How to Lead at Work in English | Emotional Intelligence Skills

Are you doing any of these things in English? Preparing for a job interview,

¿Estás haciendo alguna de estas cosas en inglés? Prepararse para una entrevista de trabajo,

leading a team, managing conflict,

liderar un equipo, gestionar conflictos,

leveling up your leadership and management skills,

mejorar sus habilidades de liderazgo y gestión,

working to improve personal or professional relationships,

trabajar para mejorar las relaciones personales o profesionales,

seeking overall personal development. If you said yes,

buscar el desarrollo personal general . Si dijo que sí,

then boosting your emotional intelligence skills and having the vocabulary you

entonces es fundamental mejorar sus habilidades de inteligencia emocional y tener el vocabulario que

need for discussions on emotional intelligence are critical.

necesita para las discusiones sobre inteligencia emocional. La

Not only is emotional intelligence a common topic of conversation in the

inteligencia emocional no sólo es un tema común de conversación en el

workplace,

lugar de trabajo, sino que

it's also a common focus of job training programs and a highly

también es un foco común de los programas de capacitación laboral y un conjunto de

sought-after skillset by job interviewers. Now,

habilidades muy buscado por los entrevistadores de trabajo. Ahora,

recently I did a lesson on how you can highlight your particular emotional

recientemente impartí una lección sobre cómo puedes resaltar tus

intelligence skills in a job interview,

habilidades particulares de inteligencia emocional en una entrevista de trabajo,

and I'll share a link to that in the notes below the video.

y compartiré un enlace a eso en las notas debajo del video.

But this Confident English lesson is a bit different. Today,

Pero esta lección de Confident English es un poco diferente. Hoy

I want to help you expand your vocabulary for key words we use

quiero ayudarte a ampliar tu vocabulario de palabras clave que utilizamos

when talking about emotional intelligence and give you tips on how to

cuando hablamos de inteligencia emocional y darte consejos sobre cómo

enhance your emotional intelligence skills. Doing this,

mejorar tus habilidades de inteligencia emocional. De esta manera,

developing the language you need to have discussions on emotional intelligence

desarrollar el lenguaje que necesitas para tener debates sobre inteligencia emocional

in English will help you better understand,

en inglés te ayudará a comprender,

express and apply these concepts.

expresar y aplicar mejor estos conceptos.

But first, if this is your first time here, welcome. I'm Annemarie,

Pero primero, si es tu primera vez aquí, bienvenido. Soy Annemarie,

an English confidence and fluency coach.

entrenadora de confianza y fluidez en inglés.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Todo lo que hago está diseñado para ayudarte a obtener la confianza que deseas para tu

life and work in English.

vida y tu trabajo en inglés.

If you'd love to get more free resources and lessons from me,

Si desea recibir más recursos y lecciones gratuitas de mi parte,

make sure you visit my Speak Confident English website. While you're there,

asegúrese de visitar mi sitio web Speak Confident English. Mientras esté allí,

you can also download my free in-depth,

también puede descargar mi capacitación gratuita y detallada

How to Say What You Want in English training.

Cómo decir lo que quiere en inglés.

It's a training that will give you a simple strategy so that you can stop

Es una capacitación que te brindará una estrategia simple para que puedas dejar de

feeling stuck in conversations and develop your overall

sentirte atrapado en conversaciones y desarrollar tu

English confidence and fluency. Now in this lesson,

confianza y fluidez general en inglés. Ahora, en esta lección,

we're going to focus on the five core elements of emotional intelligence

nos centraremos en los cinco elementos centrales de la inteligencia emocional

and the vocabulary you need to talk about it. Before we get there,

y el vocabulario que necesitas para hablar sobre ellos. Antes de llegar allí,

I want to do two things.

quiero hacer dos cosas.

I want to take a step back and talk about what exactly is emotional intelligence

Quiero dar un paso atrás y hablar sobre qué es exactamente la inteligencia emocional

and why is it so important. So first, what is it?

y por qué es tan importante. Primero, ¿qué es? La

Emotional intelligence, also known as EQ,

inteligencia emocional, también conocida como EQ,

is your ability to recognize, understand,

es la capacidad de reconocer, comprender,

manage,

and effectively use your emotions as well as the emotions of

gestionar

y utilizar eficazmente sus emociones y las de los

others.

demás.

