Speaking English - How to talk about STRESS

Hi. This is Gill at www.engvid.com, and today we're going to look at a particular type of

CIAO. Questo è Gill su www.engvid.com, e oggi esamineremo un particolare tipo di

thing that happens to people in their lives and also to look at the kind of way we describe

cosa che accade alle persone nella loro vita e anche il modo in cui

it in the English language. Okay? So, we're saying: "Don't get stressed out!" Right? Now,

lo descriviamo in lingua inglese. Va bene? Quindi, stiamo dicendo: "Non stressarti!" Giusto? Ora,

getting stressed out is, with modern life, there are so many demands; we have to do things

essere stressati è, con la vita moderna, ci sono così tante richieste; dobbiamo fare le cose

quickly, we have to survive, have somewhere to live, enough food to eat, somewhere to

in fretta, dobbiamo sopravvivere, avere un posto dove vivere, cibo a sufficienza da mangiare, un posto dove

work, all of these things, and it causes a lot of stress. Okay? So this word "stress"

lavorare, tutte queste cose, e questo causa molto stress. Va bene? Quindi questa parola "stress"

is when you're feeling very... Very upset and agitated, and worried because of everything

è quando ti senti molto... Molto turbato e agitato, e preoccupato per tutto

that you have to do and everything that's happening, and whether you can cope with it

quello che devi fare e tutto quello che sta accadendo, e se puoi farcela

or not. So, modern life has a lot of stresses and strains. "Strains" are the same idea,

o no. Quindi, la vita moderna ha molti stress e tensioni. "Strains" è la stessa idea,

really, things sort of pulling you around, making you do this and that, and you feel

in realtà, le cose ti tirano in giro, ti fanno fare questo e quello, e ti senti

all the time you're having to do what other people want you to do, and you have no control

tutto il tempo che devi fare quello che gli altri vogliono che tu faccia, e non hai alcun controllo

over what you're doing, all of that kind of thing. And it can be quite upsetting if you

su quello che stai facendo, tutto quel genere di cose. E può essere abbastanza sconvolgente se

don't feel you're in control of the situation.

non senti di avere il controllo della situazione.

So... So we're saying: "Don't get stressed out!" This is maybe a little bit of advice

Quindi... Quindi stiamo dicendo: "Non stressarti!" Questo è forse un piccolo consiglio

in here, along with the way of expressing it, about how to cope with stress if you're

qui, insieme al modo di esprimerlo , su come affrontare lo stress se ti

feeling stressed. Okay? So there's lots of pressure in the modern world, it can be traumatic,

senti stressato. Va bene? Quindi c'è molta pressione nel mondo moderno, può essere traumatico,

it can cause you a lot of anxiety. We're always being bombarded by information, advertising:

può causare molta ansia. Siamo sempre bombardati da informazioni, pubblicità:

"Buy this. Do this. You should be doing this." And there's a lot of pressure on people to

"Compra questo. Fai questo. Dovresti farlo". E c'è molta pressione sulle persone per

do things that maybe they don't really want to do or they don't see the point of doing,

fare cose che forse non vogliono davvero fare o non vedono il motivo di farlo,

but other people are pressurizing them to do it. Okay?

ma altre persone le stanno pressurizzando per farlo. Va bene?

So... So what someone might say if they're in a job that is very, what we'd say highly

Quindi... Quindi quello che qualcuno potrebbe dire se ha un lavoro che è molto, diciamo molto sotto

pressured, a job that is very busy with a lot of responsibilities, somebody might say:

pressione, un lavoro che è molto impegnato con molte responsabilità, qualcuno potrebbe dire:

"I can't take the stress of this job!" Meaning: "I can't... I can't do it. I can't keep having

"Non posso sopportare lo stress di questo lavoro!" Significato: "Non posso... non posso farlo. Non posso continuare ad avere

all this stress every day. It's too much."

tutto questo stress ogni giorno. È troppo."

Okay? So: "I can't take the stress of this job!" All right?

Va bene? Quindi: "Non posso sopportare lo stress di questo lavoro!" Va bene?

