Easy English Conversation: How to talk about STRESS

Hi. This is Gill at www.engvid.com, and today we're going to look at a particular type of

Cześć. Tu Gill z www.engvid.com, a dzisiaj przyjrzymy się szczególnemu rodzajowi

thing that happens to people in their lives and also to look at the kind of way we describe

rzeczy, które przydarzają się ludziom w ich życiu, a także spojrzymy na sposób, w jaki opisujemy

it in the English language. Okay? So, we're saying: "Don't get stressed out!" Right? Now,

to w języku angielskim. Dobra? Mówimy więc : „Nie stresuj się!” Prawidłowy?

getting stressed out is, with modern life, there are so many demands; we have to do things

Zestresowanie się jest we współczesnym życiu tak wieloma wymaganiami; musimy robić rzeczy

quickly, we have to survive, have somewhere to live, enough food to eat, somewhere to

szybko, musimy przetrwać, mieć gdzie mieszkać, dość jedzenia, gdzieś

work, all of these things, and it causes a lot of stress. Okay? So this word "stress"

pracować, wszystkie te rzeczy, a to powoduje dużo stresu. Dobra? Więc to słowo "stres"

is when you're feeling very... Very upset and agitated, and worried because of everything

jest wtedy, gdy czujesz się bardzo... bardzo zdenerwowany , wzburzony i zmartwiony z powodu wszystkiego,

that you have to do and everything that's happening, and whether you can cope with it

co musisz zrobić i wszystkiego, co się dzieje, i tego, czy możesz sobie z tym poradzić,

or not. So, modern life has a lot of stresses and strains. "Strains" are the same idea,

czy nie. Tak więc współczesne życie ma wiele stresów i napięć. „Napięcia” to ten sam pomysł,

really, things sort of pulling you around, making you do this and that, and you feel

naprawdę, rzeczy ciągną cię dookoła, sprawiają, że robisz to i tamto, i

all the time you're having to do what other people want you to do, and you have no control

cały czas czujesz, że musisz robić to, czego chcą inni ludzie, i nie masz

over what you're doing, all of that kind of thing. And it can be quite upsetting if you

nad tym kontroli co robisz, wszystkie tego typu rzeczy. I może to być dość denerwujące, jeśli

don't feel you're in control of the situation.

nie czujesz, że kontrolujesz sytuację.

So... So we're saying: "Don't get stressed out!" This is maybe a little bit of advice

Więc... Więc mówimy: "Nie stresuj się !" To może być mała rada

in here, along with the way of expressing it, about how to cope with stress if you're

tutaj, wraz ze sposobem wyrażania tego, jak radzić sobie ze stresem, jeśli czujesz się

feeling stressed. Okay? So there's lots of pressure in the modern world, it can be traumatic,

zestresowany. Dobra? We współczesnym świecie jest dużo presji, może to być traumatyczne,

it can cause you a lot of anxiety. We're always being bombarded by information, advertising:

może powodować wiele niepokoju. Zawsze jesteśmy bombardowani informacjami, reklamami:

"Buy this. Do this. You should be doing this." And there's a lot of pressure on people to

„Kup to. Zrób to. Powinieneś robić to”. I jest duża presja na ludzi, aby

do things that maybe they don't really want to do or they don't see the point of doing,

robili rzeczy, których być może tak naprawdę nie chcą robić lub nie widzą sensu robienia,

but other people are pressurizing them to do it. Okay?

ale inni ludzie wywierają na nich presję, aby to zrobili. Dobra?

So... So what someone might say if they're in a job that is very, what we'd say highly

Więc... Więc co ktoś może powiedzieć, jeśli wykonuje pracę, która jest bardzo, powiedzielibyśmy, pod dużą

pressured, a job that is very busy with a lot of responsibilities, somebody might say:

presją, pracę, która jest bardzo zajęta i ma wiele obowiązków, ktoś może powiedzieć:

"I can't take the stress of this job!" Meaning: "I can't... I can't do it. I can't keep having

„Nie mogę znieść stres związany z tą pracą!" To znaczy: „Nie mogę… nie mogę tego zrobić. Nie mogę

all this stress every day. It's too much."

codziennie mieć tego całego stresu. To za dużo”.

Okay? So: "I can't take the stress of this job!" All right?

Dobra? Więc: „Nie zniosę stresu związanego z tą pracą!” W porządku?

