Speaking English - How to talk about STRESS

Hi. This is Gill at www.engvid.com, and today we're going to look at a particular type of

Oi. Este é Gill em www.engvid.com, e hoje vamos olhar para um tipo particular de

thing that happens to people in their lives and also to look at the kind of way we describe

coisa que acontece com as pessoas em suas vidas e também para ver o tipo de maneira que descrevemos

it in the English language. Okay? So, we're saying: "Don't get stressed out!" Right? Now,

isso no idioma inglês. OK? Então, estamos dizendo: "Não fique estressado!" Certo? Agora,

getting stressed out is, with modern life, there are so many demands; we have to do things

ficar estressado é, com a vida moderna, são tantas exigências; a gente tem que fazer as coisas

quickly, we have to survive, have somewhere to live, enough food to eat, somewhere to

rápido, tem que sobreviver, ter onde morar, comida para comer, onde

work, all of these things, and it causes a lot of stress. Okay? So this word "stress"

trabalhar, todas essas coisas, e isso causa muito estresse. OK? Portanto, esta palavra "estresse"

is when you're feeling very... Very upset and agitated, and worried because of everything

é quando você está se sentindo muito... muito chateado e agitado, e preocupado por causa de tudo o

that you have to do and everything that's happening, and whether you can cope with it

que você tem que fazer e tudo o que está acontecendo, e se você pode lidar com isso

or not. So, modern life has a lot of stresses and strains. "Strains" are the same idea,

ou não. Portanto, a vida moderna tem muitos estresses e tensões. "Strains" são a mesma ideia,

really, things sort of pulling you around, making you do this and that, and you feel

realmente, as coisas meio que puxam você, fazendo você fazer isso e aquilo, e você sente o

all the time you're having to do what other people want you to do, and you have no control

tempo todo que está tendo que fazer o que outras pessoas querem que você faça, e você não tem controle

over what you're doing, all of that kind of thing. And it can be quite upsetting if you

sobre o que você está fazendo, todo esse tipo de coisa. E pode ser bastante perturbador se você

don't feel you're in control of the situation.

não sentir que está no controle da situação.

So... So we're saying: "Don't get stressed out!" This is maybe a little bit of advice

Então... Então estamos dizendo: "Não fique estressado !" Este é talvez um pequeno conselho

in here, along with the way of expressing it, about how to cope with stress if you're

aqui, junto com a maneira de expressá -lo, sobre como lidar com o estresse se você estiver

feeling stressed. Okay? So there's lots of pressure in the modern world, it can be traumatic,

se sentindo estressado. OK? Então há muita pressão no mundo moderno, pode ser traumático,

it can cause you a lot of anxiety. We're always being bombarded by information, advertising:

pode causar muita ansiedade. Estamos sempre sendo bombardeados por informações, propagandas:

"Buy this. Do this. You should be doing this." And there's a lot of pressure on people to

"Compre isso. Faça isso. Você deveria estar fazendo isso." E há muita pressão sobre as pessoas para

do things that maybe they don't really want to do or they don't see the point of doing,

fazerem coisas que talvez elas realmente não queiram ou não vejam o sentido de fazer,

but other people are pressurizing them to do it. Okay?

mas outras pessoas estão pressionando- as a fazê-lo. OK?

So... So what someone might say if they're in a job that is very, what we'd say highly

Então... Então, o que alguém pode dizer se está em um trabalho que é muito, o que diríamos, altamente

pressured, a job that is very busy with a lot of responsibilities, somebody might say:

pressionado, um trabalho que está muito ocupado com muitas responsabilidades, alguém pode dizer:

"I can't take the stress of this job!" Meaning: "I can't... I can't do it. I can't keep having

"Eu não aguento o estresse deste trabalho!" Significado: "Não consigo... não consigo. Não consigo continuar tendo

all this stress every day. It's too much."

todo esse estresse todos os dias. É demais."

Okay? So: "I can't take the stress of this job!" All right?

OK? Então: "Não aguento o estresse desse trabalho!" Tudo bem?

