How to Stay Motivated for Your English Goals | Build Momentum

Does this sound familiar to you? You start January with a bang,

Questo è familiare per te? Inizi gennaio con il botto,

new goals, resolutions, or new intentions,

nuovi obiettivi, risoluzioni o nuove intenzioni

and you tackle your goal with enthusiasm.

e affronti il ​​​​tuo obiettivo con entusiasmo.

You set up great habits and every week you do exactly what you're

Stabilisci grandi abitudini e ogni settimana fai esattamente quello che

supposed to do to achieve success.

dovresti fare per raggiungere il successo.

And then February happens. You start to get a bit busier,

E poi arriva febbraio. Inizi ad essere un po' più impegnato,

you have more deadlines to meet, and you're feeling a bit tired.

hai più scadenze da rispettare e ti senti un po' stanco.

You lose energy. And by March,

Perdi energia. E a marzo

you've totally lost steam.

hai perso completamente la forza.

You no longer have that motivation to keep you going.

Non hai più quella motivazione per farti andare avanti.

You start to lose those great habits that you've built,

Inizi a perdere quelle grandi abitudini che hai costruito

and maybe your goal becomes long forgotten.

e forse il tuo obiettivo viene dimenticato da tempo.

This is a pattern that you and I are both very familiar with.

Questo è uno schema che tu ed io conosciamo molto bene.

So you might be wondering, is there a better way?

Quindi ti starai chiedendo, c'è un modo migliore?

If you've set a goal for your English, confidence and fluency,

Se hai fissato un obiettivo per il tuo inglese, sicurezza e fluidità,

is there a way for you to maintain the momentum you need to keep

c'è un modo per mantenere lo slancio di cui hai bisogno per

going forward? No matter what? If you don't already know,

andare avanti? Non importa cosa? Se non lo sai già,

I'm Annemarie with Speak Confident English,

sono Annemarie con Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

tutto ciò che faccio qui è progettato per aiutarti a ottenere la sicurezza che desideri per la

your life and work in English. And to answer that question,

tua vita e lavorare in inglese. E per rispondere a questa domanda,

is there a better way? The answer is yes, absolutely.

c'è un modo migliore? La risposta è sì, assolutamente.

There's a better way. Just like you.

C'è un modo migliore. Proprio come te.

I have a laundry list of professional and personal goals,

Ho una lunga lista di obiettivi professionali e personali,

but I don't have a lot of time.

ma non ho molto tempo.

So I'm always looking for more effective,

Quindi sono sempre alla ricerca di modi più efficaci ed

efficient ways to help me keep motivation,

efficienti per aiutarmi a mantenere la motivazione,

track my progress and be certain that I meet my goals.

monitorare i miei progressi ed essere certo di raggiungere i miei obiettivi.

So whether you're setting a new goal right now,

Quindi, sia che tu stia fissando un nuovo obiettivo in questo momento,

or you're still working toward a goal that you set last year,

sia che tu stia ancora lavorando per raggiungere un obiettivo che ti sei prefissato l'anno scorso,

in this lesson,

in questa lezione

you're going to discover four different strategies to help you keep motivation

scoprirai quattro diverse strategie per aiutarti a mantenere la motivazione

or reclaim the momentum you need to keep going. And along the way,

o recuperare lo slancio che hai bisogno di andare avanti. E lungo la strada

you're going to learn useful collocations, idioms,

imparerai utili collocazioni, espressioni idiomatiche

and frail verbs that we use to talk about this in English.

e verbi fragili che usiamo per parlare di questo in inglese.

Plus at the end, I have a free download for you in this download.

Inoltre, alla fine, ho un download gratuito per te in questo download.

I'm going to share with you the same process I use to track my progress and keep

Condividerò con te lo stesso processo che utilizzo per tenere traccia dei miei progressi e mantenere

that momentum going. I have all the details for you at the end.

lo slancio. Alla fine ho tutti i dettagli per te.

So be sure to stick with me

Quindi assicurati di restare con me

At the beginning of this lesson,

All'inizio di questa lezione,

I used the expression to start January with a bang.

ho usato l'espressione per iniziare gennaio con il botto.

When we start something with a bang,

Quando iniziamo qualcosa con il botto,

it means that we start with excitement and enthusiasm,

significa che iniziamo con entusiasmo ed entusiasmo,

just like we do with almost every goal we set.

proprio come facciamo con quasi tutti gli obiettivi che ci poniamo.

