How to Lead at Work in English | Emotional Intelligence Skills

Are you doing any of these things in English? Preparing for a job interview,

こういったことを英語でやっているのですか ？ 就職面接の準備、

leading a team, managing conflict,

チームの指揮、対立の管理、

leveling up your leadership and management skills,

リーダーシップ と管理スキルのレベルアップ、

working to improve personal or professional relationships,

個人的 または職業上の人間関係の改善に努め、

seeking overall personal development. If you said yes,

全体的な個人の成長を目指します 。 「はい」と答えた場合は、

then boosting your emotional intelligence skills and having the vocabulary you

心の知能指数のスキルを向上させ、

need for discussions on emotional intelligence are critical.

心の知能指数について議論するために必要な語彙を身につけることが 重要です。

Not only is emotional intelligence a common topic of conversation in the

心の知能指数は職場でよく話題になるだけでなく

workplace,

、

it's also a common focus of job training programs and a highly

職業訓練プログラムでも共通の焦点であり、面接官が 非常に

sought-after skillset by job interviewers. Now,

求めるスキルセットでもあります 。 さて、

recently I did a lesson on how you can highlight your particular emotional

私は最近、就職面接で自分の特定の心の知能指数を強調する方法についてのレッスンを行いました。

intelligence skills in a job interview,

and I'll share a link to that in the notes below the video.

ビデオの下のメモでそのリンクを共有します。

But this Confident English lesson is a bit different. Today,

しかし、この「Confident English」 レッスンは少し異なります。 今日は、心の知能指数について話すときに

I want to help you expand your vocabulary for key words we use

使用されるキーワードの語彙を増やし、心の知能指数を高める

when talking about emotional intelligence and give you tips on how to

方法についてのヒントを提供したいと思います

enhance your emotional intelligence skills. Doing this,

。 そうすることで、英語で心の知能指数について議論するために

developing the language you need to have discussions on emotional intelligence

必要な言語を開発することで、

in English will help you better understand,

express and apply these concepts.

これらの概念をよりよく理解し、表現し、応用できるようになります。

But first, if this is your first time here, welcome. I'm Annemarie,

まず最初に、 ここに初めて来られる方は、ようこそ。 私は

an English confidence and fluency coach.

英語の自信と流暢さのコーチのアンネマリーです。

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

私がやっているすべてのことは、

life and work in English.

英語での生活や仕事に自信を持てるようサポートすることを目的としています。

If you'd love to get more free resources and lessons from me,

もっと無料の リソースやレッスンを私から受けたい場合は、

make sure you visit my Speak Confident English website. While you're there,

私の Speak Confident English Web サイトに必ずアクセスしてください。 滞在中に、私の詳細な英語トレーニング「言いたいことを言う方法」を

you can also download my free in-depth,

無料でダウンロードすることもできます

How to Say What You Want in English training.

。

It's a training that will give you a simple strategy so that you can stop

これは、

feeling stuck in conversations and develop your overall

会話に行き詰まりを感じるのをやめ、 全体的な

English confidence and fluency. Now in this lesson,

英語の自信と 流暢さを伸ばすためのシンプルな戦略を提供するトレーニングです。 このレッスンでは、心の知能指数の

we're going to focus on the five core elements of emotional intelligence

5 つの核となる 要素

and the vocabulary you need to talk about it. Before we get there,

と、 それについて話すために必要な語彙に焦点を当てます。 そこに到達する前に、

I want to do two things.

2 つのことをしたいと思います。

I want to take a step back and talk about what exactly is emotional intelligence

一歩下がって、 心の知能指数とは一体何なのか、

and why is it so important. So first, what is it?

なぜそれほど重要なのかについて話したいと思います。 それで、まず、それは何ですか？

Emotional intelligence, also known as EQ,

EQとしても知られる心の知能指数は、自分の感情だけでなく他人の感情も

is your ability to recognize, understand,

認識、理解、

manage,

and effectively use your emotions as well as the emotions of

管理し、

効果的に活用する能力です

others.

。

And the five core concepts that we're going to discuss today are considered a

そして、今日説明する 5 つの中心的な概念は、職場

critical skillset in the workplace. Here's why.