And the five core concepts that we're going to discuss today are considered a

Y los cinco conceptos básicos que vamos a analizar hoy se consideran un conjunto de

critical skillset in the workplace. Here's why.

habilidades fundamentales en el lugar de trabajo. Este es el por qué.

A high level of emotional intelligence demonstrates the ability

Un alto nivel de inteligencia emocional demuestra la capacidad

to foster positive relationships,

de fomentar relaciones positivas,

teamwork and effective communication in the workplace.

trabajo en equipo y comunicación efectiva en el lugar de trabajo.

When you're able to develop positive relationships with coworkers and clients,

Cuando eres capaz de desarrollar relaciones positivas con compañeros de trabajo y clientes,

when you're able to lead others and when you're able to communicate in a

cuando eres capaz de liderar a otros y cuando eres capaz de comunicarte de manera

meaningful way,

significativa,

it leads to overall improvements in your work performance

esto conduce a mejoras generales en tu desempeño laboral

and in your wellbeing. Earlier I asked you if you're leading others,

y en tu bienestar. Anteriormente le pregunté si está liderando a otros,

managing conflict,

gestionando conflictos,

leveling up your leadership and management skills or working to improve

mejorando sus habilidades de liderazgo y gestión o trabajando para mejorar las

relationships.

relaciones. La

Emotional intelligence has a role in all of those things.

inteligencia emocional tiene un papel en todas esas cosas.

When we talk about emotional intelligence,

Cuando hablamos de inteligencia emocional,

there are five core elements that are involved. One, self-awareness,

hay cinco elementos centrales que intervienen. Uno, autoconocimiento,

two, self-regulation, three, social skills,

dos, autorregulación, tres, habilidades sociales,

four, empathy, and five, motivation.

cuatro, empatía y cinco, motivación.

As we continue in this lesson,

A medida que continuamos en esta lección,

we're going to explore each of those elements in depth,

exploraremos cada uno de esos elementos en profundidad,

focusing on the key vocabulary you need and strategies you can use to

enfocándonos en el vocabulario clave que necesita y las estrategias que puede usar para

enhance your overall eq. So first, self-awareness.

mejorar su equilibrio general. Primero, la autoconciencia. La

Self-awareness means knowing and understanding

autoconciencia significa conocer y comprender

your emotions, strengths, weaknesses, and values.

sus emociones, fortalezas, debilidades y valores.

If you've ever done a job interview in English,

Si alguna vez has realizado una entrevista de trabajo en inglés,

you know that you're often asked about strengths, weaknesses,

sabrás que muchas veces te preguntan sobre fortalezas, debilidades

and values. Having a high level of self-awareness is helpful in two ways.

y valores. Tener un alto nivel de autoconciencia es útil de dos maneras.

Number one, it can lead to better decision-making.

Número uno, puede conducir a una mejor toma de decisiones.

If you know that in particular situations there are some emotions that are

Si sabes que en situaciones particulares hay algunas emociones que son

stronger than others,

más fuertes que otras,

you can learn how to be in control of those emotions so that you

puedes aprender a controlar esas emociones para

make rational or logical decisions based on what is true,

tomar decisiones racionales o lógicas basadas en lo que es verdad,

not on how you feel in the moment. Similarly,

no en cómo te sientes en el momento. . Del mismo modo,

if you have certain strengths or areas of weakness,

si tienes ciertas fortalezas o áreas de debilidad,

it allows you to compensate for those when you need to make decisions.

te permite compensarlas cuando necesites tomar decisiones.

The second way that self-awareness is helpful is it also leads to a

La segunda forma en que la autoconciencia es útil es que también conduce a una

greater understanding of self-perception.

mayor comprensión de la autopercepción. La

Self-perception is the way that you view yourself,

autopercepción es la forma en que te ves a ti mismo,

and if you have an overall positive self-perception,

y si tienes una autopercepción positiva en general,

that's going to lead to an improved relationship with yourself and with

eso conducirá a una mejor relación contigo mismo y con

others. To understand both of these self-awareness and self-perception,

los demás. Para comprender tanto la autoconciencia como la autopercepción,

I want to walk through a scenario with you and then we'll also talk about a

quiero explicarte un escenario y luego también hablaremos sobre una

practice you can follow to improve your overall self-awareness skills.

práctica que puedes seguir para mejorar tus habilidades generales de autoconciencia.