One of the terms we use for when you're more comfortable with what you're doing is that

Um dos termos que usamos para quando você está mais confortável com o que está fazendo é que

you're in your "comfort zone". It's like a zone, it's an area where you're comfortable.

você está na sua "zona de conforto". É como uma zona, é uma área onde você se sente confortável.

The things that you're happy doing, the things that you are confident doing, that's in your

As coisas que você está feliz fazendo, as coisas que você está confiante em fazer, isso está na sua

comfort zone. So maybe being at home, watching television is in your comfort zone. Maybe

zona de conforto. Então talvez estar em casa, assistindo televisão esteja na sua zona de conforto. Talvez

going and playing some sports, going swimming which you enjoy, going out with friends may

ir e praticar alguns esportes, nadar que você goste, sair com os amigos podem

all be in your comfort zone where you are comfortable. Okay? So you stay inside your

estar na sua zona de conforto onde você se sente confortável. OK? Então você fica dentro da sua

comfort zone if you don't really want to try new things.

zona de conforto se não quiser realmente experimentar coisas novas.

But sometimes, it's a good idea to go outside your comfort zone or step outside your comfort

Mas, às vezes, é uma boa ideia sair de sua zona de conforto ou sair de sua

zone just to test what you might be capable of doing. Okay? Just try a little something

zona de conforto apenas para testar o que você pode ser capaz de fazer. OK? Apenas tente algo

that's different to see how it goes. So it's not always a good idea to stay within your

diferente para ver como fica. Portanto, nem sempre é uma boa ideia ficar dentro da sua

comfort zone all the time. Try to step outside it occasionally. I often try to try something

zona de conforto o tempo todo. Tente sair dela ocasionalmente. Costumo tentar algo

new, see how it goes, and if it's successful, then you feel great. "I've learnt something

novo, ver como funciona e, se for bem-sucedido, você se sentirá bem. "Aprendi algo

new, here", and then you feel good about yourself. Okay? So, this term also: "Pushing the envelope"

novo, aqui", e então você se sente bem consigo mesmo. OK? Portanto, este termo também: "Pushing the envelope"

is another way of saying "going outside your comfort zone", "stepping outside". The idea

é outra maneira de dizer "sair da sua zona de conforto", "sair da zona". A ideia

of being inside an envelope, you have a letter inside, but the envelope is closed. But if

de estar dentro de um envelope, você tem uma carta dentro, mas o envelope está fechado. Mas se

you push the envelope, you're sort of pushing outside it, trying something new, something

você forçar os limites, você está meio que empurrando para fora, tentando algo novo, algo

different. Okay? So trying new things.

diferente. OK? Então, tentando coisas novas.

And then we're all different, we all have different personalities and we had different

E então somos todos diferentes, todos temos personalidades diferentes e tivemos diferentes

upbringings, childhoods, education, and so on, so everybody's different. Some people

educações, infâncias, educação e assim por diante, então todos são diferentes. Algumas pessoas

actually like stress. Some people thrive on stress, meaning it gives them a lot of energy.

realmente gostam de estresse. Algumas pessoas prosperam com o estresse, o que significa que isso lhes dá muita energia.

Okay?

OK?

They get a lot of energy from stress. Stress produces this, I think it's a hormone,

Eles obtêm muita energia do estresse. O estresse produz isso, eu acho que é um hormônio, a

adrenaline, which gives people a boost and makes them want to run fast or do something

adrenalina, que dá uma turbinada na pessoa e dá vontade de correr rápido ou fazer alguma coisa

with a lot of energy and strength. So some people thrive on stress. Other people, they

com muita energia e força. Então, algumas pessoas prosperam com o estresse. Outras pessoas

just cannot cope with stress. They can't do... They can't, you know... They can't do anything

simplesmente não conseguem lidar com o estresse. Eles não podem fazer... Eles não podem, você sabe... Eles não podem fazer nada

with it. They don't want to have any stress, because they can't manage it. They can't manage it.

com isto. Eles não querem ter nenhum estresse, porque não conseguem administrá-lo. Eles não conseguem.

So "to cope" is to sort of manage something and be okay, but some people just cannot.

Portanto, "enfrentar" é meio que administrar algo e ficar bem, mas algumas pessoas simplesmente não conseguem.

