Easy English Conversation: How to talk about STRESS

Hi. This is Gill at www.engvid.com, and today we're going to look at a particular type of

Hola. Este es Gill en www.engvid.com, y hoy vamos a ver un tipo particular de

thing that happens to people in their lives and also to look at the kind of way we describe

cosas que le suceden a las personas en sus vidas y también a ver el tipo de forma en que lo

it in the English language. Okay? So, we're saying: "Don't get stressed out!" Right? Now,

describimos en el idioma inglés. ¿Bueno? Entonces, estamos diciendo: "¡No te estreses!" ¿Bien? Ahora

getting stressed out is, with modern life, there are so many demands; we have to do things

, estresarse es, con la vida moderna, hay tantas demandas; tenemos que hacer las cosas

quickly, we have to survive, have somewhere to live, enough food to eat, somewhere to

rápido, tenemos que sobrevivir, tener un lugar donde vivir, suficiente comida para comer, un lugar para

work, all of these things, and it causes a lot of stress. Okay? So this word "stress"

trabajar, todas estas cosas, y eso genera mucho estrés. ¿Bueno? Así que esta palabra "estrés"

is when you're feeling very... Very upset and agitated, and worried because of everything

es cuando te sientes muy... muy molesto y agitado, y preocupado por todo lo

that you have to do and everything that's happening, and whether you can cope with it

que tienes que hacer y todo lo que está pasando, y si puedes sobrellevarlo

or not. So, modern life has a lot of stresses and strains. "Strains" are the same idea,

o no. Entonces, la vida moderna tiene muchas tensiones y tensiones. Las "tensiones" son la misma idea, en

really, things sort of pulling you around, making you do this and that, and you feel

realidad, las cosas te empujan, te obligan a hacer esto y aquello, y sientes

all the time you're having to do what other people want you to do, and you have no control

todo el tiempo que tienes que hacer lo que otras personas quieren que hagas, y no tienes control

over what you're doing, all of that kind of thing. And it can be quite upsetting if you

sobre lo que estás haciendo, todo ese tipo de cosas. Y puede ser bastante molesto si

don't feel you're in control of the situation.

siente que no tiene el control de la situación.

So... So we're saying: "Don't get stressed out!" This is maybe a little bit of advice

Entonces... Entonces estamos diciendo: "¡No te estreses!" Este es quizás un pequeño

in here, along with the way of expressing it, about how to cope with stress if you're

consejo aquí, junto con la forma de expresarlo, sobre cómo lidiar con el estrés si te

feeling stressed. Okay? So there's lots of pressure in the modern world, it can be traumatic,

sientes estresado. ¿Bueno? Entonces, hay mucha presión en el mundo moderno, puede ser traumático

it can cause you a lot of anxiety. We're always being bombarded by information, advertising:

, puede causarte mucha ansiedad. Siempre estamos siendo bombardeados por información, publicidad:

"Buy this. Do this. You should be doing this." And there's a lot of pressure on people to

"Compra esto. Haz esto. Deberías estar haciendo esto". Y hay mucha presión sobre las personas para que

do things that maybe they don't really want to do or they don't see the point of doing,

hagan cosas que tal vez realmente no quieren hacer o que no ven el sentido de hacer,

but other people are pressurizing them to do it. Okay?

pero otras personas las presionan para que las hagan. ¿Bueno?

So... So what someone might say if they're in a job that is very, what we'd say highly

Entonces... Entonces, lo que alguien podría decir si está en un trabajo que es muy, lo que diríamos que es muy

pressured, a job that is very busy with a lot of responsibilities, somebody might say:

presionado, un trabajo que está muy ocupado con muchas responsabilidades, alguien podría decir:

"I can't take the stress of this job!" Meaning: "I can't... I can't do it. I can't keep having

"No puedo el estrés de este trabajo!" Significado: "No puedo... No puedo hacerlo. No puedo seguir teniendo

all this stress every day. It's too much."

todo este estrés todos los días. Es demasiado".

Okay? So: "I can't take the stress of this job!" All right?

¿Bueno? Entonces: "¡No puedo con el estrés de este trabajo!" ¿Está bien?