In this scenario,

En este escenario,

I want you to imagine that one of your coworkers says something critical or

quiero que imagines que uno de tus compañeros de trabajo dice algo crítico o

negative about a project you feel passionate about. In that moment,

negativo sobre un proyecto que te apasiona. En ese momento,

there's the potential to feel upset or get defensive.

existe la posibilidad de sentirse molesto o ponerse a la defensiva.

If you get defensive,

Si te pones a la defensiva,

it means that you're protective or ready to protect against an attack.

significa que estás protector o listo para protegerte contra un ataque.

And when we get defensive,

Y cuando nos ponemos a la defensiva,

we typically respond in an equally negative way,

normalmente respondemos de manera igualmente negativa,

which isn't productive.

lo cual no es productivo.

Someone with a high level of self-awareness won't immediately

Alguien con un alto nivel de autoconciencia no

act in a defensive way. Instead,

actuará inmediatamente a la defensiva. En lugar de eso,

they might step back and take a moment to name the emotion that they're feeling

podrían dar un paso atrás y tomarse un momento para nombrar la emoción que sienten

in the moment and the root cause,

en ese momento y la causa raíz, lo que

helping them to address the situation in a better way,

les ayudará a abordar la situación de una mejor manera

and as a result, reduce the potential for conflict.

y, como resultado, reducir el potencial de conflicto.

So if you're in a situation like this,

Entonces, si estás en una situación como esta,

if someone says something critical about something you feel passionate or

si alguien dice algo crítico sobre algo que te apasiona o te

excited about, rather than respond immediately out of anger,

entusiasma, en lugar de responder inmediatamente con enojo,

you might stop step back and ask yourself a few questions.

puedes detenerte, dar un paso atrás y hacerte algunas preguntas. ¿

What am I feeling right now? Why am I feeling this way right now?

Qué estoy sintiendo ahora mismo? ¿Por qué me siento así ahora mismo? ¿

Is this emotion a reaction to something that was said or done?

Es esta emoción una reacción a algo que se dijo o hizo?

In other words, what is causing me to feel this way?

En otras palabras, ¿qué me hace sentir así?

By going through these questions,

Al responder a estas preguntas,

you can better navigate the immediate negative reaction or negative emotions

podrá navegar mejor por la reacción negativa inmediata o las emociones negativas

and determine a better way to move forward. As a result,

y determinar una mejor manera de seguir adelante. Como resultado,

you're likely to protect the integrity of your relationship with this coworker.

es probable que protejas la integridad de tu relación con este compañero de trabajo.

Now, having a high level of self-awareness isn't always easy,

Ahora bien, tener un alto nivel de autoconciencia no siempre es fácil,

and it is not easy to step back in those moments of anger.

y tampoco es fácil dar un paso atrás en esos momentos de ira. He

So here's a practical way that you can apply this and enhance your

aquí una forma práctica de aplicar esto y mejorar sus habilidades

overall self-awareness skills when you can engage in

generales de autoconciencia cuando puede participar en

activities that promote self-reflection and self-assessment.

actividades que promuevan la autorreflexión y la autoevaluación.

This can happen through journaling.

Esto puede suceder a través de un diario.

It can happen through getting feedback from people you trust and value a

Puede suceder al recibir comentarios de personas en las que confía y valora a un

coworker or family member.

compañero de trabajo o un familiar.

It can also happen through mindfulness and meditation.

También puede suceder a través de la atención plena y la meditación.

All three of those will allow you to hone in on your emotions.

Los tres te permitirán concentrarte en tus emociones.

To hone in on something or to hone in on your emotions means to

Centrarse en algo o concentrarse en sus emociones significa

find or identify something in a sharp or clear way.

encontrar o identificar algo de una manera clara o nítida.

So if you journal consistently,

Entonces, si lleva un diario de manera constante,

that practice might allow you to hone in on your emotions or identify them in a

esa práctica podría permitirle concentrarse en sus emociones o identificarlas de una

way that is very clear.

manera muy clara.

And now the second component to emotional intelligence,

Y ahora el segundo componente de la inteligencia emocional, la

self-regulation or self-management.

autorregulación o la autogestión. La

Self-regulation is your ability to control or manage

autorregulación es su capacidad para controlar o gestionar

your emotions, your impulses,

sus emociones, sus impulsos

and your behaviors, particularly in challenging situations.

y sus comportamientos, particularmente en situaciones desafiantes.