They're not okay if they're feeling stressed, because they don't know how to move ahead

Eles não estão bem se estiverem estressados, porque não sabem como seguir em frente

with it. They can't use it, you know, to go ahead and do something positive. Or they can

com isso. Eles não podem usá-lo, você sabe, para ir em frente e fazer algo positivo. Ou eles podem

possibly learn to do that, though, with a different way of thinking about it. Okay.

aprender a fazer isso, porém, com uma maneira diferente de pensar sobre isso. OK.

So, then there... Psychologists love to divide things up into categories, and so here are

Então aí... Os psicólogos adoram dividir as coisas em categorias, então aqui estão

some types of stress which psychologists have identified. There are four here. There are

alguns tipos de estresse que os psicólogos identificaram. Há quatro aqui.

probably more, but just to look at these four types of stress. One of them is to do with

Provavelmente existem mais, mas apenas para olhar para esses quatro tipos de estresse. Uma delas tem a ver com o

time. So some people are always anxious about the time, and how much time they've got to

tempo. Então, algumas pessoas estão sempre preocupadas com o tempo e quanto tempo elas têm para

do something. They're worried about if they have a train to catch: "Oh, I'm going to miss

fazer alguma coisa. Eles estão preocupados se têm um trem para pegar: "Ah, vou perder

the train if I don't leave now." Always anxious about: "Oh, I've got to be somewhere else

o trem se não for agora". Sempre ansioso sobre: ​​"Oh, eu tenho que estar em outro lugar

soon. I mustn't be late." And I don't like being late, so that's slightly one of my things.

em breve. Não devo me atrasar." E eu não gosto de me atrasar, então isso é uma das minhas coisas.

I'm often quite early because I hate to be late. So time is one of the issues with stress.

Costumo chegar bem cedo porque odeio me atrasar. Portanto, o tempo é um dos problemas do estresse. As

People feel stressed if they think that they're going to be late or they haven't got enough

pessoas ficam estressadas se acham que vão se atrasar ou que não têm

time for something.

tempo para fazer alguma coisa.

Okay, the type of stress to do with situations that you find yourself in, where maybe you

Ok, o tipo de estresse relacionado a situações em que você se encontra, onde talvez você

go into a room for a meeting and there's a feeling that you're not really in control

vá a uma sala para uma reunião e tenha a sensação de que não está realmente no controle

of your life at that point. Other people seem to be controlling things and you don't feel

de sua vida naquele momento. Outras pessoas parecem estar controlando as coisas e você não se sente

in control. So if you feel you're losing control of your life at any stage, that can cause

no controle. Portanto, se você sentir que está perdendo o controle de sua vida em qualquer estágio, isso pode causar

stress. And also, it can affect... If you have... Everyone has a kind of sense of their

estresse. E também, pode afetar... Se você tem... Todo mundo tem uma espécie de noção de seu

status in society, so if people feel that they're losing their status for some reason...

status na sociedade, então se as pessoas sentem que estão perdendo seu status por algum motivo...

If they are in a meeting and people are just not looking at you, if they're ignoring you

Se eles estão em uma reunião e as pessoas simplesmente não estão olhando para você, se eles estão ignorando você

as if you're not there, you think: "Oh, they don't think I'm important enough to look at

como se você não estivesse lá, você pensa: "Oh, eles não acham que eu sou importante o suficiente para olhar

or to speak to." So you sort of feel you're losing status, so that can cause stress. Okay?

ou falar." Então você meio que sente que está perdendo status, o que pode causar estresse. OK?

Third type of stress: anticipation. To do with the future. If you're constantly worrying

Terceiro tipo de estresse: antecipação. A ver com o futuro. Se você está constantemente se preocupando

about what's going to happen in the future... "Oh, I've got a meeting next week and I've

com o que vai acontecer no futuro... "Ah, tenho uma reunião semana que vem e tenho

got to give a talk, and I'm already getting stressed about it. What am I going to do?"

que dar uma palestra, e já estou ficando estressado com isso. O que vou fazer? eu vou fazer?"