で重要なスキルセットと考えられています 。 その理由は次のとおりです。

A high level of emotional intelligence demonstrates the ability

高いレベルの心の 知能指数は、職場で前向き

to foster positive relationships,

な人間関係、

teamwork and effective communication in the workplace.

チームワーク、効果的な コミュニケーションを促進する能力を示します。

When you're able to develop positive relationships with coworkers and clients,

同僚や顧客と前向きな関係を築くことができ、

when you're able to lead others and when you're able to communicate in a

他の人を導くことができ、

meaningful way,

有意義な方法でコミュニケーションを図ることができれば、

it leads to overall improvements in your work performance

仕事のパフォーマンス

and in your wellbeing. Earlier I asked you if you're leading others,

と幸福の全体的な向上につながります。 先ほど、あなたは 他人を率いているか、

managing conflict,

対立を管理しているか、

leveling up your leadership and management skills or working to improve

リーダーシップや管理スキルをレベルアップしているか 、あるいは人間関係を改善するために取り組んでいるか、と尋ねました

relationships.

。

Emotional intelligence has a role in all of those things.

心の知能指数は これらすべてに役割を果たします。

When we talk about emotional intelligence,

心の知能指数について話すとき、

there are five core elements that are involved. One, self-awareness,

5 つの核となる要素が 関係しています。 1、自己認識、

two, self-regulation, three, social skills,

2、自己規制、 3、ソーシャルスキル、

four, empathy, and five, motivation.

4、共感、5、モチベーション。

As we continue in this lesson,

このレッスンを続ける中で、

we're going to explore each of those elements in depth,

focusing on the key vocabulary you need and strategies you can use to

必要な重要な語彙 と

enhance your overall eq. So first, self-awareness.

全体的なEQを高めるために使用できる戦略に焦点を当てながら、これらの要素のそれぞれを深く探っていきます。 ということで、まずは自己認識から。

Self-awareness means knowing and understanding

自己認識とは、

your emotions, strengths, weaknesses, and values.

自分の感情、強み、 弱み、価値観を知り、理解することを意味します。

If you've ever done a job interview in English,

英語で就職面接を受けたことがある方なら、

you know that you're often asked about strengths, weaknesses,

長所、短所、

and values. Having a high level of self-awareness is helpful in two ways.

価値観についてよく聞かれることをご存知でしょう。 高いレベルの 自己認識を持つことは、2 つの点で役立ちます。

Number one, it can lead to better decision-making.

第一に、より良い意思決定につながる可能性があります 。

If you know that in particular situations there are some emotions that are

特定の状況では

stronger than others,

他の感情よりも強い感情があることがわかっていれば、その瞬間の気分ではなく真実に基づいて合理的または論理的な決定を下せるように、それらの感情をコントロールする

you can learn how to be in control of those emotions so that you

方法を学ぶことができます。

make rational or logical decisions based on what is true,

not on how you feel in the moment. Similarly,

。 同様に、

if you have certain strengths or areas of weakness,

特定の強み や弱みがある場合、

it allows you to compensate for those when you need to make decisions.

意思決定が必要なときにそれを補うことができます。

The second way that self-awareness is helpful is it also leads to a

自己認識が役立つ 2 つ目の方法は、

greater understanding of self-perception.

自己認識のより深い理解にもつながることです。

Self-perception is the way that you view yourself,

自己認識とは、 あなたが自分自身をどのように見るかであり、

and if you have an overall positive self-perception,

全体的に ポジティブな自己認識を持っていれば、

that's going to lead to an improved relationship with yourself and with

それは 自分自身と

others. To understand both of these self-awareness and self-perception,

他人との関係の改善につながります。 これらの 自己認識と自己認識の両方を理解するために、

I want to walk through a scenario with you and then we'll also talk about a

私はあなたと一緒にシナリオを見ていきたいと思います。 そして、

practice you can follow to improve your overall self-awareness skills.

全体的な自己認識スキルを向上させるために従うことができる実践についても話します。

In this scenario,

このシナリオでは、同僚の

I want you to imagine that one of your coworkers says something critical or

1 人が、

negative about a project you feel passionate about. In that moment,

あなたが情熱を持っているプロジェクトについて批判的または否定的なことを言ったと想像してください 。 その瞬間、

there's the potential to feel upset or get defensive.