In fact,

De hecho,

if we go back to that last scenario where you made the decision to

si volvemos al último escenario en el que tomaste la decisión de

not respond in anger, but instead stop and ask some questions,

no responder con ira, sino detenerte y hacer algunas preguntas,

the very act of controlling your emotion in the moment so that you can

el acto mismo de controlar tu emoción en el momento para poder

stop and ask some questions is a demonstration of

detenerte y hacer algunas preguntas es una demostración de

self-regulation.

autorregulación.

It's your ability to control what's happening in the moment rather than allow

Es tu capacidad de controlar lo que sucede en el momento en lugar de permitir que

your emotions to control you.

tus emociones te controlen.

Let's go through another scenario to see self-regulation in action.

Repasemos otro escenario para ver la autorregulación en acción.

Imagine it's a super busy time at work.

Imagínese que es un momento muy ocupado en el trabajo.

You are overwhelmed with tasks and you have multiple deadlines approaching.

Estás abrumado por las tareas y se acercan múltiples plazos.

Of course, in a situation like that, we have choices to make.

Por supuesto, en una situación como esa, tenemos que tomar decisiones.

We can explode in anger or just give up on everything,

Podemos explotar de ira o simplemente renunciar a todo,

or we can self-regulate.

o podemos autorregularnos.

We can think about the emotions we're having in the moment, the stress,

Podemos pensar en las emociones que tenemos en este momento, el estrés,

the overwhelm, the exhaustion,

el agobio, el agotamiento,

and use that information to help us manage the situation in a

y utilizar esa información para ayudarnos a gestionar la situación de una

better way. For example,

mejor manera. Por ejemplo,

you might take a few moments to just stop and breathe deeply so that you

podrías tomarte unos momentos para detenerte y respirar profundamente para

control the heart rate, control your stress,

controlar tu ritmo cardíaco, controlar tu estrés

and as you get some mental clarity,

y, a medida que obtengas algo de claridad mental,

you can start to divide your tasks into different levels of priority

podrás comenzar a dividir tus tareas en diferentes niveles de prioridad

and into a checklist that is more manageable.

y en un lista de verificación que sea más manejable.

This course of action is a much healthier way to respond to that

Este curso de acción es una forma mucho más saludable de responder a esa

overwhelm, and it helps you avoid potential setbacks.

sensación abrumadora y le ayuda a evitar posibles contratiempos.

This ability of self-regulation also helps you maintain

Esta capacidad de autorregulación también le ayuda a mantener un

positive performance, particularly when working with others on a team.

desempeño positivo, especialmente cuando trabaja con otras personas en un equipo.

So how can you enhance your self-regulation skills?

Entonces, ¿cómo puedes mejorar tus habilidades de autorregulación?

Here's a practical way to do this along with deep breathing or

Aquí tienes una forma práctica de hacer esto junto con actividades de respiración profunda o

mindfulness activities. Maintaining healthy exercise,

atención plena. Mantener ejercicio,

diet and sleep can make maintaining self-regulation much easier.

dieta y sueño saludables puede facilitar mucho el mantenimiento de la autorregulación.

On top of that,

Además de eso,

having the self-awareness to know what your triggers are can also help you

tener la conciencia de uno mismo para saber cuáles son los factores desencadenantes también puede ayudarle a

manage difficult moments.

gestionar los momentos difíciles. Los

Triggers are situations or events that typically lead

desencadenantes son situaciones o eventos que normalmente conducen

to strong, immediate, negative emotional reactions.

a reacciones emocionales negativas, fuertes e inmediatas.

If you know what those typical events or situations are,

Si sabe cuáles son esos eventos o situaciones típicas,

your more prepared to handle them when they come up. And now,

estará más preparado para manejarlos cuando surjan. Y ahora,

element number three, social skills.

elemento número tres, las habilidades sociales.

This is without a doubt one of the most important core elements of emotional

Este es sin duda uno de los elementos centrales más importantes de la

intelligence in the workplace.

inteligencia emocional en el lugar de trabajo. Las

Social skills indicate your capacity to communicate,

habilidades sociales indican su capacidad para comunicarse,

collaborate, and build positive relationships with others.

colaborar y construir relaciones positivas con los demás.