One of the terms we use for when you're more comfortable with what you're doing is that

Uno de los términos que usamos cuando te sientes más cómodo con lo que estás haciendo es que

you're in your "comfort zone". It's like a zone, it's an area where you're comfortable.

estás en tu "zona de confort". Es como una zona, es un área donde te sientes cómodo.

The things that you're happy doing, the things that you are confident doing, that's in your

Las cosas que haces feliz, las cosas que haces con confianza, están en tu

comfort zone. So maybe being at home, watching television is in your comfort zone. Maybe

zona de confort. Así que tal vez estar en casa viendo la televisión esté en tu zona de confort. Tal vez

going and playing some sports, going swimming which you enjoy, going out with friends may

ir y practicar algún deporte, ir a nadar que disfrutas, salir con amigos

all be in your comfort zone where you are comfortable. Okay? So you stay inside your

puede estar en tu zona de confort donde te sientes cómodo. ¿Bueno? Así que te quedas dentro de tu

comfort zone if you don't really want to try new things.

zona de confort si realmente no quieres probar cosas nuevas.

But sometimes, it's a good idea to go outside your comfort zone or step outside your comfort

Pero a veces, es una buena idea salir de tu zona de confort o dar un paso fuera de tu

zone just to test what you might be capable of doing. Okay? Just try a little something

zona de confort solo para probar lo que podrías ser capaz de hacer. ¿Bueno? Prueba

that's different to see how it goes. So it's not always a good idea to stay within your

algo diferente para ver cómo te va. Por lo tanto, no siempre es una buena idea permanecer dentro de su

comfort zone all the time. Try to step outside it occasionally. I often try to try something

zona de confort todo el tiempo. Trate de salir de él de vez en cuando. A menudo trato de probar algo

new, see how it goes, and if it's successful, then you feel great. "I've learnt something

nuevo, ver cómo va y, si tiene éxito, entonces te sientes genial. "He aprendido algo

new, here", and then you feel good about yourself. Okay? So, this term also: "Pushing the envelope"

nuevo, aquí", y entonces te sientes bien contigo mismo. ¿Bueno? Entonces, este término también: "empujar el sobre"

is another way of saying "going outside your comfort zone", "stepping outside". The idea

es otra forma de decir "salir de su zona de confort", "dar un paso fuera". La idea

of being inside an envelope, you have a letter inside, but the envelope is closed. But if

de estar dentro de un sobre, tienes una carta dentro, pero el sobre está cerrado. Pero

you push the envelope, you're sort of pushing outside it, trying something new, something

si empujas el sobre, estás como empujando fuera de él, probando algo nuevo, algo

different. Okay? So trying new things.

diferente. ¿Bueno? Así que probando cosas nuevas.

And then we're all different, we all have different personalities and we had different

Y luego todos somos diferentes, todos tenemos personalidades diferentes y tuvimos diferentes

upbringings, childhoods, education, and so on, so everybody's different. Some people

crianzas, infancias, educación, etc., así que todos somos diferentes. A algunas personas

actually like stress. Some people thrive on stress, meaning it gives them a lot of energy.

realmente les gusta el estrés. Algunas personas prosperan con el estrés, lo que significa que les da mucha energía.

Okay?

¿Bueno?

They get a lot of energy from stress. Stress produces this, I think it's a hormone,

Obtienen mucha energía del estrés. El estrés produce esto, creo que es una hormona, la

adrenaline, which gives people a boost and makes them want to run fast or do something

adrenalina, que le da a la gente un empujón y ganas de correr rápido o hacer algo

with a lot of energy and strength. So some people thrive on stress. Other people, they

con mucha energía y fuerza. Entonces, algunas personas prosperan con el estrés. Otras personas,

just cannot cope with stress. They can't do... They can't, you know... They can't do anything

simplemente no pueden hacer frente al estrés. No pueden hacer... No pueden, ya sabes... No pueden hacer nada

with it. They don't want to have any stress, because they can't manage it. They can't manage it.

con eso. No quieren tener ningún estrés, porque no pueden manejarlo. No pueden manejarlo.

So "to cope" is to sort of manage something and be okay, but some people just cannot.