動揺したり、防御的になったりする可能性があります。

If you get defensive,

防御的になるということは、

it means that you're protective or ready to protect against an attack.

あなたが防御的であるか、 攻撃に対して防御する準備ができていることを意味します。

And when we get defensive,

そして、私たちが防御的になるとき、

we typically respond in an equally negative way,

私たちは通常、 同じように否定的な方法で反応しますが、

which isn't productive.

それは生産的ではありません。

Someone with a high level of self-awareness won't immediately

高いレベルの自己認識を持つ人は、 すぐに

act in a defensive way. Instead,

防御的な行動を取ることはありません。 代わりに、

they might step back and take a moment to name the emotion that they're feeling

彼らは一歩下がって、その瞬間に 感じている感情

in the moment and the root cause,

と根本原因に名前を付けて、

helping them to address the situation in a better way,

より良い方法で状況に対処するのに役立ち、その

and as a result, reduce the potential for conflict.

結果、 対立の可能性を減らすことができます。

So if you're in a situation like this,

ですから、あなたがこのような状況に陥った場合、

if someone says something critical about something you feel passionate or

あなたが情熱を感じたり、興奮していることについて誰かが批判的なことを言ったら

excited about, rather than respond immediately out of anger,

、 すぐに怒りで反応するのではなく、一

you might stop step back and ask yourself a few questions.

歩下がって 自分自身にいくつかの質問をするかもしれません。

What am I feeling right now? Why am I feeling this way right now?

私は今何を感じていますか？ なぜ 私は今このように感じているのでしょうか？

Is this emotion a reaction to something that was said or done?

この感情は 何か言われたり行われたりしたことに対する反応ですか?

In other words, what is causing me to feel this way?

言い換えれば、何が 私をこのように感じさせているのでしょうか？

By going through these questions,

これらの質問を検討することで、

you can better navigate the immediate negative reaction or negative emotions

即座に生じる 否定的な反応や否定的な感情をより適切に対処し

and determine a better way to move forward. As a result,

、前進するためのより良い方法を決定することができます 。 その結果、

you're likely to protect the integrity of your relationship with this coworker.

あなたはこの同僚との関係の完全性を守ることができるでしょう 。

Now, having a high level of self-awareness isn't always easy,

さて、高いレベルの 自己認識を持つことは必ずしも簡単ではありませんし、

and it is not easy to step back in those moments of anger.

怒りの瞬間に後退することも簡単ではありません。

So here's a practical way that you can apply this and enhance your

そこで、 これを応用して、内省と自己評価を促進する活動に参加して、

overall self-awareness skills when you can engage in

全体的な自己認識 スキルを高めるための実践的な方法を紹介します

activities that promote self-reflection and self-assessment.

。

This can happen through journaling.

これはジャーナリングを通じて発生する可能性があります。

It can happen through getting feedback from people you trust and value a

それは、あなたが信頼し、同僚や家族の一員として評価している人からフィードバックを得ることで起こる可能性があります

coworker or family member.

。

It can also happen through mindfulness and meditation.

それはマインドフルネスや瞑想によっても起こる可能性があります 。

All three of those will allow you to hone in on your emotions.

これら 3 つをすべて行うことで、 自分の感情に焦点を当てることができます。

To hone in on something or to hone in on your emotions means to

何かに焦点を合わせる、または 自分の感情に焦点を当てるとは、

find or identify something in a sharp or clear way.

何かを 鋭く、または明確な方法で見つけたり特定したりすることを意味します。

So if you journal consistently,

したがって、継続的に日記を付けると、自分の感情に

that practice might allow you to hone in on your emotions or identify them in a

焦点を当てたり、非常に明確な方法で感情を特定したりできる可能性があります

way that is very clear.

。

And now the second component to emotional intelligence,

そして今、心の知能指数の 2 番目の要素である

self-regulation or self-management.

自己規制または自己管理です。

Self-regulation is your ability to control or manage

自己規制とは、特に困難な状況において、

your emotions, your impulses,

自分の感情、衝動

and your behaviors, particularly in challenging situations.