One of the terms we use for when you're more comfortable with what you're doing is that

Jednym z terminów, których używamy, gdy czujesz się bardziej komfortowo z tym, co robisz, jest to, że

you're in your "comfort zone". It's like a zone, it's an area where you're comfortable.

znajdujesz się w swojej „strefie komfortu”. To jak strefa, to obszar, w którym czujesz się komfortowo.

The things that you're happy doing, the things that you are confident doing, that's in your

Rzeczy, które robisz z przyjemnością, rzeczy, które robisz z pewnością siebie, są w Twojej

comfort zone. So maybe being at home, watching television is in your comfort zone. Maybe

strefie komfortu. Więc może przebywanie w domu i oglądanie telewizji jest w Twojej strefie komfortu. Może

going and playing some sports, going swimming which you enjoy, going out with friends may

chodzenie i uprawianie sportów, pływanie, które lubisz, wyjścia z przyjaciółmi mogą

all be in your comfort zone where you are comfortable. Okay? So you stay inside your

być w twojej strefie komfortu, w której czujesz się komfortowo. Dobra? Więc pozostań w swojej

comfort zone if you don't really want to try new things.

strefie komfortu, jeśli tak naprawdę nie chcesz próbować nowych rzeczy.

But sometimes, it's a good idea to go outside your comfort zone or step outside your comfort

Ale czasami dobrym pomysłem jest wyjście poza swoją strefę komfortu lub wyjście poza

zone just to test what you might be capable of doing. Okay? Just try a little something

strefę komfortu, aby sprawdzić, co możesz zrobić. Dobra? Po prostu spróbuj trochę czegoś

that's different to see how it goes. So it's not always a good idea to stay within your

innego, aby zobaczyć, jak to idzie. Dlatego nie zawsze dobrym pomysłem jest pozostawanie w swojej

comfort zone all the time. Try to step outside it occasionally. I often try to try something

strefie komfortu przez cały czas. Spróbuj od czasu do czasu wyjść poza to. Często próbuję spróbować czegoś

new, see how it goes, and if it's successful, then you feel great. "I've learnt something

nowego, zobaczyć jak to idzie, a jeśli się uda, to czujesz się świetnie. „Nauczyłem się czegoś

new, here", and then you feel good about yourself. Okay? So, this term also: "Pushing the envelope"

nowego, tutaj”, a wtedy czujesz się dobrze ze sobą. Dobra? Tak więc ten termin również: „Przesuwanie koperty”

is another way of saying "going outside your comfort zone", "stepping outside". The idea

to inny sposób na powiedzenie „wyjście poza strefę komfortu”, „wyjście na zewnątrz”. Pomysł

of being inside an envelope, you have a letter inside, but the envelope is closed. But if

bycia w kopercie, masz w środku list, ale koperta jest zamknięta. Ale jeśli

you push the envelope, you're sort of pushing outside it, trying something new, something

przesuwasz kopertę, to w pewnym sensie wychodzisz poza nią, próbując czegoś nowego, czegoś

different. Okay? So trying new things.

innego. Dobra? Więc próbuje nowych rzeczy.

And then we're all different, we all have different personalities and we had different

A potem wszyscy jesteśmy różni, wszyscy mamy różne osobowości i mieliśmy różne

upbringings, childhoods, education, and so on, so everybody's different. Some people

wychowanie, dzieciństwo, wykształcenie i tak dalej, więc każdy jest inny. Niektórzy ludzie

actually like stress. Some people thrive on stress, meaning it gives them a lot of energy.

naprawdę lubią stres. Niektórzy ludzie żyją w stresie, co oznacza, że ​​daje im dużo energii.

Okay?

Dobra?

They get a lot of energy from stress. Stress produces this, I think it's a hormone,

Czerpią dużo energii ze stresu. Stres to wytwarza, myślę, że to hormon,

adrenaline, which gives people a boost and makes them want to run fast or do something

adrenalina, która dodaje ludziom energii i sprawia, że ​​chcą szybko biegać lub robić coś

with a lot of energy and strength. So some people thrive on stress. Other people, they

z dużą energią i siłą. Więc niektórzy ludzie żyją w stresie. Inni

just cannot cope with stress. They can't do... They can't, you know... They can't do anything

po prostu nie radzą sobie ze stresem. Nie mogą zrobić... Nie mogą, wiesz... Nie mogą nic

with it. They don't want to have any stress, because they can't manage it. They can't manage it.

z tym zrobić. Nie chcą mieć stresu, bo nie potrafią sobie z nim poradzić. Nie mogą sobie z tym poradzić.

So "to cope" is to sort of manage something and be okay, but some people just cannot.

