a high level of that

Este enfoque no tiene un alto nivel de compromiso o un alto nivel

complete success or failure.

de éxito o fracaso total.

Instead by choosing to read for 15 minutes a day,

En lugar de elegir leer durante 15 minutos al día, en

instead of scrolling through social media,

lugar de desplazarse por las redes sociales

you're doing the bare minimum so that you meet your

, está haciendo lo mínimo para alcanzar su

daily goal. By following this strategy,

objetivo diario. Al seguir esta estrategia,

not only do you cultivate a more consistent habit,

no solo cultiva un hábito más consistente,

but you also create the opportunity of these small daily

sino que también crea la oportunidad de estas pequeñas

wins that lead you to feeling motivated and a sense of

victorias diarias que lo llevan a sentirse motivado y con la sensación de

making progress. And in the end,

progresar. Y al final,

that is exactly what we need to either reclaim or maintain

eso es exactamente lo que necesitamos para recuperar o mantener

the momentum we need.

el impulso que necesitamos.

Strategy number three on our list today is my favorite and it

La estrategia número tres en nuestra lista de hoy es mi favorita y

tends to have the greatest impact for my students when they implement it.

tiende a tener el mayor impacto para mis alumnos cuando la implementan.

Strategy three is fall in love with the process.

La estrategia tres es enamorarse del proceso.

When you shift your goals and redefine success,

Cuando cambias tus objetivos y redefines el éxito,

it helps you to fall in love with the daily practice.

te ayuda a enamorarte de la práctica diaria.

What that means is focusing on the transformation that's happening every day,

Lo que eso significa es centrarse en la transformación que ocurre todos los días,

as opposed to some long term end goal.

a diferencia de un objetivo final a largo plazo.

Let's talk about that word transformation for a moment.

Hablemos de esa palabra transformación por un momento.

Transformation is the act or process of changing

Transformación es el acto o proceso de cambiar por

completely imagine completely changing or transforming how you feel

completo imaginar cambiar o transformar por completo cómo te sientes

speaking English,

hablando inglés,

going from someone who feels or nervous all the time to feeling

pasando de alguien que se siente o nervioso todo el tiempo a sentirse

absolutely confident.

absolutamente seguro.

This transformation requires two things time and

Esta transformación requiere dos cosas: tiempo y

small, consistent acts day in and day out.

actos pequeños y constantes día tras día.

In other words, a routine,

En otras palabras, una rutina,

and although routines have the potential for starting to feel

y aunque las rutinas tienen el potencial de comenzar a sentirse

boring or monotonous,

aburridas o monótonas,

there are steps you can take to help you fall in love with this daily

hay pasos que puedes seguir para ayudarte a enamorarte de esta

practice, this transformation. For instance,

práctica diaria, esta transformación. Por ejemplo,

if you want to become a better writer,

si desea convertirse en un mejor escritor,

but you're feeling uninspired with the monotonous routine of using

pero no se siente inspirado por la rutina monótona de usar

the same resources again and again,

los mismos recursos una y otra vez

you can introduce new resources that also align with

, puede introducir nuevos recursos que también se alineen con

your areas of interest.

sus áreas de interés.

This act of combining a daily habit with something that is of interest

Este acto de combinar un hábito diario con algo que te interesa

to you, helps to maintain a more positive outlook and again,

, ayuda a mantener una perspectiva más positiva y, nuevamente, a

keep that momentum.

mantener ese impulso.

You need to consistently meet your daily goal and

Necesitas alcanzar constantemente tu objetivo diario y,

in the end,

al final, en

rather than waiting months or even years for that final end

lugar de esperar meses o incluso años para obtener ese

result,

resultado final,

this practice helps you to fall in love with those daily

esta práctica te ayuda a enamorarte de esos

achievements, those daily habits,

logros diarios, esos hábitos diarios

or that process that leads to transformation.

o ese proceso que conduce a la transformación. .

And now our final strategy in today's lesson on how to reclaim

Y ahora nuestra estrategia final en la lección de hoy sobre cómo recuperar el

momentum to help you meet your goals is to remember that patience is

impulso para ayudarlo a alcanzar sus metas es recordar que la paciencia es

a virtue.

una virtud.

The truth is success is not defined by one

La verdad es que el éxito no se define por un

single moment or event.

solo momento o evento.

What that means is you can't do one thing one time and

Lo que eso significa es que no puede hacer una cosa una vez e

immediately have success toward a goal. Instead,

inmediatamente tener éxito hacia una meta. En cambio, el

success comes from patience and demonstrating

éxito proviene de la paciencia y la demostración de

consistency, walking the walk.

consistencia, caminando por el camino.

I love this expression to walk the walk means that you back up

Me encanta esta expresión caminar el camino significa que respaldas

your words with actions,

tus palabras con acciones,

you do what you say you're going to do.

haces lo que dices que vas a hacer.