、行動を制御または管理する能力です 。

In fact,

実際、

if we go back to that last scenario where you made the decision to

not respond in anger, but instead stop and ask some questions,

怒りに応じず、代わりに 立ち止まって質問するという決断を下した最後のシナリオに戻ると、立ち止まって質問できる

the very act of controlling your emotion in the moment so that you can

ようにその瞬間に自分の感情をコントロールするという行為自体が、

stop and ask some questions is a demonstration of

self-regulation.

自主規制のデモンストレーション。 感情に支配されるのでは

It's your ability to control what's happening in the moment rather than allow

なく、その瞬間に起こっていることをコントロールする能力です

your emotions to control you.

。

Let's go through another scenario to see self-regulation in action.

別のシナリオを見て、 自主規制が実際に行われている様子を見てみましょう。

Imagine it's a super busy time at work.

仕事がとても忙しい時期だと想像してみてください。

You are overwhelmed with tasks and you have multiple deadlines approaching.

タスクに圧倒され、 複数の締め切りが近づいています。

Of course, in a situation like that, we have choices to make.

もちろん、そのような状況では 、私たちには選択が必要です。

We can explode in anger or just give up on everything,

私たちは怒りを爆発させることも、すべてを諦めることもできます

or we can self-regulate.

し、自己規制することもできます。

We can think about the emotions we're having in the moment, the stress,

私たちは その瞬間に感じている感情、ストレス、

the overwhelm, the exhaustion,

圧倒、疲労について考え、

and use that information to help us manage the situation in a

その情報を利用して 状況を

better way. For example,

より良く管理することができます。 たとえば、

you might take a few moments to just stop and breathe deeply so that you

数分間 立ち止まって深呼吸することで、

control the heart rate, control your stress,

心拍数をコントロールし、 ストレスをコントロールすることができます。

and as you get some mental clarity,

また、精神的にある程度の明晰性が得られると、

you can start to divide your tasks into different levels of priority

自分のタスクを さまざまな優先順位レベルに分割し始めることができます。

and into a checklist that is more manageable.

より管理しやすいチェックリスト。

This course of action is a much healthier way to respond to that

この一連の行動は、 その圧倒された状況に対処するためのより健全な方法であり

overwhelm, and it helps you avoid potential setbacks.

、 潜在的な挫折を回避するのに役立ちます。

This ability of self-regulation also helps you maintain

この自己調整能力は、

positive performance, particularly when working with others on a team.

特に チームで他の人たちと働くときに、ポジティブなパフォーマンスを維持するのにも役立ちます。

So how can you enhance your self-regulation skills?

では、どうすれば自己調整スキルを高めることができるのでしょうか ?

Here's a practical way to do this along with deep breathing or

ここでは、 深呼吸や

mindfulness activities. Maintaining healthy exercise,

マインドフルネス活動と合わせてこれを行うための実践的な方法を紹介します。 健康的な運動、

diet and sleep can make maintaining self-regulation much easier.

食事、睡眠を維持することで、 自己調整を維持することがはるかに簡単になります。

On top of that,

それに加えて、

having the self-awareness to know what your triggers are can also help you

自分の引き金が何なのかを自覚することは、

manage difficult moments.

困難な瞬間に対処するのにも役立ちます。

Triggers are situations or events that typically lead

トリガーとは、 通常、

to strong, immediate, negative emotional reactions.

強い、即時の、 否定的な感情的反応を引き起こす状況や出来事です。

If you know what those typical events or situations are,

典型的な 出来事や状況が何であるかを知っていれば、

your more prepared to handle them when they come up. And now,

それらが起こったときに対処する準備ができています。 さて、

element number three, social skills.

要素その3、ソーシャルスキルです。

This is without a doubt one of the most important core elements of emotional

これは間違いなく、職場における 心の知能指数の最も重要な中心要素の 1 つです

intelligence in the workplace.

。

Social skills indicate your capacity to communicate,

ソーシャルスキルは、他者と コミュニケーションし、

collaborate, and build positive relationships with others.

協力し、前向きな 関係を築く能力を示します。

Whether you're working to do all of that with a coworker, a team,

同僚、チーム、クライアントとこれらすべてを行う場合、

or a client,

social skills are what allow you to create positive team environments.

ソーシャル スキルがあれば、 前向きなチーム環境を作り出すことができます。

They also allow you to manage conflict.

