Speaking English - How to talk about STRESS

Hi. This is Gill at www.engvid.com, and today we're going to look at a particular type of

안녕. 저는 www.engvid.com의 Gill입니다. 오늘 우리는

thing that happens to people in their lives and also to look at the kind of way we describe

삶에서 사람들에게 일어나는 특정 유형을 살펴보고 이를 영어로 설명하는 방식도 살펴볼 것입니다

it in the English language. Okay? So, we're saying: "Don't get stressed out!" Right? Now,

. 좋아요? 그래서 우리는 "스트레스를 받지 마세요!"라고 말하고 있습니다. 오른쪽? 이제

getting stressed out is, with modern life, there are so many demands; we have to do things

스트레스를 받는 것은 현대 생활에서 너무 많은 요구 사항이 있습니다. 우리는 일을

quickly, we have to survive, have somewhere to live, enough food to eat, somewhere to

빨리 처리해야 하고, 생존해야 하고, 살 곳이 있어야 하고, 먹을 음식과 일할 곳이 있어야 하고

work, all of these things, and it causes a lot of stress. Okay? So this word "stress"

, 이 모든 것들이 많은 스트레스를 유발합니다 . 좋아요? 그래서 이 "스트레스"라는 단어는

is when you're feeling very... Very upset and agitated, and worried because of everything

당신이

that you have to do and everything that's happening, and whether you can cope with it

해야 할 모든 일과 일어나고 있는 모든 일, 그리고 당신이 대처할 수 있는지 여부 때문에 매우 속상하고

or not. So, modern life has a lot of stresses and strains. "Strains" are the same idea,

동요하고 걱정하는 것을 말합니다. 그래서 현대인의 삶은 많은 스트레스 와 부담을 안고 있습니다. "Strains"는 같은 생각입니다.

really, things sort of pulling you around, making you do this and that, and you feel

사실, 당신을 이리저리 끌어당기고, 이것 저것을 하게 만드는 것입니다.

all the time you're having to do what other people want you to do, and you have no control

over what you're doing, all of that kind of thing. And it can be quite upsetting if you

당신이 하는 일, 그런 모든 종류의 일. 그리고 당신이 상황을 통제하고 있다고 느끼지 않는다면 상당히 속상할 수 있습니다

don't feel you're in control of the situation.

.

So... So we're saying: "Don't get stressed out!" This is maybe a little bit of advice

그래서... 그래서 우리는 "스트레스를 받지 마세요 !"라고 말하고 있습니다. 이것은

in here, along with the way of expressing it, about how to cope with stress if you're

스트레스를 받을 때 스트레스에 대처하는 방법에 대한 표현 방법과 함께 여기에 약간의 조언일 수 있습니다

feeling stressed. Okay? So there's lots of pressure in the modern world, it can be traumatic,

. 좋아요? 그래서 현대 사회에는 많은 압박감이 있습니다. 그것은 충격적일 수 있고

it can cause you a lot of anxiety. We're always being bombarded by information, advertising:

많은 불안을 유발할 수 있습니다. 우리는 항상

"Buy this. Do this. You should be doing this." And there's a lot of pressure on people to

"이것을 사세요. 이것을 하세요. 당신은 이것을 해야 합니다." 그리고 사람들은

do things that maybe they don't really want to do or they don't see the point of doing,

정말 하고 싶지 않거나 할 필요가 없다고 생각하는 일을 하도록 압력을 많이 받습니다

but other people are pressurizing them to do it. Okay?

. 좋아요?

So... So what someone might say if they're in a job that is very, what we'd say highly

그래서... 그래서 누군가가 매우

pressured, a job that is very busy with a lot of responsibilities, somebody might say:

압박감을 느끼는 일, 많은 책임으로 매우 바쁜 일을 하고 있다면 누군가는 이렇게 말할 수 있습니다.

"I can't take the stress of this job!" Meaning: "I can't... I can't do it. I can't keep having

이 일의 스트레스!" 의미: "할 수 없어... 할 수 없어.

all this stress every day. It's too much."

매일 이 모든 스트레스를 계속 받을 수 없어. 너무 많아."

Okay? So: "I can't take the stress of this job!" All right?

좋아요? 그래서: " 이 일의 스트레스를 견딜 수 없어!" 괜찮은?

One of the terms we use for when you're more comfortable with what you're doing is that

당신이 하고 있는 일이 더 편할 때 우리가 사용하는 용어 중 하나는

you're in your "comfort zone". It's like a zone, it's an area where you're comfortable.

당신이 "안락한 영역"에 있다는 것입니다. 마치 영역처럼, 자신이 편한 영역입니다.