Whether you're working to do all of that with a coworker, a team,

Ya sea que estés trabajando para hacer todo eso con un compañero de trabajo, un equipo

or a client,

o un cliente, las

social skills are what allow you to create positive team environments.

habilidades sociales son las que te permiten crear ambientes de equipo positivos.

They also allow you to manage conflict.

También le permiten gestionar los conflictos.

Let's take a look at a third scenario so we can see how social skills apply in

Echemos un vistazo a un tercer escenario para que podamos ver cómo se aplican las habilidades sociales en

the workplace. And again,

el lugar de trabajo. Y nuevamente,

I've got a practical tip to help you enhance your social skills.

tengo un consejo práctico para ayudarte a mejorar tus habilidades sociales.

Imagine you're collaborating with someone on a project at work and there's a

Imagina que estás colaborando con alguien en un proyecto en el trabajo y hay un

disagreement about how to allocate or use funds.

desacuerdo sobre cómo asignar o utilizar los fondos.

You could of course respond to your coworker in a disagreement and say,

Por supuesto, podría responder a su compañero de trabajo en caso de desacuerdo y decirle: "

this is reckless outsourcing some of our services is a waste of money.

Esto es imprudente, subcontratar algunos de nuestros servicios es una pérdida de dinero".

Imagine someone said that to you.

Imagínate que alguien te dijera eso. ¿

How would you feel about having shared your idea in the discussion?

Cómo te sentirías al haber compartido tu idea en la discusión?

Probably not very good.

Probablemente no sea muy bueno.

So instead of responding with words such as reckless and waste of time,

Entonces, en lugar de responder con palabras como imprudente y pérdida de tiempo,

which can lead to a very negative discussion,

que pueden llevar a una discusión muy negativa, las

social skills allow you to adjust your speech and your word

habilidades sociales le permiten ajustar su discurso y su

choice in a way that promotes discussion and collaboration.

elección de palabras de una manera que promueva la discusión y la colaboración.

A better response would be this, I understand your point of view.

Una mejor respuesta sería esta, entiendo tu punto de vista.

In my opinion,

En mi opinión,

I think it's better if we limit our expenses and use the money we have to

creo que es mejor si limitamos nuestros gastos y usamos el dinero que tenemos para

enhance or improve our customer experience with us rather than with

mejorar nuestra experiencia como cliente con nosotros en lugar de con

some other third party. This second response does a few things.

algún otro tercero. Esta segunda respuesta hace algunas cosas.

Number one, it shows that you respect the other person's point of view.

Número uno, demuestra que respetas el punto de vista de la otra persona.

It also leads to a more productive discussion and shows that you're open to

También conduce a una discusión más productiva y demuestra que estás abierto a

having the discussion. And number three,

tener la discusión. Y número tres,

it guides everyone toward a consensus without increasing the

guía a todos hacia un consenso sin aumentar la

tension. So how can you improve your social skills?

tensión. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tus habilidades sociales?

I have two recommendations. Number one,

Tengo dos recomendaciones. Número uno,

focus on improving your active listening skills. Now,

concéntrate en mejorar tus habilidades de escucha activa. Ahora,

if you want to know more about active listening and how to demonstrate active

si quieres saber más sobre la escucha activa y cómo demostrar la

listening in English, I've got a lesson on that topic.

escucha activa en inglés, tengo una lección sobre ese tema.

I'll share a link in the notes below the video.

Compartiré un enlace en las notas debajo del video.

My second recommendation is learn to use conflict resolution

Mi segunda recomendación es aprender a utilizar técnicas de resolución de conflictos

techniques to navigate disagreements. With this,

para superar los desacuerdos. Con esto,

I do have a lesson on how to use neutral language in disagreements

tengo una lección sobre cómo usar un lenguaje neutral en desacuerdos

with others, and I'll share a link to that lesson in the notes below as well.

con otros, y también compartiré un enlace a esa lección en las notas a continuación.

And now let's move on to the fourth core element of emotional intelligence.

Y pasemos ahora al cuarto elemento central de la inteligencia emocional.

Empathy.

Empatía. La

Empathy is your ability to understand or

empatía es la capacidad de comprender o

identify with someone else's situation or feelings. In other words,

identificarse con la situación o los sentimientos de otra persona. En otras palabras,

it's your ability to put yourself in someone else's shoes.

es tu capacidad de ponerte en el lugar de otra persona.

