下の英語字幕をダブルクリックすると動画を再生できます。 翻訳された字幕は機械翻訳です。
00:00
This is the most powerful resource
you have. And it's really limited.
0
320
3840
これは
あなたが持っている最も強力なリソースです。 そして、それは本当に限られています。
00:05
How many times have you started your week
thinking "I have the whole week in front of me,
1
5120
4720
「目の前に 1 週間あるから、まず
00:09
so I'm going to do X, Y, and Z first, then I'll
get to the studies/work/tasks I'd planned?" When
2
9840
6560
X、Y、Z をやろう。それから勉強
/仕事/タスクに取りかかろう」と考えて 1 週間を始めたことは何回ありますか? 予定?」
00:16
you realise, it's Friday already and you haven't
done half of what you planned because you simply
3
16400
4640
気づけばもう金曜日
なのに、予定の半分
00:21
didn't have clarity about your priorities. There's
a feeling of procrastination when you want to do
4
21040
5840
もできていないのは、単に優先順位がはっきりしていなかったからです。
やりたいことがたくさんあると、先延ばしにされてしまいます
00:26
so many things. You don't know what to do, you
don't know where to start... You become paralyzed.
5
26880
6640
。 何をすればいいのか
わからない、どこから始めればいいのかわからない... 麻痺してしまいます。
00:34
The same is true for when you need to study
English. You probably have a coursebook or
6
34160
4640
英語を勉強する必要がある場合も同様です
。 あなたはおそらくコースブックや教科書などを持って
00:38
a textbook, whatever, just sitting on
the shelf gathering dust, or infinite
7
38800
4480
いて
、棚の上にほこりを集めて座っているか、長い間見てい
00:43
websites and resources saved on your computer
that you haven't looked at in a long time.
8
43280
4480
ないコンピュータに保存された無数のウェブサイトやリソース
を持っています.
00:48
They also become a hidden form of
procrastination without you even realising it.
9
48640
4880
また、気づかないうちに隠れた形の
先延ばしにもなります。
00:54
So today, let's take a look
at some apps that can really
10
54400
3760
そこで今日は、達成
00:58
help you with the tools that you need to beat
procrastination, make better use of your time, and
11
58160
6160
しようとしている目標に関係なく、先延ばしに打ち勝ち、時間を有効に活用し、
01:04
achieve success while studying English no matter
the objective you're trying to accomplish with it.
12
64320
7520
英語を勉強しながら成功を収めるために必要なツールを実際に役立つアプリをいくつか見てみましょ
う。 .
01:12
To start off, share with us the apps
you normally use to help you study
13
72640
4880
まず、英語
を勉強するために普段使っているアプリを教えてください
01:17
English. Pause the video for a second and write
it in the comments down below "I normally use
14
77520
7920
。 動画を一時停止して、
下のコメント欄に「私は通常
01:25
[name of the app], what I
like about it is that..."
15
85440
3360
[アプリの名前] を使用していますが、
気に入っているのは...」と書いてください。
01:34
A productive day starts with a good night’s sleep,
but not only that! Sleeping helps your brain
16
94400
6640
生産的な 1 日は、ぐっすり眠ることから始まります。
! 睡眠は、
01:41
better remember the things you've learned.
The first step that you should do for a few
17
101040
5120
学んだことを脳がよりよく記憶するのに役立ちます。
他のタスクを追加する前に、数週間続けて実行する必要がある最初のステップ
01:46
weeks in a row before adding other tasks
is to go to bed every day at the same time,
18
106160
6000
は、
01:52
even if you don't fall asleep right away.
To get you accustomed to that,
19
112160
4480
すぐに眠れなくても、毎日同じ時間に就寝することです。
それに慣れるために、
01:56
Insight Timer has numerous guided
meditations, bedtime stories, and relaxing
20
116640
5680
インサイト タイマーには、より簡単に眠りにつくためのガイド付き
瞑想、ベッドタイム ストーリー、リラックスできる
02:02
audios to help you fall asleep more easily.