The things that you're happy doing, the things that you are confident doing, that's in your

당신이 행복하게 하는 일, 당신이 자신 있게 할 수 있는 일, 그것은 당신의

comfort zone. So maybe being at home, watching television is in your comfort zone. Maybe

안락 지대에 있습니다. 따라서 집에 있으면서 TV를 시청하는 것이 편안함을 느낄 수 있습니다.

going and playing some sports, going swimming which you enjoy, going out with friends may

스포츠를 하러 가고, 즐기는 수영을 하고, 친구들과 외출하는 것이

all be in your comfort zone where you are comfortable. Okay? So you stay inside your

모두 당신이 편안한 안락 지대에 있을 수 있습니다 . 좋아요? 따라서

comfort zone if you don't really want to try new things.

새로운 일을 정말로 시도하고 싶지 않다면 안락한 영역에 머물게 됩니다.

But sometimes, it's a good idea to go outside your comfort zone or step outside your comfort

그러나 때로는 자신이 할 수 있는 일을 테스트하기 위해 안락한 영역을 벗어나거나 안락한 영역을 벗어나는 것이 좋습니다

zone just to test what you might be capable of doing. Okay? Just try a little something

. 좋아요?

that's different to see how it goes. So it's not always a good idea to stay within your

어떻게 진행되는지 확인하기 위해 약간 다른 것을 시도하십시오. 따라서 항상 안전지대에 머무르는 것이 항상 좋은 생각은 아닙니다

comfort zone all the time. Try to step outside it occasionally. I often try to try something

. 때때로 밖으로 나가십시오 . 나는 종종 새로운 것을 시도하고

new, see how it goes, and if it's successful, then you feel great. "I've learnt something

어떻게 진행되는지 확인하고 성공하면 기분이 좋습니다. "나는

new, here", and then you feel good about yourself. Okay? So, this term also: "Pushing the envelope"

여기서 새로운 것을 배웠어." 좋아요? 따라서 이 용어도 "Pushing the Envelope"는

is another way of saying "going outside your comfort zone", "stepping outside". The idea

" 안전한 영역 밖으로 나가기", "밖으로 나가기"를 말하는 또 다른 방법입니다.

of being inside an envelope, you have a letter inside, but the envelope is closed. But if

봉투 안에 있다는 생각, 안에 편지가 있지만 봉투는 닫혀 있습니다. 하지만

you push the envelope, you're sort of pushing outside it, trying something new, something

한계를 뛰어넘는다면 새로운 것, 다른 것을 시도하면서 한계 밖으로 밀어내는 것과 같습니다

different. Okay? So trying new things.

. 좋아요? 그래서 새로운 것을 시도합니다.

And then we're all different, we all have different personalities and we had different

그리고 우리는 모두 다르고, 성격도 다르고

upbringings, childhoods, education, and so on, so everybody's different. Some people

성장, 어린 시절, 교육 등이 다르기 때문에 모두 다릅니다. 어떤 사람들은

actually like stress. Some people thrive on stress, meaning it gives them a lot of energy.

실제로 스트레스를 좋아합니다. 어떤 사람들은 스트레스를 먹고 번성하는데 , 이는 스트레스가 그들에게 많은 에너지를 준다는 것을 의미합니다.

Okay?

좋아요?

They get a lot of energy from stress. Stress produces this, I think it's a hormone,

그들은 스트레스에서 많은 에너지를 얻습니다. 스트레스는 이것을 만들어냅니다. 제 생각에 그것은

adrenaline, which gives people a boost and makes them want to run fast or do something

사람들에게 힘을 주고 빠르게 달리고 싶게 하거나

with a lot of energy and strength. So some people thrive on stress. Other people, they

많은 에너지와 힘을 가지고 무언가를 하고 싶게 만드는 호르몬인 아드레날린이라고 생각합니다. 그래서 어떤 사람들은 스트레스를 잘 받습니다. 다른 사람들은

just cannot cope with stress. They can't do... They can't, you know... They can't do anything

스트레스에 대처할 수 없습니다. 그들은 할 수 없습니다... 그들은 할 수 없습니다... 그들은 그것으로 아무것도 할 수 없습니다

with it. They don't want to have any stress, because they can't manage it. They can't manage it.

. 그들은 스트레스를 관리할 수 없기 때문에 스트레스를 받고 싶어하지 않습니다 . 그들은 그것을 관리할 수 없습니다.

So "to cope" is to sort of manage something and be okay, but some people just cannot.

그래서 "대처하다"는 어떤 것을 관리 하고 괜찮다는 것을 의미하지만 어떤 사람들은 그렇게 할 수 없습니다.