One of the terms we use for when you're more comfortable with what you're doing is that

Uno dei termini che usiamo per quando ti senti più a tuo agio con quello che stai facendo è che

you're in your "comfort zone". It's like a zone, it's an area where you're comfortable.

sei nella tua "zona di comfort". È come una zona, è un'area in cui ti senti a tuo agio.

The things that you're happy doing, the things that you are confident doing, that's in your

Le cose che sei felice di fare, le cose che sei sicuro di fare, sono nella tua

comfort zone. So maybe being at home, watching television is in your comfort zone. Maybe

zona di comfort. Quindi forse stare a casa, guardare la televisione è nella tua zona di comfort. Forse

going and playing some sports, going swimming which you enjoy, going out with friends may

andare a fare sport, andare a nuotare che ti piace, uscire con gli amici potrebbe

all be in your comfort zone where you are comfortable. Okay? So you stay inside your

essere tutto nella tua zona di comfort dove ti senti a tuo agio. Va bene? Quindi rimani nella tua

comfort zone if you don't really want to try new things.

zona di comfort se non vuoi davvero provare cose nuove.

But sometimes, it's a good idea to go outside your comfort zone or step outside your comfort

Ma a volte è una buona idea uscire dalla tua zona di comfort o uscire dalla tua

zone just to test what you might be capable of doing. Okay? Just try a little something

zona di comfort solo per testare cosa potresti essere in grado di fare. Va bene? Basta provare qualcosa

that's different to see how it goes. So it's not always a good idea to stay within your

di diverso per vedere come va. Quindi non è sempre una buona idea rimanere sempre nella propria

comfort zone all the time. Try to step outside it occasionally. I often try to try something

zona di comfort. Prova a uscire di tanto in tanto. Cerco spesso di provare qualcosa

new, see how it goes, and if it's successful, then you feel great. "I've learnt something

di nuovo, vedere come va e se ha successo, allora ti senti benissimo. "Ho imparato qualcosa

new, here", and then you feel good about yourself. Okay? So, this term also: "Pushing the envelope"

di nuovo, qui", e poi ti senti bene con te stesso. Va bene? Quindi, anche questo termine: "Pushing the envelope"

is another way of saying "going outside your comfort zone", "stepping outside". The idea

è un altro modo per dire "uscire dalla tua zona di comfort", "uscire fuori". L'idea

of being inside an envelope, you have a letter inside, but the envelope is closed. But if

di essere dentro una busta, hai una lettera dentro, ma la busta è chiusa. Ma se

you push the envelope, you're sort of pushing outside it, trying something new, something

spingi oltre i limiti, in un certo senso ti spingi oltre, provando qualcosa di nuovo, qualcosa di

different. Okay? So trying new things.

diverso. Va bene? Quindi provare cose nuove.

And then we're all different, we all have different personalities and we had different

E poi siamo tutti diversi, abbiamo tutti personalità diverse e abbiamo avuto

upbringings, childhoods, education, and so on, so everybody's different. Some people

un'educazione, un'infanzia, un'istruzione diverse e così via, quindi siamo tutti diversi. Ad alcune persone

actually like stress. Some people thrive on stress, meaning it gives them a lot of energy.

piace davvero lo stress. Alcune persone prosperano sullo stress, il che significa che dà loro molta energia.

Okay?

Va bene?

They get a lot of energy from stress. Stress produces this, I think it's a hormone,

Ricevono molta energia dallo stress. Lo stress produce questo, penso che sia un ormone, l'

adrenaline, which gives people a boost and makes them want to run fast or do something

adrenalina, che dà alle persone una spinta e fa venire voglia di correre veloce o fare qualcosa

with a lot of energy and strength. So some people thrive on stress. Other people, they

con molta energia e forza. Quindi alcune persone prosperano sullo stress. Altre persone,

just cannot cope with stress. They can't do... They can't, you know... They can't do anything

semplicemente non riescono a far fronte allo stress. Non possono fare... Non possono, sai... Non possono farci niente

with it. They don't want to have any stress, because they can't manage it. They can't manage it.

. Non vogliono avere alcuno stress, perché non possono gestirlo. Non possono gestirlo.

So "to cope" is to sort of manage something and be okay, but some people just cannot.