また、競合を管理することもできます。

Let's take a look at a third scenario so we can see how social skills apply in

3 番目のシナリオを見て、 ソーシャル スキルが職場でどのように適用されるかを見てみましょう

the workplace. And again,

。 繰り返しになりますが、ソーシャル スキルを向上させる

I've got a practical tip to help you enhance your social skills.

ための実践的なヒントがあります 。 職場のプロジェクトで

Imagine you're collaborating with someone on a project at work and there's a

誰かと共同作業しているときに、

disagreement about how to allocate or use funds.

資金の割り当て方法や使用方法について意見の相違があると想像してください。

You could of course respond to your coworker in a disagreement and say,

もちろん、同僚に意見の相違を返答して、当社のサービスの

this is reckless outsourcing some of our services is a waste of money.

一部をアウトソーシングするのは無謀で お金の無駄だと言うこともできます。

Imagine someone said that to you.

誰かがあなたにそう言ったと想像してください。

How would you feel about having shared your idea in the discussion?

ディスカッションであなたのアイデアを共有したことについてどう思いますか?

Probably not very good.

おそらくあまり良くないでしょう。

So instead of responding with words such as reckless and waste of time,

したがって、非常に否定的な議論につながる可能性のある、無謀や時間の無駄などの言葉で応答する代わりに、

which can lead to a very negative discussion,

social skills allow you to adjust your speech and your word

ソーシャル スキルを使用すると、議論とコラボレーションを促進する方法で 話し方や言葉の選択を調整することができます

choice in a way that promotes discussion and collaboration.

。

A better response would be this, I understand your point of view.

こう答えるのが適切でしょう。 あなたの意見は理解できます。

In my opinion,

私の意見では、支出を

I think it's better if we limit our expenses and use the money we have to

制限し 、その資金を

enhance or improve our customer experience with us rather than with

some other third party. This second response does a few things.

他のサードパーティよりも当社での顧客エクスペリエンスの強化または改善に使用した方が良いと思います。 この 2 番目の応答では、いくつかの処理が行われます。

Number one, it shows that you respect the other person's point of view.

第一に、それはあなたが相手の視点を尊重していることを示しています 。

It also leads to a more productive discussion and shows that you're open to

また、より生産的な 議論につながり、あなたが議論に前向きであることを示します

having the discussion. And number three,

。 そして 3 つ目は、緊張を高めることなく

it guides everyone toward a consensus without increasing the

全員を合意に導くことができます

tension. So how can you improve your social skills?

。 では、どうすれば 社交スキルを向上させることができるのでしょうか?

I have two recommendations. Number one,

お勧めが2つあります。 第一に、アクティブリスニングスキルを

focus on improving your active listening skills. Now,

向上させることに集中してください 。

if you want to know more about active listening and how to demonstrate active

アクティブ リスニングと、英語でアクティブ リスニングを実践する方法について詳しく知りたい場合は、

listening in English, I've got a lesson on that topic.

そのトピックに関するレッスンをご用意しています。

I'll share a link in the notes below the video.

動画の下のメモにリンクを共有します。

My second recommendation is learn to use conflict resolution

私の 2 番目の推奨事項は、意見の相違を回避するために 紛争解決テクニックを使用することを学ぶことです

techniques to navigate disagreements. With this,

。 これにより、他の人と

I do have a lesson on how to use neutral language in disagreements

意見が対立した場合に中立的な言葉を使用する方法についてのレッスンが得られ、そのレッスン

with others, and I'll share a link to that lesson in the notes below as well.

へのリンクも 以下のメモで共有します。

And now let's move on to the fourth core element of emotional intelligence.

それでは、 心の知能指数の 4 番目の中核要素に移りましょう。

Empathy.

共感。

Empathy is your ability to understand or

共感とは、

identify with someone else's situation or feelings. In other words,

他人の 状況や感情を理解したり、共感したりする能力です。 言い換えれば、

it's your ability to put yourself in someone else's shoes.

それは 他人の立場に立つ能力です。

This idiomatic expression means that you're able to imagine

この慣用表現は、

that specific situation and you can imagine how you might feel if you

その特定の状況を想像することができ、

were in that situation. When you demonstrate empathy,

その状況に陥ったらどう感じるかを想像できることを意味します。 共感を示すことは、

it's also a sign of compassion.