I'm sure that with any goal you've set,

Sono sicuro che con qualsiasi obiettivo che ti sei prefissato,

you're familiar with that feeling of being instantly enthused,

hai familiarità con quella sensazione di essere immediatamente entusiasta

and you may fling yourself or throw yourself into the process of creating

e potresti lanciarti o buttarti nel processo di creazione di

habits or setting up an action plan to help you meet those goals. However,

abitudini o impostare un piano d'azione per aiutarti a incontrarli obiettivi. Tuttavia,

you may run out of steam before you even reach the halfway point.

potresti rimanere senza fiato prima ancora di raggiungere la metà.

Although you've worked hard to build those strong habits,

Sebbene tu abbia lavorato duramente per costruire quelle forti abitudini,

you've lost that initial spark that helped you start that goal.

hai perso quella scintilla iniziale che ti ha aiutato a raggiungere quell'obiettivo.

You, this is where the word momentum comes in.

Tu, è qui che entra in gioco la parola slancio.

Momentum is a force that drives us forward with energy,

Lo slancio è una forza che ci spinge avanti con energia,

an energy that develops with the continued synergy of having

un'energia che si sviluppa con la continua sinergia di avere

confidence, a positive mindset, building strong habits,

fiducia, una mentalità positiva, costruire abitudini forti,

feeling motivated and having the certainty that you're making progress

sentirsi motivati ​​e avere la certezza che tu stiamo facendo progressi

with those five elements combined.

con questi cinque elementi combinati.

You have that energy to move you forward. However,

Hai quell'energia per andare avanti. Tuttavia,

when just one of those elements is negatively affected,

quando solo uno di questi elementi viene influenzato negativamente,

we begin to lose that momentum, that energy that we need to keep us going.

iniziamo a perdere quello slancio, quell'energia di cui abbiamo bisogno per andare avanti.

If you're struggling to stay focused on your goals and to

Se stai lottando per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi e per

maintain the positive habits you've built,

mantenere le abitudini positive che hai costruito,

let's get into four strategies that will help.

entriamo in quattro strategie che ti aiuteranno.

Plus vocabulary you need to talk about it.

Inoltre il vocabolario di cui hai bisogno per parlarne. La

Strategy number one is evaluate and refocus.

strategia numero uno è valutare e rimettere a fuoco.

In any journey or any goal that you have,

In qualsiasi viaggio o obiettivo che hai,

you're bound to hit a snag or encounter a problem

sei destinato a incontrare un intoppo o incontrare un problema

and get thrown off.

e essere buttato fuori.

To be thrown off is a phrasal verb that means to be diverted away

Essere gettato via è un verbo frasale che significa essere deviato

from the thing that you're pursuing. For example,

dalla cosa che stai perseguendo. Ad esempio,

after building a habit of running three days a week,

dopo aver preso l'abitudine di correre tre giorni alla settimana,

an injury can throw you off your routine and stall your

un infortunio può farti perdere la routine e rallentare i tuoi

progress. Here's the thing,

progressi. Ecco il punto,

often the goals we set are too vague or too broad to create

spesso gli obiettivi che ci poniamo sono troppo vaghi o troppo ampi per creare

the momentum we need to keep going and to meet that goal successfully.

lo slancio di cui abbiamo bisogno per andare avanti e raggiungere con successo quell'obiettivo.

And that's exactly why when you encounter a problem,

Ed è esattamente per questo che quando incontri un problema,

it's much easier to get thrown off,

è molto più facile essere respinti,

but let's reframe this usually negative experience.

ma riformuliamo questa esperienza solitamente negativa.

There is a positive side to it rather than attempt to

C'è un lato positivo piuttosto che tentare di

pursue something blindly without clear direction.

perseguire qualcosa alla cieca senza una chiara direzione.

This experience is an opportunity to evaluate and refocus

Questa esperienza è un'opportunità per valutare e rimettere a fuoco

what this is to take a step back and look at the full picture.

ciò che si tratta di fare un passo indietro e guardare il quadro completo.

Perhaps there's a better way to frame the goal or set a goal that is more

Forse c'è un modo migliore per inquadrare l'obiettivo o stabilire un obiettivo più

specific, more helpful. When you encounter these situations,

specifico, più utile. Quando incontri queste situazioni,

try using this sentence structure to help you set a more specific goal.

prova a utilizzare questa struttura della frase per aiutarti a stabilire un obiettivo più specifico.