They're not okay if they're feeling stressed, because they don't know how to move ahead

스트레스를 받으면 어떻게 해야 할지 모르기 때문에 괜찮지 않습니다

with it. They can't use it, you know, to go ahead and do something positive. Or they can

. 그들은 그것을 사용하여 긍정적인 일을 할 수 없습니다. 또는 그들은

possibly learn to do that, though, with a different way of thinking about it. Okay.

그것에 대해 다른 사고 방식으로 그렇게 하는 방법을 배울 수 있습니다. 좋아요.

So, then there... Psychologists love to divide things up into categories, and so here are

자, 그럼... 심리학자들은 사물을 범주로 나누는 것을 좋아합니다. 그래서 여기

some types of stress which psychologists have identified. There are four here. There are

심리학자들이 식별한 몇 가지 유형의 스트레스가 있습니다 . 여기에는 4개가 있습니다.

probably more, but just to look at these four types of stress. One of them is to do with

더 있을 수 있지만 이 네 가지 유형의 스트레스만 살펴보겠습니다. 그 중 하나는 시간과 관련된 것입니다

time. So some people are always anxious about the time, and how much time they've got to

. 그래서 어떤 사람들은 항상 시간에 대해 , 그리고 그들이

do something. They're worried about if they have a train to catch: "Oh, I'm going to miss

무언가를 해야 할 시간이 얼마나 되는지에 대해 걱정합니다. 그들은 기차를 탈 수 있을지 걱정합니다. "오,

the train if I don't leave now." Always anxious about: "Oh, I've got to be somewhere else

지금 떠나지 않으면 기차를 놓칠 것 같아." 항상 불안하다 : "오, 나는 곧 다른 곳에 가야 해

soon. I mustn't be late." And I don't like being late, so that's slightly one of my things.

. 늦으면 안 돼." 그리고 나는 늦는 것을 좋아하지 않기 때문에 그것은 약간 내 일 중 하나입니다.

I'm often quite early because I hate to be late. So time is one of the issues with stress.

나는 늦는 것을 싫어하기 때문에 종종 아주 일찍 일어납니다. 따라서 시간은 스트레스의 문제 중 하나입니다.

People feel stressed if they think that they're going to be late or they haven't got enough

사람들은 자신이 늦을 것이라고 생각하거나 무언가를 할 시간이 충분하지 않다고 생각하면 스트레스를 받습니다

time for something.

.

Okay, the type of stress to do with situations that you find yourself in, where maybe you

자, 여러분이 처한 상황과 관련된 스트레스의 유형입니다 .

go into a room for a meeting and there's a feeling that you're not really in control

회의를 위해 방에 들어갔을 때 그 시점에서 자신의 삶을 실제로 통제할 수 없다는 느낌이 들 수 있습니다

of your life at that point. Other people seem to be controlling things and you don't feel

. 다른 사람들이 사물을 통제하는 것처럼 보이고 당신은 통제할 수 없다고 느낍니다

in control. So if you feel you're losing control of your life at any stage, that can cause

. 따라서 어떤 단계에서든 삶의 통제력을 상실하고 있다고 느끼면 스트레스를 유발할 수 있습니다

stress. And also, it can affect... If you have... Everyone has a kind of sense of their

. 그리고 또한 영향을 미칠 수 있습니다... 가지고 있다면... 모든 사람은 사회에서 자신의 지위에 대한 일종의 감각을 가지고 있기

status in society, so if people feel that they're losing their status for some reason...

때문에 사람들이 어떤 이유로 자신의 지위를 잃고 있다고 느끼면...

If they are in a meeting and people are just not looking at you, if they're ignoring you

회의 중이라면 그리고 사람들은 당신을 쳐다보는 것이 아니라 마치

as if you're not there, you think: "Oh, they don't think I'm important enough to look at

당신이 거기 없는 것처럼 당신을 무시한다면, 당신은 생각합니다

or to speak to." So you sort of feel you're losing status, so that can cause stress. Okay?

. 그래서 당신은 당신이 지위를 잃고 있다고 느끼며 스트레스를 유발할 수 있습니다. 좋아요?

Third type of stress: anticipation. To do with the future. If you're constantly worrying

스트레스의 세 번째 유형: 기대. 미래와 관련이 있습니다.

about what's going to happen in the future... "Oh, I've got a meeting next week and I've

앞으로 어떻게 될지 계속 걱정된다면... "아, 다음주에 회의가 있어서

got to give a talk, and I'm already getting stressed about it. What am I going to do?"

강연을 해야 하는데 벌써부터 스트레스를 받고 있네요. 뭔데. 내가 할까?"