It is the ability to walk the walk,

Es la capacidad de caminar por el camino,

even when you're feeling bored, even when you started to lose motivation,

incluso cuando te sientes aburrido, incluso cuando comenzaste a perder la motivación,

even when things get more challenging or you don't feel that you're making

incluso cuando las cosas se vuelven más desafiantes o no sientes que estás

progress, staying on the path, walking the walk,

progresando, manteniéndote en el camino, caminando. la caminata,

even when you experience those difficult elements is the most critical

incluso cuando experimenta esos elementos difíciles, es el

step in achieving success. Everyone experiences highs

paso más crítico para lograr el éxito. Todo el mundo experimenta

and lows when they're working toward a goal,

altibajos cuando trabaja para alcanzar un objetivo,

whether it's a career goal, a health and fitness goal,

ya sea un objetivo profesional, un objetivo de salud y estado físico

or a language goal. Recognizing that reality now,

o un objetivo lingüístico. Reconociendo esa realidad ahora,

knowing that at some point in your journey, things will get difficult.

sabiendo que en algún momento de su viaje, las cosas se pondrán difíciles.

You will feel tired.

Te sentirás cansado.

You will have days when you're not sure about the progress you're making,

Tendrá días en los que no estará seguro del progreso que está logrando,

knowing that now,

sabiendo eso ahora

and being prepared for that by following the other strategies,

y preparándose para eso siguiendo las otras estrategias,

reframing your goal, redefining success,

reformulando su meta, redefiniendo el éxito,

falling in love with the daily practice and walking the walk will help

enamorándose de la práctica diaria y caminando por el caminar lo ayudará

you maintain or reclaim the momentum needed so that

a mantener o recuperar el impulso necesario para

you are ultimately successful.

que finalmente tenga éxito.

Now that you have these four strategies to help you gain the momentum you need.

Ahora que tiene estas cuatro estrategias para ayudarlo a obtener el impulso que necesita.

And you have a wealth of vocabulary that can use to talk about this.

Y usted tiene una gran cantidad de vocabulario que puede utilizar para hablar de esto.

Let me share with you my process for how I track my progress

Permítanme compartir con ustedes mi proceso sobre cómo hago un seguimiento de mi progreso

and help me stay motivated to meet my goals. As I mentioned,

y me ayudan a mantenerme motivado para alcanzar mis metas. Como mencioné,

I have a free download for you.

tengo una descarga gratuita para ti.

This is the same download I use when I want to set specific

Esta es la misma descarga que uso cuando quiero establecer

goals or refocus and define them more clearly,

metas específicas o reenfocarlas y definirlas más claramente,

when I need to redefine success,

cuando necesito redefinir el éxito

and create a daily action plan to help me walk the walk and

y crear un plan de acción diario que me ayude a seguir el camino y

fall in love with the process.

enamorarme del proceso.

I've put all of this in a simple PDF that you can download and immediately

Puse todo esto en un PDF simple que puede descargar e

implement so that you start making progress toward your goals.

implementar de inmediato para que comience a progresar hacia sus objetivos.

To get this free download.

Para obtener esta descarga gratuita.

You can visit this lesson on my Speak Confident English website,

Puede visitar esta lección en mi sitio web Speak Confident English,

and I'll leave a link directly to that lesson in the notes below this video.

y dejaré un enlace directo a esa lección en las notas debajo de este video.

Along with that, I have two questions for you. Number one, as I mentioned,

Además de eso, tengo dos preguntas para ti. Número uno, como mencioné,

there were lots of new collocations,

hubo muchas colocaciones,

idioms and FRA verbs in this lesson today to help you talk about

modismos y verbos FRA nuevos en esta lección de hoy para ayudarlo a hablar sobre el

momentum in English,

impulso en inglés.

I would love to know if there was one particular vocabulary that you really

Me encantaría saber si hay un vocabulario en particular que realmente le

loved. And if so,

encantó. Y si es así,

share it with me in the comments below when you do that,

compártalo conmigo en los comentarios a continuación cuando haga eso,

make sure that you also use it in an example sentence.

asegúrese de usarlo también en una oración de ejemplo.

It's the perfect opportunity to make sure you really understand that new

Es la oportunidad perfecta para asegurarse de que realmente entiende ese nuevo

vocabulary and you're able to use it correctly.

vocabulario y puede usarlo correctamente.

And my second question is from today's lesson,

Y mi segunda pregunta es de la lección de hoy, ¿

which strategy are you going to use to help you get the momentum you

qué estrategia vas a usar para ayudarte a obtener el impulso que

need so that whatever goal you've set for yourself,

necesitas para que, sea cual sea la meta que te hayas fijado,

you're bound to be successful. Again,

tengas éxito? Nuevamente,

you can share which strategy you're going to use with me in the

puedes compartir conmigo qué estrategia vas a usar en los

comments below. If you found today's lesson useful to you,

comentarios a continuación. Si la lección de hoy te resultó útil,

I would love to know. And you can tell me in one very simple way,

me encantaría saberlo. Y puede decírmelo de una manera muy simple,

simply give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

simplemente dele me gusta a esta lección aquí en YouTube, y mientras lo hace,

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