Quindi "far fronte" è in qualche modo gestire qualcosa e stare bene, ma alcune persone semplicemente non possono.

They're not okay if they're feeling stressed, because they don't know how to move ahead

Non stanno bene se si sentono stressati, perché non sanno come andare avanti

with it. They can't use it, you know, to go ahead and do something positive. Or they can

con esso. Non possono usarlo, sai, per andare avanti e fare qualcosa di positivo. Oppure possono

possibly learn to do that, though, with a different way of thinking about it. Okay.

forse imparare a farlo, però, con un modo diverso di pensarci. Va bene.

So, then there... Psychologists love to divide things up into categories, and so here are

Quindi, allora... Gli psicologi amano dividere le cose in categorie, e quindi ecco

some types of stress which psychologists have identified. There are four here. There are

alcuni tipi di stress che gli psicologi hanno identificato. Ce ne sono quattro qui.

probably more, but just to look at these four types of stress. One of them is to do with

Probabilmente ce ne sono altri, ma solo per esaminare questi quattro tipi di stress. Uno di questi ha a che fare con

time. So some people are always anxious about the time, and how much time they've got to

il tempo. Quindi alcune persone sono sempre in ansia per il tempo e quanto tempo hanno per

do something. They're worried about if they have a train to catch: "Oh, I'm going to miss

fare qualcosa. Sono preoccupati se hanno un treno da prendere: "Oh, perderò

the train if I don't leave now." Always anxious about: "Oh, I've got to be somewhere else

il treno se non parto adesso". Sempre in ansia per: "Oh, devo essere da qualche altra parte

soon. I mustn't be late." And I don't like being late, so that's slightly one of my things.

presto. Non devo fare tardi". E non mi piace arrivare in ritardo, quindi è un po' una delle mie cose.

I'm often quite early because I hate to be late. So time is one of the issues with stress.

Spesso sono abbastanza in anticipo perché odio essere in ritardo. Quindi il tempo è uno dei problemi con lo stress.

People feel stressed if they think that they're going to be late or they haven't got enough

Le persone si sentono stressate se pensano che faranno tardi o non hanno abbastanza

time for something.

tempo per qualcosa.

Okay, the type of stress to do with situations that you find yourself in, where maybe you

Ok, il tipo di stress che ha a che fare con le situazioni in cui ti trovi, dove forse

go into a room for a meeting and there's a feeling that you're not really in control

entri in una stanza per una riunione e c'è la sensazione che a quel punto non hai veramente il controllo

of your life at that point. Other people seem to be controlling things and you don't feel

della tua vita. Altre persone sembrano controllare le cose e tu non ti senti

in control. So if you feel you're losing control of your life at any stage, that can cause

in controllo. Quindi, se senti di perdere il controllo della tua vita in qualsiasi momento, ciò può causare

stress. And also, it can affect... If you have... Everyone has a kind of sense of their

stress. Inoltre, può influenzare... Se hai... Ognuno ha una sorta di percezione del proprio

status in society, so if people feel that they're losing their status for some reason...

status nella società, quindi se le persone sentono che stanno perdendo il proprio status per qualche motivo...

If they are in a meeting and people are just not looking at you, if they're ignoring you

Se sono in riunione e le persone semplicemente non ti guardano, se ti stanno ignorando

as if you're not there, you think: "Oh, they don't think I'm important enough to look at

come se non ci fossi, pensi: "Oh, non pensano che io sia abbastanza importante da guardare

or to speak to." So you sort of feel you're losing status, so that can cause stress. Okay?

o con cui parlare". Quindi in un certo senso senti che stai perdendo lo status, quindi questo può causare stress. Va bene?

Third type of stress: anticipation. To do with the future. If you're constantly worrying

Terzo tipo di stress: anticipazione. A che fare con il futuro. Se ti preoccupi costantemente

about what's going to happen in the future... "Oh, I've got a meeting next week and I've

di cosa accadrà in futuro... "Oh, ho un incontro la prossima settimana e devo

got to give a talk, and I'm already getting stressed about it. What am I going to do?"

fare un discorso, e mi sto già stressando. Cosa sono vado a fare?"