And you might be having a panic attack or something, and hyperventilating. That's when

E você pode estar tendo um ataque de pânico ou algo assim, e hiperventilando. É quando

you can't breathe properly, like that. Anticipation, thinking, thinking, thinking all the time

você não consegue respirar direito, assim. Antecipação, pensamento, pensamento, pensamento o tempo todo

about something and getting obsessed about it, rather than maybe just sitting down and

sobre algo e ficar obcecado com isso, em vez de apenas sentar e

thinking: "Okay, well, I'm giving a talk next week. I'd better start writing down some ideas

pensar: "Ok, bem, vou dar uma palestra na próxima semana. É melhor começar a escrever algumas ideias

for my talk." But if you don't do the practical side of it, you are going to get stressed

pela minha palestra." Mas se você não fizer o lado prático disso, ficará estressado

by the thought of not being prepared for that talk or whatever it is. Okay?

com o pensamento de não estar preparado para aquela palestra ou o que quer que seja. OK?

And finally, the type of stress, encounter, which means meeting, meeting people. Some

E, finalmente, o tipo de estresse, encontro, que significa encontro, encontro de pessoas. Algumas

people love to meet new people, meeting strangers and getting to know them. Other people are

pessoas adoram conhecer novas pessoas, conhecer estranhos e conhecê-los. Outras pessoas têm

scared of... Afraid of meeting new people or maybe they are people that you know, but

medo de... Medo de conhecer novas pessoas ou talvez sejam pessoas que você conhece, mas

you don't really want to see them again, you feel a bit threatened by them for some reason,

você realmente não quer vê-las novamente, você se sente um pouco ameaçado por elas por algum motivo,

maybe for good reasons. So the thought of meeting a certain person again who maybe you

talvez por boas razões. Então, a ideia de reencontrar uma certa pessoa com quem talvez você

had an argument with could create stress, and you think: "Oh, I'm not going to go. I'm

tenha discutido pode criar estresse, e você pensa: "Ah, eu não vou.

not going to that party because that person might be there, so I'm going to stay home

Não vou àquela festa porque essa pessoa pode estar lá, então vou ficar em casa

instead." And that's what happens with people who can't cope with stress often withdraw

em vez disso." E é isso que acontece com as pessoas que não conseguem lidar com o estresse, muitas vezes se afastam

from society; they stay at home, they don't go out sometimes.

da sociedade; eles ficam em casa, às vezes não saem.

So it's a sad situation to get into.

Então é uma situação triste de se entrar.

So I think my main piece of advice from this lesson is to just try stepping outside your

Então, acho que meu principal conselho desta lição é apenas tentar sair de sua

comfort zone occasionally, try new things, test yourself out, try some new things, and

zona de conforto ocasionalmente, tentar coisas novas, testar a si mesmo, tentar algumas coisas novas, e

you can gain confidence from that, finding: "Oh, I can do that. I didn't think I could

você pode ganhar confiança com isso, descobrindo: "Oh, eu posso fazer isso. Eu não pensei que poderia

do that, and I've just done it", whatever it is. Parachuting from a plane or anything

fazer isso, e acabei de fazer", seja lá o que for. Pára-quedas de um avião ou algo

like that. So you can get a huge boost of confidence just by trying something new occasionally.

assim. Assim, você pode obter um grande impulso de confiança apenas tentando algo novo ocasionalmente.

All right? And avoiding stress.

Tudo bem? E evitando o estresse.

So, okay, well I hope that's been helpful and also taught you maybe some new vocabulary

Então, tudo bem, espero que tenha sido útil e também tenha ensinado a você talvez um novo vocabulário

as well, connected with the subject. So if you'd like to take a quiz,

relacionado ao assunto. Portanto, se você quiser fazer um teste,

please go to the website, www.engvid.com, and do a quiz.

acesse o site www.engvid.com e faça um teste.

And if you'd like to subscribe to my YouTube channel,

E se você quiser se inscrever no meu canal do YouTube,

that would be great. And look forward to seeing you again next time.

seria ótimo. E esperamos vê-lo novamente na próxima vez.

Okay. Bye for now.

OK. Adeus por agora.