This idiomatic expression means that you're able to imagine

Esta expresión idiomática significa que eres capaz de imaginar

that specific situation and you can imagine how you might feel if you

esa situación específica y puedes imaginar cómo te sentirías si

were in that situation. When you demonstrate empathy,

estuvieras en esa situación. Cuando demuestras empatía,

it's also a sign of compassion.

también es un signo de compasión.

Both empathy and compassion are necessary for positive relationships

Tanto la empatía como la compasión son necesarias para tener relaciones positivas

personally and professionally for managing conflict.

a nivel personal y profesional para gestionar conflictos.

Imagine for example,

Imagínese, por ejemplo, que

a junior colleague at work is visibly upset after making a

un colega junior en el trabajo está visiblemente molesto después de cometer un

mistake. Now, perhaps you think that mistake was no big deal,

error. Ahora, tal vez pienses que ese error no fue gran cosa,

they don't really need to be upset, and you could say, why are you so upset?

que realmente no necesitan estar molestos y podrías decir, ¿por qué estás tan molesto?

It's not a big deal. Or you could demonstrate empathy,

No es gran cosa. O podrías demostrar empatía

and you can start by asking them specifically how they feel and why

y comenzar preguntándoles específicamente cómo se sienten y por qué

they feel that way. As they share, you can focus on active listening skills.

se sienten así. Mientras comparten, usted puede concentrarse en sus habilidades de escucha activa.

Not only does this mean listening carefully,

Esto no sólo significa escuchar atentamente,

but it also means demonstrating to the person speaking that you're listening.

sino que también significa demostrarle a la persona que habla que estás escuchando.

As you demonstrate your active listening skills,

A medida que demuestre sus habilidades de escucha activa,

you can also acknowledge that you understand what they are feeling and why.

también podrá reconocer que comprende lo que sienten y por qué.

And finally, to help them overcome this setback,

Y finalmente, para ayudarlos a superar este revés,

you might offer some support or advice.

podrías ofrecerles algún apoyo o consejo.

Perhaps you have a similar situation you experienced in the past,

Quizás usted tenga una situación similar que experimentó en el pasado,

a situation that you've learned from,

una situación de la que haya aprendido

and by sharing that you're able to help your junior coworker overcome and move

y, al compartirla, puede ayudar a su compañero de trabajo junior a superarla y seguir

forward.

adelante.

It's a far more empathetic approach that leads to better relationships at

Es un enfoque mucho más empático que conduce a mejores relaciones en el

work. So how can you enhance your empathy skills?

trabajo. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tus habilidades de empatía?

There are a couple of things. Number one,

Hay un par de cosas. Número uno,

work to enhance your overall social skills. Number two,

trabaje para mejorar sus habilidades sociales generales. Número dos,

practice active listening. And number three, ask open-ended questions.

practica la escucha activa. Y número tres, haga preguntas abiertas.

An open-ended question means a question that requires an answer

Una pregunta abierta significa una pregunta que requiere una respuesta

beyond a simple yes or no or a simple one word answer.

más allá de un simple sí o no o una simple respuesta de una palabra.

These questions start with question words such as who, what, when, where,

Estas preguntas comienzan con palabras interrogativas como quién, qué, cuándo, dónde

and why. By asking open-ended questions,

y por qué. Al hacer preguntas abiertas,

you will get a much more detailed response,

obtendrá una respuesta mucho más detallada,

which will help you understand what someone is feeling and why.

que le ayudará a comprender lo que siente alguien y por qué.

For example, if you see an upset coworker, rather than ask,

Por ejemplo, si ves a un compañero de trabajo molesto, en lugar de preguntarle, ¿

are you okay? You could ask, how are you feeling?

estás bien? Podrías preguntar, ¿cómo te sientes?

Or How did the situation make you feel?

O ¿Cómo te hizo sentir la situación? ¿

What are you thinking or feeling right now?

Qué estás pensando o sintiendo en este momento?

Those final three questions all start with how or what,

Esas tres preguntas finales comienzan con cómo o qué, lo que

leading to a more descriptive, more detailed response.

lleva a una respuesta más descriptiva y detallada.

And finally, element number five, motivation.

Y por último, el elemento número cinco, la motivación. La

Motivation is your drive to achieve your personal and

motivación es tu impulso para alcanzar tus objetivos personales y

professional goals, despite obstacles, despite feeling overwhelmed,

profesionales, a pesar de los obstáculos, a pesar de sentirte abrumado,

tired, and so on.

cansado, etc.