And you might be having a panic attack or something, and hyperventilating. That's when

그리고 당신은 공황발작 같은 것을 겪고 있을 수도 있고 , 과호흡을 하고 있을 수도 있습니다.

you can't breathe properly, like that. Anticipation, thinking, thinking, thinking all the time

그럴 때 숨을 제대로 쉬지 못한다. 기대하고, 생각하고, 생각하고,

about something and getting obsessed about it, rather than maybe just sitting down and

무엇인가에 대해 항상 생각하고 그것에 집착하는 것 , 그냥 앉아서

thinking: "Okay, well, I'm giving a talk next week. I'd better start writing down some ideas

생각하는 것보다: "좋아요, 다음 주에 강연할 예정입니다. 몇 가지 아이디어를 적어두는 것이 좋겠습니다.

for my talk." But if you don't do the practical side of it, you are going to get stressed

내 얘기를 위해." 하지만 실질적인 측면을 수행하지 않으면 그 연설이나 그것이 무엇이든

by the thought of not being prepared for that talk or whatever it is. Okay?

준비가 되어 있지 않다는 생각으로 스트레스를 받게 될 것입니다 . 좋아요?

And finally, the type of stress, encounter, which means meeting, meeting people. Some

그리고 마지막으로 스트레스의 종류인 만남, 만남, 사람을 만나는 것을 의미합니다. 어떤

people love to meet new people, meeting strangers and getting to know them. Other people are

사람들은 새로운 사람을 만나고, 낯선 사람을 만나고 알아가는 것을 좋아합니다. 다른 사람들은

scared of... Afraid of meeting new people or maybe they are people that you know, but

... 새로운 사람을 만나는 것을 두려워하거나 그들이 당신이 아는 사람들일 수도 있지만

you don't really want to see them again, you feel a bit threatened by them for some reason,

당신은 그들을 다시 보고 싶지 않고 어떤 이유로든 그들에게 약간의 위협을 느낍니다

maybe for good reasons. So the thought of meeting a certain person again who maybe you

. 그래서 말다툼을 했을 수도 있는 어떤 사람을 다시 만난다는 생각은

had an argument with could create stress, and you think: "Oh, I'm not going to go. I'm

스트레스를 유발할 수 있고, "아, 난 가지 않을 거야.

not going to that party because that person might be there, so I'm going to stay home

그 사람이 거기 있을지도 모르니까 그 파티에 가지 않을 거야 . 그래서 대신 집에 있을게

instead." And that's what happens with people who can't cope with stress often withdraw

." 스트레스에 대처할 수 없는 사람들은 종종

from society; they stay at home, they don't go out sometimes.

사회에서 물러납니다. 그들은 집에 있고 가끔 외출하지 않습니다.

So it's a sad situation to get into.

그래서 들어가기에 슬픈 상황입니다 .

So I think my main piece of advice from this lesson is to just try stepping outside your

그래서 이 강의에서 제가 드릴 수 있는 주요 조언은

comfort zone occasionally, try new things, test yourself out, try some new things, and

가끔 자신의 안전지대를 벗어나서 새로운 일을 시도하고 자신을 시험하고 몇 가지 새로운 일을 시도하면

you can gain confidence from that, finding: "Oh, I can do that. I didn't think I could

다음과 같은 자신감을 얻을 수 있다는 것입니다. 할 수 있을 것 같지도 않고

do that, and I've just done it", whatever it is. Parachuting from a plane or anything

그냥 해봤어", 뭐든지. 비행기에서 낙하산이나

like that. So you can get a huge boost of confidence just by trying something new occasionally.

그런 것. 따라서 때때로 새로운 것을 시도하는 것만으로도 엄청난 자신감을 얻을 수 있습니다.

All right? And avoiding stress.

괜찮은? 그리고 스트레스를 피하십시오.

So, okay, well I hope that's been helpful and also taught you maybe some new vocabulary

자, 좋습니다. 도움이 되었길 바라며 주제와 관련된 새로운 어휘도 가르쳐 줬으면 합니다

as well, connected with the subject. So if you'd like to take a quiz,

. 그러니 퀴즈를 풀고 싶으시면

please go to the website, www.engvid.com, and do a quiz.

웹사이트 www.engvid.com에 가셔서 퀴즈를 풀어보세요.

And if you'd like to subscribe to my YouTube channel,

그리고 제 YouTube 채널을 구독하고 싶으시면 정말

that would be great. And look forward to seeing you again next time.

좋을 것입니다. 그리고 다음에 또 뵙기를 기대합니다.

Okay. Bye for now.

좋아요. 지금은 안녕.