Tak więc „radzić sobie” to w pewnym sensie zarządzać czymś i być w porządku, ale niektórzy ludzie po prostu nie mogą.

They're not okay if they're feeling stressed, because they don't know how to move ahead

Nie czują się dobrze, jeśli czują się zestresowani, ponieważ nie wiedzą, jak sobie

with it. They can't use it, you know, to go ahead and do something positive. Or they can

z tym poradzić. Nie mogą tego wykorzystać, no wiesz, do zrobienia czegoś pozytywnego. Albo mogą się

possibly learn to do that, though, with a different way of thinking about it. Okay.

tego nauczyć, myśląc o tym w inny sposób. Dobra. A więc

So, then there... Psychologists love to divide things up into categories, and so here are

… Psychologowie uwielbiają dzielić rzeczy na kategorie, dlatego oto

some types of stress which psychologists have identified. There are four here. There are

kilka rodzajów stresu zidentyfikowanych przez psychologów. Są tu cztery.

probably more, but just to look at these four types of stress. One of them is to do with

Prawdopodobnie jest ich więcej, ale wystarczy spojrzeć na te cztery rodzaje stresu. Jeden z nich dotyczy

time. So some people are always anxious about the time, and how much time they've got to

czasu. Tak więc niektórzy ludzie zawsze martwią się czasem i tym, ile czasu mają na

do something. They're worried about if they have a train to catch: "Oh, I'm going to miss

zrobienie czegoś. Martwią się, czy mają pociąg do złapania: „Och, spóźnię się na

the train if I don't leave now." Always anxious about: "Oh, I've got to be somewhere else

pociąg, jeśli teraz nie wyjadę”. Zawsze zaniepokojony : „Och, zaraz muszę być gdzie indziej

soon. I mustn't be late." And I don't like being late, so that's slightly one of my things.

. Nie mogę się spóźnić”. A ja nie lubię się spóźniać, więc to jedna z moich rzeczy.

I'm often quite early because I hate to be late. So time is one of the issues with stress.

Często jestem dość wcześnie, ponieważ nienawidzę się spóźniać. Tak więc czas jest jednym z problemów związanych ze stresem.

People feel stressed if they think that they're going to be late or they haven't got enough

Ludzie czują się zestresowani, jeśli myślą, że się spóźnią lub nie mają

time for something.

na coś czasu.

Okay, the type of stress to do with situations that you find yourself in, where maybe you

OK, rodzaj stresu związanego z sytuacjami, w których się znajdujesz, kiedy

go into a room for a meeting and there's a feeling that you're not really in control

wchodzisz do pokoju na spotkanie i masz wrażenie, że

of your life at that point. Other people seem to be controlling things and you don't feel

w tym momencie nie masz kontroli nad swoim życiem. Wydaje się, że inni ludzie kontrolują rzeczy, a ty nie czujesz, że masz

in control. So if you feel you're losing control of your life at any stage, that can cause

kontrolę. Więc jeśli czujesz, że tracisz kontrolę nad swoim życiem na jakimkolwiek etapie, może to powodować

stress. And also, it can affect... If you have... Everyone has a kind of sense of their

stres. A także może wpływać na... Jeśli masz... Każdy ma poczucie swojego

status in society, so if people feel that they're losing their status for some reason...

statusu w społeczeństwie, więc jeśli ludzie czują, że z jakiegoś powodu tracą swój status...

If they are in a meeting and people are just not looking at you, if they're ignoring you

Jeśli są na spotkaniu a ludzie po prostu na ciebie nie patrzą, jeśli ignorują cię

as if you're not there, you think: "Oh, they don't think I'm important enough to look at

tak, jakbyś cię tam nie było, myślisz: „Och, oni myślą, że nie jestem wystarczająco ważny, aby na mnie patrzeć

or to speak to." So you sort of feel you're losing status, so that can cause stress. Okay?

lub rozmawiać”. Więc czujesz, że tracisz status, co może powodować stres. Dobra?

Third type of stress: anticipation. To do with the future. If you're constantly worrying

Trzeci rodzaj stresu: oczekiwanie. Do czynienia z przyszłością. Jeśli ciągle martwisz się

about what's going to happen in the future... "Oh, I've got a meeting next week and I've

o to, co wydarzy się w przyszłości… „ Och, mam spotkanie w przyszłym tygodniu i

got to give a talk, and I'm already getting stressed about it. What am I going to do?"

muszę wygłosić przemówienie, i już zaczynam się tym stresować. zamierzam zrobić?”