"Make yourself as comfortable as possible."
21
122320
8720
オーディオが多数用意されています。
「できるだけ快適に過ごしてください。」 Spotify で
02:11
You can also play relaxing songs
or nature sounds on Spotify.
22
131840
4640
リラックスできる曲
や自然の音を再生することもできます。
02:16
If you have a TV in your room, YouTube
has videos with those sounds as well,
23
136480
4480
部屋にテレビがある場合、YouTube
にはこれらの音の
02:20
but played on black background videos so you are
not disturbed by the brightness of the screen.
24
140960
5760
動画もありますが、黒い背景の動画で再生されるため
、画面の明るさに邪魔されることはありません。
02:34
You may be wondering what meditation has to do
with English or building a productive routine!
25
154080
5600
瞑想が英語や生産的な日課の構築と何の関係があるのか疑問に思われるかもしれませ
02:40
However, nowadays it’s so easy to lose focus,
26
160240
3120
ん! しかし、最近では、集中力を失っ
02:43
become distracted, or even constantly switch
between tasks when sitting down to study.
27
163360
5360
たり、気が散ったり
、座って勉強しているときにタスクを頻繁に切り替えたりするのは簡単です。
02:49
Meditation can be a huge help for your
concentration and help you remain present and
28
169600
4960
瞑想は、集中力を高めるのに非常に役立ち、その場に
留まり
02:54
focused on what you need to get done. My favorite
apps to help you either get started on building
29
174560
6560
、やらなければならないことに集中するのに役立ちます。
03:01
on the habit of meditating are Lojong and One
Giant Mind. They have short, easy-to-follow
30
181120
6560
瞑想の習慣を身につけるのに役立つ私のお気に入りのアプリは、Lojong と One
Giant Mind です。 彼らは、
03:07
guided meditations that will help you feel
more grounded. I highly recommend you do it
31
187680
5200
あなたが
より地に足をつけていると感じるのに役立つ、短くてわかりやすい ガイド付き瞑想を持っています。
03:12
in the morning right after you wake up or during
the day while taking a break between studies.
32
192880
5680
朝起きた直後、または
勉強の合間に休憩を取る日中に行うことを強くお勧めします。 ベッドに座りながら
03:19
You can choose one of their activities
while sitting down on your bed.
33
199360
4400
、アクティビティを 1 つ選ぶことができます
。
03:24
Start easy with 5 minutes, and as the weeks go by,
you can increase the time you spend meditating.
34
204320
7520
5 分から簡単に始めてください。数週間経つ
につれて、瞑想に費やす時間を増やすことができます。
03:33
The third pillar of being more productive is
having an exercise routine. Exercising helps
35
213920
6240
生産性を高めるための 3 つ目の柱は
、エクササイズを習慣化することです。 エクササイズは
03:40
you study and learn better by combating stress,
raising your energy levels, and making you feel
36
220160
5360
、ストレスと闘い
、エネルギーレベルを上げ、
03:45
happier and energized. You'll see how you'll
feel more efficient at all tasks in your life.
37
225520
6320
より幸せでエネルギーにあふれた気分にさせることで、勉強と学習の向上に役立ちます。
生活のすべてのタスクで、どのように効率が上がるかがわかります。
03:52
Just like meditation, choose an activity you like
such as walking (then, running), dancing, martial
38
232560
6320
瞑想と同じ
ように、ウォーキング(その後、ランニング)、ダンス、
03:58
arts, and start slowly to build on the habits.
I really like to use an app called Run Keeper
39
238880
5840
格闘技など、好きなアクティビティを選択し、ゆっくりと習慣を身につけていきましょう。
04:04
even when I'm not running. It helps you track
your progress when you walk and can be quite
40
244720
4560
ランニングをしていないときでも、Run Keeper というアプリを使うのが本当に好きです。
歩くときの進捗状況を追跡するのに役立ち
04:09
motivating to see your performance increasing.