思いやりの表れでもあります。

Both empathy and compassion are necessary for positive relationships

共感と同情の両方は、対立を管理するために個人的にも職業的にも 前向きな関係を築くために必要です

personally and professionally for managing conflict.

。

Imagine for example,

たとえば、

a junior colleague at work is visibly upset after making a

職場の後輩が間違いを 犯して明らかに動揺していると想像してください

mistake. Now, perhaps you think that mistake was no big deal,

。 さて、おそらくあなたは、 その間違いは大したことではなく、

they don't really need to be upset, and you could say, why are you so upset?

彼らは特に動揺する必要はないと考えているかもしれません、そして あなたは、なぜそんなに動揺しているのですか、と言うかもしれません。

It's not a big deal. Or you could demonstrate empathy,

たいしたことじゃない。 あるいは、 共感を示して、どう感じているか、なぜそう感じるのかを具体的に

and you can start by asking them specifically how they feel and why

尋ねることから始めることもできます

they feel that way. As they share, you can focus on active listening skills.

。 共有することで、 積極的に聞くスキルに集中できます。

Not only does this mean listening carefully,

これは注意深く聞くことを意味するだけでなく 、話している人

but it also means demonstrating to the person speaking that you're listening.

に自分が聞いていることを示すことも意味します 。

As you demonstrate your active listening skills,

積極的に傾聴するスキルを発揮すると、相手が

you can also acknowledge that you understand what they are feeling and why.

何を感じているのか、そしてその理由を理解していることを認めることもできます。

And finally, to help them overcome this setback,

そして最後に、彼らが この挫折を乗り越えられるように、

you might offer some support or advice.

サポートやアドバイスを提供するかもしれません。

Perhaps you have a similar situation you experienced in the past,

おそらく、あなたも過去に同じような状況を 経験し、その

a situation that you've learned from,

状況から学び、それを

and by sharing that you're able to help your junior coworker overcome and move

共有することで 後輩が克服して

forward.

前に進むのを助けることができたのではないでしょうか。

It's a far more empathetic approach that leads to better relationships at

これは、職場での人間関係の改善につながる、はるかに共感的なアプローチです

work. So how can you enhance your empathy skills?

。 では、どうすれば 共感能力を高めることができるのでしょうか?

There are a couple of things. Number one,

いくつかのことがあります。 第一に、

work to enhance your overall social skills. Number two,

全体的な社交スキルを高めるよう努めることです 。 2 番目は、

practice active listening. And number three, ask open-ended questions.

アクティブリスニングを実践することです。 3 番目は、自由回答形式の質問をすることです。

An open-ended question means a question that requires an answer

自由回答形式の質問とは、

beyond a simple yes or no or a simple one word answer.

単純な「はい」か「いいえ」、 または単純な 1 語の回答を超える回答を必要とする質問を意味します。

These questions start with question words such as who, what, when, where,

これらの質問は、 誰が、何を、いつ、どこで、

and why. By asking open-ended questions,

なぜという疑問詞で始まります。 自由回答型の質問をすると、

you will get a much more detailed response,

より詳細な回答が得られ、

which will help you understand what someone is feeling and why.

相手が何を感じているのか、そしてその理由を理解するのに役立ちます。

For example, if you see an upset coworker, rather than ask,

たとえば、 動揺している同僚を見かけたら、「大丈夫ですか？」と尋ねるのではなく、「

are you okay? You could ask, how are you feeling?

大丈夫ですか？」と尋ねます。 気分はどうですか？と尋ねてもいいでしょう。

Or How did the situation make you feel?

または、その状況を見てどう感じましたか?

What are you thinking or feeling right now?

あなたは今何を考えていますか ？

Those final three questions all start with how or what,

最後の 3 つの質問は すべて「どのように」または「何を」から始まり、

leading to a more descriptive, more detailed response.

より説明的で より詳細な回答につながります。

And finally, element number five, motivation.

そして最後に、要素 5 番目、モチベーションです。

Motivation is your drive to achieve your personal and

モチベーションとは、障害や圧倒されたり疲れたりしても、 個人的および職業上の目標を達成しようとする原動力です

professional goals, despite obstacles, despite feeling overwhelmed,

tired, and so on.