And you might be having a panic attack or something, and hyperventilating. That's when

I możesz mieć atak paniki lub coś w tym stylu i hiperwentylację. Wtedy

you can't breathe properly, like that. Anticipation, thinking, thinking, thinking all the time

nie możesz prawidłowo oddychać, o tak. Przewidywanie, myślenie, myślenie, ciągłe myślenie

about something and getting obsessed about it, rather than maybe just sitting down and

o czymś i popadanie w obsesję na tym punkcie, zamiast po prostu usiąść i

thinking: "Okay, well, I'm giving a talk next week. I'd better start writing down some ideas

pomyśleć: „Dobra, cóż, wygłaszam wykład w przyszłym tygodniu. Lepiej zacznę zapisywać kilka pomysłów

for my talk." But if you don't do the practical side of it, you are going to get stressed

za moją rozmowę”. Ale jeśli nie zajmiesz się praktyczną stroną tego, będziesz zestresowany

by the thought of not being prepared for that talk or whatever it is. Okay?

myślą, że nie jesteś przygotowany na tę rozmowę czy cokolwiek to jest. Dobra?

And finally, the type of stress, encounter, which means meeting, meeting people. Some

I wreszcie rodzaj stresu, spotkanie, czyli spotkanie, spotkanie z ludźmi. Niektórzy

people love to meet new people, meeting strangers and getting to know them. Other people are

ludzie uwielbiają poznawać nowych ludzi, spotykać nieznajomych i poznawać ich. Inni ludzie

scared of... Afraid of meeting new people or maybe they are people that you know, but

boją się... Boją się poznawać nowych ludzi, a może są to ludzie, których znasz, ale

you don't really want to see them again, you feel a bit threatened by them for some reason,

tak naprawdę nie chcesz ich więcej widzieć, czujesz się przez nich trochę zagrożony z jakiegoś powodu,

maybe for good reasons. So the thought of meeting a certain person again who maybe you

może z dobrych powodów. Więc myśl o ponownym spotkaniu z pewną osobą, z którą być może się

had an argument with could create stress, and you think: "Oh, I'm not going to go. I'm

pokłóciłeś, może wywołać stres i myślisz: „Och, nie idę.

not going to that party because that person might be there, so I'm going to stay home

Nie idę na to przyjęcie, ponieważ ta osoba może tam być, więc zamiast tego zostanę w domu

instead." And that's what happens with people who can't cope with stress often withdraw

”. I tak właśnie dzieje się z ludźmi, którzy nie radzą sobie ze stresem, często wycofując się

from society; they stay at home, they don't go out sometimes.

ze społeczeństwa; siedzą w domu, czasem nie wychodzą.

So it's a sad situation to get into.

Więc to smutna sytuacja .

So I think my main piece of advice from this lesson is to just try stepping outside your

Myślę więc, że moją główną radą z tej lekcji jest po prostu próbowanie

comfort zone occasionally, try new things, test yourself out, try some new things, and

od czasu do czasu wyjść poza swoją strefę komfortu, próbować nowych rzeczy, sprawdzać się, próbować nowych rzeczy, a dzięki

you can gain confidence from that, finding: "Oh, I can do that. I didn't think I could

temu możesz zyskać pewność siebie, stwierdzając: „ Och, mogę zrób to. Nie sądziłem, że mogę

do that, and I've just done it", whatever it is. Parachuting from a plane or anything

to zrobić i właśnie to zrobiłem”, cokolwiek to jest. Skok ze spadochronem z samolotu czy coś

like that. So you can get a huge boost of confidence just by trying something new occasionally.

w tym rodzaju. Możesz więc uzyskać ogromny wzrost pewności siebie, próbując od czasu do czasu czegoś nowego.

All right? And avoiding stress.

W porządku? I unikanie stresu.

So, okay, well I hope that's been helpful and also taught you maybe some new vocabulary

Więc dobrze, mam nadzieję, że było to pomocne i nauczyło Cię może także nowego słownictwa

as well, connected with the subject. So if you'd like to take a quiz,

związanego z tematem. Więc jeśli chcesz wziąć udział w quizie,

please go to the website, www.engvid.com, and do a quiz.

przejdź do strony internetowej www.engvid.com i rozwiąż quiz.

And if you'd like to subscribe to my YouTube channel,

A jeśli chcesz zasubskrybować mój kanał na YouTube,

that would be great. And look forward to seeing you again next time.

byłoby świetnie. I czekamy na kolejne spotkanie.

Okay. Bye for now.

Dobra. Na razie.