Entonces, "hacer frente" es manejar algo y estar bien, pero algunas personas simplemente no pueden.

They're not okay if they're feeling stressed, because they don't know how to move ahead

No están bien si se sienten estresados, porque no saben cómo seguir

with it. They can't use it, you know, to go ahead and do something positive. Or they can

adelante. No pueden usarlo, ya sabes, para seguir adelante y hacer algo positivo. O

possibly learn to do that, though, with a different way of thinking about it. Okay.

posiblemente puedan aprender a hacer eso, sin embargo, con una forma diferente de pensar al respecto. Bueno.

So, then there... Psychologists love to divide things up into categories, and so here are

Entonces, ahí... A los psicólogos les encanta dividir las cosas en categorías, así que aquí hay

some types of stress which psychologists have identified. There are four here. There are

algunos tipos de estrés que los psicólogos han identificado. Hay cuatro aquí.

probably more, but just to look at these four types of stress. One of them is to do with

Probablemente haya más, pero basta con ver estos cuatro tipos de estrés. Uno de ellos tiene que ver con el

time. So some people are always anxious about the time, and how much time they've got to

tiempo. Algunas personas siempre están ansiosas por el tiempo y cuánto tiempo tienen para

do something. They're worried about if they have a train to catch: "Oh, I'm going to miss

hacer algo. Les preocupa si tienen que tomar un tren: "Oh, voy a perder

the train if I don't leave now." Always anxious about: "Oh, I've got to be somewhere else

el tren si no me voy ahora". Siempre ansioso por: "Oh, tengo que estar en otro lugar

soon. I mustn't be late." And I don't like being late, so that's slightly one of my things.

pronto. No debo llegar tarde". Y no me gusta llegar tarde, así que esa es una de mis cosas.

I'm often quite early because I hate to be late. So time is one of the issues with stress.

A menudo llego bastante temprano porque odio llegar tarde. Así que el tiempo es uno de los problemas con el estrés.

People feel stressed if they think that they're going to be late or they haven't got enough

Las personas se sienten estresadas si piensan que van a llegar tarde o que no tienen suficiente

time for something.

tiempo para algo.

Okay, the type of stress to do with situations that you find yourself in, where maybe you

De acuerdo, el tipo de estrés que tiene que ver con situaciones en las que te encuentras, en las que tal vez

go into a room for a meeting and there's a feeling that you're not really in control

vas a una sala para una reunión y tienes la sensación de que no tienes realmente el control

of your life at that point. Other people seem to be controlling things and you don't feel

de tu vida en ese momento. Otras personas parecen estar controlando las cosas y usted no se siente

in control. So if you feel you're losing control of your life at any stage, that can cause

en control. Entonces, si siente que está perdiendo el control de su vida en cualquier etapa, eso puede causarle

stress. And also, it can affect... If you have... Everyone has a kind of sense of their

estrés. Y también, puede afectar... Si tienes... Todos tienen una especie de sentido de su

status in society, so if people feel that they're losing their status for some reason...

estatus en la sociedad, así que si las personas sienten que están perdiendo su estatus por alguna razón...

If they are in a meeting and people are just not looking at you, if they're ignoring you

Si están en una reunión y la gente simplemente no te mira, si te ignoran

as if you're not there, you think: "Oh, they don't think I'm important enough to look at

como si no estuvieras allí, piensas: "Oh, no creen que sea lo suficientemente importante como para mirarme

or to speak to." So you sort of feel you're losing status, so that can cause stress. Okay?

o hablar". Entonces sientes que estás perdiendo estatus, lo que puede causar estrés. ¿Bueno?

Third type of stress: anticipation. To do with the future. If you're constantly worrying

Tercer tipo de estrés: anticipación. Que ver con el futuro. Si estás constantemente preocupado

about what's going to happen in the future... "Oh, I've got a meeting next week and I've

por lo que va a pasar en el futuro... "Oh, tengo una reunión la semana que viene y

got to give a talk, and I'm already getting stressed about it. What am I going to do?"

tengo que dar una charla, y ya me estoy estresando por eso. ¿Qué estoy voy a hacer?"