It's motivation that pushes you or propels you to succeed,

Es la motivación que te empuja o te impulsa a tener éxito,

to persevere and to continuously improve.

a perseverar y a mejorar continuamente.

So how does this play out in terms of emotional intelligence?

Entonces, ¿cómo se refleja esto en términos de inteligencia emocional? ¿

How is it connected? Let's look at another scenario.

Cómo está conectado? Veamos otro escenario.

Let's say you have a weakness or substantial fear of public

Digamos que tienes debilidad o miedo sustancial a

speaking in English. That might be speaking in front of an audience of 500,

hablar en público en inglés. Podría ser hablar frente a una audiencia de 500 personas,

or maybe it's speaking in front of your three coworkers in a business meeting.

o tal vez hablar frente a sus tres compañeros de trabajo en una reunión de negocios.

Those are both public speaking situations. If you have a lack of motivation,

Ambas son situaciones de hablar en público. Si tiene falta de motivación, es

you might not try to improve those public speaking skills.

posible que no intente mejorar esas habilidades para hablar en público.

You might think that it's impossible for you to do so,

Podrías pensar que te resulta imposible hacerlo

and that will limit your personal and professional growth.

y eso limitará tu crecimiento personal y profesional.

It might also limit your opportunities to grow in your career field and get

También podría limitar sus oportunidades de crecer en su campo profesional y conseguir

a new job. But instead, if you have motivation,

un nuevo trabajo. Pero en cambio, si tienes motivación,

the motivation to succeed, it'll help you set realistic goals,

la motivación para triunfar, te ayudará a establecer objetivos realistas y a

get feedback from others. You trust research,

obtener comentarios de los demás. Confías en la investigación

and find opportunities that will help you improve your public speaking skills.

y encuentras oportunidades que te ayudarán a mejorar tus habilidades para hablar en público.

And finally,

Y finalmente,

commit to consistently practicing to make those improvements.

comprométase a practicar constantemente para lograr esas mejoras.

Even though you might have setbacks,

Aunque puedas tener contratiempos,

moments when things don't go the way you planned or when you feel too

momentos en los que las cosas no salen como lo planeaste o cuando te sientes demasiado

busy, too tired, too overwhelmed, too nervous to try,

ocupado, demasiado cansado, demasiado abrumado, demasiado nervioso para intentarlo, la

motivation is what will allow you to be persistent.

motivación es lo que te permitirá ser persistente.

Persistence is your ability to do something

La persistencia es tu capacidad de hacer algo

repetitively in a determined way. In other words, you're unwilling to give up.

repetitivamente de una manera determinada. En otras palabras, no estás dispuesto a rendirte.

You will continue until you succeed.

Continuarás hasta que lo logres. La

Motivation is what helps get you there. Now,

motivación es lo que te ayuda a llegar allí. Ahora bien,

if you've ever tried to learn a new skill, it might be playing the piano,

si alguna vez has intentado aprender una nueva habilidad, podría ser tocar el piano,

learning to draw, learning to paint, doing ceramics, learning another language.

aprender a dibujar, aprender a pintar, hacer cerámica o aprender otro idioma.

You know that it can be challenging to keep your motivation.

Sabes que puede resultar complicado mantener la motivación.

So how can you stay motivated? I have two recommendations.

Entonces, ¿cómo puedes mantenerte motivado? Tengo dos recomendaciones.

Number one,

Número uno,

divide your big goal into much smaller goals.

divide tu gran objetivo en objetivos mucho más pequeños.

For example,

Por ejemplo,

your big goal might be being fluent in English or feeling confident in

tu gran objetivo podría ser hablar inglés con fluidez o sentirte seguro en

English. That is a fantastic goal to have,

inglés. Es un objetivo fantástico,

but it's very hard to define how do you know when you reach that

pero es muy difícil definir ¿cómo sabes cuándo llegas a ese

point? So I recommend that you break it up into smaller goals.

punto? Por eso te recomiendo que lo dividas en objetivos más pequeños.

Think about what it means to you to be confident in English.

Piensa en lo que significa para ti tener confianza en inglés. ¿

What does that look like?