Another great thing about exercises like
41
249280
6160
、パフォーマンスの向上を確認するための非常にやる気を起こさせることができます。 ウォーキングやランニング
などのエクササイズのもう 1 つの優れた点
04:15
walking or running is that you can
do them while you listen to podcasts,
42
255440
4240
は、RealLife English
Podcast などのポッドキャストを聴きながらできることです
04:19
like the RealLife English Podcast.
By downloading our free app, you'll have
43
259680
5040
。
無料アプリをダウンロードする
04:24
access to our podcasts and our Beyond Borders Talk
Show with interviews with some of the world’s most
44
264720
6320
と、
04:31
influential experts made especially for English
learners. The best thing is once you sit down
45
271040
5680
特に英語学習者向けに作成された、世界で最も影響力のある専門家へのインタビューを含むポッドキャストや Beyond Borders トークショーにアクセスできます
。 一番いいのは、座っ
04:36
to study, you can listen to the episode again
while following the transcript and right after,
46
276720
5520
て勉強したら、トランスクリプトをたどりながらエピソードをもう一度聞いて、その
直後
04:42
connect with someone to practice your English.
That's right! By downloading the RealLife English
47
282240
6080
に誰かとつながり、英語を練習できることです。
それは正しい! RealLife English アプリをダウンロードすると、
04:48
App, you get to practice your English
speaking for free whenever you want.
48
288320
4960
いつでも無料で英語のスピーキングを練習できます。
04:54
So download it now in the Google
Play or the Apple App Store
49
294080
3680
今すぐ Google
Play または Apple App Store から
04:57
or simply download it with this link here or
the one I've left in the description down below.
50
297760
5920
ダウンロードするか、こちらのリンクまたは
下の説明に残したリンクからダウンロードしてください。
05:05
Now, after adjusting to a great routine
of sleeping, meditating, and exercising,
51
305040
5600
さて、睡眠、瞑想、運動というすばらしい日課に順応した後
05:10
when it's time to get your studies done, there
are a few apps that will help you with that.
52
310640
4000
、勉強を終わらせるとき
に役立つアプリがいくつかあります。
05:15
Google keep. The first thing I'd recommend is
to have a note taking app such as Google Keep,
53
315840
6160
グーグルキープ。 最初におすすめ
するのは、Google Keep、
05:22
Notepad, or Evernote within hand's reach. One
of the things that most impairs our productivity
54
322000
6560
メモ帳、Evernote などのメモ作成アプリを手の届くところに置くことです。
私たちの生産性を最も損なうものの 1 つは、目の前
05:28
is to get drawn by thoughts and ideas that
have nothing to do with the task at hand.
55
328560
4800
のタスクとは関係のない考えやアイデアに引き寄せられることです。
05:33
So, it'll make a huge difference to have a
place like these where you can write down
56
333360
4640
したがって、頭に浮かん
だアイデアを書き留めることができるこのような場所があれば、大きな違いが
05:38
ideas that pop up into your mind so they
don't distract you or break down your focus.
57
338000
7200
生まれます。そうすることで、気を散らしたり、集中力を妨げたりすることがなくなります。 勉強に集中するのが難しいと
05:47
You'd be surprised by how many learners tell
me they have trouble focusing on their studies.
58
347520
5360
言う学習者の数に驚かれることでしょう
。
05:52
There's a technique called Pomodoro that can help
you while doing that. This technique consists of
59
352880
6880
その際に役立つポモドーロと呼ばれるテクニックがあり
ます。 このテクニックは、
05:59
many short breaks from time to time while working.
For example, you work or study for 25 minutes
60
359760
6560
作業中に時々何度も短い休憩をとることで構成されます。
たとえば、25 分間途切れることなく仕事や勉強を続けた
06:06
straight, without interruption, and then take a
break from the screen or the books for 5 minutes.