。 それは、

It's motivation that pushes you or propels you to succeed,

あなたを成功させ、

to persevere and to continuously improve.

忍耐し、継続的に向上させる原動力となるモチベーションです。

So how does this play out in terms of emotional intelligence?

それでは、これは心の知能指数の観点からどのように影響するのでしょうか ?

How is it connected? Let's look at another scenario.

どのように接続されていますか? 別のシナリオを見てみましょう。

Let's say you have a weakness or substantial fear of public

あなたが英語で人前で話すことに弱点がある、 またはかなりの恐怖を抱えているとします

speaking in English. That might be speaking in front of an audience of 500,

。 それは 500 人の聴衆の前で話すことかもしれませんし、

or maybe it's speaking in front of your three coworkers in a business meeting.

ビジネス会議で 3 人の同僚の前で話すことかもしれません。

Those are both public speaking situations. If you have a lack of motivation,

どちらも人前で話す状況です。 モチベーションが欠如していると、人前で話すスキルを

you might not try to improve those public speaking skills.

向上させようとしないかもしれません 。

You might think that it's impossible for you to do so,

自分にはそんなことは不可能であり、

and that will limit your personal and professional growth.

それはあなたの 個人的および職業上の成長を制限することになると考えるかもしれません。

It might also limit your opportunities to grow in your career field and get

また、 キャリア分野で成長し、

a new job. But instead, if you have motivation,

新しい仕事に就く機会も制限される可能性があります。 しかし、代わりに、 モチベーション、つまり

the motivation to succeed, it'll help you set realistic goals,

成功へのモチベーションがあれば、 現実的な目標を設定したり、

get feedback from others. You trust research,

他の人からフィードバックを得るのに役立ちます。 あなたは研究を信頼し、

and find opportunities that will help you improve your public speaking skills.

人前で話すスキルを向上させるのに役立つ機会を見つけます。

And finally,

そして最後に、これらの改善を行うために

commit to consistently practicing to make those improvements.

継続的に練習することを約束します 。

Even though you might have setbacks,

たとえ挫折したり、

moments when things don't go the way you planned or when you feel too

物事が計画通りに進まない瞬間があったり、

busy, too tired, too overwhelmed, too nervous to try,

忙しすぎたり、疲れすぎたり、圧倒されすぎたり、 緊張しすぎて挑戦できないと感じたりすることがあっても、

motivation is what will allow you to be persistent.

モチベーションがあれば 粘り強く続けることができます。

Persistence is your ability to do something

持続力とは、

repetitively in a determined way. In other words, you're unwilling to give up.

決まった方法で何かを繰り返し行う能力です。 言い換えれば、あなたは諦めたくないのです。

You will continue until you succeed.

成功するまで続けます。

Motivation is what helps get you there. Now,

モチベーションは あなたをそこに到達させるのに役立ちます。 さて、

if you've ever tried to learn a new skill, it might be playing the piano,

あなたが新しいスキルを学ぼうとしたことがあるなら 、それはピアノを弾くこと、

learning to draw, learning to paint, doing ceramics, learning another language.

絵を描くことを学ぶこと、 陶芸をすること、別の言語を学ぶことかもしれません。

You know that it can be challenging to keep your motivation.

モチベーションを維持するのが難しいことはご存知でしょう。

So how can you stay motivated? I have two recommendations.

では、どうすればモチベーションを維持できるのでしょうか？ お勧めが2つあります。

Number one,

第一に、

divide your big goal into much smaller goals.

大きな目標をもっと 小さな目標に分割します。

For example,

たとえば、

your big goal might be being fluent in English or feeling confident in

あなたの大きな目標は、英語を流暢に話せるようになること、 または英語に自信を持つことかもしれません

English. That is a fantastic goal to have,

。 それは素晴らしい目標です

but it's very hard to define how do you know when you reach that

が、その目標に到達するかどうかを定義するのは非常に困難です。

point? So I recommend that you break it up into smaller goals.

そこで、 小さな目標に分割することをお勧めします。 英語に自信を持つとは

Think about what it means to you to be confident in English.

どういうことかを考えてみましょう 。

What does that look like?