I will __ the verb or the action for ___and then

___ il verbo o l' azione per ___e poi

the duration or the frequency and when.

la durata o la frequenza e quando.

Let me give you an example of how I can take a vague goal and turn it

Lasciate che vi faccia un esempio di come posso prendere un obiettivo vago e trasformarlo

into something far more specific and helpful so that I have the momentum I need

in qualcosa di molto più specifico e utile in modo da avere lo slancio di cui ho bisogno

to keep going, rather than say, I will read one book this month.

per andare avanti, piuttosto che dire, leggerò un libro questo mese.

You can shift the language slightly to more clearly say,

Puoi cambiare leggermente la lingua per dire più chiaramente,

I will read a book for 15 minutes at 6:00 AM before I have

leggerò un libro per 15 minuti alle 6:00 prima di fare

breakfast. This small shift in language,

colazione. Questo piccolo cambiamento di linguaggio

prioritizes that goal in a different way.

dà la priorità a quell'obiettivo in un modo diverso.

And it will set you up for success to reclaim the momentum you need

E ti preparerà al successo per recuperare lo slancio di cui hai bisogno

to meet that goal in the end Strategy number two for reclaiming momentum

per raggiungere quell'obiettivo alla fine La strategia numero due per recuperare lo slancio

is to be a minimalist.

è essere un minimalista.

Once you refocus your goal,

Dopo aver riorientato il tuo obiettivo,

you can take a minimalist approach to defining success.

puoi adottare un approccio minimalista per definire il successo.

Just like our goals tend to be too vague.

Proprio come i nostri obiettivi tendono ad essere troppo vaghi.

We also tend to define success as some huge end moment like

Tendiamo anche a definire il successo come un enorme momento finale come

climbing Mount Everest or reading 25 books in English in a year.

scalare l'Everest o leggere 25 libri in inglese in un anno.

And then when we're not successful, or if we start to get off track,

E poi, quando non abbiamo successo, o se iniziamo a uscire dai binari,

we feel disappointed and we get stuck in a rut. We lose that steam.

ci sentiamo delusi e rimaniamo bloccati in un solco. Perdiamo quel vapore.

A better approach is to celebrate small wins and take

Un approccio migliore è celebrare le piccole vittorie e adottare

a bare minimum approach.

un approccio minimo.

The bare minimum refers to the least or smallest amount

Il minimo indispensabile si riferisce all'importo minimo o minimo

permissable. Let's go back to how we refocused the goal in strategy number

consentito. Torniamo a come abbiamo riorientato l'obiettivo nella strategia numero

one and consider how we can redefine success with this

uno e consideriamo come possiamo ridefinire il successo con questo

bare minimum approach.

approccio minimo.

Rather than view success as finishing a book in one month,

Piuttosto che vedere il successo come finire un libro in un mese,

success can be defined as successfully reading for 15 minutesa day.

il successo può essere definito come leggere con successo per 15 minuti al giorno.

This approach doesn't have a high level of commitment or a high level of that

Questo approccio non ha un alto livello di impegno o un alto livello di quel

complete success or failure.

completo successo o fallimento.

Instead by choosing to read for 15 minutes a day,

Scegliendo invece di leggere per 15 minuti al giorno,

instead of scrolling through social media,

invece di scorrere i social,

you're doing the bare minimum so that you meet your

stai facendo il minimo indispensabile per raggiungere il tuo

daily goal. By following this strategy,

obiettivo quotidiano. Seguendo questa strategia,

not only do you cultivate a more consistent habit,

non solo coltivi un'abitudine più coerente,

but you also create the opportunity of these small daily

ma crei anche l' opportunità di queste piccole

wins that lead you to feeling motivated and a sense of

vittorie quotidiane che ti portano a sentirti motivato e ad avere la sensazione di

making progress. And in the end,

fare progressi. E alla fine,

that is exactly what we need to either reclaim or maintain

questo è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per recuperare o mantenere

the momentum we need.

lo slancio di cui abbiamo bisogno. La

Strategy number three on our list today is my favorite and it

strategia numero tre nella nostra lista oggi è la mia preferita e

tends to have the greatest impact for my students when they implement it.

tende ad avere il maggiore impatto sui miei studenti quando la implementano. La

Strategy three is fall in love with the process.

strategia tre è innamorarsi del processo.