And you might be having a panic attack or something, and hyperventilating. That's when

Y podrías estar teniendo un ataque de pánico o algo así, e hiperventilando. Ahí es cuando

you can't breathe properly, like that. Anticipation, thinking, thinking, thinking all the time

no puedes respirar correctamente, así. Anticipación, pensar, pensar, pensar todo el tiempo

about something and getting obsessed about it, rather than maybe just sitting down and

en algo y obsesionarse con eso, en lugar de simplemente sentarse y

thinking: "Okay, well, I'm giving a talk next week. I'd better start writing down some ideas

pensar: "Está bien, bueno, voy a dar una charla la semana que viene. Será mejor que empiece a escribir algunas ideas".

for my talk." But if you don't do the practical side of it, you are going to get stressed

para mi charla". Pero si no haces el lado práctico, te

by the thought of not being prepared for that talk or whatever it is. Okay?

estresará la idea de no estar preparado para esa charla o lo que sea. ¿Bueno?

And finally, the type of stress, encounter, which means meeting, meeting people. Some

Y por último, el tipo de estrés, encuentro, que significa conocer, conocer gente. A algunas

people love to meet new people, meeting strangers and getting to know them. Other people are

personas les encanta conocer gente nueva, conocer extraños y conocerlos. Otras personas tienen

scared of... Afraid of meeting new people or maybe they are people that you know, but

miedo de... Miedo de conocer gente nueva o tal vez son personas que conoces,

you don't really want to see them again, you feel a bit threatened by them for some reason,

pero realmente no quieres volver a verlas, te sientes un poco amenazado por ellas por alguna razón,

maybe for good reasons. So the thought of meeting a certain person again who maybe you

tal vez por buenas razones. Entonces, la idea de volver a encontrarte con cierta persona con la que quizás

had an argument with could create stress, and you think: "Oh, I'm not going to go. I'm

tuviste una discusión puede crear estrés y piensas: "Oh, no voy a ir. No voy a

not going to that party because that person might be there, so I'm going to stay home

ir a esa fiesta porque esa persona podría estar allí". así que me quedaré en casa

instead." And that's what happens with people who can't cope with stress often withdraw

". Y eso es lo que sucede con las personas que no pueden lidiar con el estrés, a menudo se retiran

from society; they stay at home, they don't go out sometimes.

de la sociedad; se quedan en casa , a veces no salen.

So it's a sad situation to get into.

Así que es una situación triste en la que meterse.

So I think my main piece of advice from this lesson is to just try stepping outside your

Así que creo que mi principal consejo de esta lección es tratar de salir de tu

comfort zone occasionally, try new things, test yourself out, try some new things, and

zona de confort de vez en cuando, probar cosas nuevas, probarte a ti mismo, probar algunas cosas nuevas, y

you can gain confidence from that, finding: "Oh, I can do that. I didn't think I could

puedes ganar confianza a partir de eso, encontrando: "Oh, puedo hacer eso. No pensé que podría

do that, and I've just done it", whatever it is. Parachuting from a plane or anything

hacer eso, y lo acabo de hacer", sea lo que sea. Paracaidismo desde un avión o algo

like that. So you can get a huge boost of confidence just by trying something new occasionally.

así. Por lo tanto, puede obtener un gran impulso de confianza simplemente probando algo nuevo de vez en cuando.

All right? And avoiding stress.

¿Está bien? Y evitando el estrés.

So, okay, well I hope that's been helpful and also taught you maybe some new vocabulary

Entonces, está bien, bueno, espero que haya sido útil y que también te haya enseñado algo de vocabulario nuevo

as well, connected with the subject. So if you'd like to take a quiz,

relacionado con el tema. Entonces, si desea realizar una prueba,

please go to the website, www.engvid.com, and do a quiz.

visite el sitio web, www.engvid.com, y realice una prueba.

And if you'd like to subscribe to my YouTube channel,

Y si quieres suscribirte a mi canal de YouTube

that would be great. And look forward to seeing you again next time.

, sería genial. Y espero verte de nuevo la próxima vez.

Okay. Bye for now.

Bueno. Adiós por ahora.