And you might be having a panic attack or something, and hyperventilating. That's when

E potresti avere un attacco di panico o qualcosa del genere, e iperventilare. È allora che

you can't breathe properly, like that. Anticipation, thinking, thinking, thinking all the time

non riesci a respirare bene, così. Anticipare, pensare, pensare, pensare tutto il tempo

about something and getting obsessed about it, rather than maybe just sitting down and

a qualcosa e diventarne ossessionato , piuttosto che limitarsi a sedersi e

thinking: "Okay, well, I'm giving a talk next week. I'd better start writing down some ideas

pensare: "Okay, bene, terrò un discorso la prossima settimana. Sarà meglio che cominci a scrivere alcune idee

for my talk." But if you don't do the practical side of it, you are going to get stressed

per il mio discorso." Ma se non fai il lato pratico, sarai stressato

by the thought of not being prepared for that talk or whatever it is. Okay?

dal pensiero di non essere preparato per quel discorso o qualunque cosa sia. Va bene?

And finally, the type of stress, encounter, which means meeting, meeting people. Some

E infine, il tipo di stress, incontro, che significa incontrare, incontrare persone. Alcune

people love to meet new people, meeting strangers and getting to know them. Other people are

persone amano incontrare nuove persone, incontrare estranei e conoscerli. Altre persone hanno

scared of... Afraid of meeting new people or maybe they are people that you know, but

paura di... Paura di incontrare nuove persone o forse sono persone che conosci, ma

you don't really want to see them again, you feel a bit threatened by them for some reason,

non vuoi davvero rivederle, ti senti un po' minacciato da loro per qualche motivo,

maybe for good reasons. So the thought of meeting a certain person again who maybe you

forse per buoni motivi. Quindi il pensiero di incontrare di nuovo una certa persona con cui magari

had an argument with could create stress, and you think: "Oh, I'm not going to go. I'm

hai litigato potrebbe creare stress, e tu pensi: "Oh, non ci vado.

not going to that party because that person might be there, so I'm going to stay home

Non ci vado a quella festa perché quella persona potrebbe essere lì, quindi invece rimango a casa

instead." And that's what happens with people who can't cope with stress often withdraw

". Ed è quello che succede con le persone che non riescono a far fronte allo stress spesso si ritirano

from society; they stay at home, they don't go out sometimes.

dalla società; stanno a casa, a volte non escono.

So it's a sad situation to get into.

Quindi è una situazione triste in cui entrare.

So I think my main piece of advice from this lesson is to just try stepping outside your

Quindi penso che il mio consiglio principale di questa lezione sia di provare a uscire dalla tua

comfort zone occasionally, try new things, test yourself out, try some new things, and

zona di comfort di tanto in tanto, provare cose nuove, metterti alla prova, provare alcune cose nuove, e

you can gain confidence from that, finding: "Oh, I can do that. I didn't think I could

puoi guadagnare fiducia da questo, trovando: "Oh, posso fallo. Non pensavo di poterlo

do that, and I've just done it", whatever it is. Parachuting from a plane or anything

fare, e l'ho appena fatto", qualunque cosa sia. Paracadutismo da un aereo o qualcosa

like that. So you can get a huge boost of confidence just by trying something new occasionally.

del genere. Quindi puoi ottenere un enorme aumento di fiducia semplicemente provando qualcosa di nuovo di tanto in tanto.

All right? And avoiding stress.

Va bene? Ed evitando lo stress.

So, okay, well I hope that's been helpful and also taught you maybe some new vocabulary

Quindi, okay, spero che sia stato utile e che ti abbia anche insegnato qualche nuovo vocabolario,

as well, connected with the subject. So if you'd like to take a quiz,

connesso con l'argomento. Quindi, se vuoi fare un quiz, vai

please go to the website, www.engvid.com, and do a quiz.

sul sito web, www.engvid.com, e fai un quiz.

And if you'd like to subscribe to my YouTube channel,

E se vuoi iscriverti al mio canale YouTube,

that would be great. And look forward to seeing you again next time.

sarebbe fantastico. E non vedo l'ora di rivederti la prossima volta.

Okay. Bye for now.

Va bene. Arrivederci.