When you shift your goals and redefine success,

Quando sposti i tuoi obiettivi e ridefinisci il successo,

it helps you to fall in love with the daily practice.

ti aiuta ad innamorarti della pratica quotidiana.

What that means is focusing on the transformation that's happening every day,

Ciò significa concentrarsi sulla trasformazione che sta avvenendo ogni giorno,

as opposed to some long term end goal.

invece che su un obiettivo finale a lungo termine.

Let's talk about that word transformation for a moment.

Parliamo di quella parola trasformazione per un momento.

Transformation is the act or process of changing

La trasformazione è l'atto o il processo di cambiare

completely imagine completely changing or transforming how you feel

completamente immagina di cambiare o trasformare completamente il modo in cui ti senti

speaking English,

parlando inglese,

going from someone who feels or nervous all the time to feeling

passando da qualcuno che si sente o è sempre nervoso a sentirsi

absolutely confident.

assolutamente fiducioso.

This transformation requires two things time and

Questa trasformazione richiede due cose: tempo e

small, consistent acts day in and day out.

azioni piccole e coerenti giorno dopo giorno.

In other words, a routine,

In altre parole, una routine,

and although routines have the potential for starting to feel

e sebbene le routine abbiano il potenziale per iniziare a sembrare

boring or monotonous,

noiose o monotone,

there are steps you can take to help you fall in love with this daily

ci sono dei passi che puoi fare per aiutarti ad innamorarti di questa

practice, this transformation. For instance,

pratica quotidiana, questa trasformazione. Ad esempio,

if you want to become a better writer,

se vuoi diventare uno scrittore migliore,

but you're feeling uninspired with the monotonous routine of using

ma non ti senti ispirato dalla routine monotona di utilizzare

the same resources again and again,

sempre le stesse risorse,

you can introduce new resources that also align with

puoi introdurre nuove risorse che siano in linea con le

your areas of interest.

tue aree di interesse.

This act of combining a daily habit with something that is of interest

Questo atto di combinare un'abitudine quotidiana con qualcosa che

to you, helps to maintain a more positive outlook and again,

ti interessa, aiuta a mantenere una visione più positiva e, ancora una volta, a

keep that momentum.

mantenere quello slancio.

You need to consistently meet your daily goal and

Devi raggiungere costantemente il tuo obiettivo quotidiano e

in the end,

alla fine,

rather than waiting months or even years for that final end

piuttosto che aspettare mesi o addirittura anni per quel risultato finale finale

result,

,

this practice helps you to fall in love with those daily

questa pratica ti aiuta ad innamorarti di quei

achievements, those daily habits,

risultati quotidiani, di quelle abitudini quotidiane

or that process that leads to transformation.

o di quel processo che porta alla trasformazione .

And now our final strategy in today's lesson on how to reclaim

E ora la nostra strategia finale nella lezione di oggi su come recuperare

momentum to help you meet your goals is to remember that patience is

lo slancio per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi è ricordare che la pazienza è

a virtue.

una virtù.

The truth is success is not defined by one

La verità è che il successo non è definito da un

single moment or event.

singolo momento o evento.

What that means is you can't do one thing one time and

Ciò significa che non puoi fare una cosa una volta e

immediately have success toward a goal. Instead,

avere immediatamente successo verso un obiettivo. Invece, il

success comes from patience and demonstrating

successo viene dalla pazienza e dalla dimostrazione di

consistency, walking the walk.

coerenza, camminando per strada.

I love this expression to walk the walk means that you back up

Adoro questa espressione camminare per strada significa sostenere le

your words with actions,

tue parole con azioni,

you do what you say you're going to do.

fai quello che dici che farai.

It is the ability to walk the walk,

È la capacità di fare il cammino,

even when you're feeling bored, even when you started to lose motivation,

anche quando ti senti annoiato, anche quando hai iniziato a perdere la motivazione,

even when things get more challenging or you don't feel that you're making

anche quando le cose si fanno più impegnative o non senti che stai facendo

progress, staying on the path, walking the walk,

progressi, rimanendo sul sentiero, camminando il cammino,

even when you experience those difficult elements is the most critical

anche quando sperimenti quegli elementi difficili, è il passo più critico

step in achieving success. Everyone experiences highs

per raggiungere il successo. Tutti sperimentano alti

and lows when they're working toward a goal,

e bassi quando lavorano per raggiungere un obiettivo,

whether it's a career goal, a health and fitness goal,

che si tratti di un obiettivo di carriera, un obiettivo di salute e fitness

or a language goal. Recognizing that reality now,

o un obiettivo linguistico. Riconoscere quella realtà ora,

knowing that at some point in your journey, things will get difficult.

sapere che a un certo punto del tuo viaggio le cose diventeranno difficili. Ti

You will feel tired.

sentirai stanco.