それは何のように見えますか？ 自信を持ちたいと思う

What are some real daily situations where you want

日常の実際の状況にはどのようなものがありますか

to feel confident? Start to write those down, make them smaller goals,

? それらを書き留めて小さな目標を立て、

and then begin planning out small steps to reach each of those goals.

それぞれの目標を達成するための小さなステップを計画し始めます。

The second thing I recommend is a lesson I have titled,

2番目にお勧めするのは、「

how to Keep Your Motivation even If You Don't See Progress.

進歩が見られなくてもモチベーションを保つ方法」というタイトルのレッスンです。

Because the truth is sometimes we go through these periods of time

なぜなら、実のところ、私たちは時々、ちょっと行き詰まっていると感じる 時期を経験するからです

where we just feel a little stuck. We're trying,

。 私たちは努力しており、

we're doing all the right things, but we don't see progress in the moment.

正しいことをすべて行っていますが、 現時点では進歩が見られません。

Sometimes we see it much later, and when we're in those moments,

ずっと後になってから気づくこともあります が、そのような瞬間に遭遇すると、

it's hard to keep that motivation. So I have a whole lesson on that topic,

そのモチベーションを維持するのは難しいです。 そのため、 このトピックに関するレッスン全体があり、このビデオの下のメモ

and I'll share a link to it in the notes below this video. With that,

でそのリンクを共有します 。 これにより、心の知能指数に関する

you have a wealth of new vocabulary on the topic of

新しい語彙を豊富に得ることができ

emotional intelligence,

、心の知能指数のスキルを

and you have multiple ways to enhance your emotional intelligence skills.

向上させる複数の方法が得られます 。 今日

A few of the words that we've talked about today include self-awareness,

私たちが話したいくつかの言葉には、 自己認識、

self-perception,

自己認識、

self-regulation to hone in on something triggers

social skills, empathy, persistence, and more.

社会的スキル、共感、 持続性などを引き起こす何かに焦点を当てるための自己規制が含まれます。

So now I want you to practice some of what you've learned,

ここで、これまでに 学んだことの一部を実践してもらいたいと思います。これを行うのに役立つ

and here's a quick activity to help you do that.

簡単なアクティビティを紹介します 。

I want you to think back to when you first started in your current

あなた が最初に現在の

role, in your current position, or if you've just started a new job,

役割や現在の立場に就いたときのこと、または 新しい仕事を始め

think back to a previous job at the very beginning when you just got

started, how did you feel in those first days,

たばかりの場合は、最初の頃の前の仕事を思い出してください。 新しいポジションに就いて 最初の数日、最初の数週間はどう感じましたか

those first weeks in that new position? With that in mind,

？ それを念頭に置いて、

I want you to imagine that you have the opportunity to give

advice to your younger self,

若い頃の自分にアドバイスを与える機会があると想像してみてください。その

and some of your advice is to develop your emotional intelligence

アドバイスの中には、仕事での困難にうまく対処できるように 心の知能指数を高めるというものがあります。

skills so that you're better able to handle difficulties at work,

you can manage conflict and have positive relationships with others.

対立を管理し、 他者と前向きな関係を築きましょう。 心の

How would you explain emotional intelligence to your younger self?

知能指数を若い頃の自分にどのように説明しますか? そのために、今日のレッスン

Try choosing two or three words from the lesson today to do that. If you want,

から 2 つまたは 3 つの単語を選んでみてください 。 必要に応じて、以下のコメント欄で

you can also share those comments with me in the comments below.

それらのコメントを私と共有することもできます 。 語彙を正確に使用しているかどうかを

I'd be happy to read them to make sure that you're using that vocabulary

確認するために、喜んで読んでいただければ幸いです

accurately. With that, if you found today's lesson helpful to you,

。 それでは、 今日のレッスンが役に立ったと思われましたら、

I would love to know. As always, you can tell me in one very simple way,

ぜひお知らせください。 いつものように、非常に 簡単な方法で教えてください。YouTube で

give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

このレッスンに高評価を押してください。 ついでに、

subscribe to my Speak Confident English Channel so you never miss one of my

私の Speak Confident English チャンネルに登録して、 私の

Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

Confident English レッスンを見逃さないようにしてください。 ご参加いただき誠にありがとうございました。

and I look forward to seeing you next time.

次回お会いできるのを楽しみにしています。