Cómo se ve eso? ¿

What are some real daily situations where you want

Cuáles son algunas situaciones cotidianas reales en las que quieres

to feel confident? Start to write those down, make them smaller goals,

sentirte seguro? Empiece a escribirlos , conviértalos en objetivos más pequeños

and then begin planning out small steps to reach each of those goals.

y luego comience a planificar pequeños pasos para alcanzar cada uno de esos objetivos.

The second thing I recommend is a lesson I have titled,

Lo segundo que recomiendo es una lección que he titulado

how to Keep Your Motivation even If You Don't See Progress.

Cómo mantener la motivación incluso si no ves el progreso.

Because the truth is sometimes we go through these periods of time

Porque la verdad es que a veces pasamos por estos períodos de tiempo

where we just feel a little stuck. We're trying,

en los que nos sentimos un poco estancados. Lo estamos intentando,

we're doing all the right things, but we don't see progress in the moment.

estamos haciendo todo lo correcto, pero no vemos progreso en este momento.

Sometimes we see it much later, and when we're in those moments,

A veces lo vemos mucho más tarde, y cuando estamos en esos momentos,

it's hard to keep that motivation. So I have a whole lesson on that topic,

cuesta mantener esa motivación. Así que tengo una lección completa sobre ese tema

and I'll share a link to it in the notes below this video. With that,

y compartiré un enlace en las notas debajo de este video. Con eso,

you have a wealth of new vocabulary on the topic of

tienes una gran cantidad de vocabulario nuevo sobre el tema de la

emotional intelligence,

inteligencia emocional

and you have multiple ways to enhance your emotional intelligence skills.

y tienes múltiples formas de mejorar tus habilidades de inteligencia emocional.

A few of the words that we've talked about today include self-awareness,

Algunas de las palabras de las que hemos hablado hoy incluyen autoconciencia,

self-perception,

autopercepción,

self-regulation to hone in on something triggers

autorregulación para centrarse en algo que desencadena

social skills, empathy, persistence, and more.

habilidades sociales, empatía, perseverancia y más.

So now I want you to practice some of what you've learned,

Ahora quiero que practiques algo de lo que has aprendido

and here's a quick activity to help you do that.

y aquí tienes una actividad rápida que te ayudará a hacerlo.

I want you to think back to when you first started in your current

Quiero que piense en el momento en que comenzó en su

role, in your current position, or if you've just started a new job,

puesto actual, en su puesto actual, o si acaba de comenzar en un nuevo trabajo,

think back to a previous job at the very beginning when you just got

piense en un trabajo anterior al principio, cuando recién

started, how did you feel in those first days,

comenzó, ¿cómo fue? ¿Qué sientes en esos primeros días,

those first weeks in that new position? With that in mind,

esas primeras semanas en esa nueva posición? Con eso en mente,

I want you to imagine that you have the opportunity to give

quiero que imagines que tienes la oportunidad de darle

advice to your younger self,

consejos a tu yo más joven,

and some of your advice is to develop your emotional intelligence

y algunos de tus consejos son desarrollar tus habilidades de inteligencia emocional

skills so that you're better able to handle difficulties at work,

para que puedas manejar mejor las dificultades en el trabajo.

you can manage conflict and have positive relationships with others.

Manejar conflictos y tener relaciones positivas con los demás. ¿

How would you explain emotional intelligence to your younger self?

Cómo le explicarías la inteligencia emocional a tu yo más joven?

Try choosing two or three words from the lesson today to do that. If you want,

Intente elegir dos o tres palabras de la lección de hoy para lograrlo. Si lo deseas,

you can also share those comments with me in the comments below.

también puedes compartir esos comentarios conmigo en los comentarios a continuación.

I'd be happy to read them to make sure that you're using that vocabulary

Estaré encantado de leerlos para asegurarme de que estás utilizando ese vocabulario

accurately. With that, if you found today's lesson helpful to you,

con precisión. Dicho esto, si la lección de hoy le resultó útil,

I would love to know. As always, you can tell me in one very simple way,

me encantaría saberlo. Como siempre, puedes decírmelo de una manera muy sencilla:

give this lesson a thumbs up here on YouTube, and while you're at it,

dale me gusta a esta lección aquí en YouTube y, mientras lo haces,

subscribe to my Speak Confident English Channel so you never miss one of my

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Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

lecciones de Confident English. Muchas gracias por acompañarme

and I look forward to seeing you next time.

y espero verte la próxima vez.