You will have days when you're not sure about the progress you're making,

Avrai giorni in cui non sarai sicuro dei progressi che stai facendo,

knowing that now,

sapendolo ora,

and being prepared for that by following the other strategies,

ed essendo preparato per questo seguendo le altre strategie,

reframing your goal, redefining success,

riformulando il tuo obiettivo, ridefinendo il successo,

falling in love with the daily practice and walking the walk will help

innamorandoti della pratica quotidiana e percorrendo il camminare

you maintain or reclaim the momentum needed so that

ti aiuterà a mantenere o recuperare lo slancio necessario per avere

you are ultimately successful.

successo.

Now that you have these four strategies to help you gain the momentum you need.

Ora che hai queste quattro strategie per aiutarti a ottenere lo slancio di cui hai bisogno.

And you have a wealth of vocabulary that can use to talk about this.

E hai una ricchezza di vocabolario che puoi usare per parlare di questo.

Let me share with you my process for how I track my progress

Permettetemi di condividere con voi il mio processo su come monitorare i miei progressi

and help me stay motivated to meet my goals. As I mentioned,

e aiutarmi a rimanere motivato a raggiungere i miei obiettivi. Come ho già detto,

I have a free download for you.

ho un download gratuito per te.

This is the same download I use when I want to set specific

Questo è lo stesso download che utilizzo quando voglio fissare

goals or refocus and define them more clearly,

obiettivi specifici o rimetterli a fuoco e definirli più chiaramente,

when I need to redefine success,

quando ho bisogno di ridefinire il successo

and create a daily action plan to help me walk the walk and

e creare un piano d'azione quotidiano per aiutarmi a camminare e

fall in love with the process.

innamorarmi del processo.

I've put all of this in a simple PDF that you can download and immediately

Ho messo tutto questo in un semplice PDF che puoi scaricare e

implement so that you start making progress toward your goals.

implementare immediatamente in modo da iniziare a fare progressi verso i tuoi obiettivi.

To get this free download.

Per ottenere questo download gratuito.

You can visit this lesson on my Speak Confident English website,

Puoi visitare questa lezione sul mio sito web Speak Confident English

and I'll leave a link directly to that lesson in the notes below this video.

e lascerò un link direttamente a quella lezione nelle note sotto questo video.

Along with that, I have two questions for you. Number one, as I mentioned,

Oltre a questo, ho due domande per te. Numero uno, come ho detto, in questa lezione di oggi

there were lots of new collocations,

ci sono molte nuove collocazioni, espressioni

idioms and FRA verbs in this lesson today to help you talk about

idiomatiche e verbi FRA per aiutarti a parlare dello

momentum in English,

slancio in inglese,

I would love to know if there was one particular vocabulary that you really

mi piacerebbe sapere se c'era un vocabolario in particolare che amavi davvero

loved. And if so,

. E se è così,

share it with me in the comments below when you do that,

condividilo con me nei commenti qui sotto quando lo fai,

make sure that you also use it in an example sentence.

assicurati di usarlo anche in una frase di esempio.

It's the perfect opportunity to make sure you really understand that new

È l'occasione perfetta per assicurarti di comprendere davvero quel nuovo

vocabulary and you're able to use it correctly.

vocabolario e di essere in grado di usarlo correttamente.

And my second question is from today's lesson,

E la mia seconda domanda è tratta dalla lezione di oggi,

which strategy are you going to use to help you get the momentum you

quale strategia utilizzerai per aiutarti a ottenere lo slancio di cui hai

need so that whatever goal you've set for yourself,

bisogno in modo che qualunque obiettivo ti sei prefissato,

you're bound to be successful. Again,

sarai destinato ad avere successo. Ancora una volta,

you can share which strategy you're going to use with me in the

puoi condividere con me quale strategia utilizzerai nei

comments below. If you found today's lesson useful to you,

commenti qui sotto. Se hai trovato utile la lezione di oggi,

I would love to know. And you can tell me in one very simple way,

mi piacerebbe saperlo. E puoi dirmelo in un modo molto semplice,

simply give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

basta dare un pollice in su a questa lezione qui su YouTube e, mentre ci sei,

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