61
366320
5680
後
、5 分間画面や本から離れて休憩するとします。
06:12
After 4 cycles, you can take a larger break.
The tide App has a section that combines the
62
372720
6160
4 サイクル後、より大きな休憩を取ることができます。
潮汐アプリには、ポモドーロ タイマーと音を組み合わせたセクションがあり、
06:18
Pomodoro Timer with sounds
to help you concentrate.
63
378880
3520
集中力を高めます。
06:23
Now, if you are more into games, there's an app
called Habitica that will transform real-life
64
383520
5760
ゲームにもっと興味があるなら、Habitica というアプリがあります。このアプリ
は現実の
06:29
productivity in order to help you accomplish
things, you can add your habits, to-do list,
65
389280
5760
生産性を変えて物事を達成するのに
役立ちます。習慣、To Do リスト、目標を追加する
06:35
and goals, and the app will transform it into
an experience in which those situations become
66
395040
5360
と、アプリはそれを次のように変換します。
これらの状況が 鎧、ペット、さらにはクエストなどの
06:40
a role-playing game with many features
such as armour, pets, and even quests!
67
400400
7840
多くの機能を備えたロールプレイング ゲームになる体験
です!
06:48
Notion is one of the most complete apps
to manage tasks and content, but it can
68
408240
5040
Notion は、タスクとコンテンツを管理するための最も完全なアプリの 1 つですが、
06:53
be quite overwhelming to get started on it. So,
I'd recommend you take a look at Trello first.
69
413280
5520
使い始めるのは非常に難しい場合があります。 その
ため、最初に Trello を確認することをお勧めします。
06:59
It helps you organise your studying projects into
a board and at one glance what you're working on,
70
419360
6320
学習プロジェクトをボードに整理し、現在
取り組んで
07:05
what you need to do, and what you have
already done. It's like a whiteboard,
71
425680
4960
いること、する必要があること、
すでに行ったことを一目で確認できます。 ホワイトボードのようなもので、
07:10
filled with lots of sticky notes,
with each note as a task for you.
72
430640
4400
たくさんの付箋でいっぱいで
、各メモが自分のタスクになっています。
07:15
Now, when it comes to Notion, if you want to get
started, our guest Shannon explained a really
73
435600
5600
さて、Notion に関して言えば、始めたい方のため
に、ゲストのシャノンが、
07:21
nice idea on how she organises her progress
in the more than 15 languages she's studied.
74
441200
7280
彼女が学習した 15 を超える言語の進捗状況をどのように整理するかについて、非常に良いアイデアを説明してくれ
ました。
07:28
But I also am a Notion junkie. So I keep
I have like a, it's almost like a journal,
75
448480
4880
しかし、私は概念ジャンキーでもあります。 だから私は続け
ています、それは日記のようなものですが、
07:33
but not really, but it's like my daily
log. So it's like, what exercise I did,
76
453360
4560
そうではありませんが、私の毎日のログのようなもの
です。 つまり、どのような運動をした
07:37
what languages I studied, what I did to study
those languages, and then a bunch of other habits
77
457920
5040
か、どの言語を勉強したか、それらの言語を勉強するために何をしたか
、そして、
07:42
that I'm trying to build. And I track that every
single day. And then at the bottom, it tallies
78
462960
4240
私が構築しようとしている他の多くの習慣のようなものです。 そして、私はそれを毎日追跡してい
ます。 そして一番下には
07:47
like a percentage of like, what percentage I've
actually studied which language and all that.
79
467200
5360
、どの言語を実際に何パーセント勉強したかなどの割合が集計され
ています。
07:53
One of the things that can kill your productivity
is the frustration of not remembering what you
80
473920
5120
生産性を損なう原因の 1 つは、勉強した
ことを覚えておらず、毎回すべてのメモを確認しなければならないというフラストレーションです
07:59
studied and having to revisit all your notes every
time. You get the feeling that you're always stuck
81
479040
6960
。 いつも同じ場所で立ち往生しているように感じ、覚えること
08:06
in the same place, not being able to remember
and then when you get a chance to speak you may
82
486000
5920
ができず
、話す機会があれ
08:11
have a lot of vocabulary that you understand, but
you don't seem to find them back in your memory
83
491920
6320
ば、理解できる語彙がたくさんあるかも
しれませんが、それらを元に戻すことはできないようです. あなたが
08:18
when it's your turn to say something.
Well, apps like Anki and Memrise can help you
84
498240
6240
何かを言う番になったとき、あなたの記憶の中で。
Anki や Memrise などのアプリがその手助けを
08:24
with that. They are spaced repetition software and
what they do is give reminders of the words you
85
504480
6560
してくれます。 これらは間隔反復ソフトウェアであり
、正解に基づいて学習する必要がある単語を思い出させ
08:31
need to study based on the things you get right.
You can add audio and pictures so they are also
86
511040
6400
てくれます。
音声や画像を追加できるので、
08:37
good to practice listening and pronunciation.
Gabriel Wyner, talked with Ethan about the
87
517440
5920
聞き取りや発音の練習にもなります。
Gabriel Wyner は、
08:43
importance of personalisation when it comes to
creating your flashcards on these platforms.
88
523360
7360
これらのプラットフォームでフラッシュカードを作成する際のパーソナライゼーションの重要性について Ethan と話しました。
08:50
The main piece though is what are you reviewing,
because if the thing you're reviewing is "girl."
89
530720
6000
ただし、重要なのは何をレビューして
いるのかということです。なぜなら、レビューしているのは「女の子」だからです。
08:56
What's the word for girl? And all you're doing is
sort of deepening this idea that girl and Девочка
90
536720
5840
女の子の単語は? そして、あなたがしているのは
、女の子と Девочка は同じであるというこの考えを深めるだけ
09:02
are the same then all you're doing is deepening
a kind of shallow uninteresting memory. But if
91
542560
4320
で、それからあなたがしているのは
、一種の浅はかな興味のない記憶を深めることだけです。 しかし、
09:06
instead you're showing the pictures, you chose
to store that emotional reaction of "Whoa, that
92
546880
5360
代わりに写真を見せている場合は
、「おっと、それは私が期待したものではなかった」という感情的な反応を保存することを選択し、「これ
09:12
wasn't what I expected" and we say "what's that?"
and you're like "Девочка" that's what that is.
93
552240
5040
は何ですか?」と言います。
あなたは「Девочка」のようです。
09:18
Then we are we are allowing you
to review an emotional experience
94
558240
4000
次に
、感情的な経験をレビューできるようにします。
09:23
and then you throw that in the computer program
and you're like "okay, well, when should I-- When
95
563440
3200
それをコンピューター プログラムに投入すると、
「オーケー、まあ、
09:26
should I have that emotional experience next?"
and it's like "oh well, looks like your-- your
96
566640
3680
次はいつその感情的な経験をするべきですか?」というようなものになります。
そしてそれは、「ああ、あなたのようですね。
09:30
next due for that emotional woah in two weeks."
Oh you got it right? Okay, cool. We're gonna wait
97
570320
5920
次の予定は 2 週間後です」のようなものです。
あ、わかった? わかりました。
09:36
a month and then we're gonna stick-- You know,
these pictures that you thought were emotionally
98
576240
3360
1 か月待って、それから固執します。
感情的に関連性があると思われるこれらの写真があなたの
09:39
relevant in front of you and see where you
feel there. And so that ends up being the whole
99
579600
4960
目の前にあり、そこで
感じていることがわかります。 そして、それがシステム全体になり
09:44
system. It's just-- it's a system for dumping
emotional stuff into your head at the right rate.
100
584560
4640
ます。 それは、
感情的なものを適切な速度で頭に投げ込むためのシステムです。
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